Silvia BANEA

Violanda Cristina MORRAU

GHID DE RESURSE PRACTICE PENTRU

ACTIVITATEA DE CONSILIERE I
ORIENTARE A ELEVILOR

2009

1
Silvia Banea a absolvit Liceul Pedagogic C.Negri, Galai secia nvtoare-
educatoare i a continuat studiile la Universitatea Lucian Blaga Sibiu - Facultatea de
Psihologie. A absolvit un master n Psihologia i psihoterapia cuplului i a familiei, n
cadrul Universitii Al. I. Cuza, Facultatea de Psihologie i tiine ale Educaiei, Iai.
n prezent urmeaz o formare n psihoterapia de cuplu i familie, coordonat de Asociaia
de Psihoterapia Cuplului i a Familei, Iai.
Este Coordonatorul Centrului Judeean de Asisten Psihopedagogic, Galai.
Dintre publicaii, amintim c este coautor la Ghidul de Orientare colar i Profesional
Galai, 2003-2009 i coautor la cartea Culegere de probleme, capitolul Consiliere i
Orientare, Editura Sinteze, Galai, 2008.(e-mail: silviabanea@gmail.com)

Violanda Cristina Morrau a absolvit Liceul Pedagogic Vasile Lupu din Iai. A
obinut o licen n pedagogie la Universitatea Al. I. Cuza Iai i o a doua licen n
psihologie la Universitatea Petre Andreidin Iai. A urmat un master n Psihologia i
psihoterapia cuplului i a familiei la Universitatea Al. I. Cuza Iai.
Este profesor psihopedagog la Colegiul Economic Administrativ din Iai. n perioada
2005-2008 a fost profesor asociat la Departamentul de Pregtire a Personalului Didactic
din cadrul Fundaiei Academice Petre Andrei din Iai.
Are drept de liber practic n specialitatea Psihologie educaional.
Este coautor la trei auxiliare didactice pentru colarii mici (Ed. Sedcom Libris, Iai). A
publicat dou lucrri de specialitate: Ghid privind consilierea elevilor cu abiliti nalte,
Editura Pim, Iai, 2005 i Educaia difereniat a elevilor nalt abilitai, Editura Pim,
Iai, 2006.(e-mail: morarasuviolandacristina@yahoo.com)

2
CUPRINS
1. Cuvnt nainte........................................................................................................pag. 7

2. Rolul consilierii colare, atribuiile consilierului colar........................................pag. 9

3. Autocunoaterea i cunoaterea elevului.............................................................pag. 12

4. Imaginea i stima de sine.....................................................................................pag. 32

5. Abiliti de comunicare pozitiv..........................................................................pag. 48

6. Managementul conflictelor..................................................................................pag. 60

7. Relaii interpersonale pozitive............................................................................ pag. 65

8. Managementul timpului.......................................................................................pag. 81

9. Managementul stresului.......................................................................................pag. 89

10. Modaliti de dezvoltare a inteligenei emoionale........................................... pag. 100

11. Dezvoltarea comportamentelor prosociale prin aciuni comunitare .................pag. 110

12. Modaliti de prevenire i combatere a comportamentelor de risc....................pag. 120

13. Adaptarea i integrarea social...........................................................................pag. 138

14. Adaptarea i integrarea copiilor cu dizabiliti..................................................pag. 152

15. Managementul nvrii.....................................................................................pag. 158

16. Stimularea potenialului creativ.........................................................................pag. 176

17. Modaliti de antrenament a gndirii critice i laterale,

rezolvarea de probleme............................................................................................pag. 189

18. Orientarea carierei.............................................................................................. pag.198

19. Sugestii teme consiliere i orientare...................................................................pag. 231

20. Povestiri metaforice...........................................................................................pag. 233

21. Bibliografie........................................................................................................pag. 239

3
 Cu ncredere,
elevilor notri
Motto:
F-i ordine n interiorul tu pentru a te
simi bine cu tine i cu ceilali!

Cuvnt nainte

Acest ghid se adreseaz psihologilor colari, consilierilor vocaionali, profesorilor

dirigini, institutorilor, nvtorilor, asistenilor sociali, prinilor, studenilor de la
specializrile ce cuprind modulul psihopedagogic n curricula academic precum i
tuturor celor interesai s se implice n consilierea educaional a elevilor din
nvmntul preuniversitar, gimnaziti sau liceeni. Materialul cuprinde exerciii atractive
i interactive care se doresc autentice resurse pentru dezvoltarea cognitiv, emoional i
comportamental a elevilor ce le vor practica sub atenta monitorizare i facilitare a
educatorilor.
Interesul i preocuparea pentru autocunoatere, pentru identificarea i
managerierea tririlor interioare i a manifestrilor exterioare, pentru dobndirea i
meninerea unui confort psihic, pentru formarea unor capaciti de relaionare pozitiv, de
comunicare calitativ, de integrare n viaa comunitar, de rezolvare a situaiilor
problematice ntr-o manier elegant, onest, fr a face uz de violen, de formare a
unor conduite i atitudini sanogene reprezint factori ce transform ora sau edinta de
consiliere n minute necesare i captivante pentru elevi.
Materialul pe care l propunem este axat pe coordonatele programei de Consiliere
i orientare i ncearc s rspund ntr-o manier flexibil i creativ nevoilor elevilor i
cadrelor didactice n contextul realitii colare actuale. Propune modaliti de lucru
individuale/ de grup care pot ajuta elevii s-i activeze i s-i dezvolte o serie de resurse
personale, pentru a face fa cu succes provocrilor mediului socio-cultural n care
triesc. Ghidul este structurat n aisprezece teme centrate nspre direciile de formare ale
unui tnr n devenire, ale unui viitor adult responsabil, autonom i creativ. Fiecare tem
propune un set de activiti ce pot fi aplicate cu succes la orele de consiliere, la cercurile
sau cluburile pe interese, ca momente recreative n timpul orelor din schema orar a
clasei respective, la ntlnirile cu prinii i n cadrul edinelor de consiliere individual
sau de grup n cabinetele de asisten psihopedagogic. Am ncercat s sintetizm
exerciiile utilizate n activitatea de consiliere ca studente la activitile de seminar, n
calitate de consilieri colari n cabinete sau la clase, n activitile de formare drept
cursani sau formatori.
O personalitate complet integrat n societate trebuie s posede instrumente de
automanagement i dezvoltare personal. Acest proces iniiaz cu o bun autocunoatere
a calitilor i defectelor, a punctelor tari ce urmeaz a fi dezvoltate i a celor slabe ce pot
fi ameliorate, continund cu acceptarea individualitii i aprecierea obiectiv a propriei
persoane. Procesul firesc urmndu-i cursul prin mpcarea cu sine i promovarea
propriei persoane, aceasta nsemnnd, cum cert descoperim cu toii, a fi propriul tu
prieten, cel mai bun i cel mai onest. Progresiv, cu pai mici dar siguri, ne preocupm de
formarea abilitilor de via independent: abiliti sociale precum comunicarea

4
interpersonal, lucrul n echip, acceptarea diferenelor de opinii, managementul
conflictelor, empatia, acceptarea i oferirea suportului social, organizarea resursei timp,
capacitatea de limitare a efectelor negative ale stresului, abilitatea de meninere a bunei
dispoziii i de control a emoiilor negative precum frica, furia, invidia, ruinea sau a
resentimentelor, abiliti cognitive precum luarea deciziilor, rezolvarea de probleme i
implementarea soluiei, abiliti de argumentare, convingere sau negociere, competene
de gestionare a situaiilor de risc i de alegere a unui stil de via sntos ce presupune o
conduit alimentar potrivit, mbinarea echilibrat a activitii intelectuale, cu cea fizic
i odihna, dozarea eforturilor i crearea unor rezerve fizice i psihice necesare atunci
cnd starea de bine este greu ncercat. Aceste abiliti formate n etape asigur
flexibilitate personal, un nivel bun de adaptare la situaii de schimbare rapid.
Resursele procedurale folosite n activitatea de consiliere colar i vocaional
sunt diversificate, reprezentnd tot attea ci de nvare realizat efectiv de elev, de
operaionalizare a cunotinelor asimilate prin aplicarea acestora n situaii de via
simulate. Suntem convinse c elemente de originalitate i perfecionare metodologic se
regsesc n activitatea colegilor notri de zi cu zi. Noi am considerat c exemplele de
bune practici n consiliere sunt n continuare deficitar diseminate i c rolul acestora n
modelarea personalitii este reprezentativ. Am scos la iveal, att ct deontologia
profesiei de psiholog colar ne-a permis, exemple de ntrebri, sarcini de lucru, activiti
practice propuse n cabinetele de asisten psihopedagogic, unde se lucreaz n spatele
uilor nchise, dar cu efecte vizibile, n timp, n atitudinea i prestaia social a elevilor
beneficiari, din ce n ce mai muli i mai interesai de serviciile consilierului colar.
Serviciile de consiliere, n cadrul orei de consiliere i orientare sau n mediul
securizant al cabinetului de asisten psihopedagogic, promoveaz elemente de
psihopedagogie centrat pe nevoile elevului, pe interesul superior al copilului. Procesul
de consiliere este un proces viu, cu o dinamic emoional cognitiv special, iar
exerciiiile propuse permit elevilor explorarea drumului interior, cutarea prin labirintul
minii i al inimii, ale celor mai potrivite soluii sau ci de urmat, decizii responsabile sau
aciuni de realizat. Un inventar de exerciii stimulative pe care cadrul didactic l are la
ndemn poate transforma ora de consiliere i orientare ntr-un cadru care ofer elevilor
ambiana necesar exersrii cunotinelor, aptitudinilor i atitudinilor, formrii de abiliti
practice, adaptate diferitelor situaii de via, suportul necesar motivrii pentru
autodepire i autorealizare.
Exerciiile propuse n acest ghid dau maxim libertate de gndire, simire i
aciune beneficiarilor pentru a-i putea manifesta personalitatea pe deplin, a colabora, a
obine feed-back imediat i a-i gsi rspunsuri la ntrebrile ce-i frmnt, contientiznd
c primesc multe dar, n aceeai msur, au multe de oferit covrstnicilor, familiei i
comunitii. Ele pot fi folosite ca unelte de cunoatere, de nelegere profund a unor
aspecte ale personalitii sau unelte pentru schimbare pentru elevi, n scopul gsirii de
soluii practice pentru diversele dificulti cu care se confrunt.
Ne dorim ca experiena de elev n coala integratoare a prezentului s reprezinte o
cale deschis i antrenant pentru coala vieii.

Echipa de autori

5
 ROLUL CONSILIERII COLARE

n sens larg, consilierea este un proces intensiv de acordare a asistenei

psihopedagogice elevilor, studenilor i celorlalte persoane implicate n procesul
educaional (profesori, prini, tutori i autoriti colare). n cadrul grupurilor colare,
consilierea reprezint o form particular de interaciune i influenare, care contribuie
la omogenizarea liniilor grupului de elevi. (Toma, 1999, p. 21).
Asociaia Britanic de Consiliere definete relaia de consiliere: Vorbim de o
relaie de consiliere atunci cnd o persoan (consilierul) este de acord n mod explicit s
ofere timp, atenie i respect altei persoane (client).
Scopul consilierii este de a oferi clientului ansa de a explora, de a descoperi i de
a clarifica modalitile optime de a-i tri propria via, de a avea o existen fericit.
Iniial, domeniul consilierii a fost identificat cu cel al psihoterapiei pentru ca, mai apoi,
sferele celor dou activiti s se delimiteze net din punct de vedere teoretic, n momentul
actual, consilierea fiind ncadrat n domeniul profesiilor de sprijin, alturi de
psihoterapie i asistena social.
Rolul consilierii este, cu precdere, unul proactiv, ceea ce nseamn c, ea
ncearc prevenirea situaiilor de criz personal, educaional i social i, mai mult,
urmrete dezvoltarea personal, educaional i social a elevilor.
Consilierea colar se axeaz pe unitatea triadic familie - copil - coal, ea fiind
preocupat de realizarea unei armonii ntre cei trei termeni ai relaiei, n vederea
desfurrii unei educaii eficiente i a dezvoltrii optime a personalitii copilului.
n procesul de consiliere colar se ncearc provocarea unei schimbri voluntare
n atitudinile i comportamentul clientului. Prin metodele i tehnicile utilizate, consilierul
urmrete s ofere sprijin clientului pentru ca el s se adapteze mai eficient att propriei
sale personaliti, ct i realitii sociale n care triete. Astfel, consilierea colar are ca
scop fundamental sprijinirea clientului pentru ca acesta s devin capabil s se ajute
singur, s se neleag att pe sine nsui, ct i realitatea nconjurtoare.
Definiia dat consilierii de ctre Strowig (definiie ncrustat pe o plac de tip
comemorativ la Universitatea din Wisconsin, Statele Unite ale Americii - Departamentul
de Consiliere i Orientare) este: Consilierea nseamn multe lucruri. Ea este o tehnic
de informare i evaluare. Ea este un mijloc de a modifica comportamentul. Ea este o
experien de comunicare. Dar, mai mult dect att, ea este o cutare n comun a sensului
n viaa omului, cu dezvoltarea dragostei ca element esenial, concomitent cu cutarea i a
consecinelor ei. Pentru mine, restul este lipsit de importan dac nu exist aciunea de
cutare a sensului vieii, ntr-adevr, aceast cutare este viaa nsi, iar consilierea este
numai o intensificare specific a acestei cutri. Aceast definiie pune accentul pe
creterea i dezvoltarea pozitiv i pe relaia consilierii cu viaa cotidian. n coal,
consilierea este o activitate personal, axat pe descoperirea de sine a elevului sau a
celorlali participani la procesul de educaie i instrucie.
n anul 1995 apare Legea nvmntului care reglementeaz i nfiinarea
centrelor de asisten psihopedagogic a elevilor, prinilor i profesorilor, care
funcioneaz n fiecare jude i n Bucureti. Statutul consilierului colar este reconsiderat
i prin Anexa nr. 1 la OMEdC nr. 5418/08.11.2005 privind organizarea i funcionarea
centrelor judeene de resurse i de asisten educaional.

6
 ATRIBUIILE CONSILIERULUI COLAR
Elaboreaz i
organizeaz programe de
prevenire sau diminuare
a factorilor care
determin tulburri
Asigur comportamentale,
informarea i comportamente de risc
consilierea sau disconfort psihic prin
elevilor, prinilor intermediul metodelor,
i cadrelor procedeelor i tehnicilor
didactice pe specifice
diferite subiecte
Cunoatere i
autocunoatere
Adaptarea Eec colar/
elevilor la motivaia
mediul colar nvrii

Adaptarea colii Absenteism/

la nevoile abandon
elevilor Psihologul colar
colar

Optimizarea Agresivitate/
relaiilor violen/
coal- elevi- managementul
prini conflictelor
Asistena Dezvoltarea
copiilor cu unui stil
Utilizeaz strategii i CES de via Ofer asisten
tehnici de consiliere psihopedagogic
sntos i
colar, individual i de elevilor cu
grup, care s creativ nevoi speciale:
responsabilizeze elevul tulburri
n procesul emoionale,
autocunoaterii, al comportamentale,
adaptrii la mediul copiilor supradotai.
colar, prin observarea Colaboreaz cu elevii, diriginii, prinii,
progresului elevilor psihologii colari din reeaua C.J.A.P. P. i
echipa C.J.R.A.E. n conceperea i derularea
programelor / activitilor dezvoltate n funcie
de nevoile colii / liceului

Propune i organizeaz programe, proiecte i

activiti de informare, consiliere i orientare colar
i profesional i a carierei elevilor din unitatea de
nvmnt, n colaborare cu consilierii educativi

7
 Cine este PSIHOLOGUL SCOLAR?

PSIHOLOGUL COLAR este o persoan specializat care te poate ajuta:

- s-i evaluezi nevoile, s identifici persoanele i locurile de unde poi

primi ajutorul necesar
- s te gndeti la mediul n care trieti i la opiunile importante din
via
- s primeti rspuns la ntrebrile tale:
CINE sunt eu?
CARE sunt problemele/dificultile mele?
CUM pot s le rezolv?
UNDE gsesc sprijin?
- te ascult i ncearc s i neleag problemele, te sprijin

CND S CAUI AJUTOR: Cnd te simi:

- FIECARE COPIL ESTE

DEOSEBIT!
- FIECARE COPIL ARE
NEVOIE DE UN START
prinii nu te neleg,
fr valoare, BUN N VIA!
nimeni nu te nelege,
depit, pesimist, - MAI BINE PREVII
DECT S VINDECI! eti singur, fr
trist, speriat,
- AMINTETE-I C NU ajutor, nu mai reziti,
nelinitit, fr
ETI SINGUR! nu ai ncredere n
speran, obosit,
- CERE AJUTOR! tine, nu ai ncredere
dobort
- VORBETE DESPRE n nimeni, i-e team
PROBLEMELE TALE! etc.

CARE SUNT SERVICIILE DE CARE POI BENEFICIA?

examinare/evaluare psihologic
consiliere psihopedagogic individual i de grup, n probleme legate de:
autocunoatere, imaginea de sine, adaptare i integrare social, reuita colar, crize
de dezvoltare, situaii de criz, rezolvarea i depirea unui conflict, nsuirea de
tehnici de nvare eficient etc.
orientare i informare colar i profesional

CE POI REALIZA CU AJUTORUL UNUI PSIHOLOG?

- autocunoatere capacitatea de a-i autoevalua calitile, resursele personale,
limitele, trsturile de personalitate
- mbuntirea capacitii de a-i exprima i nelege sentimentele
- nelegerea diferitelor transformri prin care treci n anumite perioade ale vieii
- reducerea emoiilor neplcute i a efectelor cauzate de acestea
- formarea unor abiliti de rezolvare a problemelor
- creterea capacitii de comunicare
- stimularea ncrederii n propriile capaciti, cultivarea stimei de sine.

8
 AUTOCUNOATEREA I CUNOATEREA ELEVULUI

Afl cine eti i alege ceea ce doreti s fii! Eti

rezultatul alegerilor tale anterioare i i generezi
viitorul prin opiunile pe care le faci astzi. Afl c
succesul i mplinirea sunt predictibile i dac vrei
s faci o schimbare de esen n viaa ta, f-o acum!

nva s priveti lumea ta exterioar ca o

oglindire a propriului tu interior! Cei din jurul
tu sunt alturi de tine pentru a-i reflecta propria
imagine. Deprinde studiul n oglind ca s afli cine
eti acum i spre ce te ndrepi.

Schimb perspectiva! Ceea ce ai fost i ceea ce

eti, ceea ce gndeti, ceea ce vezi i ceea ce auzi
reprezint punctele tale de vedere asupra realitii.
nva jocul schimbrii punctelor de vedere i vei
descoperi un nou univers i noi sensuri de mers spre
propria ta mplinire.

Identific-i punctele tale tari! Talentele personale

sunt mainile tale sau modelele tale comportamentale
de succes. Remodeleaz universul tu personal pentru
a-i valorifica imensul potenial de resurse.

Identific ceea ce vrei cu adevrat i cum s-i

accesezi resursele de care ai nevoie pentru atingerea
scopurilor propuse!

Contientizeaz propriile convingeri despre mplinire i succes!

Creeaz-i un cadru de transformare personal orientat ctre a fi n prezent!

nva s foloseti puterea gndurilor i a cuvintelor ca s-i

sporeti energia personal i capacitatea de aciune!

9
1. LUMEA TA

Imagineaz-i c LUMEA TA este alctuit din cele 7 continente

care reprezint:
o Emoiile
o Gndurile
o Comportamentele
o Trecutul
o Prezentul
o Viitorul
o Povestea ta
Ce te caracterizeaz n mod dominant pentru fiecare dintre ele n parte?
o Emoia dominant n cele mai multe situaii..............................................................
o Gndul cel mai frecvent.............................................................................................
o Comportamentul care te caracterizeaz cel mai bine.................................................
o Amintirea cea mai frumoas din trecutul tu.............................................................
o Un eveniment important din prezent..........................................................................
o Un plan de viitor........................................................................................................
o Alctuiete cu toate rspunsurile de mai sus povestea ta! Fiecare om poart n el
o poveste care ateapt s fie ascultat.

2. VOTUL

Dac ar fi s poi vota pentru cea mai important:

- calitate a ta...........................aceasta ar spune despre tine:..............................................
- abilitate a ta..........................aceasta ar povesti despre reuitele tale precum:................
- valoare a ta...........................aceasta te-ar susine n........................................................
- cea mai important persoan din viaa ta......................aceasta te-a nvat..................
- cel mai frumos compliment.............................................te-ar aprecia pentru:...............
- cea mai frumoas zi din viaa ta.....................................aceasta ar vrea s nu uii c:...

3. IDENTITATEA MEA

Elevii vor rspunde pe o fi de 10 ori la ntrebarea Cine sunt EU?. Se strng fiele i
se noteaz pe tabl rspunsurile elevilor, ncercnd o grupare a acestora pe categorii: gen,
vrst, nume, roluri sociale, caracteristici de personalitate etc.
Discuii legate de:
a) caracteristici care pot defini propria identitate
b) dezvoltarea propriei identiti
c) rolul mediului social n dezvoltarea identitii (aspectul relaional).

10
4 . DRUMUL CTRE TINE NSUI

Alege afirmaiile pe care le consideri adevrate.

A fi eu nsmi /nsumi nseamn:

1. A spune ntotdeauna ceea ce gndeti, a fi sincer

2. A fi sincer doar cu prietenii cei mai apropiai
3. A purta o masc social care s plac celor din jurul tu
4. A pune n practic, prin comportamentele tale, valorile n care crezi
5. A te place pe tine nsui aa cum eti, a-i place ceea ce ai devenit, a fi special n felul
tu
6. A crede n visele tale
7. A te comporta natural, cum i place ie, fr constrngeri, a face lucrurile aa cum i
doreti
8. A avea / forma o lume a ta n care s faci totul aa cum vrei, cum i place
9. A fi sociabil, a nu ascunde anumite lucruri de ceilali, a spune ntotdeauna ce simi
10. A fi aa cum te vd ceilali
11. A nu ncerca s pari altfel dect eti, a nu imita alte persoane
12. A fi unic prin felul tu de a fi, a nu ncerca s adopi o atitudine care nu te
caracterizeaz, acoperindu-i astfel personalitatea
13. A da dovad de imaginaie, creativitate, a fi original, a te conduce dup propriile
instincte
14. A fi unic prin idei / felul de a gndi, a te desprinde de ceva sau cineva, exprimndu-te
liber
15. A-i arta adevrata fa, a nu te ascunde, a nu fi prefcut
16. A fi rbdtor, a lsa de la tine
17. A nu te schimba n anumite situaii
18. A nu ine cont n totalitate de prerea celorlali
19. A avea acea stare n care nimic nu te deranjeaz, totul pare s fie pe aceeai und cu
tine
20. A avea un stil propriu de a comunica, de a te mbrca
21. A fi demn de ceea ce eti
22. A te comporta aa cum i dicteaz interiorul, a nu prea altcineva dect ceea ce eti
23. A-i etala caracterul i personalitatea fr teama de a nu fi acceptat de ctre ceilali
24. A te cunoate mai nti pe tine i apoi a te face cunoscut i celorlali
25. A te accepta aa cum eti, cu caliti i defecte, a te mndri de tine
26. A nu fi doar o faad
27. A te comporta cum crezi i nu cum trebuie
28. A nu face anumite lucruri doar pentru a impresiona pe cineva
29. A-i susine convingerile fr teama c vei fi criticat
30. A ti s spui NU atunci cnd ceva nu-i convine / nu-i place, unei persoane
apropiate, cunotine

11
5. INFO SUCCES
Stabilete un obiectiv pentru fiecare din planurile menionate mai jos i descrie
urmtoarele dimensiuni:
- planul colar
- planul profesional
- planul personal/social

Direcia de Rezultate
aciune anticipate

Avantajul de a
Cheia succesului fi primul

Rezervorul Plan de
de resurse aciuni

Cel mai preios Atitudinea

capital Persoanele potrivit

suport

Un exemplu de
tenaticitate

6. AUTOPORTRET
EU ACTUAL EU IDEAL EU REAL
Prerea mea despre Prerea mea despre eul meu Prerea altora despre
mine ideal mine
Sunt ... A dori s fiu.... Alii m consider.....

7. CINE SUNT EU?

M simt mndru de mine cnd...............

Sunt o persoan plcut pentru c.............
Oamenii de care mi pas cel mai mult n via sunt..........
Oamenii pe care i admir cel mai mult n via sunt............
Dou din cele mai remarcabile caliti ale mele sunt..........
Unul dintre lucrurile cele mai bune pe care le-am fcut vreodat este..........

12
8. CALENDARUL GNDURILOR POZITIVE
Scrie un gnd pozitiv cu care s ncepi fiecare zi a sptmnii:

LUNI

MARI

MIERCURI

JOI

VINERI

SMBT

DUMINIC

Acordai o not fiecrei zile!

9. COVORUL FERMECAT

Imaginai-v c v aflai pe planeta urmtoarelor valori:

planeta educaiei, planeta fericirii, dreptii, respectului, religiei, prieteniei, familiei,
independenei, perseverenei.

Rspundei la urmtoarele ntrebri:

1. Cum v-ai simi pe aceast planet?

2. Ce dificulti credei c ai ntmpina? Care ar fi lucrurile frumoase pe care le-ai
vedea ? Ce ai avea de ctigat ?
3. Cum ai fi tratai de ctre ceilali locuitori ai planetei / cum v-ar plcea s fii tratai?

10. EXERSEAZ......ZMBETUL EXTERIOR DAR I INTERIOR!

Un zmbet nu se pltete, dar valoreaz mult.

El i mbogete pe cei ce l primesc i nu-i srcete pe cei ce-l druiesc.
Dureaz puin dar se pstreaz n minte mult timp.
Zmbetul este un gest tandru de prietenie.
Nimeni nu-i att de bogat nct s nu aib nevoie de un zmbet, dar nici att de srac
nct s nu-l poat oferi.
El destinde sufletul mpovrat i red sperana celui descurajat.
Cnd ntlneti pe cineva care nu e n stare s-i zmbeasc, fii mrinimos
i zmbete-i tu, cci tocmai de acest gest are cea mai mare nevoie.

13
 11 . EMOIILE MELE

Completeaz afirmaiile n funcie de ce i sugereaz imaginile de mai jos.

Eu....................... Eu.................... Eu..................

Eu....................
Eu...................... Eu....................

Eu...................... Eu.....................

12. Completeaz de cinci ori afirmaia de mai jos:

A vrea s fiu.........................................ce se transform n...............................................

13. AM NVAT....

Exemplific cu experiene personale/evenimente de via fiecare din afirmaiile de mai

jos.

Eu rspund de felul cum m

simt ntr-o zi.
Este normal s faci
greeli.
M descurc cnd lucrurile
Este important s ncerci.
merg prost.
Sunt capabil.
M pot schimba.
Pot s fiu flexibil.
Nu trebuie s in ntotdeauna Pe treptele cunoaterii i dezvoltrii
lucrurile sub control. personale, fiecare dintre noi urcm ntr-un
anumit ritm, timp! Important e s credem c14
vom ajunge acolo unde ne dorim!
14. CARTEA MEA DE VIZIT

UNDE M GSETI? CE-MI PLACE?

SUNT.

CUM M RECUNOTI ? CE FAC?

CE FAC?
nv s
triesc clipa, altfel ca pn acum!
15. SUNT ADOLESCENT!

Gsii ct mai multe trsturi care caracterizeaz modul de a fi, a simi i a gndi al
adolescentului. FII LIBER!

Atitudine Las pe mine ce poi face azi!

