CRESTEREA STIMEI DE SINE si

trasaturi de personalitate si interese

STIMA DE SINE
STIMA DE SINE (Self-esteem)

reprezint modul n care ne autoapreciem, cum ne evalm n raport cu propriile noastre ateptri i ateptrile celorlali. STIMA DE SINE = doua feluri:
INALTA SCAZUTA

Stima ide sine nalt are dou profile: a) nalta stabil

Circumstanele externe i evenimentele normale de via au o mic influen asupra stimei de sine a subiectului. Acesta nu dedic prea mult timp i energie pentru aprarea sau promovarea imaginii sale. Este un individ stabil emoional, care pstreaz o oarecare coeren n afirmaiile i n conduitele lui, indiferent dac contextul este favorabil sau defavorabil. Strile sufleteti ale acestui subiect sunt mult mai temperate dect ale celui cu stim de sine tot nalt, dar instabil. O STIM DE SINE NALT I STABIL ESTE SOLID I REZISTENT. Subiectul nu ii pune tot timpul valoarea la ndoial. El poate accepta, deci, s nu controleze total o situaie, fr a se simi din acest motiv inferior sau devalorizat. b) nalt i instabil Chiar dac este ridicat, stima de sine a acestui subiect poate suferi ocuri majore, n special dac se afl ntr-un context competitiv sau destabilizator. n aceste situaii, subiectul reacioneaz energic la critic i la eec, pe care le percep ca pe un pericol i ncearc s se pun n valoare afind excesiv succesele sau calitile lor. Subiectul se simte vulnerabil, agresat i se ndoiete de capacitile lui atunci cnd se afl n contexte ostile sau pur si simplu critice. Subiectul cu o stim de sine nalt i stabil primete criticile n mod raional, pe cnd un subiect cu stim de sine nalt, dar instabil, va primi criticile la nivel afectiv i va consacra mult energie autopromovrii.

Stima de sine sczut are, de asemenea, dou profile:

a) SCZUT I INSTABIL Stima de sine a acestui subiect este n ansamblu, sensibil i reactiv la evenimente exterioare, pozitive sau negative. Ca urmare a satisfaciilor i succeselor, stima de sine trece prin perioade n care este mai crescut dect de obicei.Totui aceste progrese sunt adesea labile i nivelul su se reduce imediat ce subiectul se confrunt cu dificulti.Astfel, subiecii care intr n aceast categorie fac eforturi pentru a le oferi lor i celorlali, o imagine mai bun. Ei sunt dornici s-i amelioreze condiia i starea sufleteasc, sunt preocupai s nu aib eecuri sau s nu fie respini. b) SCZUT I STABIL Subiectul cu acest tip de stim de sine este puin mobilizat de evenimentele exterioare, chiar i de cele favorabile. El depune puin efort pentru promovaea imaginii i stimei sale de sine, al crui nivel sczut l accept i oarecum l suport. Prezena mediului social este prea puin important pentru ca subiectul s se valorifice n ochii celorlali. Din punct de vedere al cauzelor acestui tip de stim de sine, pe lng argumentele evocate mai sus la stima de sine sczut i instabil se pot aduga unele diferene specifice. De exemplu, unele evenimente ale vieii care au provocat la copil un sentiment de lipsa de control asupra mediului, cum ar fi decesul sau o stare depresiv manifest a unuia dintre prini. De asemenea, aici pot interveni i carenele afective majore, tulburrile stimei de sine fiind nsoite de alte manifestri patologice.

SE MASOARA PRIN Scala Rosenberg

Scala Rosenberg indic nivelul stimei de sine . Proba conine 10 itemi, fiecare item fiind evaluat de subiect pe o scal de la 1 la 4 ( 1) absolut de acord ; 4) categoric nu ). Scala este alctuit din 5 itemi cotai direct i 5 itemi inversai ( 3,5,8,9,10). Punctajul care se acord pentru fiecare item variaz ntre 1 i 4 puncte. Scorul final se obine prin nsumarea punctelor obinute la cei 10 itemi. Punctajul minim obinut este de 10, ceea ce semnific o stim de sine foarte sczut, iar punctajul maxim este de 40, ceea ce semnific o stim de sine foarte ridicat.

