Practici taoiste pentru controlul ejacularii precoce

Practicile taoiste pot oferi o perspectivă valoroasă pentru gestionarea ejaculării precoce și pentru
îmbunătățirea sănătății sexuale în general. În tradiția taoistă, se pune accent pe echilibrul și armonia
între corp și minte. Iată câteva recomandări din practicile taoiste care pot ajuta:

1. Qigong: Qigong este o practică taoistă care implică exerciții de respirație, meditație și
mișcare. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea circulației de energie în corp și la reducerea
stresului, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra controlului ejaculării.

În cadrul practicilor tradiționale chinezești de Qigong, nu există exerciții specifice pentru

tratarea ejaculării precoce, dar există exerciții care pot ajuta la relaxare și circulația energiei
în corp, ceea ce poate contribui indirect la controlul ejaculării. Iată două exemple de exerciții
Qigong: 1. **"Respirația Abdominală" sau "Dantian Breathing"**

Desigur, vă voi oferi detalii mai specifice despre aceste două exerciții Qigong:

1. "Respirația Abdominală" sau "Dantian Breathing":

 Așezați-vă sau stațiți într-o poziție confortabilă, preferabil cu spatele drept și

picioarele puțin depărtate.

 Plasați mâinile pe abdomen, cu degetele arătătoare aproape de buric și degetele

mari deasupra acestora. Mâinile trebuie să fie ușor încrucișate.

 Închideți ochii și încercați să vă concentrați asupra respirației.

 Inspiră lent și profund prin nas. Imaginați-vă că aerul intră în abdomen, iar mâinile
voastre se ridică ușor pe măsură ce abdomenul se umple cu aer.

 Expirați treptat prin gură sau nas și lăsați abdomenul să se contracte. Mâinile voastre
vor coborî ușor în timpul expirației.

 Concentrați-vă pe senzația de calm și de plinătate pe măsură ce continuați să faceți

aceste respirații.

 Repetați acest proces timp de cel puțin 5-10 minute, dar puteți continua mai mult
timp dacă vă simțiți confortabil.

2. "Swaying Tree Qigong" (Qigongul copacului în bătaia vântului):

 Stați cu picioarele la lățimea umerilor și cu genunchii puțin îndoiți pentru a vă

menține echilibrul.

 Ridicați ambele mâini la nivelul pieptului, cu palmele îndreptate spre interior și

brațele ușor îndoite.

 Începeți să vă balansați înainte și înapoi, ca și cum ați fi un copac în bătaia vântului.

Mișcarea trebuie să fie lină și ritmică.
  Concentrați-vă pe respirație în timpul mișcării. Inspirați pe măsură ce vă balansați
înainte și expirați când vă balansați înapoi.

 Imaginați-vă că vă curge energia în sus și în jos în timpul mișcării, îmbunătățind

circulația energiei în corp.

 Continuați să vă balansați timp de cel puțin 5-10 minute sau mai mult,
concentrându-vă pe senzația de relaxare și de eliberare a tensiunii din corp.

Aceste exerciții Qigong pot fi benefice pentru relaxarea și echilibrarea corpului și a minții. Cu
practica regulată, acestea pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, ceea ce poate
contribui la îmbunătățirea controlului ejaculării și a stării generale de bine. Încercați să le
practicați zilnic sau înainte de actul sexual pentru a obține cele mai bune rezultate.

2. Meditația Taoistă: Meditația taoistă poate ajuta la focalizarea minții și la reducerea

anxietății legate de performanța sexuală. Prin meditație, puteți învăța să vă conectați mai
bine cu corpul dumneavoastră și să vă relaxați în timpul actului sexual.

Meditația taoistă este o practică care vizează calmarea minții, îmbunătățirea

conștiinței și conectarea cu fluxul natural al vieții și cu energia universală cunoscută ca "Tao"
sau "Dao". Există diverse tehnici și abordări ale meditației taoiste, dar în general, meditația
taoistă se bazează pe următoarele principii și practici:

 Postură: Alegeți o postură confortabilă pentru meditație. Acesta poate fi un șezut pe un

scaun sau pe podea, sau chiar o poziție întinsă. Este important să vă simțiți relaxat și să aveți
o postură care vă permite să stați o perioadă mai lungă fără disconfort.

 Respirație: Concentrați-vă pe respirația voastră. Respirați în mod natural și lăsați-vă atenția

să se îndrepte către fluxul și senzația respirației. Unele tehnici taoiste includ respirația
profundă și ritmică, care poate fi folosită pentru a adânci meditația.

 Mintea liniștită: Încercați să liniștiți mintea. Acest lucru poate fi dificil, deoarece mintea
obișnuiește să fie agitată. Când apar gânduri, nu vă luptați cu ele. Observați-le și lăsați-le să
treacă fără a vă atașa de ele.

 Vizualizare și concentrare: Multe meditații taoiste implică vizualizarea unor simboluri sau
imagini care reprezintă armonia, echilibrul și fluxul taoist. De exemplu, meditația poate
implica vizualizarea unui cerc sau a unui yin și yang, simbolurile taoiste fundamentale.

 Conexiune cu natura: Taoismul pune un accent deosebit pe conexiunea cu natura și fluxul

natural al lucrurilor. Meditatorii taoiști încearcă să se simtă unul cu mediul înconjurător și să
observe cum energia se mișcă în mod natural în jurul lor.

