PROIECT DE LECŢIE

PROFESOR:RĂCARU FLORENTINA DANA

ŞCOALA:ŞCOALA GIMNAZIALĂ SFINŢII ÎMPĂRAŢI- BALTA DOAMNEI
CLASA a-VII-a
DATA: 21.03.2014
COLECTIVUL DE ELEVI:..19 ELEVI
LOC DE DESFĂŞURARE: SALĂ DE CLASĂ( L.8.m. ), ( l:5m. );
DURATA: 45 min.
 MATERIALE: -SALTELE;
-TRAMBULINĂ;
-LADA DE GIMNASTICĂ;
-FLUIER.
 METODE: CONVERSAŢIA,, DEMONSTRAŢIA, EXPLICAŢIA,EXERCIŢIUL.
TEMELE LECŢIEI:
TEMA 1:GIMNASTICĂ ACROBATICĂ,VARIANTE DE ELEMENTE ACROBATICE CUPRINZÂND
ELEMENTELE ÎNSUȘITE;
TEMA 2:SĂRITURĂ ÎN SPRIJIN GHEMUIT PE CAPĂTUL APROPIAT AL LĂZII DE GIMNASTICĂ,
AŞEZATĂ LONGITUDINAL, URMATĂ DE ROSTOGOLIRE ÎN GHEMUIT SPRE ÎNAINTE PE
ACEASTA;
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

O1 –să adopte poziţiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în efectuarea acţiunilor motrice;

O2 – să execute corect exerciţiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului şi a

membrelor;

O3 – să execute acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferite;

O4- să aplice procedeele tehnice şi acţiunile tactice specifice rostogolirilor inainte inapoi din gemuit în
ghemuit;din depărtat în depărtat;din depărtat în ghemuit;cumpăna pe un genunchi şi cumpăna pe un picior;

O5 - să aplice procedeele tehnice şi acţiunile tactice specifice săriturii la lada de gimnastică.

CRT
. VERIGILE CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE FORMAŢII DE LUCRU OBS.
LECŢIEI ŞI INDICAŢII
METODICE

1. ORGANIZAREA -adunarea, alinierea; 30’’ ÎN LINIE PE UN RÂND

COLECTIVULUI -salutul; 30’’ URMATĂ DE
DE ELEVI -raportul; 30’’ TRECEREA ÎN LINIE
2’ -anunţarea temei şi a 30’’ PE DOUĂ RÂNDURI.
obiectivelor.

2. PREGĂTIREA -mers; ÎN COLOANĂ CÂTE

ORGANISMULUI -mers pe vârfuri cu braţele sus; 1L UNUL PE MIJLOCUL
PENTRU EFORT -mers; 1l SĂLII .
5’ -mers pe călcâie cu braţele la 1L -braţele ridicate pe lângă
spate; 1l urechi, cu vârfurile
-mers; 8 m. degetelor întinse
-mers fandat; 1l
-mers;
-mers cu ridicarea genunchiului 8 m. -spatele rămâne drept;
la piept; 8 m.
-alergare uşoară; -1 l
-mers; 8 m.
-alergare cu joc de gleznă; 1L -se va merge cu fandarea
-mers; 1l piciorului drept şi ducerea
-alergare cu pendularea gambei 1L braţului opus la nivelul
la şezută; 8 m. pieptului;
-mers; 1L -trunchiul uşor lăsat pe
-alergare cu genunchii la piept; 8 m. spate;
-mers; 8 m. -trunchiul uşor aplecat
-alergare cu pas adăugat; 1l spre înainte;
-mers; 1L - se va urmări executarea
-pas săltat; corectă a mişcărilor;
-mers; 1l -pe durata exerciţiilor
braţele vor fi îndoite din
1l articulaţia cotului;
1D - trunchiul uşor lăsat pe
1l spate;
-braţele vor fi larg
deschise;
-se va urmări
corectitudinea executării
pasului sărit;
-braţul opus piciorului,
îndoit la nivelul pieptului.

3. INFLUENŢAREA COMPLEX DE EXERCIŢII ÎN FORMAȚIE DE

SELECTIVĂ I. 2x8 GIMNASTICĂ CÂTE 4
A APARATULUI P.I.- stând depărtat cu braţele
LOCOMOTOR pe şolduri: -se va urmări executarea
9’ T1-2 –aplecarea capului înainte corectă a mişcărilor;
cu arcuire; - se vor corecta greşelile
T3-4 – extensia capului; de execuţie.
T5-6 –aplecarea capului înainte
cu arcuire;
T7-8 – extensia capului.
II.
P.I.- stând depărtat cu braţele 2x8 -se va urmări executarea
îndoite la nivelul pieptului: corectă a mişcărilor;
T1 -2 –arcuirea braţelor la - se vor corecta greşelile
nivelul umerilor cu tragerea de execuţie.
coatelor spre spate;
T3 - 4 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral;
T5 -6 –arcuirea braţelor la
nivelul umerilor cu tragerea
coatelor spre spate;
T7-8 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral.

