Buna dimineata pentru totdeauna !

Oameni frumosi .

Bine ai venit in programul 21 de zile ...Traieste

Constient ....

IMPRIETENESTE-TE CU CORPUL TAU!

De ce ?

Atunci cand te gandesti la corpul tau, gandeste-te ca

la un copil.Constiinta si inteligenta corporala
functioneaza la fel cum functioneaza mintea unui
copil.Pentru a se dezvolta armonios, are nevoie de
un anumit tip de educare si pe masura ce va
imprieteniti, va asculta cuminte toate instructiunile
si le va “executa” fara sa fie nevoie sa “tragi de
el” sau sa ii impui.
 Corpul Are nevoie ::

-de ingrijire zilnica,

-mangaieri,
-masaj, baita etc.
-dar si de relaxare.

Vorbeste-i, apreciaza-l ,aplauda-i progresele,

fii atenta la reactiile pe care le are pentru ca ele spun mai multe
decat orice cuvinte, daruieste-i timp si ajuta-l sa se vindece!
Aceasta este atitudinea prin care poti re-crea relatia
spirit–minte –corp, prin care poti face ca aceasta relatie sa
devina armonioasa si sa sustina sanatatea.

Din aceasta stare de “a fi” tu cu tine, in armonie, tot ce va fi in

jurul tau, in viata ta, va urma acest principiu al armoniei,
al buna-starii, al bucuriei si al implinirii sufletesti.

Pentru a fi sanatos si pentru a se dezvolta armonios,corpul are

nevoie de hrana regulata, sanatoasa si la ore fixe. Are nevoie de
atentie, are nevoie sa te joci cu el zilnic, sa il iubesti, sa ii oferi
momente in care esti doar tu cu el si in care doar te bucuri de a
fi impreuna!

Care sunt cele mai importante reguli pe care trebuie să le

respecți pentru a te identifica cu noul tau corp, sanatos, plin de viata,
armonios, tonifiat, intinerit.

Pe întreaga perioadă a programului se recomandă:

 dușuri alternative dimineata si seara
 somn de aproximativ 8 ore pe zi. Somnul în perioada
22.00- 24.00 este foarte important și considerat vital de
a fi respectat, mai ales pe durata acestei perioade de
timp;
 mers zilnic, pas alert apr 8000 pași;
 în aceasta perioada se consumă cât mai multe legume
în formă crudă. Fructele se consumă ca mese separate și
se evită fructele dulci (bananele, curmalele, stafidele,
etc). Cruditățile trebuie să constituie cel puțin 50% din
volumul de alimente consumat zilnic.
 de evitat produsele prefabricate, băuturile
carbogazoase, ceaiul, cafeaua, fumatul, alcoolul, uleiul
încălzit, cele 4 alimente albe: sarea, zahărul, făina și
orezul. – se folosește ulei presat la rece (extra virgin) nu
mai mult de o lingură pe zi.
 fiecare bol alimentar trebuie mestecat de cel puțin 22
ori.

!!! important
Nivelul optim al pH-ului se situează între 7,40 şi 7,45, ceea ce
înseamnă un sânge ușor alcalin
Respecta si rasfata.ti corpul , este singurul loc unde locuiesti .
!!! Te conectezi la energia grupului si te bucuri de corpul tau

Important ; Alimentatia noastra consta in 30% Hrana lichida , 30% hrana

solida si 30% aer ( loc pentru Spirit )

Iar ca în orice perioadă de practică interioară,

stabilește-ți clar anumiți timpi din zi pe care îi vei
petrece doar tu cu tine și pentru tine, doar explorând
universul tău interior, fără a fi necesar să acorzi din
atenția ta niciunui fenomen extern ție, nici măcar unei
persoane apropiate. Este un timp pentru care vei fi
răsplătit infinit iar ale cărei roade le vei culege mult
timp de-acum înainte. Aceste momente vor face
diferența în lumea ta interioară și în evoluția ta pe
toate planurile.

Programul zilnic .
Cum ne hranim constient ?

