10 pasi pentru a opri imbatranirea

De Dr. Deepak Chopra si Dr. David Simon

Sa imbatranim nu este o tragedie, daca stim cum! Adunam mai multi ani, ce ne vor da
intelepciune si mai multa disponibilitate spre iubire si daruire, acumulare de cunostinte si
putere de creatie. Dar daca neglijam trupul si mintea, vom ajunge bolnavi si neputinciosi.
Alegerea este a noastra intre prima varianta, sau cea de a doua, prin care trebuie sa fim
constienti de fiecare gest, atitudine sau sentiment. Prin aceasta constientizare reglam
functionalitatea optima a corpului si mintii, realizam ca suntem fiinte spirituale. Fiecare gand,
senzatie sau sentiment, isi pun amprenta asupra fizionomiei noastre, asupra starii de sanatate,
deci imbatranim rapid sau ramanem mereu tineri, in functie de alegerea noastra. Este chiar
posibil sa ne intoarcem de la o stare de uzura, spre o stare de reinnoire, o recapatare a energiei
cu care am venit pe lume, este ceea ce ne propune aceasta carte, un adevarat manual pentru
reinnoire, un program in zece pasi de urmat in zece saptamani. Respectand aceste jaloane, ne
vom crea noi obisnuinte, un alt stil de viata. Incepem prin a accepta ca odata cu trecerea
timpului, nu e obligatoriu sa ne pierdem capacitatile fizice si intelectuale, ci ca fiecare avem
un camp de energie provenit din Univers, de la care ne alimentam. Dar aceasta se face doar
printr-o abordare spirituala a vietii, prin constientizarea actelor noastre, prin eliminarea
gandirii negative. Un bun exemplu este un prieten al autorului, care bolnav de SIDA, in
ultimul stadiu, a ales sa-si schimbe viata, recurgand la meditatie, la o alimentatie sanatoasa,
detoxifiere si dupa 15 ani era complet sanatos.
Varsta noastra are trei componente:cea cronologica, cea biologica, adica cea a starii de
sanatate si cea psihologica, adica cat de batran te consideri tu insuti.
Noi trebuie sa uitam de varsta din buletin si printr-o gandire pozitiva sa ne vedem tot tineri; la
acestea e bine sa adaugam si un stil de viata sanatos, urmand cei zece pasi ai lui Deepak
Chopra:
1 Corpul nostru poate intineri biologic daca uitam de trecerea timpului si imbatranire.
2 Repausul profund, ce ni-l da somnul odihnitor si linistea sufleteasca ,indeparteaza bolile.
3 Intinerirea se face si printr-o alimentatie sanatoasa, ea chiar poate vindeca , poate fi
tratament impotrva imbatranirii.
4 Suplimentele nutritionale,luate cu intelepciune, pot preveni boli sau imbatranirea.
5 Tehnicile de miscare si respiratie constienta pot reinnoi corpul si mintea.
6 Practicarea regulata de exercitii aerobice, de antrenament de rezistenta, creste conditia
cardiovasculara.
7 Detoxifierea fizica prin consumul a 2l de apa pe zi si psihica prin eliminarea tulburarilor
emotionale sau eliminarea relatiilor toxice.
8 Prin flexibilitatea mintii, iertare,acceptarea noului, a creativitatii, a informatiei ne mentinem
tineretea sufleteasca.
9 Iubirea intinereste, vindeca,iti da siguranta, invinge temerile, te apropie de Dumnezeu.
10 Varrsta biologica este influentata de varsta psihica, de o minte tanara, de entuziasm, de
spontaneitate, imaginatie.

Daca urmam acesti pasi, putem sa ne resetam ceasul biologic cu pana la 15 ani mai putin
decat varsta cronologica, dar putem, in acelasi timp, sa ducem o viata mai comoda, mai lipsita
de bolile inerente varstei a treia, mai frumoasa.
Daca pana acum am fost conditionati sa ne asteptam ca, dupa o anumita varsta, corpul nostru
sa nu mai functioneze la cei mai inalti parametri, cu ajutorul cartii "Intinereste si traieste mai
mult. 10 pasi pentru a opri imbatranirea", aparuta la Editura For You, putem invata cum sa
ne programam corpul pentru tinerete si sanatate. Cartea este scrisa de doctorii Deepak Chopra
si doctorii David Simon si prezinta o perspectiva incurajatoare asupra controlului pe care il
putem avea in ceea ce priveste procesul de imbatranire.

