Probă de evaluare a nivelului stimei de sine

(scala Rosenberg, în varianta oferită de Cristophe Andre şi Francois Lelord)

Scop: Cercetarea nivelului stimei de sine.

Instrucţie: „Chestionarul oferă o imagine despre nivelul stimei dvs. de sine. Citiţi cu atenţie

fiecare frază şi răspundeţi în cel mai scurt timp, marcând cu semnul „X” varianta care se apropie

cel mai mult de punctul dvs. de vedere actual.

Cotarea şi interpretarea rezultatelor:

1. Calculaţi punctajul după următoarele indicaţii:

• Pentru răspunsurile la întrebările 1, 3, 4, 7, 10:

"Total de acord"- 4 puncte;

"De acord"- 3 puncte;

"Dezacord"- 2 puncte;

"Total dezacord"- 1 punct.

• Pentru răspunsurile la întrebările 2, 5, 6, 8, 9:

"Total de acord"-1 puncte;

"De acord"- 2 puncte;

"Dezacord"- 3 puncte;

"Total dezacord"- 4 puncte.

2. Faceţi suma tuturor punctelor.

Notele ce se pot obţine la acest chestionar se situează între 10 (cea mai scăzută notă posibilă a

stimei de sine) şi 40 (cea mai ridicată notă posibilă a stimei de sine).

• Un scor cuprins între 10 şi 16 tinde să indice o stimă de sine mai degrabă scăzută.

• Între 17 şi 33, sunteţi în grupul subiecţilor cu stimă de sine medie.

• Între 34 şi 40, aparţineţi fără îndoială grupului de persoane cu înaltă stimă de sine.
 Fişa de răspuns

Probă de evaluare a nivelului stimei de sine

Nume, prenume ______________________________ vârsta _____________________

Întrebările chestionarului Total De Dezacord Total

de acord dezacord
acord
1. În general, sunt mulţumit de mine
2. Uneori mă gândesc că nu valorez nimic
3. Cred că am o serie de calităţi bune
4. Sunt capabil să fac lucrurile la fel de bine ca ceilalţi
5. Simt că nu am în mine prea multe de care să fiu
mândru
6. Uneori mă simt realmente inutil
7. Mă gândesc că sunt un om de valoare, cel puţin la
fel ca alte persoane
8. Mi-ar plăcea să pot avea mai mult respect faţă de
mine
9. Ţinând cont de toate, am tendinţa să cred că sunt un
ratat
10. Am o părere pozitivă despre mine

Instituţia ________________________________ Data realizării __________________

 Tehnica de studiere a stărilor depresive

(Victor Bodo, Teste de personalitate, ed.2, Cluj-Napoca, 2005)

Scopul: Cercetarea nivelului de rezistenţă la situaţiile stresante, a existenţei stării de depresie

la moment.

Instrucţiuni: „Vi se cere să răspundeţi, cât mai obiectiv, la întrebările ce urmează. La fiecare

întrebare există 3 variante de răspuns: „Da, Nu, „Nu sunt sigur”. Citiţi cu atenţie fiecare

frază şi răspundeţi în cel mai scurt timp, marcând cu semnul „X” varianta care se apropie cel mai

mult de punctul dvs. de vedere.

Cotarea şi interpretarea rezultatelor:

Notaţi cu „minus un punct răspunsurile afirmative, cu „un punct răspunsurile negative şi cu

„0 puncte răspunsurile îndoielnice.

15-21 puncte: Sunteţi o persoană care stă bine cu moralul. Având o perspectivă optimistă, vă

integraţi uşor în viaţă.

8-14 puncte: În general nu aveţi depresii, dar există momente în care vă vine să lăsaţi totul

baltă. Nedreptatea şi lipsa de înţelegere o suportaţi extrem de greu.

0-7 puncte: Moralul oscilează de la un pol la altul. Sunteţi un om nehotărât care nu ştie ce

vrea de la viaţă. În consecinţă, şi stările de spirit sunt la fel. Ar fi cazul să vă hotărâţi ce vreţi şi

să acţionaţi fără nici o amânare. Lăsaţi nehotărârea la o parte.

Punctaj negativ: Depresia de care aţi suferit a devenit cronică. Există metode de a trata

depresia fără medicamente. Aveţi nevoie de consilierea psihoterapeutului.

