Aoleu, rinichiul meu?

Odată cu trecerea timpului, “rinichii” încep să dea rateuri. Ba ți se umflă

picioarele de la retenția de apă, ba simți junghiuri în spate sau (bărbații) își
pierd podoaba capilară și alte funcții importante legate de virilitate și fertilitate.
În plus, te simți lipsit de energie și entuziasm și nici cu libido-ul nu mai stai
chiar bine.
Pe lângă trecerea timpului, un alt motiv pentru care ”rinichii” încep să dea
rateuri este scăderea esenței sexuale Jing. Și dacă timpul nu îl putem opri,
putem face ceva cu esența Jing pentru a ne îmbunătăți sănătatea rinichilor.
Așadar, dacă ești în căutarea unor remedii pentru rinichi, ai nimerit bine. Până
la sfârșitul articolului, vei avea 10 exerciții practice (din experiența a 20 de ani
de practică a artei Qigong) care să te ajute să îți menții rinichii sănătoși.
 În medicina tradițională
chinezească (MTC), “rinichii” sunt de fapt un complex care implică rinichii,
glandele suprarenale, vezica urinară (organ-pereche al rinichilor),
plus organele genitale (expresiv numite “rinichii exteriori”) care sunt legate
tot de elementul apă (elementul rinichilor în MTC). La ele se
adaugă meridianele de acupunctură ale rinichilor și vezicii urinare.
Occident versus Orient
În medicina vestică, rinichii sunt importanți în primul rând pentru capacitatea
lor de filtrare și, deci, de curățare a sângelui de deșeuri. Plus că ei secretă și
o serie de hormoni care stimulează măduva osoasă să genereze celule roșii,
să regleze tensiunea și să mențină la nivel normal calciul din sânge.
În Orient, rinichii sunt legați de funcții fizice și energetice:
 depozitează Yuan Qi, acea energie primordială cu care ne naștem și pe care
o consumăm în mod constant; din Yuan Qi face parte Jing – esența sexuală
 controlează dezvoltarea corpului și funcția de reproducere
 controlează oasele
 ajută la crearea măduvei și a materiei cerebrale
 influențează creșterea și sănătatea dinților și a părului
 îți păstrează voința puternică (chinezii consideră că voința este legată de
rinichi)
 te păstrează strălucitor și zemos ?, adică plin de farmec și de atracție sexuală
Știi deja că noi îți oferim mai multă practică decât teorie, deci, să trecem la
treabă!
Remedii pentru rinichi – 10 exerciții orientale ca
să ai rinichi sănătoși
Citește-le pe toate și începe cu cel care te atrage mai mult. Apoi, fă-le și pe
celelalte pentru că dau rezultate, îți garantăm noi din experiența a 20 de ani
de practică a artei Qigong.
1. Respirația coloanei vertebrale cu accent pe zona
lombară
Este un exerciţiu uşor pe care noi îl exersăm ca încălzire la orele de Tai Chi
Chuan şi Qigong.
Cum se face
 În picioare, cu tălpile depărtate, genunchii îndoiţi, inspiră şi trage spre spate
bărbia, coatele şi bazinul, cambrând coloana. Dacă ai probleme cu zona
cervicală, te rugăm nu da capul foarte mult pe spate, ci trage bărbia în jos,
spre piept, extinzând ceafa, ca să-ţi protejezi vertebrele cervicale. Expiră şi
adu în faţă bărbia, apropie coatele şi extinde zona lombară în spate, fără a
forţa.
Ține-ți atenția pe exercițiu și simte, în special, zona lombară superioară unde
sunt rinichii. Conectează respirația cu mișcarea, repetă de câteva ori şi simte-
te bine.
Beneficii
 activezi întreaga coloană vertebrală, în special zona lombară
 activezi pompele energetice din coloan[ (cele care te ajută să circuli energia
de la bază către creier)
 scoți tensiunile din coloană
 hrănești și eliberezi discurile intervertebrale
 aduci energie către creier
 eliberezi partea din față a cutiei toracice (care se comprimă din cauza posturii
defectuoase)
2. Masarea punctului Rinichi 1, Yong Quan, cu degetele sau
cu un obiect (bilă de cauciuc cu țepi)

Pentru ca aceste remedii pentru rinichi să fie eficiente,

trebuie să știm puțină teorie legată de punctele energetice.