Premisa de baza de la care se porneste este: “Prin schimbarea obisnuintelor tale de a gandi
si de a te comporta, poti schimba experienta corpului si imbatranirea lui.”

Acest proces de intinerire este tratat din perspectiva fizicii cuantice, un taram al potentialitatii
pure, in care, nu exista obiecte fixe, ci doar posibilitati, totul este intretesut si inseparabil, un
eveniment este, in acelasi timp, si materie si energie iar pentru a crea un eveniment este
necesar un Observator. Mutand aceste principii catre modalitatea in care ne privim corpul si
imbatranirea, putem reformula astfel:

 Tu nu esti corpul fizic cu care te identifici din obisnuinta.

 Corpul tau este inseparabil de intregul Univers.
 Tu esti toate varstele biologice posibile. Tu decizi ce varsta biologica vrei sa fii.
 Corpul tau este, simultan, material si nematerial. Poti alege sa-ti simti corpul fie ca
forma fizica, fie ca retea de energie, transformare si inteligenta.

Procesul intineririi este prezentat ca fiind rezultatul a 10 pasi:

1. Intineresc biologic, schimbandu-mi perceptiile legate de corpul meu, de imbatranire si

de timp.
Chiar daca corpul pare a fi material, este mai mult decat atat. In cea mai profunda realitate,
corpul e un camp de energie, tranformare si inteligenta. El este aflat permanent in schimb
dinamic cu lumea din jur.

Foarte important este exercitiul pentru setarea biostatului; se face in felul urmator:
“Inchide ochii. Constientizeaza respiratia, eliberand orice tensiune pe care o pastrezi probabil
in corp. Acum, alege o varsta din ultimii 15 ani, la care ai vrea sa fii in termeni biologici. Asta
inseamna ca ai dori sa ai capacitatea fizica si mentala a unei persoane sanatoase, de acea
varsta, ca ai vrea ca bioindicatorii tai sa reflecte acea varsta anume, ca ai dori sa simti si sa
arati ca la acea varsta. Intentia de a ramane la un anumit biostat va influenta direct energia,
transformarea si inteligenta corpului tau. Din momentul in care ai identificat acest punct,
incepe prin a-l afirma de cinci ori pe zi. Noi sugeram practicarea urmatorului ritual: la trezire,
inainte de micul dejun, inainte de pranz, inainte de cina si inainte de culcare. In fiecare din
aceste ocazii, inchide ochii si repeta-ti mental urmatoarele fraze, de cel putin trei ori:

“ In fiecare zi, in fiecare mod,

Imi maresc capacitatea mentala si fizica.
 Biostatul meu este fixat la o varsta de.....ani si sunt sanatos.
Arat si ma simt ca un om sanatos, de.....ani.”

2. Intineresc prin doua feluri de repaus profund: constienta linistita si somn profund.
Cel mai direct mod de a experimenta constienta linistita este prin meditatie. Studiile au aratat
ca, cu cat oamenii au practicat mai mult meditatia, cu atat ei obtin punctaje mai bune la testul
varstei biologice. Se recomanda 20 de minute de meditatie, de doua ori pe zi, imediat dupa
trezire si inainte de culcare. Somnul odihnitor accelereaza vindecarea, minimizeaza entropia si
impulsioneaza reinnoirea.

3. Intineresc, hranindu-mi corpul cu alimente sanatoase.

Conform invataturii Ayurveda, alimentele pot fi clasificate in unul sau mai multe din cele sase
gusturi de baza: dulce, acru, sarat, picant, amar, astringent. Principiul de baza al unei diete de
intinerire este acela de a consuma, pe parcursul unei zile, alimente care sa apartina tuturor
celor 6 grupe de gust.
Pe langa acest aspect insa, este recomandat sa mancam constient, atunci cand ne e foame, si sa
ne oprim inainte de a ne satura complet si, desigur, sa folosim alimente care ne hranesc
corpul, si nu emotiile.

