EVALUEAZA-TI RAPID STIMA DE SINE

&
10 PASI PENTRU
IMBUNATATIREA STIMEI DE SINE
 Daca ai primit acest test, te felicit ! Esti printre cei care isi doresc sa afle mai
mult despre ei, iar eu sunt incantata sa te ajut sa fii in armonie cu tine.

Incepe testul cu entuziasm, deschidere si curiozitate!

Raspunde cu Da sau NU la urmatoarele intrebari :

1. Te compari intr-un mod nefavorabil cu alti oameni?

2. Spui adesea „da” cand, de fapt, vrei sa spui „nu”?
3. Pui pe primul plan nevoile altora, neglijandu-le pe ale tale ?
4. Ti se pare dificil sa te exprimi si uneori renunti sa mai spui ceea ce doreai ?
5. Spui deseori „scuza-ma” chiar daca nu a fost „vina” ta?
6. Poti sa iei singur decizii?
7. Te surprinzi spunand deseori „Nu pot!”?

Daca ai raspuns cu DA la cel putin UNA din aceste intrebari, inseamna ca este
momentul sa descoperi mai multe despre stima de sine.

Acum poti trece la etapa urmatoare si sa evaluezi nivelul STIMEI DE SINE.

Exista un instrument Scala Rosenberg prin care se poate evalua, relativ usor,
stima de sine; este un instrument orientativ, dar care poate fi un bun inceput pentru a
afla nivelul actual al stimei de sine.

Stima de sine cu un nivel ridicat se asociaza cu trasaturi, ca: intuitia, creativitatea,

independenta, flexibilitatea, capacitatea de a ne recunoaste si indrepta greselile,
gandirea pozitiva.

Stima de sine cu un nivel scazut se asociaza cu negarea realitatii, reactii

defensive, teama de nou si necunoscut, comportament anxios si ostil, gandire negativa.

Scala Rosenberg este o scală formată din 10 afirmaţii.

Noteaza acordul conform optiunilor tale, alegand una dintre acestea:

 Acord puternic,

 Acord moderat,

 Dezacord puternic,

 Dezacord moderat
1
Calculeaza totalul raspunsurilor. Scorurile posibile obţinute variază intre 10 şi 40.

Scoruri:

 intre 10-20 indica un nivel redus al stimei de sine;

 intre 20-30 indica un nivel mediu al stimei de sine;

 intre 30-40 indica un nivel ridicat al stimei de sine.

2
 10 pasi pentru DOBANDIREA/ IMBUNATATIREA stimei de sine

 Alege sa te simti bine in pielea ta; poti face asta concentrandu-te asupra
aspectelor pozitive pe care le faci, asupra abilitatilor tale, asupra talentelor tale.
 Ingrijeste-te de felul in care arati: zambeste, fa miscare, indreapta-ti spatele.
 Aminteste-ti hobby-urile sau e momentul sa iti indrepti atentia spre ceea ce ti-ai
dorit sa experimentezi, pentru ca vei avea un tonus mai bun.
 Fii ferm/a cu cei care incearca sa te intimideze; fa asta cu calm si te vei simti mai
bine.
 Accepta complimentele sincere.
 Fii sincer, onest si actioneaza in acord cu valorile personale
 Stabileste clar barierele personale, nelasandu-i pe altii sa iti vorbeasca urat, sa te
loveasca
 Constientizeaza felul in care gandesti, ceea ce simti, la nvel emotional si corporal
 Accepta-te asa cum esti, fii bland cu tine cand lucrurile nu ies asa cum iti doresti
 Aminteste-ti ca viata ta iti apartine si rolul tau pe pamant NU este sa traiesti
conform asteptarilor celorlalti.

Aici se incheie calatoria noastra de azi. Aminteste-ti zilnic ca:

Esti unic!

Esti Iubire!

Esti desavarsit exact asa cum esti!

Pretuieste-te si alege sa fii in armonie cu tine !