Ca să afli unde e Yong Quan, așează-te pe scaun, fără pantofi, pune un picior
peste celălalt și strânge degetele către talpă. Punctul rinichi 1 este în
scobitura care se formează.
Cum se face
Masezi mai întâi toată talpa ca să o încălzești (e mai bine să faci exercițiul
fără ciorapi). Dacă vrei, folosește o cremă mai grasă sau puțin ulei de masaj.
Cu montul degetului arătător masezi în scobitura piciorului unde este punctul
R1. Masează circular în ambele sensuri. Dacă ai timp, caută alte puncte
sensibile, ca să nu zic dureroase, din talpă și masează-le și pe ele.
Beneficii
 activezi punctul energetic al rinichilor și te vei conecta mai bine cu pământul
(important dacă exersezi Tai Chi și Qigong, dar și când pur și simplu mergi)
 atragi energia în exces din cap (poate ajuta la durerile de cap)
 obții un efect de calmare, mai ales dacă ești anxios
 scapi de durerile din talpă, gambă și întregul picior
 Varianta masajulul tălpii cu bila cu țepi din cauciuc

O alternativă mai cuprinzătoare, în sensul că masezi mai multe puncte reflexe

dintr-un foc, pardon, dintr-un țep,   este bila de masaj de la firma
Kettler. Îi mulțumesc Roxanei Ivănescu de la Pilates Rocks Studio că mi-a
recomandat setul de bile!
Stai în picioare încălțat doar cu șosete. Pune bila albă, de dimensiuni mai
mici, pe jos, și începi să o calci cu grijă, apăsând-o cu talpa. Rulezi bila și
apeși și în alt loc, până acoperi toată suprafața tălpii.
Nu te grăbi, presează și menține, apoi treci la altă zonă. Așa ai parte de un
masaj reflexogen simplu și gratuit, când și unde vrei tu.
Beneficii
 activezi toate zonele reflexogene din talpă
 energizezi întregul corp
 simți mai clar legătura cu pământul
3. Respiratia de activare a rinichilor
Este un exercițiu simplu, benefic pentru energizarea rinichilor.
Cum se face
Masează palmele până se încălzesc. Pune palmele pe spate, mai sus, către
coastele inferioare. Lasă căldura palmelor să încălzească rinichii.
Vizualizează-i albaștri, strălucitori și surâzători. Masează zona rinichilor cu
mișcări energice.
Apoi, inspiră, extinde zona lombară către spate și lovește rinichii uşor cu
pumnii. Expiră făcând sunetul CIUUU al rinichilor, păstrând palmele pe rinichi.
Odihnește-te câteva secunde, surâzând rinichilor.
Reia exercițiul de mai multe ori (9 – 18 ori). La final, vizualizează rinichii
albaștri, simte blândete, linişte și pace în interiorul lor.
Beneficii
 aduci energie în rinichi
 calmezi anxietatea și stresul
 calmezi durerile de spate
 stimulezi virtuțile rinichilor – blândețe, pace, calm
4. Masarea zonei reflexogene a rinichilor de sub ombilic

E un exercițiu pe
care e mai relaxant dacă-l faci întins în pat.
Merge însă și făcut pe scaun, dar va trebui să-ți desfaci cureaua sau nasturii
de la pantalon sau fustă (trebuie să ai abdomenul inferior liber de constrângeri
?.
În terapia Chi Nei Tsang se cunoaște că pe abdomen există zone reflexogene
ale organelor interne. Terapia CNT este complexă și are multe manevre
 făcute de terapeuți specializați, dar poți apela și tu la puterea ei masându-te
când ai nevoie.
Cum se face
Întinde-te în pat, dezgolește-ți abdomenul și masează mai întâi un strat
subțire de ulei natural sau bio (încearcă uleiul de cocos, face minuni pentru
piele!).