06.00 – minim 500 ml apă calda de izvor cu lamaie

pe stomacul gol ,dupa care deschizi ferestrele ,
oxigenezi aerul si facand respiratii
constiente ,elimini prin intentie, tot ceea ce corpul tau si
sistemul tau nu mai are nevoie acum, in drumul sau spre
echilibru si sanatate din toate punctele de vedere .
Eliberam blocajele emotionale si rezidurile
energetice din ziua anterioara .
Incarci apa energetic ,

06.30 – 07.00 Meditatie sau rugaciune

În cazul în care nu îți permite programul să practici

la această oră, atunci tehnica zilei o vei practica
imediat ce te-ai trezit și apoi înainte de culcare.
 Vei folosi o stare profunda de
constiinta, o vibratie energetica crescuta, dar si
reprezentari mentale pentru a ajuta metabolismul
sa se reprogrameze la un alt nivel de a fi.

07.00 – 07.30 Miiscare constienta ( sau in orice

parte a zilei )
Yoga , miscare in natura , pilates, bicicleta in
parc ,role ,inot, alergat ,dans etc facute constient
si intr.un ritm alert .

Obs: Daca nu reusiti dimineata , faceti miscarea

constienta in timpul zilei 30 de minute...activeaza
circulatia sangeluisi linfa ,ajuta la eliberarea
toxinelor din sange si la eliberarea energiei
stagnante din corp si din campurile energetice .

Ai mereu in atentie sa iti simti corpul, sa iti

urmaresti miscarile si sa ai CONSTIENTIZAREA in
clipa respectiva ca fiecare miscare pe care o faci,
scoate 1 gram de grasime din corp stocata sub
forma de energie stagnanta si cu fiecare miscare
corpul devine mai sanatos, mai energic, mai
echilibrat, mai tonifiat, mai usor!
!!! Miscarea este Viata si ea intretine viata in corp.

07.30 – 08.30 Micul dejun alcatuit din salate de

frunze verzi, seminte si legume colorate in culorile
primelor ceakre : galben ,verde ,portocaliu ,(care
sunt active dimineata)
 Pune.ti ceasul sa sune din ora in ora si
consumati cate un pahar de apa pe parcursul zilei .

Obs : Nu se consuma apa in timpul mesei ..

Lasati un interval de 30 minute inainte si dupa
masa .

Binecuvintezi hrana , o incarci energetic ,

binecuvintezi fermierii si bucatarii care au intrat in
contact cu ea si prin intentie ,o cureti de energii
negative chemand Lumina Pura sa curga peste ea .

Mananci incet , rar si mesteci mancarea de

minim 22 de ori dupa care observi si urmaresti
traseul pana in stomac , unde coboara intr .o mare
de lumina .

Ai atentia la procesul de digestie, mai ales in

prima ora dupa ce ai mancat. Observa cum se
simte corpul dupa combinatia respectiva. I-a fost
bine, nu i-a fost bine? Ai energie? Ai balonare? Ai
gaze? Totul ajuta la crearea legaturii Minte –Corp.

!!! Intre timp doua pahare apa cu lamaie

10.00 –10.30 Gustare : smoothie , fructe ,chefir ,

avocado ( una din variant )

!!! Intre timp doua pahare apa cu lamaie

13.00 – 14.30 Pranzul sa fie cat mai simplu alcatuit
din supe de legume , supe creme , peste sau carne
alba insotita de salate si legume trase la tigae sau
la cuptor .

P.S : Evitati garniturile din paste

fainoase ,orez ,cartofi ,mamaliga ,etc.
Binecuvantati mancarea ,daruiti.o si aduceti
recunostinta peste ea ( vezi mic dejun).

!!! Intre timp doua pahare apa cu lamaie

16 .00 –16.30 gustare ( un fruct)

!!! Intre timp doua pahare apa cu lamaie

18.00- 20.00 cina sa fie usoara , alcatuita din peste

cu Salata , carne alba cu salata ,

OBS : După cina nu se mai bea și nu se mai

mănâncă nimic Dacă pe la 20.00 vă este totuși
foame se poate prepara un ceai de mușețel infuzat,
neîndulcit.