 Durată: Meditația taoistă poate fi practicată pentru oricare perioadă de timp dorită. Unii
oameni o practică timp de câteva minute, în timp ce alții o fac pentru mai multe ore.
 Îndrumare și practică: Dacă sunteți interesat să practicați meditația taoistă în mod serios, ar
putea fi util să căutați un instructor calificat care să vă ofere îndrumare și să vă învețe tehnici
specifice. De asemenea, practica regulată este esențială pentru a dezvolta abilitățile și
beneficiile meditației taoiste.

Meditația taoistă poate aduce o mai mare conștientizare de sine, calm, claritate mentală și o
simțire a echilibrului cu universul. Este important să știți că aceasta este o practică personală
și că fiecare persoană poate avea o experiență unică în timpul meditației.

3. Controlul respirației: În timpul actului sexual, controlul respirației poate fi de ajutor.

Practicați respirația profundă și regulată pentru a vă menține calm și pentru a prelungi
momentul de excitație înainte de ejaculare. Respirati in acelasi ritm cu partenera. Asta
intensifica placerea sexuala a amandurora

4. Inainte de contactul sexual in faza de preludiu,construiti un raport cu partenera dvs : pe

gestica,mimica,limbaj si respiratie

5. Mânuiți energia sexuală: În practicile taoiste, se învață cum să vă controlați energia sexuală
și să o direcționați în corp, în loc să o eliberați imediat prin ejaculare. Acest lucru poate fi
realizat prin tehnici precum "culegerea energiei" sau "microcosmic orbit".

Culegerea Energiei (Gathering Energy):

"Culegerea Energiei" este o tehnică din tradiția taoistă care implică concentrarea și
direcționarea energiei sexuale în scopul de a îmbunătăți sănătatea generală și controlul
sexual. Iată cum să o practicați:

 Poziție: Așezați-vă într-o poziție comodă, fie așezat sau întins, cu ochii închiși.

 Respirație: Concentrați-vă inițial pe respirația dvs. Respirați profund și lent prin nas,
umplând abdomenul cu aer în timpul inspirației și eliberându-l treptat în timpul expirației.

 Concentrare: Imaginați-vă acum că energia sexuală este concentrată în zona dantian, care
este situată la aproximativ trei degete sub buric.

 Vizualizare: Pe măsură ce inspirați, vizualizați cum energia sexuală se adună în zona dantian
ca un foc sau o sferă de lumină. Concentrați-vă asupra senzației că energia se acumulează
acolo.

 Menținere: La expirație, mențineți energia în zona dantian. Nu o lăsați să se disipeze.

 Repetiție: Continuați această practică timp de 10-15 minute sau mai mult, concentrându-vă
pe acumularea și menținerea energiei sexuale în zona dantian.
 Această tehnică are rolul de a vă ajuta să învățați să controlați energia sexuală și să o folosiți
în scopuri de îmbunătățire a sănătății și a controlului sexual.

Microcosmic Orbit (Orbita Microcosmică):

Microcosmic Orbit este o practică avansată din taoism și Qigong, care presupune circulația
energiei vitale, Qi, într-un traseu circular în corp, pentru a îmbunătăți sănătatea generală și
controlul energiei sexuale. Iată pașii pentru practicarea Microcosmic Orbit:

 Poziție: Așezați-vă într-o poziție confortabilă, fie așezat sau întins, cu ochii închiși.

 Respirație: Concentrați-vă pe respirația profundă și ritmică prin nas și gură pentru a vă

relaxa.

 Concentrare: Imaginați-vă că există un traseu sau o linie subtilă care începe în zona dantian
(abdomenul inferior) și se ridică în partea frontală a corpului, apoi coboară în partea din
spate a corpului și se întoarce în dantian.

 Vizualizare: Pe măsură ce inspirați, vizualizați cum energia urcă în partea frontală a corpului,
în conformitate cu acest traseu. La expirație, vizualizați cum energia coboară în partea din
spate a corpului și continuă să se deplaseze în dantian.

 Concentrație: Concentrați-vă pe senzația de curgere a energiei pe acest traseu circular.

Mențineți o atenție constantă și concentrată asupra circulației energiei.

 Repetiție: Continuați această practică timp de cel puțin 15-20 de minute sau mai mult.

Microcosmic Orbit poate necesita timp pentru a fi stăpânită, și este adesea practicată sub
îndrumarea unui instructor calificat. Această tehnică are rolul de a armoniza și de a
îmbunătăți circulația energiei în corp, inclusiv energia sexuală.

Amintiți-vă că aceste practici avansate necesită răbdare, concentrare și, de preferință,

îndrumare de la un instructor experimentat.

6. Alimentația: În tradiția taoistă, se acordă o atenție deosebită alimentației pentru

menținerea unei sănătăți sexuale bune. Alimentele taoiste recomandate includ ginseng,
ciuperci reishi, semințe de susan și alte alimente considerate a spori vitalitatea sexuală.

Amintiți-vă că practicile taoiste necesită timp și dedicare pentru a le stăpâni, iar rezultatele pot varia
de la o persoană la alta. Este important să aveți răbdare și să practicați în mod regulat pentru a
vedea îmbunătățiri în controlul ejaculării și în viața sexuală în general. Dacă sunteți nou în aceste
practici, ar putea fi util să căutați un instructor sau un ghid pentru a vă ajuta să le înțelegeți și să le
implementați corect.

Terapeut dr

Florin Lele