ANXIETATE

Ce e bine să știi despre anxietate, ca să-i

înțelegi pe cei care o au

Scris de: Raluca Cristian   

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Poate că tu nu ai tulburare de anxietate și te gândești că n-ai nevoie să afli prea
multe despre ea. Dar, dacă ai în preajmă pe cineva care o are – prieten, cineva din

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 familie sau un coleg apropiat – ar fi bine să afli câteva lucruri despre anxietate. O
bloggeriță anxioasă spune, din experiența ei, ce e bine să înțelegi despre anxietate
dacă vrei să ajuți anxiosul din viața ta și dacă vrei să ai o relație mai bună cu el.

Anxietatea e în creștere peste tot în lume. Chiar dacă, statistic, se știe că peste 10%
din populația lumii are tulburare de anxietate, sunt mulți oameni care o au și nu sunt
diagnosticați. Cu toate acestea, ei știu că trăiesc stări de îngrijorare mai puternice
decât în mod normal și că uneori sunt copleșiți de teamă. Mulți dintre ei se
autodiagnostichează citind despre anxietate, dar nu merg niciodată la specialist. Cel
mai probabil, fiecare dintre noi are în cercul de cunoștințe un anxios. Cel puțin unul.
Așa că e important să știm ce să facem sau să nu facem în prezența lui.

Kady Morrison e bloggeriță și autoarea unei cărți – Juniper lane – și a scris în Vox un
articol în care vorbește despre anxietate, din experiența ei. Dar nu despre cum se
simte ea cu anxietatea, ci despre cum reacționează ceilalți în fața unei persoane cu
anxietate și despre ce ar trebui să știi despre anxietate, chiar dacă nu tu ești cel care
suferă de această tulburare.

În 2011, Kady a fost diagnosticată cu tulburare de anxietate. Vestea nu a uimit-o, având

în vedere că în ultimii 20 de ani observase că își face griji exagerate pentru milioane
de lucruri. Avea și temeri normale, raționale, dar multe dintre ele o controlau și îi
afectau viața de zi cu zi.

Pentru o persoană cu tulburare de anxietate lucrurile ar putea fi ceva mai ușoare dacă
cei din jur, care nu au anxietate și care vor să ajute, ar înțelege mai multe despre

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 această tulburare. Astfel, Kady a făcut o listă cu lucruri pe care ar fi bine să le știm cu
toții despre anxietate și despre cei care se confruntă zi de zi cu ea.

Ce e bine să știi despre anxietate, ca să-i înțelegi mai bine pe cei care o
au

1. Anxietatea nu merge în linie dreaptă

Pentru cei care nu au tulburare de anxietate, frica și panica sunt emoții destul de
simple. Ceva se întâmplă sau se presupune că se va întâmpla, iar acest lucru
provoacă neliniște sau teamă. Pentru o persoană care suferă de tulburare de
anxietate, lucrurile nu merg așa.

Să luăm un exemplu. Să zicem că se întâmplă un lucru minor, cum ar fi să-ți pierzi

cheile de la mașină. Sigur că e un lucru frustrant pentru oricine. O persoană care nu
are anxietate ar putea să spună sau să gândească lucruri cum ar fi: „Ce ghinion!” sau
„Chestia asta o să-mi strice toate socotelile pentru câteva zile!”.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Cei care au anxietate se îngrijorează, uneori, nejustificat. Iar ei știu asta și, totuși, nu se pot opri.

Cum ar fi pentru cineva cu anxietate? Tăvălugul de gânduri ar putea arăta cam așa:
„Mi-au dispărut cheile! Dacă nu le mai găsesc? Aș putea să încerc să le schimb, dar
dacă nu o să se poată? Sau dacă o să dureze o veșnicie? Dacă o să am nevoie de
mașină și nu o să pot s-o folosesc? Dacă o să am nevoie să duc pe cineva la spital?
Dacă un prieten bun o să-mi ceară să fac asta și eu nu o să pot și o să moară? Nu se
poate! Mi-am pierdut cheile de la mașină și acum cel mai bun prieten al meu se află în
pericol de moarte și e numai vina mea!”. Așadar, panica escaladează și uneori
depășește limitele raționalului. Lucru care ne duce la următorul punct de pe listă.

