TEHNICA COERENEI RAPIDE

http://nouaconstiinta.blogspot.com/2009/11/heartmathcom-tehnica-coerentei-rapide.html

Creai o stare de coeren n aproape un minut prin civa pai simpli i puternici ai Tehnicii Coerenei Rapide. Folosind puterea inimii tale ca s echilibrezi gndurile i emoiile, poi dobndi energie, claritate mental i s te simi bine, rapid oriunde. Folosete Coerena Rapid n special cnd ncepi s simi o emoie care te seac de vitalitate cum ar fi: frustrare, iritare, anxietate sau mnie. Gsete o senzaie de confort i armonie interioar care se reflect ntr-un mod mult mai echilibrat n ritmurile inimii, facilitnd funcionarea creierului i acces crescut ctre inteligena superioar.

Tehnica Coerenei Rapide te ajut s creezi o stare de coeren, oferindu-i astfel acces ctre inteligena inimii tale. Folosete puterea inimii tale ca s-i echilibrezi gndurile i emoiile, ajutndute s atingi o stare de neutralitate, stabil, pentru o gndire clar. Este o tehnic puternic, care te conecteaz cu zona energetic a inimii tale ca s te ajute s eliberezi stresul, s echilibrezi emoiile i s te simi mai bine, rapid.

Coerena Rapid te va ajuta s gseti un sentiment de confort i armonie interioar care se va reflecta n ritmurile inimii. Inima este un generator primar de ritm n corpul tu, influennd procesele creierului care controleaz sistemul tu nervos, funcia cognitiv i emoia. Ritmuri ale inimii mai coerente faciliteaz funciile creierului, oferindu-i acces mai nalt ctre inteligena ta superioar astfel poi mbunti atenia, creativitatea, intuiia i nivelele superioare de a lua decizii. Cnd eti n starea n care ritmurile inimii sunt coerente, performana ta este maxim ceea ce atleii numesc "zona", "eram n stare - te simi sigur pe tine, pozitiv, concentrat, calm i totui energizat.

Pasul 1: Atenia pe inim. Pune-i atenia n zona din jurul inimii, n centrul pieptului. Dac, preferi, primele di cnd ncerci, pune mna pe centrul pieptului c s te ajute s-i menii atenia acolo.

Pasul 2: Respiraia Inimii. Respir adnc dar normal i simte cum respiraia intr i iese prin centrul pieptului. Cnd inspiri simte ca i cum respiraia intr prin inim i n timp ce expiri simte cum iese prin acea zon. Respir ncet i natural, puin mai adnc dect normal. Continu s respiri confortabil pn cnd ii gseti un ritm propriu care i se potrivete.

sau spune n gnd rugciunea inimii.

Pasul 3: Simirea Inimii. n timp ce menii atenia pe inim i respiraia inimii, activeaz un sentiment pozitiv. Amintete-i o trire pozitiv, un timp cnd te-ai simit minunat n interiorul tu i readu starea aceea ca i cum intri n memorie i o retrieti complet. Una dintre cele mai uoare metode de a genera un sentiment pozitiv, bazat pe trirea din inim este s-i aminteti un loc special unde ai fost sau iubirea pe care o simi pentru un prieten apropiat sau membru al familiei sau animlu. Acesta este cel mai important pas.

 n locul activrii unui sentiment pozitiv poi s spui n gnd, pe ritmul respiraiei, rugciunea inimii (Rugciunea lui Iisus). Poi alege ntre forma cea mai scurt, cum este "Doamne, miluiete-m" i forma extins: "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine, pctosul (pctoasa)." Formele cele mai folosite la Muntele Athos sunt "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine" i "Doamne, Iisuse Hristoase, miluiete-m". Mai mult despre Rugaciunea lui Iisus, la sfrit.

Coerena Rapid este util n special cnd ncepi s simi o emoie care te seac cum sunt: frustrarea, iritarea, anxietatea sau stresul. Folosind Coerena Rapid la pornirea emoiilor negative mai puin intense le poi transforma n ceva pozitiv nainte s escaladeze n ceva grav. Aceast tehnic este n special util dup ce ai avut vreo ieire emoional necontrolat ntruct te aduci repede n echilibru.

