Gen Varsta Nivel studii

Masculin Feminin Primare Gimnaziale Liceu Universitare Postuniversitare

1. Scala stimei de sine

Instructiuni: Mai jos este o listă de afirmatii referitoare la sentimentele dvs generale despre
propria persoana.
Dacă sunteti in totalitate de acord, incercuiti AT. Dacă sunteti de acord cu afirmația, incercuiti
A. Dacă nu sunteti de acord, incercuiti D. Dacă sunteti in dezacord total, incercuiti DT.

Nu există răspunsuri corecte sau greşite. Răspundeţi cu ce vă reprezintă cel mai bine.

AT = acord total
A = acord
D = dezacord
DT = dezacord total

1. Per ansamblu, sunt satisfacut cu propria persoana. AT A D DT

2.* Cateodata ma gandesc ca nu sunt bun de nimic. AT A D DT
3. Simt ca am o serie de calitati bune. AT A D DT
4. Sunt capabil să fac lucruri la fel de bine ca majoritatea celorlalți AT A D DT
oameni.
5.* Simt că nu prea am de ce să fiu mândru. AT A D DT
6.* Cu siguranță mă simt inutil uneori. AT A D DT
7. Simt că sunt o persoană demnă, cel puțin pe plan egal cu AT A D DT
ceilalți.
8.* Mi-aș dori să pot avea mai mult respect pentru mine. AT A D DT
9.* Una peste alta, sunt înclinat să simt că sunt un eșec. AT A D DT
10. Am o atitudine pozitivă față de mine însumi. AT A D DT

2. Scală de evaluare a emoţiilor

Direcții: Fiecare dintre următoarele elemente vă întreabă despre emoții sau reacții asociate cu emoţiile
dvs.

După ce decideţi dacă o afirmație este general valabilă pentru dvs., folosiţi scara de 5 puncte pentru a
răspunde la aceasta.
Scrieti in dreptul fiecarei intrebari:
"1" dacă sunteţi total în dezacord că acest lucru nu vă reprezintă, "2" sunteţi oarecum în dezacord
că acest lucru vă reprezintă, "3" sunteţi imparţiali dacă acest lucru vă reprezintă, "4" în cazul în care
oarecum sunteţi de acord că acest lucru vă reprezintă și "5" dacă sunteți de acord cu tărie că acest
lucru vă reprezintă.

Nu există răspunsuri corecte sau greşite. Răspundeţi cu ce vă reprezintă cel mai bine.
1= dezacord total
2= oarecum în dezacord
 3= nici acord nici dezacord
4= oarecum de acord
5= de acord total

1. Ştiu când să vorbesc cu ceilalţi despre propriile probleme.

2. Când mă confrunt cu obstacole, îmi amintesc de momentele în care m-am confruntat cu situații
asemănătoare pe care le-am depăşit.
3. Mă aștept ca voi realiza bine toate lucrurile pe care le voi încerca.
4. Alte persoane consideră că este ușor să aibă încredere în mine.
5. Mi se par greu de înțeles mesajele non-verbale emise de alte persoane.
6. Unele dintre cele mai importante evenimente din viața mea m-au condus la a reevalua ceea ce
este important și ce nu este important.
7. Când starea mea de spirit se schimbă, identific noi posibilităţi.
8. Emoţiile reprezintă unul dintre lucrurile care fac ca viața mea să merite sa fie trăită.
9. Sunt conștient de emoțiile mele atunci când le experimentez.
10. Mă aștept ca lucrurile bune să se întâmple.
11. Îmi place să împărtășesc emoțiile mele cu ceilalţi.
12. Când experimentez o emoție pozitivă, știu cum să o fac să dureze.
13. Organizez evenimente de care ceilalţi se bucură.
14. Caut activități care mă fac fericit.
15. Sunt conștient de mesajele non-verbale pe care le transmit celorlalţi.
16. Mă prezint într-un mod care lasă o impresie bună asupra celorlalţi.
17. Când sunt într-o stare de spirit pozitivă, rezolvarea problemelor devine mai uşoară pentru
mine.
18. Uitandu-mă la expresiile lor faciale, recunosc emoțiile cu care oamenii se confruntă.
19. Știu de ce emoțiile mele se schimbă.
20. Când sunt într-o stare de spirit pozitivă, sunt capabil să vin cu idei noi.
21. Deţin controlul asupra propriilor emoţii.
22. Recunosc uşor emoţiile atunci când le experimentez.
23. Mă motivez atunci când îmi imaginez un rezultat bun pentru sarcinile pe care trebuie să le
îndeplinesc.
24. Îi complimentez pe ceilalţi atunci când au realizat ceva bine.
25. Sunt conștient de mesajele non-verbale pe care ceilalţi le transmit.
26. Atunci când o persoană îmi povesteşte despre un eveniment important din viața lui sau a ei,
aproape mă simt ca și cum aş experimenta acel eveniment.
27. Când simt o schimbare a emoţiilor, am tendința de a veni cu idei noi.
28. Când mă confrunt cu o provocare, renunț pentru că cred că voi eșua.
29. Știu ce simt alte persoane doar uitându-mă la ei.
30. Îi ajut pe ceilalţi atunci când sunt deprimaţi.
31. Mă folosesc de stările bune pentru a mă impulsiona în continuare să fac faţă obstacolelor.
32. Pot spune cum se simt oamenii ascultând tonul vocii lor.
33. Este dificil pentru mine să înțeleg de ce oamenii se simt în modul în care o fac.