Acidul folic: rol, beneficii, administrare, precauții

1. ACASĂ
2. BLOG
3. GHID CLINIC DE ANALIZE MEDICALE
4. ACIDUL FOLIC: ROL, BENEFICII, ADMINISTRARE, PRECAUȚII

Acidul folic - ce este și ce rol are, beneficii,

simptome ale deficienței și doze recomandate
Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, iar acidul folic,
cunoscut și ca vitamina B9, are numeroase beneficii pentru organism. În același timp,
deficitul de acid folic poate favoriza apariția unor probleme de sănătate. Tocmai de
aceea este necesar să știi ce rol are acidul folic în organism, care sunt simptomele
carenței de acid folic, dar și care sunt sursele bogate în acid folic și cum poate fi
administrat.

 Acidul folic - ce este, rolul lui, beneficii

 Care sunt simptomele deficitului de acid folic
 Cauze ale deficitului de acid folic
 Importanța acidului folic în sarcină
 Care este cantitatea necesară de acid folic
 Contraindicații și posibile efecte secundare ale administrării de acid folic

Acidul folic - ce este, rolul lui, beneficii

Acidul folic sau folatul este un nutrient esențial care face parte din complexul de opt
vitamine hidrosolubile B. E important de menționat faptul că acidul folic reprezintă o
formă sintetică a vitaminei B9 și nu se regăsește în mod natural în alimente, ci sub formă
de supliment alimentar. Folatul este forma naturală a vitaminei B9. Totodată, după ce a
ajuns în organism, acidul folic este transformat în vitamina B9 pentru a putea fi asimilat.

Acidul folic este necesar pentru buna funcționare a organismului, fiind implicat în
producția de material genetic (ADN) și în alte funcții ale organismului. Acesta contribuie
la producerea de energie, la metabolizarea carbohidraților, reglează funcționarea
sistemului nervos și transformările proteinelor și lipidelor în organism.

Principalele beneficii

Având în vedere că acidul folic este transformat în vitamina B odată ce ajunge în

organism, putem vorbi în continuare de beneficiile acesteia pentru organism. Astfel,
printre principalele beneficii se numără:

 Previne malformațiile congenitale - nivelul scăzut de folați în primele stadii ale

sarcinii au fost asociate cu un risc crescut de apariție a malformațiilor la nivelul
creierului, coloanei vertebrale sau măduvei osoase. Din acest motiv este important
ca femeile însărcinate să consume suplimente alimentare cu acid folic atât înainte,
cât și în timpul sarcinii.
 Susține sistemul nervos - un nivel optim de acid folic este benefic pentru
prevenirea tulburărilor de dezvoltare neurologică sau emoțională. Totodată, acesta
poate preveni apariția demenței și poate ajuta la scăderea declinului cognitiv.
 Reduce nivelul de homocisteină - homocisteina este o moleculă care se află în
strânsă legătură cu apariția problemelor cardiovasculare, aterosclerozei sau
trombozelor venoase, dar și cu apariția stărilor depresive. Astfel, acidul folic ajută la
reducerea nivelului de homocisteină și previne apariția acestor probleme de
sănătate.
 Previne apariția depresiei - nivelul scăzut de acid folic este asociat cu depresia.
Suplimentele pe bază de acid folic stimulează astfel receptorii de serotonină de la
nivelul creierului și pot fi recomandate împreună cu tratamentul împotriva
depresiei.
 Susține sistemul imunitar - deficitul de acid folic poate duce la slăbirea
sistemului imunitar și la apariția anemiei megaloblastice. Administrarea unei doze
optime de acid folic crește rezistența organismului împotriva infecțiilor.

Așa cum am amintit mai sus, acidul folic joacă un rol important și în sinteza și repararea
ADN-ului și, în același timp, ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive din
alimente. Acidul folic ajută și la crearea de celule noi, cu precădere a globulelor roșii.

Care sunt simptomele deficitului de acid folic

De regulă, simptomele deficitului de acid folic în organism pot să apară treptat, însă se
agravează dacă această problemă nu este tratată la timp. Unul dintre principalele semne
ale deficitului de acid folic este apariția anemiei megaloblastice, din cauza deficitului de
globule roșii. Astfel, e important de reținut că anemia se manifestă prin oboseală, lipsa
apetitului, dureri de cap, stări de leșin sau diaree.

Alte simptome ale deficitului de acid folic sunt următoarele:

 Stări depresive (nivel ridicat de homocisteină);

 Apariția alergiilor;
 Slăbiciune musculară;
 Tulburări de memorie;
 Oboseală;
 Stări de iritabilitate;
 Respirație sacadată.

Totodată, un nivel scăzut de acid folic este asociat și cu risc crescut de apariție a
malformațiilor congenitale la nou-născuți, a infarctului (din cauza nivelului ridicat de
homocisteină), a cancerului de stomac, naștere prematură sau chiar avort.

Este recomandat un consult medical pentru a stabili cu exactitate dacă este vorba de
deficit de acid folic. Medicul va pune un diagnostic în baza unor analize de sange, care
vor indica nivelul de folați din celulele roșii.