22.30 Meditatia sau rugaciunea

P.S :
 Fa o analiza la finalul zileii si noteaza
intr.un oracol ce transformari au loc in
 corpul tau la nivel energetic ,spiritual si
fizic .
Pe parcursul zilei adu-ti aminte sa
respiri constient de 5 ori ,si sa eliberezi
prin vizualizare prin sunetul HA , tot ce
impiedica ca si corpul tau sa devina mai
viguros , tonifiat , energic si sanatos .

 Cantareste.te inainte si dupa

program .
 Pe parcursul zilei foloseste algoritmii tai
personali pentru a aduce Atentie prin
Intentie si a fi Constienta de fiecare clipa
petrecuta cu corpul tau .

Exemplu de algoritmi : Eu
Sunt .....Iubire ,Infinita , Desavarsita , Cu
fiecare miscare corpul meu este din ce in ce
mai tonifiat si mai sanatos ,cu fiecare
miscare corpul meu elibereaza cate un gram
de grasime si energie stagnata .... cu fiecare
lingura de mancare corpul meu este din ce
in ce mai bucuros si vitalizat ....Eu sunt
geniul Creator ...Eu sunt ...

Cu fiecare respirație, corpul meu devine mai

ușor mai, sănătos, mai plin de energie și mai
tânăr, până la echilibrul total .

 Este bine sa adormi dupa Practica de

meditatie sau Rugaciune ,pentru a avea un
somn linistit si profund .
  Intotdeauna curata mancarea si apa,
energizeaza-le si programeaza-le pentru
sanatate si vitalitate.

!!!! Cat mancam ?(Gramajul )

La peste/carne cat palma la o masa, adica 200 –250
grame

La masa de dimineata –4-500 gr mancare

La prima gustare 200 g
La pranz 750 g mancare
La a doua gutare 200 g
La masa de seara 300 g mancareMigdale, seminte –
o lingura rasa pe zi, pana la pranz
1 lingura ulei pe zi distribuita la toate cele 3 mese
O felie de paine, de orice fel pe zi, pana la pranz
Maxim 300-400 g de fructe/zi, distribuite in 2-3
mese, de preferat in prima parte a zilei. Un fruct de
marime unui pumn sau o mana de fructe, inseamna
cam 150-200 g.

CAND MANCAM ?

Mesele trebuie sa fie astfel pozitionate pe

parcursul zilei, incat sa nu existe un interval mai
mare de 3 ore maxim 4 intre mese si sa nu
depaseasca intervalul de 3 ore inainte de somn.

“Respecta-ti Corpul suficient si adu-ti aminte ca

Toate Merg Impreuna. Corpul tau este un
mecanism inteligent multidimensional, care
necesit actiune concomitenta pe toate planurile „
Psy Development

Combinarea alimentelor

DEJUN

Stabilirea orei de incepere a micului dejun o vei

realiza in functie de programul tau obisnuit. Orele
de mai sus cuprinse in acest exemplu doar
orientative pentru ca tu sa poti sa iti setezi
corect intervalele dintre mese.

Exemplu de Mic Dejun:

1.1 ou fiert sau omleta din 2 albusuri si un

galbenus preparata fara ulei +
spanac/legume/ciuperci + ½rosie sau ardei
2.Peste sau pui la gratar, care ti-a ramas de la cina
de exemplu,cu salatade orice fel, funze sau legume

3.Un senvis dintr-o felie de paine cu peste sau

pui, cu legume, frunze de salata, de rucola sau
de spanac, ardei, rosie etc..