Dragoste Nu lsa pe mine ce poi face
Originalitate azi!
nva pentru not!
Liberate nva pentru tine!
Entuziasm ALEGE!
Sensibilitate Atinge limitele!
Curiozitate .........dar ai grij s
Energie nu le depeti!
Naturalee SIMTE!
el
Aventur F cum vrei tu, nu cum vor alii!
F cum vrei tu, dar alege ce-i bun de la alii!

Acioneaz dup bunul plac!

.........dar gndete-te i la consecine!

16. SCAUNUL FIERBINTE

Elevii discut n perechi, ncercnd s se cunoasc ct mai bine. Apoi, fiecare elev
i prezint partenerul printr-un desen .

15
 17. CALITILE MELE

3 caliti pe care le am 3 caliti pe care cred alii c le am

...........................NUMELE....................................

3 caliti pe care a vrea s le am 3 caliti pe care ar vrea alii s le am

18. CASA DIN DORINE

Dac ai putea alege, n ce

ar i-ar plcea s trieti?
DE CE?

Cine i-a transmis dorina

de a te autodepi? Care sunt primele trei
persoane la care ai telefona
dup un cutremur?
Care este locul n care te
simi linitit i n siguran?

16
19. NGERUL MEU

Completeaz spaiile libere din enunul de mai jos, gndindu-te la o persoan

semnificativ din viaa ta de ex. printe, prieten, coleg etc.

Drag ngere,

i multumesc c exiti i c eti aproape de mine ntotdeauna. Azi strluceti mai frumos
ca niciodat. M asculi n linite cnd sunt trist i mi rspunzi mereu cu o inim larg
deschis. mi druieti n fiecare zi............................................................................., m
povuieti i m sprijini atunci cnd am cel mai mult nevoie. De la tine am nvat
c............................................................................................................................................
n toate faptele mele m gndesc la ceea ce mi spui deseori, i anume
c............................................................................................................................................
n toate ntmplrile neateptate, nu uit ................................................................................
mi dai mereu putere s..........................................................................................................
Eti ngerul meu pentru c.....................................................................................................
........................................................................ A vrea s i ofer..........................................
s i mulumesc ....................................................................................................................
i s te rog..............................................................................................................................

Al tu prieten bun care te iubete,

...........................................................

20. NVA S ASCULI!

Care sunt Care sunt gndurile Care sunt Cum influeneaz

frazele/evenimentele pe care le ai n emoiile pe care acestea:
care de obicei te momentele le ai? - respectul pentru
ncurajeaz? respective? sine
- respectul pentru
ceilali
- responsabilitatea
pentru aciunile
realizate
Care sunt
frazele/evenimentele
care de obicei te
descurajeaz?

17
21. INSTRUCIUNI PENTRU VIA

Gndete-te la principalele mesaje pe care le-ai primit despre familie, educaie, profesie,
societate din partea prinilor i educatorilor ti. Formuleaz aceste mesaje sub forma
unor instruciuni care i-au fost transmise n diferite moduri.

22. CURAJUL DE A FI TU NSUI

Completeaz analiza SWOT gndindu-te la ceea ce nseamn a fi tu nsui n raport

cu diverse categorii de persoane i medii de via.

(1) PUNCTE TARI (2) SLBICIUNI PUNCTE

MEDIU SLABE
ASPECTE POZITIVE ASPECTE NEGATIVE
Mediul familial
frai/surori/ prini

Mediul social

colegi
prieteni (3) OPORTUNITI (4) AMENINRI
vecini
angajai
alte persoane
cunoscute/
necunoscute

23. DESCOPER CINE ETI

Dialogul cu tine nsui
Care sunt ntrebrile pe care ntrebare Rspuns
nu le-ai formulat niciodat
pn acum despre tine?
.............................................
.............................................

Care sunt ntrebrile cele

mai frecvente pe le-ai
formulat pn n acest
moment despre tine?
..............................................
..............................................

18
24. COPACUL

Imagineaz-i c fiecare carte din copac reprezint un capitol din viaa ta.

Cum ai numi fiecare capitol? Prezint pe scurt experienele

semnificative din perioada respectiv.
Ce crezi c scrie pe paginile deschise de la baza trunchiului?
Care capitole sunt nchise n viaa ta i care sunt deschise?

25. UN PORTRET N CULORI

Realizeaz un portret al tu, aa cum arat n fiecare din cele patru anotimpuri i
elaboreaz o scurt poveste despre fiecare portret.

Reprezint grafic Anotimpul vieii tale folosind elemente ale (fenomenelor) naturii
i ale celor patru anotimpuri.

26. Completai afirmaiile:

o Eu sunt om, care iubete.............................i care nu iubete..........................................

o Cartea mea preferat (filmul) este....................................................................................
o Vara viitoare cel mai mult a vrea s vizitez...................................................................
o Visul meu cel mai mare este............................................................................................
o Dac n calea mea ar aprea obstacole de nenvins, atunci eu a....................................

19
 27. BANCA VALORILOR

Gndete-te la o banc a valorilor universale. Ce valori ai mprumuta din cele enumerate

mai jos i cum ai investi respectivele valori n diverse lucruri/evenimente/persoane etc.?

VALOAREA INVESTIIE REZULTATE

SENSIBILITATE
CURAJ
SOLIDARITATE
BUNTATE
PACE INTERIOAR
BUCURIE
CREDIN
SINCERITATE
FERICIRE
PRIETENIE
SPERAN
NELEPCIUNE
IUBIRE
Alte valori..................

28. CELE MAI IMPORTANTE VALORI

Citii valorile din tabelul de mai jos:

Responsabilitate Aventur Frumusee ALTE VALORI
Provocare Comunitate Comunicare
Cultur Educaie Faim
Familie Libertate Adevr
Armonie interioar Autocunoatere Dezvoltare profesional
Bani Bucurie Bunstare
Calitatea lucrurilor pe Calitatea relaiilor Calm
care le fac
Competene Cunotine Dezvoltare personal
Dragoste, afeciune Hobby-uri Independen
Influen nelepciune Intimitate
Leadership Linite sufleteasc Loialitate
Masculinitate Natur Onoare
Ordine Pace Prietenie
Puritate Putere Recunoatere
Relaii personale Respect de sine Sntate
(self-esteem)
Sensul vieii Siguran Sigurana locului de munc
Sinceritate Spiritualitate Stabilitate
Statut Statut intelectual

List valori: Peter Senge i

Robert Dilts 20
1. Alege 5 valori - cele mai semnificative pentru tine.
2. Ierarhizeaz de la 1 la 5 aceste valori, stabilind care sunt valorile cele mai importante
i cele mai puin relevante.
3. Contextul n care trieti i susine valorile? Familia, colegii, prietenii i toi cei cu
care intri n contact i respect i susin valorilesau nu?
4. Dac rspunsul a fost NU, atunci ce ar trebui s se schimbe?
5. Cum s-ar schimba viaa ta dac, zi de zi, ai putea s-i trieti din plin valorile
enumerate mai sus? Ce schimbri concrete ai putea observa n jur?

29. POVESTEA VALORILOR

Elevii grupai n echipe de lucru identific ct mai multe valori:

(adevr, buntate, frumusee, perfeciune, bogie, ordine, cinste, curaj,
hotrre etc.)

Fiecare elev din grup i alege o valoare, argumentnd alegerea fcut. Se propune i un
preedinte al valorilor. Elevii primesc apoi sarcina de a include toate valorile alese i care
i reprezint ntr-o scurt poveste moralizatoare, pe care o vor interpreta sub forma unui
joc de rol.

30. CUM SUNT EU ACUM? CUM VREAU S DEVIN?

Fiecare dintre noi are o list de caliti, pe care ar dori s le intensifice i o serie de
trsturi pe care s le reduc/la care s renune. Gndete-te la principalele caliti
mintale, fizice, sociale pe care doreti s le dezvoli la persoana ta. De ex.: dorina de
autoperfecionare, armonie, ncrederea n sine, autorespectul, abilitatea de luare a
deciziilor, principialitate, dragoste, capacitatea de concentrare etc.

Completeaz tabelul de mai jos, n prima coloan - menioneaz acele trsturi care te
caracterizeaz n prezent i de care nu eti mulumit i n a doua coloan calitile pe
care doreti s i le formezi sau dezvoli.

Astzi sunt aa: Eu vreau:

Deseori pierd timpul n zadar. Vreau s devin mai organizat.

..................................................... ......................................................
..................................................... .......................................................

21
31. Deseneaz spaiul de via personal.

32. JURNALUL DE ZI

Notai n fiecare zi n jurnalul vostru:

Un vis/un plan pe care

doreti s i-l mplineti

O schimbare pe care
te-ai hotrt s o faci Un lucru pe care l-ai
druit

O ntrebare la care ai
gsit rspuns Un lucru frumos pe care l-ai
observat azi n jurul tu

O resurs personal pe Un compliment care i s-a

care i-ai activat-o astzi adresat/un compliment pe
care l-ai formulat
Un lucru pe care l-ai
schimba n ziua pe
care ai petrecut-o

33. CT DE BINE M CUNOSC?

1. Care este cea mai frumoas amintire din copilria ta?

2. Ce loc i doreti cel mai mult s vizitezi?
3. Ce i place i ce i displace cel mai mult:
a. la firea ta? b. la fizicul tu?
4. Care e mncarea ta preferat?
5. Numete dou lucruri pe care i doreti s le faci neaparat n via.
6. Care e cea mai frumoas vacan pe care ai petrecut-o vreodat?
7. Ce ndeletnicire casnic i displace cel mai mult?
8. Care e lucrul din poeta sau garderoba ta de care nu te-ai putea despri?
9. La care dintre lucrurile tale ii cel mai mult?

22
34. CT DE BINE M CUNOSC CEILALI? Privete
Ce ar spune pozitiv despre tine: nuntrul
tu!
a) cel mai bun prieten/
b) cel mai bun coleg
c) profesorul/dirigintele tu
d) prinii ti

Care este critica cea mai important pe care fiecare din aceste persoane o au despre tine?

35. DIALOGUL VALORILOR

Imagineaz-i cte un dialog pentru fiecare din urmtoarele perechi de valori:

o adevr/minciun
o curaj/laitate
o for/slabiciune
o munc/lene
o independen/dependen
o fericire/nefericire
o corectitudine/incorectitudine
o alte valori..............................

De ex. - Dialog cu Minciuna

Omul: Cine eti?

Minciuna: Eu sunt Buntatea!
Omul: Serios? Dup felul cum o spui, mi dau seama c tu nu eti Buntatea. De ce
mini?
Minciuna: De data asta m-ai prins. ...Da, eu sunt Minciuna!
Omul: Puteam s bag mna-n foc. Constat cu tristee c suntem victimele tale chiar n
puritatea adevrului nostru, uneori. Apropo, cu dumanii cum stai?
Minciuna: Am doi, da buni: Adevrul i Viaa.
Omul: Cum i-ai caracteriza?
Minciuna: Dup prerea mea, Adevrul nu exist. Ct despre Via, eu sunt una
dintre persoanele care vorbesc frumos despre ea, dar o triesc urt.
Omul: Am vzut c dumani ai, dar prieteni?
Minciuna: Da, orgoliul, laitatea i ignorana sunt cei cu care m mndresc c le sunt
prieten.
Omul: Dac ai avea puterea de a da timpul napoi, ai schimba ceva n viaa ta?
Minciuna (evident, minte): N-a schimba nimic. A avea i eu o ntrebare...
Omul: Te ascult!
Minciuna: Ce prere ai despre mine?
Omul: mi pare ru c noi, oamenii, ne dm seama foarte greu ct de adnc este mocirla
n care tu ne scufunzi! De cele mai multe ori att de trziu nct orict am vrea nu mai
putem iei la lumin.

23
 Reflecteaz la urmtoarele povestioare:

Dragostea
Un btrn duhovnic era bolnav. Cineva i-a adus un strugure. Btrnul l-a druit
primului frate ce a venit s-l vad. Fratele, ieind n curte cu strugurele n mn,
a ntlnit un alt clugr i i l-a druit aceluia. Gestul de dragoste s-a continuat
pn cnd strugurele a fcut ocolul ntregii mnstiri.
Ultimul dintre frai primind strugurele, netiind de unde vine, s-a dus s i-l
druiasc btrnului. Btrnul, profund micat, a tras concluzia c ntre ucenicii
si dragostea este prezent i binevoitoare.

Invidia
Se spune c un mprat avea doi minitri pe care i preuia. Aveau, ns fiecare
cte o meteahn: unul era invidios i cellalt iubitor de argini. I-a chemat la sine
i le-a zis:S cear unul dintre voi orice cadou voiete i i-l voi da bucuros.
Cellalt ns va primi dublu.
Amndoi se codeau. Iubitorul de argini l lsa pe invidios s cear el, de dragul
banilor, ca s primeasc dublu. Invidiosul, tiind c n-ar suporta ca lacomul s
primeasc dublu, atepta ca acela s cear. Pn la urm mpratul l-a provocat pe
invidios s cear. Iar acesta zise: Mria ta, scoate-mi un ochi, iar colegului meu
scoate-i pe amndoi.
Aceasta este invidia. Omul invidios are dragostea trunchiat.
Ce nseamn pentru voi a avea dragoste?

Altruismul
Triau undeva doi frai. Cel mare era cstorit i avea patru copii. Cel mic era
necstorit. Se aveau tare bine. Erau frai i prieteni, n acelai timp. Pentru a se ntreine,
lucrau fiecare cte o hold de pmnt. Holdele erau vecine, pentru c aa le-au primit de
la tatl lor. Au cultivat gru, i unul i cellalt. Cnd a venit vremea seceriului i-au
secerat grul, l-au legat snopi i l-au pus n cli. A doua zi urma s fie adui snopii acas.
Mai nainte de cderea nopii, fratele mai mare s-a gndit n sinea lui: Ce-ar fi
s-i druiesc fratelui mei civa snopi? El nc nu s-a rostuit, trebuie s se nsoare i poate
c i este mai greu dect mie. Am s m duc la miezul nopii i am s trec civa snopi de
pe pmntul meu pe pmntul lui, fr ca el s tie.
n acelai timp fratele mai mic se gndea i el: Eu sunt singur, decamdat, i
nu-mi lipsete nimic. El are soie i patru copii de hrnit. Eu am prea mult gru, aa c la
noapte o s trec civa snopi de pe pmntul meu, pe pmntul lui, fr ca el s tie!
La miezul nopii s-au ntlnit cu snopii n brae, tocmai cnd erau s treac
hotarul, de la unul la altul. Au lsat snopii jos i s-au mbriat cu lacrimi.

24
36. IERI AZI - MINE

Care sunt evenimentele semnificative de via pe care le-ai aeza pe

urmtoarea ax?

IERI ................................................................................

................................................................................

.................................................................................
AZI
.................................................................................

.................................................................................
MINE
.................................................................................

37. CUM M PREZINT

Redacteaz un mesaj publicitar despre tine.

Imagineaz-i c ziarul colii/al liceului cuprinde rubrica Mica

publicitate. Gndete-te la un scurt anun n care s prezini clasa
din care faci parte.

Tot legat de Mica publicitate...s ne amuzm puin:

Pierderi: pierdut caiete notie la fizic pe numele Cscatu Marian. l declar nul. (N-are
nici o pagin scris, nu-l poate folosi nimeni).
Vnzri-cumprri: vnd pernie catifea, pentru dormit la cursuri (confort, siguran i
vise plcute).
Schimburi de locuine: schimb loc banca nti, zon ultracentral, vedere la
catedr, cu un loc n ultima banc, posibiliti de copiere la lucrri scrise.
Ofer loc banca a treia, rndul de la fereastr, pentru similar rndul de la u, din motive
de securitate (m-am certat cu Guru Marcel).

25
38. INTERVIU CU TINE NSUI

1. Ce a vrea s schimb la mine?.............. 42. Eu invidiez...

2. Ce atept eu ? Ce ateapt prinii?...... 43. Nu pot suporta.. ...
3. La vrsta mea cred ... 44. mi pare ru......................
4. Cteodat.. 45. Cnd eram copil...............
5. Femeile pot... 46. Brbaii.............................
6. Eu cred. ............................................... 47. Ocupaia preferat............
7. Sportul.. 48. Mama mea........................
8. Ce m nelinitete.. 49. Mi-e fric de.....................
9. Maturii. 50. A dori..............................
10. Cnd m nfurii 51. La coal........................
11. Dac mi pare ru de ceva. 52. Clachez............................
12. Tatl meu............................................... 53. Prefer................................
13. Dac cineva rde de mine...................... 54. Profesorii..........................
14. Oamenii............... ................................ 55. Sufr cel mai mult............
15. Cnd sunt ndrgostit.......................... 56.Cel mai mare defect..........
16. Dac am contiina ncrcat............... 57. Una din soluii este...........
17. Eu sunt o persoan special pentru c.. 58. intele mele sunt..............
18. Problema mea cea mai mare..................
19. Cnd prinii mei se ceart...................
20. n biseric..............................................
21. Resursele mele sunt..............................
22. Principalul model..................................
23. Alcoolul................................................
24. Fetele.....................................................
25. Nu pot nceta.........................................
26. n grupa mea de prieteni........................
27. Bieii....................................................
28. Cnd sunt ntre oameni strini..............
29. n cercul meu de prieteni.......................
30. Cnd trebuie s lucrez...........................
31. Sunt inhibat.........................................
32. M simt cel mai bine.............................
33. Viitorul meu..........................................
34. Am nevoie de cineva.............................
35. Cnd m necjete cineva......................
36. Cstoria................................................
37. Cteodat...............................................
38. A dori..................................................
39. Cea mai fericit perioad......................
40. Fiecare ..................................................
41. Ursc......................................................

26
 39. Descrie casa copilriei tale. ntreab-i pe prini lucrurile pe care nu i le mai
aminteti.
primele cuvinte rostite, cele mai haioase perlue n vorbire
visele frumoase ale copilriei
profesia pe care visai s o ai
jucriile i jocurile preferate
povestea citit sau povestit cel mai des de mama/bunica
obiectele pe care le vedeai nsufleite (de ex. copacii goi erau pescrui)
mirosurile puternice ale copilriei (de ex. casa bunicii, plcinta mamei etc.)
prjiturile/mncarea preferat
ce ai nvat n familie c e bine / c e ru
vorbele mamei de care i aduci frecvent aminte
sfaturile folositoare ale tatlui

O persoan fr
copilrie ar fi cineva
fr trecut i fr
viitor.....
....incapabil de a se legitima
prin acele prime gesturi i
experiene care dau sens i
individualizeaz o
biografie.!

E fascinant s facem suma n viaa noastr.....

E fascinant:
o S ai speran n viitor
o S tii c dup noapte vine ziua
o S trieti cu intensitate emoiile
o S tresari de bucurie
o S nu invadezi spaiul altuia
o S fii spontan
o S apreciezi naterea soarelui
o S iubeti oamenii fr condiii
o S profii bine de toate momentele
o S faci voluntariat
S nvingi tristeea
S ai ncredere n vocea interioar
S-i ieri pe ceilali
S stimulezi creativitatea

27
 S nu te pierzi n detalii de nimic
S imii un copil
S plngi de fericire
S ai gnduri pozitive
S respeci sentimentele celorlali
S rzi cu poft
o S fii sincer
o S gseti fericirea n lucruri mici Dac vrei s fii mai
o S tii c suntem persoane unicate bun, cunoate-te
o S nu te lipeti de lucrurile materiale mai bine!
o S respiri briza mrii Drumul de la tine
o S asculi melodia suav a unui izvor pn la tine nsui
o S observi natura trece prin ocolul
o S adori o zi de ploaie pmntului!
o S ai motivaii
o S curei aparenele
S descoperi ce spunem despre ceilali
S caui orizonturi noi
S percepem c suntem umani
S ne nvingem pe noi nine
S vezi frumuseea sufletului
S nvingi pasivitatea
S tii c viaa este consecina atitudinilor noastre
S nu critici deciziile
S creti interior
A lsa s se ntmple Nu pierde din
vedere cine eti i
o S adori cldura uman f ntotdeauna
o S valorezi micile victorii numai ceea ce se
o S trieti pasionat pentru via potrivete cu
o S vezi n primul rnd lucrurile bune personalitatea ta!
o S nelegi c exist limite Nu toate cte le
o S observi viaa cu ali ochi crezi despre tine te
o S-i formezi o mentalitate pozitiv ajut s te cunoti!
o S ai o bun autostim
o S dirijezi toat energia ta pozitiv nspre ceea ce faci
o S regrei doar c nu eti fericit
S fii plin de afeciune pentru ceilali
S dormi fericit
S emani vibraii de iubire
S tii c suntem pe pmnt n trecere
S profii de oportuniti
S-i asculi inima, cci viaa este preioas!

28
 IMAGINEA I STIMA DE SINE

DUCEI O VIA CONTIENT!

Respectai i luai lucrurile aa cum sunt. Fii contieni de ceea ce se petrece n jurul
vostru i curioi, deschii fa de tot ce v nconjoar, v intereseaz, v afecteaz sau v
emoioneaz. Fii realiti i pe ct se poate obiectivi!

MPCAI-V CU VOI NIV!

Avei curajul, ndrzneala de a v nsui gndurile, emoiile i aciunile. Nu ncercai s
fugii de propria voastr persoan.

ASUMAI-V RESPONSABILITATEA ACIUNILOR!

Fii contieni de faptul c suntei creatorii propriilor voastre alegeri i aciuni, c suntei
responsabili de reuita proiectelor voastre. Punei-v ntrebarea: Ce trebuie s fac? i nu
A cui e vina? Nimeni nu ne va salva de propria noastr via. nvai-v s luai
deciziile care privesc propria persoan!

PUNEI-V N VALOARE!
Fii originali n demersurile voastre. Nu v prefacei doar pentru a evita dezaprobarea
celorlali. A te inspira este una, iar a copia alta.

IDENTIFICAI-V OBIECTIVELE!
Hotri-v care sunt aciunile necesare sau comportamentul adecvat pentru a v atinge
obiectivele. Verificai fiecare etap pentru a fi siguri c suntei pe drumul cel bun.
Observai rezultatele pentru a cunoate ceea ce trebuie schimbat sau eliminat.

PSTRAI-V INTEGRITATEA PERSONAL!

Trebuie s stabilii o deplin armonie ntre ceea ce tii, ceea ce facei i modul n care
trii. ncercai s spunei ntotdeauna adevrul, inei-v de cuvnt i fii consecveni cu
voi niv. Urmai-v principiile, dar totui nu-i evitai pe cei din jurul vostru.

29
1. OGLINDA

Privete viaa ta de pn acum ca pe o oglind care se descoper treptat. Tu ce vezi n ea?

Activeaz spiritul de observaie, capacitatea de analiz i sintez.

CUNOSCUT

NECUNOSCUT

2. EU I OGLINDA MEA

Fiecare elev va scrie pe o foaie principalele lui caliti

Elevii vor avea prins o foaie de hrtie pe spate; fiecare va trece pe foile prinse,
cte un lucru (trstur pozitiv) pe care l apreciaz la colegii lor
Elevii vor compara listele completate de ei cu listele de pe spate.

ntrebri la sfritul exerciiului:

n ce msur autocunoaterea este influenat de prerea celorlali?
Se suprapun caracteristicile personale considerate pozitive cu ceea ce apreciaz
ceilali la propria persoan?
Acest exerciiu te-a ajutat s te cunoti mai bine?

3. O SCURT REFLECIE

Ce v face s fii fericii?

Ce anume credei c d sens vieii voastre?

30
4. Citii cu atenie enunurile urmtoare i notai n stnga fiecruia - varianta de rspuns
care vi se potrivete cel mai bine.

a) acord puternic b) acord c) nedecis d) dezacord e) dezacord puternic

1. ____mi doresc s am succes la coal/servici.

2. ____mi place s nv/lucrez mpreun cu colegii.
3. ____mi place s i ajut pe ceilali.
4. ____Oamenii i respect doar pe aceia care sunt detepi.
5. ____Eecurile m fac inferior celorlali.
6. ____n general, sunt amabil cu ceilali.
7. ____n general, accept criticile celorlali fr s m supr.
8. ____n general, m comport natural cnd sunt cu prietenii.
9. ____n general, cnd lucrurile merg prost, consider c eu sunt de vin.
10. ____Oamenii i respect doar pe aceia care au putere.
11. ____n cazul unei dispute, doresc cu orice pre s-mi susin propriile idei.
12. ____Prietenii mei m iubesc.
13. ____n cea mai mare parte a timpului sunt fericit.
14. ____Dac m comport natural, cei din jur m dezaprob.
15. ____ntr-o disput, in neaprat s-i conving pe ceilali c am dreptate.
16. ____Oamenii i respect doar pe aceia care au prestigiu.
17. ____Cred c pot face greeli fr s pierd iubirea sau respectul celorlali.
18. ____n general, le dezvlui celor din jur propriile mele sentimente sau emoii.
19. ____n general, atept aprecieri din partea prietenilor mei.
20. ____Pentru mine este absolut necesar s am succes.
21. ____n general, i nvinovesc pe ceilali pentru eecurile pe care le am.
22. ____n general, am curaj s mi prezint propriile preri.
23. ____Am impresia c stric tot ceea ce ating.
24. ____Dac ceilali nu m apreciaz, atunci nici eu nu pot fi satisfcut de mine.
25. ____Sunt mulumit de aspectul meu fizic.
26. ____Familia mea m iubete.
27. ____Oamenii i respect doar pe aceia care arat bine.
28. ____n general, atept aprecieri din partea profesorilor/superiorilor mei.
29. ____Am sentimentul c, n mod permanent, i dezamgesc pe ceilali.
30. ____Oamenii i respect doar pe aceia care au venit mare.
31. ____Cei din jur sunt mult mai buni/mai grozavi dect mine.
32. ____n general, atept aprecieri din partea familiei mele.
33. ____Am impresia, de multe ori, c sunt o persoan ratat.
34. ____mi este uor s port discuii cu cei din jur.
35. ____A dori s mi schimb nfiarea.
36. ____Oamenii i respect doar pe aceia care sunt bogai.
37. ____M simt util.
38. ____Prietenii mei m respect.
39. ____M bucur cnd ceilali colegi ai mei au succes.
40. ____Cred c voi deveni o persoan important.

31
5. Caracterizai pe scurt urmtoarele dimensiuni. Acordai o not, apreciind nivelul de
dezvoltare n planul respectiv:

a. Dimensiunea fizic *Body-image

b. Dimensiunea psihologic *Expectanele /factorii motivaionali

*Self-confidence (ncrederea n sine)
*Consideraia fa de sine

c. Dimensiunea social
*Inferioritatea/superioritatea fa de
ceilali
*Atitudinea fa de succes/eec
*Comunicarea interpersonal
*Colaborarea cu ceilali

6. Comentai urmtorul text:

Am nvat c cel mai bine e s fiu eu nsmi. Am ncercat mult timp s creez
pe mine un personaj cu caracteristicile pe care credeam c ceilali le cer
imperativ pentru a m accepta printre ei. A durat ani de zile i mi-a consumat
mult energie. Tot ce am reuit s obin n final a fost un mare gol n suflet.
Cnd vorbeam, nu vorbeam eu; cnd mi se vorbea, nu mi se vorbea mie; dac cineva
mi-ar fi oferit o slujb, nu mi-ar fi oferit-o mie. Izolat de ziduri pe care singur mi le-am
creat, aa pot descrie situaia. Poate n siguran, dar cu o stim de sine n continu
scdere (pentru c, nu-i aa, trebuia s fiu altcineva pentru a fi acceptat). Simindu-m
tot mai ru.
Mi-am creat acea masc tocmai ca s fiu mai apreciat, n sperana c, n felul acesta,
m voi aprecia eu nsmi mai mult i m voi simi mai bine. Vroiam s m promovez pe
mine. Dar la ce am ajuns? S promovez o strin, o masc - da, poate apreciat de unii,
dar altcineva dect mine, cea care avea nevoie sa fie promovat!!!
Cu alte cuvinte, nu am ajuns nicieri. M-am nfundat i a trebuit s o iau de la
nceput, s-mi construiesc stima de sine pe alte baze, nu pe ndeplinirea cerinelor
arbitrare ale cine-tie-cui (ale modei, ale prietenului X etc.).

o Dai exemple de situaii n care ai fost /v-ai comportat conform expectanelor

sociale.
o Dai exemple de prejudeci, stereotipuri, mituri care v influeneaz relaiile
interpersonale.
o Dai exemple de situaii n care v-ai exprimat liber, spontan
i original personalitatea.

