Testul Efectului Umbrei B. Când şi când.

C. Aproape niciodată.
„Dacă vom avea curajul să privim lucrurile exact aşa cum sunt, fără D. Niciodată.
autoamăgire şi fără a ne scufunda în iluzie, asupra noastră va coborî o
lumină care ne va revela calea către succes."
/ Ching 4. Dacă prietenii, colegii şi membrii familiei tala
întrebaţi cât de des te lamentezi, ar răspunde:
1. De cât timp te confrunţi cu aceleaşi probleme în A. Rareori sau niciodată.
domeniul carierei, sănătăţii, relaţiilor intime sau în
B. Poate o dată pe zi.
cel financiar?
C. Frecvent.
A. De mai puţin de 12 luni.
D. Tot timpul.
B. De 1-3 ani.
C. De mai bine de cinci ani.
5. În ultimele 12 luni, de câte ori ai spus sau ai ceva care te-a
D. De mai bine de zece ani.
făcut să regreţi mai târziu, fie imediat, fie în timp?
A. Niciodată.
2. In ultimele 12 luni, de câte ori ai rătăcit un document
B. O dată sau de două ori.
sau un obiect important, ai primit o amendă de
C. De mai mult de cinci ori.
circulaţie, ai avut un accident sau ai distrus ceva de
valoare? D. De mai mult de zece ori.
A. Niciodată. 6. Care din emoţiile următoare eşti predispus să le simţi atunci
când îţi îndeplineşti un scop personal, de pildă atunci când atingi
B. O dată sau de două ori.
greutatea dorită, când termini de achitat ratele la cârdul de credit,
C. De peste cinci ori. când îţi organizezi biroul sau îţi faci curăţenie în casă etc.?
D. De peste zece ori. A. Te simţi uşurat că ai terminat, dar te temi să
nu cazi din nou în vechile obiceiuri.
3, Cât de des te simţi prefăcut, lipsit de autenticit B. Te simţi îndreptăţit să primeşti o răsplată
sau consideri că trebuie să faci un efort prea pentru efortul depus.
pentru ca oamenii să te perceapă aşa cum eşti? C. Te simţi inspirat de acest succes şi îţi propui
A. Tot timpul. să continui pe această cale.
 D. Eşti plin de resentimente din cauza muncii serviciu).
grele pe care ai depus-o. C. Pe progresul către îndeplinirea scopurilor tal<
într-un interval bine definit de timp.
D. Pe evitarea unui dezastru imediat în domenii
7. Cât de des consideri că nu te integrezi, că nu eşti suficient de financiar, în cel al relaţiilor, al sănătăţii sau
bun, că eşti neiubit sau nedemn? carierei.
A. Tot timpul.
B. Când şi când. 10. Ce procent de timp îţi acorzi pentru a-ţi respeol
C. Aproape niciodată. promisiunile şi pentru a-ţi ţine cuvântul (faţă de tlf
D. Niciodată. însuţi sau faţă de altcineva?
A. Mai puţin de 10%
8. Pe o scară de Ia l la 10, cât de dornic te consideri să spui B. Mai puţin de 25%
întotdeauna ce gândeşti, chiar dacă opiniile tale nu corespund opiniei C. Circa 50%
generale a grupului în care te afli sau părerii interlocutorului tău?
D. Cea mai mare parte a timpului.
A. 8-10. Sunt întotdeauna gata să spun ce
gândesc.
11. Cât timp aloci zilnic bârfei, respectiv discuţii despre
B. 5-7. De cele mai multe ori prefer să spun ce
gândesc. persoanele pe care le cunoşti, cit tabloidelor sau privitului
la emisiuni de televizll despre vedete?

