WEBINAR 2

ATITUDINEA FAȚĂ DE PROPRIA

PERSOANĂ ȘI EFECTELE SALE
ASUPRA CORPULUI
Terapia sufletului - jurnalul alimentar și
emoțional
Când vorbim de mâncare și îngrășare, pe măsură ce sapi în trecut, nu se
mai termină groapa de săpat și cel mai bine e să NU te avânți în traumă
ci să cauți să înțelegi modul de funcționare al creierului ca să iei puterea
în mână.

Instinctual NOI știm ce e de făcut, e vorba de strategii.

Comportamentele au explicații simple, și poți lucra cu ele să te
favorizeze.
 Cum te blochează limbajul cu Sinele în procesul de slăbire și de ce este
important să schimbi acest limbaj pentru a accesa Iubirea de sine

-Limbajul cu Sinele Nu se referă la vorbe goale spuse în mintea ta, dacă la asta te-ai gândit
prima dată

-primul lucru când vine vorba despre limbaj se referă la Relația de iubire-ură cu
mâncarea , care trebuie echilibrată

-verifică să vezi dacă ai o dependență legată de mâncare - dependența pleacă din centrul
plăcerii, un punct în creier care se numește Bliss Point și cere 3 gusturi -
dulce+sărat+grăsime

-OBIȘNUINȚA - de a fugi în acest punct al plăcerii, a creeat termostatul tău gustativ (

pe care l-ai format cu dulciuri, hrană procesată nesănătoasă iar alții l-au format cu legume
crude, mâncat curat și fructe)

-restabilirea relației cu hrana - începărtează presiunea interioară , sentimentul de vinovăție și

regret care creează stres în corp, favorizează secreția de cortizol în corp care ÎNGRAȘĂ
 Puterea expresiilor interioare și cum lucrezi la ele în favoarea ta atunci
când e vorba să faci schimbări la nivel fizic și mental
-VOINȚA NU ESTE O ARMĂ NATURALĂ- este arma pe care o invoci mereu când vrei să
faci corecții pe plan alimentar - dar rolul ei e necesar DOAR când este vorba despre DECIZII

-NU e nevoie să te blamezi încontinuu cu stresul voinței care e doar un sprint de căteva
secunde

-A REUȘI- e nevoie să devină parte din limbajul tău și să îți ASUMI asta

-obișnuința e problema, NU voința

-2 sisteme la bază - unul cu rol decizional și de judecată și critică de sine 5%

- unul care funcționează pe supraviețuire și care rulează 95%

-programarea personală, are cel mai important ROL - de ce? Pentru a scăpa de capcana
VINOVĂȚIEI
 Puterea subconștientului și cum te influențează în procesul de
schimbare interioară și exterioară
-atunci când seara te apucă poftele și mâncatul necontrolat - se întâmplă pentru că tu NU crezi că
poți să calmezi altfel agitația interioară ( stresurile, problemele interpretate de creier ca
fiind un real pericol)

-programarea personală - e nevoie să te deschizi să ACCEPȚI că există și alte soluții ( mâncarea

servește papilelor gustative și are rol pentru a furniza corpului ceea ce are nevoie și NU are rol de
meditație)

Ce îi place corpului, nu îi place limbii și ce îi place limbii, nu îi place corpului

-în instinctul tău ai o armă prețioasă - aceea de A TE OBIȘNUI CU ALTCEVA

-voința = câteva secunde vs. obișnuința = maraton

-creierul face mereu conexiuni neuronale - mâncare = plăcere ( pentru ca așa s-a obișnuit de
ani de zile DE ACEEA e nevoie să se creeze obiceiuri noi - 6 luni-1 an )
 Scapă de autocritică și învață să te susții, să găsești o motivație pe
termen lung în care să crezi
-rolul creierului - PROTECȚIE/SIGURANȚĂ pentru perpetuarea speciei ( NU fericirea ta si NU cum
arăți)

-durerea = amenințare ⇒ crierul are misiunea să te ducă din durere în plăcere

Vezi de ce fugi în mâncare când ceva te doare???

-începe să acorzi atenție limbajului interior

-mecanismul hranei e să declanșeze PLĂCERE când mănânci ( dar problema e că a mânca, a devenit SINGURA
plăcere)

-fii atent cât acorzi tu timp ție și fericirii tale

-cât timp din zi faci lucruri pentru tine?

DE REȚINUT ! ABȚINEREA ESTE DURERE- atenție la limbaj - abținerea e un mecanism de negociere

cu sinele și induce creierului senzația că toată viața va trebui să se abțină astfel că durerea crește ⇒

1. Nu mai proiecta in viitor abtinerea pe termen lung

2. Nu te mai gandi că de mâine/de la 1 ianuarie/ de altă dată vei face altfel ( de cate ori ai zis asta
si nu s-a schimbat nimic?)
Răspunsurile minții la întrebările pe care e nevoie să le pui pentru a afla
cum stai cu emoțiile și cât de mult te blochează ele

ÎNCERC = IN CERC – DEPUN EFFORT ÎNTR-O DIRECȚIE DAR INSUFICIENT DE A

OBȚINE REZULTAT

-disciplină-limbaj-acțiune = mecanisme pe pilot automat

- TREBUIE să treci prin etapa prin care să te obișnuiești să faci lucrurile altfel - orice NU îți place

-ține doar de tine să faci lucrurile altfel, nu poate nimeni să facă ceva în locul tău

-neîncrederea în sine - vine din trecut pentru că ți-ai dpvedit de multe ori că NU poți

-creierul e proiectat să dea răspunsuri Verdict la întrebările tale, în care crezi deja și asta te trage
înapoi

-Legat iar de limbaj – cât de urgentă este o poftă alimentară?

 Importanța limbajului cu Sinele atunci când ai kilograme în plus. Vei
reuși să schimbi asta urmând planul meu
-soluția pentru orice e repetarea zilnică și cu răbdare a unor comportamente care folosesc

-în spatele mâncatului emotional MEREU e refuzul de a gestiona emoțiile negative

- -arăți precum gândești ! - NU ai răbdare cu tine și singur induci corpului stres mult

-durerea ABȚINERII se înlocuiește mereu cu ALTĂ PLĂCERE ( caută, cercetează și vezi ce te

face fericit)

-creierul are obiceiul de a replica orice plăcere și a face din ea o obișnuință

-3 chestii majore pe care le are omul care a slăbit și se menține - face ACUM, face EL, are
limbaj pe VREAU + POT

Dacă tu spui că poți se întămplă, dacă spui că NU poți...se întâmplă ! orice ai spune, la
ambele ai dreptate
 Negresă fără zahăr 🍨
-6 oua Compoziția finală se răstoarnă într-o formă cu
-50 g faina de hrișcă diametrul 25x20 cm tapetată cu hârtie de copt
-50 g cacao
Se poate spune zmeură, căpșuni, bobițe de
-250 g mascarpone cacao sau ce doriți voi.
-1 lingurita praf de copt + 1 esenta de
vanilie + o lingurita de ciocolata fara Se preîncălzește cuptorul la 180 de grade și se
zahar sfaramata lasă 25 de minute la cuptor !
-o mana de nuca
Înainte de a fi tăiată, se lasă la răcit complet !
Se scot ingredientele de la rece cu jumate de ora
înainte- se amestecă ouăle în bol și se adaugă
mascarponele ( cu mixerul) apoi se adauga restul de
ingrediente unul după altul