Terapii de primavara -

6 cure pentru curatarea organismului

Cand ultimele zvacniri ale iernii au trecut si in lumina biruitoare a soarelui lumea, plantelor se retrezeste la viata, este momentul marii curatenii de primavara. Totul in natura se primeneste: copacii capata un nou vesmant de frunze, ierburile isi scot noile tulpinite la lumina, animalele isi schimba blana, iar pasarile isi refac cuiburile. Si oamenii ar trebui sa ia in serios acest mesaj de innoire, de spalare trupeasca. Suntem plini de zgura! La sfarsitul iernii, in organismul fiecaruia dintre noi raman zaturi, impuritati care vor genera, daca nu sunt eliminate din timp, tot felul de boli si tulburari. Multe din afectiunile inceputului de primavara, cum ar fi epidemiile de boli respiratorii, problemele digestive (gastrita, ulcerul, colita), puseurile de reumatism, cistitele, infectiile renale etc., se datoreaza acestor acumulari de toxine in corp. Chiar celebra astenie de primavara este, in marea majoritate a cazurilor, o consecinta directa a acestei stari de intoxicare cronica a organismului. Iata de ce este extrem de important ca in perioada aceasta, cand farmacia naturii isi umple camarile cu plante pline de vigoare si energie, sa apelam la ele, inainte ca primele semne de boala sa-si faca aparitia.

1 Cura cu papadie pentru ficat si vezica biliara

Este o planta in aparenta banala, dar care are niste efecte detoxifiante cu totul exceptionale. Aceasta deoarece acum, primavara devreme, papadia contine in frunzele si in tulpina sa substante amare, enzime si fitohormoni care fac adevarate minuni pentru ficatul obosit si incarcat de toxine. Desfasurarea curei

Timp de 14 zile, se vor consuma cate zece frunze proaspete de papadie, de doua-trei ori pe zi, cu 10 minute inaintea meselor principale. Recoltarea frunzelor se face in aceeasi zi sau cu maximum doua zile inainte de a fi consumate, de la plante care inca nu au inflorit, pentru a contine colina (un principiu activ cu proprietati drenoare si tonice hepatice foarte puternice) in cantitati maxime. Unii naturisti recomanda folosirea tijelor florale de papadie in locul frunzelor - un sfat valabil, singurul inconvenient fiind ca aceste tije se procura greu, culegandu-se in intervalul de timp de dinaintea infloririi plantei, care este de obicei foarte scurt (3-4 zile). Efectele curei cu papadie

Aceasta cura are darul de a relansa activitatea ficatului, de a stimula puternic regenerarea celulelor hepatice si de a favoriza eliminarea toxinelor din acest organ extrem de important. Mai mult, frunzele proaspete de papadie stimuleaza secretia de bila si, important, favorizeaza

evacuarea acesteia. Nu in ultimul rand, papadia are darul de a stimula peristaltismul intregului tub digestiv, fiind de un mare ajutor pentru persoanele cu digestia slabita sau lenesa. Cateva recomandari terapeutice

Printre afectiunile care se agraveaza la iesirea din iarna si care sunt eliminate cu ajutorul tratamentului cu frunze de papadie proaspata enumeram: diskinezia biliara (fierea lenesa), dispepsia, hepatitele de toate felurile, icterul, constipatia atona, indigestia. Este un adjuvant valoros in cazurile de microlitiaza biliara, precum si in ciroza hepatica. Precautii: La persoanele cu stomacul foarte sensibil, subponderale sau debile, tratamentul cu papadie cruda se poate dovedi prea puternic, motiv pentru care va fi facut cu prudenta.

2 Cura cu urzica pentru sange

Este una din cele mai vechi si mai utilizate plante medicinale de pe glob, avand o multitudine de intrebuintari terapeutice. Frunzele urzicii au cea mai mare putere terapeutica primavara, imediat dupa rasarire, cand rezervele de substante vindecatoare acumulate in anul trecut sunt puse in miscare de primele valuri de caldura. In martie-aprilie, aceasta planta are si cele mai intense efecte depurative si reintineritoare, fiind intr-un acord perfect cu perioada de trecere de la sezonul rece la cel cald, cand dezintoxicarea si revigorarea sunt mai necesare ca oricand. Desfasurarea curei

Sucul de urzica se obtine astfel: intr-un mixer electric se pune o mana de frunze de urzica taiate nu foarte marunt, dupa care se adauga trei sferturi de pahar de apa. Se mixeaza vreme de 2-3 minute, apoi se lasa sa mai stea vreme de un sfert de ora, dupa care se filtreaza prin strecuratoarea pentru ceai sau prin tifon. Se obtine aproximativ un pahar de suc, cu o culoare verde intensa, care va fi baut intr-o singura doza, dimineata, pe stomacul gol. Pentru curele de curatare a sangelui mai puternice, se beau 2 pahare de suc de urzica pe zi: dimineata si seara. Efectele curei cu urzica

Fiind extrem de bogat in clorofila, sucul de urzica este un excelent purificator pentru sange. Acest preparat de primavara anihileaza radicalii liberi, stimuleaza procesele de hematopoeza (de producere a globulelor rosii), stimuleaza procesul de producere a altor elemente figurate ale sangelui (globule albe, trombocite). Iata in continuare si indicatiile de tratament pentru aceasta cura: Cateva recomandari terapeutice

Cura cu suc de urzica se recomanda in mod special in anemie, atat in cea feripriva (urzica este bogata in fier si favorizeaza asimilarea acestui oligoelement), cat si in formele auto-imune sau in cele in care apar modificari morfologice ale hematiilor. De asemenea, este recomandata in tulburarile de coagulare ale sangelui, ca adjuvant in hemoragiile interne, precum si pentru sechelele post-hemoragice. Studii recente arata ca sucul proaspat de urzica are efecte foarte bune in tratarea diferitelor forme de leucemie. Precautii: Persoanele cu colita de fermentatie vor consuma cu

prudenta (la inceput in cantitati mici) sucul de urzica, care va fi intotdeauna foarte proaspat.

3 Cura cu grau verde pentru colon si stomac

La inceput de aprilie, pe camp, graul deja a crescut, mladitele sale aratand ca o perie deasa, de un verde viu, care clocoteste parca de viata. Sucul obtinut din ele este o adevarata colectie de vitamine, enzime si minerale, cu efecte benefice asupra intregului organism, dar mai ales asupra tubului digestiv. Desfasurarea curei

Pentru a face tratamentul cu grau verde, trebuie in primul rand sa ne asiguram materia prima. Pentru aceasta, vom pune intr-o tavita de plastic un strat de pamant fertil de flori, netratat chimic, cu o grosime de doi-trei centimetri, si il vom insamanta cu boabe de grau (se gasesc la magazinele naturiste) puse des, la 1-2 mm una de cealalta. Vasul se pune apoi pe pervazul ferestrei si se uda la un interval de timp de 2-4 zile. In doua saptamani graul verde va rasari si va creste la o inaltime de 15-20 cm. Atunci este momentul potrivit pentru recoltare. Se taie tulpinile (radacinile care raman, daca sunt udate, vor mai rasari de 1-2 ori), se spala bine, dupa care se dau prin masina de tocat. Tocatura se pune in storcatorul electric centrifugal si se obtine sucul de grau verde - un adevarat elixir de sanatate. Administrarea lui se face in cure de 10-21 de zile, timp in care se ia cate un sfert de pahar (50 ml) de trei ori pe zi, inainte de mesele principale. Efectele curei cu grau verde

Sucul obtinut din mladitele de grau are un efect puternic, de curatire a intregului tub digestiv. Mai mult, el are o actiune reparatoare, favorizand regenerarea epiteliilor lezate de feluritele boli, calmand durerile, cicatrizand leziunile si normalizand procesele digestive. Cateva recomandari terapeutice

Cura cu grau verde este recomandata intr-o multitudine de afectiuni digestive specifice primaverii. In cazurile de gastrita hiperacida si de ulcer, in masura in care sucul de grau este tolerat (pentru ca nu toti pacientii suporta acest remediu), are o actiune calmanta, favorizeaza cicatrizarea si regenerarea tesuturilor afectate de boala. In colita de putrefactie, care apare sau se agraveaza invariabil la sfarsitul iernii, din cauza consumului exagerat de proteine, cura cu suc de grau verde ajuta la modificarea florei (devenita patologica) si favorizeaza eliminarea reziduurilor din colon. In multe cazuri de enterita sau de colon iritabil, cura cu mladite de grau are efecte calmante si determina vindecarea gradata a acestor afectiuni.

4 Cura cu ridichi pentru aparatul reno-urinar

Radacinile de un rosu viu si stralucitor ale ridichilor sunt un adevarat elixir pentru rinichi. De

vina sunt substantele antiinfectioase si diuretice pe care aceasta leguma de primavara le contine din belsug. Desfasurarea curei

Dimineata si seara vom manca, pe stomacul gol, cate o salata obtinuta din cinci ridichi de marime medie, taiate marunt si amestecate cu putin ulei de masline, otet de mere si sare de bucatarie. Pentru un gust mai bun, putem adauga in salata si cateva fire de patrunjel. Tratamentul se face minimum 12 zile la rand, pentru ca efectele sale sa fie resimtite in profunzime. Pentru persoanele cu probleme renale cronice sau foarte grave, se recomanda administrarea zilnica a 100 ml (jumatate de pahar) de suc de ridichi proaspat, obtinut cu storcatorul electric centrifugal. Efectele curei cu ridichi

Ridichile de luna contin substante cu un puternic efect antibiotic, care ajuta la vindecarea rapida a feluritelor infectii care afecteaza rinichii, vezica si caile urinare. Apoi, aceste radacini au un efect diuretic intens, favorizand eliminarea apei din corp prin urinare, au o actiune antiinflamatoare asupra rinichilor si asupra prostatei. Cateva recomandari terapeutice

Cura cu ridichi este in mod special indicata persoanelor care retin apa in organism, care sufera de nefrita, pielo-nefrita ori cistita cronica. De asemenea, este un real ajutor celor care au pietre sau nisip la rinichi, intrucat anumite principii active continute de ridichi favorizeaza maruntirea calculilor urinari si eliminarea lor. De asemenea, curele de ridichi previn formarea unor noi calculi in cazul persoanelor care au recurs la operatie sau la alte forme de tratament pentru eliminarea lor. O alta recomandare a acestui tratament este pentru bolnavii cronici de prostata, intrucat are efecte antiinflamatoare si ajuta la controlul sfincterelor urinare.

5 Cura cu leurda pentru inima si vasele de sange

Este o planta ce creste in semi-umbra padurilor de stejar, gorun sau fag, are frunzele de un verde inchis si un miros ca de usturoi, motiv pentru care se mai numeste si usturoita. Fara indoiala, cura cu leurda este un panaceu pentru intregul aparat cardiovascular, asa cum vom vedea in continuare. Desfasurarea curei

Sucul de leurda se obtine astfel: o mana de frunze proaspete se taie foarte fin, ca zarzavatul pentru ciorbe. Se pun intr-un vas de sticla si se toarna deasupra un pahar de apa calduta, dupa care se lasa sa macereze la temperatura camerei, vreme de patru ore, apoi se filtreaza prin tifon. Se obtine ceva mai mult de un pahar de suc, doza care va fi consumata pe stomacul gol,

imediat dupa preparare, o data pe zi. Tratamentul dureaza 12 zile, pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare, si minimum 30 de zile, pentru bolnavii cardiaci cronici. Daca nu puteti avea in fiecare zi acest suc proaspat de leurda, atunci recurgeti la o cura cu tinctura de leurda, care se prepara in urmatorul mod: frunzele proaspete de leurda se taie cat mai fin si se pun intr-un borcan de sticla cu filet, pana acesta se umple pe trei sferturi. Deasupra se adauga alcool alimentar de saptezeci de grade, cat sa le patrunda si sa le acopere, dupa care borcanul se inchide ermetic. Se lasa sa macereze vreme de zece zile, la temperatura camerei, timp in care se agita continutul borcanului de 2-3 ori pe zi, pentru o mai buna extragere a principiilor active. Dupa trecerea acestui interval de timp, se filtreaza preparatul obtinut. Se administreaza cate o lingurita de tinctura, diluata in jumatate de pahar de apa, de 4 ori pe zi, in cure de minimum 30 de zile. Efectele curei cu leurda

Studii facute in Germania si Austria au pus in evidenta efectele exceptionale ale acestei plante, pentru anihilarea radicalilor liberi din sange, pentru impiedicarea formarii cheagurilor de sange (trombi), pentru mentinerea elasticitatii vaselor de sange si reglarea tensiunii arteriale. Are efecte reglatoare asupra ritmului cardiac si este un tonic bun pentru muschiul inimii, fiind considerat de catre comunitatea stiintifica una din cele mai bune plante din lume pentru afectiunile cardiovasculare, asa cum o arata si indicatiile medicale care vor urma. Cateva recomandari terapeutice

Flebita, tromboflebita si trombozele sunt prompt eliminate cu ajutorul acestei plante, care are puternice efecte antiinflamatoare vasculare, fluidifiante sanguine si anti-agregante plachetare. Hipertensiunea, ateroscleroza si ischemia cardiaca, asociate cu valori ridicate ale colesterolului, sunt puternic combatute de aceasta cura, pentru ca leurda contine adenozina, o substanta care conform unor studii recente efectuate in Germania, are un rol esential in reducerea colesterolului, in impiedicarea formarii trombilor, in scaderea tensiunii arteriale. Leurda este pe termen lung adjuvantul ideal si pentru aritmia cardiaca sau tahicardie, fiind administrata in cure de cate 2-3 luni. Precautii: La persoanele cu stomac sau colon extrem de sensibil, leurda poate provoca stari de jena sau usoare crampe. Mamele care alapteaza nu vor consuma leurda, deoarece aceasta transmite un gust neplacut laptelui.

6 Cura cu hrean pentru aparatul respirator

Frunzele sale lunguiete sunt printre primele care ies pe camp si prin parloage primavara. Poate din acest motiv este si asa de utilizat pe timpul primaverii in medicina populara romaneasca, pentru ca radacinile sale sunt usor de reperat cu ajutorul frunzelor care se grabesc sa iasa la lumina. Dar mai este un lucru: hreanul vindeca o multitudine de afectiuni respiratorii care se agraveaza la inceput de primavara, cand organismul este extrem de sensibil la feluritele infectii. Din acest motiv este foarte bine sa cunoastem mai multe despre cura cu aceasta planta de primavara, care se dovedeste salvatoare in multe boli de sezon. Desfasurarea curei

Intern: Zece linguri de hrean dat prin razatoarea fina se amesteca bine cu treizeci de linguri de miere si se lasa la macerat vreme de treipatru zile, intr-un borcan inchis ermetic. Dupa trecerea acestui interval de timp, se incepe administrarea preparatului, din care se iau 1-2 lingurite de

patru ori pe zi. Un tratament dureaza intre 20 si 40 de zile, putand fi reluat de cate ori este nevoie pe parcursul anului. Extern: Se da o radacina de hrean prin razatoare si apoi se inveleste intr-o bucata subtire de panza (traditia populara cere ca aceasta panza sa fie de culoare rosie). Cataplasma obtinuta astfel se aplica pe radacina nasului si pe frunte, pentru bolile care afecteaza caile respiratorii superioare, si pe zona pieptului pentru bolile bronho-pulmonare. Se tine hreanul pe piele vreme de 2-10 minute, cu atentie insa, sa nu produca arsuri, intrucat contine substante extrem de iritante pentru cei cu tegumentele sensibile. Tratamentul se repeta o data pe zi, pana la vindecarea completa. Efectele curei cu hrean

Folosita intern, radacina de hrean este un excelent antibiotic, stimuleaza capacitatea naturala de aparare a organismului in fata infectiilor respiratorii, ajuta la eliminarea secretiilor patologice din arborele bronsic si plamani. De asemenea, combate accesele de tuse, inclusiv de tuse convulsiva. Extern, este un incalzitor si un drenor redutabil, stimuland foarte puternic procesele de eliminare a secretiilor de pe caile respiratorii si avand efecte antiinfectioase directe. Cateva recomandari terapeutice

Cura interna cu hrean este un remediu care nu da gres in bronsitele acute si cronice, precum si in astmul bronsic. Este indicata persoanelor care au iesit din iarna cu probleme cronicizate, cum ar fi rinita, sinuzita, tusea persistenta. In cazul rinitei si sinuzitei cronice, se obtin rezultate exceptionale prin aplicarea cataplasmei pe zona fruntii - o aplicatie care desfunda prompt nasul si caile respiratorii superioare, ce determina eliminarea masiva de secretii patologice. Aplicata pe zona pieptului, cataplasma cu hrean va fi un adjuvant exceptional in cazurile de pneumonie, viroza pulmonara si tuberculoza pulmonara, la fel ca si cura interna cu hrean. Precautii: In contact cu pielea, hreanul poate produce iritatii foarte puternice, asemeni unor arsuri. Din acest motiv va fi aplicat extern la inceput doar pe perioade de timp foarte scurte, marindu-se timpul de expunere, doar daca nu apare reactia iritativa puternica.

10metode pentru a fi fericiti

- Celebru om de stiinta american, neurolog la un spital de urgenta pentru copii, dr. Melvin Morse a fost martorul a sute de cazuri de moarte clinica. Surprins de calitatea cu totul deosebita a vietii micutilor sai pacienti salvati, el a elaborat o veritabila terapie a fericirii, pe care a experimentat-o cu mult succes. Un tratament gratuit si miraculos In calitate de medic la un spital de urgenta pentru copii, doctorul american Melvin Morse s-a confruntat cu sute de cazuri de morti clinice, pe care le-a inregistrat si le-a studiat cu acribia si curiozitatea omului de stiinta. Preocupat exclusiv de latura practica, anatomica, a fenomenului, a lasat deoparte aspectele psihice ale problemei, pe care avea insa sa le descopere, cu mare surpriza, atunci cand subiectii cercetarilor sale s-au maturizat. Deprins sasi faca prieteni din micii lui pacienti, pe care pentru a-i urmari indeaproape, dupa iesirea lor din spital, ii poftea sistematic la picnicuri cu jocuri si plimbari in natura, pediatrul a observat cu uimire ca evolutia spirituala a copiilor transformati in adolescenti era cu totul deosebita fata de cea a colegilor de aceeasi varsta. Maturizarea lor semana cu un soi de iluminare. Vadeau o natura intuitiva si o capacitate de intelegere cu totul deosebite, dar si stabilitate si echilibru. Crescand, izbutisera sa evite capcanele clasice in care intrau cei de o varsta cu ei - prostitutia, alcoolul sau drogurile, dovedind o intelegere mistica a universului. Experienta lor la marginea vietii le schimbase modul de a gandi si raportul cu moartea, care era o calatorie spre Dumnezeu. Erau morali, determinati, corecti, iradiind o seninatate tulburatoare. Oare modelul lor se putea invata fara a trece prin experienta mortii iminente?, s-a intrebat dr. Morse. Raspunsul este afirmativ. Cei care doresc sasi ilumineze existenta si sa-si modifice viata in sens pozitiv, incercand sa afle cine sunt si incotro se indreapta, pot accede la acest mod de a fi. Marele secret este simplu, pentru ca de fapt nu exista un mare secret. Nu e nevoie de exercitii complicate de meditatie, de prezenta unui guru conducator si nici de o calatorie in lumea de dincolo pentru a fi fericit, taina iluminarii interioare constand in stiinta de a comunica, fiecare din noi, cu el insusi. Sa fim atenti la ideile noastre si la gesturile pe care le facem. Sa ne analizam, cu rabdare, gandurile si emotiile cu care ne confruntam. Intrebati-va cu curaj: Oare sunt fericit? Ce nemultumire ma roade?, si astfel va veti ilumina. Convins ca principiile de viata ale micilor sai pacienti salvati de la moarte ne pot fi tuturor de folos, dr. Melvil Morse a elaborat o strategie in zece puncte, numita Secretele transformarii, pe care inainte de a o publica intr-un studiu, a experimentat-o nemijlocit. Rezultatul? Dr. Melvil Morse sustine ca a descoperit fericirea. Daca este adevarat, va lasam pe dvs. sa apreciati, dupa ce veti fi aplicat metoda medicului american. Iata reteta:

1. Exercitiul fizic Executati zilnic un exercitiu fizic la indemana, vreme de 30 de minute (plimbati-va, jucati-va cu copiii, pedalati pe o bicicleta ergonomica, faceti gimnastica, inotati etc.). Acordati miscarii cotidiene aceeasi prioritate ca profesiei dvs. Deja dupa cateva saptamani, exercitiul fizic va deveni o necesitate la care nu veti mai renunta, pentru nici un motiv.

