LIFE MASTERY SYSTEM

SELF MASTERY ONLINE BOOTCAMP

SAPTAMANA 1

In aceasta prima saptamana din Program invatam 2 “ARME” importante pentru

Activarea PUTERII PERSONALE!

Te invit sa Studiezi cu atentie materialele, sa iti iei o agenda si un pix, sa iti notezi ideile
care rezoneaza cu tine.

Respira si elimina toata tensiunea din corp si din minte, pentru a putea filtra si a permite
mesajului sa ajunga la tine!

La fiecare din cele 2 “ARME” vei invata mai multe tehnici:

I. Exercitiile de PRANAYAMA
II. “DETOX DOPAMINA”

I. Exercitiile de PRANAYAMA
Prana este forta vitala cu care functioneaza organismul nostru (si totul in Univers).
Pranayama inseamna controlul Pranei.
Inclusiv mintea si gandurile functioneaza pe baza pranei. Gandurile sunt manifestarea
cea mai subtila a pranei si sunt mai greu de controlat.
Respiratia este manifestarea mai grosiera a pranei si e mai usor de controlat.
De aceea reusim sa controlam Prana mult mai usor prin respiratie.
Si astfel reusim sa controlam mai bine mintea si gandurile.
 LIFE MASTERY SYSTEM

Exercitiile de Respiratie ne aduc un aport foarte mare de Energie!

Este secretul pe care multi yoghini il folosesc pentru a materializa proiecte importante si
a accesa Puterea Personala.

Iti recomand 3 Exercitii de baza de Pranayama:

Le gasesti demonstrate in materialul Video.

Aici iti reamintesc cum si cat sa le practici:

a. KAPALABHATI
EXPIRATIE dinamica din abdomen: extrem de utila pentru purificarea plamanilor si a
intregului sistem respirator
Aduce o cantitate mare de Oxigen si elimina CO2.

RESPIRATIA (inspir si expir) se face pe NAS!

Focusul este pe EXPIRATIE (abdomenul merge in INTERIOR)
Expiratia este dinamica si cu forta dau tot aerul afara rapid.
Inspirul se intampla de la sine (abdomenul merge in EXTERIOR)

Cat practicam? 3 runde * 30 respiratii

Intre runde expiram – inspiram profund si mentinem apnee 30 de secunde cu atentia in
Ajna (mijlocul fruntii) si vizualizam lumina alba si repetam mental mantra Om.

b. Anuloma Viloma
Respiratie alternativa pe nari:
- Echilibreaza emisferele cerebrale
- Purifica meridianele energetice (nadisurile) subtile
- Calmeaza mintea
 LIFE MASTERY SYSTEM

Cum practicam: 4* 16 * 8 (inspir- retentie- expir)

- Expiram complet
- Incepem cu Inspir pe nara stanga! 4 timpi (secunde)
- Acoperim nara stanga cu degetul inelar de la mana dreapta
- Mentinem apnee 16 timpi (daca nu e cofortabil mentin doar 8)
- Expiram pe nara dreapta (dam tot aerul afara, incet lin, fara sa fortam)- 8 timpi
- Inspiram pe nara dreapta (respiratie completa, lina, inceata)- 4 timpi
- Acoperim nara dreapta cu degetul mare de la mana dreapta
- Mentinem apnee 16 timpi (daca nu e cofortabil mentin doar 8)
- Expiram pe nara Stanga (dam tot aerul afara, incet lin, fara sa fortam)- 8 timpi
Acesta este un ciclu complet.
Reluam apoi (fara pauza) cu inspir pe nara stanga 4 timpi…

Facem 10 cicluri complete! (terminam cu expir pe nara stanga)

c. Bhastrika
Respiratie dinamica- similar cu Kapalabhati.
Diferenta este ca aici si inspiram – tragem aer puternic in plamani si apoi expiram cu
forta.
Ne folosim de brate, pe care le extindem in sus cand inspiram si le retragem langa corp
cand expiram.
INSPIRUL SI EXPIRUL – doar pe NAS!

Facem 3 runde * 20 repetari!

Vezi materialul video pentru explicatii mai detaliate.

In principal, Primele 2 (a si b) iti recomand sa le faci, pentru ca sunt complementare

si vor avea multe beneficii pentru Energia si Puterea ta Personala!
 LIFE MASTERY SYSTEM

II. ARMA 2 “DETOX de DOPAMINA”

Urmareste Video-ul despre Dependenta de dopamina (il gasesti AICI>>; poti pune
Autotranslate in romana de la Setings), ca sa intelegi de ce e important sa controlezi
acest aspect si care este capcana in care intram daca nu suntem atenti.

Iti recomand 3 Practici pentru a contrabalansa dependenta de dopamina si a fi in

controlul mintii tale:

a. Postul
Postul produce minuni!
Avem nevoie sa acordam un repaos sistemului digestiv si organelor.
Sunt foarte multe beneficii la nivel fizic ale postului, precum si vindecari.
Insa beneficiul cel mai mare al postului este la nivel mental.
Dam un semnal foarte puternic mintii, ca suntem mai mult decat corp fizic si limitarea
fizica.
Nu ma refer la postul religios, in care elimini anumite tipuri de mancare.
Ci postul complet, sau doar cu lichide.
Iti recomand o zi pe saptamana (in week end, sau cand e mai ok pentru tine) sa tii post.
Poti consuma apa, ceaiuri sau sucuri de portocale sau legume.
Daca e prea mult o zi, incepe cu doar jumatate de zi si poti manca ceva usor seara.

Atitudinea e cea mai importanta- sa fie corecta: nu este despre infometare, sau a slabi,
sau ceva fizic.
Este despre controlul mintii si a depasi compulsiile.

Testeaza si trage apoi singur/a concluziile!