2. Anxietatea nu e rațională, iar cei care suferă de ea știu asta

Persoanele diagnosticate cu tulburare de anxietate știu că temerile lor nu sunt

justificate, de cele mai multe ori. Și mai știu și că cei apropiați nu pot să-și petreacă
ore întregi ascultând gândurile lor pline de temeri, fără să conștientizeze că multe
dintre aceste gânduri aproape că nu au sens.

Una dintre cele mai frustrante probleme cu care se confruntă cineva care are
anxietate este că, în timp ce te panichezi, știi că nu ai motive să te panichezi. Cu toate
astea, nu ai abilitatea de a-ți liniști emoțiile puternice.

Un terapeut a făcut o comparație interesantă. A avea anxietate e ca și cum ai avea un

sistem de alarmă defect, conectat la creier. În loc să pornească numai când ceva e cu
adevărat periculos sau înspăimântător, alarma pornește și când nu e cazul. Mintea

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 celui care suferă de anxietate devine haotică inclusiv în fața unor lucruri mărunte. Ba
mai mult, uneori lucrurile care creează îngrijorare sau panică sunt atât de lipsite de
importanță, încât nici cei care devin anxioși nu își dau seama care e cauza.

3. Când ai anxietate, unele zile sunt bune, altele sunt rele

Sigur că avem cu toții zile bune și rele, indiferent că avem anxietate sau nu. Pe cei cu
anxietate i-ar ajuta să știi că există zile bune cu anxietate și zile rele cu anxietate. Și, în
funcție de asta, și reacțiile lor la evenimente sau oameni sunt diferite.

De exemplu, dacă o persoană anxioasă are o zi proastă și cineva – un prieten,

cunoscut, coleg, membru al familiei – se supără sau se înfurie, există șanse mari să se
întâmple unul din următoarele lucruri: a) persoana cu anxietate să facă un atac de
panică; b) să izbucnească în plâns; c) să spună orice lucru despre care crede că ar
putea să îndepărteze supărarea celuilalt sau d) toate lucrurile de mai sus.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Persoanele cu anxietate au și zile bune, nu toate zilele lor sunt dominate de îngrijorare.

Evident, cineva cu anxietate nu se poate aștepta ca ceilalți să nu se supere pe el sau

să se supere numai în anumite zile (zilele bune). Uneori, cei cu anxietate spun sau fac
lucruri care îi înfurie pe cei de lângă ei, iar acest lucru e normal.

Dar ar fi bine ca cei care nu au anxietate să știe că e în regulă să primească astfel de

mesaje din partea prietenilor lor mai anxioși: „Am o zi proastă, sunt într-o stare de
anxietate, putem să vorbim/facem lucrul ăsta altădată?”. Și ar fi bine să nu considere
mesajele din acestă categorie ca pe o scuză, amânare sau respingere, ci ca un apel la
răbdare.

4. Anxietatea înseamnă și durere fizică

Multă lume știe că anxietatea înseamnă durere emoțională, dar puțini sunt cei care
știu că anxietatea doare și fizic. Atacurile de panică sunt vârful durerii fizice prin care
trec cele mai multe persoane cu anxietate. Un atac de panică înseamnă, de multe ori,
senzația că te strânge pieptul. Uneori, senzația e atât de puternică, încât nu mai poți
să respiri. Dar anxietatea poate să cauzeze și dureri de cap, greață, palpitații, tensiune
musculară, insomie, amețeli și epuizare. Unii au inclusiv dureri abdominale din cauza
anxietății. Există chiar cazuri în care mușchii devin atât de rigizi încât nu poți să-ți mai
miști membrele independent, fără să tragi de ele. Și doare. Toate aceste lucruri dor, iar
durerea e diferită de la om la om.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 5. Anxietatea nu e la fel pentru toată lumea

De obicei, vorbim despre anxietate la modul general. Nu putem să particularizăm

mereu. Dar anxietatea este diferită de la om la om, iar cei care o au reacționează
diferit la ea. Unii au anxietate generalizată, unii au anxietate socială, iar alții au
anumite tipuri de fobii.

De asemenea, unii au o anxietate moștenită genetic. Alții o dobândesc în urma unui

eveniment traumatizant. Există și persoane care au o anxietate cauzată de
dezechilibrele chimice din creier.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Anxietatea diferă de la om la om, iar cei care o au reacționează diferit la ea. E bine să încerci să înțelegi
cum se simte cel de lângă tine.