Poi face Tehnica Coerenei Rapide oricnd, oriunde i nimeni nu va ti c o faci. n mai puin de un minut, creeaz schimbri pozitive n ritmurile inimii tale, transmite semnale puternice ctre creier care pot s-i mbunteasc starea. Aplic aceast tehnic rapid la nceputul fiecrei diminei, nainte sau n timpul telefoanelor, ntrunirilor, n mijlocul unei conversaii dificile, cnd te simi copleit sau presat de timp, sau oricnd pur i simplu vrei s o practici pentru ai crete coerena. De asemenea poi folosi Coerena Rapid oricnd ai nevoie de mai mult coordonare, vitez i fluiditate n reacii.

Despre Rugaciunea lui Iisus

Rugciunea lui Iisus, numit i Rugciunea inimii sau Rugciunea minii, este o rugciune scurt, simpl care a fost folosit, predat i comentat pe scar larg de-a lungul veacurilor de cretinismul rsritean. Forma exact a rugciunii s-a modificat adeseori ntre forma cea mai scurt, cum este "Doamne, miluiete -m" i forma extins: "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine, pctosul." Formele cele mai folosite laMuntele Athos sunt "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine" i "Doamne, Iisuse Hristoase, miluiete-m" . Rugciunea aceasta este folosit ndeosebi n practica spiritual cunoscut sub numele de isihasm. Pentru ortodoci este una dintre cele mai profunde i mistice rugciuni, dar ea este i foarte practic, deoarece prin scurtimea i repetarea ei ordoneaz mintea i o ine mai uor n rugciune; este adesea repetat att de mult ct poate fiecare ca parte component a exerciiului ascetic personal. Exist unele texte Romano-Catolice despre acest subiect, dar folosirea ei nu a atins niciodat cinstea, popularitatea i nelesurile de care se bucur n Biserica Rsritului. Exist ns o variant mult mai elaborat, cunoscut unor romano-catolici sub acelai nume: "O, Iisuse al meu, iart-ne nou pcatele, mntuiete-ne de focul iadului, i du-ne sufletele n rai, n special ale celor care au mai mult nevoie de mila Ta". Cel mai bine este explicat rugciunea aceasta prin parabola vameului i fariseului; n care fariseul demonstreaz cum nu trebuie fcut rugciunea, exclamnd: "i mulumesc Doamne c nu sunt ca vameul acesta.", n timp ce vameul, n smerenia sa, se roag corect: "Dumnezeule, ai mil de mine, pctosul" (sau: "Dumnezeule, milostiv fii mie, pctosului" - Luca 18:10-14). i aa cum este scris n Evanghelii, Petru a strigat n timp ce se scufunda n apa mrii: "Doamne, scap-m" Matei 14:30 [1]). n tradiia ortodox rugciunea este spus repetat, la nceput cu voce, mai trziu cu voce joas sau n minte, adesea cu ajutorul unui irag de mtnii. Poate fi nsoit de metanii i de semnul crucii. n aceast form este utilizat ca mijloc de dobndire a cinei i ca mijloc de dobndire a smereniei; de aceea adeseori este adugat cuvntul "pctosul" deoarece atunci cnd omul st la rugciune n faa lui Dumnezeu nu este alt pctos n afara celui care se roag. Monahii au adesea secvene lungi de rugciune, spunnd-o de mii de ori (minute sau ore n ir) noaptea ca parte component a programului lor, i cu ajutorul unui printe duhovnicesc experimentat ca ndrumtor; ultimul scop al practicantului este s-i "interiorizeze" rugciunea, astfel nct aceast s fie nencetat, mplinind astfel cuvntul Sfntului Pavel din scrisoarea ctre Tesalonicieni: "rugai-v nencetat" (1Tesalonicieni 5:17). Folosirea Rugciunii lui Iisus n acest fel este subiectul unei cri ruseti clasice: Pelerinul Rus. Pentru muli practicani, dup o vreme, rugciunea lui Iisus "coboar n inim", astfel nct aceasta nu mai necesit un efort contient, ci curge de la sine . http://ro.orthodoxwiki.org/Rug%C4%83ciunea_lui_Iisus