32
7. SURSA GNDURILOR NOASTRE

Reflecteaz la urmtoarele ntrebri:

?
Cine sunt eu? Care sunt calitile i defectele mele? De ce sunt capabil? Care sunt
reuitele i eecurile mele, competenele i limitele? Care este valoarea mea n ochii mei,
ai apropiailor mei, ai persoanelor care m cunosc?

M consider o persoan care merit simpatia, afeciunea, iubirea celorlali sau, din
contr, m ndoiesc adesea de capacitile mele de a fi apreciat i iubit? mi conduc viaa
aa cum doresc? Faptele mele sunt n acord cu dorinele mele sau, dimpotriv, sufr din
cauza discrepanei dintre ceea ce vreau s fiu i ceea ce sunt? Sunt mpcat cu mine
nsumi sau adesea nemulumit?

Ce m-a fcut s m simt mndru de mine, satisfcut, fericit? Ce m-a fcut s m simt
ultima oar decepionat de mine nsumi, nemulumit, trist?

8. O SCURT APRECIERE

o Evalueaz fiecare afirmaie: (A sau F)

Simt c am multe caliti bune.

Cteodat m simt nefolositor.
Simt c sunt o persoan de valoare cel puin la egalitate cu ceilali.
A dori s am mai mult respect fa de mine nsumi.
Sunt capabil s fac lucruri la fel de bine ca i ceilali oameni.
Cteodat m gndesc c nu sunt bun deloc.
Am o atitudine pozitiv fa de persoana mea.
Simt c nu am prea multe motive s fiu mndru de mine.
n general sunt satisfcut de mine nsumi.
n general sunt nclinat s cred despre mine nsumi c dau gre n ceea ce ntreprind.

o Citete cu atenie enunurile de mai jos i rspunde cu DA sau NU:

1. Cred c sunt un om de valoare sau cel puin la fel ca alii.

2. Cred c am cteva caliti remarcabile.
3. n general nclin s cred c nu sunt realizat.
4. Pot s fac lucruri pe care le fac majoritatea tinerilor.
5. Cred c am prea multe defecte.
6. Am o atitudine pozitiv fa de mine.
7. n general sunt mulumit de mine.
8. A vrea s am mai mult respect fa de mine.
9. Din cnd n cnd am impresia c sunt inutil.
10. Uneori cred c nu sunt bun de nimic.

33
La ntrebrile 1, 2, 4, 6, 7 pentru rspunsul DA se acord un punct, iar la ntrebrile 3, 5,
8, 9, 10, pentru rspunsul NU se acord cte un punct. Dup adunarea numrului de
puncte, dac totalul este mai mic de 7, nseamn c ai o atitudine negativ fa de sine,
dac totalul este ntre 7 i 10 ai o stim de sine pozitiv.

9. FLUTURAUL

Noteaz pe aripile fluturelui calitile i defectele tale.

Dac lista defectelor

predomin , exist o
tendin de subapreciere.
Intervenia va fi centrat
pe modaliti de
transformare a defectelor
n caliti, pe dezvoltarea
ncrederii n schimbare.

10. GRDINA CU FLORI

Imagineaz-i calitile tale sub forma unei grdini cu flori. Ce flori cresc n grdina ta?
Cu ce flori asociezi fiecare calitate? De ce? Prin ce se aseamn?

11. Care sunt obiectivele tale personale, n viitorul apropiat? Dar pentru o perioad mai
ndeprtat de timp?

ncearc s te proiectezi n viitor. Scrie o scrisoare auto-adresat, n care gndete-te ce

i-ai spune ie nsui pentru a atinge scopurile propuse? Dar prinii, cel mai bun prieten,
colegul de banc?

34
 12. Rspundei la ntrebrile de mai jos, alegnd rspunsul conform scalei:
a) niciodat b) rar c) nici rar, nici des d) des e) ntotdeauna

1. Celelalte persoane din jurul meu nu-mi dau atenie.

2. M implic n aciunile grupului de prieteni.
3. Ceilali vin cu sfaturi, opinii, preri, ajutor.
4. La rndul meu, cer ajutor, sfaturi.
5. Persoanele din jurul meu m susin n ceea ce fac.
6. Cred c pot face i eu ceva folositor comunitii.
7. Cred c prin munc i exerciiu pot deveni folositor.
8. Familia m susine n tot ceea ce fac.
9. ncerc s gndesc pozitiv n toate privinele.
10. n general, am o prere bun despre mine.

13. ABILITILE DE VIA

GNDIRE * A nva s nvei *Grija fa de ceilali GRIJ

*Luarea de decizii * Empatia
*Rezolvarea * mprtirea
problemelor * Druire n relaie
* Gndirea critic
*Auto-nvarea
*Flexibilitatea *Comunicarea
*Utilizarea judicioas a *Cooperarea
resurselor *Acceptarea diferenelor
*Planificare / organizare *Soluionarea conflictelor
ADMINISTRARE *Stabilirea obiectivelor *Abiliti sociale RAPORTARE

MUNC *Abiliti utile *Alegeri de via VIA

*Lucru n echip sntoase
*Auto-motivare *Managementul
stresului
*Prevenirea bolilor
*Sigurana personal
*Voluntariat *Auto-disciplin
*Leadership *Abordarea sentimentelor
*Cetenie activ *Caracter
*Contribuie la efortul de *Auto-responsabilizare
DRUIRE grup *ncredere n sine EXISTENA

Abilitile de via sunt o serie de

abiliti necesare pentru a putea duce o
via echilibrat, pentru a dezvolta i
menine relaii armonioase cu ceilali,
pentru a realiza scopurile propuse i
pentru a face fa diferitelor dificulti.
Sunt un set de deprinderi, aptitudini, competene,
trsturi i caliti, atitudini i comportamente
care mijlocesc atingerea acelui nivel de calitate a
vieii pe care l avem n vedere.
Vizeaz dezvoltarea personalitii, a inteligenei
35
emoionale, abilitile sociale i cele de gndire.
14. Interpretai semnificaiile afirmaiilor:

Totul poate fi furat, imitat, falsificat, n afara de libertatea interioar de a gndi i simi
ntr-un fel propriu.
Pe seama nvingtorului se pun multe merite, dar poate c singurul lui merit
adevrat nu a fost dect acela de a fi crezut, cu ncpnare, n ansa lui.

15. Analizai comparativ cele dou pri ale frazei.

Haina face pe om sau omul face haina ?

16. CADRANUL NTREBRILOR

Ce este cel mai Ce i d

important ntr-o siguran?
prietenie?

Ce anume i Care este

aduce cuvntul
mulumirea care te
de sine? definete?

Ce este cel mai important

pentru tine atunci cnd iei
o decizie?

17. Gndii-v la cteva epigrame legate de adolescen, care s reliefeze o serie de

aspecte pozitive dar i negative, caracteristice acestei vrste.

18. Elaborai o pagin de ziar cu titlul Adolescena, mersul pe valuri n picioare!

sau Adolescenii, titanii cu suflet de porelan.

19. Cum comentai citatul?

Frumoas nu e n primul rnd frumuseea, ci frumuseea uor atins de nefrumusee.

Lucian Blaga

36
20. Dai exemple de decizii pe care le-ai luat. Nominalizai:

beneficiile

riscurile
restriciile
deciziei luate

Realizeaz o list a succeselor obinute pe parcursul dezvoltrii tale.

21. BAGAJUL RESURSELOR PERSONALE

Inventariaz, n valiz, avantajele, punctele tari, resursele interioare pe care mizezi pentru
a depi problemele sau confruntrile vieii.

punctele
tari
avantajele

alte resurse
interioare

22. Completai tabelul:

SUB-APRECIEREA SUPRA-APRECIEREA
personalitii personalitii
CAUZE

EFECTE

23. RECLAMA PERSONAL

Timp de un minut fiecare elev se va autoprezenta, subliniind calitile i

aptitudinile sale.

37
24. Ce nseamn a fi mpcat cu tine nsui?

a. Cnd ai acest sentiment, n ce situaii, alturi de ce persoane? Ce faci pentru a crea

aceast stare ?
b. Ai un loc special n care te simi cel mai bine cu tine nsui? Cum arat acesta?
c. Valorile tale spirituale i influeneaz raporturile cu tine nsui? Care sunt aceste
valori/nevoi?
d. Care sunt resursele personale pe care le activezi pentru a te simi mpcat cu tine
nsui?
e. Ce sugestii ai oferi altor persoane pentru a avea acest trire interioar?

A fi mpcat cu tine nsui presupune a

accepta realitatea gndurilor tale, a accepta Accepi realitatea problemelor
sentimentele i emoiile chiar dac nu-i tale, dar ele nu te definesc.
plac, nu le poi accepta, nu eti de acord cu Problemele tale nu sunt esena
ele i nu alegi s te conduci dup ele; nu le fiinei tale. Teama, durerea,
negi i nici nu le respingi. confuzia sau greelile nu sunt
miezul existenei tale.

Poi accepta c ai fcut ceea ce ai fcut chiar i

atunci cnd regrei sau condamni acel lucru.
Accepi c ceea ce gndeti, simi sau faci
reprezint o expresie a fiinei tale, cel puin n
momentul respectiv. Nu eti constrns de
gndurile, sentimentele sau aciunile pe care nu
le poi aproba, dar nu te sustragi realitii lor i
nici nu pretinzi c nu-i aparin.

25. Noteaz care este motto-ul/deviza ta personal pentru fiecare din aceste dimensiuni
ale personalitii tale.

- mplinirea dorinelor tale................................................................................................

- alegerile i aciunile n care te implici............................................................................
- munca i alte activiti pe care le desfori.....................................................................
- relaiile pe care le ai........................................................................................................
- comportamentul tu fa de colegi, prieteni, prini, cunotine.....................................
- stabilirea prioritilor n timp .........................................................................................
- modul n care comunici cu ceilali..................................................................................
- respectul de sine, fericirea personal..............................................................................

Care este
filozofia ta de
via?

38
26. DARURILE MELE SUNT NUNTRUL MEU

- Despre ce daruri este vorba?

- Cui ai mprti aceste daruri?
- Ce form iau acestea?

27. RESPECTUL DE SINE

Gndete-te la ceea ce nseamn pentru tine respectul de sine,

integritatea personal. Cu care din afirmaiile de mai jos eti de acord: NUME

Respectul de sine presupune:

- a pune n practic ceea ce susii
- a-i ine promisiunile, a-i onora angajamentele
- a te comporta onest, drept, generos i cu nelegere fa de ceilali oameni
- a susine cu consecven principiile, valorile n care crezi
- nseamn reflectarea viziunii tale interioare asupra vieii
- transpunerea convingerilor personale la nivel comportamental
- faptul c nu trebuie s satisfac ateptrile prinilor n ceea ce m privete , ci trebuie
s le satisfac pe ale mele
- c pot s spun nu, atunci cnd vreau
- c am dreptul s-mi respect propriul interes
- c ceea ce vreau eu conteaz
- c pot s spun i s fac ceea ce cred c e bine
- altceva. Ce anume?......................................................................................

28. Activitate pe ateliere (n echipe de cte patru elevi)

Exemplificai experiene din copilrie care dezvolt o imagine de sine pozitiv.

Exemplificai experiene din copilrie care dezvolt o imagine de sine negativ.
Nominalizai comportamente i atitudini specifice unui copil cu o imagine de sine
pozitiv.
Enumerai comportamente i atitudini specifice unui copil cu o imagine de sine
negativ.
Identificai consecinele unei imagini de sine pozitive.
Identificai consecinele unei imagini de sine negative.

Imaginea de sine reprezint elementul fundamental al personalitii

noastre; presupune a contientiza cine sunt eu i
ceea ce pot s fac eu.

Respectul de sine reprezint abilitatea de a te simi i de a gndi n mod

pozitiv despre tine.

39
29. Dac ar fi s v gndii la o adres a Adolescenei, care ar fi aceasta?

De ex.: ara Iubirii, Oraul Fericirii, Strada Libertii, Poarta Srutului. Nr. 18, Camera
Distraciei.

30. NTLNIREA ADOLESCENTULUI CU SINE

Caracterizeaz fiecare din trsturile adolescenei, menionate mai jos. D exemple de

experiene pozitive i negative, pentru fiecare dimensiune.
a) Trasformri n plan cognitiv
b) Formarea stilului de munc
c) Dorina de independen
d) Revolta mpotriva adulilor
e) Negarea mentalitilor, prejudecilor adultului
f) Negarea regulilor (de disciplin n general)
g) Formarea imaginii de sine
h) Marile tentaii (fumat, alcool, sex, droguri, etc.)
i) Curiozitatea
j) Nevoia de integrare ntr-un grup de egali
k) Nevoia de afectivitate
l) Intuiia puternic a diferenei de sex

31. Realizai o reprezentare grafic a textului de mai jos:

Elaborai o definiie a adolescenei, pornind de la text i imaginea reprezentat.

Adolesceni pe mare - de Nichita Stnescu

Aceast mare e acoperit de adolesceni
care nva mersul pe valuri, n picioare,
mai rezemndu-se cu braul de cureni,
mai sprijinindu-se de-o raz eapn de soare.
Eu stau pe plaja-ntins tiat-n unghi perfect
i i contemplu ca la o debarcare.
O flot infinit de yole. i atept
un pas greit s vd sau o alunecare
mcar pn la genunchi n valul diafan
sunnd sub lenta lor naintare.
Dar ei sunt zveli i calmi i simultan
au i deprins s mearg pe valuri, n picioare.

S ai pmntul i cerul la picioare! S ai sentimentul c totul e posibil. C din

tine ncep i se termin toate splendorile lumii. S ai ptrelul tu n care s te miti n
voie, s-l colorezi dup nebunia clipei, s ai voie s pleci oriunde vei dori, s ai voie s
te ntorci oricnd i se va face dor. S cazi de la nlime fr s te striveti, s poi s-i
iei iari zborul, s suferi de mii de ori ntr-o zi, dar s renati n fiecare diminea.
S crezi c zeii sunt cu tine, c nimic nu te poate atinge, c nimic nu te poate rni!

40
 Imaginea fizic face parte din imaginea pe care o avem despre noi. Ea poate
influena ncrederea n sine a unei persoane, precum i ceea ce va face sau nu n via.
Pare, deci, normal s acorzi un anume interes aspectului fizic. ns atunci cnd
devii att de preocupat n aceast privin nct te izolezi de ceilali sau i pierzi
respectul de sine, acest lucru ar trebui s ne dea de gndit.
Un lucru interesant este c neplcerile legate de nfiarea personal nu au
mereu la baz defecte fizice reale.

ndeosebi fetele sunt

foarte preocupate de cum
arat fizic concurnd la o
1. De ce se preocup tinerii att de mult de nfiarea lor? competiie de frumusee.
2. Ce prere ai de propria nfiare?
3. Ce punct de vedere privitor la importana aspectului fizic
promoveaz mass-media i colegii ti?
4. Cum ar trebui s reacionezi la astfel de influene?
5. Ce poi face pentru a-i mbunti aspectul fizic?
6. Este nevoie de o anumit nfiare ca s fii simpatizat, ca s
ai succes sau ca s fii fericit?

Pentru cei mai muli

- Ce prere ai despre aceast
afirmaie?
- Ce este mai important
frumuseea fizic sau cea interioar?
- Ce reprezint frumuseea
interioar pentru tine?
- Cum se pot armoniza cele dou?
oameni, lipsa frumuseii este
una dintre cele mai dureroase
realiti ale vieii, pe care o
afl de timpuriu i de care
rareori uit n tot restul
vieii". John Killinger

- igiena este necostisitoare i poate face

mult pentru a fi mai atrgtor
Tu ce ai putea face - un regim alimentar i exerciiile fizice
pentru a-i mbunti contribuie mult la conturarea unei siluete
aspectul fizic? plcute i a unui aspect sntos
- o mbrcminte i o pieptntur care i
se potrivete
- culorile hainelor

Cu puin efort i imaginaie, poi avea i tu un aspect plcut! Tu ai o valoare personal

care eclipseaz frumuseea exterioar, compenseaz defectele fizice, fie ele reale sau
imaginare. Scoate la iveal comorile sufletului i ale minii i vei strluci i tu!

41
Ce s nu-i spunem adolescentului?

Eti prea mic s iei decizii!

Cum ai putut face aa ceva?
ntotdeauna faci alegeri greite!
De ce nu te-ai consultat cu mine?
Eti fraier!
Cnd eram de vrsta ta deja aveam o familie pe care o ntreineam!

Pentru elevi - construii mesaje pe care nu dorii s le auzii!

Haidei s ncercam s gsim alternative viabile! Ce putem s-i spunem adolescentutui?

- Poi s-mi spui ce te frmnt?
- Te pot ajuta cu ceva?
- Care e cel mai bun lucru care se poate ntmpla?
- Ar putea fi mai ru dect att?
- Vrei s-i spun cum a proceda eu?
- tiu c eti un biat capabil. Nu m ndoiesc c vei gsi o soluie.
- Cnd ai o ntrebare creia nu-i gseti rspuns, nu ezita s m solicii!
- Dac ai o problem, mi voi face timp s analizm mpreun alternativele i
consecinele.
- Decizia va fi a ta, bineneles...

CA PRINTE, AJUTAI COPILUL:

o S se autoafirme, s i exprime gndurile, convingerile i sentimentele n

concordan cu situaiile date
o S i exprime i s-i susin convingerile personale
o S i considere sentimentele i valorile ca fiind importante, s nu se subaprecieze
o S permit celor din jur s vad i s tie cine este el
o S i aleag obiectivele i scopurile, planul de aciune pentru realizarea acestora
o S caute informaiile i feedback-urile care i pun amprenta pe convingerile, aciunile
i scopurile sale
o S practice autodisciplina ca pe o precondiie fireasc a capacitii de a-i atinge
obiectivele

FII ALTURI DE MINE!

42
Experiene din copilrie care dezvolt:

A. O IMAGINE DE SINE POZITIV

- i se vorbete cu respect
- este ascultat, este ncurajat, ludat
- este ajutat s-i realizeze sarcinile de nvare
- este crescut cu afeciune i i se acord atenie, este mbriat
- are un cerc de prieteni cu un comportament adecvat
- are ncredere n forele proprii
- se integreaz uor n colectivul de copii; e voios, agreabil i
echilibrat n plan emoional
- are succes n activitile colare i extracolare
- este apreciat just n relaia cu fraii, surorile

B. O IMAGINE DE SINE NEGATIV

- i se vorbete pe un ton ridicat, cu nervozitate
- nu i se permite s-i spun opinia
- este aspru i des criticat, apreciat negativ, etichetat cu expresii
jignitoare
- fie e superprotejat afectiv, fie e neglijat
- este ignorat, ridiculizat, nu i se acord atenie, e lipsit de
afeciune
- are un cerc de prieteni cu comportamente nedorite
- e nencreztor n forele proprii
- se integreaz greu n colectivul de copii, e respins, agresiv,
apatic
- nu are prieteni sau i-i face greu
- are eecuri n activitatea colar/ extracolar
- e comparat frecvent cu fraii, colegii, prietenii n defavoarea sa

Comportamente, atitudini specifice:

a. unui copil cu o imagine de sine b.unui copil cu o imagine de sine

POZITIV NEGATIV

- are sentimentul culpabilitii c nu face ceea ce

- este mndru de ceea ce realizeaz
- se apreciaz aa cum este
- se nelege bine cu ceilali
- ia decizii potrivite
- are hobby-uri (face sport, deseneaz,
ascult muzica preferat)
trebuie
- nu are ncredere n forele proprii
- nu se integreaz uor n plan socio-afectiv
- e nehotrt i uneori ia decizii nepotrivite
- i exprim sentimentele la extreme, n mod
agresiv, ori se izoleaz i nu comunic cu
prinii
43
 Consecinele:

a. unei imagini de sine POZITIVE b. unei imagini de sine NEGATIVE

- depresie, anxietate, izolare,

- echilibrat din punct de vedere nsingurare
emoional - agresivitate, violen, delicven,
- are ncredere n tot ce realizeaz, probleme comportamentale
depete cu succes obstacolele - anorexie, bulimie
- comportament alimentar echilibrat - crete riscul de a consuma
- nu-i gsete refugiul n alcool, alcool, droguri, tutun
droguri - relaii conflictuale cu familia,
- relaii de colaborare, toleran prietenii, colegii, profesorii
- performane colare bune - performane colare sczute,
- optimist, vioi abandon colar, eec colar
- manifest interes pentru cultivarea - tendine de suicid
unor aptitudini muzicale, plastice, - nu e interesat de nici un
sportive etc. domeniu de activitate

Comportamente ale prinilor care influeneaz stima de sine a copilului

A. Modaliti adecvate de dezvoltare a imaginii/stimei de sine a copilului

Recunoate progresul, fr a fora copilul s depeasc limitele vrstei lui; realizarea

unei sarcini nu nseamn implicarea copilului ntr-o sarcin mult mai dificil
Este specific! mi place cum i-ai amenajat camera!; Lucrarea ta de literatur este
interesant!
Susine copilul n luarea propriilor decizii: Am ncredere n decizia ta!
Remarc mbuntirile fcute de copil!
Utilizeaz ncurajarea!
Apreciaz efortul depus de copil n activitatea sa colar!

B. Modaliti inadecvate de dezvoltare a imaginii/ stimei de sine a copilului

Meninerea competiiei dintre frai i surori, atunci cnd prinii felicit i laud
numai copilul care are succes i l ignor pe cellalt; greeala de a analiza comparativ
copiii, uitnd c fiecare are o personalitate distinct, propriile caracteristici i abiliti
Standarde diferite ale prinilor exprimate n atitudini diferite fa de copil
Standarde de performan prea ridicate; ateptrile prinilor sunt nerealiste pentru
vrsta, abilitile copilului
Expectanele negative care pot influena atitudinile copilului fa de o sarcin; prinii
transmit acestuia teama i nencrederea c nu poate realiza acea sarcin.

44
 ABILITI DE COMUNICARE POZITIV

1. Specific un comportament care te-a afectat la coal, n familie, n grupul de prieteni

sau ntr-o alt situaie:
a) Cum ai perceput comportamentul respectiv?
b) Ce ai simit?
c) Ce i-ai dorit n situaia respectiv?
d) Ce ai observat c au spus sau au fcut ceilali?

2. Ce diferen exist ntre A OBSERVA i A EVALUA ? Dai:

a) trei exemple de observaii



b) trei exemple de comunicri evaluative
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

3. Pentru tine starea de bine reprezint : ______________________________________

Enumer trei lucruri pe care le-ai vzut, le-ai auzit sau la care ai participat, pe parcursul
acestei sptmni i care i-au afectat starea de bine.

4. Identific trei mesaje pe care le-ai auzit i te-au deranjat:

EVENIMENTUL/
SITUAIA
Mesajul perceput: Mesajul reformulat:
(pe care i-ar fi plcut
s-l primeti)

5. Creai o remarc cu dou nuane radical opuse: n una din situaii s fie apreciat drept
o glum inteligent, iar n cealalt o ironie insulttoare.

Ce factori contribuie la receptarea diferit a aceluiai mesaj?

45
6. Emite cte trei observaii specifice n urmtoarele contexte:

n clas la ora de matematic pe terenul de sport ca

juctor n echipa de fotbal

n pauz, pe holul liceului

la grtar cu prietenii

la frizer
la balul bobocilor,
fiind membru n juriu
n club de ziua ta
n timpul unei
ntlniri cu
prietena(ul) ta(tu).

7. Gndii-v la situaii n care prinii intr n conflict cu nevoile voastre.

Nota: Nu interpretai! Creai o list

Ce anume SPUN? care s identifice comportamente
Ce anume FAC? specifice ale prinilor votri care
v nemulumesc.

8. Transformai urmtoarele evaluri, dup modelele:

o Matei e un elev slab.

Matei a luat doar note de 5 i 6 n acest semestru.
o Crina e delstoare
Crina nva pentru tez doar n noaptea de dinainte.
- Fiul meu e dezordonat.
- Paul e agresiv.
- Mama e pisloag.
- Tata s-a nfuriat pe mine fr niciun motiv.
- Fratele meu e nepoliticos.
- inuta ta e dezgusttoare. Nu uita: Gndurile tale i
- Te mbraci prost. determin emoiile.
- Te vd agitat. i sunt folositoare gndurile pe care
- Eti tare neatent cu mine! le ai? Dac nu, atunci acum este
- Elena are o gur mare. momentul s le schimbi.

46
9. Reformuleaz afirmaiile din prima coloan, folosind un limbaj afirmativ :

LIMBAJ NEGATIV LIMBAJ AFIRMATIV

Nu mai sta atta timp la calculator! Mi-ar plcea ca dup ce termini leciile s
jucm scrable toi trei.
Nu-i lsa s-i bat joc de tine!
Nu vreau s duc gunoiul!
Nu m nedrepti!
Nu am nevoie s-mi spui ce s fac!
Nu comenta!
Nu mai ntrzia la ore!
Cred c nu eti atent la lecii!
Nu mai vorbi cu colegul de banc!
Nu te las la film!

EXPRIM CEEA CE DORETI, NU CEEA CE NU DORETI !

10. Formuleaz cereri pentru urmtoarele situaii:

Doreti s devii voluntar ntr-o aciune comunitar.

Doreti s faci parte din echipa de volei a liceului. Exerseaz cererile clare!
Nu nelegi materia la fizic. Ceilali nu-i vor da
Ai nevoie de ajutor n realizarea unui proiect. seama ce doreti dac
Sarcina de casier al clasei te depete. eti vag, confuz sau
O coleg a uitat s-i napoieze cartea. general n redarea
Intenionezi s te nvoieti la ultimele dou ore de curs. mesajului.
Telefonul mobil s-a defectat n perioada de garanie.
Ai nevoie de mai mult libertate acas.
Nu-i place muzica de la petreceri.
Partenerul de dans te strnge prea tare.
Stomatologul are mna grea.
Ai dori cltite la desert.
i doreti adidai noi destul de scumpi.
Prietenul ntrzie la ntlnire.
Rezultatele la limba englez te ngrijoreaz.

11. REPLICI

Elaboreaz o scurt poezie care s reprezinte un dialog ntre tine i colegul tu de

banc. Stabilii o tem la alegere.

47
12. Bifai acele enunuri n care vorbitorul solicit clar o aciune specific:

- A vrea s-mi spui cum eti tu.

- Vreau s m nelegi.
- Fii sincer cu mine.
- Mi-ar plcea s m cunoti mai bine.
- A dori s stabileti lunar suma de bani pe care mi-o poi aloca pentru transportul i
pachetul de la coal.
- A vrea s conduci cu o vitez mai mic.
- Vreau s m asculi.
- Mi-ar plcea sa fii mai contiincios.
- M-a bucura dac echipa ar obine un punctaj bun la concursul firmei de exerciiu.
- A vrea s te tunzi.
- M-a bucura s ai mai mult ncredere n tine.
- A vrea s fii mai responsabil.
- i-a cere s nu umbli hai-hui dup amiezile.

Transform enunurile generale n enunuri specifice.