Cauze ale deficitului de acid folic

Pentru început e important de reținut că acidul folic este o vitamină hidrosolubilă. Acest
lucru înseamnă că se dizolvă odată ajunsă în organism și nu rămâne depozitată în
grăsimea din celule. Cu alte cuvinte, în organism nu se formează o rezervă de acid folic
și este necesar un aport constant. Astfel, câteva dintre cauzele care pot duce la apariția
deficitului de acid folic sunt:

 O alimentație dezechilibrată - este important să consumăm alimente bogate în

vitamina B, precum carnea roșie, broccoli sau citrice, dar și alimente îmbogățite cu
acid folic ori suplimente pe bază de acid folic, în special în perioada sarcinii. De
reținut este faptul că alimentele gătite excesiv pot pierde o cantitate semnificativă
de vitamina B9.
 Anumite boli - există anumite afecțiuni care pot duce la absorbția deficitară de
acid folic în organism. Printre acestea se numără boala Crohn, afecțiunile renale
sau boala celiaca.
  Fumatul și alcoolismul - acestea pot duce la scăderea nivelului de acid folic din
organism.
 Unele medicamente - precum cele folosite pentru tratarea cancerului, epilepsiei
sau poliartritei reumatoide.
 Sarcina și perioada alăptării - în aceste perioade crește nevoia organismului de
acid folic și vitamina B9.

Importanța acidului folic în sarcină

Așa cum am menționat anterior, în perioada sarcinii și alăptării crește nevoia organismul
de a asimila acid folic și vitamina B9. Tocmai de aceea e important ca femeile însărcinate
sau care se pregătesc să aibă un copil să înceapă sa ia suplimente pe bază de acid folic
deoarece acesta ajută la dezvoltarea corectă a fătului și previne apariția malformațiilor la
nivelul creierului sau măduvei spinării.

Totodată, acidul folic, administrat înainte sau în timpul sarcinii, protejează fătul
împotriva următoarelor afecțiuni:

 Cheiloschizis (buza de iepure);

 Palatoschizis (despicătura vălului palatin);
 Malformații ale inimii;
 Defecte de tub neural.

Suplimentele cu acid folic pot reduce riscul de avort spontan, naștere prematură,
dezvoltarea insuficientă a fătului în pântec sau greutatea redusă la naștere.

Care este cantitatea necesară de acid folic

Acidul folic nu se găsește în mod natural în alimente și poate fi administrat sub formă de
supliment alimentar. Folații, în schimb, reprezintă forma naturală de vitamina B și poate
fi găsit în alimente.

În ceea ce privește doza zilnică recomandată de acid folic, aceasta este următoarea:

Categoria Doza de acid folic/zi

0-6 luni 65 μg (micrograme)

7-12 luni 80 μg

1-3 ani 150 μg

4-8 ani 200 μg

9-13 ani 300 μg

14+ ani 400 μg

Înainte e sarcină/în perioada sarcinii 600 μg

În perioada alăptării 500 μg

Trebuie menționat că anumite boli pot crește nevoia organismului de acid folic. Acestea
pot fi anemia, diareea cronică, bolile intestinale sau bolile ficatului. De asemenea, în
cazul stresului sau a febrei prelungite, dar și a persoanelor care fac hemodializă este
necesară o cantitate ridicată de acid folic.

Alimente bogate în acid folic

Folații (vitamina B9) se regăsesc în mod natural în următoarele alimente:

 Linte;
 Năut;
 Broccoli;
 Ficat;
 Sparanghel;
 Varză și varză de Bruxelles;
 Conopidă;
 Mazăre;
 Spanac;
  Avocado;
 Anghinare;
 Fasole;
 Citrice;
 Semințe de floarea soarelui;
 Gălbenuș.

Totuși, există și alimente care sunt îmbogățite cu acid folic tocmai pentru a suplini
deficitul din organism. Acestea sunt pâinea, cerealele, făina, mălaiul, batoanele proteice
sau orezul.

Contraindicații și posibile efecte secundare ale administrării de acid folic

În ceea ce privește administrarea de acid folic există câteva precauții de care ar fi bine să
ții cont, dar și efecte secundare ce ar putea să apară.

În primul rând, în cazul în care apar semnele unei anemii este indicat să mergi la medic
pentru a vedea care sunt cauzele. Motivul este acela că anemia poate apărea și din
cauza deficienței de fier sau vitamina B12. Dacă nu urmezi tratamentul corect, pot să
apară complicații, precum leziuni ale nervilor, mai ales dacă este vorba de o deficiență
de vitamina B12.

În al doilea rând, o cantitate mult prea mare de acid folic poate duce la acumularea
acestuia în sânge și cauza slăbirea sistemului imunitar sau reducere funcțiilor cerebrale.
Alte reacții adverse care pot să apară din cauza unei cantități ridicate de acid folic pot fi
crampele abdominale, diareea, stările de confuzie, iritabilitatea, tulburările de somn,
greața sau alte probleme digestive. Efectele secundare apar, totuși, destul de rar având
în vedere că acidul folic este solubil în apă și este eliminat cu ușurință din organism prin
urină.
În unele cazuri, administrarea unor cantități ridicate de acid folic pentru o perioadă
îndelungată poate crește riscul de infarct la persoanele care au probleme
cardiovasculare, dar și de apariție a cancerului de plămâni sau a cancerului de prostată.

Persoanele care au alergii și iau suplimente de acid folic pot dezvolta o reacție alergică
la acid folic. Aceasta se manifestă prin apariția unor erupții cutanate, mâncărimi ale pielii,
roșeață și dificultăți de respirație.