4.Sunca de curcan slaba si cu legume taiate

sau/si salata verde, de spanac sau rucola

5.Salatade legume si frunze verzi,cu seminte +

branza slaba de vaci sau urda, condimente, ierburi

Variante de Mic Dejun Slab Proteic(pentru vegani

sau pentru zilele de post sau detox):

1.Suc proaspat legume din: morcovi, telina,

sfecla rosie, spanac, plus un mar/portocala 2.200–
250g fructe,cu un pumn de cereale de ovaz si
seminte crude
3.legume taiate si un pic puse la abur sau/si
salata verde, de spanac sau rucola

4.½avocado + ardei + spanac + ciuperci

5.shake cu seminte pisate, canepa, in, migdale

crude + lapte de migdale bio, fara miere sau alti
indulcitori, cu 1 pumn de zmeura sau afine sau
capsuni sau 1 piersica sau alt fruct care iti place
din cele care ajuta;

6.salata din ierburi cu seminte crude sau migdale

GUSTARE (Ora 10:00 –10:30)
1.1 fruct de 200 g (cat un pumn sau 2 mici) –daca
nu le-ai mancat la mic dejun

2.Senvis mic dintr-o felie de paine taiata in

jumatate, cu putin pui, curcan sau peste(daca nu ai
mancat asta la mic dejun)

3.8 migdale, daca nu le-ai mancat la pranz sau

semintele

4.1 iaurt slab

5.1-2 morcovi sau o salata mica de frunze

verzi si legume

6.un suc de legume: morcovi, sfecla rosie, telin

a, spanac + 1 fruct (1 mar sau o portocala).

7.O salatica din frunze si niste legume

DE PRANZ (Ora 12:30 –14:00)

1.Varianta cu Carne: þ200-250 g peste/pui/curcan,

preparat cu maxim ½ lingurita de ulei (gratar,
cuptor, abur, fiert etc.) þ+ legume la abur sau la
gratar (ciuperci, brocoli, spanac sau orice iti
doresti) þ+ 1 salata colorata (poate contine
orice legume cat mai colorate: rosii,morcovi,
sfecla rosie, ardei rosu, ardei verde, brocoli,
conopida si orice alte verdeturi simti sa pui)þ+ o
supa de legume sau pui/peste, preparata cu cat
mai putin ulei, daca inca iti mai este foame:
supe crème fara smantana, supe/ciorbe de
legume, acrite doar cu lamaie, ciorbe de sezon
(stevie, loboda, dovlecei).

2.Varianta pentru Vegetarieni, pentru zilele de post

sau detox:þsalata mare cu Qinoa si ciuperci þ+
TOFU/branza slaba
+ seminte (daca nu le-ai mancat la alte mese)
si alte legume si verdeturi. Pot fi crude sau la abur
sau la gratar, poate fi salata calda sau rece þ+ o
supa de legume. Daca e crema atunci sa ai
grija sa nu fie facuta cu adaos de smantana, faina
sau mult ulei: ciuperci, brocoli, morcovi, spanac
etc..SUPA SE MANACA DUPA FELUL PRINCIPAL!

GUSTARE (Ora 16:00 –16:30)

1.1 fruct de 200 g (sau un pumn de fructe de

200g), daca nu le-ai mancat la mesele precedente

2.Un morcov sau o salata mica din frunze

3.1 iaurt slab4.O salata mica de legume si frunze

MASA DE SEARA (Ora 18:30 –20:00)

1.O supa usoara de legume verzi, crema sau ciorba

(nu de linte, morcovi sau rosii) sau o supa cu carne
slaba;

2.Peste/pui la gratar doar cu salata

3.O salata de legume verzi (NU COLORATE: NU

rosii, morcovi, sfecla, ridichi)

4.Spanac sote cu legume sau salata verde si

ciuperci la gratar

5.Iaurt slab

6.O cana de lapte neindulcit, cu scortisoara sau

vanilie!!!

!!!!! .Dressing Pentru Salate:Ulei natural de

masline, canepa, in, susan sau cocos si Lamaie.

Reguli Sacre
SEARA NU ALIMENTAM CORPUL CU:

1.cereale integrale (doar dimineata);

2.qinoa (doar pana la pranz);
3.migdale, seminte (doar pana la pranz);
4.fructe (doar pana la ora 5);
5.paine (doar pana la pranz);
6.nu ceaiuri decat ce iti dau eu.
7.Seara NU legume colorate (rosii, morcovi,
ridichi), doar verzi: brocoli, fasole verde, conopida
etc. Legumele colorate sunt foarte yang si
provoaca foame si pofta de mancare, fiind acide.
Ele activeaza chakrele 1,2 si 3 si se mananca in
prima parte a zilei

!!!! Nu Introducem Deocamdata In Corp:

Unt, Margarina;
Maioneza;
Ulei de floarea soarelui sau ultraprocesat.
Derivate Procesate Industrial:
Carnati, Crenvusti, Mezeluri, Conserve de
carne.