13. Ce sfaturi sau soluii ai primit de la prini, profesori, prieteni. Completeaz

enunurile:

Cred c ar trebui... S analizm raional: ...

ncearc s... Ai dou variante: ...
S vezi cum am procedat eu.... Greeala ta este...
Ar fi mai bine... Sracul de tine!...
Nu eti vinovat... Gndete-te c...
Dac mi-ai fi spus... Nu e bine, eu a fi....
Strduiete-te s... Dac eram n locul tu...
O soluie ar fi...

14. S ne mbogim printr-o bun comunicare cu sine!

a. Scrie o list cu toate lucrurile pe care i spui c trebuie s le faci, orice activitate pe
care nu o agreezi dar o faci pentru c i spui c nu ai alt alternativ.
Trebuie s ...
Trebuie s ...
Trebuie s ...

b. Rescrie lista ntocmit introducnd cuvintele:

Aleg s ..... pentru c vreau s....

48
 Acum eti contient ce nevoie i satisface fiecare alegere. Mobilul identificat e o
modalitate de mbuntire a vieii tale sau a vieii celorlali. Eti liberul tu arbitru:
poi elimina anumite lucruri de pe list, poi gsi alte soluii de satisfacere a nevoilor sau
poi s continui s le faci dar nu sub presiunea lui trebuie.

15. Adreseaz cte o fraz de mulumire fiecrei persoane pe care o apreciezi. Amintete:

a) Aciunea, comportamentul persoanei care a contribuit la starea ta de bine.

b) Nevoia care i-a fost mplinit.

c) Sentimentul rezultat.

16. Care sunt discuiile spontane dintre elevi n pauze? Descrie pe scurt modul n care
sunt abordate subiectele de mai jos:

- bani
- distracii
- politic
- evaluri
- fotbal
- jocuri
- confesiuni sentimentale
- oferte de job-uri de var
- CD-uri cu filme
- muzic

17. Realizai o dezbatere cu argumente pro i contra, pe marginea urmtoarelor afirmaii:

Ce prere avei despe afirmaia: Lucrurile se mic greu i Romnia nainteaz

anevoios.
Ce v place cel mai puin n ara n care trii?
Cum privii categoria politicienilor?
Vi se pare normal c tineri cu creiere strlucite pleac n alte ri?
Problema inteligenelor care migreaz vi se pare o problem depit sau de
actualitate n Romnia?
Ce credei c ar fi de schimbat n sistemul de educaie din ara noastr?
(o list de propuneri)
Care sunt secretele unei educaii reuite?
Ce factori asigur performana ntr-un domeniu?

49
18. S exersm limbajul responsabilitii!

Limbajul responsabilitii este o form de comunicare prin care propriile opinii i emoii
sunt exprimate fr a-i ataca ns interlocutorul, fiind o modalitate de deschidere a
comunicrii chiar i pentru subiectele ce pot reprezenta focare ale unor posibile conflicte.
Acest limbaj descrie trei aseriuni:
a) descrierea comportamentului;
b) exprimarea propriilor emoii i sentimente ca o consecin a comportamentului
interlocutorului;
c) formularea consecinelor comportamentului asupra propriei persoane.
Exemple:
Cnd nu-i faci temele, sunt suprat pentru c poi primi note mici i
rmi cu noiuni prost fixate.
Cnd nu vii acas la ora stabilit, sunt ngrijorat pentru c nu tiu nimic
de tine.
Cnd miroi a fum, sunt atent pentru c tiu c fumatul i face ru.

Formulai i voi, n echipe, cte trei exemple de mesaje asertive.

19. Comunicarea asertiv

Asertivitatea n comunicare reprezint abilitatea de comunicare direct, deschis, onest

care ne face s avem ncredere n noi i s ne mbuntim relaiile sociale. Asertivitatea
este competena de a-i comunica nevoile, emoiile, opiniile, convingerile ntr-o manier
care nu ncalc drepturile celorlali. Este o abilitate pe care o poi nva.

Principii ale comunicrii asertive:

descrie comportamentul
exprim ceea ce simi
specific ceea ce vrei s schimbi
focalizeaz-te pe consecinele comportamentului.

Exemple:

Este pentru a treia oar cnd solicii balana contabil lucrat de mine. M simt
dezarmat i a avea satisfacii mai mari dac m-ai lsa s te ajut unde crezi c ai
neclariti. Astfel vei aplica mai uor cunotinele de specialitate la urmtorul
exerciiu.

50
 M-a bucura dac nu m-ai ntrerupe cnd avem prob de evaluare pentru c mi pierd
firul ideii, risipesc timp i nu reuesc s predau lucrarea aa cum mi-a dori, adic
finalizat i verificat.
Cnd mi intorci spatele, m simt ncurcat. Cred c dac ai vorbi, a nelege mai
bine care sunt dorinele tale.
Sunt suprat cnd holul e decorat cu osete murdare. n timp ce le vei aduna i vei
aspira, eu pregtesc o pizza i-o vei putea invita pe Ana ca s nvai mpreun
pentru tez.
Ne-am face o zi minunat unul altuia dac ai aduna hainele din camera ta pentru a
putea terge praful i a gsi un loc potrivit pentru cactusul de la bunica.

Cerina: Formulai rapid un mesaj asertiv pe frunzele de stejar. La final frunzele vor
forma coroana unui stejar asertiv al clasei.

De obicei cum reueti Cum comunici asertiv

s-i convingi pe cei din cu persoanele care au
jur s-i susin ideile preri, opinii diferite
valoroase? de ale tale?

20. Exerciiu de comunicare: se formeaz grupe de 5-6 elevi, fiecare grup primete o
coal mare alb de hrtie i markere. Se prezint clasei cteva mesaje i li se cere elevilor
s noteze rspunsurile pasive, agresive i asertive la aceste mesaje.

Exemple de
mesaje:

51
 Prietenul tu fumeaz i te roag i pe tine s fumezi cu el.
Colegul tu i ia mncarea din geant fr s i cear voie, dar ie i este foarte
foame.
Ai stabilit s mergei cu colegii la un film la o anumit or i zi, dar ei au modificat
ntre timp ziua fr s te anune i pe tine. Tu ai fost la data stabilit iniial i ai
ateptat degeaba. Ce faci?
Colegii au scris pe banca ta cu vopsea care nu se poate terge: Eti un tocilar!.
Un prieten apropiat i neal ncrederea spunnd lucruri neadevrate despre tine
ntr-un cerc de prieteni.
Suntei profesori n locul meu. Cum ai critica elevii care ntrzie mereu la ore?

Rspunsul
pasiv
Rspunsul agresiv
Rspunsul asertiv

Fiecare grup i prezint rspunsurile.

21. NUANE ALE COMUNICRII

Relaiile profesor-elev i elev-elev parcurg zi de zi multiple forme de comunicare. Iat

cteva exemple de mesaje ntlnite n universul educaional. Identificai pentru fiecare, ce
exprim atitudinea emitorului i ce implicaii are asupra receptorului.

Iar m ascultai pe mine? Ascultai-l i pe Vlad....

Ct dureaz pn ncepi s scrii lecia?
M bucur c ai fcut o tem complet i corect!
Avei ceva de ntrebat?
Am scris eseul, dar nu-i prea bun, nu?
Niciodat nu voi reui s conversez n limba englez.
Voi stii de ce exist ap i spun?
Eti cu capul n nori ca de obicei!
Cnd taci eti mai neleapt!
Oare de ce nu m surprinde eroarea pe care a-i fcut-o?
Binenteles, nota ta este 4!

52
22. Exemplificai mesaje care inhib sau blocheaz comunicarea:

Ameninarea
..........................................................................................................................................
Critica
..........................................................................................................................................
Etichetarea
..........................................................................................................................................
Indiferena
..........................................................................................................................................
Ironia
..........................................................................................................................................
Umilirea
..........................................................................................................................................

23.Lucrai n perechi i gndii-v la enunuri care v descurajeaz. Reformulai-le

apoi, sub forma unor mesaje care ncurajeaz. De exemplu:

M ndoiesc c poi rezolva problema!

Cum poi s fii aa nendemnatic?
Tu de obicei faci greeli!
De ce nu te-ai gndit nainte s ncepi?

Ai reuit mai bine azi!

Este destul de complex cerina dar tu poi s o
soluionezi!
Hai s vedem dac putem realiza mpreun panoul!

24. Din nelepciunea popular

Grupai cte 4 sau 5, elevii vor primi o fi cu cte dou proverbe. Timp de 5 minute vor
scrie pe flippchart cuvinte, expresii, sintagme care au conexiuni cu proverbele respective.
Raportorii vor prezenta ideile emise, iar ceilali sunt invitai s adreseze ntrebri sau s
fac comentarii.
a. Banul e o mic roat ce-nvrtete toat lumea.
b. Btaia la copii e ca buruiana de leac.
c. Capra sare masa, iada sare casa.
d. Dect un car de frumusee, mai bine un dram de minte.
e. Dup ploaie i furtun, vreme bun.
f. Femeia vede unde brbatul abia zrete.
g. nva de la alii, dar f cum tii tu.
h. La plcinte nainte, la rzboi napoi.
i. S nu fii vaca pe care o mulg alii.
j. Talentul e 10 la sut inspiraie i 90 la sut transpiraie.
k. Vorba e ca acul: poate s coas dar poate s i nepe.
l. Vulturul nu prinde mute.

53
25. Formulai enunuri cu urmtoarele cuvinte:

avantaj, beneficiu, confort, sntate, iubire, just, economie, bani,

bucurie, eu, distractiv

26. Cuvintele te rog i mulumesc nu i-au pierdut magia n relaiile interpersonale.

Adreseaz n trei situaii cuvintele TE ROG, dup prenumele persoanei creia te
adresezi. Formuleaz aceste mesaje.

27. CONFIGURAII DE LIMBAJ

Cumpr pine!
Poate vrei s cumperi o pine acum.
F ordine n camera ta!
S-ar putea s te simi foarte bine dup ce faci ordine n camera ta.
Las-te de fumat!
Probabil tii ce bine i faci lsndu-te de fumat!

Identificai diferenele de nuane ntre cele trei perechi de mesaje. Comparai, analizai i
precizai care dintre ele conving pe ceilali mai delicat i mai eficient.

28. Exemple de mesaje ce acord credit interlocutorilor:

Probabil tii care sunt riscurile sexului neprotejat!

Ai fost tare inspirat cnd ai luat hotrrea s petrecem weekend-ul la Putna.
Cred c contientizezi necesitatea aprofundrii materiei la biologie!
Vd c tii s-i organizezi timpul!
Ai devenit tare priceput n arta gtitului!

Dezvoltai-v o atitudine elegant n actul comunicrii, Atenie la

crend o list cu astfel de replici, pe care le-ai putea adresa mesajale
colegilor (sau prietenilor). transmise!

29. Caracterizai o persoan carismatic. Ce nsuiri i asigur persoanei magnetismul?

54
(capacitatea de a asculta, nivel ridicat de pregtire, capacitatea de a-i face pe ceilali s
se simt importani, veridicitate, sinceritate, plcut, cald, dinamic, vesel, ncreztor,
entuziast, abiliti excelente de conversaie, dinamism, maleabilitate, ncreztor n sine...)
Dai exemple de astfel de persoane.
.........................................................
.........................................................

30. Formulai mesaje n funcie de intenia comunicativ:

- sublinierea puterii emitorului n raport cu receptorul

- exprimarea impoliteii
- exprimarea acordului
- acordarea ajutorului
- condiionarea receptorului
- exprimarea sarcasmului
- exprimarea indignrii
- exprimarea surprizei

31. Formulai exemple de mesaje asertive pentru urmtoarele situaii de comunicare:

cu un amic n sala de sport

cu eful n prima zi a unui job de var
doamnei diriginte n timpul orei de consiliere
bunicilor, la recoltat cartofi
managerului unei firme pentru a v accepta efectuarea unui sondaj
vnztoarei pentru a sesiza defectarea usctorului de pr n perioada de
garanie
prietenei tale de Valentines Day
mamei tale de 8 Martie
unui coleg de clas care te necjete n pauze, lovindu-te cu palma pe spate

32. Sceneta A FOST ODAT.

Elevii formeaz trei grupe a cte 8-10 actori. Vor regiza i interpreta sceneta. Elevii vor
gndi punerea n scen, i vor mpri sarcinile i stabilesc distribuia.

33. Gndii-v la clasa n care suntei elev. Care ar fi primele trei cuvinte pe care le-ai
folosi pentru a o caracteriza?

Gndii-v la liceul n care nvai. Care ar fi primele trei

cuvinte pe care le-ai folosi pentru a descrie liceul vostru?

55
34. Enumerai 20 de termeni care fac parte din jargourile tinerilor.

35. Creai o baz de date cu termeni din limbajul specific generaiei Y (nscui ntre anii
1972-1990).

36. DE CE NU COMUNIC CU PRINII MEI?

Gndii-v la :
o mesaje pe care le primii din partea prinilor legate de comportamentul vostru,
inut etc....................................................................................................................
o restricii impuse.........................................................................................................
o diferene de concepii................................................................................................
o ali factori care blocheaz comunicarea....................................................................

37. Desprindei semnificaiile comunicrii din urmtorul text:

- Eti trist ast-sear, i spuse pasrea,

vd eu c eti trist
- Nu, nu rspunse soldatul,
- i totui pari trist, zise pasrea cea alb, pari trist.
- Nu, nu sunt trist,
rspunse soldatul, nu, nu.
- Eti trist ast-sear, vd eu,
ai ceva pe suflet mai zise
pasrea cea alb.
Nu, nu sunt trist i las-m-n pace!
se rsti la ea soldatul.
Pasrea se desprinse de pe braul lui
i zbur flfind din aripile ei mari
i albe, foarte albe.
- Unde-o fi plecat pasrea aia cuvnttoare?
se trezi deodat soldatul, vorbind
singur.
Soldatul i pasrea Nichita Stnescu

56
 MANAGEMENTUL CONFLICTELOR

Pentru facilitarea comunicrii, inei cont de urmtoarele aspecte:

Atitudinile i cadru vechi... i crearea unora noi

Cadrul vechi ori eu, ori el Cadrul nou putem amndoi

s fim catigtori
- este fr speran - este posibil
- nu e drept s avem acest conflict - n aceste condiii, conflictele de acest
- nu e demn de a fi menionat fel sunt fireti
- nu e nelept s faci concesii - este un lucru important pe care trebuie
- nu eu am nceput, atunci de ce s-l rezolvm
a lua eu iniiativa? - nu e important cine este vinovat, ci
important este s rezolvm situaia.

Empatia ntrebri ajuttoare

-Care este harta personal a oponentului meu?

Ce gndete despre mine n clipa de fa?
-
- Ce interese are? Ce urmrete?
- Dac a fi n locul su, cum a privi situaia de fa?
- Ce ar crede despre punctul de vedere pe care l susin eu?
- Ar trebui s fac cunoscut conflictul nostru i altor persoane?

Discuia cu sine

Gndurile negative induse de conflict pot fi nlocuite cu gnduri pozitive.

Formulri negative: Formulri pozitive:

- Oricum X nu m nelege! - De data asta m va nelege!

- De cte ori vorbesc cu el, m enervez! - O s fiu calm i detaat i totul
- Nu rezolv nimic nici de data aceasta! se va rezolva cu bine.

Deci:

a. formulai conflictul n termeni pozitivi!

b. exersai!
c. nu lsai formulrile negative s v domine!
d. gndii pozitiv i astfel vei avea o alt perspectiv asupra conflictului!

57
 ncadrarea n timp i prezena activ

- o bun ncadrare n timp nseamn capacitatea de a percepe i folosi ocazia potrivit

pentru clarificarea aspectelor ce stau la baza conflictului sau pentru transmiterea unui
mesaj
- ocazia potrivit apare i dispare repede
- cnd o persoan este prea preocupat de mesajul pe care vrea s-l transmit, se poate
s nu aleag momentul potrivit i s rateze astfel ocazia
- prezena activ este sesizabil n privirea persoanei
- trebuie exersat concentrarea asupra interlocutorului, ignornd ceea ce ne poate
distrage atenia
- cnd atenia este distras, trebuie prompt recuperat

Ascultarea - cnd un fapt de via declaneaz anumite

sentimente, persoana nu trebuie s li se mpotriveasc, ci s le
accepte. Astfel, ele se vor consuma, vor lsa loc altora i nu se
vor acumula.

Vocea - o voce potrivit poate stimula abordarea

pozitiv a discuiei. Un ton nepotrivit poate induce sau
stimula tensiunile i / sau frustrrile interlocutorului.

Atingerea - unele persoane pot fi stimulate prin atingeri

de ncurajare, n timp ce altora acestea le pot fi
dezagreabile.

Postur - ntre postur i mesaj trebuie s fie armonie. Caracteristicile posturale ale
diferitelor persoane pot fi urmtoarele:

neatent, plictisit, dezinteresat

agresiv, tensionat, rigid
relaxat, ncreztor, asertiv

Echilibrul - echilibrul psihic este direct proporional cu cel fizic (coordonare,

relaxare, mobilitate etc.). La apariia unei ameninri, individul intr n defensiv i este
uor de bulversat fizic i psihic. Redobndirea echilibrului este important, att pentru
cei implicai n conflict, ct i pentru cei implicai n soluionare.

58
 Distana - n timpul conflictului, distana fa de oponent /
interlocutor este important. Trebuie gsit distana optim, astfel
nct s facilitezi comunicarea i nu s devii amenintor.

Rezonarea - Dac se ntrzie, se poate pierde o ocazie favorabil, iar dac ne pripim,
se poate induce nesigurana. Dac poi s te adaptezi celuilalt, aceasta contribuie la
rezolvarea conflictului.

Respiraia - poate da indicii despre starea de spirit. nva s-i

controlezi respiraia: nu ncerca s te reii, deoarece creierul nu se
mai oxigeneaz. Descifreaz din respiraia celuilalt starea lui de
spirit.

Pentru mbuntirea funcionrii comunicrii, ine cont de cteva reguli simple,

dar foarte utile:

1. precizeaz-i mai nti ie nsui ceea ce vrei s spui, s nu vorbeti sub impulsul
momentului sau sub stpnirea unei emoii puternice, care tulbur gndirea,
obiectivitatea i claritatea
2. creeaz o atmosfer favorabil comunicrii, colaborrii i coeziunii
3. asigur-te ca interlocutorul te-a neles, cuvintele au semnificaia pe care noi le-o dm
4. n general, comportamentul este acela care d semnificaie cuvintelor

59
ADOLESCENA - ntre tentaie i libertate, ntre zbor i cdere

Simii c paii copilului dvs. nu se mai potrivesc cu paii dvs.?

C orice ai face parc nu v mai nelegei cu copilul dvs. adolescent ?
V simii ngrijorat() de multitudinea ofertelor - bune i rele - cu care se ntlnete
un adolescent n ziua de azi (mod, droguri, opiuni de carier, personaje care apar la
TV, internet etc.)?
Credei c adolescenii din ziua de azi sunt altfel - mai complicai, mai maturi dect
cei din vremea dvs.?
C metodele care funcionau atunci nu mai sunt valabile acum?

o Ce nseamn de fapt conflictul ntre generaii ?

o Ce se schimb la vrsta adolescenei n modul cum se comport
copilul dvs., cum simte, cum gndete, cum stabilete relaii ?
o De ce nu mai funcioneaz metodele care nainte funcionau i cu ce ar
trebui nlocuite ?
o Cum pot fi rezolvate problemele de disciplin ale adolescentului?
o Ce poate face un printe pentru el nsui, astfel nct s treac peste
ngrijorri i s fie un adevrat sprijin pentru adolescent?

Recomandri pentru prini:

Aflai ct mai multe informaii despre vrsta adolescentului; ele v vor ajuta s
nelegei comportamentele lui i s avei reaciile potrivite
Implicai adolescentul n deciziile care l privesc le va respecta cu mai mult
uurin dect dac i le impunei; astfel i transmitei mesajul c este un partener de
ncredere pentru dvs.
ncurajai-l s-i exprime fa de dvs. emoiile (att de variate la aceast vrst) fr
a le minimaliza importana; astfel este mai probabil s v povesteasc ce simte, ce i se
ntmpl, ce-i dorete
Exprimai-v propriile emoii fa de adolescent bucuria, ngrijorarea, tristeea
vei cpta credibilitate n ochii adolescentului
Facei o list cu prioritile dvs. legate de copilul dvs. - ce este mai important pentru
dvs. legat de el? Apoi vedei dac n aceast list se regsesc lucrurile pe care i le
cerei de obicei s le schimbe sau care v supr sau ngrijoreaz din comportamentul
lui (de ex. tunsoarea, blugii tiai sau vorbitul la telefon..)
Amintii-v c mai important dect orice este relaia de afeciune i ncredere pe
care o avei cu copilul dvs.!

60
 n adolescen, centrul de greutate al comunicrii se deplaseaz de la nivelul exclusiv
al familiei la nivelul grupului de colegi i prieteni. De multe ori, adolescentul pare s nu
comunice nimic adultului, iar prinii nu reuesc s-i exprime afeciunea i s aib un
dialog real. Citii dialogul de mai jos. Dac ai juca rolul printelui, cum ai rescrie
replicile dvs. ?
Printele (mama ori tata): Unde ai fost?, De unde soseti acum?
Adolescentul: Afar., De afar.
Printele: Ce mai facei voi cnd v ntlnii?
Adolescentul: Nimic."
Printele: Ai fcut bine c ai ieit cu prietenii la discotec?
Adolescentul: Nu.

PIERDERILE SUFERITE DE MESAJ

BARIERE N
COMUNICARE

o AMENINRILE (produc team, supunere, resentiment, ostilitate): F aa, dac nu

o A DA ORDINE (folosirea puterii asupra altuia): Nu mai ntreba de ce, f-o fiindc aa spun
eu!
o CRITICA (descurajeaz iniiativa): Nu munceti destul!
o INSULTA: Numai un idiot ar spune asta! ETICHETAREA : Eti un lene!
o INTEROGAREA: Ce-ai fcut de la 10 la 12? Ct timp i-a luat s termini ce aveai de
facut? Ce-ai fcut dup? Unde ai fost?
o LAUDA N SCOPUL MANIPULRII: Dar ie i iese aa de bine! Nu vrei s-l faci i pe
al meu?
o SFAT NECERUT (cnd persoana nu vrea altceva dect s fie ascultat): De ce nu faci
aa?
o SCHIMBAREA SUBIECTULUI: Las, c-o s-i treac S-i povestesc ce film am vzut
asear
o PUNEREA N PRIM-PLAN A PROPRIEI PERSOANE: S m fi vzut pe mine cnd mi
s-a ntmplat
o REFUZUL DE A ACCEPTA PROBLEMA: Nu avem ce discuta. Eu nu vd nici o
problem aici!
o NCURAJAREA PRIN NEGAREA EXISTENEI PROBLEMEI: Nu fi nervos! Nu
te teme, va merge!, Vei fi bine!

61
 RELAII INTERPERSONALE POZITIVE

1. Exprim, folosind limbajul non-verbal, urmtoarele stri emoionale:

persoan jovial, exuberant

persoan anxioas
persoan autoritar
persoan furioas
persoana romantic

Prezint-te astfel nct s faci impresia dorit!

2. PREGTIRI PENTRU BANCHET

Elevii sunt organizai pe 6 grupe, fiecare grup va regiza cte un rol. Trupa de
actori va fi constituit din cte un actor desemnat de fiecare grup. Elevii vor
reprezenta, timp de 10 minute, sceneta cu titul Pregtiri pentru banchet.

Variant: Cum reueti s acionezi constructiv pentru ca invitaii la ziua ta s

se simt n largul lor? Joc de rol: Sunt gazda unei petreceri.

3. S discutm despre normele sociale nescrise, ale bunului sim!

Grupa A Grupa B

Ce se cuvine n relaiile dintre Ce nu se cuvine n relaiile dintre

oameni? oameni?

4. TABU

Exemplificai ct mai multe subiecte considerate tabu n relaiile sociale.

Care sunt cauzele, pentru fiecare subiect n parte?
Cum putem schimba acest lucru?

5. ROLURI SOCIALE PROFESIONALE

om de afaceri poliist medic

notar coafez

fotbalist instalator

62
a) Identificai calitile i aptitudinile necesare fiecrei profesii.
b) Ce activiti de timp liber sunt caracteristice vieii sociale a fiecrei profesii din cele
indicate mai sus?
c) n ce const atitudinea profesionist a persoanelor care exercit fiecare din profesiile
menionate?

6. ARTA RELAIILOR

Gndete-te la o situaie/un eveniment de via.

Cum te-ai exprimat i comportat pentru a obine rezultatul dorit?

Ce ai fcut pentru ca s-i satisfaci interesul fr a leza dorinele celorlali?
Organizeaz toate aceste informaii ntr-o strategie de succes pe care ai folosit-o i
care a funcionat n situaia social experimentat.

7. Fii susintorul uneia din afirmaiile. Argumenteaz poziia ta.

Discreia social ne ngduie s ne gsim locul oriunde ne-am afla, fcnd

ct mai puine valuri emoionale inadecvate.
(Daniel Goleman - Inteligena social)
Pentru a progresa n societate, e bine s nvei s-i faci loc dnd din coate.
(Autoarele)

8. Care credei c este prima cale spre a stabili o relaie cu cineva, pentru a v apropia
de respectiva persoan? De ce?

- atenia acordat
- ascultarea activ
- prezentrile de rigoare
- iniierea unei conversaii
- strngerea minii
- zmbetul
- ntlnirea frecvent a privirilor
- altceva.....................................

9. CEL MAI BUN PRIETEN/

Gndii-v la cel mai bun() prieten() a vostru(voastr). Ce anume v face s fii

prieteni?
Similaritatea mprtii aceleai interese, pasiuni, valori. Care sunt acestea?
Reciprocitatea v mprtii durerile i bucuriile, avei ncredere n cellat i v
ateptai ca i el s se manifeste reciproc. Dai exemple de astfel de situaii.
Proximitatea petrecei destul de mult timp mpreun. Dai exemple de activiti
pe care le desfurai mpreun.

63
 Alte motive.................................................................................................................
Cum cultivm o relaie bazat pe ncredere cu acei colegi/prieteni pe care-i
apreciem ?
Care sunt calitile pe care trebuie s le aib un prieten ?
Cum putei ti dac suntei prietenul apropiat al cuiva?
De ce unele persoane rmn numai cunotine, n timp ce altele devin prieteni
apropiai?
nvinuieti prietenii care i trdeaz secretele?
Suntei de acord cu urmtoarea definiie dat prieteniei: Un prieten este cineva care
te place?
Interpretai proverbul: Cine se aseamn, se adun.

10. Gndii-v la relaia voastr afectiv, de suflet. Ce v leag de persoana respectiv?

atracia interpersonal
iubirea
ncrederea
proximitatea
similaritatea
dorina de a nu fi singur()
compensaia material
alte motive........................

11. Exerciiu de intercunoatere

Grupul se va mpri n perechi de cte dou persoane, fiecare alegndu-i un partener din
cei prezeni pe care-l cunoate cel mai puin. Fiecare participant se va descrie pe sine
celuilalt, rspunznd la urmtoarele ntrebri:
Cine sunt eu?
Ce-mi place mie s fac?
Care sunt lucrurile care mi plac?
Ce nu-mi place s fac?
Care sunt lucrurile importante pentru mine ?
Dup 5-8 minute, dialogul dintre grupurile-diade se va ncheia iar n grupul reunit, fiecare
persoan va trebui s o descrie pe cealalt. La sfrit moderatorul va pune urmtoarele
ntrebri pentru fiecare:
Cum s-a simit cnd a trebuit s vorbeasc despre sine?
Cum s-a simit cnd altcineva a vorbit celorlali despre ea/el?
A fost descrierea exact?