 LIFE MASTERY SYSTEM

b. Alimentatia Sattva
Iata cateva sfaturi/ idei de care sa tii cont pentru a te hrani SATTVIC
(o alimentatie de o vibratie cat mai pura):

1. Elimina carnea mamiferelor (vită, porc, miel, vânat, altele).

Carnea are o vibratie foarte joasa, agita mintea si o impregneaza cu toate emotiile
negative. Omul nu are nevoie de nicio biocomponentă din carnea vreunui animal. Pentru
început, daca este dificil sa eliminam complet, mai puteți consuma carne de pasăre,
peşte, fructe de mare. Dar bineînţeles, aceste cărnuri vor fi preparate prin fierbere, la
aburi sau grătar. Dacă simțiți că puteți, eliminați și carnea de pasăre, consumând doar
pește și fructe de mare.

2. Elimina prăjelile în untură, unt, sau alte grăsimi de origine animală! Aceste prăjeli
conțin grăsimi toxice, generează aciditate în organism, favorizează depunerile de grăsimi
pe artere etc. De asemenea, este bine să evitați pe cât posibil și prăjelile în ulei vegetal.
Nu folosiți ulei vegetal hidrogenat (margarină)!

3. Elimina cât poti de multe produse ambalate! Acestea conțin multe adaosuri sintetice
(celebrele E-uri) dar şi alte componente rezultate deja din procesul de prelucrare. Pentru
moment, renunţaţi la pâinea albă şi înlocuiţi-o cu cea neagră, graham sau integrală.
Folosiţi uleiul extras prin presare la rece, fie că este din floarea soarelui, fie din măsline
(extra-virgin).

4. Redu mai mult de jumătate din zahar. Zahărul poate fi înlocuit cu mierea de albine.
Redu/ Elimina fumatul, cafeaua, alcoolul! Acestea agita mult mintea si creeaza o
vibratie Tama.
 LIFE MASTERY SYSTEM

5. Ca volum, alimentația ar trebui să cuprindă MINIM 50% fructe și legume (sub formă
de salate) netratate termic.
Fructele sunt cele mai Sattva! Mananca din abundenta, insa de preferat pe stomacul gol/
nu combina cu alte alimente.

6. Infuzeaza toate alimentele (atât solide cât și lichide) consumate cu energie și

informație.

Nu e doar ce mananci fizic, ci cum aduci energie si informatie in mancarea respectiva!!!

Mananca intr-o stare relaxata si de pace!!!

Tehnica de infuzare cu energie și informație

Această tehnică ar trebui făcută ori de câte ori mâncăm. Se vor poziționa
amîndouă palmele deasupra mâncării și o vom infuzia cu energie, vizualizând o lumină
albă sau aurie ieșind din palme și inundând toată mâncarea. Odată cu infuzia de energie
mâncarea se va infuza și din punct de vedere informațional, astfel că vom avea în vedere
scopul acestei infuzări. Dacă avem nevoie de echilibrare energetică vom afirma mental
că scopul acestei infuzări este pentru echilibru; dacă dorim să infuzăm pentru vindecare,
vom afirma mental că scopul infuzării este pentru vindecare; dacă dorim pentru purificare
atunci afirmăm mental acest scop.
Această tehnică are darul de a elimina din mâncare atât energia cât și informația
impură care s-a „atașat” din cauza transportului, a câmpurilor energetice a persoanelor
care au luat contact cu mâncarea, începând de la procesul de colectare, prelucrare,
ambalare, transport s.am.d.
La fel se procedează si cu apa sau sucurile obținute din fructe sau legume. Nu se
va realiza o bună infuzare dacă lichidul este stocat în vase de plastic. În general, plasticul
este un izolator destul de puternic. Cel mai puțin izolator este vasul de lut, după care
urmează metalul, porțelanul și sticla.
 LIFE MASTERY SYSTEM

Alimentatia corecta este extrem de importanta, pentru ca ce mancam aia devenim!

Daca mancam alimente de vibratie joasa, mintea va fi pe vibratie joasa.

*** Schimbarea punctului de vedere cu privire la alimentație trebuie să fie rezultanta

firească a deciziei de a porni pe calea evoluției spirituale, fapt ce va determina o nouă
relație cu corpul tau; o relație de respect față de acest instrument al spiritului!

c. “Tacerea”
O zi pe saptamana (poate chiar atunci cand tii si postul) sa elimini toate distragerile mintii:
sa stai in tacere:
- Evita discutiile (inutile, insa toate de preferat)
- Pune deoparte telefon, TV, si orice acces la internet sau mesaje
- Nu citi nimic
- Evita orice iti agita mintea
Doar stai cu mintea ta, in introspectie. Poti scrie in jurnal daca simti.
Insa cel mai bine e sa meditezi, sa te rogi, sa asculti catece devoltionale si sa repeti
Mantre.

De asemenea, iti recomand o ora de “tacere” zilnic!!!

Mintea se va revolta la inceput si va cauta “doza de dopamina”, insa vei vedea ca este o
senzatie falsa si pe care daca inveti sa o controlezi, castigi o mare putere interioara.
Este una din marile chei pentru a-ti ACTIVA PUTEREA PERSONALA, de a-ti disciplina
simturile si a-ti intari mintea!
 LIFE MASTERY SYSTEM

Sper ca ai gasit cateva idei interesante si practice pe care le vei lua si

implementa in viata ta.

Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din acest
Modul si pe care le vei aplica in viata ta:
1.__________________________________________________________________

2.__________________________________________________________________

3.__________________________________________________________________

Pune in Practica ce inveti, pentru ca in Saptamanile Urmatoare, vom adauga noi

caramizi si e important sa ai Fundatia solida !!!

Pe curand!

Cu drag,
Dragos (Santosha)