SCALA
Cred c sunt un om de valoare sau cel puin la fel de bun() ca alii.

Absolut de acord
4

De acord
3

Nu sunt de acord
2

Categoric nu
1

Cred c am cteva caliti remarcabile.

n general, nclin s cred c sunt un (o) ratat(), un (o) nerealizat().

4
1

3
2

2
3

1
4

Sunt capabil() s fac lucruri la fel de bine ca ceilali oameni.

Nu cred c am prea multe lucruri cu care s m pot mndri.

4
1

3
2

2
3

1
4

Am o atitudine pozitiv fa de propria persoan. n ansamblu, sunt mulumit () de mine. A vrea s pot avea mai mult respect fa de propria persoan.
Din cnd n cnd am senzaia c sunt inutil() Uneori cred c nu sunt bun() de nimic.

4 4 1
1 1

3 3 2
2 2

2 2 3
3 3

1 1 4
4 4

Scoruri :
Scoruri

: - intre 10-20 indica un nivel redus al stimei de sine; - intre 20-30 indica un nivel mediu al stimei de sine; - intre 30-40 indica un nivel ridicat al stimei de sine.

Caracteristici ale persoanelor cu stim de sine ridicat / sczut

Persoanele cu stim de sine ridicat Sunt mndre de realizrile lor. Persoanele cu stim de sine sczut Se simt lipsite de valoare. Sunt nemulumite de persoana lor n general.
Manifest rezisten sczut la presiunile negative ale grupului

Prefer independena.

Se implic n rezolvarea unor sarcini noi. i asum responsabiliti i asum consecinele aciunilor lor.

Evit sarcinile noi sau responsabilitile. i exprim ntr-o manier inadecvat emoiile sau le neag. Consider manifestarea emoiilor o dovad de slbiciune. Refuz s i asume consecinele faptelor lor.

Interpreteaz situaiile noi ca fiind provocatoare, nu amenintoare

11 idei pentru creterea stimei de sine

Afl care sunt adevratele tale probleme. Trebuie s realizezi c problema nu eti tu, ca persoan.Ai probleme n lumea exterioar i ele trebuiesc rezolvate dar asta nu trebuie s i afecteze imaginea pe care o ai despre tine.Ai un potenial uria, trebuie doar s te duci pe drumul nvrii i al perseverenei. Decide ce poi controla i ce nu. O surs mare de descurajare o constituie dorina oamenilor de a schimba sau controla ceea ce nu se poate controla sau schimba. S incerci s impui altor oameni s simt ceea ce nu simt sau s i faci s fac ce nu vor, e o politic falimentar. Dac cineva nu te place, s fie sntos. Nu te lsa afectat/. Accept responsabilitatea. Pentru a gsi ncredere deplin n tine, trebuie s i asumi responsabilitatea pentru ceea ce poi schimb n viaa ta. Felul n care relaionezi cu cei din jur, felul n care decurg relaiile tale sexuale i de iubire, succesul tu profesional i felul n care ii gestionezi emoiile,TOATE depinde numai de tine. Educ-te i evolueaz. Creti, i odat cu tine crete i stima de sine. Orice greseal e o oportunitate de a nva i de a lua lucrurile de la capt, mai bine . Nu f o tragedie dintr-un esec. Succesul e un lung ir de eecuri care se termin cu bine. Competiia se d doar cu tine nsui nu ca s dovedeti ceva celui din jur. Dac anul trecut ctigai 100 de euro pe an i anul acesta ctigi 1000 de euro, e o uria victorie personal. Nu-i f griji c altcineva face acum 100 de mii de euro pe an. Fiecare se afl pe drumul su n via i fiecare trebuie s i nvee leciile. Dac perseverezi sigur vei obine tot ce i doreti.