!!! P.S; Nu Introducem Deocamdata inAlimentatie:

Mustarul;
Otet balsamic,
otet de mere;
Bors sau zeama de varza
Muraturi sau alte acrituri
Conservanti precum Delikat etc

!!! P.S; Nu Introducem Deocamdata inAlimentatie

Miere
Dulceata;
Zahar,nici macar brun;
Indulcitori artificiali;
Freshuri de fructe;
Sucuri “naturale”la cutie;
Sucuri acidulate
Compoturi;
Prajituri;
Biscuiti;
Bomboane;
Ciocolata, nici cea neagra
Crème,
Frisca,
Inghetata(nici macar cea de fructe)

!!!! Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

Alcool,nici macar vin rosu sau bere

Cafea sau alti neurostimulatori;
Sucuride fructe, fresh-uri, santaluri;
Bauturi acidulate;
Apa minerala carbogazoasa
P.S Este foarte importanta sursa de apa.Sa fie
proaspata, alcalina si energizata. Pune-ti un
reminder pe telefon sa bei un pahar de apa la o ora,
nu inainte de masa si dupa masa cu 30 min.

P.S Ptr cei care urmeaza un tratament

alopat ...recomand sa nu intrerupeti tratamentul si
sa va consultati cu medicul vostru .

Corpul Uman ,

Este alcatuit din :

 Corpul Fizic
 Corpul Astral
 Corpul Spiritual
Corpul fizic este un cadou de la Creație, un
vehicol pe care îl ai în grijă și de care ești in modul
în care corpul arată și funcționează prin metode
exterioare .
Copul Astral si corpul Spiritual îl pot ajusta și
întări, însă prin metode interioare.

CORPUL UMAN ESTE

- 99% Creație Divinăși

- 1% creație proprie

.Constituția

Structura și Funcționarea corpului nu se află în

perimetrul de creație și concepere al minții umane,
nici în puterea sa, nici în nivelul său de conștiință.
Încă.Ce poate face omul prin propria minte este, fie
să-i altereze funcționarea și să-i grăbească
procesul de disoluție (moartea fizică), fie să-i
prelungească viața, printr-o atitudine de
recunoștință și de respect, că pentru ceva ce ai
împrumutat și trebuie să dai înapoi în cea mai
bună formă.
Acum.... există și aici niște diferențieri. Majore
chiar.Pentru cei care reușesc, prin propriile
acțiuni, decizii, mod de viață, mod de gândire,
să altereze semnificativ acest corp, până nu își
instruiesc și trainuiesc mintea suficient, nu vor
putea avea la îndemână alte metode de a-l
readuce oarecum la funcționalitate, decât prin
cele exterioare, puse la dispoziție de o mulțime de
industrii create special pentru a rezona cu
acest nivel de conștiință

.Atunci când dezvolți o abilitate mentală extinsă, și

aici vorbim despre capacități naturale și normale,
nicidecum supranaturale, atunci poți să cuprinzi în
spectrul tău de variante, și pe cea a declanșării și
susținerii unui proces de vindecare din interior

.Adică să lași spiritul să lucreze, să lași mintea să

creeze. Pentru că mintea extinsă(conștiința extinsă)
va îngloba alternative pe care o minte de om nu le
poate nici imagina, nici explica și nici înțelege.
Acum.

Corpul Comun al Umanității este și el pe niveluri de

densitate, la fel precum nivelurile de
conștiință.

Omul își poate conștientiza corpul, la fel cât poate

conștientiza spiritul. Pentru că ele sunt una și
același lucru.

