In zilele noastre este imposibil sa ai o viata lipsita de stres.

Dar cu siguranta poti invata cum sa-l tii

sub control astfel incat sanatatea ta fizica si mentala sa nu aiba de suferit. Invata cum sa nu te lasi
afectat de boala secolului 21!

Stresul a devenit un fenomen curent in viata omului contemporan. Astazi, intreaga societate sufera
schimbari esentiale in cele mai diverse domenii, toate aceste transformari fiind insotite de un stres pe
care individul il suporta la nivel psihic, fizic dar si spiritual. Studiile arata o inregistrare a tendintei de
reconfigurare a comportamentului uman, ca urmare a dorintei de "supravietuire' in condit ii de
suprasolicitare fizica si psihica. Din acest motiv, se cuvine ca tehnicile antistres sa fie adaptate la noi
standarde de performanta. O solicitare psihica moderata poate induce competente in adaptarea la noi
situatii si, totodata, poate deveni factor motivational.

Care sunt factorii de stres?

Sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra noastra variaza si
ele individual, in functie de caracter. Efectele stresului se pot manifesta la nivel psihic prin incordare,
teama, nervozitate sau la nivel fizic prin cresterea secretiei de adrenalina, intensificarea batailor inimii
ori transpiratie. Factorii stresori nu produc direct nicioboala, insa sunt responsabili pentru agravarea
anumitor afectiuni cardiovasculare, alergii, astm, migrene, depresii, eczeme, psoriazis, sindrom de
oboseala cronica, sindromul colonului iritabil si a altor probleme digestive. 

Hans Selye, medicul care a introdus in stiinta notiunea de stres, sustinea inca din 1956 ca stresul nu
are doar efecte negative ci si pozitive, uneori chiar fiind necesara aparit ia acestuia in diferite
momente ale vietii noastre. De exemplu, stresul profesional poate avea influente benefice asupra
performantelor angajatului, in conditiile in care o exigenta a mediului profesional este motivanta
pentru acesta. Acest tip de stres trebuie acceptat ca parte din drumul catre o cariera de suces.

Cum gestionam stresul?

In conditii normale, factorii de stres pot actiona si in sens negativ supunand organismul la
suprasolicitare si la scaderea performantei. In fata noilor provocari, oamenii trebuie sa-si gaseasca
echilibrul si motivatia pentru a merge mai departe. De asemenea, in momente de stres este indicat sa
fie evitate confruntarile, deoarece pana si micile certuri pot accentua starea de nervozitate. Pauzele
sunt indicate in cazul in care activitatea se intinde ore in sir, cateva minute de relaxare putand creste
capacitatea de concentrare.

Stresul afecteaza calitatea vietii

Din nefericire, uneori, efectele stresului profesional isi pun amprenta si asupra vietii personale,
cauzand divorturi, violenta domestica sau tulburari emotionale si comportamentale. Pentru a mentine
un echilibru mental si fizic, foarte importanta devine gestionarea corecta a stresului. Din moment ce
nu toata lumea are un raspuns standard la stres, nu exista o solutie general valabila pentru
gestionarea sa. Nicio metoda unica nu functioneaza pentru toata lumea sau in orice situatie, asa ca
este necesara experimentarea unor diferite tehnici si strategii de diminuare sau acceptare a stresului.
Gestionarea stresului porneste de la identificarea unor presiuni exterioare la care fiinta umana este
supusa intr-un mod sistematic. Ulterior trebuie sa reduca la minim reactia negativa a corpului la
factorii externi sau cauzatori de stres prelungit, prin aplicarea unor tehnici specifice.

Consecintele stresului
Sunt multiple, ele putand afecta atat sanatatea individului, cat si comportamentul acestuia, dar si
rezultatele sale profesionale. Efectele pot fi grupate in cinci mari categorii, si anume: 

- efecte subiective: anxietate, agresiune, indiferenta, oboseala, indispozitie, scaderea i ncrederii in

sine, nervozitate, sentimentul de singuratate; 

- efecte comportamentale: comportament impulsiv, tulburari emotionale, predispozitie spre greseli,

abuz de alcool si cafea, tendinta de a manca si/sau de a fuma excesiv; 

- efecte cognitive: diminuarea abilitatii de a adopta decizii rationale, deficit de concentrare, scaderea
atentiei, hipersensibilitate la critica, blocaje mentale; 

- efecte fiziologice: cresterea pulsului, a tensiunii arteriale, a glicemiei, uscaciunea gurii, transpiratii
reci; 

- efecte organizationale: randament scazut, izolare, lipsa satisfactiei in munca, absenteism,

reducerea responsabilitatii, scaderea loialitatii fata de organizatie, demisii.

Cum combatem efectele stresului?

Alimente daunatoare: trebuie evitate pe cat posibil alimentele grase si sarate, aditivii alimentari,
dulciurile, alcoolul si produsele cu concentratie crescuta de cofeina. 

Sportul este un aliat puternic in lupta contra stresului, deoarece prin practicarea exercitiilor fizice
organismul elibereaza endorfina. Aceasta substanta atenueaza durerile, inducand in acelasi timp o
stare generala de bine. Totodata, activitatea fizica intareste i ntregul sistemul imunitar si confera un
tonus pozitiv. 

Aromoterapia este o metoda holistica de tratament care stimuleaza capacitatea organismului de a

se echilibra si vindeca. Utilizarea uleiurilor esentiale ajuta la reducerea starii de anxietate si de
neliniste. |n acest scop pot fi folosite arome si esente de bergamota, eucalipt, lavanda, lamaie,
menta, rozmarin sau ylang-ylang. Foloseste-le atat pentru masajul de relaxare, cat si in baie sau
inhalatii.

Consilierea psihologica – foarte eficienta. Daca efectele stresului devin foarte puternice si
afecteaza profund pacientul, consilierea psihologica si psihoterapia sunt esentiale. Se permite, astfel,
explorarea cauzelor profunde care au generat stresul si descoperirea activitatilor si obiceiurilor care
mentin un nivel ridicat de stres. Terapeutul, in urma analizei, poate dezvolta tehnici eficiente de
reducere a stresului si modele comportamentale noi. Capacitea de a obtine un echilibru interior este,
in mare masura, cheia succesului individual. Ceea ce omul contemporan cauta avid, chiar la modul
inconstient, este un echilibru interior pentru a face fata presiunilor cotidiene.