Uită-te pe imaginea alăturată și masează-ți ușor, cu vârfurile degetelor, zona
reflexogenă notată RI (rinichi). Bineînțeles, nu te împiedică nimic să masezi și
alte zone. 
Beneficii
 relaxezi abdomenul care este o zonă tensionată în general
 scoți tensiunile din zona rinichilor și le îmbunătățești starea
 ajuți la digestie, absorbție și eliminare
5. Căldură și vizualizare
Este un remediu pentru rinichi mai simplu, dar care are calitatea că poate fi
făcut oricând, chiar și în public și nimeni nu-și va da seama că tu faci, de fapt,
Qigong!
Cum se face
Pe scaun, la birou, într-un mijloc de transport, în picioare așteptând la vreo
coadă, pune palmele calde pe zona rinichilor (masează-ți palmele în
prealabil). Preia căldura din palme în rinichi și simte-i cum se liniștesc.
Vizualizează-i albaștri și surâzători.
Poți extinde energia lor albastră, plină de pace, în întregul corp. Păstrează
starea de bine cât mai mult timp după aceea.
Beneficii
 aduce o stare de bine în rinichi
 încălzește zona rinichilor care, prin natura ei, este mai rece și deci expusă
bolilor
 învelește rinichii cu o energie caldă și blândă și le ridică nivelul energetic
 calmează stresul, anxietatea, durerile de rinichi și de spate
Are, în plus, atu-ul că e o poziție de putere, adică te va face să te simți plin de
energie și exuberanță (menține-o minim 2 minute înainte de o întâlnire care te
neliniștește sau când vrei să ceri vreo mărire de salariu).
6. Sunetul rinichilor
Face parte din meditația completă a celor 6 sunete vindecătoare din sistemul
de practici taoiste Universal Healing Tao. Fiecare sunet se poate face și
separat, deci puteți exersa doar sunetul rinichilor când simțiți nevoie.
Cum se face
Pe marginea scaunului, cu spatele drept, venim cu atenția asupra corpului.
Inspirăm, expirăm și ne relaxăm.
Aducem palmele în dreptul rinichilor şi ne conectăm cu ei, îi lăsăm să se
destindă şi să devina calzi şi liniştiţi. Le surâdem şi coborâm urechile şi
energia lor în rinichi, spiralăm şi combinăm energiile lor. Surâdem vezicii
urinare şi o conectăm şi pe ea cu rinichii.
Coborâm apoi privirea în rinichi, privim în interiorul lor şi verificăm cu ajutorul
ochilor dacă în ei există elemente negative legate de nelinişte, frică, panică,
stres. Tot ce găsim negativ în rinichi vom transforma cu ajutorul sunetului.

Deschidem ochii, apropiem picioarele, ne

aplecăm în faţă cu spatele drept şi îmbrăţişăm cu braţele îndoite genunchii,
privim drept înainte, apoi ne retragem de spate până se îndreaptă braţele în
timp ce coloana se curbează uşor în zona rinichilor şi ridicăm călcâiele.
În timp ce ne retragem spre spate, expirăm făcând sunetul CIUUUUUU, iar pe
expiraţie vedem cum din rinichii noştrii iese un abur cenuşiu ce se duce în faţa
noastră precum un abur gri care se scurge în adâncul Pământului. Acesta îl
preia, îl spiralează şi îl transformă într-o energie pozitivă.
Revenim la poziţia normală, depărtăm uşor picioarele, închidem ochii şi
aşezăm palmele în dreptul rinichilor. Repetăm sunetul de minimum trei ori.
Închidem din nou ochii, ridicăm braţele în sus şi ne conectăm cu sursa
cosmică a elementului apă: vizualizăm în cosmos o galaxie imensă, în formă
de spirală albastră, apoi, mai aproape de noi, marea albastră de safir şi mai
aproape de noi ţestoasa albastră, spiritul rinichilor. Aspirăm energia albastră,
strălucitoare, benefică a elementului apă, prin centrul dintre sprâncene, o
conducem pe interior către rinichi şi o lăsăm să se înfăşoare în jurul lor, să se
reverse în ei şi să-i destindă.
