Cum mă comport în mod obișnuit cu mine însumi în momente dificile?

Te rog citește cu atenție

fiecare afirmație înainte de a răspunde. Indică cât de des te comporți în felul respectiv folosind
următoarea scală:
Aproape niciodata 1 ...................................5 aproape mereu
1. Când eșuez la ceva important pentru mine, sunt consumat de sentimente de inadecvare.
2. Încerc să fiu înțelegător/oare și răbdător/oare cu acele aspecte ale personalității mele pe
care nu le plac.
3. Când se întâmplă ceva dureros încerc să abordez o viziune echilibrată a situației.
4. Când mă simt la pământ, am tendința să simt că mulți alți oameni sunt probabil mai
fericiți decât mine.
5. Încerc să îmi văd eșecurile ca parte din condiția umană.
6. Când trec printr-o perioadă foarte grea, îmi ofer grija și afectivitatea de care am nevoie.
7. Când ceva mă supără caut să-mi mențin echilibrul emoțional.
8. Când eșuez la ceva important pentru mine, am tendința să mă simt singur în eșecul meu.
9. Când mă simt la pământ am tendința de a mă gândi obsesiv și să mă fixez pe tot ce e
greșit.
10. Când mă simt inadecvat în vre-un fel, am tendința de a-mi reaminti că sentimentele de
inadecvare sunt împărtășite de majoritatea oamenilor.
11. Îmi dezaprob și îmi judec propriile neajunsuri și inadecvări.
12. Sunt intolerant și nerăbdător față de acele aspecte ale personalității mele pe care nu le
plac.

SCORING KEY
Self-Kindness Items: 2, 6
Self-Judgment Items (Reverse Scored): 11, 12
Common Humanity Items: 5, 10
Isolation Items (Reverse Scored): 4, 8
Mindfulness Items: 3, 7
Over-identification Items (Reverse Scored): 1, 9
To reverse score items (1=5, 2=4, 3=3, 4=2, 5=1).
To compute a total self-compassion score, first reverse score the negative subscale items - self-
judgment, isolation, and over-identification. Then take the mean of each subscale, and compute a
total mean (the average of the six subscale means).
Note that these scoring procedures are slightly different than that used in the original scale
article (Raes et al., 2011), in which items were totaled rather than averaged. However, it is easier
to interpret the scores of the total mean is used and most researchers currently report total SCS-
SF scores on a five-point scale.