Fii o persoan ambiioas. Cnd i propui scopuri, fii realist, dar optimist tot timpul.Ai curaj s visezi, pentru c visele sunt materialul din care marile realizari sunt construite. Privete n viitor i vezi cum vrei s fii i ce vrei s ai. Apoi f zilnic efortul pentru a ajunge unde i-ai propus. i FOARTE IMPORTANT, urmeaz visele tale, nu pe ale altora. Gandete i vorbete pozitiv. Nu i lsa mintea otrvit de negativism. Nu te gndi la ce nu se poate ci la ce se poate, nu la ce NU vrei, ci la ce vrei. Investete n dezvoltarea personal. E cea mai buna investiie pe care o poi face. Investiia n tine. Fii contient de mesajele din mass media. Scopul lor este s i inspire team i s i scad stima de sine pentru a cumpra ceea ce ei au de vnzare. ANTURAJUL. Este vital n evoluia ta. F-i un grup de prieteni i prietene care au vise ca i tine, care sunt pozitivi i au ncredere n forele lor. F orice ca s intri n anturaj cu ei i n viaa ta se vor ntmpla minuni. Critica: Adu-le aminte oamenilor c dac le vrei parerea, leo vei cere. Poate c uneori datorezi un rspuns unor critici, dar niciodat nu le datorezi NCREDEREA N TINE.

TRSTURI DE PERSONALITATE I INTERESE

Participanii parcurg lista cu trsturi de personalitate i aleg 6 trsturi ce i caracterizeaz. Apoi parcurg lista cu interese i aleg 6 dintre ele. Fiecare coloan a tabelului este completat individual, introducnd 6 trsturi i 6 interese, alese anterior. Apoi, asociaz o meserie potrivit trsturilor i intereselor gsite.

Trsturi de personalitate ncercuiete ceea ce te caracterizeaz: ndemnatic Activ, dinamic Prietenos Idealist Autoritar, cruia i place s comande Rapid, energic Muncitor Asumare de responsabiliti Politicos Calm Organizat, metodic, logic Nerbdtor, impulsiv

Dezordonat, zgomotos nelegtor, tolerant Cooperant Nelinitit Sincer Sociabil Spirit critic Ambiios Spirit practic Precis, minuios Curajos Inimos, atent cu alii

Interese

Alege ase lucruri care te intereseaz din lista de mai jos: S visez S am grij de persoane bolnave S ajut, s sftuiesc S nv, s educ S-i informez pe alii S cltoresc S supraveghez, s apr S fiu n contact cu publicul S vorbesc limbi strine S fac comer

S lucrez ntr-un mediu deschis S muncesc ntr-un birou S lucrez cu cifre S lucrez cu strinii S lucrez pentru mine S devin funcionar S cercetez S muncesc ntr-un laborator S lucrez n echip S am activiti fizice, sportive

Interpretare test interese

Dac eti: INVENTIV i place s: lucrezi n situaii nestructurate folosind imaginaia i creativitatea
influenezi sau s conduci pe alii

Eti: expresiv, idealist, original, independent, intuitiv, imaginativ

cu spirit de aventur, ambiios, energic, extrovertit, ncreztor n propria persoan

Poi avea succes ca: cercettor, analist, fotograf, actor etc.

DIRECTIV

manager de resurse umane, diriginte de antier, productor de filme, buctar- ef etc.

REALIST

lucrezi cu obiecte, instrumente i maini

realizezi lucrurile n detaliu sau s urmezi instruciuni

perseverent, practic, realist, ndemnatec

contiincios, grijuliu, eficient, ordonat, perseverent, practic

funcionar, controlor de trafic aerian, operator film, lctu etc.

contabil, asistent medical, librar, agent de asigurri etc.

METODIC

SOCIAL

informezi, s pregteti, s formezi, s ai grij de alii

convingtor, cooperant, prietenos, grijuliu, amabil, rbdtor, nelegtor

recepioner, terapeut, agent de voiaj, profesor, preot etc.