C. 3-5. Spun ce gândesc, dar mai rar.

A. Niciun pic de timp.
D. 1-2. Nu spun aproape niciodată ce gândesc.
B. Mai puţin de o oră zilnic.
C. Mai mult de o oră zilnic.
9. Pe ce pui principalul accent la ora actuală?
D. Mai mult de trei ore zilnic.
A. Pe avansarea în carieră, pe îmbunătăţire*
stării de sănătate, pe acumularea averii sau pi
12. Care dintre afirmaţiile următoare crezi că îţi descrie
aprofundarea relaţiilor.
cel mai bine viaţa?
B. Pe păstrarea unor relaţii cât de cât echilibrate
A. De cele mai multe ori, lucrurile se aranjează de
pe stingerea eventualelor conflicte (acasă sau U
 la sine în viaţa mea.
B. Am multe daruri şi numeroase talente, dar nu le
folosesc Ia maxim.
C. Sunt urmărit de ghinion, iar situaţiile nefericite
se succed în cascadă în viaţa mea.
D. Trebuie să muncesc din greu pentru a-mi
menţine situaţia actuală.
13. Cât timp îţi aloci zilnic pentru îndeplinirea obiecti
velor tale pe termen lung?
A. Niciun pic.
B. Mai puţin de 20 de minute pe zi.
C. Circa o oră pe zi.
D. Nu ai obiective pe termen lung.
14. Cât de deşte simţi tratat incorect, neînţeles sau folosit
de către ceilalţi oameni, fie în viaţa ta personală, fie
în cea profesională?
A. Zilnic.
B. Frecvent.
C. Ocazional.
D. Rareori sau niciodată.
15. Când cineva îţi cere să faci ceva ce nu te interesează,
eşti predispus să:
A. Spui nu, cu conştiinţa împăcată.
B. Spui nu, simţindu-te însă vinovat.
C. Spui da, dar să nu-ţi respecţi cuvântul.
D. Spui da, să faci ce ţi s-a cerut şi să te umpli
de resentimente.
16. Imaginează-ţi că viaţa ta este o casă cu numeroase,
încăperi. Unele îţi plac, iar de altele te simţi ruşinat.
Câtor oameni le permiţi să vadă toate aceste
încăperi?
A. Nimănui.
B. Unei singure persoane: soţului/soţiei, unui]
prieten foarte bun, unui părinte etc.
C. Unui mic grup de oameni care te cunosc bi
D. Majorităţii oamenilor, căci toţi te cunosc 01
în palmă.
17. Când te simţi rănit de cineva sau de o situaţie, ce tendinţa să
faci?
A. Să nu vorbeşti nimănui despre ce
întâmplat,
B. Să reflectezi, să ierţi şi să mergi mai departe.
C. Să te confrunţi deschis cu situaţia sau cu
persoana respectivă.
D. Să spui tuturor ce s-a întâmplat, mai puţin
persoanei în cauză.
18. Când simţi un impuls sau când ai o idee despre felul în care ai
putea îmbunătăţi un aspect din viaţa ta, cum procedezi?
A. îl (o) ignori complet.
 B. Faci câţiva paşi în direcţia respectivă, dar
rareori îţi duci proiectul la bun sfârşit. 20. Atunci când comiţi o greşeală, cum procedezi de regulă?
C. îţi spui: „Mă voi ocupa de acest proiect A. Nu te critici prea tare; în schimb, îţi propui ca data
într-una din zilele următoare." viitoare să acţionezi diferit.
A
B. Îţi lărgeşti perspectiva, amintindu-ţi de alte
D. Iţi creezi o structură de sprijin ca să te asiguri
că vei trece la fapte. lucruri bune pe care le-ai fucut în contextul
respectiv.
C. Cazi în spirala descendentă a criticismului
19. Ultima dată când te-ai trezit că dispui de nişte timp liber, ce ai negativ.
făcut?
D. îţi interpretezi greşeala ca o dovadă în plus
A. L-ai pierdut inutil, răsfoind cataloage de că eşti incompetent şi nu mai încerci a doua
produse, uitându-te la televizor sau navigând oară.
aiurea pe Internet.
B. Te-ai folosit de prilej pentru a-ţi continua un
proiect important.
C. Te-ai relaxat şi te-ai regenerat prin somn,
meditaţie sau lectură.
D. Viaţa ta este atât de agitată încât nu-ţi aduci
aminte să fi avut recent vreun moment liber.