2. Analizati-va deprinderile Fiti atenti la deprinderile dvs. cotidiene. Tineti un jurnal. E o forma de meditatie activa, o forma de reflectie prin care va veti cunoaste mai bine, afland cum ganditi si ce tipuri de emotii aveti. Tipul acesta de meditatie activa (in opozitie cu cea pasiva, ca yoga, de pilda) este indicata mai ales pentru gandurile obsesive, legate de bani, familie, probleme sentimentale etc. In loc sa incercati sa va inabusiti vocea interioara (aceea care vorbeste singura, in cap), activati-o si atribuiti-i un rol principal. In loc sa evitati sa va ganditi, de exemplu, la patronul nesuferit pe care-l aveti la serviciu, ganditi-va la el dinadins, concentrandu-va atentia asupra sursei de nemultumiri, incercand sa gasiti o solutie. Problemele amanate perpetuu pot sa produca infectii psihice (ceva normal se transforma in dezastru).

3. Familia si relatiile cu ceilalti Luati micul dejun sau cina in familie, de cel putin patru ori pe saptamana. Stingeti televizorul si vorbiti cu toata lumea, pe rand. Dezvoltati-va aptitudinea de a-i asculta pe cei care va inconjoara, vreme de 15 minute pe zi. E greu la inceput, dar iata cateva sfaturi utile: - lasati-i pe ceilalti sa-si sfarseasca fraza inainte de a va gandi ce vreti sa le raspundeti. - puneti intrebari incurajatoare, de tipul: Ce parere ai despre problema aceasta?, Ce sentimente te incearca?, Stii ceva in plus despre problema aceasta? sau, pur si simplu, repetati ultimele cuvinte ale interlocutorului dvs., pe un ton meditativ.

4. Aveti incredere in viziunea dvs. interioara si in intuitie Majoritatea oamenilor au intuitie si experienta spirituala. Din pacate, ei nu au curajul sa creada in ele si, prin urmare, le ignora.

5. Ajutorul Incercati sa va oferiti sprijinul celorlalti, cel putin o data pe saptamana. Inscrieti-va intr-o asociatie de sprijin umanitar (functioneaza pe langa biserici), dati-le saracilor o bucata de paine sau cativa lei. Unul dintre mijloacele cele mai bune pentru a scapa de sentimentul inutilitatii consta in a lucra voluntar intr-un camin de batrani, de handicapati sau la un orfelinat.

6. Planificarea materiala Cheltuiti mai putin. Incercati sa reduceti cheltuielile lunare cu cel putin 20%. De-a lungul anilor, acest lucru o sa va ajute sa dobanditi si o liniste spirituala, nu numai materiala. Incercati sa puneti bani deoparte in fiecare luna, chiar daca este vorba despre sume mici. Cand Albert Einstein a fost intrebat de cineva care este cel mai important miracol al vietii, el a raspuns: Interesul cumulat. In timp, putinii bani pusi deoparte se transforma in interese importante. Dar ce raport au ei cu armonia spirituala? In societatea din zilele noastre, este mai usor sa dobandesti echilibrul si armonia cand ai ceva pus deoparte si nu te chinuiesc datoriile.

7. Regimul alimentar Copiii care au trecut prin experienta mortii clinice mananca mai multe legume si fructe decat noi. Intalnirea cu lumina vietii de dincolo le-a dictat obiceiuri alimentare echilibrate si, prin urmare, o viata mai curata si mai sanatoasa. Incercati sa adaugati in fiecare saptamana la mesele dvs. cate o leguma noua, renuntand cat mai mult cu putinta la mancarurile semipreparate si la prajeli. Deseori, o mica schimbare alimentara ne poate permite sa slabim in mod regulat de-a lungul vietii. Nu toate regimurile exprese de slabit duc la acest rezultat.

8. Meditatia si rugaciunea Dedicati-va cel putin 15 minute pe zi rugaciunii, atat prin texte clasice, consacrate, cat si exprimandu-va liber nelinistile si asteptarile. Daca nu stiti ce sa spuneti, intindeti-va pe pat si repetati in permanenta acelasi lucru (Rugaciunea inimii, de ex., Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluieste-ma pe mine, pacatosul, n.n.). Rugaciunea cotidiana ne da speranta si echilibru, aprinde lobul temporal drept, unde se afla punctul divin.

9. Invatati sa iubiti De cele mai multe ori, dragostea fata de ceilalti se confunda cu dragostea fata de noi insine. Adevarata iubire inseamna sa te gandesti la altcineva, la aproapele tau, la nevoile si la emotiile sale. Nu e usor sa iubesti. Iubire inseamna daruire si impartasire, atitudini care nu le sunt tuturor la indemana. Iubirea se in-vata, dar lucrul acesta necesita timp si antrenament. Exista moduri foarte simple de a o face. Laudati-i pe cei din jur. Cuvintele bune nu costa bani. Complimentati-i pentru felul in care arata si pentru lucrurile pe care le fac. Daruiti-le mici atentii sau intrebati-i despre copiii lor. Sunt gesturi simple, dar care arata ca va implicati si care va scot din izolarea de care sunteti cuprinsi. Aceasta metoda este recomandata si de catre oamenii de stiinta care studiaza problema stresului si modul de a sparge izolarea de tipul A - cea care ne face ostili si nefericiti.

10. Spiritualitatea Redescoperiti-va relatia cu toate componentele universului. Fiti atenti la ceea ce se intampla in jurul dvs. si analizati-va pozitia in acest context. Acest lucru se va reflecta la diferite nivele, in relatiile cu cei din jur, cu mediul inconjurator, cu Dumnezeu, ceea ce inseamna lucruri diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, a restabili aceasta relatie cu universul inseamna a merge la biserica o data pe saptamana. Pentru altii, inseamna sa mearga in padure sau sa se plimbe printr-un parc. Fiecare om are propria sa notiune despre spiritualitate. Ideea de a ingenunchea in fata patului pentru a te ruga este un lucru scandalos pentru cei care cred ca religia si spiritualitatea nu au nimic in comun. Pentru altii, religia inseamna legatura cu divinitatea. Alegeti ceea ce vi se potriveste. Pana la urma, important este sa va simtiti fericiti.

ANDREI CHERAN

Cobai pentru propriile experiente Generale, la o prima vedere, recomandarile dr. Morse ar fi lipsite de greutate daca nu s-ar baza pe o experienta traita nemijlocit. Celebrul neurolog s-a transformat in cobai, incercand sa verifice metoda insusita de la fostii lui pacienti. Dar sa-l lasam sa vorbeasca: In primul rand, mi-am observat cu atentie viata si am tinut un jurnal. Am observat ca, desi nu aveam timp suficient pentru a ma consacra exercitiilor fizice, aveam in schimb o cantitate industriala de timp pentru a-mi face griji in legatura cu tot felul de lucruri marunte. Am mers la o sala de sport si am inceput sa acord mai multa atentie detaliilor. Am observat ca persoanele care se antrenau dimineata erau mai subtiri si se simteau mai bine decat acelea care se antrenau mai tarziu, in timpul zilei. Astfel, am pierdut si eu kilogramele in plus. Am inceput sa adorm mai usor si sa ma culc mai devreme. Asta mi-a reglat tensiunea arteriala si a doua zi ma sculam vesel si odihnit. Apoi mi-am ascultat mai mult copiii si am petrecut mai mult timp impreuna cu ei, oricat as fi fost de obosit. Pe de alta parte, am inceput sa vorbesc cu Dumnezeu si sa-L ascult. In loc sa rostesc rugaciuni disperate, intretineam adevarate dialoguri cu El, uneori in masina, in timp ce mergeam la spital. Ii vorbeam despre viata mea. Chiar mi-am revazut viata, la fel ca cei care traiesc experiente la granita mortii. M-am gandit la oamenii pe care i-am ranit si le-am cerut iertare. In timp ce ma rugam, mi-am dat seama ca temerea mea cea mai mare provenea de la fratele meu vitreg, un alcoolic care murise pentru ca ingerase un amestec de bauturi si de droguri, cand avea chiar varsta mea. Fusesem foarte agresiv cu el, respingandu-l mereu, in timp ce o simpla vorba i-ar fi facut atat de bine. Uneori, in timp ce vorbeam cu Dumnezeu, am realizat ca spaima mea secreta era ca voi muri pentru ca fratele meu vitreg murise si el. Ca aceasta va fi pedeapsa pe care Dumnezeu mi-o va da pentru ca m-am purtat rau cu el. Am mers la mama mea vitrega ca sa vorbesc cu ea pentru prima data despre angoasele mele si sa-i spun cat imi parea de rau pentru felul cum ma purtasem cu baiatul ei, Chris. Am vorbit mult cu ea despre dificultatea de a trai alaturi de un fiu drogat si alcoolic. Foarte repede, m-am simtit mult mai apropiat de aceasta femeie decat fusesem vreodata. Tot atunci am inceput si actiunile de voluntariat. Am devenit voluntar pentru a-i antrena pe copiii handicapati, organizandu-le concursuri in carucioare. Am donat bani bisericii locale. Am pornit mai multe subiecte de conversatie extrascolara cu fiul meu si m-am apropiat mai mult de el. Dupa un an de la toate aceste schimbari, intr-o zi s-a intamplat un lucru bizar, pe care nu il pot interpreta decat ca activarea punctului meu divin. In timpul

noptii, la jumatatea drumului dintre somn si realitate, am deschis dintr-o data ochii si am vazut o femeie stand in picioare langa patul meu. Era mama mea si ma privea cu o seninatate extraordinara. Chiar in starea aceea de vis, in care se poate petrece orice, eram foarte surprins sa o vad, fiindca mama murise. Melvin, am un cadou pentru tine, mi-a spus, intinzand mana spre mine. In aceeasi clipa, mi-am simtit pieptul radiind o lumina stralucitoare, alba, si mi-am vazut propriul trup aprinzandu-se si apoi disparand. O noua piele, imaculata, o inlocuise pe cea veche. Atunci m-am trezit. Cateva saptamani mai tarziu, am avut revelatia ca visul meu fusese o metafora, prin care eram informat despre transformarea mea. Exersand cu rabdare, lobul meu temporal drept s-a deschis pentru a comunica cu Dumnezeu si am fost rasplatit. Am petrecut fiecare zi traind in prezent, ascultand vocea mea interioara. Am invatat sa-mi iubesc familia, sa nu ma mai gandesc in permanenta la boala, la moarte, la stresul de la serviciu, la problemele mele. La 46 de ani, am invatat, in sfarsit, secretele existentei descoperite de acei copii care au trait experienta vietii de dupa moarte.

42 de sfaturi pentru 100 de ani

Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant

SANATATE
1. Mizati pe verde Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la Medical College of Ohio au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase. 2. Adoptati o pisica Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace... 3. Descoperiti algele tineretii vesnice Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate. 4. Luati aspirina! Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar. 5. Imitati albinele Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general. 6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata 5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare. 7. Tineti sub control tensiunea arteriala Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si - daca e necesar - reducerea excesului de greutate. 8. Beti apa cu paharul mare Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace. 9. Atentie la insulina! Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere! 10. Supravegheati-va ereditatea Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri. 11. Spalati-va pe maini

O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi. 12. Faceti siesta O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz... 13. Evitati medicamentele combinate Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti. 14. Inveliti-va Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace. 15. Curatati tastatura calculatorului Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica. 16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice... 17. Incercati homeopatia Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.

ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%. 19. Limitati consumul de carne De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana. 20.Votati cu otetul de mere Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante. 21. Mancati ciocolata Prestigiosul British Medical Journal a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc. 22. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. 23. Nuci, tofu si fasole Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus - timp de o luna -, in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.

24. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin. 25. Banane in fiecare zi O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac! 26. Nu uitati merele La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii. 27. Salata la ordinea zilei Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar. 28. Savurati desertul anti-varsta Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.

PSIHOLOGIE
29. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand... 30. Vorbiti cu copacii Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala. 31. Iesiti din cochilie Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor. 32. Priviti partea buna a lucrurilor Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor. 33. Traiti momente de frica Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil sa ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba! 34. Recitati poezii Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace. 35. Studiati Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite. 36. Bizuiti-va pe inteligenta De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii... 37. Oferiti-va o planta verde Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu. 38. Raporturile cu mama

Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii reci cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte. 39. Fiti credinciosi Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide Jurnalul international de psihiatrie si medicina. Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza, de asemenea, digestia si respiratia. 40. Asterneti-va sentimentele pe hartie Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor. 41. Mergeti la cinema Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar! 42. Visati Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre. In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.

Atentie la cele 10 semnale "rosii" ale organismului!

Caderea parului, arsurile la stomac sau insomniile sunt - in majoritatea cazurilor - niste simple simptome care nu trebuie sa ne ingrijoreze. Si totusi, ar fi bine ca femeile - in mod special - sa nu ignore semnalele transmise de organism, pentru ca bolile depistate din timp sunt mult mai usor de tratat si vindecat. Iata cele 10 simptome "demne" de luat in seama:
Simptomul nr. 1 Dereglarile de somn Ce pot ascunde: Insomniile produse de mesele imbelsugate sau de consumul unor bauturi ce contin cofeina sunt inofensive. Adeseori, dereglarile de somn pot fi provocate si de stres, de neliniste sufleteasca sau de lipsa de miscare. Dar, in anumite cazuri, in spatele lor se pot ascunde diabet, dereglari hormonale sau de metabolism, infectii sau stari depresive. Cand trebuie consultat medicul: Daca dereglarile de somn dureaza mai mult de o luna si daca apar in fiecare noapte sau de cateva ori pe saptamana.

Simptomul nr. 2 Pleoapele umflate Ce pot ascunde: In majoritatea cazurilor - somn insuficient sau exces de alcool. Daca pleoapele sunt umflate mai ales dimineata, este adeseori un indiciu ca peste noapte tensiunea arteriala scade considerabil si ca in zona ochilor se acumuleaza lichid. Daca ochii raman umflati si pe parcursul zilei, s-ar putea sa fie vorba de o reactie alergica la anumite creme, fixative pentru par sau produse cosmetice. Si in cazul bolilor de inima sau de rinichi, in jurul ochilor se pot forma edeme. Cand trebuie consultat medicul: Daca aceste edeme dureaza o saptamana sau chiar mai mult sau daca sunt insotite de dureri usturatoare sau de senzatia de tensiune in ochi, ar trebui verificata de catre medic functia rinichilor, a inimii si

a glandei tiroide.

Simptomul nr. 3 Caderea parului Ce poate ascunde: In mod normal, lipsa de fier, dar uneori si probleme sufletesti sau dereglari hormonale. Cand trebuie consultat medicul: Pana la 100 de fire de par cazute pe zi, nu exista motiv de ingrijorare. Daca insa incep sa cada suvite intregi si incep sa apara zone complet neacoperite, trebuie consultat urgent un medic internist.

Simptomul nr. 4 Vajaitul in urechi Ce poate ascunde: Suprasolicitare sau stres, dar uneori si efectele secundare ale anumitor medicamente sau ale muzicii date la maximum. De vina poate fi, eventual, si ingustarea vaselor care produce dereglari ale irigarii cu sange la nivelul urechii interne. Acestea pot declansa o pierdere brusca a auzului sau zgomote permanente in urechi (Tinnitus). Cand trebuie consultat medicul: In cazul cand vajaitul dureaza peste o ora sau devine din ce in ce mai puternic, trebuie consultat medicul orelist. Adeseori este suficienta o simpla spalatura prin care se inlatura un eventual dop de ceara.

Simptomul nr. 5 Aparitia gusei Ce poate ascunde: Foarte frecvent lipsa de iod poate provoca aparitia gusei. Cauza mai poate fi si o dereglare a glandei tiroide (hiper sau hipofunctionare). Cand trebuie consultat medicul: Imediat. Trebuie examinata glanda tiroida si, in functie de diagnostic, se recomanda o terapie cu hormoni sau iod (sub forma de tablete).

Simptomul nr. 6 Presiunea sau durerile din zona pieptului (la femei) Ce pot ascunde: In general este vorba despre acumularea de lichid in tesuturi, inaintea sau in timpul ciclului. Ea este produsa de asa-numitul sindrom premenstrual (hormoni necompensati). In cauza mai pot fi: pilula anticonceptionala sau o carenta de vitamina B6. Cand trebuie consultat medicul: Cand senzatia de apasare nu dispare nici dupa menstruatie. Durerile pot indica - foarte rar, ce-i drept - si un cancer de san.

Simptomul nr. 7 Arsurile la stomac Ce pot ascunde: Cauza acestor dureri este o slabire a muschiului dintre esofag si stomac, care nu mai inchide bine. O urmare a kilogramelor in plus, a stresului, a alcoolului si nicotinei, dar si a consumului exagerat de alimente. Acidul gastric urca in esofag si ataca mucoasa. Si pentru ca este acru, apare senzatia de arsura. Cand trebuie consultat medicul: Cand durerile sau arsurile dureaza mai mult de trei saptamani sau cand ele apar incontinuu. Urcarea permanenta a acidului gastric poate provoca congestii ce pot duce - in cel mai rau caz - la aparitia cancerului esofagian.

Simptomul nr. 8 Arsurile la urinare Ce pot ascunde: Ele indica adeseori o infectie la uretra. Dar in cazul acestor afectiuni, un rol important il poate juca si psihicul. Si, de asemenea, un sistem imunitar slabit: uretra fiind mai scurta la femei, prin ea pot patrunde mai usor in vezica urinara agentii patogeni. O cistita netratata poate provoca afectiuni ale bazinului renal si, in final, in cazul cel mai grav, o imbolnavire a rinichilor. Cand trebuie consultat medicul: In cazul instalarii durerilor in zona rinichilor si al aparitiei arsurilor la urinare trebuie consultat imediat medicul ginecolog: pericolul imbolnavirii de cistita este iminent!

Simptomul nr. 9 Sangerarile intre cicluri

(la femei) Ce pot ascunde: La femeile tinere, o dereglare hormonala produsa de stres sau un efect secundar al pilulei anticonceptionale. Cauzele pot fi uneori si probleme psihice sau formarea unor chisturi (miomi) uterine. Dupa 45 de ani, adeseori un semnal pentru intrarea la menopauza. Sangerarile (hemoragiile) sunt uneori semnul unei afectiuni genitale serioase (de exemplu o inflamatie a ovarelor). Cand trebuie consultat medicul: Daca aceste sangerari nu inceteaza dupa doua-trei cicluri. Si, de asemenea, daca ciclul dureaza mai mult de 7 zile si este insotit de dureri mai puternice decat de obicei.

Simptomul nr. 10 Petele de ficat care-si schimba culoarea Ce pot ascunde: Uneori este vorba doar de pete de ficat pigmentate mai puternic. Dar ele pot ascunde si un melanom (cancer de piele). Cand trebuie consultat medicul: Petele de ficat trebuie examinate cat mai des. Daca forma lor este neregulata, daca si-au schimbat culoarea sau daca depasesc 2 mm, trebuie consultat un medic dermatolog, pentru ca aceasta forma de cancer de piele poate fi usor vindecata atunci cand este depistata la timp. RODICA DEMIAN

Ce pot sa mananc, la ce boala?

Preotul Sebastian Kneipp, celebrul vindecator german, a afirmat inca din secolul trecut: "Cel mai bun drum catre sanatate nu duce la farmacie, ci in bucatarie". Astazi, lucrul acesta a fost dovedit: o alimentatie corecta preintampina bolile si le vindeca pe cele existente. Iata cateva diete propuse de medicii americani nutritionisti, in cazul unor boli curente. Dieta pentru hipertensiune Primele urgente: eliminarea grasimilor, a prajelilor si a mezelurilor, consum masiv de legume si fructe. Reducerea drastica a sarii. Folositi sarea marina sau

sarea iodata. Dar fiti atenti si la faptul ca multe alimente sunt gata sarate: conservele, mezelurile, branzeturile. Reduceti consumul de alcool la 1/8 l pe zi. Dieta pentru tulburari de metabolism si exces de colesterol E aceeasi cu cea prescrisa la hipertensiune: putine grasimi, multe legume si fructe. Legumele contin fibre si vitamine care actioneaza eficient asupra valorilor crescute de grasimi din sange. Dieta pentru bolile de stomac Nu exista o prescriptie tip. Bolnavii de stomac trebuie sa-si alcatuiasca singuri dieta, mancand alimente usoare, care nu le produc dureri. In general, alimentele contraindicate sunt: fructele uscate (nuci, alune), castravetii, varza, bauturile acidulate, condimentele iuti, alcoolul. Se recomanda legume cat mai bogate in fibre: cartofi, morcovi si telina fierte, cereale complete. Dieta pentru osteoporoza Se recomanda o alimentatie bogata in calciu. Mai ales dupa varsta a doua se recomanda ingerarea zilnica de 1.000 mg de calciu (800 ml lapte, 5 pahare de iaurt, 100 g branza, 400 g varza cruda). Calciul trebuie mancat mai ales in combinatie cu un alt fel de mancare. Stomacul se goleste mai incet, productia de sucuri gastrice este mai mare. In felul acesta, calciul este mult mai bine preluat si stocat. Dieta in diabet Primul lucru pe care trebuie sa-l faca diabeticii este sa piarda din greutate. Mancarea trebuie sa fie saraca in calorii, saraca in grasimi si in albumine. Baza alimentatiei trebuie sa o constituie hidratii de carbon: fructe uscate, paine integrala, paste fainoase, fulgi de porumb si de ovaz, orez, anumite fructe. Vitamina C, E, beta-caroten. Dieta in reumatism Interzicerea mezelurilor, a maruntaielor de animale, a grasimilor. Se recomanda pestele, de doua ori pe saptamana, si produsele lactate degresate. Din cand in cand, cate un post ar fi ideal. Portia de carne slaba sau peste nu trebuie sa fie mai mare de 150 grame. Dieta in cazul oboselii psihice si al lipsei de concentrare Se recomanda o alimentatie bogata in hidrati de carbon (fainoase, orez, paine integrala, alune si nuci), multe lichide, vitamine, pastile de magneziu si calciu (efervescente).