12. Exerciiu de autoprezentare

Fiecare elev i asociaz prenumele cu o RIM; urmtorul coleg l va prezenta pe cel de
dinaintea sa, iar apoi se va prezenta pe sine dupa acelai cod.
- exerciiu de stimulare a ateniei, memoriei i creativitii -

64
13. DOU LUCRURI ADEVRATE I UNUL FALS DESPRE MINE

Fiecare elev va spune trei lucruri legate de propria persoan (trsturi pozitive sau
negative, hobby-uri, evenimente, fapte etc.) dintre care dou vor fi adevrate i unul fals.
Colegii vor ghici ceea ce este fals.

14. Cum consideri c te apreciaz colegii?

a. Bun coleg, sensibil la greutile, problemele celorlali

b. Preocupat mai mult de sine, individualist, egoist
c. Preuit pentru performanele extracolare
d. Apreciat pentru rezultatele la nvtur
e. Cu abateri disciplinare
f. Comportare corect, cuviincioas
g. Retras, izolat, neinteresat de viaa colectivului
h. Fr iniiativ, fcnd strictul necesar
i. Bun organizator i animator al colectivului
j. Interesat de nou i progresist
k. Coleg loial, de ncredere
l. Extrem de discret
m. Cu simul dreptii, imparial
n. Deschis, comunicativ, sociabil
o. nchis, rezervat, stabilind greu relaii cu ceilali
p. Capricios, pretenios
q. Selectiv cu persoanele cu care se aliaz
r. Capabil s-i susin punctul de vedere

15. Fiecare grup va relata o situaie critic care s-a finalizat ntr-un mod echitabil pentru
prile implicate.
Rolurile membrilor grupelor:
- rezumatorul - va povesti ntmplarea
- clarificatorul - prezint poziiile i interesele prilor
- gnditorul - ofer alternative, prezentnd avantaje i riscuri pentru fiecare soluie
- justiiarul - alege soluia corect, echitabil i d verdictul.

16. REGULI I REGULAMENTE

o De ce sunt necesare regulile i regulamentele ?

o Cunoatei pedepsele pentru fapte ce se abat de la regulamentul de ordine interioar al
colii n care nvai? Enumerai-le i precizai abaterile pentru care se aplic.

65
17. A FI TU!

mprii n patru grupe, elevii dezbat cum pot mbunti relaiile interpersonale, pornind
de la cele 5 ndemnuri scrise pe fia fiecrei grupe.

o Fii nelegtor cu cei pe care-i percepi ca fiind dumanii ti!

o Fii loial prietenilor ti!
o Fii destul de puternic ca s nfruni lumea n fiecare zi!
o Fii destul de slab ca s poi nelege c nu poi face totul singur!
o Fii generos cu cei care au nevoie de ajutorul tu!
o Fii gata s-i ajui pe cei care nu-i solicit ajutorul!
o Fii atent la oameni pentru c ei fac parte din universul tu!
o Fii atent cu faptul c i tu ai nevoie de tine nsui!
o Fii destul de nelept ca s tii c nu tii totul!
o Fii darnic s-i mprteti bucuriile!
o Fii gata s mprteti i tristeile celorlali!
o Fii un lider atunci cnd cunoti drumul pe care alii s-au rtcit!
o Fii cel care-i urmeaz pe ceilali atunci cnd bjbi prin ceaa incertitudinii!
o Fii primul n a felicita un adversar care a ctigat!
o Fii ultimul n a critica un coleg care a euat!
o Fii sigur unde va fi urmtorul pas pentru a nu te mpiedica!
o Fii atent la leciile trecutului pentru c ele i spun multe despre viitor!
o Fii sigur care este destinaia final la care vrei s ajungi pentru cazul n care ai
apucat-o pe un drum greit!
o Fii gata s recunoti c ai greit drumul pentru a avea timp s-l gseti pe cel
bun!
o Fii iubitor cu cei care nu te iubesc, ar fi posibil ca ei s se schimbe.

18. Cogniia social nseamn cunoaterea modului n care funcioneaz lumea social,
ateptrile oamenilor n majoritatea situaiilor sociale. Dezvoltai-v cogniia social,
preciznd:

a) ce nseamn a fi un cltor civilizat ntr-un tren?

b) ce inut i se potrivete ntr-un club de noapte? Dar la coal?
c) cum poi s-i faci prieteni dup ce te-ai mutat n alt ora?
d) ce reguli nescrise urmezi atunci cnd doreti s creezi o echip puternic pentru
realizarea unui proiect?
e) eti la un interviu pentru obinerea unui job
f) faci galerie echipei preferate pe stadion
g) eti n sala de examen la una din probele scrise ale bacalaureatului
h) i faci o declaraie prietenei/prietenului tu
i) te ntlneti pe strad cu un fost prieten

66
19. Care sunt primele 3 fapte pe care le-ai face, pentru cei apropiai, dac ai ctiga o
sum important de bani?

Imagineaz-i: ai dat lovitura la jocul 6 din 49.

Cum ar schimba acest fapt relaiile tale cu ceilali?

20. Suntei proprietara unei case cu 7 dormitoare. Locuii singur. Intentionai s gzduii
zece oameni ai strzii. Cum v organizai?
Stabilii un plan de aciune pentru a legaliza adpostul, a construi un mediu sigur i
relaii bazate pe ncredere, sarcin deloc uoar avnd n vedere c cele zece persoane au
locuit timp de 5-7 ani pe strad i fiecare are povestea i problema sa.
Se poate asocia cu jocul de rol, pentru a prezenta povestea fiecrui personaj.

21. FAMILIA MEA

Desenai familia de origine aa cum credei de cuviin (putei alege s reprezentai sub
form de oameni, culori sau asociind fiecare membru cu un element natural: plant, ap,
form de relief, vieuitoare etc.).

Activitatea plastic se desfoar pe un fond muzical. Luucrrile vor fi expuse pe un

suport i autorii i vor prezenta planele. Membrii grupului pot adresa ntrebri, pot
exprima propriile opinii, pot spune ce au neles sau cere lmuriri.

Gndii-v la familia voastr. Ce anume v leag, v menine mpreun?

iubirea
ncrederea
sprijinul reciproc
legtura de snge
alte motive...............................................................................

Ce ai nvat de la mama ta? Dar de la tatl tu ?

Care sunt obiceiurile la care in membrii familiei voastre?

Cine v-a insuflat apartenena la o famile lrgit (prini, bunici, unchi, mtui,
veriori)?

Cum putem veni n ntmpinarea nevoilor prinilor notri?

Descriei o zi de duminic n familia voastr.

67
22. Notai un compliment pe care l-ai primit din partea prinilor votri, n ultima
sptmn.

23. Acordm note prinilor notri! Se vor nota comportamentele presupuse de rolurile de
printe.

____ngrijirea copiilor
____socializarea copiilor
____organizarea sau participarea la ritualuri i ceremonii
____punerea la dispoziia membrilor familiei a resurselor personale
____timpul acordat familiei
____comunicarea ntre membrii familiei
____susintor economic
____realizarea sarcinilor domestice
____activiti recreative
____ascultarea problemelor membrilor familiei
____oferirea afeciunii
____oferirea ajutorului n rezolvarea problemelor reale
____stabilirea regulilor
____consecvena n urmrirea respectrii regulilor
____meninerea legturii cu coala
____factor educativ activ
____meninerea legturii cu rudele
____supervizarea alimentaiei, igienei i sntii copiilor

24. Noteaz n interiorul cercului ce / cine

reprezint famila ta, iar n exteriorul acestuia
ceea ce e important pentru tine, n afara
familei.

25. Imagineaz-i c primeti de la fiecare membru al familiei tale o mbriare. Ce

i-ar spune fiecare dintre ei?

68
26. Identificai prioritile pe lista problemelor de rezolvat, n binele comunitii, dac ai
fi
PRIMAR ...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................

27. Ce credei c gndesc persoanele din imaginile de mai jos. Dai un titlu imaginilor.

28. IUBIREA, BIBELOU DE PORELAN...

Ce este sentimentul iubirii? Cum l resimii?

Putei determina coninutul acestui sentiment?
Cum s-a nfiripat pentru voi acest sentiment?
Iubirea se confund cu prietenia? Dac da, pn la ce limit? Dac nu, n ce raport se
afl cele dou sentimente?
Iubirea reprezint un stimulent benefic sau o piedic n nvarea colar?
Exist o finalizare a iubirii? Cum o concepei?
Credei n iubire?
Numete cteva probleme cu care te confruni ca adolescent.
Cnd crezi c un tnr poate s-i nceap viaa sexual?
Crezi c nceperea vieii sexuale implic anumite riscuri?
Dac da, care sunt acestea?
Cu cine discui despre sexualitate?

69
Care dintre urmtoarele comportamente l alegi pentru tine:
a) relaii sexuale doar cu o singur persoan de care s nu m despart
b) deocamdat nu vreau s am relaii intime
c) relaii sexuale libere dar protejate
d) relaii sexuale neprotejate

29.Ce ateptri crezi c au fetele de la biei?

Ce apreciaz cel mai mult bieii la fete?

30. Cum difereniai atracia de dragoste? Care sunt simptomele fizice i psihice ale
dragostei? Cum le diagnosticai?

31. Care sunt valorile semnificative pentru tine, n contextul unei relaii de cuplu i
valorile, la care este important, ca partenerul/partenera ta s adere.
Ierarhizai aceste valori, folosind urmtoarea scal de la 1 la 5:

VALOAREA PERSONAL PARTENER

1 - cea mai important

2 important
3 mai mult sau mai puin
important
4 mai puin important
5 cea mai puin
important

32. Partenerul/partenera ta ar trebui s rspund la urmtoarele NEVOI (trebuine,

necesiti) ale tale. Alegei din fiecare categorie 3 nevoi cele mai importante pe care le
ierarhizai de la 1 la 3.

70
NEVOI
A. EMOIONALE.....nevoia de

a) a vi se spune c suntei iubit/

b) a vi se spune c suntei o persoan special, important n viaa partenerului dvs.
c) a simi c dvs. i partenerul v aparinei unul altuia
d) a v simi respectat/ ca individ pentru ceea ce suntei - (prerile, gndurile i
convingerile dvs.)
e) a v simi respectat/ ca individ pentru ceea ce facei
f) a simi c avei ntietate n viaa partenerului
g) a v simi deosebit/, mai presus de oricine altcineva din viaa partenerului
h) a simi c vi se acord ncredere, ca partener responsabil
i) a simi c partenerul v-ar alege din nou
j) a simi c putei fi iertat pentru greelile i defectele dvs.
k) a v simi acceptat, cu toate slbiciunile i cusururile dvs.
l) a simi c dvs. i partenerul suntei, mai presus de orice, prieteni apropiai i de
ncredere
m) a v simi apreciat pentru cine suntei
n) a v simi dorit
o) a simi pasiunea dintre dvs.i partener
p) Alt nevoie. Care . : ...........................................

B. FIZICE......nevoia de

a) a fi atins/ i mngiat/
b) a fi srutat/, chiar i n trecere
c) a fi mbriat/ sau inut/ n brae
d) a simi c suntei binevenit/ n spaiul personal al partenerului
e) a v simi binevenit n momentele de intimitate fizic cu partenerul
f) a v simi ncurajat/ i binevenit/ prin comunicri nonverbale
g) a simi c facei parte dintr-un cuplu, n interaciunile cu restul lumii
h) de tandree (verbal i fizic)
i) Alt nevoie. Care : ...........................................

C. SPIRITUALE.....nevoia de

a) de a simi c nevoile dvs. spirituale sunt acceptate, fr a fi judecate

b) de a simi c partenerul v respect valorile spirituale
c) de a mprti o via spiritual cu partenerul, chiar dac fiecare i triete propria lui
experien
d) de a ti i a simi c diferenele i convingerile dvs. individuale sunt cel puin
respectate, dac nu mprtite
e) Alt nevoie. Care:

71
D. SOCIALE.....nevoia de

a) de a simi c partenerul se gndete la dvs. atunci cnd nu suntei mpreun, fie c v

caut sau v spune
b) de a simi c partenerul i va planifica activitile astfel nct s v includ i pe dvs.
c) de a simi c mprtii activitile sociale, nu c suntei fiecare pe cont propriu
d) de tandree i sprijin cnd v aflai n public
e) de a primi ncurajri i sprijin fizic i emoional atunci cnd v aflai n public
f) de a auzi lucruri tandre ntr-un mediu social
g) de a ti c suntei susinut i ncurajat n iniiativele sociale
h) de a fi tratat cu politee i respect n societate
i) de a v distra mpreun n societate
j) de a avea o legtur exprimat prin atenie i delicatee din partea partenerului
k) de a v bucura mpreun
l) de a simi c suntei cea ma important persoan din viaa partenerului atunci
cnd v aflai ntr-un mediu social aglomerat
m) de a avea un partener/ cu o situaie financiar foarte bun
n) Alt nevoie. Care .........................

E. LEGATE DE SIGURAN....nevoia de

a) de a ti c partenerul v va fi alturi n vremuri grele sau n situaii conflictuale

b) de a simi c partenerul v va sri n ajutor la nevoie
c) de a simi c avei o parte de merit i control asupra aspectelor emoionale ale relaiei
d) de a fi sprijinit de partener
e) de a ti c partenerul v este loial i devotat
f) de a ti c relaia dvs. nu va fi ameninat sau pus sub semnul ntrebrii n caz de
nenelegeri i confruntri
g) de a ti c partenerul v este devotat
h) de a ti c partenerul este alturi de dvs. n caz de conflicte i probleme
cu o ter parte
i) de a ti c v putei bizui ntotdeauna pe partener, avei sprjin
necondiionat din partea acestuia
j) de a ti c relaia este una stabil (de viitor)
k) Alt nevoie. Care .........................

33. Prin ce se caracterizeaz comportamentul empatic? Ce v sugereaz afirmaia lui

B. Shaw:
A fi empatic nu nseamn a-l interpreta bine pe
Hamlet, ci a fi Hamlet atunci cnd l interpretm.

Ce efect are combinarea autocontrolului

cu empatia n relaiile sociale - colegiale,
profesionale, de prietenie?

72
34. Realizai REEAUA SOCIAL PERSONAL din timpul unei sptmni.

o Care sunt persoanele cu care interacionai?

o Dai exemplul unei situaii / ntmplri n care v-ai simit stnjenit.
o Care sunt trsturile unei persoane cu un nivel ridicat al dezinvolturii sociale?

EU

35. O ALTFEL DE COMUNICARE

Messenger
Chat
SMS
Convorbiri telefon mobil

Care sunt avantajele/dezavantajele acestor forme de comunicare?

Cum explicai dezinhibarea comunicrii i relaionriii on-line?
n ce msur este afectat exprimarea oral i scris prin folosirea excesiv a acestor
mijloace?
Comentai cele mai importante descoperiri ale tehnicii moderne - ntre necesitate i
moft .

36. VIOLENA I TELEVIZORUL

Citete fiecare din afirmaiile de mai jos i exprim-i gradul de acord/dezacord.

Argumenteaz alegerea fcut.

1. Una din cele mai mari puteri n societate este mass-media televiziunea.
2. Expunerea la violen are efecte semnificative n dezvoltarea unei persoane i
influeneaz modul n care aceasta i formeaz relaiile cu cei din jur att n copilrie
dar i n viaa de adult.
3. Din emisunile TV difuzate n prezent poi prelua modele de comportament
predominant pozitive.

73
4. Din emisunile TV difuzate n prezent poi prelua modele de comportament
predominant negative.
5. Evadarea imaginativ prin vizionarea emisiunilor TV sau prin jocurile pe calculator
este o modalitate de descrcare pentru tine.
6. Urmrind tirile despre anumite comportamente violente ale indivizilor, te poi
informa mai bine i evita implicarea n astfel de conduite agresive.
7. n general, vizionarea scenelor de violen predispune ctre reeditarea i
experimentarea lor n fapte.
8. Este normal/fireasc prezentarea cu regularitate a scenelor de violen n mass-media
vizual.
9. tirile TV promoveaz metode de rezolvare a situaiilor conflictuale bazate pe
negociere, comunicare i toleran.
10. tirile TV determin n general o insensibilizare la suferinele/problemele altora.
11. Emisiunile TV promovate n prezent determin o confuzie n sistemul de valori i
normele sociale care ar trebui nsuite.
12. Prin simul vizual omul culege cele mai multe din informaiile de care are nevoie.
13. tirile TV i creeaz o stare de tensiune, bazat pe ideea c ceva ru i se poate
ntmpla n fiecare moment.
14. tirile TV i creeaz senzaia c sigurana ta fizic este n mare pericol, i creeaz un
sentiment de fric i insecuritate.
15. Agresivitatea este cea mai utilizat metod de rezolvare a problemelor i de a obine
satisfacerea diferitelor nevoi.
16. Agresivitatea este un fapt al vieii obinuite, un mijloc i o necesitate.
17. Emisiunile TV promoveaz n general valori de via negative de ex. banii/interesul
material, plcerea, puterea.
18. n societatea contemporan a fi agresiv nseamn a fi puternic.
19. Emisiunile TV cultiv n general indiferen fa de tradiie i valorile morale.
20. Un stil de via sntos presupune ct mai puin timp petrecut n faa televizorului.

74
37. ALEGE

Gndete-te la un grup din care faci parte. Completeaz urmtorul tabel:

Situaia Pe cine alegi tu? Cine crezi c te-ar alege

pe tine?
1. n calitate de lider
2. n calitate de confident
pentru rezolvarea unor
probleme personale
3. n calitate de consultant
pentru rezolvarea unor
probleme profesionale,
sociale, colare etc.
4. n calitate de partener,
pentru discutarea unei idei
noi, neobinuite
5. n calitate de
coparticipant la un conflict
violent
6. n calitate de mediator
ntr-o situaie conflictual
7. n calitate de partener
pentru petrecerea timpului
liber, desfurarea unor
activiti relaxante
8. n calitate de companion
unic pe o insul nelocuit
9. n calitate de membru
responsabil de luarea unor
decizii importante ntr-o
organizaie

ntrebri:

1. Care ntrebri au fost cele mai dificile? De ce?

2. Ai descoperit ceva nou despre tine? Ce anume?

38. ACTIVITI, PERSOANE, RELAII

- Cu ce persoane v ntlnii ntr-o zi obinuit?

- Ce rol au aceste persoane?
- Care este atitudinea voastr fa de persoanele cu care v ntlnii?
- Care este programul vostru zilnic de activitate?

75
39. GRUPUL DIN CARE FACEM PARTE

1. Care sunt principalele grupuri din care oamenii fac parte / din care tu faci parte?
(de exemplu grupurile colare, familiale, de joac, de prieteni, sportive, artistice,
religioase, profesionale)
2. Din cine este format fiecare grup din care faci parte?
3. Ce asemnri i deosebiri sunt ntre aceste grupuri?
4. n care din grupuri petreci cel mai mult timp?
5. Ce drepturi i ce ndatoriri ai n fiecare grup?
6. Ce reguli respeci n fiecare grup?
7. Enumer criteriile dup care i alegi partenerii din grupul de prieteni / grupul
colar?
8. Care crezi c sunt nsuirile de care trebuie s dea dovad conductorul unui
grup?
9. D exemple de relaii de acceptare, de respingere, de indiferen, competiie,
colaborare pe care le ai cu anumii membri ai acestor grupuri.

40. RELAII POZITIVE

- Care sunt situaiile n care se poate constata solidaritatea, coeziunea grupului?

- Cum srbtorii ziua colegilor de clas?
- Cum v simii cnd suntei srbtorii? Dar cnd srbtorii pe cineva?
- Realizai un calendar al aniversrilor colegilor de clas. Lucrai din timp felicitri ct
mai interesante i originale!
- Care este atitudinea voastr n clasa din care facei parte:
o Fa de colegii timizi, retrai
o Colegii foarte buni la nvtur Relaiile pozitive se bazeaz pe
o Colegii cu dificulti de comunicare, nelegere, toleran, respect.
nvare Chiar dac avem preri diferite de ale
o Btuii membrilor grupului, acest lucru nu trebuie
o Vedetele clasei s duc la conflicte. Dac dorim s ne fie
o Colegii cu alte nevoi speciale ascultate i respectate prerile, e nevoie s
ascultm i s respectm prerile celorlali.
41. COLEGII MEI

Fiecare elev completeaz urmtoarea fi. Alege dintre colegii ti de clas pe cel care
corespunde cel mai bine caracterizrii:
1. este cooperant................................. 6. este curajos.....................................
2. este corect........................................ 7. are iniiativ...................................
3. este invidios.................................. 8. este tolerant....................................
4. este vesel......................................... 9. este violent.....................................
5. ofer ajutor.................................... 10. este comunicativ
- Cu care din colegii de clas ai dori s te implici ntr-o aciune de voluntariat? Ce
coleg ai alege?
- Ce colegi crezi c te-ar alege pe tine?

76
- Care sunt motivele care i-ar determina pe unii colegii s te aleag? Dar s nu te
aleag?

NORME DE STABILIRE A REGULILOR N FAMILIE

o s fie stabilite de comun acord ntre prini i adolescent / copil

o s fie discutate i explicate adolescentului
o s fie cunoscute de ctre adolescent toate consecinele nerespectrii regulilor
o regulile s fie aplicate consecvent, s nu se fac excepii de la aplicarea lor
o regulile s nu fie rigide, ci relativ flexibile
o adolescentul trebuie nvat s-i asume responsabilitatea propriilor comportamente
o consecinele nerespectrii regulilor s nu fie exagerate
o aplicarea consecinelor s se realizeze fr ca copilul s fie blamat pentru
comportamentul su
o s se discute motivele pentru care copilul nu a respectat regula dup ce conflictul s-a
atenuat
o s se discute i motivele emoionale ale nerespectrii unei reguli

Ceva ce nu este de vnzare

O tnr pereche de soi intrar n cel mai frumos magazin de jucrii din ora.
Brbatul i femeia privir ndelung la jucriile colorate aezate pe rafturi, la cele atrnate
de plafon i la cele ngrmdite la ntmplare parc pe bncue. Erau acolo ppui care
plngeau i rdeau, tot felul de jocuri electronice, buctrii n miniatur unde se puteau
face prjituri i pizza.
Nu reueau s se hotrasc. Se apropie de ei o vnztoare tare amabil.
- tii, ncepu s-i zic femeia, avem o feti mic, dar noi suntem mai toat ziua
plecai de acas, uneori chiar i seara.
- Fetia noastr nu prea este vesel, continu brbatul.
- Am dori s-i cumprm ceva care s o fac fericit, relu femeia, i atunci cnd noi
nu suntem acas....Ceva care s o bucure cnd este singur.
- mi pare ru, zise zmbind cu amabilitate vnztoarea. Noi aici nu vindem prini.

Mrturisirea unui copil

...Voiam lapte ...i am primit biberonul,
mi doream aproape prinii....i am cptat o jucrioar,
Voiam s le vorbesc...i mi-au dat un televizor,
Doream s nv...i mi-au cumprat caiete,
Voiam s gndesc...i am primit cunotine,
Doream o perspectiv global asupra lucrurilor...i am dobndit cte o biat idee,
Voiam s fiu liber..i m-au nvat disciplina,
mi doream iubire...i mi-au fcut moral,
Voiam o profesie...i am dobndit un loc de munc,
Doream fericire ...i am primit bani,
Voiam libertate...i am cptat o main,
Doream s aflu sensul lucrurilor...i am intrat pe fgaul carierei,

77
 Voiam speran....i mi s-a dat doar mil,
Voiam s triesc....
MANAGEMENTUL TIMPULUI

Principii de management al timpului

1. Revizuiete-i SCOPURILE. Decide care sunt activitile care nu sunt obligatorii de
fcut ntr-o zi sau sptmn.
2. Realizeaz o LIST cu lucrurile pe care trebuie s le faci i una cu cele pe care le-ai
dori s le faci i timpul alocat lor.
3. Selecteaz din aceste activiti PRIORITILE. Ce trebuie fcut ntr-o zi, ce poate s
fie amnat i pn cnd? Ce ai dori s faci n acea zi? Ce activiti pot fi delegate? Ce
se ntmpl dac nu faci o anumit activitate? Dac nu are nici o consecin negativ
atunci o poi amna.
4. Selecioneaz activitile n ORDINEA realizrii lor. Este bine ca s se nceap cu
activitile pe care trebuie s le faci i numai dup acestea cu cele pe care ai dori s le
faci i care i fac mai mare plcere. Dac ncepi cu activitatea plcut este posibil s
nu o mai faci pe cea care trebuie s o faci dar care nu i este att de plcut.
5. ncearc s faci cte O ACTIVITATE odat pn la finalizarea ei. Nu trece la alt
activitate dect atunci cnd ai finalizat-o pe cea anterioar.
6. Nu te grbi s treci repede de la o activitate la alta. F PAUZE ntre activiti.
7. Revizuiete-i prioritile i progresul realizat.
8. Analizeaz-i standardele. Sunt ele prea ridicate i astfel nu reueti s finalizezi
activitatea datorit standardelor nerealiste?
9. n final, nu uita c ai realizat o activitate i ofer-i o RECOMPENS!

CHESTIONAR MANAGEMENTUL TIMPULUI

1. Ct de mult simt c mi pierd timpul? Cum?
2. Ct timp acord activitilor importante?
3. Ct timp acord activitii prioritare?
4. Cum mi organizez activitile zilnice pentru a-mi realiza scopurile propuse pentru acea zi?
5. Sunt activiti pe care le-ai putea realiza mai trziu i care nu sunt prioritare acestui moment?
6. Obinuiesc s mi pierd timpul cu prietenii?
7. Obinuiesc s mi stabilesc termene pe care nu le respect?
8. M gndesc frecvent la ce este mai important s fac ntr-un moment?
9. Am controlul asupra timpului meu sau sunt alte persoane care l organizeaz?
10. Activitile mele sunt planificate sau nu? Ct timp mi petrec cu planificarea lor?
11. Pe parcursul unei zile sunt activiti care necesit un timp ndelungat de realizare?
12. Sunt activiti pe care nu ar trebui s le realizez deloc?
13. Sunt perioade de timp mort pe parcursul unei zile n care nu am nimic de fcut?
14. A putea modifica ordinea activitilor pe parcursul unei zile n aa fel nct s fie mai bine organizate?

78
15. Care din activitile pe care le realizezi ar putea fi fcute de alte persoane?
Cum putei defini MANAGEMENTULUI TIMPULUI?

Controlul predictibil al individului exercitat

asupra unei serii de evenimente.

Presupune:
Organizarea muncii - folosirea timpului n mod constructiv
mbuntirea productivitii / eficienei - folosirea timpului pentru obinerea
rezultatelor dorite ale activitilor

CUM S FOLOSETI TIMPUL EFICIENT

ncepe s rezolvi imediat sarcinile importante!

nva s spui NU!
Acord-i timp s planifici!

1. ROATA TIMPULUI

Elevii sunt solicitai s marcheze cu rou, pe un cerc, orele (de la 0 la 24), perioadele
activitii de nvare n cadrul unei zile, iar cu albastru, timpul de relaxare, odihn, timp
liber. Acelai procedeu se va folosi i pentru activitile la sfrit de sptmn.

Analiza activitii:
Sugestia de a exista echilibru ntre timpul acordat studiului, activitilor de
nvare i timpul acordat relaxrii (active, pasive)
Avantaje, consecine n planul succesului colar, socio-afectiv a diferitelor
moduri de organizare a activitilor
Identificarea legturii care exist ntre numrul de ore acordat studiului
(nvrii) i performanele colare, dezvoltarea socio-afectiv
Argumentarea modului n care elevii colaboreaz cu prinii n proiectarea
programului zilnic, sptmnal.

S gsim timp pentru toate activitile

pe care vrem s le facem: este timp i
pentru coal, pentru prieteni, pentru
plimbri, pentru citit, internet,
sport, dans.

79
2. CE AI FACE N LOCUL MEU?

