Tehnici de respiratie pentru travaliu

Scopul tehnicilor de respiratie : o Sa aduca oxigen la mama si copil. Daca muschii sunt bine oxigenati, pot functiona mai bine, ceea ce produce o scadere actiunii stimulilor durerosi; o Relaxare : respiratia ritmica induce o relaxare fizica prin scaderea tensiunii musculare, si induce o relaxare emotionala prin reducerea anxietatii o Distragere: tehnicile de respiratie reprezinta un mijloc de a distrage atentia femeii gravide de la durerile nasterii, dandu-i un alt prilej de concentrare (focalizare) decat contractiile. Cand se pot utiliza tehnicile de respiratie : in travaliul timpuriu (dilatatie 0-4 cm) nu sunt necesare tehnici speciale de respiratie, deoarece distragerea mamei de la contractii se poate face relativ usor. Este bine sa incepi tehnicile de respiratie atunci cand nu mai poti merge si nu mai poti vorbi in timpul contractiilor. Utilizeaza intotdeauna tehnica cea mai simpla, cu cel mai mic efort pentru a face fata fiecarei contractii. Acest lucru previne oboseala si si iti economiseste resursele, previne obisnuinta la acele tehnici de respiratie care ar fi utile mai tarziu in travaliu. Respiratia de purificare o Cum se face : la inceputul fiecarei contractii, trage pe nas aer adanc in piept, si apoi expira pe gura. Cand contractia se sfarseste, inspira din nou adanc, si poti sa casti sau sa te intinzi pentru a te elibera de tensiune. o Beneficii : respiratia de inceput ofera mamei si copilului un plus de oxigen, da semnalul pentru relaxare si concentrare, informeaza persoana de suport si pe cei din jur ca a inceput contractia. Respiratia de sfarsit produce relaxare, informeaza persoana de suport ca acea contractie a trecut, iti reaminteste sa te relaxezi intre contractii. Respiratia lenta, abdominala, pentru relaxare o Cum se face : inspira lent pe nas, dilatand in primul rand abdomenul, apoi pieptul. Expira lent pe gura, tuguind buzele. Respiratia este lenta si relaxanta, ritmul fiind la jumatate fata de cel obisnuit, adica cca 6-9 respiratii /minut. o Cand se foloseste : utilizeaz-o cat poti de mult in timpul travaliului. Unele femei simt ca la un moment dat in timpul travaliului nu se mai pot relaxa cu aceasta tehnica de respiratie si atunci aplica alte modele de respiratie ca cele descrise mai jos. o Beneficii : este relaxanta, lenta, fara efort. Multe femei considera ca respirand lent capata o stare de pace si siguranta care le ajuta sa se elibereze de tensiune. Respiratia superficiala, tip Hi-Hi o Cum se face : inspira si expira pe gura. In expir, se aude un sunet usor : hi . aceasta respiratie este mai superficiala si mai rapida decat respiratia lenta. Cam o respiratie pe secunda. o Cand se foloseste : cand respiratia profunda nu pare sa mai ajute in timpul contractiilor. o Beneficii : ajuta relaxarea, distrage atentia de la contractii. Respiratia Hi-Hi- Huuu Cum se face : similar cu respiratia Hi-Hi, numai ca dupa 2-4 respiratii tip Hi, urmeaza sa sufli : Huuu . Acest suflu este profund, putin mai lent, si te relaxezi mai mult. Este bine sa gasesti numarul optim de respiratii pentru tine, care te ajuta. Unele femei fac 3 respiratii Hi la fiecare contractie, altele considera ca le sunt de ajutor mai putine sau mai multe respiratii Hi . Cand se foloseste : cand respiratia tip Hi-Hi nu mai este suficienta. Este utila in faza de tranzitie (dilatatie 8-10 cm ) Beneficii : imprima un ritm respiratiei. Evita hiperventilatia. Suflul Huuu final ajuta la eliminarea tensiunii.

Respiratie variabila Hi-Huuu o Cum se face: persoana de suport alege la intamplare un numar de respiratii pe care mama sa le faca inainte de a face respiratia suflanta: Huuu: 2, 3 sau 4. De exemplu, arata 3 degete si mama face 3 respiratii Hi, apoi inchide pumnul ca sa-i indice sa sufle Huuu; apoi ii arata 2 degete, etc. o Cand se foloseste: cel mai bine pentru a initia rutina in timpul fazei de tranzitie. Persoana de suport poate utiliza aceasta metoda atunci cand mama simte ca nu poate controla ceea ce se intampla si intra in panica. Se stabileste contactul vizual cu ea, si este ghidata prin respiratie pana cand reuseste sa se concentreze din nou. o Beneficii: produce distragerea. Femeia se concentreaza asupra persoana de suportui si asupra numararii respiratiilor. Practicarea tehnicilor de respiratie inainte de travaliu Respiratiile profunde, abdominale, pot fi practicate oricand: in timp ce citesti, conduci masina, la lucru, privind la TV, in orice moment stresant, etc. Este benefic sa le aplici nu numai in travaliu, ci oricand in viata. Este important sa practici si celelalte tehnici astfel incat sa te obisnuiesti cu ele si sa le poti utiliza cate 2 minute si in acelasi timp sa nu ramai fara suflu. Daca simti ca ametesti, fa o respiratie profunda, purificatoare, si reincepe respiratiile. Daca este necesar, respira in palmele stranse caus in jurul nasului si a gurii sau intr-o punga de hartie. Practica aceste respiratii in diferite pozitii: sezand, culcata pe o parte, stand in picioare, sprijinindu-te in palme si pe genunchi (in 4 labe). Pentru a nu uita a respiri, fa niste asocieri. De exemplu: de cate ori esti la semafor si este rosu, fa o respiratie Hi-Hi.Cand sunt reclame la TV fa respiratia Hi-Hi-Huuu. Daca simti ca ti se usuca gura, atinge-ti cerul gurii cu varful limbii. Tehnici de respiratie pentru nastere Cum sa eviti impingerea, daca este necesar. o Cum se face: inalta barbia si arcuieste-ti un pic spatele . Sau: respira adanc, relaxandu-ti intreg corpul. Sau: gafaie, sufland usor. Unele persoane recomanda sa vizualizezi o pana, si sa sufli suficient ca sa faci sa se miste pana in sus si in jos in fata buzelor tale. o Cand se foloseste: daca ai senzatia imperioasa de a impinge, iar personalul medical iti spune ca este prea devreme, sau daca este nevoie sa opresti impingerea temporar. o Beneficii: uterul tau nu va fi impiedicat sa se contracte nici nu iti va dispare senzatia de a impinge; tehnica te va ajuta doar sa nu adaugi voluntar un efort suplimentar de impingere. Respiratia pentru nastere: Inspira adanc, apoi expira, impinge cu blandete folosind muschii abdominali, in timp ce vizualizezi cum copilul coboara si iese. Poate fi de ajutor sa scoti sunete in timp ce expiri. Continua aceasta tehnica pe tot parcursul contractiei. Impingerea copilului afara: in timpul unei contractii, cand dorinta de a impinge a devenit imperioasa, retine-ti respiratia 5-7 secunde in timp ce impingi. Apoi inspira si expira profund pana cand dorinta de a impinge devine puternica. Repeta in timpul contractiei. Nu se recomanda impingerea purpurie: sa-ti tii respiratia si sa impingi cat de mult poti inainte de a respira; se recomanda in trecut de catre personalul medical: aceasta tehnica nu se mai recomanda deoarece scade aportul de oxigen la fat.