CUM GESTIONAM EMOTIILE IN SITUATII CRITICE

“Emotia este definita ca o reactie afectiva de intensitate mijlocie si de

durata relativ scurta, insotita adesea de modificari in activitatile
organismului, oglindind atitudinea individului fata de realitate.”

Exista 7 emotii primare: mirare,suparare,fericire,frica,dispret,dezgust si

furie.Le putem intalni si sub forma emotiilor de baza.

Pe de-o parte, emotiile pozitive sunt acele emotii care iti ofera o stare de
bine, de bucurie, de multumire, de satisfactie. Cand ai emotii
pozitive inseamna ca esti in armonie cu ceea ce este important pentru tine,
cu ceea ce iti aduce multumire sufleteasca.
 Iata care sunt cele mai puternice emotii pozitive: iubirea, recunostinta,
bucuria, pasiunea, fericirea, optimismul, increderea in sine, entuziasmul,
satisfactia.

Pe de alta parte, emotiile negative sunt acele emotii care te secatuiesc

de putere. Iti aduc nefericire, tristete si te tin departe de ceea ce iti doresti,
de ceea ce este important pentru tine. Cu siguranta stii la ce ma
refer pentru ca ele iau forma durerilor sufletesti si fizice. Cu totii am trecut
prin asta.

Iata care sunt cele mai puternice emotii negative: frica, ura, griji, regrete,
suparare, tristete, depresie, vinovatie, furie, gelozie.

Prin urmare, daca vrei sa transformi emotiile negative in emotii pozitive este

nevoie sa iti gestionezi modul in care gandesti:

 Priveste problemele, oamenii dificili, circumstantele nefavorabile dintr-o

perspectiva care sa te mentina intr-o stare de control emotional.
 In acelasi timp, pastreaza-ti mintea focalizata pe lucrurile pe care ti le
doresti.
 In aproape orice se manifesta in viata ta, exista si lucruri pozitive si
lucruri negative. Alege-le pe cele pozitive si in acel moment emotiile vor
curge in acea directie.
 Daca ai o problema, nu te axa pe problema ci axeaza-te pe solutii care
sa te ajute sa rezolvi acea problema. Incearca pe cat posibil sa
indepartezi tot negativul si stresul pentru a te mentine intr-o stare
creativa. In momentul in care gandesti negativ, creierul tau nu va putea
gasi solutii la problema pe care tu o ai. Prin urmare, nu confunda
obiectivul cu problema!

In concluzie, gandurile si emotiile intotdeauna lucreaza impreuna, nu le

poti separa. Iata care este partea interesanta legata de controlul emotiilor:
controlul emotional nu depinde de ceea ce se intampla in viata ta, intrucat
aproximativ 10% are legatura cu evenimentul in sine, iar 90% are legatura
cu modul in care tu reactionezi la respectivul eveniment. Este exact ca un
iceberg, 90% este in apa, in timp ce doar 10% este la suprafata.
 Expertii sustin ca inteligenta emotionala este responsabila cu
aproximativ 60%-70% din succes. Crezi ca este o intamplare faptul ca
oamenii care au ajuns la succes detin un control emotional foarte bun?
Binenteles ca nu este o intamplare! Aceasta este de fapt o confirmare
practica a faptului ca 60%-70% din succesul in viata este dictat de controlul
emotional. Spus intr-o forma extrem de simpla, emotiile tale predominante
iti determina succesul sau esecul.

Se poate aplica claselor a Va –a VI a-a VIIa –a VIIIa

.
 FISA DE LUCRU 1:

CUM TE SIMTI IN GENERAL:

Cum te simti in general cand…. Bifati pe o scara de la 1-10 cum va

simtiti.
1-este foarte neplacut,10 este foarte
placut
Esti la scoala
Esti acasa
Esti cu prietenii
Citesti cartea preferata
Te uiti la tv
Inveti pentru o teza
Te gandesti la un examen important
Te certi cu un bun prieten
Iei o nota proasta
Participi la o competitie sportiva
Te joci pe calculator cu prietenii
 FISA 2.

IDENTIFICAREA EMOTIEI TRAITE:

Gandeste-te cum te simti in acest moment si scrie numele emotiei traite in

chenarul de mai jos.

Numele emotiei

Alege dintre figurile de mai jos pe cea care reda cel mai bine starea ta emotionala.