BREATHWORK

O introducere în lumea respirației conștiente. Cum ne poate ajuta

tehnica de respirație “Rebirthing”, să vindecăm și să eliberăm rănile
emoționale.
 Salut,

Jani Weizman
Numele meu este Jani, și sunt aici să te introduc în lumea magică a respirației

conștiente și să îți dezvălui puterile ei nemărginite. Eu, din dorința de a-mi

vindeca propriile răni emoționale și de a trăi o viață conștientă și

împlinitoare, am pornit în această călatorie tămăduitoare în urmă cu 15 ani.

Am încercat foarte multe căi, practici, tehnici, metode, însă practica respirației

conștiente a fost cea care pentru mine a făcut diferența și a accelerat procesul

de vindecare emoțională.

Sunt facilitator acreditat internațional al tehnicii Rebirthing Breathwork. În

prezent studiez psihologia și sunt in formare în metoda constelațiilor familiale.

Sper ca acest material să te inspire și să te facă să te îndrăgostești de respirație.

Să înțelegi ce instrument potent și puternic poate fi propria respirație. Jani

Weizman
Jani/Yoga/Breathwork

CONȚINUT

1. INTRODUCERE ÎN BREATHWORK
Ce înseamnă breathwork și care sunt beneficiile
2. DOUĂ EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE CARE TE
VOR AJUTA SĂ TE LINIȘTEȘTI
2.1. Pursed-lip breathing
2.2. Square breathing

3. REBIRTHING BREATHWORK
O scurtă incursiune în practica respirației energetice conectate și a
beneficiilor acesteia.

Jani.ro
1. Ce este Breathwork?

Breathwork se referă la o gamă largă de

practici și tehnici care utilizează modele de

respirație conștientă și controlată pentru a

îmbunătăți bunăstarea fizică, mentală și

emoțională.

Breathwork este o abordare holistică a sănătății și a bunăstării care

implică utilizarea respirației pentru a accesa

și elibera emoțiile stocate, traume și

tensiunile din corp.
Cele mai importante beneficii ale
practicării tehnicilor de respirație.

Reducerea stresului și a anxietății: Unele tehnici de respirație pot activa

răspunsul de relaxare al organismului, ajutând la reducerea nivelurilor de

stres și anxietate.

Îmbunătățirea funcției cognitive: S-a demonstrat că folosirea anumitor

tehnici de respirație crește claritatea mentală și concentrarea, de

asemenea îmbunătățește memoria și abilitățile de luare a deciziilor.

Creșterea nivelului de energie: Sunt anumite tipuri de respirație care pot

crește nivelul de energie și pot combate senzația de oboseală.

Creșterea calității somnului: Respirația conștientă poate ajuta la calmarea

minții și a corpului, promovând o calitate și o cantitate mai bună a

somnului.

Reducerea simptomelor depresie: Unele studii au arătat că practicarea

tehnicilor de respirație conștientă, poate reduce simptomele depresiei și

poate îmbunătăți starea generală de spirit.

Jani/Yoga/Breathwork
Jani.ro

2.1. Tehnica Pursed-lips

Respirația cu buzele strânse este un

instrument excelent pentru relaxare.
Această tehnică simplă de respirație poate
oferi chiar ameliorarea simptomelor
afecțiuni respiratorii cronice, cum ar fi
scurtarea respirației.

• Așează-te într-o poziție confortabilă, verticală și relaxează-ți gâtul și

umerii.
• Ținând gura și ochii închiși, inspiră încet pe nas timp de două
secunde.

• Srânge buzele ca și cum vei stinge o lumânare.

• Expiră încet suflând aer prin buzele strânse timp de patru până la
șase secunde (fără a forța aerul să iasă).
 • Repetă timp de cinci până la zece cicluri de respirație sau până când
simți relaxarea în corp.

2.2. Tehnica Square Breathing

Respirația pătrată este adesea folosită

ca instrument de gestionare a stresului
și a anxietății, deoarece ajută la
încetinirea respirației și la activarea
răspunsului de relaxare al organismului.
Poate fi practicată oricând, oriunde și
poate fi deosebit de utilă înainte sau în timpul situațiilor stresante.

Găsește o poziție confortabilă, menține spatele drept.

Inspiră adânc pe nas, numărând până la patru.

Ține-ți respirația numărând până la patru.

Expiră încet și complet pe gură, numărând până la patru.

Jani/Yoga/Breathwork
 Ține-ți din nou respirația numărând până la patru.

Repetă ciclul de inspirație, ținere, expirare și ținere din nou timp de

câteva minute sau până când te simți mai calm și mai relaxat.

Jani.ro

3. Tehnica Rebirthing Breathwork

Rebirthing Breathwork este o formă de

terapie care implică o formă de respirație
conștientă și circulară, pentru a a te ajuta
să accesezi și să eliberezi traumele sau
blocajele emoționale adânc înrădăcinate.
 În timpul unei sesiuni de Rebirthing, participantul va lucra întins pe
spate, și va respira într-un model circular continuu, inspirând și
expirând fără pauze între respirații. Scopul este de a respira profund și
ritmic, permițând respirației să treacă prin orice blocaj fizic sau
emoțional,să proceseze și să elibereze tensiunea și emoțiile stocate în
corp.

Beneficii ale Respirației de Renaștere

Accesarea minții subconștiente: implică o respirație profundă, ritmică și
relaxată, care te poate ajuta să intri într-o stare meditativă sau de transă.
În această stare, se poate accesa subconștientul, unde sunt stocate
traumele și tipare emoționale.

Eliberarea emoțiilor stocate: în timpul sesiunii de respirație, se pot

experimenta emoții intense, cum ar fi tristețea, furia sau frica. Acest lucru
se datorează faptului că practica poate înlesni eliberarea emoțiilor stocate
care au fost suprimate sau reprimate în timp.

Jani/Yoga/Breathwork
 Procesarea experiențelor traumatice: prin eliberarea emoțiilor
stocate și accesarea subconștientului, indivizii pot lucra și procesa
experiențele traumatice și pot obține o înțelegere mai profundă a
modului în care aceste experiențe le-au influențat viața.

Rescrierea credințelor limitative: Rebirthing Breathwork poate ajuta

indivizii să identifice și să rescrie credințe limitative care îi pot menține
blocați în tipare de gândire și comportament, care nu le mai servesc.

Integrarea minții, corpului și spiritului: Rebirthing Breathwork poate ajuta

indivizii să se conecteze mai profund cu corpul lor și cu sinele lor spiritual,
permițându-le să acceseze un sentiment mai profund de pace interioară
și vindecare.

Jani.ro
 Happy Clients Says:

Gilly T.
La aceste sesiuni se plânge, se urlă, se înțelege, se
vindecă, se râde în hohote. Dacă simți să încerci asta,
recomand cu tot sufletul!
Jani este plină de blândețe și oferă cele mai calde
îmbrățișări. Fix așa, ca de mamă, cum aveam nevoie!

Carmen C.
A fost o sedinta din care am iesit bucuroasa si plina de
recunostinta, de mana cu copilul meu interior si pregatite
sa facem lucruri extraordinare. Jani, multumesc cu
recunostinta ca ai fost si esti aproape de mine pe acest
drum atat de frumos❤

Jani/Yoga/Breathwork