BREATHWORK

O introducere în lumea respirației conștiente. Cum ne poate ajuta

tehnica de respirație “Rebirthing”, să vindecăm și să eliberăm rănile
emoționale.

Jani Weizman
Salut,

Numele meu este Jani, și sunt aici să te introduc în lumea magică a

respirației conștiente și să îți dezvălui puterile ei nemărginite.
Eu, din dorința de a-mi vindeca propriile răni emoționale și de a trăi o
viață conștientă și împlinitoare, am pornit în această călatorie
tămăduitoare în urmă cu 15 ani. Am încercat foarte multe căi, practici,
tehnici, metode, însă practica respirației conștiente a fost cea care pentru
mine a făcut diferența și a accelerat procesul de vindecare emoțională.
Sunt facilitator acreditat internațional al tehnicii Rebirthing Breathwork.
În prezent studiez psihologia și sunt in formare în metoda constelațiilor
familiale.

Sper ca acest material să te inspire și să te facă să te îndrăgostești de

respirație. Să înțelegi ce instrument potent și puternic poate fi propria
respirație.

Jani Weizman
Jani/Yoga/Breathwork
CONȚINUT

1. INTRODUCERE ÎN BREATHWORK
Ce înseamnă breathwork și care sunt beneficiile

2. DOUĂ EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE CARE TE

VOR AJUTA SĂ TE LINIȘTEȘTI
2.1. Pursed-lip breathing
2.2. Square breathing

3. REBIRTHING BREATHWORK
O scurtă incursiune în practica respirației energetice conectate
și a beneficiilor acesteia.

Jani.ro
1. Ce este Breathwork?

Breathwork se referă la o gamă largă de

practici și tehnici care utilizează modele
de respirație conștientă și controlată
pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică,
mentală și emoțională.

Breathwork este o abordare holistică a

sănătății și a bunăstării care implică
utilizarea respirației pentru a accesa și
elibera emoțiile stocate, traume și
tensiunile din corp.

Jani/Yoga/Breathwork
Cele mai importante beneficii ale
practicării tehnicilor de respirație.

Reducerea stresului și a anxietății: Unele tehnici de respirație pot

activa răspunsul de relaxare al organismului, ajutând la reducerea
nivelurilor de stres și anxietate.

Îmbunătățirea funcției cognitive: S-a demonstrat că folosirea anumitor

tehnici de respirație crește claritatea mentală și concentrarea, de
asemenea îmbunătățește memoria și abilitățile de luare a deciziilor.

Creșterea nivelului de energie: Sunt anumite tipuri de respirație care

pot crește nivelul de energie și pot combate senzația de oboseală.

Creșterea calității somnului: Respirația conștientă poate ajuta la

calmarea minții și a corpului, promovând o calitate și o cantitate mai
bună a somnului.

Reducerea simptomelor depresie: Unele studii au arătat că practicarea

tehnicilor de respirație conștientă, poate reduce simptomele
depresiei și poate îmbunătăți starea generală de spirit.

Jani.ro
2.1. Tehnica Pursed-lips

Respirația cu buzele strânse este un

instrument excelent pentru relaxare.
Această tehnică simplă de respirație
poate oferi chiar ameliorarea
simptomelor afecțiuni respiratorii
cronice, cum ar fi scurtarea respirației.

• Așează-te într-o poziție confortabilă, verticală și relaxează-ți

gâtul și umerii.
• Ținând gura și ochii închiși, inspiră încet pe nas timp de două
secunde.
• Srânge buzele ca și cum vei stinge o lumânare.
• Expiră încet suflând aer prin buzele strânse timp de patru până
la șase secunde (fără a forța aerul să iasă).
• Repetă timp de cinci până la zece cicluri de respirație sau până
când simți relaxarea în corp.

Jani/Yoga/Breathwork
2.2. Tehnica Square Breathing

Respirația pătrată este adesea folosită

ca instrument de gestionare a stresului și
a anxietății, deoarece ajută la încetinirea
respirației și la activarea răspunsului de
relaxare al organismului. Poate fi
practicată oricând, oriunde și poate fi
deosebit de utilă înainte sau în timpul
situațiilor stresante.

Găsește o poziție confortabilă, menține spatele drept.

Inspiră adânc pe nas, numărând până la patru.
Ține-ți respirația numărând până la patru.
Expiră încet și complet pe gură, numărând până la patru.
Ține-ți din nou respirația numărând până la patru.
Repetă ciclul de inspirație, ținere, expirare și ținere din nou
timp de câteva minute sau până când te simți mai calm și mai
relaxat.

Jani.ro
3. Tehnica Rebirthing Breathwork

Rebirthing Breathwork este o formă de

terapie care implică o formă de respirație
conștientă și circulară, pentru a a te ajuta
să accesezi și să eliberezi traumele sau
blocajele emoționale adânc înrădăcinate.

În timpul unei sesiuni de Rebirthing, participantul va lucra întins

pe spate, și va respira într-un model circular continuu, inspirând
și expirând fără pauze între respirații. Scopul este de a respira
profund și ritmic, permițând respirației să treacă prin orice blocaj
fizic sau emoțional,să proceseze și să elibereze tensiunea și
emoțiile stocate în corp.

Jani/Yoga/Breathwork
Beneficii ale Respirației de Renaștere
Accesarea minții subconștiente: implică o respirație profundă, ritmică și
relaxată, care te poate ajuta să intri într-o stare meditativă sau de transă.
În această stare, se poate accesa subconștientul, unde sunt stocate
traumele și tipare emoționale.

Eliberarea emoțiilor stocate: în timpul sesiunii de respirație, se pot

experimenta emoții intense, cum ar fi tristețea, furia sau frica. Acest lucru
se datorează faptului că practica poate înlesni eliberarea emoțiilor stocate
care au fost suprimate sau reprimate în timp.

Procesarea experiențelor traumatice: prin eliberarea emoțiilor stocate și

accesarea subconștientului, indivizii pot lucra și procesa experiențele
traumatice și pot obține o înțelegere mai profundă a modului în care
aceste experiențe le-au influențat viața.

Rescrierea credințelor limitative: Rebirthing Breathwork poate ajuta indivizii

să identifice și să rescrie credințe limitative care îi pot menține blocați în
tipare de gândire și comportament, care nu le mai servesc.

Integrarea minții, corpului și spiritului: Rebirthing Breathwork poate ajuta

indivizii să se conecteze mai profund cu corpul lor și cu sinele lor spiritual,
permițându-le să acceseze un sentiment mai profund de pace interioară și
vindecare.

Jani.ro
 Happy Clients Says:

Gilly T.
La aceste sesiuni se plânge, se urlă, se înțelege, se
vindecă, se râde în hohote. Dacă simți să încerci asta,
recomand cu tot sufletul!
Jani este plină de blândețe și oferă cele mai calde
îmbrățișări. Fix așa, ca de mamă, cum aveam nevoie!

Carmen C.
A fost o sedinta din care am iesit bucuroasa si plina de
recunostinta, de mana cu copilul meu interior si pregatite
sa facem lucruri extraordinare. Jani, multumesc cu
recunostinta ca ai fost si esti aproape de mine pe acest
drum atat de frumos ❤️

Jani/Yoga/Breathwork