Fobii

specifice

Fişă de înregistrare a gândurilor

Model de completare

Vă rugăm să completaţi câte o fişă pentru fiecare fobie pe care o aveţi.

Obiect sau situaţie fobică: ____lifturi___________

Gânduri despre obiect sau situaţie:

1. Uşile s-ar putea bloca.________________________________________________

2. Cablul s-ar putea să fie vechi şi să se rupă.________________________________
3. Liftul este vechi şi e foarte posibil să se strice._____________________________
4. Liftul n-a mai fost de mult timp verificat şi s-ar putea să se blocheze.__________
5. Atunci când uşile se deschid încet, e posibil să nu se mai deschidă deloc._______
6. O să rămân blocat(ă) în lift şi n-o să mă găsească nimeni.____________________
7. S-ar putea să se producă un cutremur în timp ce eu sunt în lift._______________
8. S-ar putea să se ia curentul şi să nu pot chema ajutoare._____________________

Gânduri despre emoţiile trăite în situaţia fobică:

1. Simt că nu este suficient aer şi o să mă sufoc.______________________________

2. Mă simt atât de ameţit(ă) încât cred c-o să leşin.____________________________
3. Mi-e atât de frică încât o să-mi pierd controlul şi o să ţip._____________________
4. Nevoia mea de a ieşi din lift e atât de puternică încât aş putea să sparg uşile._____
5. Oamenii vor observa cât sunt de anxios(oasă) şi vor crede că-s un ciudat(ă).______