WEBINAR 4

MIND-SETUL CELUI CE
DOREȘTE SĂ SLĂBEASCĂ
Cum funcționează Voința, ce este ea defapt și de ce este ea țapul ispășitor al dietelor

VOINȚA = țapul ispășitor al dietelor și scuza nereușitei

OBIȘNUINȚA= forța care ghidează spre rezultate constante

Scurtăturile lungesc drumul, schimbare înseamnă RĂBDARE

-impulsul de început NU ține niciodată, pentru ca NU este o obișnuință

-obișnuința e ca un maraton => duce la schimbare în toate planurile

vieții, ceea ce devii, aia atragi !
Formarea obiceiurilor noi în procesul de schimbare. Pui focus pe chestiuni esențiale

-formarea obiceiurilor ( obișnuințelor) corecte = pui întrebări, cauți în viața ta și vezi ce

anume este haotic și începi să ordonezi ca un plan ( ore/alimente/sport/meditație/hidratare)

-schimbările vin din INTERIOR ( de la un nivel profund) - e nevoie de mult timp, orice este
pe repede înainte are efecte care afectează sănătatea în mod radical

De ce pui multe kilograme după programe stricte?

-corpul se acidifiază cînd slăbirea se face rapid din pricina stresului, ceea ce face corpul să
acumuleze mult țesut adipos după ce se relaxează

Slăbitul sănătos are la bază sănătatea

PĂCĂLEALĂ - “ o să-mi placă de mine după ce voi slăbi/ se vor rezolva toate dacă voi slăbi
“ - dar mereu amâni, fericirea NU apare, iar de stres te refugiezi iar în mâncare și tot așa se
formează cercul vicios
Starea de prezență și acceptarea ei pentru a dobândi curaj, forță și încredere în tine

-dorința de a slăbi trebuie să - fie motivată pe termen lung

- aibă caracter URGENT

-să aibă loc de ACUM ( nu de mâine, nu de luni, nu de la 1 ianuarie)

-dacă azi ai mâncat prost, sau ai gafat, corectezi imediat printr-un obicei bun

Încetul cu încetul se fabrică oțetul ! ( slăbitul se face cu PROGRES)

-ACCEPTAREA a ceea ce ești și a modului în care arăți acum, va face posibilă transformarea

-totul se schimbă când ajungi să schimbi starea mentală, prin REPETIȚIE

-mișcarea - cu cât te miști mai mult, cu atât va fi mai ușor să te miști

-etapa de tranziție- vine cu un disconfort foarte mare - de aceea minim 21 de zile e nevoie să lucrezi
la obișnuințe noi
Cum repari relația cu propria persoană după ce ani de zile ai rulat programe distructive
și de unde începe schimbarea interioară care se vede și la exterior

A FACE = A TE RIDICA DE JOS FĂRĂ SĂ CEDEZI

Mâncarea = evadare și stabilitate ,momentul nostru cu NOI ( plăcere)

DIETA = îngrădire/restricții - lipsa totală a plăcerii

Începe apoi să te întrebi - dar cât de mult te restricționează kilogramele? ( cum afectează ele
sănătatea/ încrederea în sine/ limitează calitatea vieții)

⇒ slăbitul devine o consecință a îmbunătățirii stilului de viață și a calității sale

Când se transformă îngrădirea în deschidere? - cînd vezi că POȚI, când vezi că ai energie,
cînd dormi mai bine, când anxietatea scade.

-alimentația e nevoie să se schimbe pe viață - relația cu hrana se dobândește prin combinații

corecte pentru a duce la creier substanțe care să schimbe chimia din corp
Trăsăturile principale ale celor care au reușit să slăbească și cum vei deveni și tu ca ei,
pas cu pas

- E important să lași TRECUTUL în spate - să nu te mai definești prin acele eșecuri

-să înveți să ai RĂBDARE - provocarea cea mai mare - dacă nu accepți kilogramele în plus
pe care le ai, lucrul acesta pune stres și presiune pe tine și pe corpul tău și încurajează corpul
să opună REZISTENȚĂ. E nevoie de iubire, blândețe și acceptare

-sa fii conștient că nu se întâmplă nimic peste noapte

Nerăbdarea = anxietate = scurtături = renunțare

-INSISTENȚA - PERSEVERENȚA

-să înveți să îți asumi responsabilitatea - TU EȘTI CEL CARE TREBUIE SĂ FACĂ - este
important să nu mai cauți produse, persoane, substanțe din exterior care să rezolve
problema. Cei autorizați te pot ghida, însă ei nu pot fi în locul tău să acționeze.
Oamenii cu voință de fier- au făcut din voință o obișnuință în care cred și care
face parte din identitatea lor.

CORPUL REFLECTĂ RELAȚIA CU TINE

Gogoși sănătoase 🍩 Gogoși fără zahar, fara cereale, fara gluten 🙂
aluat
Amestecam ingredientele uscate: faina de migdale,
• 150g faina de migdale pudra de cacao, taratele de psyllium, praful de copt,
• 2 lg tarate de psyllium faina de cocos si un praf de sare. Separat batem
ouale, adaugam indulcitorul, smantana, untul topit,
• 2 lgt faina de cocos
vanilia si romul.
• 3 lg cacao
Combinam cele 2 amestecuri usor, cu o
• 1 lgt praf de copt spatula. Repartizam compozitia in tava pentru
• 1/2 lgt extract de vanilie gogosi* unsa cu putin ulei, batem usor formele de
blatul de bucatarie, pentru a se aseza uniform
• 1 lgt esenta de rom
compozitia.
• 50g Green Sugar/zahar de cocos sau Eritriol
Le coacem 20 de min la 180C, pana trec testul
• 4 oua scobitorii. Dupa ce s-au racit, le scoatem din forme
• 75g unt topit si picuram peste ele toppingul facut din unt de
cacao topit si Eritriol făcut pudră !
• 125ml smantana lichida
topping
• 4 lg unt de cacao
• 1 lg Eritriol macinat pudră