10 Trucuri Pentru A Adormi Mai Usor

On Iulie 28, 2010, in Sănătate, Releases with: 0 comentarii

Staubsauger Test 2013Waschmaschine Test 2013

Sa dormi suficient este esential, deprivarea de somn poate avea urmari foarte grave, ducand uneori
chiar la moarte. Cu toate acestea o persoana obisnuita doarme in medie mai putin decat este necesar
pentru ca organismul sa functionezein mod adecvat.

Cand nu dormi suficient esti mai putin productiv, devii morocanos, irascibil, nefericit si nu iti poti duce la
indeplinire obiectivele. Pentru o calitate mai buna a vietii este necesar sa te odihnesti cat trebuie. Uneori
insa, oricat de obosit si epuizat te-ai simti, somnul intarzie sa apara.

Ce sa faci in astfel de cazuri?

Cum sa faci sa dormi profund si sa te trezesti odihnit, energic si gata de actiune?

Iata cateva metode care pot fi de folos in acest proces:

1. Citeste o carte. Incepe sa citesti inainte sa mergi la culcare si continua pana te simti somnoros.

2. Fa o baie relaxanta. Doar stai intins in cada si relaxeaza-te pentru un timp. Somnul va veni mai usor.

3. Bea o cana de lapte. Laptele contine aminoacizi care te ajuta sa adormi mai repede. Daca bei cu o ora
inainte sa mergi la culcare, sigur te va ajuta.

4. Tine ochii inchisi. Cand te chinui sa adormi de ceva vreme fara rezultat insa, se pare ca tot ce poti sa
faci este sa privesti in gol. Dar faptul ca iti tii ochii deschisi, fie ca te holbezi la tavan fie ca te uiti la
televizor, iti poate afecta somnul. De fapt, acesta este un pas important de urmat cand vrei sa ai parte
de un somn odihnitor, asa ca incearca sa nu deschizi ochii odata ce i-ai inchis.

5.  Spala-te pe dinti. Suna ciudat? Uneori lucrurile marunte te tin treaz noapte asa ca gandeste-te sa-ti
speli dintii si fata inainte de culcare. Pielea si dintii tai iti vor multumi, iar daca faci asta in fiecare seara
va deveni o rutina.
6. Fa exercitii. Asigura-te ca faci suficiente exercitii fizice. Fie ca mergi pe jos, alergi, inoti sau faci orice
alt fel de miscare, pe langa faptul ca este bine pentru sanatate, vei obosi mai repede, prin urmare vei si
adormi mai usor.

7. Asculta muzica. Muzica iti relaxeaza mintea si te transpune intr-o stare spirituala benefica pentru un
somn de durata.

8. Numara oite. Poate este o metoda invechita si amuzanta dar te tine concentrat si indeparteaza
gandurile care insista sa-ti ramana in minte, acolo unde nu sunt dorite.

9. Nu consuma alcool. Nu te lasa prada tentatiei de a bea alcool cu gandul ca vei dormi mai bine daca
faci asta. Te vei deshidrata si te vei trezi des peste noapte pentru ca iti va fi sete.

10. Patul tau trebuie sa fie intr-o conditie buna. Asigura-te ca salteaua este ferma si iti poate sustine
trupul. O saltea moale poate deveni incomoda.

Sper ca aceste trucuri te vor ajuta sa adormi mai usor si sa ai parte de un somn lung si odihnitor, sa te
trezesti plin de vitalitate si cu suficienta energie pentru intreaga zi. Iar daca ti se pare util acest articol, te
invit sa dai Like si Share pe profilul tau de Facebook.