Punem palmele pe rinichi şi vizualizăm/simţim cum aceştia se deschid precum
două flori mari albastre. Lăsăm această energie benefică să se spiraleze în
 interiorul lor până când transformă toate emoţiile negative (frică, panică, stres)
în emoţii pozitive (blândeţe, linişte, calm, înţelepciune).
Cu fiecare inspiraţie, rinichii devin tot mai sănătoşi, mai albaştri, mai
strălucitori şi din interiorul lor răsare chipul nostru surâzător. Surâdem şi noi
rinichilor şi îi lăsăm să radieze în continuare energia virtuţilor, până când
întregul corp se încarcă cu emoţiile lor pozitive.
Beneficii
 transformi enegiile negative și stresul în energii pozitive și liniște, pace
 reduci tensiunile din corp
 scazi anxietatea, neliniștea, fobiile
 aduci energie pozitivă, vindecătoare în rinichi și în sânge
 crești puterea voinței
7. Activarea prin lovire ușoară a punctului rinichilor – Ming
Men si a ombilicului
Este un exercițiu de Qigong dinamic, făcut de pe loc. Noi îl includem tot în
partea de încălzire completă pe care o facem înainte de o ședință de Tai Chi
Chuan sau Qigong.
Cum se face
În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Începi să te rotești mai
întâi spre stânga din zona șoldurilor care rotesc torsul. Acesta imprimă o
mișcare de balans brațelor astfel: brațul drept ajunge în față, cu palma lovind
ușor zona ombilicului, iar brațul stând ajunge în spate, cu dosul palmei lovind
ușor punctul rinichilor de pe coloană (Ming Men), opus ombilicului.
Apoi te rotești din șolduri către dreapta, brațul stâng ajungând în fața, cu
palma stângă loving ombilicul, iar brațul drept în spate, cu dosul palmei loving
ușor punctul Ming Men. Fă aceste rotiri de mai multe ori, având grijă să lovești
ușor.
Beneficii
 activezi mai puternic zona de adunare a energiilor din abdomenul inferior
(Tantien-ul inferior, centru energetic important)
 activezi punctul rinichilor și, prin el, rinichii
 îmbunătățești digestia, absorbția și eliminarea (prin lovire și răsucire se
lucrează organele digestive și de eliminare)
8. Extinderea pe spate
Această poziţie lucrează meridianul rinichilor și va crea în corp o mare
cantitate de energie, care va urca prin coloana vertebrală la cap.
Cum se face
În picioare, ţine genunchii drepţi şi tălpile depărtate la lățimea șoldurilor Pune
palmele pe fesieri cu degetele îndreptate în jos. Genunchii trebuie să fie
blocaţi şi drepţi. Acest lucru va permite o blocare mai puternică a coapselor şi
feselor.
Şoldurile rămân deasupra tălpilor ca să curebezi partea superioară şi mijlocul
spatelui şi nu zona lombară. Dacă curbezi prea mult şoldurile şi partea
inferioară a coloanei vertebrale, poți face rău  discurilor intervertebrale şi poți
atinge nervii, din cauza greutăţii excesive.
Apleacă-te ușor pe spate din zona superioară a coloanei. Ca să protejezi
partea inferioară a coloanei vertebrale, trebuie să curbezi puternic spatele,
începând din partea superioară a coloanei vertebrale, încordând cu putere
coapsele şi fesele.
Încleștează dinţii. În timp ce te apleci pe spate, începe cu capul. Lasă capul
pe spate, începând cu partea superioară a gâtului, până când vei simţi cum se
întind fasciile din partea din faţă a gâtului. Nu lăsa capul să cadă în spate,
pentru că este foarte rău pentru vertebrele cervicale.