Unii au fost anxioși toată viața, de când se știu, alții devin anxioși în adolescență sau
când ajung adulți. Unii înving anxietatea sau învață să o gestioneze atât de bine încât
aproape că devine neglijabilă. Alții iau tratament medicamentos pentru anxietate, alții,
nu. Unii merg la terapeut, ca să-i ajute să facă față anxietății. Alții, nu.

6. Anxietatea și depresia sunt corelate, iar anxioșii deja știu asta

Nu toate persoanele anxioase au depresie și nu toate persoanele depresieve au

anxietate. Dar, în comunitatea celor interesați de sănătatea mentală, se știe că cele
două sunt legate între ele, de multe ori. De fapt, una poate duce la alta.

De exemplu, dacă o persoană anxioasă are tendința de a se bloca, de a îngheța

atunci când e copleșită de frică și nu reușește să intre în contact cu cei apropiați
atunci când trece prin astfel de episoade, atunci persoana respectivă poate rămâne –
în mod ipotetic – blocată pentru o perioadă atât de mare de timp încât anxietatea (și
toate celelalte sentimente pe care le presupune anxietatea) să se transforme în
depresie.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Anxioșii care au trecut prin episoade depresive se tem că acest lucru li se va întâmpla din nou.

O persoană anxioasă știe că anxietatea ei este în strânsă legătură cu depresia. Și,

deloc suprinzător, acesta este un alt lucru care îi poate genera teamă. Mai mult decât
atât, cei care au trecut prin episoade depresive (anxioși fiind) se tem în sinea lor că
acest lucru li se va întâmpla din nou. Iar această temere este una justificată, pentru că,
dacă ai trecut printr-un episod depresiv cel puțin o dată, crește riscul să mai
experimentezi și alte episoade de acest gen.

7. Când vine vorba despre anxietatea altcuiva (adică nu a ta), mai bine asculți
în loc să vorbești. Dacă nu ți se spune în mod explicit să procedezi altfel

Știi cum e când ți se pare ok ca tu să spui ceva neplăcut despre un membru al familiei
tale, dar te deranjează când alcineva vorbește de rău pe cineva din familia ta? Ei bine,
cam așa stau lucrurile și cu persoanele anxioase. De exemplu, dacă eu am anxietate,
pot să spun despre anxietatea mea că e epuizantă și enervantă, dar, când altcineva
face asta, vorbind despre anxietatea mea, e posibil să mă simt rănită. Eu pot să spun
că mi-aș dori să nu am anxietate, dar, dacă tu spui exact același lucru despre mine, o
să gândesc că ești un nesuferit. Cel mai probabil.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Unii anxioși pot să vorbească deschis despre tulburarea lor, în timp ce alții se simt stigmatizați.

De asemenea, nu e în regulă să vorbești despre problema de sănătate mentală a

cuiva cu o a treia persoană, decât dacă ți s-a dat acordul în mod explicit să faci asta.
Sau dacă relația ta cu această a treia persoană presupune confidențialitate – de
exemplu, vorbești cu terapeutul tău sau cu un avocat. Dacă cineva îți împărtășește
ceva intim, cum este o tulburare psihică sau emoțională, nu înseamnă că vrea ca tu să
dai informația mai departe.

Unii oameni se simt confortabil să vorbească despre problemele lor, dar alții încă se
simt stigmatizați pentru asta și preferă să afle cât mai puțină lume. Așa că ai grijă. Nu
vorbi cu nimeni despre asta, dacă nu ți s-a permis să o faci.

8. Anxietatea e parte a personalității anxioșilor pe care îi cunoști. Fără ea, ei

nu ar mai fi la fel

Uneori nici măcar cei anxioși nu reușesc să înțeleagă că, fără anxietate, nu ar mai fi ei
înșiși, așa cum se cunosc. Oricât de multă frustrare, furie și oboseală ar cauza
anxietatea, ea face parte din felul de a fi al celor care o au.

O persoană cu anxietate poate ajunge să privească această tulburare ca pe o entitate

separată din creierul ei, o entitate de care trebuie să scape, un dușman pe care
trebuie să-l înlăture ca să poată să trăiască o viață normală și productivă. De fapt,
situația e ceva mai complicată decât atât.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 O persoană anxioasă nu are nevoie să audă că anxietatea ei e ceva greșit.