III.
P.I.- stând depărtat cu mâna -braţele vor fi foarte bine
dreaptă sus, mâna stângă lângă 2x8 întinse;
corp : -se va urmări executarea
T1 - 2 –extensia şi arcuirea spre corectă a mişcărilor;
spate mâna dreaptă sus, mâna - se vor corecta greşelile
stângă lângă corp; de execuţie.
T3 - 4 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;
T5 - 6 –extensia şi arcuirea spre
spate mâna dreaptă sus, mâna
stângă lângă corp;
T7 - 8 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;

IV.
P.I.- stând depărtat cu braţele
pe şold: -se va ţine seama ca
T1 – 2 - îndoirea spre stânga cu spatele să fie drept, iar
arcuire; tălpile să fie bine fixate pe
T3 – 4 - îndoirea spre dreapta cu sol.
arcuire;
T5 – 6 -îndoirea spre stânga cu
arcuire;
T7 – 8 -îndoirea spre dreapta cu
arcuire.

V. -răsucirea trunchiului se
P.I.- stând depărtat cu braţele 2x8 va executa spre stânga şi
pe şold: spre dreapta cu talpile
T1 – 2 – răsucirea spre stânga cu bine fixate pe sol;
arcuire; - privirea va trece uşor
T3 – 4 - răsucirea spre dreapta cu peste umăr.
arcuire;
T5 – 6 -răsucirea spre stânga cu
arcuire;
T7 – 8 - răsucirea spre dreapta cu
arcuire.
 VI. P.I.- stând depărtat cu
braţele sus:
T1 - 2 –extensia şi arcuirea
braţelor;
T3 - 4 –îndoirea şi arcuirea
trunchiului înainte cu atingerea
vârfurilor picioarelor
degetele;
T5 – 6 ,T7 – 8 , IDEM T1 – 2, T3 -4.
VII. P.I.- stând depărtat cu
braţele pe şolduri:
T1- intinderea braţelor spre
înainte;
T2–fandare lateral stânga cu
arcuire cu braţele lateral;
T3 – intinderea braţelor spre
înainte;
T4- fandare lateral dreapta cu
arcuire cu braţele lateral;
VIII. P.I.- stând, braţele pe
şolduri :
Sărituri ca mingea,la semnal
sonor ridicarea picioarelor la
piept.
VERIGA TEMA Nr1:
4. TEMATICĂ -cumpăna pe un picior;
15min -rostogolirea din ghemuit în
depărtat inainte şi înapoi;
-întoarcerea cu spatele la saltea
așezat în culcat dorsal execuția
podului de jos;
-rostogolirea din ghemuit în
ghemuit;
-stând pe omoplați cu revenire
în ghemuit;
-rostogolire din depărtat în
depărtat înainte și înapoi;
-sfoara (fetele);
10 min -stând pe cap ( băieţii) cu
ajutor.
TEMA Nr 2:
-stând cu faţa la ladă, sprijinit
cu palmele, sărituri
succesive cu genunchii la piept;
-săritura în sprijin ghemuit pe
ladă, coborare liberă;
- săritură în sprijin ghemuit pe
ladă urmată de rostogolire spre
înainte si coborâre liberă.
2x8 -braţele vor fi perfect
întinse, iar genunchii vor
fi întinşi, tălpile bine
fixate pe sol.
cu
2x8 -fandarea se va executa cu
răsucirea trunchiului,
tălpile bine fixate pe sol.
8x
-exersarea pozitiilor stând;
-exersarea rostogolirilor
inainte şi înapoi din ghemuit
în ghemuit şi din depărtat în
îndepărtat;
-exersarea cumpenei pe un
genunchi şi pe un picior;
-exersarea a stând pe cap.
-profesorul va face
demonstraţii şi precizări
metodice;
-profesorul va acorda ajutor.
-colectivul este imparţit în
două coloane, dar se va
lucra pe rând cate unul;
-se executa bătaia pe
marginea trambulinei;
-o bătaie energică şi corectă
pentru o proiectare cat mai
înaltă a genunchilor la piept;
5x -4-5 paşi de alergare, bătaie
pe trambulină, săritură cu
5x genunchii la piept pe lada de
gimnastică şi rostogolire
2x spre înainte;
-profesorul acordă ajutor.
2x
5. REVENIREA -alergare uşoară; 1L. ÎN COLOANĂ CÂTE
ORGANISMULUI -exerciţii de inspiraţie şi 1l. UNUL
DUPĂ EFORT expiraţie; 1L.
2’ -mers normal. 1l.
6. ÎNCHEIEREA
ORGANIZATĂ A -aprecieri asupra desfaşurării 1’ ÎN LINIE PE UN RÂND
LECŢIEI lecţiei; 1’
2’ -se vor face
evidenţieri,recomandări;
-salutul