Elevii se grupeaz, fiecare grup primete cte o scrisoare (identic). Sunt rugai s
conceap n mod creativ (exprimare metaforic, desen, colaj) rspunsul la scrisoare.

Precizm ca elevii s se refere i la modul cum ar trebui s colaboreze adolescentul cu

prinii lui n organizarea timpului personal de studiu i de relaxare.

Fiecare grup i alege un reprezentant care, pe baza materialului realizat, va oferi

celorlali colegi soluiile gsite i va rspunde la eventualele ntrebri.
Timp de lucru: 10 minute

Analiza activitii:
Ce soluii propunei?
Ce atepi tu de la prinii ti? Argumentarea modului n care colaboreaz
elevii cu prinii la elaborarea programului personal de studiu i de timp liber.
Care sunt consecinele timpului bine organizat (stil de via armonios,
sntos)?
Cum s-ar putea alterna activitile de nvare cu cele de relaxare?

Coninutul scrisorii:

Dragi prieteni,

Sunt elev n clasa a IXa , am 15 ani i mama mi face programul aa cum dorete
ea: cnd s plec la coal, cnd s m spl, cnd i de cte ori m duc la meditaii i mai
ales s nv mereu. Eu sunt obosit, nervos, nu mai dorm, iar rezultatele mele la
nvtur sunt slabe. Nu tiu cum s le spun c eu pot s-mi organizez singur programul.
Voi ce ai face n locul meu?
Cu sinceritate,
Un adolescent ngrijorat

Posibile soluii ale adolescentului:

Vorbesc cu psihologul colar, care s m ajute s mi stabilesc un program

Vorbesc cu profesorul diriginte
Comunic cu prinii (s existe o sptmn de prob, dup care facem o
comparaie ntre sptmna n care prinii mi fceau programul i sptmna n
care mi-am facut singur programul)
Consilierea prinilor
Alternarea studiului cu odihna i activiti relaxante

80
 Alte soluii:...................... .........................................

ALTE RECOMANDRI:

Evitarea
Respectarea orelor suprancrcrii
de somn, de timpului de studiu:
relaxare pentru un pauz de 10 min.
Varietatea randament mai dup fiecare or de
activitilor de mare studiu
Evitarea ispitelor n timp liber, previne
respectarea programului monotonia,
(prieteni, emisiuni TV, oboseala i ofer
convorbiri la mobil, acea poft de via
jocuri la calculator)

3. TIMPUL MEU LIBER

Activitate pe grupe elevii primesc sarcina de a identifica ct mai multe:

1. Modaliti de petrecere a timpului liber n timpul anului colar

2. Modaliti de petrecere a timpului liber n perioada vacanelor colare
3. Modaliti de petrecere a timpului liber n week-end

Ce nelegem prin TIMP LIBER?

O perioad din viaa omului (zilnic,

sptmnal, anual) n care se poate Un ansamblu de activiti n care
conduce dup propriile imbolduri, alegnd individul poate s se dedice din plin,
acele activiti i preocupri care corespund dup preferine, fie pentru a se reface, fie
cel mai mult nclinaiilor i dorinelor proprii.... pentru a se distra, dupa ncheierea
activitilor obligatorii.

Timpul n care trebuie s faci ceva util,

aductor de ctig i succes, n care s
nvei ceva care i va folosi n viitor.

Cele trei funcii de baz ale timpului liber (cei trei D):

81
DESTINDERE (odihn) DIVERTISMENT (distracie) DEZVOLTARE (cultur)
Dac ntre aceste trei funcii se realizeaz un echilibru, personalitatea se dezvolt armonios.
4. TIMPUL MEU, PRIETENUL MEU. TIMPUL MEU, DUMANUL MEU

Elevii organizai pe grupe:

- explic titlul metafor. n ce situaii timpul poate s ne fie prieten/duman?
- precizeaz modurile n care i organizeaz timpul liber, dar i de nvare.

Efectele unui program bine organizat:

-Dezvolt caliti volitive i cultiv

simul responsabilitii
-Formeaz deprinderi de
autoorganizare eficient a activitii
-Parcurgerea integral a materiei personale
-Previne oboseala intelectual, strile de -Formeaz o imagine de sine pozitiv
nervozitate, stresul
-Cultiv disciplina interioar
-Determin succes n plan colar i
personal

5. Comentai urmtoarele afirmaii:

a) Orice mai poi regsi: timpul pierdut niciodat. - Benjamin Franklin

b) Pierdem n via ani i la moarte cerim o secund. Nicolae Iorga
c) Tinereea este moneda cea mai anarhic cheltuit, n timp ce btrneea devine banul
cel mai chivernisit.
d) Omul la tineree triete cu sperane, iar la btrnee cu amintiri. I. Ghica
e) Bucuria i durerea msoar ru orele: prima le face secunde, cealalt secole V. Hugo
f) Cel mai preios sfetnic al omului este timpul. - Syrus
g) Amnarea este houl timpului.
h) Nu este important a face totul, ci a face ceea ce este mai important. - Seneca

- Timpul este finit,

valorific la maximum
timpul pe care l ai la
dispoziie !
Timpul pierdut sau irosit,
nu poate fi recuperat !
- nva s spune NU -
unor solicitri sau
presiuni, dac alte
probleme sunt prioritare. 82
 FAZELE ORGANIZRII TIMPULUI
6. Despre cine este vorba?

Omul n-o tie,

n-o vede,
n-o ia n seam,
Uneori o cheam
sau o blesteam. 1. Folosete timpul
Atunci cnd devine fior mai eficient
o scrie, 2. Clarific ce
o cnt anume trebuie fcut
o poart, i care sunt
problemele
ca pe propria-i soart.
prioritare
Atenie dar 3. Planific i
.................nu e un har organizeaz ce
ci e drum trebuie facut
sau hotar. Rspuns: CLIPA
4. Realizeaz efectiv
5. Monitorizeaz ce
ai fcut, gsete
soluii pentru ce se
7. HOII DE TIMP poate face altfel

Care sunt hoii de timp care i creeaz dificulti

n gestionarea timpului?
a) prioriti i obiective confuze i schimbtoare;
b) absena planului de studiu/munc zilnic;
c) lucrri neterminate, aflate ntotdeauna
n curs de rezolvare;
d) lipsa unor termene limit autoimpuse;
e) tendina de a face totul, perfecionismul;
f) dezordinea, un birou suprancrcat;
g) confuzia i dublarea responsabilitilor;
h) atenia excesiv la detalii;
i) rezistena la schimbare;
j) obiective dispersate i prea numeroase;
k) incapacitatea de a spune NU;
l) lipsa de informare i comunicarea insuficient (sau excesiv);
m) indecizia sau decizia prea rapid;
n) oboseala, lipsa de form fizic;
o) ali factori:................................................................................

Buna gestionare a timpului se bazeaz pe:

a) A gndi, a reflecta, nainte de a aciona.

83
b) A nu lsa pe mai trziu ceea ce poi face acum.
c) A stabili prioritile n ordinea importanei lor i a respecta aceast ordine.

Activitile programate le nltur pe cele care nu sunt programate.

Stabilete-i prioritile n funcie de ceea ce este:

Esenial i urgent
Important i urgent
Esenial i inevitabil
Important i inevitabil
Esenial i necesar
Important i necesar
Esenial i nepresant
Important i nepresant
Neimportant

8. LEGILE CARE FUNDAMENTEAZ O BUN GESTIONARE A TIMPULUI

a) Legea lui Parkinson

Activitatea se dilat (ca un gaz) n funcie de timpul pe care i-l acordai.
b) Legea lui Pareto
- 20 % din munca noastr produce 80 % din rezultatele noastre.
c) Legea lui Carlson
A realiza o sarcin cap-coad ia mai puin timp dect dac o mprii n mai multe
etape.
d) Legea lui Illich
Dincolo de un anumit prag al volumului de munc, eficacitatea scade.
e) Legea 60/40
ntr-o zi de munc trebuie s i programezi 60% din timp i s pstrezi 40% pentru
neprevzut.

9. Organizeaz-i programul, n funcie de aceste sugestii:

a. Planific-i fiecare zi n seara precedent!

b. Alctuiete o list de activiti n ordinea prioritilor i ine seama de timpul
necesar fiecreia!
c. Accentueaz sarcinile/temele cheie i asigur-te c vor fi ndeplinite!
d. Nu-i aglomera ziua cu activiti care mai pot atepta!
e. Rezerv-i timp pentru tine nsui sau pentru o eventual problem
neprevzut!

84
 f. Planific activitile din fiecare zi n legtur cu zilele ntregii sptmni!

Colaborarea prini-copii n organizarea timpului :

- prinii s sprijine copilul (i s nu impun) n alegerea celor mai potrivite activiti

de timp liber (n funcie de interesele, aptitudinile copilului) i chiar s petreac o
parte din timpul liber mpreun (plimbri, cumprturi, teatru, activiti gospodreti,
ah, biliard, puzzle, scrable, tenis sau fotbal)
prinii pot s intervin, la cererea copiilor, n verificarea
cunotintelor
- copiii s-i afieze programul pentru studiu pe ua camerei
s-i asume responsabilitatea modului de organizare a timpului;
dac organizarea e defectuoas (prea puin timp pentru studiu) s
accepte n mod constructiv eventualele sugestii venite din partea
prinilor.

Pentru o mai bun folosire a timpului, mediul fizic nconjurtor, spaiul de lucru al
copilului este foarte important.

- copilul s aib o camer, un spaiu al lui, care s fie

proprietatea sa
- mediul de lucru s fie unul confortabil, care s nu presupun
ntreruperi inutile i cutri de obiecte "pierdute"
- obiectele de pe mas sau din apropierea lui l pot distrage
de la programul de studiu (de ex. radio, televizor, calculator)
- pentru copiii hiperactivi - de evitat decorarea camerei n culori vii sau modele
complicate. Capacitatea de concentrare va fi mult mbuntit dac camera va fi decorat
ct mai simplu i ordonat. Un copil hiperactiv nc nu este capabil s filtreze, nlture
factorii din mediu care pot s-i distrag atenia. Stimulii multipli l impiedic s se
concentreze asupra sarcinii principale pe care o are de ndeplinit.

85
 MANAGEMENTUL STRESULUI

Managementul stresului este o abilitate ce cuprinde : identificarea surselor

de stres, contientizarea reaciilor la stres (reacii emoionale, fizice,
comportamentale, cognitive), dezvoltarea abilitilor de a face fa situaiilor
de conflict sau criz, dezvoltarea abilitilor de rezolvare de probleme,
nvarea unor metode de relaxare, de comunicare asertiv, de exprimare
emoional, dezvoltarea respectului de sine, meninerea unui stil de via
sntos, managementul timpului.

Ce putei face dac v aflai ntr-o situaie stresant:

o cel mai important aspect este s v educai gndirea -

Atitudinea fa de eveniment este important, nu evenimentul n sine.
o meninei o atidudine pozitiv n rezolvarea problemelor i gsirea soluiilor
o gsii timp s v relaxai, facei micare, pentru o vreme, uitai de grijile legate de
timp, productivitate i reuit, eliberai-v de sentimentul de ncorsetare pe care l
resimii
o gsii activiti care v fac plcere i care sunt benefice pentru organismul i psihicul
vostru
o nu facei o tragedie din situaiile conflictuale pe care le avei cu prietenii, colegii
o vorbii cu cineva despre grijile, problemele, numulumirile care v apas
o e important s v cunoatei limitele i s acceptai unele situaii
o cutai compania unor persoane dragi, nu stai singuri, deoarece poate deveni foarte
frustrant
o pentru a alunga plictiseala, tristeea sau singurtatea, e bine s v implicai n diferite
activiti
o dac nu putei pleca unde v dorii, putei visa c o vei face.

86
1. UN EXERCIIU DE IMAGINAIE

Atunci cnd suntei stresat, obosit, tensionat ncercai s v imaginai.........c inima

voastr zmbete larg. Pentru a v menine aceast stare de spirit, jucai-v puin, de
pild:
o numrai chipurile zmbitoare de pe strad sau din autobuz
o gsii o nou porecl prietenului, colegului etc.
o botezai-v proiectele sau ustensilele de lucru cu nume haioase
o fredonai n surdin un cntec care v place i v relaxeaz
o gsii ct mai multe lucruri frumoase n jurul vostru
o ce altceva ai mai putea face?.........................................................................

2. ARTA DE A TE STPNI

Managementul emoional se refer la capacitatea de a percepe mai bine strile

interioare prin care trecem, natura sentimentelor care ne stpnesc la un moment
dat, abilitatea de a le exterioriza i a le exprima convenabil, precum i
capacitatea de a evalua ct mai corect sentimentele persoanelor din jurul nostru.

Cu prima ocazie cnd simii c nervii votri se ncarc i suntei la un pas de a v

lsa stpnii de furie, team, disperare etc., realizai urmtorul exerciiu (e un fel
de exerciiu de dedublare a propriei persoane/personaliti).

- analizai atent ceea ce simii:

................................................................................................................................................
- modul cum reacionai fizic:
...............................................................................................................................................
- observai dac facei anumite gesturi, dac vi se modific vocea i expresia feei:
...............................................................................................................................................
- urmrii ce reacii au cei care v nconjoar la modul vostru de a v manifesta:
...............................................................................................................................................

Ce putei face ca emoiile s nu v mai copleeasc:

ncercai s analizai ct mai exact starea sentimental pe care o trii (neputin,
team, melancolie etc.)
inspirai adnc i expirai zgomotos (ca atunci cnd simii o mare uurare).
Repetai exerciiul de cteva ori.
cutai ct mai des compania unor persoane optimiste i vesele. Rsul este cel mai
bun medicament pentru stres.
un alt ajutor eficient micarea.

87
 3. CUM EVALUM SITUAIILE STRESANTE?

Dai cteva exemple de evenimente din mediul colar pe care le-ai perceput ntr-un mod:
a) irelevant sau indiferent...............................................................................................
b) pozitiv........................................................................................................................
c) negativ sau amenintor.............................................................................................

Gndii-v la anumite situaii n care asupra voastr ar aciona urmtorii stresori/factori

de stres. Oamenii evalueaz n permanen mediul extern i rspund la aceste evaluri.
Formulai un mesaj prin care s avei o percepie pozitiv a fiecreia din situaiile
menionate.
probleme de comunicare cu colegii , profesorii, prinii, prietenii
schimbarea colii, a clasei
notele sczute obinute la o lucrare/ examen
standardele nerealiste ale prinilor, profesorilor
nencrederea n sine,
nemulumirea fa de aspectul fizic
starea financiar precar

4 . GRIL DE AUTO-OBSERVAIE

Gndii-v la un eveniment de via stresant, cu care v-ai confruntat n aceast

sptmn. Care sunt consecinele pe care factorii de stres le-au produs n plan cognitiv,
emoional i comportamental?

Evenimentul Aria cognitiv Caracteristici Efecte Observaii

(gnduri i idei)
Concentrare si Dificultate mintal de a rmne
atenie concentrat pentru o activitate grea,
dificil. Pierderea frecvent a ateniei.
Memorie Scderea puterii de memorare att
pe termen scurt, ct i pe termen lung.
Reacii imediate Problemele care reclam o reacie
imediat i spontan se rezolv ntr-un
mod neprevzut.
Greeli Orice problem care reclam gndire
logic are tendina s fie soluionat cu
un numr mare de greeli.
Analiza situaiilor Mintea este incapabil de o analiz
prezente i viitoare adecvat i s evalueze cu precizie o
situaie prezent i cu att mai mult o
situaie viitoare.
Logica i Modul de gndire nu urmeaz
organizarea direcii logice i coerente n cadrul unui

88
 proceselor gndirii sistem ordonat, ci este dezorganizat.

Aria emotiv Tensiune Dificultate pentru a v menine

(sentimente i relaxat din punct de vedere fizic i
emoii) emotiv.
Ipohondrie Pe lng problemele fizice reale,
apar probleme de sntate nchipuite.
Trsturi ale Creterea nerbdrii, intoleranei i a
personalitii autoritarismului i lipsa de consideraie
pentru ceilali.
Etica Principiile morale sau etice care
conduc viaa cuiva devin mai lejere i
scade puterea de autocontrol.
Depresie i Creterea descurajrii i scderea
descurajare dorinei de via.
Autostima Simminte de incapacitate i de
inferioritate.

Aria Limbaj Incapacitatea de a v adresa verbal

comportamental unui grup de persoane ntr-o form
(atitudini i satisfctoare. Blbiala. Scderea
comportamente) cursivitii vorbirii.
Interese Pierderea entuziasmului pentru
activitile preferate, la fel ca pentru
hobby-uri sau pentru distraciile
recreative favorite.
Absena Absene de la serviciu sau de la
coal.
Stimuli Creterea consumului de alcool,
tutun, cafea i alte droguri.
Energie Nivelul de energie disponibil este
fluctuant de la o zi la alta, cu tendina
de scdere.
Somn Factorii care protejeaz somnul se
degradeaz. n general, nivelul
insomniei crete, ajungnd la niveluri
extreme.
Relaii Creterea tendinei de suspectare.
Tendina de a-i nvinovi pe alii i a
pune responsabilitatea greelilor asupra
altora.
Schimbri de Apar ticuri i reacii stranii, care nu
comportament sunt caracteristice celui n cauz.
Sinucidere Se manifest gnduri de sinucidere
i inclusiv tendina de a le pune n
practic.

89
5. STRESUL ESTE....
Bifai afirmaiile adevrate:

reacia pe care organismul o are n faa unei solicitri

o reacie care ne ajut s realizm obiectivele dorite
o stare de tensiune puternic, fiziologic sau psihologic
o cauz a mbolnvirii organismului, are efecte negative n timp
o stare care produce modificri comportamentale
o expresie a stilului de via a unei persoane
o stare a organismului, cu simptome uor de recunoscut
o stare care duce la epuizarea resurselor fizice i mentale, dac se manifest
o durat prelungit
poate s apar n viaa oricui
nu are efecte semnificative, deoarece dureaz puin

6. SURSELE DE STRES DIN VIAA MEA!

90
A. Identific i noteaz n interiorul cercului cele mai importante surse de stres din viaa
ta, situaii stresante cu care te confruni:
a) la coal......................................................................................................................
b) n familie....................................................................................................................
c) n relaiile cu prietenii ...............................................................................................
d) n relaia cu tine nsui................................................................................................

B. Care este impactul stresului asupra calitii vieii tale, asupra modului n care te
compori?

C. Gndete-te pentru fiecare din situaiile enumerate la modaliti de eliminare sau

ameliorare a factorilor de stres. Cum te poate ajuta:
a) familia
b) dirigintele
c) psihologul colar
d) ali factori:......................................................

D. Ce aciuni imediate ai putea ntreprinde pentru a reduce impactul factorilor de stres

identificai?
Ce aciuni viitoare ai putea planifica pentru a reduce impactul factorilor stresani?

7. REZERVORUL DE RESURSE

Adolescena este o perioad de formare i transformare esenial n viaa tnrului. O

serie de evenimente pot fi evaluate ca fiind negative sau amenintoare.
Care sunt resursele personale pe care le poi activa pentru a te adapta constructiv i
pozitiv situaiilor respective?
Percepia propriilor resurse

o Probleme legate de studii i alegerea carierei

o Schimbri personale profunde
o Independena i cutarea identitii proprii
o Afirmarea respectului de sine
o Responsibiliti asumate n familie
o Conflicte cu prinii i profesorii
o Presiunea de grup
o Explorarea i afirmarea sexualitii
o Posibilitatea dezechilibrului emoional: nelinite,
fobii, depresii
o Alte caracteristici :..

91
8. Noteaz ce te deranjeaz/te nemulumete cel mai mult n existena ta.
-
-
-

Ce este i place cel mai mult/ce te mulumete n viaa ta?

+
+
+

Ce soluii poi gsi pentru a schimba lucrurile/situaiile care te

nemulumesc ?

9. IDENTIFIC EMOIA

Fiecare elev extrage un bilet pe care este scris o situaie de via, avnd sarcina de a
identifica posibila emoie trit i de a desena o fa uman care sa exprime acea emoie;
biletele conin urmtoarele ntrebri:

Cum te-ai simi dac.....

1. Cinele tu ar fugi de acas?
2. Ai primi o not bun la disciplina limba romn?
3. Ai auzi zgomote ciudate la miezul nopii?
4. Mama ta ar vorbi la telefon i tu ai vrea s-i spui ceva?
5. Prinii i-ar interzice s mergi la majoratul prietenului tu?
6. Ai avea un secret i nu ai putea s l spui?
7. Prietenul tu s-ar muta n alt ora?
8. i s-ar fura banii n tramvai?
9. Ai ctiga la loto suma de 10000 RON?
10. Ai asista la o ceart ntre prinii ti?
11. Prinii ti ar pleca n weekend, din localitate?
12. Ai afla ca prietenul tu sufer de o boal incurabil?

Fiecare elev va mima emoia identificat.

Analiza activitatii:
De ce este important sa identificm propriile emoii i s le exprimm?
De ce credei c apar diferene n emoiile trite de voi n cazul aceluiai
eveniment?

92
10. M SIMT

Test de empatie primar. Descifrai ce emoie comunic chipurile.

Cei care obin un scor bun, au nclinaie spre empatie primar, capacitatea
de a sesiza emoiile celuilalt.

11. Rspundei la ntrebrile:

o Cum ar putea s reacioneze un poliist n faa unui motociclist necivilizat i furios?

o Cum ar putea s reacioneze un profesor n faa unui elev care nu i-a pregtit
tema/lecia?
o Cum ar putea s reacioneze un adolescent care nu este lsat de prini n ora?

93
 CUM GESTIONM STRESUL?

Gestionarea pasiv - atunci cnd ncercm s ne obinuim cu viata stresant, s ne

adaptm cu orice pre, s fugim de soluii.
Gestionarea activ - nseamn s ne ocupm personal de situaia stresant,
pentru a o modifica i a elimina/diminua factorii de stres. Acest lucru este el
nsui stresant la nceput. Este ns metoda de a face fa problemelor.

1. Identificarea i exprimarea emoiilor fa de evenimentul stresant, contientizarea

reaciilor la stres

Identificarea reaciilor emoionale imediate (iritabilitate) i de lung durat

(neajutorare, apatie)
Identificarea reaciilor cognitive fa de eveniment (ce cred despre eveniment,
ce cred despre capacitatea mea de a face fa evenimentului)
Identificarea reaciilor comportamentale i fiziologice privind evenimentul
(izolare, evitare, stare fizic de ru)
Evitarea autoblamrii sau a blamrii altora pentru eveniment
Identificarea tendinelor dezadaptative ale gndirii fa de eveniment i fa de sine
Reevaluarea evenimentului interpretat ca fiind stresant prin prisma gndirii pozitive

2. Dezvoltarea unor abiliti de gndire i comportamente de management al

stresului

Dezvoltarea unei gndiri pozitive, prin reperarea laturii pozitive a unei activiti
precise sau a rezultatelor acesteia
Dezvoltarea comunicrii pozitive cu ceilali
nvarea tehnicii de a spune DA i de a spune NU (care are ca efect clarificarea
raporturilor interumane)
Identificarea i rezolvarea conflictelor atunci cnd apar
nvarea metodelor de rezolvare a problemelor i de luare a deciziilor
nvarea unor metode de relaxare

3. Stabilirea i meninerea unui suport social adecvat

Dezvoltarea i meninerea relaiilor de prietenie

Solicitarea ajutorului direct i receptivitate fa de acesta

4. Dezvoltarea unui stil de via sntos

Meninerea unei greuti normale

Practicarea regulat a exerciiilor fizice
Practicarea unor exerciii de relaxare

94
 Renunarea la consumul de alcool i la fumat
Practicarea unor comportamente alimentare sntoase
5. Dezvoltarea stimei de sine

Stabilirea prioritilor i limitelor personale

Participarea la activiti care dezvolt stima de sine
Stabilirea unor scopuri realiste

6. Managementul timpului

CUM S SCAPI DE STRES

1. Asum-i responsabilitatea pentru situaia n care te afli!

2. Fii realist n privina lucrurilor pe care le poi schimba!
3. Rezolv fiecare sarcin pe rnd!
4. Fii sincer cu tine i cu colegii, prietenii ti. Nu te limita la lamentri, nu te lsa
intimidat, fii constructiv, gsete sugestii practice pentru mbuntirea situaiei!
5. Recunoate semnele de avertizare ale stresului i rezolv problema ct mai rapid,
nainte de a deveni greu de rezolvat!
6. ngrijete-te de sntate. Evit tutunul, alcoolul, stimulentele i calmantele. Ia o pauz
ori de cte ori simi nevoia!
7. nva o tehnic de gestiune eficace a stresului (relaxare, meditaie etc.)!
8. Las-o mai ncet! (lista de prioriti; nva s spui NU, nu ncerca s fii perfecionist,
stabilete-i standarde omeneti, realiste, privete greelile ca pe o parte normal a
procesului de nvare i de munc)!
9. nva s te relaxezi i nu te gndi mereu la lucruri rele. Acord timp hobby-urilor
tale! Scopul este de a iei din rutina zilnic!

95
 FORA GNDIRII POZITIVE

Nu conteaz unde ai ajuns acum, ci

ncotro vrei s mergi mai departe! E Asum-i succesele, dar i eecurile!
destul s vrei un lucru pentru ca o Ambele sunt importante!
evoluie s se petreac!

Ai ncredere n tine, vei ti ce s alegi

Triete-i viaa fr fric, atac toate pentru a-i ndeplini scopurile i a-i
obstacolele i demonstreaz c le poi atinge visele, crede n forele i
surmonta! capacitile tale!

Suntem ceea ce gndim. Adevrata reuit este aceea care ne

Tot ceea ce suntem i are sursa n permite s facem n fiecare zi cte
gndurile noastre. un pas!
Cu gndurile noastre crem lumea!

ndrznete s devii ceea ce eti! Exist

posibiliti minunate n fiecare fiin.
Convinge-te de fora ta. S tii s spui
mereu: Nu depinde dect de mine!

Toate zilele care ne-au fost druite sunt

frumoase i binecuvntate prin nsui
miracolul tririi.

Sunt oameni pe care i

iubim, pentru c ntr-o
zi, poate n treact,
ne-au spus o vorb bun,
ne-au luminat ziua cu
credina, fora i
optimismul lor.
S lsm pesimitii s-i ngne
Buntatea i atenia lor
litaniile lor sumbre. Important este
ne-au ajutat s trecem
s nu ne pierdem cumpna judecii
peste dificultatea
i s nu ne lsm atrai n corul lor.
momentului.

96
 MODALITI DE DEZVOLTARE A INTELIGENEI
EMOIONALE

Ce este inteligena emoional?

Capacitatea de a ne gestiona emoiile / sentimentele i

de a aborda corect sentimentele celorlali.

1. Percepia i expresivitatea emoional / cunoaterea emoiilor abilitatea de a

identifica i exterioriza adecvat sentimentele, capacitatea de a recunoate sentimentele
atunci cnd ele apar i de a nu le elimina dac nu ne convin
- contiina de sine, contientizarea propriilor sentimente, construirea propriului
sistem de lucru cu acestea
- adecvana emoional abilitatea de a identifica i ncadra propriile sentimente i ale
altora i comunicarea acestora

2. Utilizarea emoiilor utilizarea emoiilor n mod constructiv

- abilitatea de a permite emoiilor s te conduc spre esena
problemei
- abilitatea de a folosi propriile sentimente n procesul de luare
a deciziilor
- automotivarea emoiile ne fac mai puternici sau mai
neputincioi.

