Combaterea stresului.

Strategii de adaptare la stres

 
Nefiind propriu-zis o boala, ci un raspuns al organismului la lucrurile care ni se intampla in viata, nu exista un
tratament pentru stres compus din anumite medicamente. Este insa posibil ca, in functie de simptomele afisate,
medicul sa ne prescrie somnifere (daca avem probleme cu somnul), antidepresive (daca ne simtim anxiosi sau
depresivi) sau orice alte medicamente care ar putea trata simptomele fiziologice precum tensiunea ridicata sau
problemele digestive.
Ca sa gestionam eficient stresul emotional sau psihic, putem folosi anumite strategii de adaptare la stres. In
general, acestea sunt centrate ori pe emotie (adica incercam sa diminuam emotia resimtita vizavi de un factor
stresant, fie prin amanare, ignorare, visare, sedative, rugaciune, meditatie), ori pe problema (adica ne confruntam
direct cu sursa stresului). In functie de situatie, cele doua tehnici de management al stresului pot fi folosite separat.
Astfel, strategia centrata pe emotie se poate dovedi mai utila atunci cand pierdem pe cineva drag, pe cand strategia
centrata pe problema ne poate ajuta in situatiile in care ne sta in putere sa eliminam sursa stresului.
Alte strategii de adaptare la stres includ diverse tehnici de relaxare, care ne cresc abilitatea de a ne pastra calmul si
de a face fata factorilor stresori, alimentatia echilibrata, suficient somn, practicarea unor exercitii fizice si o viata
sociala satisfacatoare (care pune accent pe calitatea relatiilor, nu pe numarul acestora).
Ceea ce trebuie sa retii este ca stresul nu este intotdeauna rau si ca, atata vreme cat iti acorzi suficient timp pentru
odihna dupa perioadele in care esti stimulat de anumiti factori stresori (examene, proiecte), te poti simti mai degraba
motivat decat stresat. Insa daca recunosti simptomele stresului cronic, atunci inseamna ca este momentul sa faci o
programare la medic.
Stresul nu face parte dintr-un mod sanatos de viata, ci iti poate afecta sistemul imunitar, sistemul digestiv si pe cel
reproducator, poate creste riscul unui stop cardiac sau al unui atac cerebral, te poate face mai vulnerabil la
anxietate si depresie si poate grabi imbatranirea. De aceea, este foarte important sa te asiguri ca acorzi suficient
timp relaxarii si ca poti apela la strategiile de adaptare adecvate ca sa faci fata oricarei situatii stresante.