Regula de 20

“Regula de 20” (20-20-20) are un efect important si imediat pentru prevenirea

oboselii ochilor. Dar sa vedem ce trebuie sa facem. Simplu! Dupa fiecare 20
de minute de privire catre monitor, trebuie privit un obiect situat la aproximativ
20 de metri distanta, timp de 20 de secunde. Va spun din proprie experienta
ca acest lucru chiar va va ajuta!!! Probabil ca daca veti fi concentrat la ceea ce
faceti, o sa uitati de cele 20 de minute, dar pentru asta exista o aplicatie web
gratuita numita Protect Your Vision (Protejeaza-ti privirea) care ne va ajuta.
Iata cum se foloseste:
– deschideti site-ul Protect Your Vision , apasa pe 20-20-20, acolo aveti un
menu din care o sa selectati timpul la care sa faceti pauza; eu va recomand
regula cu cele 20 de secunde (20-20-20) desi aveti si posibilitatea cu 5 minute
pauza la 60 de minute lucrate (60-5). De ce? Simplu, mi s-a parut mai
eficienta! Aveti si posibilitatea in care sa va alegeti timpul pe care il doriti
(custom).
– odata ce ati programat intervalul de pauza, apasati pe butonul
negru “Request permission and test notification” > Allow> Start PYV. Pentru
functionare, aplicatia cere si drepturi de notificare pentru browserele Firefox,
Chrome si Safari.
– va apare un cronometru cu timpul setat, pana la urmatoarea pauza. Puteti
dezactiva sunetul apasand pe butonul de volum. Odata ce apare o notificare,
apasati pe Start Break. Pe durata pauzei ecranul va deveni negru, si va trebui
sa priviti un obiect aflat la o distanta aproximativa de 20 de metri. Ca varianta
alternativa puteti da click pe Start Eyes Gymnastics, iar aplicatia va da
posibilatea sa faceti cateva exercitii pentru ochi (miscari sus-jos, etc).
Mai aveti posibilitatea sa incercati si aplicatii ca FadeTop pentru Windows
sau TimeOut pentru Mac. Sunt aplicatii care functioneaza automat si nu va va
cere sa faceti click pe nici un buton pentru “ecran negru”.