3. mprtirea sentimentelor
abilitatea de a nelege semnificaia emoiilor i dinamica lor
- a nelege scopul emoiilor, beneficiile secundare pe care le implic
- a controla dinamica emoiilor
- a distinge conexiunea ntre comportamente i atitudini
- a sesiza trebuinele emoionale nesatisfcute

4. Managementul emoional / gestionarea emotiilor

- abilitatea de a ghida emoiile n scopul dezvoltrii personale,
capacitatea de a aborda emoiile neplcute, dup ce am acceptat c
le simim

97
 - responsabilitatea fa de propriile sentimente
- abilitatea de a transforma emoiile negative n oportuniti
pozitive de nvare i dezvoltare.
1. Realizai o scenet mut, utiliznd mimica, pantomimica.

2. Dai exemple n care v-ai aflat pe rnd, n situaiile menionate mai jos:

o Unele persoane vibreaz mai puternic, chiar i la evenimentele

comune, fr prea mare importan.
o Alte persoane rmn reci din punct de vedere afectiv, chiar i n faa unor
evenimente dramatice.

3. Ce este frustrarea? Dai cte un exemplu de situaie frustrant pentru fiecare nivel de
trebuin din ierarhia stabilit de A.Maslow.

4. Explicai ce efect (rol) au asupra individului situaiile stresante / frustrante de

intensitate moderat i de intensitate crescut ?

5. Definii noiunile de agresivitate i toleran. Exemplificai.

6. Care sunt tririle, sentimentele prin care se manifest afectivitatea ntr-o relaie de
prietenie.

7. Ce credei c sunt poverile afective? Exemplificai.

8. Numii i descriei situaii n care ai trit urmtoarele tipuri de emoii:

Bucurie Invidie
Tristee Fric
Team Durere
Surpriz Vinovie
Mnie Ur
Furie Speran
Anxietate Singuratate
Plictiseal Iubire
Deprimare Mndrie
Respingere

9. Comentai citatul:

Exist vreun om care s-ar mulumi cu o via n care s aib nelepciune, nelegere,
cunoaterea i memoria complet a ntregii istorii, ferit ns de orice plcere i orice
durere orict de mare sau de mic? Nu. Hotrt, toi suntem prini de viaa sentimentelor
care fac parte din natura omeneasc i nu putem renuna la ea, nici chiar pentru a deveni -
spectatori ai tuturor timpurilor i ai ntregii existene - ca filozofi. Platon

98
 10. V-ai implica ntr-o activitate de voluntariat care s vizeze copiii instituionalizai ?
De ce? Care ar fi rolul vostru?

11. Acelai obiect provoac triri afective diferite aceleiai persoane. Exemplificai.

12. Se citesc 2 poezii: Ceas greu N. Labi i Ce bine c eti! N. Stnescu

Elevii identific tririle exprimate de versuri i propriile emoii resimite n urma audierii.

CE BINE C ETI CEAS GREU

de Nichita Stnescu de Nicolae Labi

E o ntmplare a fiinei mele Doamne, ct tristee i frunz!

i atunci fericirea dinluntrul meu
e mai puternic dect mine, dect oasele mele, Te drui i n-ai cui,
pe care mi le scrneti ntr-o mbriare Te drui nimnui.
mereu dureroas, minunat mereu.
Buzele se desfac zmbind a mil,
S stm de vorb, s vorbim, s spunem cuvinte Vinul glgie-n sil.
lungi, sticloase, ca nite dli ce despart O durere estompat i surd
fluviul rece n delta fierbinte, Bntuie inima mea.
ziua de noapte, bazaltul de bazalt.
Singurtatea vibreaz-n timpane
Du-m, fericire, n sus, i izbete-mi Cu sunet de scoic,
tmpla de stele, pn cnd E ceasul somnului.
lumea mea prelung i n nesfrire Pai stini, pai stini. E ea?
se face coloan sau altceva Altcineva.
mult mai nalt i mult mai curnd.
i vine s ipi de mnie
Ca s nu simi prere de ru!
Ce bine c eti, ce mirare c sunt!
Dou cntece diferite, lovindu-se, amestecndu-se, Ceasul somnului. Ochi aintit.
dou culori ce nu s-au vzut niciodat, Orb, surd, cu voce anemic,
una foarte de jos, ntoars spre pmnt, Plns de neputina-n infinit.
una foarte de sus, aproape rupt
n nfrigurata, neasemuita lupt
a minunii c eti, a-ntmplrii c sunt.

13. Emoiile dezorganizeaz sau organizeaz conduita uman ? Exemplificai.

Emoiile dezorganizeaz conduita cnd sunt foarte intense sau cnd individul se
confrunt cu situaii noi pentru care nu are elaborate modalitile comportamentale
adecvate. Emoiile cu o desfurare tumultuoas, difuze sunt o piedic n realizarea
eficient a activitii unei persoane. Ex.: strile de groaz, furie, depresie.
Emoiile organizeaz conduita cnd au o intensitate normal (medie) i dac apar n
situaii experimentate de individ.

Procesele emoionale susin energetic viaa psihic i au un rol adaptativ, reglator

al comportamentului omului.
99
14. Dai exemple de ct mai multe conflicte de motive? De exemplu:
- copilul ce ezit ntre dou jucrii
- a te lsa udat de ploaie sau a atepta mult timp pn s se opreasc
- elevul care st la televizor cu riscul de a nu-i termina temele
- situaia de a alege ntre a citi o carte captivant i a merge la film
- situaia n care se afl un elev atunci cnd trebuie s opteze ntre riscul de a lua o
not mic pentru nenvarea leciei i cel de a suporta sanciunea prinilor /
profesorilor pentru lipsa de la ore
- situaia adolescentului care, pe de o parte, tinde spre independen i eliberare de sub
tutela prinilor, pe de alt parte, simte nevoia de protecie i ajutor din partea lor
- plcerea de a rupe un trandafir i teama de a ne nepa
- plecarea la facultate a tinerilor - li se pare un lucru bun s plece i s exploreze o
via nou, dar, n acelai timp, i nelinitete gndul c se despart de familie i
prieteni
- elevul care trebuie s nvee pentru admitere i dorina de a face altceva mai atractiv
i plcut, de a se distra.

15. N LUMEA EMOIILOR

Cunoscnd realitatea, omul, ntr-un fel sau altul, are o atitudine fa de obiecte,
fenomene, evenimente, ali oameni, personalitatea sa. Unele evenimente, lumea
nconjurtoare l bucur, altele l supr sau i trezesc indignarea. Bucuria, tristeea,
admiraia, indignarea, furia, frica toate acestea sunt diferite tipuri de atitudini subiective
ale omului fa de realitate. Emoiile reflect importana personal i aprecierea situaiilor
externe i interne ale activitii vitale a omului sub form de triri.

Emoile, sentimentele servesc omului pentru reflectarea atitudinii subiective fa de

sine i lumea ce-l nconjoar. Abilitatea de a dirija emoiile proprii presupune
capacitatea de a le lua sub control i a le orienta n direcia necesar.
Nu v dezicei de emoiile voastre!

Descrie - sursele tale de energie pozitiv.

Compar - persoana ta de acum un an cu cea din prezent, din punct de vedere

al dezvoltrii personale.

Asociaz fiecare obstacol din viaa ta cu un revers pozitiv.

Argumenteaz ideea necesitii gndirii pozitive.

Gndurile au un potenial de for enorm. Cu ct mai intens este gndul, cu att mai
mult energie poart i ne influeneaz starea de sntate emoional. Exist gnduri care
posed o for distrugtoare, dar exist i gnduri optimiste, care ne nvioreaz i ne dau
senzaia unei viei abundente.

100
 Continuai afirmaiile n mod pozitiv:
- Riscurile trebuie asumate pentru c numai n acest fel...................................................
- Doar asumndu-i riscuri oamenii..................................................................................
- Numai cine risc.............................................................................................................

16. Explicai importana urmtoarelor atitudini i comportamente pozitive:

a avea ncredere n tine

a avea un comportament onest i etic
a avea o atitudine pozitiv fa de nvare i de evoluia personal
a avea iniiativ, energie i constan n ceea ce ntreprinzi

17. Comentai afirmaiile:

Succesul, ca i nfrngerea, este o stare de spirit.

Atunci cnd credem c putem reui, cum vom reui va veni de la sine!

Emoiile noastre sunt

indicatorii
succeselor noastre!

18. nvai s v exteriorizai emoiile! inei cont i de urmtoarele principii:

a) Evitai tentaia de a pedepsi sau de a acuza pe cineva.

b) Strduii-v s percepei situaia, care v-a trezit emoii negative, din alt punct de
vedere. ncercai s gsii n ea mcar ceva pozitiv.
c) Exprimai-v sentimentele n mod constructiv. Este mai bine s explicai i s
discutai motivul nemulumirii voastre dect s pstrai ura sau alte emoii
negative, timp ndelungat, fr a informa cealalt persoan despre sentimentele
voastre adevrate.
d) Persoana sau situaia, care v-au fcut s simii acele emoii negative, v-au ajutat
s v nsuii nc o lecie de via - ai devenit mai experimentat i mai puternic,
ai nceput s nelegei mai bine oamenii.

19. Explic modul n care TU poi s-i influenezi pozitiv propria via.

* Ce nseamn a avea o atitudine

rezonabil fa de via?

Eti singurul care i poi crea

propria realitate!
n tine se afl potenialul de a te simi
bine! 101
 Lucreaz n permanen cu tine nsui! Dezvolt-i:

Capacitatea
Suntemde aceea
facece
distincie
gndim!ntre principal i secundar.
Simul msurii la momentul influenrii asupra evenimentului.
Abilitatea de a vizualiza evenimentele din diferite puncte de vedere.
Perceperea realitii asa cum este ea ntr-adevr i nu cum ne-am
dori s o vedem.
Spiritul de observaie.
Abilitatea de a vedea perspectiva.
Tendina de a-i nelege pe alii.
Abilitatea de a trage concluzii utile pentru sine, adic de a nva din greelile proprii.

20. PROGRAMUL ACESTUI MOMENT

Completeaz punctele principale ale acestui program, pornind de la afirmaiile:

1. Eu am....................................................................
2. Cei apropiai mie..................................................
3. Pn acum eu nu..................................................
4. Din acest moment eu...........................................
5. Eu m voi dezvolta..............................................
6. De azi nainte eu m voi strdui...........................
7. Din aceast clip nu voi mai avea..........................

OPTIMISMUL este garania succesului. Atitudinea pozitiv

fa de via contribuie la succes, iar dispoziia pesimist
acioneaz negativ asupra desfurrii evenimentelor.

21. Reprezint printr-un balon, cel mai important lucru din viaa ta, care te ridic sau
te poate cobor.

Orice lucru conceput de minte poate fi

realizat. Creaz n jurul tu lumea pe care
i-o doreti! Folosete imaginaia pentru a
descrie acolo unde vrei s ajungi!
102
22. Cnd sunt activate fiecare din emoiile de mai jos?
Ce faci cnd te simi astfel? Cum te compori? La cine apelezi?

Emoii negative Emoii normale Emoii pozitive

- team - plictisit - celebrnd

- anxietate - nesigur - ncntat
- vinovie - nervos/suprat - bucuros
- iritare - trist - pasionat
- suprancreztor - ncurcat - puternic
- furios - singur - ncreztor
- gelos - presionat - epuizat
- dumnos - obosit
- critic - frustrat
- copleit - neglijat
- ruinat - relaxat
- deprimat
- prsit/abandonat

23. SEMNELE DE STRES

Stresul, anxietatea i furia sunt puternic conectate de modul n care tu gndeti.

Stresul generat de diveri factori, este relaionat de modul n care tu gndeti i percepi
factorii respectivi, acest lucru determin rspunsuri emoionale puternice i i afecteaz
starea fizic a oragnismului, starea de bine.
Stresul, anxietatea i furia sunt semne de avertizare. Sunt moduri n care organismul
tu te anun c ceva este n neregul, s-ar putea s nu-i spun, exact despre ce e
vorba, dar aceste semne sunt indicatorul faptului c ceva trebuie schimbat.

- A te simi anxios, nervos, temtor, ngrozit Cnd ai aceste stri emoionale?

- A te ngrijora legat de ceea ce este posibil s se ntmple, a-i imagina ceea ce este
mai ru. De ce anume sunt legate aceste ngrijorri?
- A te simi iritabil, firav/ubred i morocnos/prost dispus. Cnd? n ce zile, n ce
perioade?
- A te simi suprastimulat i afectat de lucrurile din jurul tu. Cnd? Unde?
- A te simi furios, suprat i combativ. Cnd? Unde? Cu cine?
- A te simi neodihnit, nerbdtor, agitat/neastmprat? Cnd? n ce zile, n ce
perioade?
- Simi tensiune n muchi. Unde? Cnd?
- Simi crampe, dureri stomacale. Cnd?
- A te simi epuizat, obosit, plictisit. Cnd?
- A avea probleme de concentrare a ateniei, a urmri ceea ce citeti
sau auzi. Cnd?

103
- A avea probleme n a adormi sau a avea un somn odihnitor. Cnd?
24. FURIA

1. Identific semnele fizice ale furiei

- observ reaciile fiziologice ale organismului, n timpul unui astfel de
episod pulsul, ritmul respiraiei, tensiune muscular etc.

2. Identific semnele emoionale ale furiei

Oamenii au diferite experiene emoionale atunci cnd sunt furioi. Unii se simt
insecurizai, alii devin mai agresivi i ostili. Alii se simt victimizai.
- Cnd te-a simit ultima dat furios? n timpul acelui episod, cum te-ai simit, ce stri
emoionale conexe ai avut? La ce te-ai gndit?

3. Identific semnele comportamentale ale furiei

Persoanele au diferite reacii comportamentale la furie. Unii explodeaz n acte de
violen, ip sau lovesc pe cei din jur. Alii devin tcui i prefer s stea singuri.
- Ultima dat cnd te-ai simit furios, ce ai fcut? Ce ai spus celorlali? Cum te-a fcut
comportamentul tu s te simi atunci? Ce prere ai despre acesta acum?

4. Identific situaiile asociate cu furia

Este important s examinezi situaiile care par a fi asociate cu apariia furiei tale. S-ar
putea s identifici anumite pattern-uri,, astfel nct n viitor s le poi evita.
- Ce s-a ntmplat n decursul momentelor/situaiilor din trecut cnd te-ai simit furios?

25. CE ESTE FERICIREA? Care este definiia pe care o dai tu?

Dac fericirea ar fi o sum de lucruri, ce ai aduna?
Care sunt sursele tale de fericire?
Fericirea ta depinde de fericirea altor persoane care?
Enumer situaiile/momentele, lucrurile care i-au creat aceast stare pe parcursul
zilei de azi - sptmnii- lunii- anului acesta?
Fecirea presupune o serie de caliti individuale sau e o stare de spirit, independent de
acestea?
Ce legtur exist ntre ea i gradul nostru de dezvoltare personal?
i lipsete ceva n prezent pentru a te simi fericit?
Descrie modul n care este/se simte fericit o persoan drag, apropiat ie.
Dac fericirea ar fi personificat , ce mesaj crezi c i-ar transmite n acest moment?
Dac ar fi s prezini unei alte persoane (nefericit, cu o gndire negativ, pesimist,
anxioas) ce este fericirea, cum ai prezenta-o? Ce sintagm sau metafor ai folosi?
Care sunt prietenii fericirii? Dar dumanii ei?
Cum crezi c s-ar comporta oamenii dac ar locui ntr-o ar/Planet a Fericirii?
Cum interpretai afirmaiile:

- Fericirea nseamn bucuria de a fi eu

nsumi/nsmi.
- Fericirea pe care o ai este fericirea pe
care o dai.
104
26. AM NVAT S ZBOR

a. Care sunt acele lucruri care i creeaz senzaia de zbor?

b. Dac ntr-un mod minunat ar fi posibil acest lucru, unde i-ai dori s zbori?
c. Ce ai fi dispus s lai n urma ta/lucrurile la care s renuni?
d. Dac doar gndurile/emoiile ar putea zbura, care ar fi acestea, pe care le-ai
lsa s plece?
e. Dac visele ar prinde aripi, care ar fi cel mai puternic vis care ai dori s i se
ndeplineasc?
f. Unde crezi c ajung visele tale?
g. Dac ar fi s poi zbura ca o pasre, ce i-ar plcea s fii? (vultur, pescru,
cocor / o pasre solitar sau stol?) Unde i-ai face cuibul?

27. Atitudinea personal este cea care ne influeneaz comportamentul, influen care se
reflect i n performanele noastre.

1. Cum defineti ncrederea n propria persoan?

2. Care sunt efectele/consecinele unui grad nalt de ncredere n sine, dar a unui grad
sczut de ncredere?
3. Cum rspunzi la momentele provocatoare sau iritante (momente cheie)?
4. Care sunt reaciile tale fa de aceste momente? Care sunt consecinele propriului
comportament?
5. Care sunt sentimentele i comportamentele pozitive pe care le ai n cursul acestor
momente?
6. Care este impactul calitii vieii personale asupra succesului i calitii vieii
profesionale?
7. Cum accepi, n general, schimbrile din viaa profesional/personal? Cum te
adaptezi la ele?
8. Cum poi deveni sursa principal a stimei de sine?
9. i accepi i i valorifici propriile atuuri?
10. Care este viziunea personal asupra vieii (sociale, profesionale, personale)? Care
sunt elurile prin care i poi mplini viziunea?

105
 O persoan inteligent emoional este alert, contient i contiincioas. Ea triete
observnd permanent ce se ntmpl n interiorul propriei fiine i n jurul ei.
Recunoate i accept ceea ce exist. Triete n universul lucrurilor aa cum sunt
ele i nu cum i-ar dori respectiva persoan s fie.

Reflecteaz:

- Modul n care gndeti - este TOTUL - ncearc s fii pozitiv!

- Decide clar care sunt idealurile tale n via - i mai ales fii constant!
- Intr n aciune - f ceva n fiecare zi care s te apropie de aceste idealuri!
- Niciodat nu nceta s nvei - ceva, orice; mai ales ceva care te va ajuta s te apropii de
idealurile tale!
- Rmi foarte persistent i mai ales muncete foarte mult pentru a atinge aceste idealuri!
- nva s nu ignori i analizeaz toate detaliile - pentru c n nelegerea detaliilor st o
mare parte din succes!
- Concentreaz-i toat energia, timpul i capacitatea financiar n a transpune n fapte
ceea ce vrei s faci!
- Nu fii temtor/anxios fa de ce i cum te-ar cataloga alii n momentul n care ai idei
inovatoare/ cu totul diferite - este foarte bine s fii diferit, s ai idei diferite de ale altora!
- ntotdeauna - comunic efectiv cu cei din jurul tu - ncearc s nelegi ce i ine
mergnd - pentru c aici va fi secretul motivrii lor - ntodeauna fii nelegtor cu
oamenii, drept i mai ales nelegtor cu angoasele lor. ncearc s ai o atitudine constant
indiferent de variabilitatea reaciilor celor din jurul tu.
i cel mai important - ntotdeauna rmi onest i responsabil!

106
 DEZVOLTAREA COMPORTAMENTELOR PROSOCIALE PRIN
ACIUNI COMUNITARE

CE NSEAMN
ncredere n S FII
forele proprii VOLUNTAR?
Voluntariatul este activitatea
desfaurat din proprie
iniiativ, de orice persoan
optimism creativitate fizic, n folosul altora, fr a
sociabilitate primi o contraprestaie
material.

spirit de
echip activism ambiie

Voluntariatul, la nivel individual sau de grup, fr Voluntariatul este o

reprezint o modalitate prin care: prejudeci component fundamental a
- pot fi ntrite i susinute valorile legate de societii civile. El
comunitate, de serviciul adus aproapelui i de nsufleete cele mai nobile
ataamentul fa de aproapele; aspiraii ale omenirii -
- persoanele pot s i exercite drepturile i pacea, libertatea,
responsabilitile de membri ai comunitilor, n oportunitatea, sigurana i
timp ce nva i se dezvolt pe parcursul ntregii justiia pentru toate
viei, realizndu-i astfel ntregul potenial uman. persoanele.
altruism

entuziasm
empatie

perseveren

A face ceva ca voluntar nseamn, n primul rnd, c i pas de o problem

cu care ceilali se confrunt. Munca de voluntariat nseamn dorina de a ajuta, de a
face ceva pentru societate, de a o sprijini. Este un semn al implicrii n realizarea
acelui mai bine pe care l dorim cu toii, dar pe care puini sunt dispui s-l transforme
n fapt. A face o astfel de munc echivaleaz cu renunarea la pasivitatea tradiional.
107
1. Rspundei la urmtoarele ntrebri, folosind scala de mai jos:
a) ntotdeauna
b) Adesea
c) Uneori
d) Rareori
e) Niciodat

1. Sunt preocupat/ de problemele societii n care triesc.

2. Discut cu familia aceste probleme.
3. Discut cu colegii de la coal aceste probleme.
4. Acolo unde contextul mi permite, discut problemele sociale i cu prietenii.
5. M implic n campaniile sociale - campanii de informare / contientizare sau de
protest - cu referire la domeniul ecologiei, proteciei mediului etc., iniiate de ctre
diferite instituii, organizaii, asociaii.
6. Campaniile sociale ar trebui ncurajate i sprijinite de ctre cetenii rii.
7. coala trebuie s sprijine i s iniieze programe care s promoveze ecologia i alte
programe n sfera voluntariatului.
8. Mass-media trebuie s sprijine i s iniieze programe care s promoveze
voluntariatul n rndul tinerilor.
9. Bibliotecile, teatrele, cluburile de tineret, asociaiile culturale, asociaiile de tineret,
etc. trebuie s sprijine i s iniieze programe care s promoveze voluntariatul n
rndul tinerilor.
10. Voluntariatul trebuie promovat de instituiile cu rol educaional.
11. Cum definii voluntariatul?
12. Care au fost motivele pentru care ai ales s v implicai n programele de voluntariat?
13. Care sunt persoanele care v-au influenat n decizia de a v implica ntr-un program
de voluntariat?
14. A avut coala prin programele sale colare i extracolare sau prin profesorii si vreo
influen n luarea deciziei voastre de a participa la programele de voluntariat? Dac
da, cum?
15. Dorii s mai participai la alte programe de voluntariat?
16. Completai cu datele referitoare la propria persoan tabelul de mai jos (activitile
voastre de voluntariat):

Nr. Perioad Activitate (funcie sau descriere Organizator

crt. pe scurt)

108
2. Gndete-te la o activitate de voluntariat n care i-ar plcea s te implici.
o Care va fi rezultatul imediat al implicrii tale n respectiva activitate?
o Crezi c vei primi informarea de specialitate de care ai nevoie?
o Ce se va ntmpla n continuare, ca rezultat al acestei implicri?
o Vei putea s lucrezi cu categoria de beneficiari care te intereseaz/sau i face
plcere s lucrezi?
o Ct de important este ce valoare are acest lucru pentru tine?
o Dac i doreti s devii un bun profesionist n acel domeniu, crezi c aceast
experien te-ar ajuta considerabil i de aceea merit s te implici ?
Dac eti deja implicat ntr-un program de voluntariat, rspunde la urmtoarele ntrebri :
Ce te-a determinat s activezi n calitate de voluntar?
De ce doreti s fii voluntar?
Ce tii despre voluntariat?
Domeniile n care ai mai lucrat?
Proiecte la care ai participat?
Proiecte pe care ai vrea s le realizezi?
De ce ai ales respectiva organizaie?

3. Care sunt motivele pentru care te implici n activitile de voluntariat?

Ordoneaz factorii de mai jos, n ordinea importanei pentru tine, acordnd o not de la 1
la 5.
Lista factorilor de motivare :

1. Dorina de a te implica n rezolvarea problemelor comunitii;

2. Dobndirea / meninerea anumitor abiliti;
3. Dorina de a petrece timp cu prieteni/colegi/ ali membri ai familiei implicai
n activiti de voluntariat;
4. Dorina de a iei din cas;
5. Dorina de a te distra;
6. Pentru a fi provocat;
7. Pentru a lucra cu un anumit grup de beneficiari;
8. Pentru a fi responsabil cu/de ceva;
9. Pentru a fi parte a unui grup sau echipe;
10. Pentru a dobndi experien de lucru;
11. Pentru a ntlni membrii importani ai comunitii;
12. Pentru a obine recunoatere din partea comunitii;
13. Pentru nsuirea unei experiene care s te ajute la viitorul loc de munc.

Voluntarii sunt importani pentru c ei urmresc s creasc posibilitatea

comunitilor de a oferi sprijin membrilor ei, implic comunitatea n activitile pe
care le desfoar i ncearc s identifice interesele i nevoile acesteia. Ei i folosesc
timpul i energia pentru a cunoate nevoile oamenilor i ncearc s rspund acestora.
Uneori problemele se rezolv prin oferirea de asisten tehnic n probleme ca
protecia mediului nconjurtor, educaie, sntate, planificare familial.
109
4. Identific trsturile tale dominante, n funcie de nevoile de mai jos:

Nevoia de auto-realizare: Vreau s fiu cel mai bun!

Factori motivani - persoanele care:

1. Vor s fie ct mai bune i s se tie c sunt aa

2. i compar succesele cu ale celor din jur
3. Le place s i asume responsabiliti, au rezultate chiar i n condiii de stres
4. Au nevoie de instruciuni precise
5. Vor s tie ce se nelege prin termenul succes
6. Doresc s realizeze lucruri importante i s ating obiective concrete - i vor asuma
doar riscuri calculate
7. Vor s aib posibilitatea de a lucra independent
8. Implicarea n designul procesului prin care se vor atinge obiectivele

Nevoia de afiliere: Vreau s fiu acceptat i s fiu plcut!

Factori motivani :

1. Nevoia de a fi acceptat i plcut

2. Nevoia de interaciune
3. Dorina de a lucra n echip
4. Preocuparea pentru a-i menine fericii pe cei din jur
5. Nevoia de a-i cunoate foarte bine pe colegii de lucru
6. Dorina de a-i ajuta pe ceilali la nevoie
7. Posibilitatea de a stabili relaii personale
8. Faptul de a fi apreciat ca persoan
9. Oportunitile de a interaciona
10. Recompense personalizate
11. Sentimentul de a face parte dintr-un grup, o echip etc.
12. ansa de a lucra pentru oameni

Nevoia de putere: Vreau s am o influen pozitiv asupra lucrurilor!

Factori motivani:

1. Dorina de a avea un impact i o influen pozitiv

2. Dorina de a induce schimbarea i de a fi diferit
3. Preocupai pentru reputaie, poziie social
4. Plcerea de a da sfaturi i de a-i expune ideile
5. Elocina, fora discursului
6. Abilitatea de a vedea conexiunile dintre lucruri, imaginea de ansamblu
7. Posibilitatea de a avea un anumit grad de independen n realizarea sarcinii
8. Accesul la persoane i informaii de care au nevoie
9. Posibilitatea de a-i asuma riscuri
10. Recunoaterea meritelor, ncurajrilor
11. Oferirea de provocri mereu noi
12. Asumarea faptului c ei sunt deschiztori de drum

110
5. Dac ai decis s faci voluntariat, alege acel sector care i se potrivete mai mult. ine
cont de urmtoarele lucruri!