Dacă execuți corect, veţi simţi că gâtul se lungeşte şi mai mult în sus, chiar
dacă este înclinat spre spate. Dacă simţi vreo senzaţie de inconfort în vreo
zonă, fie nu exersezi corect, fie încerci să te lași prea mult în jos.
De îndată ce partea din faţă a gâtului s-a întins în mod corect, vei simţi cum
pieptul se ridică în mod automat şi, în timp ce se întinde în sus, va întinde în
mod automat şi abdomenul.
Amintește-ți că, chiar dacă ești foarte flexibil, nu trebuie să te lași prea mult pe
spate dacă practici corect acest exerciţiu.
Contrapoziția
 Ridică-te lent din poziția de extindere către spate şi lasă
braţele pe lângă corp. Apleacă-te apoi lent faţă, îndoind genunchii și coborând
vertebră cu vertebră.
Gâtul este moale, capul atârnă liber şi mâinile sunt lăsate libere. Nu te forța.
Ridică-te încet, tot vertebră cu vertebră, pentru a evita ameţeala. Acesta este
un exerciţiu destul de obositor și e bine să îl faci cu moderaţie.
Beneficii
 activează meridianul rinichilor și coloana vertebrală
 deschide sternul, activează timusul, întinde tiroida, paratiroidele, pieptul şi
fasciile laterale și de pe fața corpului
 relaxează tensiunea acumulată în piept şi abdomen
 ajută la crearea structurii corporale
9. Postura „îmbrățișarea copacului” cu respirația inversă
Această poziție statică face parte din Qigong-ul cămășii de fier din sistemul
Universal Healing Tao.
Exersează mai puțin la început – stai în poziție 1 – 2 minute, apoi, cu timpul,
poți sta din ce în ce mai mult.
Cum se face
 Picioarele sunt uşor depărtate la o lăţime de şolduri sau
umeri, tălpile paralele, genunchii uşor flexaţi, spatele drept (acordă atenţie în
special zonei lombare care trebuie să fie extinsă spre spate, nu curbată ca în
postura normală).
Bărbia este puţin retrasă (împinge cu creştetul capului spre cer), braţele
ridicate cu palmele la nivelul ombilicului, plexului solar sau pieptului, după
cum te simţi comfortabil. Palmele au degetele îndreptate unele spre celelalte,
ca şi cum ai îmbrăţişa un copac.
Ca să faci respirația inversă (de energizare), începe să respiri în felul următor:
inspiră şi aplatizează abdomenul, presând ombilicul spre coloană (pieptul se
umflă automat), expiră umflând abomenul (pieptul se goleşte automat). Fii
atent doar la mişcările abdomenului, nu controla şi cutia toracică.
Odată cu fiecare inspiraţie şi aplatizare a abodmenului încordează şi muşchiul
pubo-coccigian (perineul) pentru a păstra energia în interior.
Beneficii
 faci un masaj al organelor interne (prin respirația în ritm mai rapid)
 prin postură creezi o structură coporală puternică
 te împământezi (te conectezi cu energia pământului care hrănește în primul
rând rinichii)
 te energizezi
 devii mai eficient și centrat când faci Tai Chi Chuan
10. Energizarea rinichilor exersând către nord
Pentru acest exercițiu vei exersa, de fapt, forma de început din secvența de
mișcări (taolu) de Tai Chi Chi Kung I din sistemul Universal Healing Tao.
Cum se face
Pornești din poziția în picioare, cu fața către nord (direcția elementului apă,
conectat cu rinichii), cu tălpile apropiate. Simte corpul drept și puternic,
sprijinit pe pământul de sub tălpi. Brațele atârnă drepte pe lângă corp, cu
palmele către el.
Flexează genunchii și fă un mic pas spre stânga. Distanța dintre tălpi să fie
cât cea a șoldurilor. Rămîi cu genunchii flexați.
Apoi, pe măsură ce inspiri lent, ridică brațele întinse în față până la nivelul
umerilor, păstrând coatele ușor îndoite și palmele către pământ.
Tot pe inspirație, trage brațele către tine: coatele coboară și palmele cu fața în
jos și cu încheieturile îndoite se apropie de corp. Întoarce palmele către în față
și, pe expirație, împinge brațele (ca și cum ți vrea să împingi pe cineva).
Brațele nu se întind până la maximum (coatele rămân mereu ușor îndoite).
 Pe măsură ce împingi brațele în față, împinge zona lombară către spate,
aplatizând abdomenul (masezi astfel zona rinichilor).
Apoi reia mișcarea de retragere a brațelor către corp, cu palmele în jos și apoi
pe cea de împingere.
Beneficii
 lucrezi mușchii mari ai picioarelor și sporești legătura cu pământul prin tălpi
 lucrezi tendoanele brațelor și coloana vertebrală
 începi să simți cum curge energia prin picioare și prin brațe
 energizezi rinichii cu energia blândă a pământului
 activezi structura întregului corp
Dacă vrei să exersezi toată forma (Taolu 13 forme) din care face parte, vino la
grupa de începători – detalii aici.
Adăugat în 2018 – încă un mod ca să-ți îngrijești
rinichii
11. Ia suplimente pentru rinichi
Din multele suplimente care-ți pot ajuta rinichii, îți recomand 3, din care 2 se
iau împreună pentru că au o sinergie foarte bună. Toate trei sunt adaptogene,
adică sunt substante care te ajută să te adaptezi stresului și să faci față
provocărilor pe care ți le aduce viața, în special cea de la oraș.
Mucuna Pruriens
De ce să o iei? Pentru că:
– îți reduce stresul și anxietatea
– îți crește energia internă și libido-ul
– îți îmbunătățește starea de spirit
„Mucuna pruriens are o capacitate magică de a-ți îmbunătăți
motivația, a-ți eleva starea de bine, energia și libido-ul, pe lângă
puterea de a-ți scădea dorința de a mânca excesiv.”
Karen Kurtak, șefa departamentului Longevity Nutrition din cadrul Grossman
Wellness Institute (Denver, USA)
Ashwagandha și Rhodiola – surorile sinergice
De ce să iei Ashwagandha?
Pentru că vrei:
– mai multă putere de concentrare
– mai multă liniște mentală și mai puțină oboseală
– mai multă energie și vitalitate
– un libido sporit
Zisă și ginsengul indian, Ashwagandha te ajută când ești foarte stresat,
epuizat și tracasat, fără efecte secundare.
De ce să iei Rhodiola?
Este și ea o plantă minunată, pe care ți-o recomandăm dacă vrei:
– să-ți reduci stresul, anxietatea și nervozitatea
– să-ți reduci starea de oboseală
– să-ți echilibrezi energiile sexuale, hormonii și ciclul menstrual
– să ai capacitate mare de concentrare atunci când studiezi
– o memorie bună
Ashwagandha promovează mai mult relaxarea, iar Rhodiola energizarea.
Dacă le iei împreună, ele te pot ajuta să:
– îți crești nivelul energetic (fizic și mental)
– îți sporești concentrarea
– îți reduci stresul și anxietatea
– îți reduci nivelul depresiei
– îți crești libido-ul (au efect afrodisiac!)
– îți sporești abilitățile fizice
Sursa aici.
Prietena noastră Cristina Constantin de la Armonia Vieții, terapeut și
nutriționist, îți recomandă să iei aceste suplimente în formă de pudră pe care
să o amesteci în mâncare. Astfel, vei asimila mai bine magia lor!
Suplimentele le găsești la magazinele naturiste online, de la faimoasa
Farmacie Tei la Republica Bio la Organic India la Emag.
Rinichii tăi îți mulțumesc!
Dacă ai trecut prin tot articolul, sigur ai făcut câteva din cele 10 exerciții, iar
rinichii tăi sigur se simt mai bine!
Continuă cu exercițiile care îți plac și te fac să te simți bine. Apoi, încearcă să
adaugi și din celelalte.
După ce le-ai încercat pe toate, trimite-ne părerea ta despre aceste
exerciții și remedii pentru rinichi. Care ți-a plăcut cel mai mult? La care
ai simțit cel mai bine efectele?