Caiet de pregătire

pentru practica respirației

 Să facem cunoștință cu
Scott Schwenk

Scott Schwenk este un hibrid de spirit practic și profunzime vizionar, care, de peste 25 de ani, a catalizat
evoluția interioară și dezvoltarea capacităților de lider la nivel personal, în relații, pentru grupuri mari și
pentru organizații.

Practica și învățăturile lui Scott combină calmul, expansiunea neașteptată, râsul, descoperirea cu revelații
puternice și aplicabile în viața de zi cu zi, care dezvăluie dinamica realitate interioară și te duc către o viață
exterioară înfloritoare.

Născut cu o empatie intensă și cu clar-audiență (auzit intuitiv), Scott a căutat permanent înțelegerea și
libertatea. El a petrecut câțiva ani locuind și studiind la o mânăstire tantrică hindu, când avea 25 de ani. De
atunci, a făcut câteva pregătiri în domeniul dezvoltării capacităților de lider, al meditației tantrice, al filozofiei
și al ritualurilor vedice.

Datorită acestei experiențe, Scott face antrenamente aprofundate prin care învață clienții să se trezească,
să se maturizeze, să se purifice și să preia inițiativa.

2
 Bun venit!
Poți putem (și trebuie) să respirăm - prin urmare, toți avem capacitatea de a trăi profundele efecte fiziologice,
emoționale și spirituale ale practicii respirației.

Practica respirației e folosită de mii de ani, pentru a accesa liniștea care se află dincolo de mintea gânditoare.
Este un mod unic de a menține sănătatea și vitalitatea corpului, de a stimula și a mări concentrarea și conș-
tiența și de a trăi profunda iubire și împlinire interioară.

Îți extinzi respirația, îți extinzi viața.

În acest masterclass special, vei învăța cum să-ți folosești foarte conștient respirația. Scott va face cu tine
exerciții specifice și îți va oferi instrumentele care te vor învăța să îți regăsești puterea prin respirație și, astfel,
să ajungi la diferite niveluri de vindecare.

În aceste exerciții de respirație, Scott te va ghida în practica respirației extatice. Vei primi instrucțiuni detal-
iate atât pentru pregătire, cât și pentru implementare. Vei vedea pe pielea ta cât de puternică este această
practică.

Respirația ne oferă acces la tot ceea ce avem în interiorul nostru și este o sursă indispensabilă, ce sprijină
sănătatea și vitalitatea corpului, pentru a obține accesul la creativitate și la profunda iubire și împlinire inte-
rioară.

Sperăm că, prin practica respirației, vei porni și tu într-o călătorie de profundă dezvoltare personală, care te
va aduce la o stare de conștiință cu totul nouă.

3
 Evaluare personală
Scopul acestei evaluări este acela să înțelegi în ce stadiu de afli când e vorba de practica respirației și dacă
utilizezi la maximum beneficiile pe care adevărata practică a respirației le poate oferi în viața de zi cu zi.

1 (neadevărat) –
Citește afirmațiile de mai jos și scrie cât sunt de adevărate pentru tine
10 (adevărat)
Înțeleg practica respirației extatice și beneficiile ei
Am instrumentele pentru rezolvarea tensiunilor de bază care sunt fixate în sistemul
meu nervos
Încep ziua cu destulă energie încât să o trăiesc pe deplin, așa cum îmi doresc

Sunt capabil să trăiesc în momentul prezent, atunci când e nevoie

Sunt capabil să intru într-o stare de iubire profundă. atunci când e nevoie

Pot să-mi reglez rapid stările prin controlul respirației

Stabilirea unui scop ne ghidează și ne ajută să ne concentrăm. Întotdeauna recomandăm stabilirea unui
scop înainte de a intra într-o nouă călătorie transformațională. Folosește spațiul de mai jos ca să-ți stabilești
scopul pentru acest masterclass de practică a respirației:

Scopul meu pentru acest masterclass este:

4
 Pregătirea sesiunii
de practică a respirației
Dacă ești nou în practica respirației, iată câteva sfaturi, ca să te pregătești mai bine pentru sesiunea de respirație:

• Ideal, practica respirației se face stând întins - asta ajută la relaxarea corpului.

• Exersează pe o saltea de yoga sau pe o pătură, pe podea. Evită să exersezi pe pat, fiindcă tindem să îl
asociem cu somnul.

• Nu îți pune nimic sub cap: o cantitate mare de energie se deplasează și se purifică prin gât, deci acesta
trebuie să fie deschis.

• Poți pune ceva sub genunchi, pentru a alungi coloana vertebrală.

• Minimizează distragerile sonore.

• Minimizează distragerile vizuale - e mai ușor să ajungi în interior când ai mai puțini stimuli exteriori.

• Temperatura corpului tău s-ar putea modifica, așa că e bine să ai la îndemână o pătură sau ceva cu care
să te acoperi.

Crearea unui spațiu sacru:

Dacă dorești să invoci sentimentul unui spațiu și moment sacru, îți sugerăm să aprinzi un bețișor parfumat
sau niște salvie înainte de a începe sesiunea de respirație. AI grijă să nu exagerezi cu fumul, pentru că vei
practica respirația activă în acel spațiu.

Exercițiu:
Creează-ți propriul ritual de aranjare a unui spațiu sacru în care să faci exercițiile de respirație și
asigură-te că el e special pentru tine! E momentul să ai grijă de tine însuți și să te asiguri că spațiul
respectiv este exact așa cum îl dorești tu.

5
 “
Note