1. Informeaz-te privitor la problemele care te preocup!

Caut informaii despre problema care te preocup, gsete organizaii sau voluntari care
au ncercat s soluioneze astfel de probleme. Daca nu exist un asemenea grup, de ce s
nu-l formezi chiar tu? Preia iniiativa n liceu, la facultate sau n cartierul n care locuieti,
alturi de colegii i prietenii ti!
2. Gndete-te la deprinderile pe care le poi oferi!
Dac i plac activitile n aer liber, s lucrezi la computer sau n echip, ncearc
s gseti aciuni de voluntariat care s includ aceste aspecte ale personalitii
tale. Multe ONG-uri au nevoie de voluntari energici ca tine care s posede diferite
caliti, precum ar fi uurin n comunicare, creativitate, spirit de echip.
3. i-ar place s nvei ceva nou?
Poate vrei s nvei ceva nou, s cunoti oameni i situaii noi.
ncadreaz-te n aciuni de voluntariat care s-i ofere experiene noi,
prin intermediul crora s-i aprofundezi cunotinele n diferite
domenii.
4. mbin utilul cu plcutul!
Implic-te n aciuni de voluntariat care te vor ajuta s-i atingi noi idealuri. De exemplu,
dac vrei s slbeti, antreneaz-te n activiti n aer liber, care necesit efort fizic, cum
ar fi excursiile n afara localitii pentru curirea unor poteci sau programele de plantat
pomi ntr-un parc. Dac vrei s-i aprofundezi cunotinele n englez, creeaz un club de
englez n instituia n care nvei.
5. Nu te suprasolicita !
Creeaz un echilibru ntre activitile de voluntariat, studii i alte activiti n care
eti angajat. Gndete-te la programul tu i la timpul liber pe care l ai. Vrei s te
implici n ceva de lung durat sau doar n ceva temporar? Te poi implica zilnic,
sptmnal sau chiar lunar? Poi participa la proiectele unei organizaii
neguvernamentale i n cursul anului de nvmnt sau doar n vacan?
6. Implic-te n aciuni de voluntariat alturi de prietenii ti!
Altur-te unui ONG mpreun cu prietenii ti! Vei avea ocazia s
lucrezi la diferite proiecte alturi de ei, te vei simi n largul tu
chiar la nceput.
7. Fii creativ!
Posibilitatea de a face voluntariat exist mereu,
trebuie doar s fii pe faz, s ai o viziune deschis
i s fii creativ! Fii sigur c cineva, undeva, are
nevoie de ideile tale i de sprijinul tu!
8. Fii sincer i deschis!
Implic-te cu trup i suflet n ceea ce faci! Implic-te cu zmbetul pe buze i cu sigurana
c vei reui s schimbi ceva spre bine. Satisfacia pe care o vei simi va fi foarte mare!

111
6. Dai ct mai multe exemple de situaii concrete n care ai avut unul din
comportamentele prosociale, menionate mai jos.

A. SPRIJINUL - reprezint ajutorul acordat celorlali atunci cnd situaia o cere.

Aceast situaie presupune faptul c cel care acord sprijin are disponibiliti mai mari
dect cel care primete.

B. COPERAREA este un tip de comportament prosocial

prin care persoanele i unesc priceperea i forele pentru a
rezolva mpreun o sarcin.

C. TOLERANA - reprezint o caracteristic a comportamentului nostru manifestat

atunci cnd alegem n mod deliberat s nu interzicem sau s nu mpiedicm
comportamentul altei persoane, chiar dac l dezaprobm i am avea putina s-l
influenm.

D. COMPORTAMENTUL DE AJUTORARE
este actul intenionat efectuat n interesul altei
persoane.

E. ALTRUISMUL este o subcategorie a

comportamentelor de ajutorare ; se refer la acte
motivate de dorina de a-i face bine celuilalt.

F. EMPATIA - este capacitatea de a sesiza trebuinele altuia, de a ne

identifica emoional i cognitiv cu o alt persoan.

Imagineaz-i cum ar arta cartea de vizit a acestor

comportamente prosociale.

Violen versus toleran

Proiecteaz o campanie de promovare a comportamentelor nonviolente n coala ta. Cum

ai organiza, cum s-ar desfura aceast campanie? Noteaz cteva sloganuri care ar putea
fi afiate n liceu pentru promovarea comportamentelor prosociale n rndul elevilor.

112
 Exemple de parteneriate cu instituii care ofer servicii persoanelor
aflate n dificultate

Prezentm n continuare proiecte de aciune comunit ca exemple de organizare

de servicii voluntare de sprijin educaional i de timp liber pentru copiii aflai n
dificultate la nivel instituional. Organizarea de activiti incitante, antrenante
contribuie la stimularea mental, antrenarea fizic, integrarea social i dezvoltarea mai
ampl a abilitilor copiilor cu nevoi speciale. Prin activiti creative, de imaginaie i
terapeutice, cum ar fi artele plastice, arta dramatic, dansul, muzica, grdinritul
beneficiarii devin coprtai la propria formare iar voluntarii sunt ncurajai n direcia
mbuntirii abilitilor privind iniiativa, dedicaia i practica prin participarea la un
proiect de aciune comunitar.

Titlu: Comunicare i culoare prin tehnica Origami

Scop: Dezvoltarea capacitii de cooperare n scopul realizrii unui produs prin activiti
tip atelier n care fiecare va ajuta i va fi ajutat.

Justificare:
Simbolistica legat de reprezentrile sugerate de figurinele origami este
nelimitat. Copiii i pot exterioriza tririle proprii, pot utiliza produsele realizate ca
obiecte decorative pentru diverse ocazii. Pot crea felicitri, invitaii sau pot drui o figur
origami unui prieten sau unui necunoscut. Astfel tehnica origami constituie o punte de
legatur ntre cel ce tie a o practica i lumea ntreag. Practica a demonstrat c plierea de
figurine constituie prilej de apropiere ntre oameni.
Fiind o activitate atractiv, va dezvolta sensibilitatea artistic a voluntarilor care
sunt prespecializai n aria disciplinelor economice i va strni curiozitatea chiar i a celor
mai taciturni sau mai izolai. n primul rnd copilul se comunic pe sine prin felul n care
respect etapele de lucru, prin cromatica hrtiei pe care o alege, prin elementele de
originalitate pe care le aduce. Calitatea memoriei, atenia cu care elevul particip la
activitate sunt reflectate n momentul n care acesta construiete independent figurina.
Consecvena, perseverena vor fi antrenate.
n al doilea rnd, plierea de figurine origami constituie un prilej minunat de
exersare efectiv a competenelor de comunicare i cooperare n cadrul grupului de
voluntari i copii asistai.

Obiective specifice:
Cunoaterea i utilizarea unor tehnici de pliere a hrtiei
Confecionarea unor figurine de hrtie consacrate pentru arta origami
Verbalizarea aciunilor care definesc etapele realizrii unei figurine
ntrirea iniiativei n relaiile interpersonale
Deschiderea orizontului de cunoatere spre aspecte specifice culturii orientale
Dezvoltarea unei contiine multiculturale
Crearea unui mediu lucrativ permisiv care s aduc satisfacii copiilor asistai si
voluntarilor

113
Exemple de activiti desfurate:

Despre arta origami. Informaii privind cultura japonez n general i arta origami
n special
Psri: gina, cocoul, puii
Flori: violeta, crinul, nufrul
Mediul acvatic: petele, broasca, racul
Animale: fluturele, iepurele, cinele
Expoziie semestrial: ecosisteme, diorame prin aplicarea figurinelor pe suporturi
fixe
n lumea psrilor: cocorul, pinguinul, punul, lebda
Iazul fermecat: petiorul vorbitor, petiorul auriu, pete-nger
Obiecte decorative: Cizma de Mo Nicolae, Decor pentru Pomul
de Crciun, Mo Crciun
Casa rneasc
Trandafirul
Expoziie final: Universul cultural oriental

Titlu: Noi pentru voi!

Scop: Dezvoltarea unor comportamente adaptative la copilul cu cerine speciale prin

activiti de grup cu caracter terapeutic.

Justificare: Stimularea dialogului civic i a solidaritii prin activiti de voluntariat

permite nelegerea nevoilor persoanelor cu dizabiliti. Desfurarea de activiti de
modelaj, pictur, grdinrit combinate cu exerciii de micare i relaxare contribuie la
dezvoltarea procesului compensator, a abilitrii copilului cu nevoi speciale n sfere
diferite ale personalitii lui: limbaj, activitate perceptiv-motorie, procesele gndirii prin
imitare i activiti repetate, relaii socio-afective, socializare. Proiectul i propune s
mbunteasc independena personal a copiilor cu dizabiliti intelectuale.

Obiective specifice:
Valorificarea potenialului de munc
Creterea puterii de concentarare i a perseverenei
Activarea interesului pentru realizarea produselor
Relaxarea neuromotorie prin joc i activiti practice plcute
mprietenirea voluntarilor cu copiii asistai
Crearea unui mediu lucrativ permisiv care s aduc satisfacii copiilor

Exemple de activiti desfurate:

Atelierul fanteziei. Pictur pe piatr
Modelaj n lut i plastilin. Ulcele
Pomi nflorii. Hora pomilor
Euritmie. Micri de dans pe fond muzical
Modelaj n argil i ipsos. Statuete

114
 Atelier de dans
Obiecte decorative pentru Pomul de Crciun
Atelier de pictur. Vitralii
Atelier de muzic. Cntece cu acompaniament

Titlu: Un petec verde din inimi economice

Scop: creterea gradului de contientizare a elevilor privind problemele de mediu i

elementele dezvoltrii durabile, prin studiu n clas i aciuni concrete n cadrul colii i
comunitii.

Justificare: Ideea a luat via din dorina de a implica elevii n procesul de luare a
deciziilor i crearea posibilitii ca acetia s acioneze, s coopereze, s se organizeze, s
munceasc, s intre n contact cu semine, pmnt, flori, copcei, s simt satisfacia
muncii mplinite prin creearea i meninerea unor zone naturale n interiorul sau n curtea
liceului. Credem c plantele cultivate i ngrijite de adolesceni vor ntri starea de bine a
acestora i vor crete atractivitatea spaiului colar.

Obiective specifice:
Captarea de informaii despre nmulirea, plantarea, ngrijirea plantelor sau
combaterea anumitor duntori
mbuntirea calitii mediului n coala i n mprejurimile acesteia
Oportunitatea de a dezvolta spiritul civic i capacitatea elevilor de a lua decizii
Creterea nivelului de contientizare a problemelor de mediu
Identificarea unei alternative ecologice de petrecere a timpului liber
Accesarea cooperrii ntre elevi pentru un scop pozitiv
Dezvoltarea comportamentelor prosociale

Exemple de activiti desfurate:

Plantarea de arbori si arbuti
Achiziionarea de jardiniere, pmnt pentru flori i semine
Pregtirea suportului pentru germinat i semnarea seminelor
ntreinerea jardinierelor prin stropirea la dou zile
Rrirea plantelor i aranjarea jardinierelor la locul final
ntreinerea plantelor cu flori prin stropire i ndeprtarea eventualelor plante
nedorite (buruieni)
Achiziionarea de materiale pentru aciunea de ecologizare (saci menajeri,
mnui)
Ecologizarea unei zone din apropierea oraului
Achiziionarea unor butai de mucate i begonii pentru ornarea holurilor i a
slilor de clas

115
 DREPTURILE VOLUNTARULUI

Voluntarul are dreptul:

de a fi tratat ca un coleg cu drepturi egale

de a-i fi luate n calcul preferinele personale, temperamentul, deprinderile, studiile i
experiena profesional n acordarea de sarcini
de a participa la sesiuni de formare n domeniul n care presteaz activitatea, att la
nceputul perioadei, ct i pe parcurs, pentru a beneficia tot timpul de cele mai noi
informaii n domeniu
la supervizare, respectiv orientare din partea unei persoane cu experien, bine
informate, cu rbdare, atent i care dispune de suficient timp pentru a rspunde
nevoilor de informare ale voluntarului
la un spaiu n care s-i desfoare activitatea pe care i-a asumat-o
de a fi promovat i de a-i fi acordate responsabiliti, n conformitate cu propria
capacitate de aciune i rezultatele obinute
de a fi implicat n planificarea activitilor, de a face sugestii i de a-i fi respectate
opiniile
la recunoaterea meritelor sub forma unor promovri, premii, exprimarea public a
aprecierii (text adaptat dupa Carta drepturilor voluntarului elaborat de Centrul
Naional de Voluntariat, Paris)

A fi voluntar n echipa de aciuni comunitare presupune

sociabilitate, activism, creativitate, spontaneitate, optimism, spirit
de echip, altruism, perseveren, empatie i entuziasm.
Implicarea liceenilor reprezint o experien de natur s le
formeze caracterul i este un beneficiu reciproc pentru toi cei
implicai. Aciunea comunitar este o parte vital a experienei
educaionale a adolescenilor. Se bazeaz pe experiena pe care
subiectul o capt n afara clasei i le permite elevilor o exersare a
abilitilor de via.

Voluntariatul contribuie la ameliorarea calitii vieii, precum i la dezvoltarea

unei mai mari solidariti ntre tineri. Voluntariatul dezvolt creativitatea, ofer
posibilitatea ntlnirii de oameni noi, exploreaz noi cariere, de fapt, dezvolt
personalitatea.

116
 MODALITI DE PREVENIRE I COMBATARE A
COMPORTAMENTELOR DE RISC

PROMOVAREA UNUI STIL DE VIA SNTOS

Un stil de via sntos presupune:

Sntate fizic
Sntate psihologic
Sntate spiritual

Capacitatea individului de a
menine echilibrul ntre funciile
intelectuale i afective, pentru Presupune:
integrarea optim n viaa - a ne simi bine cu noi
social/profesional nine i cu alii
- a putea ndeplini cu
succes cerinele vieii.
PERSOANA SNTOAS SE SIMTE...

Mulumit de ea nsi:
are o prere echilibrat despre sine,
privete trecutul su din punct de vedere pozitiv,
ateapt viitorul cu ncredere,
manifest o dorin constant de autodepire,
se respect pe sine (autostim),
evalueaz i recunoate propriile aptitudini, la fel ca i limitele personale.
n armonie cu ceilali:
o este capabil s-i aprecieze pe ceilali i s mpart cu ei ceea ce are,
o stabilete relaii durabile cu alte persoane,
o simte un profund respect pentru ceilali,
o se simte integrat n grupul su,
o are un vdit sentiment de responsabilitate fa de aproapele su.
.....i tie s nfrunte dificultile:
se adapteaz situaiilor deosebite care pot veni,
nfrunt problemele cu atitudine calm,
este deschis ctre experiene i idei noi,
este realist atunci cnd i fixeaz inte,
i realizeaz sarcinile i obine astfel satisfacie prin realizarea lor.

117
 1. CALCULATORUL, PRIETENUL NOSTRU?

n ultimii ani, calculatorul a devenit un accesoriu indispensabil, datorit posibilitii de a

transmite i primi informaii cu uurin. tiri, vreme, sport, informaii medicale, jocuri
prin internet etc. au devenit tot mai accesibile i tot mai muli copii petrec mare parte din
timp n faa calculatorului.

Enumerai principalele avantaje i dezavantaje ale utilizrii calculatorului.

+ permite comunicarea cu persoane care se afl

la mare distan
+ este o modalitate de informare pentru sarcinile
colare sau pentru teme de interes personal
+ posibilitatea de a face cunotin cu alte
persoane, de a lega prietenii
+ permite lucrul i perfecionarea n utilizarea
anumitor programe
+ instrument de lucru (scrierea referatelor /
temelor, folosirea imaginilor, adaptarea textului
pentru a rspunde solicitrilor)
+ manevrarea tastaturii perfecioneaz
coordonarea mini-ochi i accelereaz viteza
de reacie a copilului
+ calculatoarele i Internet-ul au schimbat n
mod semnificativ modul n care cetenii pot
avea acces la serviciile publice
+ ofer imagini, programe, jocuri interesante,
educative
+ permite explorarea lumii, crearea de opere
originale
- captarea ateniei ndelungat, n detrimentul studiului
sau a altor activiti
- dereglarea vederii (stnd prea mult n faa ecranului);
- cnd nu funcioneaz unele componente ale
calculatorului, de exemplul mouse-ul, ne punem n
situaii dificile, ne enervm i l distrugem cu timpul;
- agravarea sntii , printr-o poziie incomod n
faa tastaturii, meninut ore n ir, solicitarea
excesiv a coloanei vertebrale (afecteaz poziia
copilului), amorirea picioarelor
- copiii care se dedic jocurilor violente pot dezvolta
manifestri de agresivitate
- adolescenii care petrec prea mult timp pe Internet,
pot trece prin etape de deprimare i singurtate, se
izoleaz de grup

Identificai i alte aspecte + sau dect

cele menionate mai sus.

2. nc de la vrste foarte mici, copilul nva prin joc s utilizeze calculatorul, ca un

instrument fr de care viaa lui de viitor adult ar fi de neconceput.

o Imagineaz-i cum ar arta lumea.fr CALCULATOARE i utilizarea

acestora.
o n ce fel i-a influenat calculatorul viaa, prin toate formele sale de utilizare?

118
o Cum ar arta o zi din viaa ta fr s deschizi calculatorul? Ce ai face n timpul
respectiv?
o Cum te-a ajutat folosirea calculatorului n stimularea i valorificarea creativitii -
originalitii?
o Cum defineti dependena de calculator ? Cu ce ai asocia acest tip de dependen?

3. Scrie un dialog ntre dou persoane care se desfoar pe chat sau messenger, alege
tema discuiei.
Scrie dialogul folosind limbajul simbolurilor i abrevierilor (folosite de obicei de
internaui).
Scrie acelai dialog folosind limbajul curent, obinuit.

Care este diferena ntre cele dou forme de comunicare ?

Cum este afectat comunicarea ntre persoane, de utilizarea ndelungat a acestei
forme de exprimare ?
Care sunt consecinele acestei pseudocomunicri n planul relaionrii i integrrii
sociale?

4. REETA MAGIC

Gndete-te la o reet - constituit din anumite ingrediente

pe care o recomanzi persoanelor dependente de folosirea
calculatorului.
Ce ai prescrie acestor persoane?
Ce perioad de timp este necesar pentru aplicarea acesteia?
Ce recomanzi, dac problema persist i se agraveaz?
Care sunt persoanele de suport , care pot ajuta persoana
respectiv s respecte indicaiile menionate?

5. Calculatorul este foarte util att elevului ct i profesorului, ns folosirea acestuia

trebuie realizat astfel nct s mbuntaeasc calitativ procesul instructiv-educativ,
rezultatele nvrii, nu s l ngreuneze.

Enumer principalele situaii n care este posibil utilizarea calculatorului pentru

optimizarea performanelor nvrii i progresul individual.
................................................................................................................................................
Enumer situaii n care nu este indicat folosirea calculatorului (de ex. copierea de
referate, plagiat, etc.)
................................................................................................................................................

Poate fi considerat
calculatorul houl
notelor? Cnd anume?

119
6. Comentai afirmaiile:

Folosirea e-mail-ului i a programelor de chat sporete abilitile comunicaionale ale

copilului.
Jocurile pe calculator sunt subiecte predilecte de conversaie ntre copii i astfel ele
contribuie la stabilirea unor relaii interpersonale.
Cnd copiii joac n reea, cei mai buni vor cpata o mai bun prere despre ei nii.
Copiii care au dificulti de nvare i mbuntesc performanele colare cu
ajutorul calculatorului.

7. Elevii sunt mprii n dou grupe i particip la o dezbatere privind efectele utilizrii
calculatorului, se aduc ct mai multe argumente pro i contra.
De asemenea, se realizeaz un portret al utilizatorului, din perspectiva celor dou
sptmni.

De ex.:
IZOLARE/DEPENDEN DEZVOLTARE PERSONAL/
A PERSONALITII
- individualism - calculatorul este un instrument de
- dezumanizarea comunicrii lucru, nu un mod de via
- excludere social - persoana adapteaz i folosete
- deteriorarea sntii infomaiile, materialele conform
- alterarea comportamentului scopurilor i nevoilor sale
- sedentarism
................................................... ...................................................

8. Gsete alternative de petrecere a timpului liber, exceptnd utilizarea calculatorului.

Citete cel puin cteva pagini pe zi! (din lectura preferat)

Alearg! Micarea te menine n form!
L..............................................................
C..............................................................
U..............................................................
L..............................................................
A..............................................................
T..............................................................
O..............................................................
R..............................................................

9. Explic modul n care anumite moduri de utilizare a calculatorului ntreine

subcultura i subeducaia. Dai exemple concrete (plagiarismul, furtul i lenea
intelectual etc.)

120
10. Care sunt pericolele la care se poate expune o persoan care navigheaz pe internet?
De exemplu:
accesul la materiale inadecvate vrstei
promovarea violenei, prin preluarea unor comportamente/forme de exprimare a
agresivitii la care ai acces
infracionalitatea poi fi tentat s realizezi:
atacuri asupra sistemelor informatice
fraud cu cri de credit
furtul de identitate
violarea drepturilor unor tere persoane
spamming

11. Dac ai avea pe biroul tu un afi, cu principalele motive pentru care calculatorul
poate fi dumanul timpului tu, ce ar scrie pe acest afi?
De ex. calculatorul:
- M face s pierd noiunea timpului!
- Odat ce-l deschid, trebuie s joc cel puin un joc!
- Stau pe mess/chat i las s-mi rezolv temele n clas. Nu e nici o mirare cu notele
mici!

12. TELEFONUL N COAL

Identificai ct mai multe motive care susin ideea c trebuie limitat/interzis (la modul
real) utilizarea telefoanelor mobile n cadrul colii. De exemplu:
deranjeaz orele de curs sunnd un telefon n timpul acestora
n general telefoanele i distrag pe elevi in timpul orelor
majoritatea elevilor i petrec pauzele (i uneori orele de curs)
trimind beep-uri, jucndu-se sau vorbind la el
alte motive...................................................................................

13. EU, MOBILUL MEU I CU MINE!

Telefonul mobil a devenit un obiect banal dar, n acelai timp, indispensabil oamenilor
mileniului III. Rspunde la aceste scurte ntrebri A sau F:
- Nu pot tri fr telefonul mobil.
- Celularul nu are o foarte mare importan n viaa mea.
- Telefonul mobil este un instrument pentru mine.
- Telefonul mobil este un obiect intim pentru mine, de care nu m despart.
- Nu mi-ar lipsi prea tare mobilul dac a rmne fr el.
- Am un telefon mobil personalizat (conform noutilor de pe pia).

14. TELEFONUL MOBIL NTRE NECESITATE I MOFT

Ce reprezint pentru voi telefonul mobil o necesitate/prioritate sau un moft

modern? Ct de important este pentru tine s ai tot timpul asupra ta acest aparat?
Argumentai.

121
15. Cunoatei care sunt principalele efecte asupra sntii, prin utilizarea excesiv a
acestui aparat?
a) ............................................
b) ............................................
c) ............................................

16. Telefoanele mobile nu sunt complet inofensive pentru sntate, datorit n principal
undelor electromagnetice emise (surs de iradiere).

Cteva sugestii pentru reducerea efectelor utilizrii mobilului (dac nu putem

renuna sau limita utilizarea acestuia):

- fii scurt: convorbirile lungi poart-le de la un telefon fix, evit s vorbeti perioade
lungi la telefonul mobil;
- nchide telefonul mobil n timpul nopii sau cel puin pstreaz-l n afara
dormitorului;
- la realizarea conectrii, aparatul emite la capacitate maxim. Du aparatul la ureche
doar cnd a fost stabilit contactul cu persoana apelat;
- nu purta mobilul la curea: expui inutil oasele oldului i organele din zon la undele
electromagnetice emise de mobil chiar dac nu se vorbete la el. Cel mai bun loc
pentru a-l purta este buzunarul de la piciorul unui pantalon sau n poet;
- antena (n cazul in care este rabatabil) se direcioneaz departe de cap, nu n sus,
paralel cu capul.

17. LA TELEVIZOR

Cel mai mare impact l are informaia venit pe cale vizual!

Care sunt principalele consecine negative ale expunerii o perioad ndelungat de timp,
pe parcursul zilei sau n general, la emisiunile i programele TV. Argumentai
urmtoarele idei:

1. reduce interesul pentru cultur

2. are un efect hipnotic, care ne determin s pierdem noiunea timpului cnd privim,
derularea rapid a unor elemente neateptate fr posibilitatea de a analiza i a
interpreta contient detaliul
3. privitul la TV nu constituie o activitate mintal propriu-zis
4. promoveaz obiceiuri nesntoase (consumul de droguri, riscul obezitii etc.)
5. ncurajeaz melancolia/visarea
6. slbete creativitatea
7. reduce puterea de discernmnt
8. ntrete pasivitatea - se creeaz o stare de nu pot face nimic, stare ce va funciona
i n cazurile reale
9. promoveaz comportamente agresive i n viaa real / crete agresivitatea -
televiziunea insensibilizeaz oferind imagini dure, violente.

122
10. produce dependen
11. produce pierdere de timp
12. promoveaz sexualitatea ntr-un mod neadecvat
13. scade comunicarea n familie
14. produce stres
15. ofer cel mai mare drog: visul cu ochii deschii!

18. Comentai urmtoarele afirmaii legate de efectele privitului la TV:

Puterea ei (a televiziunii) de a acoperi ntr-o jumtate de or spaii i epoci, pe care o

via de om nu le poate cuprinde, d spectatorului impresia c este, la rndul su,
suspendat ntr-o dimensiune superioar a existenei, c poate cunoate, supraveghea i, de
ce nu, chiar controla realiti din cele mai ndeprtate. Realitatea neputinei individuale
este, n acest fel, camuflat abil sub dreptul la informare. Mai mult, noiunile de
apropiere sau deprtare sunt abolite, de vreme de imaginile din Extremul Orient sau de pe
Lun se amestec laolalt cu cele filmate n mahalaua urbei. Toate devin egale i, n final,
indiferente telespectatorului echidistant. Cristian Pantelimon (sociolog)

Un motiv principal pentru consumul de alcool i droguri este acela c telespectatorii de

filme tari au fost obinuii s priveasc imagini vii i rapide, dar s triasc ca nite
parazii. Aproape c nu mai au nici o identitate i, ca urmare, se simt goi n interior. Ei
sunt plictisii n toate relaiile lor pentru c acestea sunt superficiale, i atunci sunt
pregtii pentru droguri tari, care, asemenea televizorului, le ofer senzaii, fr s fie
nevoii s lucreze pentru ele. Richard Frederiks

Consumul de divertisment nu rspunde numai dorinei de relaxare i refacere dup

oboseala zilei de activitate; din alt perspectiv, el satisface nevoia omului de a scpa de
sub presiunea cotidianului, de a evada i de a gsi refugiu ntr-o lume imaginar. Toate
aceste produse mass-media rspund nevoii oamenilor de relaxare, de odihn, de evadare
din grijile cotidiene.
Prin divertisment, omul regsete imaginea a ceea ce se teme s fie i a ceea ce i
mrturisete c viseaz s fie. Astfel, se creeaz o lume superficial, care permite
evadarea i ofer totodat o doz uoar de informare. Aceasta este funcia terapeutic
sau funcia cathartic (purificatoare) a presei. Jean Cazneuve (sociolog)

Orice act de informare (pe plan mintal) are o consecin profund, de formare (pe plan
psihologic i spiritual). Lucian Cristescu

Orice reclam are un public-int. Iar publicul-int adolescent este cel mai uor de
manipulat. Adolescenii vor programe, imagini, reclame care s nfrunte lumea adult.
Adrian Neculau
Telenovelele au devenit adevrate droguri, dnd o form de dependen, din cauz c
ele prezint poveti despre oameni simpli care intr n contact cu oameni foarte bogai i
au ans s devin ca acetia.
Adrian Fronescu (sociolog)

123
 Viciul este un monstru cu o fa groaznic.
Ca s-l urti trebuie s-l vezi,
Totui, vzut prea des te obinuieti cu faa lui,
La nceput l supori, apoi i-e mil i n final l
mbriezi.
Alexander Pope

19. Realizai portretul unei familii, n care TELEVIZORUL a ajuns un membru al

familiei, monopoliznd comunicarea.

20. Care sunt pricipalele sentimente/emoii negative i pozitive care se transmit de

obicei prin intermediul programelor TV? Care sunt dominante?

21. Analizai o zi n care ai privit cel puin 2-3 ore

la televizor. Listai toate lucrurile bune/pozitive,
care au fost prezentate n cadrul programelor vizionate.

22. Dac ar fi s avei posbilitatea realizrii unei

emisiuni TV, care v-ar plcea