 Fișa de răspuns

Întrebările chestionarului Da Nu Nu sunt sigur

1.Sunteţi o fire pesimistă?
2.Sunteţi majoritatea timpului o persoană nehotărâtă?
3.Suferiţi de multe neîmpliniri?
4.Nu ştiţi să vă bucuraţi de viaţă?
5. Stările depresive ţin mult?
6. Sunteţi o persoană care tinde să se izoleze de ceilalţi?
7. Consideraţi că ceilalţi vă sunt superiori?
8. Un eşec vă marchează profund?
9. Suferiţi mult din cauza plictiselii?
10. Aveţi o viziune sumbră asupra vieţii?
11. În general nu vă place ceea ce faceţi?
12. Modelul de comportament al celorlalţi vă afectează profund?
13. Aveţi multe stări de apatie în care nu doriţi să faceţi nimic?
14. În general vă mobilizaţi greu din cauza moralului scăzut?
15. Succesele celorlalţi vă deprimă?
16. Aveţi tendinţa de a vă plânge persoanei ce este dispusă să asculte?
17. Consideraţi că nu primiţi nimic din ceea ce doriţi?
18. Simţiţi că sunteţi într-o situaţie care nu are nici o ieşire?
19. În general nu prea aveţi încredere în oameni?
20. Sunteţi neîmplinit pe plan sentimental?
21. Consideraţi că totul este sumbru?
 Test: „Controlul stării de stres”

(Victor Bodo, Teste de personalitate, ed.2, Cluj-Napoca, 2005)

Scop: Cercetarea nivelului de control al stărilor de stres, al echilibrului sistemului nervos.

Instrucţie: „Vi se cere să răspundeţi, cât mai obiectiv, la întrebările ce urmează. La fiecare întrebare aveţi
posibilitatea să răspundeţi alegând una din cele trei variante de răspuns: „Da, „Nu, „Uneori. Citiţi cu
atenţie fiecare frază şi răspundeţi în cel mai scurt timp, marcând cu semnul „X” varianta care se apropie
cel mai mult de punctul dvs. de vedere.

Cotarea şi interpretarea rezultatelor:

Notaţi cu un punct răspunsurile afirmative, cu -l cele negative, cu 0 puncte pe cele la care aţi răspuns
uneori.

17-24 puncte: Ştiţi să vă controlaţi stările de stres. Sunteţi o fire echilibrată. Activitatea zilnică vă aduce
multe satisfacţii. Relaţiile cu cei din jur sunt armonioase. Ştiţi să vă deconectaţi şi să vă relaxaţi.

9-16 puncte: Aveţi izbucniri de nervozitate, pe care ştiţi să le eliminaţi. Stările de tensiune apar în primul
rând atunci când sunteţi nemulţumit. Cu persoanele antipatice nu ştiţi să vă purtaţi şi le provocaţi destul
de des. Ar fi indicat să fiţi mai diplomat. Cu prietenii realizaţi relaţii armonioase.

0-8 puncte: Vă enervaţi destul de des. Oscilaţi prea uşor de la o stare la alta. Activităţile pe care le
realizaţi vă displac profund. Faţă de ceilalţi trebuie să fiţi mai calm şi mai înţelegător. Daţi mai multă
importanţă relaxării şi deconectării. Încetiniţi ritmul alert în care vă aflaţi momentan.

Punctaj negativ: Sunteţi un om irascibil, iritabil, impulsiv. Aveţi obiceiul să vă descărcaţi pe cei din jur.
Nimic nu vă place. Cei din jur vă suportă greu. Ar fi indicat să consultaţi psihologul.
 Întrebările chestionarului Da Nu Uneori
1. Sunteţi o fire calmă?
2. Supărarea vă trece repede?
3. Cultivaţi armonia cu cei din jur?
4. Ştiţi să aplanaţi conflictele cu cei din jur?
5. Atunci când e cazul ştiţi să lăsaţi de la dumneavoastră?
6. De obicei faţa dumneavoastră exprimă seninătatea?
7. Aveţi grijă ca programul zilnic să nu vă extenueze?
8. Atunci când sunteţi obosit(â), ştiţi să vă refaceţi energia pierdută?
9. Vă feriţi de un program monoton?
10. Vă face plăcere să munciţi?
11. Aveţi obiceiul să vă deconectaţi după eforturile fizice şi intelectuale?
12. Evitaţi să vă descărcaţi nervii pe cei din jur?
13. Evitaţi să acţionaţi în pripă?
14. Vă feriţi de persoanele şi de situaţiile care vă provoacă agitaţie?
15. Vă place să vă refugiaţi în locuri liniştite?
16. Cunoaşteţi metode de relaxare profundă?
17. Somnul vă este odihnitor?
18. Evitaţi consumul de substanţe toxice?
19. Aveţi obiceiul ca în weekend să ieşiţi în natură?
20. Consideraţi sănătatea mai importantă decât o anumită acţiune pe care nu o
agreaţi?
21. Aveţi obiceiul să ascultaţi muzică relaxantă?
22. Lectura unei cărţi vă relaxează?
23. Aveţi o viaţă în care realizarea activităţilor zilnice vă aduce satisfacţie?
24. Viaţa din familie vă aduce multă mulţumire?