4. Intineresc, luand suplimente nutritionale care au un efect direct asupra prevenirii

imbolnavirii.
Pentru o dieta echilibrata, sunt recomandate suplimente nutritionale, care insa nu trebuie sa fie
tratate ca un inlocuitor al unei diete nutritionale echilibrate.

5. Intineresc, marind integrarea minte/corp.

Aceasta se poate face prin exercitii de respiratie, 5 minute in fiecare zi, prin exercitii de yoga,
tai chi sau qigong si exersand sa devenim constienti de corpul nostru, invatand sa urmarim
semnalele sanatoase ce vin de la el si care intra in conflict cu mesajele venite de la mine. A nu
asculta semnalele corpului referitoare la sanatate accelereaza imbatranirea si constituie cauza
de baza pentru multe boli. Cand corpul exprima o necesitate legata de sanatate, iar mintea
refuza sa o asculte, incepe dezechilibrul. De exemplu: corpul tau este obosit si are nevoie de
somn; mintea ta incalca aceasta necesitate, pentru a privi un show de noapte la televizor.

6. Intineresc, facand exercitii in mod regulat: exercitii aerobice, cel putin de trei ori pe
saptamana, antrenament de rezistenta de 20 de minute, cel putin de trei ori/saptamana.

7. Intineresc, eliminand toxinele din corpul meu emotional si din cel fizic.
In primul rand, este nevoie sa eliminam toxinele din alimentatie. Pentru asta, e bine sa ne
cream o viziune clara asupra modului in care viata ta va fi mai buna, ca urmare a renuntarii la
toxine.: “Ma angajez sa elimin……..din viata mea, odata pentru totdeauna. Fara…… in viata
mea, ma simt sanatos ca la …..ani.” Foarte important este sa bem cel putin 2 litri de apa pe zi.

Un aspect foarte important insa consta in eliminarea emotiilor si relatiilor toxice. Te infurii
des? Ii judeci pe ceilalti? Fa-ti o lista cu tot ce este toxic in tine, la nivel sufletesc, pentru a
vedea unde ai de lucrat.

8. Intineresc, cultivand flexibilitatea si creativitatea in constiinta mea.

Cum aplic in practica aceste principii? Invatand sa renunt la lucrurile care nu par sa mearga
asa cum vreau eu, exersand intelepciunea incertitudinii, nefiind atasat de rezultat , renuntand
la nevoia de a avea control, invatand sa iert, renuntand sa mai iau in seama jignirile,
resentimentele si regretele.

9. Intineresc, considerand iubirea lucrul cel mai important din viata mea. Cum aplic
acest principiu?
 ascultand atent si fara a intrerupe
 exprimandu-mi in fiecare zi aprecierea fata de cel putin o persoana, intr-un mod onest
si sincer
 implicandu-ma constient intr-o atitudine de iubire fata de cei apropiati si devenind
constient de energia mea sexuala, in toate modurile ei diferite de exprimare.

10. Intineresc, pastrandu-mi mintea tanara:

 imbogatindu-mi experienta senzoriala, interioara si exterioara
 dedicandu-mi intreaga viata invataturii si dezvoltarii personale
 bucurandu-ma, avand inima usoara si razand.

Generaţia noastră este recunoscută pentru voinţa sa de a înfrunta

accepţiunile predominante ale societăţii.
În loc să vedem a doua jumătate a vieţii ca fiind timpul unei
deteriorări progresive a corpului şi minţii, noi vedem îmbătrânirea ca
oportunitate pentru o mai mare înţelepciune, iubire, creativitate,
semnificaţii şi capacitate mentală şi fizică mărită.
Din ce în ce mai mulţi oameni ajung la optzeci, nouăzeci de ani şi
chiar mai mult, cu corpuri sănătoase şi minte limpede.
Această carte este concepută ca un manual pentru reînnoire. Pentru
fiecare din cei trei paşi, sunt sugerate trei recomandări foarte practice.
În fiecare săptămână, vă încurajăm să implementaţi paşii de acţiune,
astfel încât, la sfârşitul a zece săptămâni, să beneficiaţi de toate resursele
ce vă sunt disponibile.
Deşi conştienta este primul pas esenţial în orice transformare, din
nefericire, a citi această carte nu este suficient pentru a începe să
întinereşti - trebuie să execuţi zilnic toate recomandările, pentru a culege
rezultatele acestui program.
Ne putem întreba dacă contează cu adevărat să întinerim.
Dacă suntem suflete nemuritoare pe o eternă autostradă cosmică -
fără început şi fără sfârşit - dacă natura noastră esenţială este realitate
transcendentală care nu se supune legilor lumii materiale, contează cu
adevărat dacă întinerim şi trăim mai mult?
 De ce ar trebui să ne îngrijim să ne menţinem un aspect tânăr, cât
mai mult timp? Este simplă vanitate? Ne abate ideea de la adevăratul
nostru sine?
Acelora dintre voi care puneţi aceste întrebări, vă spunem că, în
realitatea profundă, totul este joc.
Viaţa este un joc cosmic de-a baba-oarba, în care ne pierdem pe noi
înşine, pentru a ne regăsi.
În esenţă, toţi suntem părţi ale aceleiaşi fiinţe şi nu contează dacă
suntem tineri sau bătrâni, bandiţi sau eroi, păcătoşi sau sfinţi.
Adevăratul scop al cărţii este de a vă reaminti, vouă cititorilor, că
această realitate profundă, domeniul potenţialităţii pure, a spiritului, este
esenţa a cine sunteţi voi cu adevărat.
Reducerea vârstei şi întinerirea reprezintă astfel de posibilităţi. Este
la latitudinea voastră să alegeţi să activaţi această opţiune şi să
implementaţi această posibilitate.
Credem că primul nostru scop aici este de a căuta potenţialul pur
spiritual, care e disponibil pentru toţi.
Ca fiinţe umane, vehiculele pe care le folosim pentru a explora
potenţialul nostru spiritual sunt corpul uman, sistemul nervos şi
inteligenţa umană.
Credem deci, că este justificat să ne concentrăm atenţia asupra
menţinerii funcţionalităţii optime a corpului/minţii, astfel încât să putem
găsi adevărata noastră natură, ca fiinţe spirituale.
A trăi experienţa vieţii printr-un sistem nervos uman, este un
miraculos dar al creaţiei.
Suntem binecuvântaţi între specii, prin aceea că ne putem schimba
percepţiile, interpretările şi aşteptările de la viaţă şi, în consecinţă, ne
putem transforma realitatea.
Ca rezultat al schimbării percepţiilor noastre şi a noilor paşi de
acţiune, putem crea literalmente un nou corp fizic.
Aşa cum ne spune o expresie din vechiul sistem Ayurvedic de
vindecare, pentru a cunoaşte experienţele de viaţă din trecut, ale unei
persoane, examinează-i corpul de acum.
Pentru a cunoaşte corpul unei persoane în viitor, cercetează
experienţele ei de acum.
La baza acestor principii şi a acestei cărţi, stă faptul că, în corpul
tău, impulsul experienţei este transformat în chimie şi electricitate.
Cu fiecare gând, senzaţie şi sentiment pe care le ai, sistemul tău
nervos suferă modificări subtile în fiziologie, generând mesaje chimice
care reglează corpul.
Aceşti comunicatori bio-chimici modelează molecule care alcătuiesc
celulele, ţesuturile şi organele tale.
Domeniul medicinii corpului/minţii declară că tu îţi poţi influenţa
sănătatea şi starea generală, prin alegerile pe care le faci.
Mintea şi corpul tău sunt intim legate, astfel încât, schimbările într-
una dintre ele, o influenţează automat pe cealaltă.