Vindecarea din Interior,

Vindecarea din interior prin intenție și prin

puterea mentală, va putea să permită tuturor
oamenilor prezenți pe planetă în același timp, să
poată să facă acest lucru, cu o instrucție adecvată,
bineînțeles.Însă până acolo mai este puțin de lucru,
până să ajungă o normalitate și pentru savanții
vremii, și pentru cei care imprimă“trend-ul”în
gândire la ora actuală

.Până atunci, ele vor fi disponibile, însă pentru

unii mai mult, pentru alții mai puțin.La fel că
prăjiturile de pe rafturile superioare ale dulapului
din bucătăria buncii.Când suntem mici și nu foarte
înalți, nu ajungem la ele, nici dacă ne ridicăm pe
vârfuri. Avem nevoie, ba de un scaun, ba de
ajutorul adulților că să putem să ajungem la
prăjiturile atât de dorite.Pe măsură ce creștem și
ne dezvoltam în înălțime, putem să ajungem din
ce în ce mai mult la rafturile de sus și evident, și
la prăjiturile și dulcețurile de pe ele.Și în evoluția în
conștiință, la fel cași în viață. Tot ce este mai bun,
se află la înălțime.Cu alte cuvinte, trebuie să crești
suficient că să ai acces la ele. Uneori în înălțime,
alteori în profunzime.

Așadar atunci când vorbim de corpul fizic și de

cât de mult putem determina din el, în
permanenţă trebuie să ne gândim că pe cât de mult
am integrat din componenta fizică a realității,
pe atât de mult putem înțelege modul sau de
funcționare. Logic și rațional pe deoparte și
esoteric pe de altăparte.Apoi, după ce am
traversat procesul de înțelegere, până la
determinare mai este un pas de parcurs și o etapă
importantă.
 A determina conștient funcționarea
anumitor părți din corp sau a metabolismului în
întregime, necesită un grad de integrare a
principiilor universale care au creat acest
mecanism și identificarea cu ele pânăla nivelul la
care poți să fii și boala și bolnavul în același timp, și
corpul, și spiritul, și energia, și viața.Acestea nu
vor lucra niciodată separat și acțiunea asupra
unuia, va genera efecte asupra tuturor celorlalte

.De aceea atunci când alterezi corpul, de fapt

alterezi spiritul. Și atunci când întărești spiritul, de
fapt întărești și coprul.

CONCLUZIE IMPORTANTĂ!

Cu cât te înalți mai mult pe scara evoluției, ca om,

ca spirit și ca și conștiință, cu atât vei putea fi în
mai mare înțelegere a proceselor naturale de pe
pământ, implicit și cel din care face parte corpul
uman
.Corpul uman este foarte deștept construit
astfel că el se află în permanentă conexiune cu tot
ceea ce există și nu va face niciodată notă
separată de context. Nici de natură, nici de
mintea care îl populează
.
!!!! Atunci când corpul este alterat, și mintea
este la fel, și spiritul la fel, și energia la fel.

Pentru că nu există bariere între minte, corp,

energie și spirit.
Atunci când, prin practica ta tu visezi
infinitul, atunci te îndrepți către vârfurile minților de
avatari care au deschis canale către univers în
conștiința umană de pe Pământ și care încă nu
sunt atinse, de câte venerate, urâte, studiate sau
criticate de către “specialiștii”vremurilor noastre.
Atât timp cât în viața ta se manifestă condiția
minții altora, corpul tău suferă suferință comună,
pentru că este determinat de masa corporală
comună, nu de vârfurile de conștiință.

Și astfel te poți identifica cu suferința provocată de

îngrășare, de anumite boli, de anumite
dezechilibre, de pofte, de scheletul gândurilor
diverselor generații și tot așa.Atât timp cât poți să îți
crești puterea interioară și ne este dat să facem
lucrul acesta din ce în ce mai liber, mai evident și
mai accesibil, atunci a nu o face este egal cu a fi
de acord cu faptul cămeriți suferința, boala,
incapacitatea, neputința și un corp foarte, foarte
dezechilibrat și suferind.

Dacă până în acest punct din program ai avut

conștientizarea faptului că meriți mai mult de atât,
atunci te felicit și nu pot decât să îți urez
foarte multă determinare în practică de
desăvârșire, pentru că și tu, și corpul tău o meritați
din plin.
Academia
Constiintei