E adevărat că anxietatea e o tulburare pe care trebuie să o gestionezi, dar e și parte

din personalitatea celor care o au. Ea modifică alegeri și schimbă felul de a privi
lumea. A o privi ca pe un dușman înseamnă să negi anumite părți ale celui care
trăiește cu ea.

O persoană anxioasă nu are nevoie să audă că anxietatea ei e ceva greșit. Asta ar

însemna că ceva e în neregulă cu ea însăși. E ok ca cineva să fie anxios și e bine să le
transmiți acest lucru personelor cu anxietate din viața ta. Le va ajuta.

9. Dacă știi pe cineva cu anxietate și vrei să-l ajuți, întreabă-l ce poți face
pentru el. E de preferat să faci asta într-un moment în care e calm, nu panicat

Dacă ești apropiat al unei persoane care are anxietate, s-ar putea să simți deseori, în
preajma ei: frustrare legată de gândurile care ți se par exagerate, epuizare față de cât
de dificil e să gestionezi relația cu o astfel de persoană, enervare față de
comportamentele ei generate de anxietate, dorința acerbă să se abțină și să nu mai
fie anxioasă. Iar anxioșii știu deja că simți toate astea. Își dau seama. Uneori, și ei simt
aceleași lucruri față de ei înșiși: frustrare, oboseală, nervi. Și ei ar vrea ca toate astea
să se termine. Diferența dintre tine și ei este că ei se gândesc la asta tot timpul,
pentru că trăiesc zi de zi cu tulburarea de anxietate. În plus, anxietatea vine la pachet
și cu un puternic sentiment de vină, pentru că ar vrea să nu deranjeze pe nimeni, dar
simt că deranjează.

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Nu îți vărsa frustrarea asupra unei persoane anxioase atunci când e panicată, mai bine te îndepărtezi și
discutați în momentele de calm.

E normal să te simți frustrat și epuizat în unele momente, în care nu poți să gestionezi

relația cu anxiosul din viața ta. Nimeni nu te judecă pentru asta. Dar poți – și e bine să
o faci – să iei distanță atunci când simți că frustrarea te acaparează. E mai bine să te
îndepărtezi de o persoană anxioasă decât să îi alimentezi frustrarea cu propria ta
frustrare. E mai bine să stai la distanță decât să-i spui să se calmeze în momentele în
care e anxioasă. Un anxios știe că trebuie să se calmeze, iar faptul că tu vii și îi spui
asta nu face decât să îi accentueze sentimentele de vină și eșec, care vin pe lângă
celelalte sentimente copleșitoare.

În schimb, ar putea fi util să le distragi atenția, să îi asculți sau chiar să stai alături
de ei, în liniște. Dar nu îi agasa, nu te duce prea mult spre ei când sunt anxioși.
Acest lucru va face să fie și mai dificil să se calmeze.

Dincolo de toate aceste sfaturi, cel mai bine te poate sfătui chiar persoana din viața ta
care are anxietate. Ea se cunoaște cel mai bine și își știe nevoile, așa că, dacă vrei să
o sprijini, încearcă să afli direct de la ea care este cea mai bună cale. Nu te teme de
cum va reacționa. De obicei, anxioșii știu că sunt anxioși și este puțin probabil ca,
aducând vorba despre asta, să stârnești vreo reacție nepotrivită.

Dacă te hotărăști să întrebi anxiosul din viața ta de ce are nevoie ca să se simtă mai
bine și el nu știe ce să-ți răspundă, atunci ține minte: fiecare om are nevoie de
bunătate, mai ales oamenii care nu reușesc să fie buni cu ei înșiși. Vei fi uimit să vezi

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 cum poate îmbunătăți starea de spirit a cuiva un lucru mărunt ca un zâmbet, o
confirmare, un compliment, un sandviș. Bunătatea nu are cum să dea greș.

Sharing is smart living!

  

ANXIETATE DEZECHILIBRU EMOȚIONAL PERSOANĂ ANXIOASĂ TULBURARE DE ANXIETATE

SPUNE-ȚI POVESTEA »

Din aceeași categorie

Putem fi fericiți de Paște, departe de Metode de conviețuire cu anxietatea Afară e virusul. În casă e izolare. Dar
familie și prieteni? generată de COVID-19 în mintea noastră ce este?

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
   

DESPRE NOI

Contact

Echipa SmartLiving

Misiunea SmartLiving

Termeni și Condiții Politică de confidențialitate Copyright Smartliving.ro 2020

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD