10 Obiceiuri Sanatoase Pentru O Viata Mai Lunga

On Noiembrie 21, 2011, in Sănătate, Stil de viata, Releases with: 3 comentarii

Staubsauger Test 2013Waschmaschine Test 2013

Te simti slabit, lipsit de energie?

Obosesti repede? Te imbolnavesti usor?

Spune-mi ce obiceiuri ai ca sa-ti spun cine esti!

Traim intr-o lume agitata, in consecinta esti agitat, stresat si mereu pe graba. Timpul nu iti ajunge pentru
a face fata solicitarilor zilnice si din dorinta de a te adapta in secolul vitezei, ajungi sa te neglijezi. Dormi
putin, nu faci sport si mananci pe fuga, ce apuci. Te intrebi apoi unde iti este energia si de ce mergi des
la farmacie.

Societatea moderna si cerintele ei ii determina pe multi dintre noi sa adopte obiceiuri care nu le aduc
beneficii. Efectele unei vieti haotice sunt evidente iar solutia este inlocuirea obiceiurilor nesanatoase cu
altele noi, care aduc beneficii.

Multi incerca, putini reusesc!

Cauza? Incerca sa-si schimbe radical stilul de viata, regulile impuse sunt prea dure si in consecinta
renunta cand intampina primul obstacol.

Introducerea obiceiurilor sanatoase in viata noastra nu trebuie facuta cu pasi gigantici. Fiecare pas mic
poate duce in cele din urma la rezultate durabile si semnificative si ne poate prelungi viata. Iata cateva
modalitati prin care poti face mici schimbari pentru a dobandi un stil de viata sanatos:

1. Nu este nevoie sa te inscrii la o sala de fitness pentru ca sportul sa devina o rutina. Incepe cu 20 de

minute de mers pe jos de doua ori pe saptamana pentru a-ti stimula starea de bine si a te mentine in
forma. Daca nu vrei sa iesi afara atunci cand este frig sau preferi exercitiile in privat, incearca un DVD cu
yoga, pilates sau zumba. Trezeste-te cu jumatate de ora mai devreme decat de obicei si incepe-ti ziua cu
o minte linistita si un corp plin de energie.

2. Include mai multe uleiuri mono si poli saturate in alimentatia ta zilnica. De exemplu ulei de in, ulei
de masline, ulei de susan sau uleiuri organice de nuca de cocos. Acestea contin toate elementele
necesare pentru a proteja inima, pentru a preveni imbatranirea si a reduce inflamatia. La micul dejun
poti consuma paine prajita cu unt sau humus, iar ca si gustare incerca seminte si nuci., i

3. Inlocuieste mancarea nesanatoasa din dulapurile din bucatarie cu fructe proaspete dar si uscate. In
loc de gustari procesate, incearca seminte nesarate si nuci.

4. Obisnuieste-te sa servesti portii mici. Mesele mici iti imbunatatesc digestia si metabolismul. Incerca
sa te opresi inainte de a simti senzatia de satietate. Include in regimul tau zilnic proteine slabe, legume,
fructe si carbohidrati.

5. Prelungeste sanatatea oaselor tale adaugand la meniul zilnic cel putin un aliment bogat in
calciu. Iaurturile cu un continut scazut de grasimi, verdeata si somonul sunt surse excelente de calciu si
te ajuta sa previi aparitia osteoporozei.

6. Legumele verzi sunt bogate in anti-oxidanti. Serveste cel putin o portie de legume verzi zilnic. Incerca
o mancare pe baza de fasole verde sau broccoli, preparate la abur si stropite cu ulei de masline. Profita
de legumele de sezon.

7. Bea cel putin 6-8 pahare de apa plata zilnic, atat vara cat si iarna. Organismul nostrum este aproape
70% apa si e necesar sa ramana hidratat pentru a functiona corespunzator si pentru a elimina toxinele,
impiedicand astfel imbatranirea celulelor.

8. Consuma mai multe fibre pentru a regla digestia si cantitatea de zahar din sange. Digerarea
alimentelor precum fasolea, alunele, semintele, fructele si legumele verzi iti va asigura necesarul de
energie pentru intreaga zi.

9. Da-i creierului tau un impuls cu ajutorul puzzle-urilor logice sau a jocurilor de

memorie. Antrenandu-ti creierul zilnic nu doar ca ii vei stimula performantele cognitive, dar in acelasi
timp iti vei proteja memoria de ravagiile timpului.

10. Imbunatateste-ti calitatea somnului reducand consumul de cofeina si optand pentru ceaiuri din
plante. Intinde-ti usor muschii inainte de a te urca in pat pentru ca mai apoi sa te poti relaxa.

Scrie-mi intr-un comentariu ce alte obiceiuri sanatoase mai cunosti si pe care dintre cele de mai sus ti le-
ai insusit deja? Si nu uita sa dai un Like daca ti-a placut acest articol!