O tehnică ușoară care te va ajutffffffhgfa să reduci tensiunea arterială

este să te concentrezi cât Tehnica tehnici de te de respirație care

îți “răcește” corpulobișnuit în yoga. Se numește Sheetali, un cuvânt ce
provine din sanscrită și se poate traduce prin “răcirea corpului”. Uite cum se
face: stai cu coloana dreaptă, relaxează-ți umerii și brațele, inspiră lent și
relaxat, apoi scoate limba și încearcă sTehnica de respirație care îți “răcește”
corpul Este posibil ca următoarele sugestii să ți se pară cel puțin
interesante, dar sunt extrem de utile și eficiente pentru reducerea ritmului
cardiac. De asemenea, îți calmează mintea și îți reglează tensiunea
arterială. Această tehnică este practicată în mod obișnuit în yoga. Se
numește Sheetali, un cuvânt ce provine din sanscrită și se poate traduce
prin “răcirea corpului”. Uite cum se face: stai cu coloana dreaptă, relaxează-
ți umerii și brațele, inspiră lent și relaxat, apoi scoate limba și încearcă să
desenezi în aer litera U cu vârful limbii. În timp ce faci acest exercițiu
respiră timp de cinci secunde (ar trebui să fii foarte concentrată) apoi
închide gura încet. Vei simți o răcoare internă incredibilă! r litera U cu vârful
limbii. În timp ce faci acest exercițiu respiră timp de cinci secunde (ar trebui să
fii foarte concentrată) apoi închide gura încet. Vei simți o răcoare internă
incredibilă!
mai bine asupra unui cuvânt. Făcând acest lucru, reușești să elimini gândurile
negativeO tehnică ușoară care te va ajuta să reduci tensiunea arterială este să te
concentrezi cât mai bine asupra unui cuConcentrează-te pe un cuvânt și
respiră O tehnică ușoară care te va ajuta să reduci tensiunea arterială
este să te concentrezi cât mai bine asupra unui cuvânt. Făcând acest
lucru, reușești să elimini gândurile negative care provoacă stres și
anxietate. Odată ce ai reușit să ajungi la senzația de calm interior, poți
începe tehnica respirației astfel: - stai într-un loc confortabil cu spatele
drept; - alege un cuvânt (armonie, echilibru, pace, liniște, etc); - repetă
cuvântul încet, până când îți conturezi o imagine în minte; - respiră
adânc, ține aerul în piept timp de patru secunde, apoi expiră puternic
timp de alte câteva secunde

Redu tensiunea arterială în 5 minute

Iată o opțiune ușoară și eficientă prin care îți poți îmbunătăți
respirația! De asemenea, te va ajuta să ajungi la un control mental
extrem de benefic . Execută următorii pași: aşează-te într-un loc
confortabil cu spatele drept, apoi înclină ușor capul înapoi. Închide
ochii și pune-ți mâinile pe genunchi. Acum inspiră și expiră lent de
cinci ori. Încearcă să faci acest lucru cât mai încet posibil, astfel ca
respirația ta să se audă. În acest sens, rotunjește-ți buzele și încearcă să
spui vocala O. Nu e așa că te simți deja mai bine?vânt. Făcând acest
lucru, reușești să elimini gândurile negative care provoacă stres
și anxietate. Odată ce ai reușit să ajungi la senzația de calm interior, poți începe
tehnica respirației astfel:
- stai într-un loc confortabil cu spatele drept;
- alege un cuvânt (armonie, echilibru, pace, liniște, etc);
- repetă cuvântul încet, până când îți conturezi o imagine în minte;
- respiră adâRespirație abdominală
Acest tip de respirație este unul dintre cele mai cunoscute și, fără
îndoială, cel mai utilizat. Așadar, dacă nu te-ai hotărât încă ce tehnică
să folosești pentru a reduce tensiunea arterială, respirația abdominală
este extrem de utilă. Uite ce trebuie să faci: pune o mână pe piept și
cealaltă pe stomac, apoi respiră profund pe nas (ar trebui să îți simți
diafragma lărgită, nu pieptul). Ține-ți respirația pentru câteva secunde,
apoi expiră adânc. Repetă acest proces timp de 10 minute și vei
constata că mintea ta este mai limpede.nc, ține aerul în piept timp
de patru secunde, apoi expiră puternic timp de alte câtevaeccă
ușoară care te va ajuta să reduci tensiunea arterială este să te
u, Azi este o zi speciala! Ziua de azi nu are cruce rosie in calendar. Este speciala pentru ca este
ziua ta, chiar daca nu implinesti un numar de ani. E speciala pentru ca mergi, respiri, plangi si te
bucuri. Azi, tu esti special, deoarece Dumnezeu a pus in tine totul, ca tu sa fii fericit! Prin meseria
mea, intalnesc cazuri grele, rani vechi sufletesti, disperare si moarte. Ajut cat si cum pot. Si
tocmai de aceea ... pentru ca putem citi, comenta, critica, incuraja, binecuvanta, implini, darui,
evolua, mangaia, bate din maini fericiti, arata cu degetul urmarind curcubeul, misosi teii infloriti,
privind copiii alergand, proband o haina dorita, savurand o cafea, saruta fiinta iubita, admirand
florile si gazele...si pentru inca multe multe altele, sa traim fericiti ziua de azi! Ziua de azi este
unica pentru ca este numai a ta! Nu o pierde! Nu o risipi! Imbogateste-te prin ea! Apoi...daruieste!
Va iubesc! Esti unic, special si ai tot ce-i trebuie unui om minunat! Traieste! Traieste! Traieste!!!!
reușești să elimini gândurile negative care provoacă stres și anxietate. Odată ce ai
reușit să ajungi la senzația de calm interior, poți începe tehnica respirației astfeai într-
un loc confortabil cu spatele drept;
- alege un cuvânt (armonie, echilibru, pace, liniște, etc);
- repetă cuvântul încet, până când îți conturezi o imagine în minte;
- respiră adânc, ține aerul în piept timp de patru secunde, apoi expiră puternic timp
de alte câteva secunde.
O tehnică ușoară care te va ajuta să reduci tensiunea arterială este să te concentrezi
cât mai bine asupra unui cuvânt. Făcând acest lucru, reușești să elimini gândurile
negative care provoacă stres și anxietate. Odată ce ai reușit să ajungi la senzația de
calm interior, poți începe tehnica respirației astfel:
- stai într-un loc confortabil cu spatele drept;
- alege un cuvânt (armonie, echilibru, pace, liniște, etc);
- repetă cuvântul încet, până când îți conturezi o imagine în minte;
- respiră adânc, ține aerul în piept timp de patru secunde, apoi expiră puternic timp
de alte câteva secunde.
care provoacă stres și anxietate. Odată ce ai reușit să ajungi la senzația de calm
interior, poți începe tehnica respirației astfel:
- stai într-un loc confortabil cu spatele drept;
- alege un cuvânt (armonie, echilibru, pace, liniște, etc);
- repetă cuvântul încet, până când îți conturezi o imagine în minte;
- respiră adânc, ține aerul în piept timp de patru secunde, apoi expiră puternic timp
de alte câteva secunde.