AUTOSUGESTIA ca metoda de vindecare

William Zenowski era un copil american normal. La cei sapte ani ai sai, ii placea sa alerge, sa sara si sa se joace la fel ca prietenii lui. Poate doar neobisnuita sa pasiune pentru jocuri pe calculator era un pic peste medie, spre nemultumirea parintilor, care ar fi vrut sa-l vada mai degraba in compania celor de varsta sa. In viata lui Willie a aparut insa ceva care a rasturnat totul. Intr-o zi, a lesinat la scoala, fiind internat de urgenta in spital. La tomografie, a iesit in evidenta o tumora pe creier, mult prea dezvoltata pentru a fi operata. Concluzia: copilul mai avea doar cateva luni de trait. Vestea a venit ca un trasnet pentru parinti. Era nedrept ca un copil atat de mic si lipsit de aparare sa fie pedepsit in acest fel. Medicii au ridicat neputinciosi din umeri - era pacat sa-l mai fi chinuit cu citostatice. Un psiholog a cerut insa parintilor sa aiba cateva intrevederi cu micutul William. Nimeni nu intelegea cum l-ar fi putut ajuta pe baiat, dar au incercat si aceasta. Psihologul l-a intrebat pe William ce-i place sa faca si, afland ca-i plac jocurile pe calculator, i-a sugerat sa inventeze un joc impreuna. Specialistul a desenat mai intai o harta a cutiei craniene, cu locul exact unde era plasata tumora, spunandu-i copilului ca acolo, ascunsi in ea, se aflau inamicii. Ceea ce avea de facut era sa-i bombardeze cat mai des cu jeturi de lumina alba, care sa dezintegreze gradat fortareata lor. William a fost apoi sfatuit sa inlocuiasca ecranul calculatorului cu propria sa imaginatie: dusmanii se mutasera in creierul sau si trebuia sa-i invinga neaparat. Mai greu le-a fost doctorilor sa inteleaga, cand, la analizele repetate peste o luna, au constatat uluiti ca tumora se redusese la jumatate, iar dupa trei luni, disparuse fara urma. O eroare de diagnostic? In nici un caz. Analizele erau facute de cei mai mari specialisti in domeniu, pe aparatura supersofisticata. Concluzia: se descoperise un nou medicament contra cancerului: autosugestia, bazata pe imaginatia creatoare. In punctul acesta se cuvine o precizare. Desi metoda americana porneste tot de la principiul autosugestiei lui Cou? (prezentata in numarul trecut al revistei), ea are un element in plus: vizualizarea. In vreme ce psihologul francez recomanda autosugestia depersonalizata (fara localizarea imaginativa a organului bolnav), americanii isi bazeaza metoda tocmai pe vizualizarea perfecta a bolii, directionand subconstientul sa participe la un atac pus la cale in cele mai

mici amanunte. Succesele nu au intarziat sa apara si ele au fost, adeseori, de proportii, statisticile inregistrand nu doar vindecari ale unor boli curente, ci si vindecari de cancer, colagenoze, paralizii. Dar sa vedem care este, concret, metoda de imbunatatire a starii de sanatate, asa cum este ea practicata in clinicile universitare din Arkansas si Colorado.

Vizualizarea ca panaceu universal Incepeti exercitiul intr-o pozitie confortabila, cu ochii inchisi si cu un ritm respirator moderat. Pentru a obtine o relaxare desavarsita, executati zece respiratii complete, pornind cu numaratoarea de la zece la unu, ca in practica lansarilor de rachete (psihologii sustin ca relaxarea se induce mai repede folosind numaratoarea inversa). Odata ce ati atins starea de relaxare profunda, vizualizati partea corpului unde se afla sursa bolii (inima, ficatul, stomacul etc.). Pentru a vizualiza cat mai viu cu putinta organul bolnav, consultati in prealabil un atlas anatomic, pentru a va familiariza cu forma si pozitia lui. Cu cat vizualizarea dvs. este mai vie si mai detaliata, cu atat exercitiul va fi mai eficient. Dupa ce percepeti exteriorul (forma organului), incercati sa va imaginati cum sangele circula prin el, aducand cu sine oxigenul si nutrientii care imbogatesc si vindeca, energizeaza si revigoreaza, indepartand deseurile toxice si celulele afectate. Percepeti organul stralucind rosu de sanatate si de vitalitate, mentineti aceasta imagine timp de 20 de minute, deschideti ochii si imaginati-va, apoi, perfect sanatosi, fara nici o urma de boala.

Vizualizarea si tratamentul cancerului Pe la inceputul anilor 70 a fost elaborata o metoda unica de tratament al cancerului, o metoda de vizualizare care-i ajuta enorm pe cei supusi suferintelor tratamentului clasic. Exercitiile de vizualizare sunt in prezent folosite in Cancer Hospital, o clinica din Houston, S.U.A., condusa de dr. Anderson, considerata printre cele mai bune din lume. Dar in ce consta, concret, aceasta metoda?

Cand imaginatia invinge cancerul Desi poate parea incredibil, bolnavii de cancer, care aveau rate scazute de ameliorare, cand erau tratati doar cu radiatii si chimioterapie, au fost vindecati spectaculos prin combinarea tratamentului alopat cu relaxarea si cu exercitii de vizualizare. Dupa ce a vazut rezultatele acestei metode, un reputat specialist in psiho-somatica, dr. Andrew Goliszek, a facut o afirmatie revolutionara pentru

medicina alopata: Nu subestimati niciodata puterea cu care creierul nostru are sub control intregul corp. Intr-adevar, tehnicile de vizualizare iau ceva timp si efort pentru a fi invatate, dar odata practicate, ele pot deveni un raspuns conditionat, care sa ne ajute sa ne imbunatatim imunitatea la orice atac si sa luptam cu adevarat eficient cu boala.

Cele trei etape ale vizualizarii In procesul vizualizarii vindecatoare sunt trei etape importante ce trebuie parcurse de catre pacientii care se trateaza de cancer: 1. Atingerea starii de relaxare profunda; 2. Vizualizarea cancerului in partea corpului unde s-a declansat; 3. Vizualizarea succesului tratamentului folosit. 1. Este foarte importanta focalizarea atentiei asupra respiratiei calme si a relaxarii profunde, la inceputul fiecarei sedinte de vindecare. Imaginatia nu trebuie solicitata de nimic altceva. O data ce starea de relaxare a fost atinsa, 2. puteti incepe vizualizarea cancerului in orice mod doriti - ca o celula cu degete, ca o celula cu dinti, dar in mod obligatoriu, ca un grup vulnerabil de celule, care pot fi distruse. La urma urmelor, toti oamenii poarta celulele cancerigene in ei, dar boala este anihilata inainte de a se dezvolta. 3. Apoi, vizualizati mental tratamentul care va ataca si va distruge acele celule vulnerabile. Daca este folosit tratamentul cu radiatii, imaginati-va fascicule sau explozii de energie care lovesc cancerul si-l distrug. Apoi, celulele moarte sunt atacate de o armata puternica de celule albe ale sangelui, foarte agresive, care le inghit pe cele moarte si le iau din tesutul sanatos. Celulele normale repara apoi tesutul si continua sa infloreasca. Daca tratamentul este chimic, imaginati-va cum substanta chimica se imprastie printre celulele canceroase, otravindu-le pe masura ce vin in contact cu acestea. Pentru ca celulele canceroase sunt slabe si lipsite de ajutor, sunt distruse, in timp ce cele sanatoase continua sa iradieze de sanatate. Vizualizarea se practica si in cazul tratamentelor naturiste, urmand, concret, cu ajutorul imaginatiei, felul in care ceaiurile de plante, tincturile, vitaminele naturale, postul, dieta etc. neutralizeaza si disloca celulele canceroase. Cele mai bune rezultate s-au obtinut atunci cand pacientii au facut aceste exercitii de trei ori pe zi, timp de minimum 15 minute.

Creati imagini puternice Cand s-a facut un studiu despre pacientii cu cancer care practicau vizualizarea, s-a descoperit faptul ca bolnavii care foloseau imagini sterse, inexpresive, au avut mult mai putin succes, decat cei care au folosit imagini

puternice, clare, vii. Aceasta descoperire arata ca imaginea insasi este un factor in procesul de vindecare si ca puterea imaginatiei joaca un rol decisiv. Sa vedem care sunt cele mai importante caracteristici necesare pentru a crea o imagine eficienta in procesul de vindecare: 1. Un tratament puternic Cei mai multi dintre noi ne gandim la cancer ca fiind o boala puternica, care ne cucereste trupul, din ce in ce mai inapt pentru a se apara. De aceea, este important sa gandim ca tratamentul este destul de puternic (nemaipomenit de puternic) pentru a invinge orice cancer. Forta imaginii poate sa creasca, daca facem o distinctie clara intre tratament si cancer. Folosirea unei culori pale, neutre - pentru cancer (galben pal sau maro deschis) si a unei culori vii (rosu sau verde) - pentru tratament, face vizualizarea mai usoara, investind tratamentul cu sugestia de forta dominanta, care poate distruge celulele canceroase. 2. Slabele si lipsitele de aparare celule canceroase Nu va ganditi niciodata la celulele canceroase ca fiind in stare sa creasca si sa se inmulteasca. Este important sa le vizualizati slabe si lipsite de aparare. Imaginati-vi-le fragile, moi, speriate, fara putinta de a rezista unui tratament. Niciodata sa nu le asociati cu culorile negru, rosu sau portocaliu. 3. Celulele normale, sanatoase Natura tratamentului chimoterapeutic al cancerului face ca si celulele sanatoase sa fie afectate adesea foarte grav. De aceea, daca ati optat pentru unul dintre aceste tratamente, este necesar sa vizualizati toate celulele organismului ca fiind puternice si sanatoase, o imensitate de sfere rosii, stralucitoare, imposibil de atacat. 4. Puternicele si agresivele celule albe Soldatii sistemului nostru imunitar sunt celulele albe. Ele cauta si distrug corpurile straine care trec de liniile de aparare ale organismului. Pentru ca joaca un rol esential in batalia contra cancerului, celulele albe trebuie vizualizate ca fiind puternice si agresive. Ele trebuie sa le copleseasca pe cele canceroase cu numarul lor si sa le distruga complet. Nu va fi nici un fel de exagerare sa vi le imaginati ca pe un veritabil comando, pregatit sa curete tot. Dupa ce celulele albe si-au terminat treaba, celulele canceroase trebuie vizualizate ca fiind complet aruncate in afara corpului. Acest act de a le da afara este necesar, deoarece, la nivel subconstient, exista aceasta teama ca celulele canceroase, chiar daca sunt moarte, pot redeveni o amenintare. 5. Un corp sanatos, fara cancer Vizualizarea este un scenariu cu un final pozitiv. La capatul ei trebuie sa va vedeti sanatosi, fericiti, energici si fara cancer. Incercati sa va imaginati facand toate lucrurile pe care le-ati face in mod normal, daca nu ati fi fost bolnavi. Cu alte cuvinte, imaginati-va fericiti.

Cand sufletul se imbolnaveste:

DEPRESIILE
Tot mai multi oameni isi pierd echilibrul sufletesc. Cauza: extenuarea nervoasa provocata de oprelistile vietii. Iar cand sufletul se imbolnaveste, mintea incepe sa nasca monstri. Cei care recunosc din vreme simptomele au sanse sa se salveze, inainte de a se prabusi in abis

Un caz
Cea mai frumoasa zi din viata Mariei a fost aceea in care a vrut sa si-o ia. Era in octombrie, cand lumina se imputineaza si intunericul devine stapanul lumii. Inca din vara, simtise ca se schimba ceva in dispozitia ei. La scurta vreme dupa divort, glasurile copiilor, pe care ii adora, incepeau sa o enerveze, iar pregatirea lor pentru scoala devenise o corvoada. Avea insomnii, devenise apatica, o leguma, in comparatie cu femeia activa care fusese candva. N-a fost o decizie brusca. Se informase in timp asupra efectelor somniferelor, asa ca, atunci cand a dizolvat cele 25 de tablete intr-o cana cu apa, stia ce va urma. Inainte cu o zi, scrisese doua scrisori: una pentru fostul ei sot, caruia ii lasa tutela copiilor, cealalta pentru sora ei, pe care o ruga sa-i iubeasca precum o mama. Inainte sa goleasca paharul cu lichidul laptos, a-nchis usa casei cu yala, punand si lantul de siguranta. Apoi, simtind ca mintea incepe sa i se incetoseze, s-a intins pe sofa. Un moment asteptat indelung: in sfarsit, pace si liniste. Nu mai trebuia sa trebuiasca nimic: sa se scoale de dimineata, sa prepare micul dejun si pachetele pentru scoala, sa imbrace copiii, sa-i duca, sa-i aduca, sa mearga la birou, sa se intoarca, sa puna masa, sa stranga masa, sa-i supravegheze la lectii, iar seara, dupa ce copiii adormeau, sa planifice iarasi si iarasi cheltuielile, insirate si taiate de zeci de ori pe o hartie cu patratele. Orice facea, nu se incadra niciodata in limita, foarte stransa, de bani. Zacea, pur si simplu, asteptand moartea. Fara sa-i treaca prin minte ca starea ei mizerabila era provocata de o depresie puternica, cauzata de grijile cotidiene, de obligatiile materne, de divort, de singuratate, de... Intamplarea a facut ca Maria sa fie salvata. Sora ei, alarmata de scrisoarea pe care o primise cu o ora inainte, a recurs la ajutorul vecinilor, usa casei a fost fortata si Maria dusa urgent la spital. Un caz cu final fericit, in comparatie cu zeci de alte cazuri cu finaluri dramatice. Toate cauzate de un cuvant pe care credem, adesea, ca putem sa il alungam cu un antinevralgic: depresia. Primele semne Totul porneste banal, aproape insesizabil: disparitia apetitului, insomnii, apatie, sentiment de vinovatie, de frica, de indoiala, de inutilitate si gol sufletesc, pe scurt: o epuizare fizica si morala paralizanta. In ce priveste cauza reala a bolii, cea mai buna comparatie e aceea a unui butoi plin de energie. Asa arata un om sanatos. Dar vasul este sistematic golit, prin munca, de pilda, care, practicata in exces, devine o mare consumatoare de energie, sau prin relatii sociale tensionate, prin stres emotional. Ce-i drept, vasul este sistematic umplut - prin alimentatie, familie si prieteni, iubire si afectiune. Dar intr-o zi, in butoi poate sa apara o gaura prin care energia sa se scurga fara control: moartea unei persoane iubite, o despartire, un esec profesional. Cand butoiul e gol, boala bate la usa.

Forma bolii

Forma de boala pe care o-mbraca sufletul suferind depinde de personalitatea si de experienta de viata ale fiecaruia dintre noi: persoanele combative si rezistente cad intr-o apatie care le sleieste puterile, cei dinamici si activi patrund intr-o zona de neliniste si de spaime inexplicabile. Si intr-un caz si in altul, cei atinsi de depresii sunt orbi fata de suferinta care ii chinuieste si ale carei cauze le ignora. Singurele semnale de alarma pe care le recunosc sunt fizice: dureri de stomac, ameteli, ceata in fata ochilor, dureri de inima, insomnii, de care se plang medicului de familie, care, cel mai adesea, le recomanda medicamente. Dar atunci cand, in loc sa fie tratata boala, sunt remediate numai simptomele, bolnavul se scufunda tot mai adanc intr-o magma de spaime si de tristeti. El are sentimentul ca puterile il parasesc, isi reduce toate activitatile la strictul necesar. Dar acestea sunt tocmai activitatile din timpul liber, contactele sociale care i-ar putea furniza energie pozitiva. Si astfel, se adanceste si mai mult in epuizare, intr-o autoizolare generatoare de ganduri negre, care face ca locuinta sa semene cu o inchisoare, partenerul de viata cu un dusman, iar lumea cu o haita de lupi. Cu cat procesul acesta devine mai lung, cu atat mai greu e de oprit. La capatul lui se afla o izolare totala si o rupere de realitate care anuleaza orice activitate continua. Sentimentele de bucurie si multumire dispar, inlocuite de viziuni negative supradimensionate. Singura solutie de acum inainte o reprezinta tratamentele cu antidepresive puternice. Fatal in evolutia bolii e faptul ca aproape intotdeauna debuteaza pe nesimtite. Si cu cat inceputul e mai putin sesizabil, cu atat bolnavii sunt mai incapabili sa-si recunoasca starea.

Exista solutii?
Din punct de vedere social, impactul bolii este alarmant: numarul bolnavilor depresivi creste razant. Cifre exacte nu pot fi comunicate, pentru ca bolile psihice au confidentialitatea protejata, dar medicii psihiatri stiu din experienta cotidiana ca uriasa presiune financiara (a lipsurilor, in Romania), dublata de teama pentru locul de munca si siguranta zilei de maine, a explodat in ultimul timp, creand un excedent de epuizare nervoasa, care duce la boala psihica. Depresia dobandita (nu cea mostenita pe linie de familie) poate fi relativ usor vindecata, atunci cand simptomele ei sunt recunoscute la timp. Cu cat cel amenintat sau cel bolnav isi recunoaste mai repede starea, cu atat mai usor sio poate domina si imbunatati. Caile de stapanire a depresiei sunt variate si numeroase si s-a mai vorbit despre ele in revista Formula AS: crearea unor spatii de libertate, in care sa incapa altceva decat munca si obligatiile cotidiene, practicarea consecventa a unui sport (cele mai noi cercetari dovedesc ca efortul fizic declanseaza o stare de bunastare a sufletului), terapia cu plante (sunatoarea si extractele ei), terapia cu lumina, practicile crestine (rugaciune, spovedanie si impartasanie), contactul cu oameni care se confrunta cu aceeasi problema (discutarea deschisa e primul pas catre rezolvare) si - in cazul cand starea de boala se agraveaza - recurgerea rapida la un medic specialist. La cele stiute deja, astazi va propunem cateva remedii imprumutate din practicile orientale, perfectionate si adaptate de medici europeni.

Metoda nr. 1

Intrarea in starea de coerenta cardiaca

(sa invatam sa ne dominam inima) Respirati de cateva ori, lent si profund. Lasati-va atentia sa va insoteasca suflul pana la capatul expiratiei si luati o mica pauza inaintea inspiratiei urmatoare. Dupa ce ati intrat in ritmul respirator, imaginati-va ca aerul va iese si va intra prin inima. Fiecare inspiratie o umple de energie si fiecare expiratie alunga toxinele din corp. Metoda a fost experimentata in Franta, cu urmari notabile: dupa o luna de antrenament (o jumatate de ora pe zi), grupul de depresivi aflati sub control a dat semne de vindecare: tensiunea psihica a scazut, hormonul tineretii (DHEA) a crescut in procent de 100%, in vreme ce procentul de cortisol (hormonul stresului), asociat cu imbatranirea pielii, pierderea memoriei si a puterii de concentrare, a scazut cu 23%.

Metoda nr. 2

Expunerea la lumina zilei

De cativa ani, depresiile numite si hibernale (foarte raspandite in tarile nordice) sunt tratate prin expuneri matinale la lampi electrice foarte puternice. Asta pentru ca lumina stimuleaza o zona a creierului - numita hipotalamus - care controleaza toti hormonii. Ea actioneaza, deci, asupra apetitului, a sexualitatii, a somnului, asupra starii de spirit si a dorintei de a actiona. Dar iata ca studii realizate recent dovedesc ca luminozitatea naturala a unei zile de toamna sau iarna, chiar si innorata, este de cinci ori mai puternica decat iluminatul electric. Deci, toti citadinii inchisi in apartamentele sau in birourile lor - sunt lipsiti iarna de lumina suficienta. Sfatul specialistilor: daca suferiti sau va simtiti amenintati de depresie, selectati zilnic zonele luminoase din preajma locului in care traiti si munciti - terase, curti, parcuri, anumite ferestre cu expunere catre soare -, pentru a practica o baie constienta de lumina naturala (durata o stabiliti singuri, in functie de imprejurari, dar nu trebuie sa coboare - in mai multe reprize - sub un total de o jumatate de ora). In mod special, suferinzilor li se recomanda sa-si organizeze week-end-uri luminoase, consumate in spatii mai largi, in zone cu mai multa lumina, fie ele la munte, la tara sau la o margine de oras. In fond, nu este decat un indemn la intoarcerea catre viata naturala de altadata, cand, mai legat de muncile fizice (taranii sunt arareori depresivi), omul traia mult mai mult in lumina directa a soarelui si a zilei.

Metoda nr. 3

Acupunctura
Fara sa fie o tehnica revolutionara (e practicata de peste 5000 de ani), acupunctura e tot mai mult luata in consideratie de catre medicina oficiala, care n-o mai considera o cenusareasa, ci, mai degraba, o fosta cenusareasa transformata in printesa. Recent, un experiment desfasurat la Universitatea Harvard a dovedit ca un ac plasat pe un anume punct de pe degetul aratator blocheaza anxietatea. Gratie tehnicilor de vizualizare a creierului pe monitoare de calculator, s-a putut observa ca zonele creierului care controleaza senzatiile de frica si spaima au fost efectiv blocate. Concluzia: depresiile pot fi si ele ameliorate prin aceasta metoda. Apelati, deci, cu

incredere la medicii acupuncturisti existenti si la noi. Eficienta sau ineficienta tratamentului va fi o dovada a competentei sau incompetentei lor. (Adresati-va medicilor specialisti.)

Metoda nr. 4

Alergati, alergati, alergati!

Miscarea fizica nu doar ca trateaza depresia, dar o si previne. Un studiu intreprins de cercetatorii de la Duke University din SUA a comparat efectele medicamentului Zoloft (un antidepresiv foarte puternic) cu efectele jogging-ului (alergare la pas) pe doua grupuri de pacienti. La capatul a patru luni, nu s-a constatat nici o diferenta intre cele doua grupuri: administrarea medicamentului si alergarea au avut acelasi efect. Dar la capatul unui an, un sfert din pacientii tratati cu Zoloft au recazut in depresie, in vreme ce 92% dintre alergatori erau in plina forma. Doza minima de exercitii recomandate este de 20 de minute de efort sustinut, de trei ori pe saptamana. Si nu fiti descurajati daca sunteti sedentari. Si in cazul miscarii fizice, pofta vine mancand. Totul e sa incercati.

Metoda nr. 5

Omega 3, alimentul fericirii

In China si Japonia, depresiile sunt de 20 de ori mai putin frecvente ca in Europa. De ce? Pentru ca asiaticii consuma mai mult peste decat noi. Iar pestele este bogat in omega 3, acizi grasi care reprezinta constituentii esentiali ai creierului, pe care organismul este incapabil sa-i fabrice singur. Omega 3 se gasesc in alge, in anumiti pesti (somon, macrou, ton, sardele) ca si in ulei de colza, nuci si legumele verzi. Si nu doar ca alimentatia noastra este saraca in omega 3, dar noi consumam in exces alti acizi grasi, omega 6, prezenti in carnea animalelor de crescatorie si in aproape toate uleiurile vegetale. In tarile occidentale, se ingereaza de zece ori mai mult omega 6 decat omega 3, iar faptul acesta provoaca reactii inflamatorii, care agraveaza maladiile cronice: cancer, boli cardiovasculare, artrita... O concluzie se impune: fiecare individ, depresiv sau nu, e obligat - daca tine la sanatate - sa-si reechilibreze alimentatia, renuntand in cat mai mare masura la carne in favoarea pestelui. O solutie o reprezinta si preparatele pe baza de omega 3, prezente in farmacii sub forma de suplimente alimentare.

Metoda nr. 6

Comunicati fara conflicte

Profesorul Alfred Gottman, un cercetator american din domeniul psihologiei, a creat Love Lab (laboratorul de dragoste), in care a filmat mai multe cupluri in timp ce-si vorbeau. Doar

observandu-le comportamentul, a putut desemna cuplurile care aveau sa divorteze. Realitatea i-a dat dreptate in 90% din cazuri. El a putut astfel determina ceea ce a numit cei patru cavaleri ai apocalipsei, patru atitudini care in mod sigur vor duce la degradarea relatiilor cu cei apropiati. Iata-i: critica dura, dispretul, contraatacul verbal sau psihic, care duce la o escalada a violentei, in sfarsit, retragerea afectiva, cand il ignoram pe cel care ne ataca. Acelasi cercetator stabileste si principiile comunicarii non-violente, prin care afirmatiile dure, ultimative, de tipul: Esti un mincinos netrebnic!, trebuie inlocuite prin observatii obiective si precise de genul: minciunile te injosesc si iti murdaresc sufletul. Daca relatiile in care traiti (de familie, sociale, profesionale etc.) va ameninta psihic prin duritatea lor, incercati sa le discutati cu calm si nu sa le transformati in arme de lupta. Taisul lor ar putea sa va fie fatal. RODICA DEMIAN _____________________________________________________________________________ _____________

Depresiile - 5 erori
Antidepresivele te fac dependent si iti schimba caracterul In comparatie cu multe calmante, antidepresivele din ultima generatie de medicamente nu dau dependenta si nici nu sunt euforice (ca drogurile). Ele fac ca metabolismul creierului sa functioneze iarasi normal. Depresivii au fete triste Nu dupa figura se cunoaste suferinta unui depresiv. In cazul multor bolnavi grav, mimica este rigida, asa ca tristetea i se percepe destul de greu. Multor depresivi le vine sa urle, fara sa poata plange. Fiecare se confrunta cu cate o depresie. Trebuie sa le tii piept Indispozitiile si depresiile ocazionale seamana la o prima vedere cu cele grave, dar difera fundamental. Depresivii zac multa vreme in valea plangerii. Pentru ca metabolismul din creier le este tulburat, nu-si pot domina suferinta prin autodisciplina. Terapia prin electrosocuri vatama creierulElectrosocurile reprezinta o terapie curenta in tratarea depresiilor grave. Dar creierul este supus unei anestezii usoare, produsa de un curent de pana la 120 wati (cat un bec), care stimuleaza metabolismul. Efectele secundare sunt mai scazute decat la administrarea de antidepresive. In ultima vreme, in Occident, terapia cu electrosocuri se practica ambulatoriu, la cererea pacientului. Psihoterapia actioneaza mai bine decat pastilele si nu are efecte secundare Terapia descarcarii prin dialog are mare efect si e usor suportata. Din pacate, calitatea unor terapeuti e mai greu de dovedit decat calitatea pilulelor... In plus, psihoterapia poate declansa (ceea ce medicamentele antidepresive nu fac) dependenta sufleteasca fata de terapeut.

Sfaturi de alungat intunericul

Cum sa luptam cu posomoreala pricinuita de schimbarea de anotimp Tehnici de respiratie

Biruinta luminii de primavara impotriva intunericului iernii se face greu. De la o vreme incoace, anotimpurile nu mai respecta lunile calendarului: ori vin prea repede, ori intarzie nepermis si asta ne pune nervii si psihicul la grea incercare. Cenusiul de lunga durata si lipsa totala de orizont, suprapuse peste cenusiul si lipsa de orizont a vietii, ne apasa, ne demoralizeaza, ne imping in depresie. Un veritabil infarct sufletesc care ne ia prin surprindere, declansand, adesea, un veritabil infarct coronarian. Motiv serios sa nu luam depresiile (chiar si trecatoare) in gluma, ci sa luptam eficient contra lor. O lupta care nu se duce doar cu medicamente, ci mai ales cu un mod intelept de a ne organiza viata, mai cumpatat si mai relaxat Este de la sine inteles ca toti oamenii care sufera de stari depresive incearca sa gaseasca o iesire din acest impas, dar din pacate nu toate caile duc la rezultatul dorit. In disperarea lor, multi isi cauta salvarea in alcool, droguri sau medicamente sau isi fac din activitatea profesionala singurul scop al vietii, crezand ca prin munca neintrerupta vor putea scapa de pustiul care-i bantuie. Pe durata lunga, toate aceste strategii de evadare neadecvate nu fac decat sa adanceasca si mai mult starea de deprimare in care se afla.

Leacuri de viata lunga

Daca vreti sa luptati impotriva starii depresive ce va apasa, este foarte important sa alegeti acele strategii cu bataie lunga, care sa va aduca echilibru, energie si bucuria de a trai. Deosebit de eficiente pot fi - in acest sens - relaxarea, exercitiile de respiratie si miscarea metode simple, care va ajuta sa va integrati fara probleme in viata de zi cu zi si sa va eliberati de stres. Astazi, specialistii in domeniu sunt convinsi de faptul ca stresul ne ameninta sanatatea - si nu numai pe cea fizica, ci si pe cea sufleteasca. Daca invatati sa va relaxati efectiv, veti fi mai plini de energie si va veti regasi linistea interioara si echilibrul. Dupa cum demonstreaza cercetarile efectuate, tehnicile de relaxare va ajuta sa luptati impotriva starii de frica, a deprimarii si a tulburarilor de somn.

Primul pas: relaxarea

Un simptom al starii depresive este evitarea contactului cu ceilalti, ceea ce la prima vedere da

impresia ca persoana respectiva si-a gasit linistea si pacea sufleteasca. Dar in interiorul ei, lucrurile stau cu totul altfel. Acolo domnesc deznadejdea si tristetea, insotite permanent de mereu aceleasi ganduri, griji si incertitudini. Pentru ca sufletul sa-si regaseasca armonia, gandurile apasatoare trebuie potolite si echilibrul trebuie restabilit. Dar toate aceste probleme pot fi rezolvate doar intr-o stare de relaxare totala.

Pauzele - absolut necesare

Daca suferiti frecvent de insomnii, oboseala sau deprimare, ar fi bine sa va insusiti arta relaxarii. Din fericire, destinderea se poate atinge prin intercalarea unor scurte repaosuri pe parcursul unei zile. Adeseori este suficienta doar decizia constienta de a va acorda zilnic un mic ragaz, de exemplu o carte interesanta, o baie buna sau o ceasca cu ceai bauta in tihna. Pentru deblocarea tensiunii psihice, este absolut necesara destinderea fizica. Aceasta se poate face cu ajutorul unor tehnici simple, bazate de pilda pe incordarea si relaxarea constiente. Modificarile fizice obtinute in acest fel influenteaza nemijlocit starea sufleteasca: pozitia dreapta, un zambet pe buze si musculatura relaxata duc aproape automat la o stare sufleteasca mai armonioasa si la un plus de energie.

Eliberati-va respirand
Nu numai tinuta si musculatura, ci si respiratia poate dezvalui multe despre starea interioara a unei persoane: un om vesel, relaxat si plin de energie respira profund si regulat, in timp ce unul deprimat, epuizat si descurajat respira, dimpotriva, plat (putin adanc) si superficial. Respiratia este una dintre temeliile sanatatii noastre fizice si sufletesti. Fara ea nu este posibila viata. Respiratia produce energia necesara tuturor proceselor de metabolism si ne ajuta, mai ales, sa ne incarcam cu oxigen - combustibilul proceselor biologice. Pentru a functiona optim, organele noastre au nevoie de o cantitate suficienta de oxigen, mai cu seama creierul. De aceea, lipsa de oxigen provoaca imediat oboseala intelectuala. Deci: daca respirati superficial si asimilati prea putin oxigen, capacitatea dvs. de concentrare si puterea vor slabi - un cerc vicios care apare exact in perioada cand sunteti depresivi, producand starea de indispozitie si scaderea imunitatii. Exercitiile pe care vi le prezentam in cele ce urmeaza va vor ajuta sa deveniti mai atenti la modul cum respirati si sa va incarcati cu oxigen si energie. Constientizati spatiile de respiratie De regula, copiii mai respira (inca) in mod natural: in timpul respiratiei, abdomenul lor se ridica si se lasa usor. Prin respiratia abdominala, organismul se incarca foarte bine cu oxigen. Dar exista si alte spatii de respiratie de care puteti deveni constienti efectuand exercitiile ce urmeaza: Culcati-va pe spate - complet relaxati -, de preferinta pe o suprafata solida, dar nu exagerat de tare. Picioarele sunt intinse sau indoite si sprijinite pe talpi. Asezati palmele - una langa alta - pe abdomen - dreapta deasupra si stanga dedesubtul ombilicului. Concentrati-va atentia asupra abdomenului si sesizati greutatea si caldura palmelor. Chiar si numai datorita faptului ca atentia dvs. se indreapta spre aceasta zona, veti incepe sa simtiti respiratia abdominala din ce in ce mai intens. Cand inspirati, abdomenul se ridica, cand expirati, se coboara.

 Urmariti pur si simplu ridicarea si coborarea abdomenului, dar fara sa va fortati. Nu se pune problema sa faceti ceva cu respiratia dvs., ci doar sa simtiti cum curge. Ramaneti cateva secunde la acest exercitiu de constientizare. Respiratia dvs. va deveni - probabil - mai profunda si mai linistita. Pentru asta nu trebuie sa faceti nici un efort, lasati sa se-ntample de la sine. Dezlipiti acum palmele de pe abdomen si asezati-le mai sus si putin lateral, pe coaste. Apasarea lor este cat se poate de usoara. Observati ce se-ntampla in momentul in care atentia dvs. se concentreaza asupra celor doua zone laterale ale corpului. Respiratia va curge mai intens intr-acolo, fara voia dvs. Poate reusiti sa simtiti si dilatarea sau contractarea sternului, in timp ce inspirati sau expirati. Aveti putina rabdare, chiar daca dureaza ceva mai mult. Desprindeti usor palmele de pe coaste si asezati-le mai sus, pe piept, in asa fel incat varful degetelor sa atinga claviculele. Concentrati-va acum asupra pieptului, si anume, a locului pe care se afla palmele dvs. Le simtiti greutatea? Dar caldura? Observati ce se-ntampla cu respiratia. Curge, probabil, mai intens in zona superioara a bustului. Poate simtiti cum se ridica si se lasa acesta in timp ce respirati.

Respiratia completa
Exercitiul urmator provine din yoga, care - dupa cum se stie - are un efect armonizant asupra starii sufletesti si ajuta la combaterea depresiilor, a descurajarii si la stimularea bucuriei de a trai. El (exercitiul) va va ajuta sa exploatati in mod optim capacitatea plamanilor dvs. Cum se procedeaza

Asezati-va pe o perna nu prea moale, cu picioarele incrucisate. Fiti atenti ca sira spinarii sa ramana dreapta, iar umerii relaxati. Puneti o palma pe burta, cam la nivelul ombilicului, si pe cealalta pe piept. Inchideti ochii si lasati aerul sa patrunda si sa iasa in voie pe nas. Expirati mai intai adanc si inspirati apoi incet aerul in abdomen, simtindu-l cum se ridica. Cand abdomenul s-a umplut, impingeti aerul in sus si observati cum se ridica, usor, coastele. In sfarsit, trageti aerul in sus, in zona toracica, si tineti-va respiratia cateva secunde. Expirati apoi in aceeasi ordine: mai intai coboara abdomenul, apoi coastele si la urma pieptul. In felul acesta, se produce o miscare de respiratie ondulatorie, in valuri. Efectuati exercitiul de cel putin 5 ori.

Cateva exercitii din terapia respiratorie

Exercitiile care urmeaza fac respiratia mai profunda, relaxeaza trupul si sufletul si pot fi efectuate, fiind usoare, in orice moment al zilei. Cum se procedeaza

In timp ce exersati puteti sta in picioare, asezati sau culcati. Ridicati bratele deasupra capului si intindeti-va din toate incheieturile. Observati ce se intampla cu respiratia. Daca mai si cascati pe deasupra, exercitiul este deosebit de eficient. Inspirati adanc pe nas si expirati apoi pe gura. Franati aerul expirat, scotand un suierat (un s sau un s). Expiratia trebuie sa dureze cam de doua ori mai mult decat inspiratia. Repetati exercitiul de trei ori. Inspirati din nou pe nas si expirati pe gura. In timp ce iese aerul, pronuntati un ooo. Repetati aceasta respiratie vocalica de minimum 3 ori. Experimentati si cu alte vocale. In timp ce exercitiul cu ooo sau uuu are un efect calmant, iar cel cu aaa unul armonizant, cele cu eee sau iii sunt activizante. Fiti atenti la vibratiile produse - in functie de vocala - in diferitele zone ale corpului. Atentie: in general, exercitiile de respiratie au un efect activizant si de aceea este bine ca ele sa se efectueze dimineata sau in timpul zilei, nu seara!

______________________ Sfatul specialistilor

Respirati total cat se poate de des

Cu cat repetati mai des aceste exercitii, cu-atat veti simti mai limpede ca respiratia dvs. este ceva viu si ca reactioneaza la cele mai neinsemnate modificari. Ganditi-va mereu - in viata dvs. cea de toate zilele - sa lasati curs liber respiratiei si sa-i creati spatiul de care are nevoie pentru a va incarca cu energie si forta vitala.

Dosarul toamnei

Cand vine frigul...

- Strategii de adaptare la vreme Puneam recent in discutie impactul dramatic pe care schimbarile meteorologice bruste il au asupra milioanelor de oameni de toate varstele. De parca am fi avut darul premonitiei, articolul a coincis cu un val de frig si umezeala specifice inceputului iernii, care a dat peste cap sanatatea si tonusul multora dintre noi. Toamnele de altadata erau parca mai blande si mai duioase cu noi, mai pline de lumina si soare. Dar festele pe care le joaca vremea nu s-au terminat. Mai mult ca sigur ca la sfarsitul lui octombrie sau la inceputul lui noiembrie vom avea din nou parte de o caldura, specifica mai degraba verii, care va genera alte si alte probleme. Iata de ce ne-am hotarat sa va punem la dispozitie cateva strategii de adaptare la variatiile climatice bruste care se abat peste noi.

Psihicul - un element esential pentru adaptare La marea majoritate a oamenilor, vremea rea creeaza un gen de frustrare, de revolta inconstienta impotriva naturii. Iar ploua? Iar e umezeala si frig? Instinctiv, evitam sa mai iesim din casa, iar atunci cand o facem suntem prea putin receptivi la stimulii naturii in aer liber, benefici chiar si pe vreme de ploaie, simtindu-ne mai degraba indispusi si ursuzi. Acest reflex de inchidere in fata naturii nu este deloc in favoarea noastra. Mai degraba suntem avantajati de o atitudine optimista, in care vedem jumatatea plina a paharului, o jumatate care exista (si care ne poate fi de folos). Adoptati urmatorul scenariu: in loc sa va plangeti tot timpul si sa va retrageti in casa ca niste arici, ganditi-va ca expunerea corecta si treptata la umezeala si ploaie, la frig si la presiune atmosferica joasa, sunt un exercitiu util, menit sa va caleasca organismul si sa il adapteze la variatiile climatice. Practicat cu un scop, ca un exercitiu de sanatate, plimbatul in aer liber va deveni, chiar si pe o ploaie torentiala, o indeletnicire relaxanta si

tonica.

Mersul prin frig - un adevarat elixir contra... frigului Poate ca va mai amintiti afirmatia unui medic german: Nu exista vreme prea friguroasa, ci numai haine nepotrivite. Asa ca, sa ne luam haine potrivite, eventual si o umbrela, si sa facem zilnic o plimbare in natura de macar 30 de minute, iar beneficiile nu vor fi deloc de neglijat. In primul rand, lumina naturala, chiar filtrata de un strat gros de nori, va avea un efect deosebit de stimulare a sistemului nervos si a psihicului, care sunt primele afectate de scaderea brusca de luminozitate din aceste zile de toamna. Apoi, faptul ca mainile, fata, pielea, organele noastre respiratorii intra in contact cu frigul de afara determina organismul sa se adapteze incet, dar sigur, evitandu-se astfel sensibilizarea sa in conditiile ceva mai protejate din casa. S-a observat, de altfel, ca frigul de afara, suportat in timpul unei plimbari, este mult mai bine tolerat decat frigul din locuintele slab incalzite, din mijloacele de transport etc.

Lipsa de lumina si substitutele ei Mai ales in zilele intunecoase, tonusul psihic este foarte mult afectat de lipsa de stimulare optica, iar consecintele se vad foarte rapid. Starile de somnolenta, incapacitatea de concentrare, starile de indispozitie sau chiar de depresie sunt la ordinea zilei. Ele pot fi insa contracarate cu mijloace simple. In primul rand, trebuie sa asiguram in spatiul unde traim cat mai multa lumina, iar in scopul acesta folosirea in incapere a doua sau trei corpuri de iluminat, fie si de putere mai mica, este de natura sa asigure o atmosfera placuta si optimista. Un truc: puneti oglinzi in spatele veiozelor din odaie si camera va semana cu o sala de bal. Reflectate in luciul argintului, abajururile vor semana cu niste astri suspendati intre mobile. In timpul zilei, ridicati jaluzelele si desfaceti cat se poate de mult draperiile pentru a lasa lumina naturala sa patrunda in locuinta. Florile asezate in casa, in culori cat mai vii - rosii, galbene si portocalii -, suplinesc si ele absenta luminii, actionand ca un stimulator de optimism. Vestimentatia, la randul ei, joaca un rol foarte important pentru mentinerea tonusului psihic. Hainele in culori calde (galben, portocaliu, rosu, verde-pastel), bine asortate, au un efect stimulent extrem de eficient si ne maresc in mod cert starea de buna dispozitie.

Ceaiurile si condimentele fierbinti Aflat la loc de frunte intre schimbarile bruste de temperatura cu care ne confruntam, frigul este cel mai nesuferit mesager al lor. Un motiv real de

indispozitie pentru cine n-a descoperit pana acum efectul miraculos al ceaiurilor fierbinti preparate din condimente. Infuziile de maghiran, busuioc, scortisoara, cimbrisor sau sovarf sunt adevarate elixiruri in zilele reci, umede ori intunecoase. Ele maresc rapid temperatura corporala, relaxeaza muschii (care se contracta instinctiv atunci cand temperatura aerului scade brusc), stimuleaza bland si eficient sistemul nervos si - extrem de important - confera tonus psihic, buna dispozitie si amplifica puterea de munca. O infuzie se obtine prin lasarea vreme de 15 minute a unei lingurite de planta maruntita intr-o cana de apa clocotita. Cu conditia sa nu aveti sensibilitate gastrica accentuata, ardeiul iute, piperul negru si rosu, ghimbirul va vor fi un prieten de incredere in acest sezon. Ele pun sangele in miscare si incalzesc extremitatile corpului, maresc capacitatea de digestie si previn balonarea (fenomene frecvente la racirea vremii), avand de asemenea un efect tonic asupra psihicului si mintii. Condimentati-va hrana cu ele din belsug (dar fara a exagera) si veti vedea ca, desi insignifiante din punct de vedere cantitativ, ele au efecte benefice extrem de puternice.

Doua plante pentru adaptarea la schimbarile climatice Din aceasta enumerare de mijloace nu puteau lipsi si medicamentele forte, obtinute din plante care in Occident se bucura de o tot mai mare apreciere. Una se recomanda pentru pastrarea sanatatii organismului si pentru marirea tonusului psiho-mental - arnica, iar cealalta pentru reglarea activitatii psihice si nervoase, eliminarea depresiilor si asteniei - sunatoarea.

Tinctura de arnica O gasim in toate magazinele si farmaciile cu profil naturist, fiind un preparat extrem de solicitat in ultimii ani, mai ales la apropierea sezonului rece. Treizeci de picaturi de tinctura de arnica luate de trei ori pe zi cu putina apa stimuleaza sistemul nervos si confera tonus psihic, indeparteaza senzatia de oboseala si maresc mult capacitatea de concentrare. Este foarte buna si pentru combaterea starilor astenice care apar la venirea brusca a frigului sau a caldurii. Mai mult, arnica administrata constant, in cure de 3-4 saptamani, este un excelent mijloc profilactic pentru raceala si gripa, fiind un imunostimulent foarte puternic. Atunci cand este cazul, ea este foarte eficienta si folosita extern: sub forma de gargara (2 lingurite la jumatate de cana) ea combate eficient infectiile in gat; folosita ca preparat pentru frictionari pe corp, mareste rezistenta la frig si relaxeaza musculatura; aplicata prin comprese pe zona pieptului, in partea stanga, este un leac bun pentru problemele cardiace care apar la persoanele

meteo-sensibile.

Sunatoarea Poate fi folosita in ceai (1 lingurita la o cana de apa), dar mult mai eficienta este sub forma de pulbere administrata sub limba: se ia o lingurita de patru ori pe zi, pe stomacul gol, cu putina apa. Este o planta ale carei virtuti sunt tot mai apreciate atat de medicii naturisti, cat si de cei alopati (conform statisticilor este in prezent planta cea mai folosita din lume), pentru efectele sale antistres. Or, variatiile bruste ale vremii sunt in primul rand un stres foarte puternic atat pentru organism, cat si pentru psihic. Administrarea regulata de sunatoare previne starile depresive si de anxietate, astenia, confera un somn foarte odihnitor si diminueaza starile de indispozitie ori iritabilitate psihica. La toate acestea se adauga o proprietate mai putin intalnita la plantele calmante, aceea de imbunatatire a atentiei si de amplificare a puterii de concentrare, elemente extrem de importante in perioada rece a anului, cand suntem programati de stimulii exteriori mai degraba spre somnolenta.

Masajul cu uleiuri Este o metoda foarte mult folosita in medicina indiana (ayurveda) ca remediu adaptogen, in prezent fiind o procedura larg utilizata in saloanele pentru intretinere corporala si relaxare din toata lumea. Acest tip de masaj este pe cat de eficient, pe atat de simplu, putand fi aplicat chiar si in mediul casnic. Iata in continuare cateva repere pentru a aplica aceasta metoda cu succes:

Obtinerea preparatului de masaj Preparatul pentru masaj se obtine dintr-un ulei alimentar obisnuit, cum ar fi cel de floarea-soarelui sau de masline, si un ulei volatil (care se gaseste in magazinele tip Plafar, precum si in farmaciile naturiste): la jumatate de pahar de ulei gras se pun 30-40 de picaturi de ulei volatil de menta, busuioc, brad sau lavanda. Preparatul obtinut astfel se intinde pe tot corpul cu miscari simple, pentru acest tip de masaj nefiind neaparat nevoie de mana unui profesionist.

Modul de realizare a masajului cu uleiuri Mai este numit si masajul mangaiere (efleuraj, in limbajul de specialitate).

Se realizeaza cu toata suprafata degetelor si cu palma care apasa foarte usor zona masata. Uleiul se intinde gradat cu ajutorul palmelor, incepand din zona talpilor in sus, spre zona cardiaca. Miscarile vor fi in acelasi sens, lungi, line, indreptate spre inima si se realizeaza cu ambele maini odata sau cu mana stanga si dreapta alternativ. Presiunea asupra pielii va creste gradat, la fel si viteza de realizare a miscarilor. Nu se va insista foarte mult asupra unei zone, iar presiunea palmei se va adapta in functie de tipul de piele, astfel incat sa nu apara stari de jena, durere sau usturime. Se vor folosi la inceput cantitati foarte mici de ulei, marind cantitatea pe masura ce pielea absoarbe mai mult din preparat.

Cand se realizeaza acest masaj De regula, el se efectueaza saptamanal, in cazurile exceptionale (la persoanele cu pielea foarte uscata) fiind facut de 2-3 ori pe saptamana. Se face imediat dupa dus sau baie, cand pielea este degresata, iar uleiul este foarte bine absorbit de catre piele. Foarte eficient este atunci cand vremea se raceste brusc, precum si in perioadele cu presiune atmosferica scazuta.

Efecte ale masajului cu uleiuri Principalele sale virtuti sunt acelea de hranire si regenerare a pielii si de tonifiere a intregului organism, ferindu-l de bolile de sezon, cum ar fi racelile, dermatozele (care se agraveaza la frig), puseele reumatice. Apoi, acest masaj este extrem de relaxant, fiind un adevarat elixir pentru persoanele stresate, cu stari de contractura musculara, care nu au un somn odihnitor. De asemenea, persoanele cu spasme, colici abdominale, probleme cardiace ori nervoase, care se agraveaza la frig sau la variatii mari de temperatura si umiditate, vor beneficia si ele din plin de acest tratament. La efectele masajului cu ulei se vor adauga si actiunile terapeutice ale uleiului volatil pus in combinatie. Iata un foarte mic ghid in acest sens: - uleiul de lavanda este indicat pentru o mai buna relaxare, pentru combaterea crampelor musculare, a starilor de iritabilitate si a insomniei. - uleiul de busuioc va fi folosit mai ales atunci cand vremea se raceste brusc, avand un efect de incalzire a corpului, de tonifiere nervoasa, amplificand si imunitatea. - uleiul de menta este indicat mai ales atunci cand vremea se incalzeste brusc, fiind recomandat si pentru combaterea crizelor de astm, profilaxia guturaiului, diminuarea excitabilitatii nervoase. - uleiul de brad sau de pin are prin excelenta efecte revigorante, fiind indicat convalescentilor, persoanelor slabite. Este foarte bun si pentru tratarea bolilor respiratorii si a reumatismului.

Dincolo insa de toate aceste efecte, masajul mai are o taina, aceea a mangaierii. Pentru ca remediul universal al oricarei boli sau tulburari este dragostea, iar mangaierea este poate cel mai simplu si mai expresiv mod de manifestare a afectiunii si caldurii umane.

O oferta de sanatate si fericire:

Drumetiile in natura
Toate amintirile din copilarie sunt legate de locuri verzi: dealuri, pajisti, campii, paduri si maluri de ape sau cel putin un maidan plin de iarba. Si pentru ca sunt legate de locuri verzi, amintirile din copilarie sunt amintiri fericite. Amintiri pline de libertate, de miresme si de culori. Nici o alta vecinatate nu-ti ofera atata bucurie pe gratis precum natura, nu te ajuta sa dai de pamant cu caciula si sa strigi din toate puterile: Opreste-te, clipa! Sunt fericit!. Dar copilaria noastra a zburat hat, demult, impreuna cu berzele calatoare, iar locurile verzi s-au pierdut. Le-am uitat, pur si simplu. Le-am inlocuit cu comoditatile vietii moderne, cu tehnicile electronice de ultima ora, carora le-am devenit prizonieri: televizor, telefon mobil, Internet. Si cu grija zilei de maine, care trage obloane negre peste privelistile din jur. Pe scurt, copiii de altadata s-au transformat in niste maturi vesnic posomorati, care nu mai stiu sa comunice, nu mai stiu sa convietuiasca, sa se bucure impreuna, sa planga, sa rada, sa iubeasca si sa se lase iubiti. Oameni preocupati numai de latura materiala a vietii, oameni alienati, cu sentimentele sechestrate. Incet, dar sigur, ne-am indepartat de firescul vietii, ne-am rupt de lumea in care am crescut, ne-am rupt de privelistile care ne inconjoara, pe langa care trecem absenti si indiferenti. O mutatie extrem de periculoasa, care ne schimba firea si sufletul... Exista remedii? Ne putem intoarce la copiii fericiti care am fost? Cu toate ca pare o iluzie, raspunsul e pozitiv: Da! Iar solutia e natura. Ea opereaza cea mai profunda recuperare, cea mai totala implicare a simturilor si abilitatilor noastre mentale si sufletesti. Ati observat cat de calmi si de echilibrati sunt taranii, in comparatie cu nefericitii de oraseni? Ce neprefacuta bunavointa au pentru cine le calca ograda? Ce simplu si ce sincer vorbesc? Cum tin la poarta nefericirile lumii de care au, si ei, parte, din plin, dar pe care nu le transforma niciodata in angoase, melancolii si depresii? Ati observat ca nu sunt niciodata stresati? O gramada de intrebari, cu un raspuns cat se poate de simplu: taranii traiesc in natura, muncesc in natura, se hranesc natural, cu produsele gospodariei lor. Chiar si oamenii din orasele de provincie, care au pe langa casa o gradina sau o livada, care pot sa se traga la umbra, sub o bolta de vie sau sub coroana imperiala a unui nuc, ei si altii ca ei, toti cei care traiesc in contact nemijlocit cu natura, sunt in mod evident mai blajini, mai calmi, mai impacati cu viata, timpul pare sa aiba mai multa rabdare cu ei, decat cu orasenii inchisi in coliviile lor de beton, care vara se transforma in cuptoare de incinerare. Ei bine, mai ales pentru amaratii de citadini, solutia o reprezinta intoarcerea la natura, fuga de-acasa spre paduri si spre inaltimi. Nu e un simplu vis. Muntii nostri ne sunt lesne la indemana, Dumnezeu i-a pus in mijlocul tarii, astfel ca in cateva ore, ajungi la ei cu caruta, cu trenul sau cu masina, indiferent daca stai in Maramures, in Banat, Moldova, Muntenia sau Ardeal. Doar sa vrei! Doar sa fii in stare sa te ridici din fata televizorului sau a calculatorului sau a servitutilor care te tin legat de oras, si paradisul teasteapta. Natura este acolo unde am lasat-o in copilarie. Noi am tradat-o. Ea se afla in acelasi loc.

La ce folosesc drumetiile
O experienta intensa
Cine se incumeta sa o ia la drum cu piciorul, cateva zile sau, mult mai bine, cateva saptamani, traieste impresii pe care nu le va uita niciodata: el este supus direct capriciilor naturii (ploi, vant, ceata), isi simte corpul ca niciodata pana atunci (datorita efortului), traieste in direct privelistea zilei intiparita in peisaj: schimbarea luminii, jocul norilor, fosnetele naturii, metamorfoza culorilor. Existenta devine cu mult mai intensa, apa devine un regal cand ti-e sete, isi recapata gustul si valoarea adevarata, aerul devine mancare, iar merindea servita pe iarba are un gust mai bun, somnul e cu mult mai profund si mai odihnitor.

O lectie de simplitate
Poteca de munte te obliga sa renunti la comoditati si huzur. Ai cu tine doar ceea ce este in rucsac. Simti caldura si frigul, ploaia te uda, soarele te usuca, descoperi cat de complicata a devenit viata datorita civilizatiei de consum. Ce gust minunat are o bucata de branza, un colt de paine si apa bauta direct la izvor. Cat timp castigi, datorita simplificarii vietii. Cum inveti sa te multumesti cu putin.

Un remediu de sanatate
Despre natura ca leac s-a mai scris in Formula AS. Medicamentul pe care-l ofera este gratuit si gigantic: aer curat si ozonat pentru bietii nostri plamani mortificati de poluarea oraselor, respiratii profunde impuse de efort, o gimnastica ideala care antreneaza muschii intregului corp, un tonifiant vizual - verdele, care da o stare de liniste. Pe scurt - metabolism activat si, nu in cele din urma, un antidot complex contra stresului. Multe boli se rezolva prin drumetii. Cu conditia sa nu existe exagerari. Pentru oamenii peste 50 de ani si, mai ales, pentru cei cu probleme de inima, efortul in exces si altitudinea depasita pot produce accidente. Daca va numarati printre ei, multumiti-va cu zona de deal si de munti josi.

In loc de distractie, sens

Drumetia in natura nu este o distractie (precum discoteca, televizorul, jocul), ci o actiune cu un sens profund. Ea presupune experienta, angajament, disciplina, prietenie, emotie, spiritualitate, este o indeletnicire meditativa. Primii pasi facuti pe poteca unei paduri par totdeauna monotoni si obositori. Cand plecam de acasa, grijile vin dupa noi. E nevoie de timp ca sa alungi roiurile de ganduri care te impiedica sa vezi ce se afla in jurul tau. Mergi orbeste. Copacii ti se par identici, urcusul prea greu, padurea monotona si plicticoasa. Incet-incet, magia naturii incepe insa se se produca si, dintr-o data, descoperi ca ceea ce te inconjoara are personalitate distincta, viata, identitate, ca nimic nu seamana cu nimic, ca arborii sunt la fel de diferiti ca si oamenii, ca lupta si ei pentru suprematie si pentru lumina, ca stralucesc

diferit, ca respira altfel si cu alte arome, ca emana o energie dumnezeiasca care incepe sa-ti curga prin vine si te face sa te simti fericit. Doamne, cata frumusete si viata e in jurul tau! Ce clocot de zamislire si implinire! Cata armonie iti e daruita pe gratis, pasind, pur si simplu, pe cararea unei paduri. Pretutindeni e doar miracol. Peste tot e Mai Marele lumii, Marele creator, Dumnezeu. In toate cate te inconjoara ii simti si ii vezi tiparul, uriasa fratie a viului pamantesc, scanteia divina care arde deopotriva in tine, in pasari si in copaci. Ce minune! Prin minte, in loc de ganduri negre, curg acum ganduri albe, probleme nerezolvate ti se par dintr-o data jocuri copilaresti, depresiile si angoasele s-au transformat in pofta de viata, orizontul sufletesc seamana cu cerul intins peste culmile muntilor. Sus, in poiana pe care vara a transformat-o intr-un rai plin de flori esti... alt om. De undeva, din intunericul care iti stapanea sufletul, a iesit la lumina ceva, cineva, o faptura pe care ti se pare ca o cunosti, poate demult, din anii copilariei, cineva cu mult mai bucuros si mai fericit decat tine, cu mult mai liber, cineva care te ajuta sa-ti reamintesti cum ai vrea sa traiesti: Cineva cu care te identifici, fericit ca te-ai regasit. Asta te asteapta la capatul unei drumetii prin padure: privelisti frumoase si un sens. Sensul vietii. Bucuria simpla de-a exista. SANZIANA POP ____________________

INTERVIU

Psiholog Andreea Dumitrescu

In drumetii ne regasim sufletul
- A venit vara cea calda si luminoasa, anotimp excelent pentru drumetii in natura. In afara de faptul ca ele reprezinta o binefacere pentru sanatate, mai prezinta si alt avantaj? - In drumetiile prin natura ne regasim sufletul. In vremuri atat de tulburi ca cele in care traim, pline de nesiguranta si de depresii, natura devine un sprijin enorm. Pe toata durata prezentei in mijlocul ei, si chiar si mult dupa aceea, ne simtim eliberati de stres si de griji, impacati cu noi si echilibrati. Foarte importanta este si latura meditativa a drumetiei, sensurile pe care le descoperi traind in natura, adevarul ca fericirea rezida in lucruri cat se poate de simple. Pentru oamenii profunzi si sensibili, natura are si un sens spiritual: fratia cu universul, cu Dumnezeu. Asa se explica si actualitatea pelerinajelor facute pe jos, cu piciorul, atat in Romania (pelerinajul de la Manastirea Nicula, facut de greco-catolici, cel ortodox de la Manastirea Hadambu etc.), cat si in strainatate, cum este pelerinajul din Spania, de la Santiago de Compostella, care numara anual zeci de mii de participanti. Se pare ca reteta aceasta da roade: natura si Dumnezeu. - Cum se explica placerea de a drumeti? - In ziua de astazi, majoritatea oamenilor percep lumea prin ecrane de sticla, prin fereastra de acasa, de la birou, prin geamul automobilului. Si pe urma, mai stam si in fata televizorului si a calculatorului, o adevarata menajerie de sticla. Urmarea? Psihologii vorbesc despre o epuizare mentala, produsa de indepartarea de natura, mediul nostru de viata originar, de care ne-am instrainat nepermis de mult si de periculos. Numai acolo suntem pe deplin relaxati, atenti,fara constrangere la ceea ce ne inconjoara. Natura aduce eliberare. Un sentiment extraordinar de confort psihic si sufletesc, care ii mana pe oameni in drumetii. In Occident, excursiile in natura sunt pe locul unu in topul sporturilor de masa.

- Oare drumetia este o simpla distractie sau are un sens mai profund? - Sigur, are un sens important, nu neaparat cel suprem, filosofic, ci un sens individual, pentru sine. Indiferent daca atunci cand te afli in natura, observi doar plante si animale, privelisti frumoase sau cerul senin, imprejurarea aceasta te impamanteneste, te face sa te simti deacolo, al locului, integrat in ceva fundamental si etern. Asta este un sens. - Ce se intampla cu un om care ajunge pe-un varf de munte? - Din punct de vedere medical, el clocoteste de endorfine, hormonii fericirii, care se elibereaza pe drum. Apoi, sentimentul ca este aproape de cer. Oamenilor cu probleme sufletesti, natura le face extrem de bine. Ii echilibreaza, distanta fata de rau se mareste. Mai intervine si reprezentarea crestina, ca lumina ne vine de sus. In multe religii, muntii sunt lacasul lui Dumnezeu. Eu insami am un munte pe care ma simt ca in biserica: Ineul, zona copilariei mele. Un loc in care ma duc totdeauna, atunci cand vreau sa ma limpezesc la minte si la suflet. De obicei, il urc intr-o ora, pe drum ma gandesc, iar cand ajung sus pe culme, rezolvarea e gata. Incredibil cat de mult se simplifica procesul gandirii cand faci efort in natura. Opereaza o selectie uluitoare, in care se retine doar ceea ce este logic si important. Dar nu doar problemele vietii si cele profesionale isi gasesc rezolvarea in drumetii. De la o vreme incoace, oamenii au tot mai multe probleme psihice, probleme reale de necomunicare, de neimplinire, de singuratate, de cuplu. Si in cazul lor, natura este un remediu cat se poate de eficient.

Pe umeri pletele-i curg rau...

- Elixiruri pentru un par sanatos si bogat Ramane o enigma felul in care natura isi pune cu atata tandrete resursele in slujba sanatatii si a frumusetii omenesti. Fiecare parte a trupului nostru are o planta anume care ii corespunde, care o vindeca sau o incarca de nuri. Fiindca astazi vorbim despre bogatia si sanatatea parului, sa ne amintim cum, inca din frageda copilarie, bunicile noastre ne spalau pe cap cu fiertura de nuci sau infuzie de musetel, cu flori de fan sau frunze proaspete de urzici. Chiar si azi, in epoca industriei de cosmetice, singurele substante care sunt capabile cu adevarat sa interfereze si sa dea un plus de frumusete fiintei umane sunt cele continute in plante. Este dificil de inteles tainica osmoza care se produce intre frumusetea chipului omenesc si delicatetea unei flori, intre vigoarea unei radacini si cea a parului uman, despre care stramosii nostri credeau ca este depozitarul unei mari energii vitale. Ca nu se inselau, o dovedeste capacitatea de diagnosticare a bolilor cu ajutorul firului de par, practicata astazi pe scara larga. Mai mult, stiinta moderna a stabilit corelatii foarte precise intre aspectul pielii, al parului si starea de sanatate si armonie interna, intre aspectul parului si nivelul de stres. Dar sa vedem in continuare, cateva elixiruri ale naturii care fac sa sporeasca frumusetea si sanatatea parului.

Exista un secret al parului frumos? Exista! Si nu doar unul, ci multe. De ce? Pentru ca el este o rezultanta a starii noastre de sanatate, dar si a gradului de armonie interioara. Medicii din India si Grecia Antica erau capabili sa diagnosticheze anumite boli numai dupa aspectul parului. De pilda, parul cu fir subtire si slab, cu mult sebum, era specific persoanelor cu boli renale; parul rarit, subtire si cu radacina slaba era specific celor cu probleme hepato-biliare. De aici rezulta si primul secret: mentineti-va corpul sanatos, preveniti din timp - prin tratamente si regimuri naturiste - bolile, si atunci veti avea un par frumos.

Cauzele caderii parului Alimentatia joaca un rol foarte important pentru sanatatea parului. Carentele de vitamine (mai ales H si E), precum si cele de minerale (in special de magneziu si calciu) duc la degradarea si caderea parului, care se dovedeste un adevarat aparat de masura pentru felul mai mult sau mai putin sanatos in care ne alimentam. Consumati, asadar, nuci si arahide neprajite, catina, lactate neprelucrate industrial, multe legume si fructe proaspete (toate sunt alimente foarte bogate in anterior amintitele minerale si vitamine) si va veti mentine sanatatea si frumusetea parului. Fireste, au fost descoperite de-a lungul timpului si retete care sa produca o crestere a parului, independent de starea de sanatate interna, printr-o stimulare locala a metabolismului. Actualmente, exista substante semisintetice care determina parul sa creasca pana la 270% mai des si mai repede, prin stimulare celulara locala. Insa aceste substante nu au prea mult succes, din cauza efectelor secundare si mai ales a faptului ca odata oprita administrarea lor, parul incepe sa cada foarte rapid si se degradeaza. Plantele medicinale, chiar aplicate local, actioneaza intr-o cu totul alta maniera: ele influenteaza favorabil atat parul si zona pielii capului, cat si corpul pe ansamblu, principiile lor active fiind preluate de circulatia sanguina periferica si transportate in intregul organism. O alta cauza a caderii parului este stresul: foarte multi oameni se confrunta cu caderea, intr-un ritm de doua pana la zece ori mai alert a parului, atunci cand sunt tensionati psihic. De altfel, fara doar si poate ca multi cititori au remarcat faptul ca, atunci cand sunt pusi in incurcatura sau nervosi, pielea capului produce mancarimi, aparand acel scarpinat nervos specific. Si in acest context, plantele pot juca un rol de echilibrant nervos extrem de activ, determinand oprirea caderii parului. In marea majoritate a cazurilor, caderea parului e determinata insa de prezenta unor suferinte, legate mai ales de proasta functionare a rinichilor si ficatului. E clar ca in asemenea situatii numai eradicarea focarului bolii poate restabili si sanatatea parului.

Intrebari necesare 1. De cate ori trebuie sa ne spalam pe saptamana? Este o intrebare extrem de importanta, pentru ca spalarile prea dese, la fel ca si cele prea rare, sunt o problema serioasa pentru sanatatea firului de par. Numarul de spalari saptamanale depinde, in primul rand, de felul nostru de par: persoanele cu par gras se vor spala de doua-trei ori pe saptamana; - persoanele cu par normal sau cu parul gras, dar cu fir subtire, se vor spala de doua ori pe saptamana; - persoanele cu par uscat si cu firul subtire se vor spala o data pe

saptamana, in mod exceptional de doua ori. 2. Care este cel mai bun sampon? O intrebare dificila, la care am incercat de-a lungul anilor sa gasesc raspuns, impreuna cu echipa de medici si farmacisti cu care colaborez, facand in primul rand teste pe propriile noastre persoane. Raspunsul s-ar putea sa para socant si exclusivist, dar altul nu exista: nici unul dintre sampoanele din comert, mai ales la persoanele care deja au probleme mari cu caderea parului sau cu matreata. Oricat ar fi de frumos prezentate si oricate plante s-ar spune ca au in componenta, sampoanele sunt probabil cel mai mare inamic al parului. Am vazut deja zeci si zeci de cazuri de persoane la care folosirea formulelor naturale, pe baza de galbenus de ou, s-a dovedit salvatoare pentru par. Ceva mai jos, vom prezenta formulele de sampon natural, care se pot obtine casnic si care sunt extrem de sanatoase pentru par. 3. Exista coloranti naturali pentru par? Da, exista anumite plante - relativ de curand accesibile si la noi in tara -, cu ajutorul carora parul poate capata o nuanta net diferita de cea initiala. Pigmentii din radacina indiana Henna dau o culoare roscata foarte apropiata de ceea ce se poarta astazi, existand si combinatia Black Henna, care da o culoare neagra foarte intensa parului. Pentru obtinerea unei nuante de par blond nu s-a descoperit deocamdata nici un fel de pigment natural. Trebuie spus ca pigmentii naturali ai parului nu rezista la mai mult de una, maximum trei spalari, insa ei nu ataca deloc parul, pe care vopseaua artificiala il degradeaza foarte puternic, mai ales in timp. De altfel, vopsitul parului in mod repetat, cu substante sintetice, este garantia distrugerii lui, la fel ca si permanentul prea des repetat. 4. Parul se mai poate regenera o data ce a cazut si s-a format chiar calvitie? Raspunsul este afirmativ. In urma unor experimente in care am folosit drept cobai un amic in varsta de vreo 39 de ani, care avea calvitie in proportie de... 65%, am sintetizat o tinctura din mai multe plante cu care se faceau frictionari. Pacientul s-a ras complet pe cap si a inceput sa-si faca zilnic frictionari cu solutia respectiva. Dupa trei saptamani, pe locul unde fusese chelia, aparusera niste fire de par ca un puf fin, care in saptamanile ce au urmat s-au transformat in fire de par viguroase. Atunci, mi-a fost dat sa vad pentru prima oara miracolul cu ochii: parul se poate regenera.

Elixiruri pentru regenerarea parului Tinctura de ardei iute Ardeiul iute se toaca marunt, se pune intr-un borcan pana la un sfert din volumul acestuia, dupa care se completeaza restul cu alcool de 70. Se lasa la macerat vreme de 12 zile, dupa care se filtreaza prin tifon si se trage in sticlute mici, inchise la

culoare. Se fac frictionari la radacina parului, o data pe zi, cu solutia obtinuta din o lingurita din aceasta tinctura si 2-3 lingurite de apa. Frictionarea se face vreme de 10 minute, energic, dar cu blandete. Secretul tincturii de ardei iute este ca favorizeaza o circulatie a sangelui extrem de intensa, precum si o activare a metabolismului local, care va atrage dupa sine o crestere a parului chiar si in locurile unde initial disparuse. Dezavantajul tratamentului este ca produce o anumita senzatie de arsura. Atentie: tinctura este contraindicata persoanelor cu pielea alergica la ardeiul iute. Pentru a determina daca sunteti sau nu alergic, veti pune putina tinctura pe o portiune foarte restransa de pe pielea capului si veti astepta reactia. Daca apar mancarimi intense ori inflamatii, atunci inseamna ca aveti alergie si nu trebuie sa folositi acest tratament.

Tratamentul extern cu usturoi Este un tratament popular, efectiv miraculos pentru zonele de pe care parul a cazut complet. Se ia un catel de usturoi, se curata de coaja, apoi se taie o feliuta pe latime, iar cu partea proaspat taiata se freaca bine zona de pe care a cazut parul, pana nu mai iese deloc suc. Atunci se face o noua taietura si se continua s.a.m.d. Pe o zona de pe care a cazut parul se face acest tratament vreme de 5-10 minute pe zi, dupa care se fac stergeri succesive cu apa de lavanda (20 de picaturi de lavanda amestecate cu jumatate de pahar de apa, se agita bine inainte de folosire), ca sa se duca mirosul. Este un tratament nu foarte agreabil din punct de vedere olfactiv, dar cu rezultate impresionante: mai intai apare ca un puf fin, care apoi incepe sa creasca si sa se intareasca, pentru ca, in final, parul sa creasca des, asa cum era inainte. Tratamentul da rezultate mai slabe pe arsuri (pe cele foarte puternice nu are eficienta), in schimb este excelent pe zonele care au suferit infectii. Are efect, de asemenea, la barbatii la care apar goluri in barba (asa-numita pelada a barbii).

Flori, ierburi si radacini pentru intretinerea parului Pentru intretinerea, infrumusetarea si stimularea cresterii mai bogate a parului exista doua metode care se completeaza reciproc excelent: 1. Spalarea numai cu sampon natural, obtinut casnic din galbenus de ou. 2. Efectuarea ultimei clatiri cu un extract concentrat din plante, ales dupa necesitatile fiecaruia din micul ghid pe care il gasiti la sfarsitul articolului. 1. samponul natural Reteta cea mai simpla este combinarea a doua galbenusuri de ou, bine separate de albus, cu doua linguri de coniac si patru linguri de apa, urmata de o amestecare energica, asa incat componentele sa se omogenizeze. Rezultate mult mai bune se obtin insa prin inlocuirea coniacului cu un amestec in proportii

egale de tinctura de ardei iute (a carei reteta am dat-o mai sus) si de urzica (se prepara la fel ca cea de ardei iute, dar se pune de doua ori mai multa planta la tot atata alcool). Cu aceasta combinatie de galbenus, tincturi si apa, se face o sapunire a parului inmuiat in apa, intocmai ca in cazul samponului obisnuit (veti observa ca face si clabuc). Se face si o frictionare la radacina parului, dupa care se clateste imediat, fara a lasa sa se intareasca preparatul pe par. Aceasta clatire este extrem de importanta, deoarece trebuie facuta de doua-trei ori mai constiincios decat in cazul sampoanelor din comert, cu apa din abundenta si ceva mai calda. Foarte multe persoane, mai ales cele care nu obisnuiesc sa se clateasca foarte bine sau care au un par gras, nu cred ca acest preparat casnic poate curata si degresa satisfacator parul. Gresit! Acest preparat, cu conditia sa nu uitati de clatitul foarte constiincios, curata excelent si hraneste parul, face sa dispara matreata si mancarimea pielii capului. Persoane care au folosit cele mai savante sampoane antimatreata au scapat de aceasta pacoste dupa primele doua-trei spalari cu samponul cu ou. Insa pentru ca tratamentul sa dea rezultat, trebuie sa nu mai fie folosit deloc, pentru o perioada macar, un sampon din comert. 2. Extracte din plante recomandate pentru efectuarea ultimei clatiri Prepararea extractului: intr-un litru de apa se pun 2-3 pumni de planta uscata si se lasa la macerat vreme de cateva ore, dupa care se filtreaza, punandu-se extractul deoparte. Planta ramasa se fierbe intr-un litru de apa, vreme de 3-5 minute, dupa care se lasa la racit si se filtreaza foarte bine. In final, se combina maceratul cu decoctul, iar preparatul rezultat se pune intr-un lighean in care se va inmuia parul cu totul, vreme de cateva minute, dupa care se va clati. Iata cateva sugestii de plante: Pentru toate tipurile de par: combinatia in proportii egale de brusture, urzica si mesteacan intareste radacina parului, da flexibilitate si un aspect sanatos firului de par si impiedica despicarea acestuia. Pentru parul blond se va folosi floarea de musetel, care ii va da o stralucire speciala. De asemenea, musetelul este foarte eficient contra mancarimilor pielii capului, inflamatiilor si iritatiilor care apar la parul naclait de praf sau nisip. Pentru parul negru si castaniu sunt recomandate in special frunzele de nuc, care-i vor da un luciu extrem de special. Pentru persoanele care au inceput sa albeasca, un remediu excelent este radacina din planta indiana Henna in combinatia numita Black Henna. Pentru persoanele cu parul roscat se recomanda aceeasi radacina de Henna, de data aceasta fara nici un fel de adaos. Pentru persoanele supuse la un nivel crescut de stres este ideala folosirea unei combinatii de musetel, tei si lavanda. Aceste trei ierburi, care acum sunt in plin sezon, calmeaza si destind psihicul, elimina starea de tensiune, insomnia, senzatia de mancarime a capului si opresc caderea firelor de par pe fond de stres. Pentru achizitionarea plantelor sau a remediilor indicate in acest articol, puteti apela la firma Dacia-Plant din judetul Alba, tel. 058/73.21.82 sau

090/02.55.97.

Vreti sa scapati de boala? Faceti gimnastica! MARIN PLOPSOREANU

- Profesor de kinetoterapie (gimnastica igienica, medicala si masaj) la Clinica EDEN din Breaza Traim o mare nenorocire: <<alfabetul miscarii>> nu este cunoscut in Romania!

Marin Plopsoreanu din Bucuresti este profesor de kinetoterapie (educatie

fizica medicala). Dupa specializari la Torino si Freiburg, dupa o activitate de 15 ani in spitale de copii, s-a transferat, in urma cu 5 ani, la Clinica naturista EDEN din Breaza, creata si condusa de doctorul Doru Laza. Venit initial pentru a se trata de leucemie, dupa urmarea curelor cu citostatice la Fundeni, Plopsoreanu a decis sa ramana acolo unde si-a gasit vindecarea si pacea sufleteasca. Cei peste 1000 de fosti pacienti ai clinicii isi vor fi amintind cu placere de gimnastica de inviorare de dimineata si de orele de exercitii la sala, cand profesorul cel inalt si glumet le va fi demonstrat cat de anchilozati sunt cu totii, dupa o anumita varsta. Ei vor fi inteles, de asemenea, ca tratamentul prin miscare previne si chiar vindeca o serie de boli. Destinul lui Marin Plopsoreanu este cat se poate de graitor. Kinetoterapia l-a inviat din morti (medicii de la Fundeni ii acordasera, in 1996, maximum trei luni de viata)!

In 1995, medicii m-au diagnosticat cu leucemie in stadiul IV. Astazi, sunt perfect sanatos

- D-le profesor, cand ati avut revelatia importantei fundamentale a gimnasticii medicale (kinetoterapia) in tratarea unor bolnavi? - In 1994, la Freiburg. Acolo mi-am ajutat, efectiv, un prieten internat la clinica de neurologie, caruia medicii germani ii prevazusera o viata petrecuta in

scaunul cu rotile, in cel mai fericit caz. Am lucrat intens, vreme de doua luni, si lam pus pe picioare. Experienta pe care o acumulasem in spitalele de copii mi-a fost utila si am reusit ceva ce nu credeam posibil: transformarea unui adult din starea de leguma in aceea de om pe picioarele lui. - Dupa acest succes, am inteles ca a urmat lupta pentru propria supravietuire. Pe scurt, cum a fost? - In 1995, medicii m-au diagnosticat cu leucemie in stadiul IV; mi-au dat numai trei luni de trait. In acea clipa, mi-am amintit de abuzurile inconstiente facute pe plajele Marii Negre, dupa accidentul nuclear din 1957, din Anglia, aproape la fel de mare precum cel de la Cernobil. Ma expusesem la soare luni intregi, vara de vara. Medicii mi-au vorbit deschis: Numai Dumnezeu te mai poate salva!. Dumnezeu?, am spus. Atunci este perfect; sunt prieten cu Dumnezeu de 24 de ani si-mi incredintez soarta cu seninatate in mainile lui. Doctorul Laza a fost de acord sa incep tratamentul cu citostatice in paralel cu tratamentul naturist, rugaciunea si regimul vegetarian. Cred ca ceaiurile si sucurile au avut un mare rol de protectie a organismului meu, supus agresiunii medicatiei alopate. Astazi, sunt perfect sanatos, fara nici un simptom obiectiv de boala. - Ce rol au avut exercitiile fizice in aceasta cura? - Va imaginati ca am aplicat asupra mea toate tehnicile invatate in Institutul de Educatie Fizica si Sport, am facut exercitiile cele mai complexe, zi de zi. Totodata, am incetat sa mai mananc tarziu, sa mai mananc repede, sa lucrez prea multe ore pe zi si sa-mi pierd noptile. M-am rugat continuu bunului Dumnezeu si am ramas optimist cu orice pret. - Ne oferiti, practic, o reteta de viata cumpatata. Este ceea ce le spuneti si pacientilor de la EDEN, indemnandu-i sa faca multa miscare, sa manance vegetale si sa se roage. Cum colaborati cu cei mai in varsta, pentru care educatia fizica este doar o amintire din clasele primare? - Traim o mare nenorocire: alfabetul miscarii nu este cunoscut in Romania! Avem multi profesori de... sport, dar putini specialisti in educatie fizica medicala. De altfel, educatia fizica este o componenta care are la baza gimnastica medicala, cu efecte terapeutice si preventive. Specialistul in kinetoterapie nu da comanda, ca profesorul de la scoala; el lucreaza, efectiv, impreuna cu pacientii, uneori 10 ore pe zi. Cand sunt in varsta, pacientii te solicita si mai mult, fiindca ei nu au cultura deprinderilor motrice.

Sedentarismul face ravagii in corpul uman

- Toata lumea stie ca, daca ai facut sport si te lasi brusc, te ingrasi rapid 10-20 kg. De aceea, sunt unii care spun ca e mai bine sa-ti vezi de treaba, ca te mentii mai bine fara sport. Daca ai fost sedentar inca din copilarie, asa sa ramai; altfel, produci tulburari in organism. Ce aveti de spus? - Nu comentez efectul pe care-l are sedentarismul asupra fostilor sportivi de performanta. Nu este domeniul meu. Daca vorbim insa despre educatia fizicului, voi spune ca accentul pe aceasta trebuie pus inca de la gradinita. Va ramane o constanta a existentei umane, tot asa ca si hrana, respiratia, somnul sau apa. Altfel, sedentarismul face ravagii in corpul uman, fiindca introduce pe usa din dos rigiditatea articulatiilor, atrofia musculaturii si debilitatea unor organe. Introduce anchiloza chiar din primii ani de scoala, pe nesimtite: dupa 6 ore in clasa, copilul mai sta pe scaun 3-4 ore pana isi face lectiile. Urmeaza 2-3 ore la televizor si o mica asa-zisa relaxare in fata blocului. Nu mai vorbesc de timpul petrecut de tot mai multi in fata computerului. Asa devine adolescentul nostru un robot. Si creste ca atare, cuprinzandu-l in curand bolile. Daca sistemul endocrin, cel limfatic si cel respirator nu sunt activate prin miscare - al carei prim efect este cresterea temperaturii corpului, deci vasodilatatia -, toxinele n-au nici o sansa de a fi eliminate din organism. Creierul nu are suficient oxigen, daca nu respiram cu tot volumul pulmonar, iar capacitatea de aparare a corpului scade. Se reduce treptat si capacitatea intelectuala, iar psihicul intra intr-o veritabila suferinta. - O imagine de cosmar d-le profesor! Toate acestea ni se intampla noua, azi? - Societatea romaneasca este profund bolnava, la propriu. Orele de educatie fizica din facultati au fost eliminate, iar cele din scoala sunt prea putine. Si acelea sunt sacrificate, nu o data, in favoarea matematicii, literaturii sau dirigentiei. Oricum, chiar facute in intregime, aceste ore reprezinta prea putin in educatia pentru viata a copiilor. Daca ei nu-si formeaza deprinderea miscarii in mod sistematic, totul e pierdut. La varsta maturitatii vin grijile, greutatile, afacerile, serviciul; adio timp pentru miscare! Ce activitati facem cei mai multi dintre noi? Ne ridicam de pe scaun sa mancam, mergem la colt sa luam o bere ori ne deplasam pana la statia de metrou. E cat sa nu paralizam. Dar, in final, tot paralizam, fiindca ne-am miscat putin. Daca in trecut, la tara, caram apa cu galeata, spargeam lemne ori sapam porumbul, astazi, ajunsi in orase, traim intrun mare deficit de miscare. - Unde sa te misti, cand traiesti intr-un bloc? Pe covor, printre mobile? Iar sali si terenuri de sport nu exista decat in anumite cartiere, accesul acolo fiind aproape imposibil. Unde sa se miste populatia? - Acolo, in sufrageria de bloc, poti sa faci exercitii simple de elasticitate, pentru mentinerea tuturor componentelor, din crestet pana in varful picioarelor. Important e sa intelegi rolul miscarii, sa stii ce vrei.

Simpla plimbare in parc este zero;

nu are decat rol de relaxare

- Medicii recomanda plimbarea de seara drept suficienta pentru mentinerea mobilitatii si buna functionare a inimii. - Simpla plimbare in parc este zero; nu are decat rol de relaxare. Plimbarea nu trebuie confundata cu exercitiul fizic. Daca schimbi ritmul de mers, prin miscari accelerate, pana la alergare, atunci plimbarea se transforma intr-o actiune benefica, capabila sa influenteze respiratia, articulatiile, sistemul limfatic si pe cel circulator. Datorita actiunii intregului corp asupra talpilor, are loc un automasaj general. Ceea ce schimba datele problemei. - Dar gimnastica aerobica? Au aparut o multime de sali, frecventate mai ales de tinere. - Efectul fizic facut in cadrul exercitiilor pe muzica este maximal. A se citi: comercial. Aerobica e numai pentru cei care nu au nici o boala, sunt perfecti. In cadrul tempoului allegro al exercitiilor, respiratia nu este luata in consideratie, iar un examen medical prealabil nu se face. Daca avem o boala cardiaca? Pericolul e mare, fiindca se urmareste exclusiv curgerea transpiratiei, slabitul cu orice pret. - Sunt totusi destui romani care muncesc din greu, la mina, la sonda, in constructii. Nici miscarea lor nu conteaza pentru mentinerea sanatatii? - A nu se face confuzie intre munca si exercitiul fizic. Printre acesti muncitori sunt destui obezi si, paradoxal, cei mai multi sunt sedentari. Mananca prost si respira insuficient. O seama de grupe musculare nu sunt stimulate nici in abataj, nici la prajina de foraj. Deci, kinetoterapia nu are ca scop numai slabitul sau intarirea muschilor, ci mentinerea organismului in limitele unui sistem de miscare si respiratie practicat in mod sistematic si consecvent. In aceasta privinta, statul, legislativul, trebuie sa adopte acte normative in concordanta cu standardele europene, obligand toate unitatile economice, institutiile, scolile si universitatile la o jumatate de ora de gimnastica pe zi. Altfel, oboseala perpetua a unei natii sedentare va genera, mai devreme sau mai tarziu, un colaps social de proportii. In definitiv, chiar integrarea europeana, de care se face atata vorbire, nu va fi posibila cu un popor bolnav, mereu obosit, ineficient si fara chef de viata. - Care sunt afectiunile cel mai des intalnire in cariera dvs. si care pot fi tratate sau ameliorate prin kinetoterapie, in cadrul clinicii EDEN din Breaza? - Coxartroza, discopatia, scleroza, cifoza, rahitismul, platfusul, obezitatea, spondiloza anchilo-poetica, gonartroza, poliartrita reumatoida cronica, bolile cardiovasculare, by-pass-urile, paraliziile, emfizemul pulmonar, parapareza spastica si altele. In toate aceste cazuri pe care le vindecam frecvent la EDEN,

experienta kinetoterapeutului este determinanta. Bolnavii nu trebuie sa riste, acceptand, ca terapeuti, diversi amatori. Confruntat cu un bagaj motric minim, cu o scleroza avansata si 4-5 diagnostice - am descris portretul robot al pacientilor varstnici de la EDEN -, profesionistul va sti care sunt exercitiile compatibile cu fiecare persoana, deoarece chiar si masajul medical trebuie diferentiat, in functie de varsta, sex, capacitate de perceptie si imitare, numar de diagnostice. Kinetoterapia este un secret al lui Polichinelle - toti il cunosc, nimeni nu-l ia in seama. ION LONGIN POPESCU Fotografii de EMANUEL TANJALA

Cei interesati il pot contacta pe profesorul Plopsoreanu la Clinica EDEN din Breaza, tel/fax: 044/34.32.28

Si cand e vorba de sanatate, paza buna trece primejdia rea

Dr. DORU LAZA

Lipsa credintei si instrainarea de Dumnezeu il fac pe om sa-si piarda identitatea PRIMEJDIA REA
La modul general, acest proverb romanesc, prin formularea lui, este o invitatie la reconsiderarea, reevaluarea si asimilarea conceptiei de preventie a raului. Sau, in termenii gandirii cristice, proverbul este o invitatie la reconsiderarea stilului de viata. Referindu-ne la cei doi termeni ai sai, paza buna si primejdia rea, fiecare este purtatorul unui mesaj cu conotatii speciale pentru viata noastra. Sa incepem cu ultimul termen al proverbului, primejdia rea. Desi este un pleonasm, primejdia neputand fi decat rea, in context, asocierea celor doua cuvinte reflecta un posibil risc vital, la care te expui atunci cand ignori anumite sfaturi ce se constituie intr-o veritabila paza buna, salvatoare. Omul stie astazi o multime de lucruri, dezvaluite prin achizitiile stiintei, dar il ignora pe cel mai important dintre ele, si anume: nu stie cum sa-si traiasca viata, si asa scurta. Dovada? Cortegiul funest al bolilor cronice degenerative care schilodesc fiinta umana. Civilizatia, cu tehnicizarea si computerizarea excesiva, au facut incontestabile servicii vietii, la care azi cu greu am putea renunta; dar in acelasi timp, au facut si redutabile deservicii. Intre acestea, schimbarea modului de alimentatie, sedentarismul, stresul, poluarea si instrainarea de natura si de Dumnezeu reprezinta factori cu multiple consecinte negative asupra starii de sanatate. In continuare, voi prezenta, succint, o paleta a primejdiilor care fac parte din stilul de viata contemporan (modernist) al omului si care pot sa-i altereze profund sanatatea.

Dieta alimentara
Trasaturile dominante, definitorii, ale alimentatiei eronate, in contextul societatii civilizate de astazi, sunt: Substituirea hranei crude, naturale, cu hrana prelucrata termic, care domina alimentatia omului. Inlocuirea terciurilor de cereale cu painea facuta din faina alba, puternic aditivata. Substituirea alimentelor solide, tari, cu cele moi. Consumul alimentelor prajite in grasime vegetala sau animala, stare in care mancarea este otravita cu benzopiren si alte gudroane cancerigene. Gustarile dintre mese sau obiceiul de a manca atunci cand suntem nervosi. Consumul la aceeasi masa al fructelor si al zarzavaturilor.

 Deficitul de vitamine si auxoni (substante active care se gasesc numai in hrana cruda si au rol in regenerarea celulara). Consumul intern de otet rafinat. Deficitul de saruri minerale si oligoelemente. Lipsa din alimentatie a pigmentilor vegetali verzi, care contin clorofila. Deficitul de fibre vegetale (celuloza), cu rol in dinamica intestinala si in formarea bolului fecal. Excesul de grasimi si proteine animale. Excesul de sare (clorura de sodiu) de bucatarie si de condimente. Utilizarea fara discernamant a sarii iodate la om si animale (generalizata in Romania, prin decret), fara a se tine seama de limitarea acesteia la zonele endemic gusogene, sau la pacientii care sufera de disfunctii tiroidiene cu deficit de iod. Obiceiul de a bea apa in timpul mesei. Consumul de bauturi carbogazoase (ape minerale baute de rutina, sifon, sucuri acidulate, Coca-Cola etc.), ceea ce favorizeaza dezvoltarea herniei hiatale (alunecarea unui segment din fudusul gastric in torace) si aparitia refluxului gastro-esofagian. Mancatul in graba si vorbitul la masa, fara a mesteca si insaliva bine alimentele. Consumul cinei la ore tarzii. Culcarea in pat imediat dupa servirea mesei, ceea ce favorizeaza dezvoltarea herniei hiatale. Consumul de alcool, cafea, ceai negru, ciocolata sau alte produse ce contin cacao. Fumatul. Aditivarea agresiva a alimentelor, prin adaugarea in diverse alimente a substantelor chimice cunoscute sub denumirea comerciala de E-uri, adevarate bombe chimice de distrugere... la masa, inventia diabolica a secolului XX: coloranti, aromatizanti, arome identic naturale (vanilina), antioxidanti, afanatori, edulcoranti (aspartam) etc. Chimizarea agresiva a agriculturii. Introducerea, dezvoltarea, promovarea si raspandirea in agricultura a organismelor modificate genetic.

Comportamentul psihic
Utilizarea computerului in general si a Internetului in mod special reprezinta, prin exces, o primejdie, o patologie particulara, al carei tablou clinic cuprinde: irascibilitate, dificultate de concentrare si de memorare, tulburari ale apetitului, insomnii, cosmaruri, tulburari de personalitate, agresivitate etc. Aceasta patologie este generata de utilizarea intempestiva a computerului si, in mod special, a Internetului, omul devenind dintr-o data navigator in ape tulburi si foarte frecvent inrobit in triunghiul Bermudelor - pornografia. Statistic, se mentioneaza ca cele mai solicitate site-uri de pe Internet sunt site-urile pornografice. Pornografia (hrana porcilor) este informatia vizuala pe care o manipuleaza cu multa abilitate un grup restrans de persoane, profitand de slabiciunea naturii umane pacatoase, inrobind sute de milioane de oameni. Primejdia mortii albe - toxicomania, sau dependenta de droguri reprezinta si ea o mare primejdie pentru sanatate. Concluzia e doar una: lipsa credintei si instrainarea de natura si de Dumnezeu il fac pe om sa-si piarda identitatea.

PAZA BUNA
In ceea ce priveste primul termen al zicalei, paza buna, el are un continut care raspunde nevoilor umane in fata multiplelor primejdii prezente la tot pasul. Fara a intra in detaliile punctelor enumerate, conservarea sau recuperarea sanatatii presupune reevaluarea stilului de viata si

corectarea erorilor, care practicate ani de-a randul, au devenit obiceiuri ruinatoare. Acest deziderat nu se poate realiza decat reactualizand si practicand stilul de viata pe care l-a avut omul in Eden, marcat de comuniunea cu Prea Bunul Tata ceresc, comuniunea cu natura, vegetarianism si dinamism.

Cheama-ma in ziua necazului si eu te voi izbavi

Este la moda astazi ca oamenii, in general cei bogati, sa-si angajeze bodyguarzi pentru paza personala sau sa se asigure la diverse companii de asigurare pentru diferite aspecte ce vizeaza viata personala sau averea. Cata siguranta iti poate procura un asemenea contract cu muritorii? Omul ignora sau uita ceea ce mentioneaza Cartea Cartilor, Biblia, in acest sens: Daca nu pazeste Domnul o cetate, degeaba vegheaza cel ce o pazeste. Paza buna, in adevaratul inteles al cuvantului, ti-o poate asigura numai Acela care atat de mult te-a iubit incat s-a jertfit pentru tine - Pentru ca atat de mult a iubit Dumnezeu lumea, incat a dat pe singurul Sau Fiu, pentru ca oricine crede in El sa nu piara, ci sa aiba viata vesnica. Acesta este Cristos, in care sunt ascunse toate comorile intelepciunii si ale stiintei, cel care detine puterea absoluta in Univers. Un asemenea Pazitor este vrednic de dorit. El iti sta la dispozitie permanent, 24 de ore din 24. El are un telefon mobil al carui numar il poti memora usor: 5015 - Cheama-Ma in ziua necazului si Eu te voi izbavi, iar tu Ma vei proslavi. (Psalmul 50:15). El este Domnul si Mantuitorul nostru Isus Cristos. - Pastreaza legatura cu El prin rugaciune, care este Respiratia Sufletului. - Studiaza Biblia - Cuvantul Lui -, unde El iti prezinta cel mai valoros plan strategic, profilactic si terapeutic. - Adu-ti aminte ca trupul tau este un loc sacru: Nu stiti ca trupul vostru este Templul Duhului Sfant care locuieste in voi si pe care L-ati primit de la Dumnezeu? Si ca voi nu sunteti ai vostri?. - Nu lasa ochii tai sa priveasca lucrurile neingaduite ale acestei lumi. - Nu ingadui ca urechile tale sa asculte muzica decadenta sau barfa. Permite-I Lui sa-ti deschida urechea. Si ce vei auzi? Teme-te de Dumnezeu si pazeste poruncile Lui. Aceasta este datoria oricarui om. - Nu lasa ca pragul buzelor tale sa fie trecut de cuvinte nelegiuite: Vorbirea voastra sa fie totdeauna cu har, dreasa cu sare, ca sa stiti cum trebuie sa raspundeti fiecaruia.. Hraneste-ti spiritul si sufletul cu hrana recomandata de El: Incolo, fratii mei, tot ce este adevarat, tot ce este vrednic de cinste, tot ce este drept, tot ce este curat, tot ce este vrednic de iubit, tot ce este vrednic de primit, orice fapta buna si orice lauda, aceea sa va insufleteasca. Hraneste-ti trupul cu hrana recomandata de El, dieta care iti fereste Templul de profanare: Si Dumnezeu a zis: Iata ca v-am dat orice iarba care face samanta si care este pe fata intregului pamant, si orice pom care are in el rod cu samanta - aceasta sa fie hrana voastra. (Geneza 1,29) Cultiva credinta adevarata care vede invizibilul, crede incredibilul si primeste ca rasplata imposibilul, facand din toate fagaduintele lui Dumnezeu realitati prezente. Astfel vei fi aparat. Fa din El taria si bucuria vietii tale! Pot totul in Cristos care ma intareste. Primeste-L astazi pe Isus!

DR. PAVEL CHIRILA

Nu luati timp indelungat aceleasi produse farmaceutice

Este cunoscut inca din timpuri stravechi - si confirmat de stiinta medicala moderna - ca administrarea unei substante farmacologicactive timp indelungat, in mod repetat, produce efecte negative asupra sanatatii. Acest efect se manifesta in special la oamenii sanatosi si se cheama principiul inductiei patogenezice, un fenomen ce s-a confirmat in zilele noastre printr-o practica indelungata (gresita) a medicinei alopate, adica luarea de catre oamenii sanatosi a unor substante, timp indelungat, in mod repetat: - ceaiuri medicinale - E-urile din alimentatie - suplimentele nutritive - abuzul de vaccinuri. Acest efect se manifesta si la oamenii bolnavi care continua sa-si administreze medicatia (sau ceaiurile) multa vreme dupa vindecare (ca sa nu se mai imbolnaveasca). Din acest punct de vedere, consideram ca este gresita practica medicinei oficiale, trei pe zi toata viata. Atunci cand e absolut nevoie sa tratam timp indelungat o suferinta, e bine sa schimbam un remediu cu alt remediu (identic ca actiune, dar diferit ca structura chimica). Ceea ce se stie mai putin in medicina academica, dar este cunoscut si in medicina traditionala, este asa-numita inversiune terapeutica: daca o substanta este luata mult timp dupa vindecarea unei boli, ea poate induce exact simptomele pe care le-a tratat. Pentru a intelege mai bine fenomenul redam cateva exemplificari: - cura indelungata de ceai de sunatoare provoaca nevralgii diverse; - cura indelungata de ceai de ceapa provoaca tuse si senzatii de constrictie retrosternala; - cura indelungata de ceai cu efect vasodilatator provoaca ameteli. Tot inductii patogenezice numim si reactiile adverse ale medicamentelor alopate, luate in mod repetat timp indelungat. Este interesant de stiut ca acest fenomen nu se manifesta in cazul plantelor alimentare si alimentelor (decat rareori, daca un aliment se consuma abuziv sau exclusiv). Remediul ideal pentru a ne pastra sanatatea exista totusi: pastrarea integritatii anatomice si spirituale a fiintei noastre, adica: - minte sanatoasa in trup sanatos - impacarea cu Dumnezeu si cu oamenii, iubirea aproapelui (ura scurteaza viata), asumarea suferintei; - trup sanatos la o minte sanatoasa - cumpatare, hrana naturala, somn eficient, apa de calitate, odihna suficienta.

Hidroterapia de vara

Miracolul picaturii de roua

verii, are o magie cu totul aparte. Sclipind in lumina soarelui de amiaza, pare sa fie un adevarat izvor si refugiu al vietii; reflectand apusul, este ca o poarta de trecere spre o lume de basm, iar privita la rasarit de soare pare sa fie o pictura fabuloasa despre inceputurile lumii. Corpul omenesc scaldat in apele limpezi ale unui parau de munte, in valurile marii ori in undele domoale ale raurilor, capata o noua viata si prospetime. Dintotdeauna, apa a exercitat asupra fiintei umane o atractie cu totul speciala. Biologii ne spun ca apa ne atrage, ne vindeca si ne bucura, pentru ca este insusi mediul de unde candva specia noastra umana a plecat pentru a deveni fiinta de uscat. Reintoarcerea periodica la aceasta origine uitata ne reda resursele vitale, ne relaxeaza, ne improspateaza si ne reconforteaza psihic. In traditiile noastre populare, medicale si magice, apa joaca un rol foarte important: de la apa neinceputa a fantanilor, la undele misterioase ale paraielor la vremea rasaritului ori inaintea Lunii pline - ea are acelasi rol de agent al unei forte misterioase de vindecare si revitalizare. Sa facem in continuare o mica incursiune in universul stralucitor-translucid al apei si al verii, pentru a descoperi cateva din sursele de fortificare si vindecare fizica si psihica ale acestui anotimp. Roua Despre roua se spune ca este adusa in timpul noptii pe imasuri si prin poieni de catre zanele care joaca toata noaptea la lumina stelelor, pana le trec trei randuri de sudori, care se risipesc in jur, strangandu-se in causul frunzelor si florilor. De aceea roua are putere tamaduitoare - ca-i zamislita din bucuria si jocul zanelor. In Germania, exista credinta ca boabele de roua erau special puse pe flori dimineata, pentru ca piticii (gnomii) care trudesc toata noaptea in adancurile pamantului sa aiba cu ce sa-si ostoiasca setea atunci cand ies la suprafata. Multe informatii uimitoare despre puterea tamaduitoare a bobitelor de roua avem din medicina populara romaneasca. Mersul descult prin roua, tavalitul prin

Apa, mai ales in timpul

roua, spalatul pe fata sau pe maini cu roua au o putere magica si vindecatoare nemaiintalnita. Exista o serie de ritualuri, cu radacini in traditiile romana si dacica, legate de folosirea acestui leac. Odinioara, spalatul cu roua era insotit de descantece si era facut doar in anumite zile ale anului, pentru ca numai atunci avea putere. Tavalitul in roua era practicat de tot satul, tineri si batrani, in ajunul anumitor sarbatori (Sanzienele, Sfantul Gheorghe), cu credinta ca o sa-i vindece si o sa-i apere de toate bolile, ferindu-i de ispite si de deochi, curatandu-i de toate pacatele anului ce a trecut. In Evul Mediu, medicul si alchimistul Paracelsus ajunsese sa vindece orice boala doar cu roua culeasa de pe flori, administrata intern bolnavului. La anumite momente astrologice favorabile, el mergea sa culeaga roua de pe cateva specii de ierburi de leac. In aceeasi zi in care culegea roua, el administra bolnavului acest inedit remediu homeopatic. Se spune ca leacurile sale cu roua nu dadeau niciodata gres. Studiate prea putin din punct de vedere medical, micile bobite de apa stranse pe frunze au, se pare, niste proprietati cu totul deosebite. Nu mai este nici un secret in lumea industriei de medicamente si cosmetice ca aparent banala apa poate avea niste proprietati uluitoare, atunci cand este pusa in campuri de radiatii electromagnetice, antigravitationale sau cand este metabolizata de organismele vii, mai ales de cele vegetale. Apa din zori, condensata pe flori, tulpini si frunze, este fara indoiala unul dintre tipurile miraculoase de apa din care farmacistii - daca ar reusi sa-i conserve proprietatile - ar putea zamisli adevarate elixiruri. Pana la acel moment, sa vedem ce se poate face cu roua pe care o gasim acum pe iarba si florile de pe campuri, din poieni si din raristi. Calcatul prin roua Este o metoda de calire, inviorare si revitalizare pe cat de simpla, pe atat de eficienta. Dimineata, pe un loc cu iarba curata (fara cioburi, spini sau alte obiecte ascutite), ne descaltam, ramanand in picioarele goale, si mergem asa, desculti, prin roua, vreme de cateva minute. Apoi ne incaltam, fara sa ne stergem deloc pe picioare, si mai facem cativa pasi sau chiar o scurta plimbare in pas vioi, pentru a ne pune in miscare sangele si a ne incalzi bine picioarele. La inceput, vom merge prin iarba doar 2-3 minute; pe urma, putem sa facem si plimbari mai lungi, dar nu mai mult de un sfert de ora, ca sa nu se raceasca prea tare picioarele. Timpul cel mai bun pentru aceasta procedura este cand se ingana noaptea cu ziua, cu putin inainte de rasarit (de altfel toate procedurile cu roua sunt indicate de catre traditia populara inainte de rasaritul soarelui).

Acest tratament ne caleste corpul, mai ales zona inferioara, facandu-l mai rezistent la frig, la bolile infectioase ale rinichilor, ale vezicii urinare si ale aparatului genital. Odinioara, era obiceiul ca la revarsatul zorilor, un om pios (femeie sau barbat) sa se duca la fantana si sa aduca apa neinceputa, mergand pe o poteca acoperita cu iarba, pe care n-a mai calcat nimeni in dimineata aceea. El trebuia sa mearga descult, pentru ca roua sa-l curete si sa-l spele de toate rautatile, asa incat sa poata aduce apa neintinata. Facand, cum se zice, pe pielea dvs. aceasta manevra in fiecare dimineata, va veti simti de la o zi la alta curatati de multe din emotiile neplacute care poate pana atunci nu va dadeau pace. Pe langa starea de liniste care apare dupa o asemenea plimbare prin roua, este foarte probabil sa simtiti si o revenire gradata la o forma, la o vioiciune si un tonus care sa va aduca aminte de copilarie. Printre bolile vindecate prin acest calcat pe iarba uda de roua mentionam: - afectiunile urinare si renale cronice (nefrita, cistita, uretrita); - tulburarile de circulatie la nivelul picioarelor; dermatoze infectioase cronicizate la nivelul labei piciorului; - bolile produse de sedentarism; - sensibilitatea la infectii bronsice si pulmonare; - inapetenta; astenia, obezitatea, surmenajul psihic; - nevroze produse de cauze diverse.

Spalatul pe fata si pe maini cu roua Aceasta spalare se face tot dimineata, cu putin inainte de rasaritul soarelui. Trebuie gasita o iarba foarte curata, prin care se trec mainile de mai multe ori, frecandu-le una de alta, ca la o spalare normala. Apoi, se spala fata si gatul cu roua culeasa prin trecerea palmelor prin iarba. La sfarsit, nu va stergeti cu prosopul, ci lasati ca roua sa se zvante pe fata. Aceasta procedura se poate face o singura data sau, si mai bine, mai multe zile la rand. Este mai mult decat o procedura care foloseste o apa cu calitati speciale, este un gest simbolic, cu radacini in negura timpurilor. La romani, cei ce voiau sa mearga la sarbatoarea Paliilor trebuiau obligatoriu sa se purifice prin spalarea cu roua. In unele sate romanesti, acelasi ritual se facea in dimineata de Sfantul Gheorghe (care este la o distanta de doua zile de sarbatoarea romana mentionata). O parte din aplicatiile practice ale acestei proceduri rezulta chiar din aceste virtuti purificatoare ale sale. Scepticilor le poate veni greu sa creada, dar sute de oameni s-au vindecat de anumite boli, mai ales de piele, cu acest procedeu. Iata cateva indrumari practice preluate din medicina populara romaneasca: - durerile de cap se vindeca daca te speli trei zile la rand pe fata, pe frunte si pe ceafa cu roua; - chipul reintinereste si capata stralucire daca este spalat cu roua cu doua zile inainte de Luna plina. Daca-i spalat cu roua de pe sanzienele de dupa noaptea de 24 iunie, el va capata un farmec cu totul aparte; - ochii durerosi, care obosesc repede sau lacrimeaza des, se vindeca daca spalam in fiecare zi, indelung, pleoapele cu roua. In unele parti era obiceiul ca aceasta spalare sa fie urmata de un sfert de ceas de privit norii sau o apa

curgatoare domoala; - bolile de piele si bubele de orice fel dispar atunci cand le spalam cu roua. Spalatul se face in zi de sec (de post, dupa calendarul ortodox) ca sa sece bubele. Exista si un descantec care se spune in timpul spalarii: Cum trece roua de soare/ Si spuma de mare,/ Asa sa treaca raul de pe mine; - cine a facut un pacat, a spus o vorba rea si acum nu poate sta ca-l mustra cugetul, sa se trezeasca dimineata, sa spuna de trei ori Tatal Nostru, apoi sa se duca sa se spele cu roua pe fata si pe maini. Sa nu vorbeasca apoi cu nimeni vreme de un ceas si sa-si repete cat poate rugaciunea in gand, iar in ziua aceea sa vorbeasca si sa faptuiasca curat. Iata, cu alte cuvinte, un leac stravechi, pentru a vindeca fobiile, depresiile, angoasele si nevrozele rebele ale omului de astazi. Rostogolitul prin iarba uda de roua Este un obicei intalnit la multe popoare de pe toate continentele, care a fost preluat se pare de la necuvantatoare. Intr-adevar, daca veti duce un caine dupa mai multe zile de captivitate in apartament, in mijlocul unei poieni cu iarba uda, veti vedea ca, oricat ar fi fost de spalat si deparazitat inainte, el va face totusi o baie strasnica, tavalindu-se indelung prin iarba. Rolul acestei tavaleli nu este cel al unei simple bai, ci are anumite efecte de revitalizare si reimprospatare cu totul deosebite. In popor se spunea ca asa cum gainile, cainii si toate necuvantatoarele se scalda pe uscat, tot astfel omul trebuie sa-si curete trupul si sa-si alunge necazurile tavalindu-se prin roua de dimineata, de dinaintea rasaritului soarelui. Este o procedura care necesita o iarba foarte curata si fara spini si mai mult spatiu de desfasurare, precum si o anumita izolare - pentru ca unui privitor neavizat ii va veni greu sa inteleaga ce faceti acolo, in iarba. In costum de baie (inainte acest procedeu se facea complet dezbracat), va veti intinde pe spate, rostogolindu-va apoi in stanga si in dreapta, asa incat toata suprafata corpului sa intre in contact cu roua. La inceput, aceasta procedura nu va dura mai mult de 2-3 minute, in timp marind durata la maximum 5 minute. Imediat dupa rostogolitul prin roua va veti imbraca bine cu haine foarte curate si din fibre naturale, fara insa a va sterge cu prosopul. Apoi veti face cateva miscari dinamice, pentru incalzire. Este o metoda de inviorare si dinamizare foarte eficienta. Principala sa indicatie sunt bolile de piele, mai ales cele grave, dar in medicina populara era indicata pentru o lista mult mai cuprinzatoare de boli. Iata cateva: psoriazisul, epiteliomul (in faza incipienta), alergiile (cu conditia ca in iarba sa nu se afle chiar plante la care aveti alergie), dermatoze rebele la alte forme de tratament (eventual produse de cauze necunoscute); - dureri de sale (sciatica,

lombosciatica) - afectiunile renale si urinare (nefrita, pielonefrita, cistita); metroanexita; - reumatism cronic, dureri musculare; - tulburari nervoase diverse; - astenie psihica si fizica, somnolenta; - sedentarism, dereglari de apetit; digestie lenesa.

Hidroterapia la domiciliu
Putem profita de efectele binefacatoare ale apei, fara sa ne internam intr-o institutie de profil? Raspunsul este afirmativ. Practicati acasa retetarul pe care vi-l oferim si veti avea surprize placute. Fie ca este sarata sau dulce, apa ne calmeaza sau ne tonifica. Cu o conditie: sa stim sa profitam de binefacerile ei Toata lumea stie ca o baie fierbinte e menita sa ne destinda corpul dupa un efort sustinut, fiind un bun remediu pentru contracturi si dureri, in vreme ce un dus scurt si rece ne limpezeste ideile, redandu-ne prospetimea. Ieftina si aflata la indemana, hidroterapia - tratamentul cu ajutorul apei - reprezinta o metoda de folosire a insusirilor apei in scopuri terapeutice. La originea hidroterapiei se afla convingerea ca apa este esenta vietii. Corpul nostru se compune in majoritate din apa, dupa cum apa se gaseste si in majoritatea alimentelor. Fara apa, n-am putea supravietui mai mult de cateva zile. Sub diversele sale forme - lichida, gheata, vapori etc. -, ea favorizeaza relaxarea si stimuleaza circulatia sanguina, debaraseaza organismul de agentii toxici (alcool, de exemplu), usureaza durerile si trateaza diverse boli. Corpul poate profita de apa in mai multe feluri. Apa si vaporii fierbinti dilata vasele sanguine, favorizeaza transpiratia, destind muschii si articulatiile si atrag caldura la suprafata. Aplicatiile cu apa rece comprima vasele sanguine, reduc inflamatia si congestia superficiala, stimuleaza circulatia sangelui in organele interne. Hidroterapia se compune din bai reci si fierbinti, bai de aburi, aplicatii si comprese umede, fierbinti sau reci, dusuri si bai generale sau localizate, bai de picioare sau de sezut, impaturiri.

BAILE
Daca doriti sa va regasiti forta si dinamismul, umpleti cada cu apa rece (circa 16 grade), la o inaltime de 25 de centimetri. Asezati-va incet in cada. Frictionati-va corpul timp de un minut cu ajutorul unei perii sau al unei manusi aspre. Iesiti din cada si frecati-va energic cu un prosop. Va veti simti in forma maxima mult timp. Daca, din contra, doriti sa va relaxati, intrati intr-o cada umpluta pe jumatate cu apa la temperatura de 37 de grade. Turnati apoi peste ea, incet, apa rece, pana ajunge la temperatura de 15 grade (sa dureze un sfert de ora). Iesiti din cada, inveliti-va intr-un prosop de baie gros si bagati-va in pat timp de o ora. Aceasta reteta este eficace impotriva stresului si a insomniei. Pentru a-i spori efectele, beti inainte de a intra in cada o infuzie de valeriana, de cimbru sau de tei. Daca aveti febra, preparati o infuzie compusa din cantitati egale de sare, otet de mere, cimbru, marar si flori de tei. Puneti aceste ingrediente in apa clocotita. Lasati-o sa se raceasca la temperatura camerei, strecurati-o si varsati-o in apa din cada, care nu trebuie sa fie prea adanca si sa nu depaseasca 24 de grade. Intrati in cada timp de cateva minute, apoi stergeti-va cu un prosop incalzit. (Atentie: daca febra nu scade, consultati medicul.) Daca ciclul menstrual va provoaca dureri, faceti o baie cu apa la temperatura de 44 de grade, vreme de cinci minute. Sfarsiti printr-o frectionare a bazinului cu apa rece. Contra hemoroizilor: practicati metoda Sitz. Asezati unul langa altul doua lighene, unul umplut cu apa calda, celalalt cu apa rece. Pacientul trebuie sa se aseze alternativ trei minute in apa calda si un minut in apa rece, stand de fiecare data cu picioarele in ligheanul opus. Cel mai bun remediu impotriva durerilor de cap: baia cu mustar. E suficient sa varsati o lingura de praf de mustar (boabe macinate) intr-un lighean cu apa fierbinte si sa va inmuiati picioarele in ea. In acelasi timp, aplicati o compresa rece pe frunte. Relaxati-va, tinand picioarele

in apa timp de 20-30 de minute. Pentru insomnie - in anumite clinici din Occident, unde se practica hidroterapia cu pacientii bolnavi de insomnie, acestia sunt pusi sa execute un veritabil parcurs acvatic, care consta in strabaterea unui parau rece ca gheata cu picioarele goale. Acest exercitiu poate fi practicat si acasa, in propria dvs. cada. Umpleti-o cu apa foarte rece, pana la nivelul gleznelor. Apoi, dupa ce va obisnuiti cu ea, lasati iarasi apa rece sa curga pana ajunge la nivelul gambelor. Cu restul corpului imbracat calduros, pasiti pe loc, calcand apa energic, scotand, pe rand, picioarele afara. Incercati la fiecare pas sa simtiti cum apa cuprinde fiecare parte a piciorului dvs. - degetele, laba, calcaiul, pulpa. La prima incercare, iesiti din cada dupa treizeci de secunde. La reluarea procedurii, puteti sta 2-3 minute. Dupa ce iesiti din cada, stergeti-va picioarele, apoi incaltati niste sosete groase (incalzite in prealabil) si odihniti-va timp de zece minute. Practicat seara, inainte de a va culca, acest exercitiu va va ajuta sa dormiti neintorsi. Pentru combaterea oboselii: pregatiti o baie cu aburi florali. Aveti nevoie de flori proaspete (trandafiri, de exemplu), un mic vas de sticla cu capac, o bucata de tifon si cateva linguri de ulei de floarea-soarelui. Imbibati tifonul cu ulei inainte de a-l aseza pe fundul recipientului. Acoperiti-l cu un strat de petale. Umpleti vasul alternativ cu randuri de tifon si altele de petale pana la gura lui. Acoperiti-l si lasati-l intr-un loc cald, timp de patru zile, agitand recipientul in fiecare zi. Apoi, inlocuiti petalele cu altele proaspete, pana ce bucatile de tifon imbibate cu ulei sunt saturate de aroma de trandafiri (acest lucru se va intampla dupa doua saptamani). Tifoanele aromate vor fi asezate (pe rand) in niste savoniere, plasate in baie. Umpleti cada cu apa calda pana la inaltimea de 15 centimetri, adaugati un pumn de sare grunjoasa sau doua linguri de sare marina, sprijinitiva capul pe un prosop facut sul si relaxati-va, inspirand mirosul de trandafiri. Baile de sezut Cistitele, constipatiile, hemoroizii, fisurile anale si problemele legate de organele genitale raspund foarte bine la baile de sezut. Acestea se practica cu ajutorul a doua lighene, unul umplut cu apa cat se poate de calda, altul, cu apa rece. Vreme de 3 minute, pacientul se aseaza in apa calda, care trebuie sa ii acopere coapsele si abdomenul, in vreme ce picioarele sunt varate in ligheanul cu apa rece. Apoi, vreme de un minut, se practica contrariul: asezat in baia rece, isi vara picioarele in apa calda. Operatia poate fi repetata. (Sunt interzise persoanelor care sufera de infectii renale sau sciatica.) _____________________________________________________________________________ _____________ Atentie! Nu faceti niciodata baie cu stomacul plin. Daca aveti probleme cu venele, infectii ale pielii sau tulburari cardiace, evitati, de asemenea, baile. _____________________________________________________________________________ _____________

DUSURILE
Dusul scotian este o excelenta metoda de relaxare, dar si de dinamizare, fiind totodata un tratament eficient impotriva anemiei, amenoreei si artritei. Principiul este simplu: e suficient sa faceti dusuri alternative, fierbinti si reci. Incepeti prin a lasa sa curga pe partea dorsala a picioarelor si pe spate un jet puternic de apa calda, timp de aproximativ trei minute. Apoi, repetati procedeul cu apa rece. In faza urmatoare, treceti jetul de apa pe fata picioarelor si pe piept, cald mai intai, apoi rece. Dupa dus, stergeti-va bine, imbracati un halat de baie calduros si odihniti-va timp de o jumatate de ora.

IMPATURIRILE

 Gheata aplicata pe o lovitura potoleste durerea si dezumfla contuzia. La fel de eficiente sunt compresele reci, mai putin nocive pentru piele. In caz de febra mare, impaturiti-va picioarele intrun prosop de bumbac imbibat cu apa rece si stors. Nu numai ca febra dvs. va scadea, dar veti elimina toate toxinele din corp si o sa va mariti tonusul. Impaturirile fierbinti potolesc spasmele musculare. Ele trebuie sa fie de scurta durata (niciodata mai mult de trei minute) si urmate de o impaturire rece, de un minut, care va stimula circulatia sanguina si limfatica. O compresa calda va calma durerile lombare. Una rece este foarte buna impotriva entorselor. Dar atentie: nu abuzati de aceste tratamente, care actioneaza in profunzime, si consultati un medic daca simptomele dvs. persista.

TALASOTERAPIA
BAILE DE MARE Apa de mare contine vitamine si minerale aproape identice cu cele prezente in plasma sanguina, al carei rol consta in alimentarea si fortificarea celulelor. Oamenii de stiinta au scos in evidenta actiunea ei antibacteriana, care face sa dispara afectiunile cutanate. In sfarsit, apa de mare contine proteine si vitamine furnizate de algele marine, iod si sare, doua antiseptice naturale foarte puternice. Baile in apa cu un continut de sare ridicat sunt indicate atat in cazul maladiilor osoase si musculare, cat si pentru a ameliora starea generala. Ele au o actiune salutara si la anumite persoane care de curand au suferit o interventie chirurgicala, pentru ca flotabilitatea crescuta autorizeaza miscarile corpului, care altfel sunt imposibil de executat (inainte trebuie obtinut avizul medicului). Pentru a profita de proprietatile cvasimiraculoase ale apei trebuie sa faceti un singur lucru: sa va scaldati cat mai des. Astfel, toate elementele pe care ea le contine vor intra in corpul dvs. prin pori, care servesc drept filtre naturale. INOTUL Natatia este unul dintre exercitiile fizice cele mai benefice si mai sigure. Recomandata tuturor celor care sufera de anchiloza articulara, ea permite mladierea zonelor atinse, fara a provoca vatamari. In plus, este un excelent mijloc de a tonifia muschii. Dar atentie: trebuie sa practicati un stil de inot adaptat problemelor dvs. Stilul brass intareste partea interna a coapselor si muschii superiori ai bratelor, dar nu este indicat daca suferiti de probleme lombare sau in cazul femeilor insarcinate. Stilul crawl (voinicesc) este indicat pentru a relaxa muschii bratelor si rigiditatea articulara a umerilor. Crawl-ul pe spate rezolva durerile de umeri ale persoanelor in varsta sau obosite. Este cel mai bun stil de inot pentru femeile insarcinate. In sfarsit, stilul fluture este rezervat persoanelor aflate deja in forma fizica, pentru ca solicita forta si rezistenta.

Jeturile de apa

Reci sau calde, dirijate catre o anume parte a corpului sau catre corpul intreg, ele au rolul sa antreneze circulatia in vasele de sange si sa calmeze durerile musculare. Procedeul se obtine desuruband capul dusului, pentru a ramane numai furtunul. Important este ca jetul de apa sa nu provoace presiune asupra pielii, ci sa curga pe ea ca o manta. Jeturile de apa pe maini: reglementeaza circulatia sangelui, bataile inimii si respiratia. Se trece jetul de apa intai pe spatele bratelor, de la palma spre umar, apoi pe fata lor, de la umar spre incheietura. Fiecare procedeu dureaza 20 de secunde. Apoi va stergeti si va imbracati.

Jeturile de apa pe genunchi: reglementeaza circulatia sangelui in bazinul inferior si in organele genitale. Se indreapta jetul, pe rand, pe dosul genunchilor, apoi pe fata. Interzis in perioada menstruala si daca exista infectii urinare. Jeturile de apa pe picioare: combat varicele si vasele de sange vizibile. Se aplica jetul intai pe spate, apoi pe fata picioarelor. In toate cazurile se foloseste apa rece.

Psihologie

Indoiala de sine nu miroase a bine - Cum sa luptam cu neincrederea in puterile noastre De la o vreme, iesim prea adesea infranti din meciurile pe care le purtam cu viata. Epuizati de tranzitie, am uitat sa luptam. Nu e vorba de bataliile mari, pe care nu le putem duce singuri, ci de bataliile cotidiene pe care, cu un moral ridicat si cu o mentalitate optimista, le-am putea castiga. Dramatizam in exces: un loc de munca pe care il pierdem sau pe care nu putem sa il dobandim, adaptarea greoaie la standardele mult mai ridicate ale meseriei pe care altadata o faceam fluierand, suferinte familiale provocate de tradari sau de lipsa de dialog, probleme legate de varsta si de singuratate care par sa ne impinga undeva, la marginea societatii toate astea devin, adesea, motive de panica, bariere de netrecut. Si, mult mai rau, motive de pierdere a increderii in sine. In principiu, fiecare din noi stie exact cine este si ce poate; cu toate astea, schimbarile bruste de macaz ale vietii ne pot arunca dincolo de calea ferata. La marginea drumului. Sa vedem cateva imprejurari: sociale - ne consideram stapani pe meseriile noastre, dar dupa angajarea la o firma sau o intreprindere particulara, suntem mereu criticati - la locul de munca suntem folositi sub capacitatile noastre - ne paste somajul la o varsta puternica si activa - suntem remunerati sub posibilitatile noastre, dar ne e frica sa cerem cat meritam - suntem avansati in serviciu, dar ne temem ca nu vom face fata asteptarilor familiale - partenerul ne marturiseste ca s-a indragostit de altcineva - primele semne de batranete observate in oglinda ne ingrozesc - copiii pleaca de acasa catre viata lor, dandu-ne sentimentul ca nu mai suntem folositori - oferta noastra afectiva nu e inteleasa, nu e primita sau e respinsa brutal - dialogul cu partenerul se intrerupe si n-avem curaj sa vorbim despre frustrarea pe care o simtim - tanjim dupa mai multa afectiune si n-avem curaj sa marturisim. Luate la intamplare, exemplele acestea pot fi multiplicate la infinit. Numitorul lor comun e ca starnesc neliniste, nemultumire si neincredere in faptul ca le-am putea rezolva. Neincredere in sine. Cu toate astea, ele nu reprezinta un motiv care sa ne puna valoarea la indoiala, capacitatile noastre profesionale, inteligenta, utilitatea in familie, calitatile personale, seductia. Masura noastra nu depinde de o singura imprejurare, de o singura apreciere, de un singur om. Mai la stanga sau mai la dreapta suferintelor noastre, altcineva este gata sa ne ofere pretul pe care il meritam. Recunoasterea adevaratei noastre valori. Nu va lasati tintuiti de imprejurarile negative ale vietii, ele va vor trage la fund. Cautati cat mai repede sa aflati solutii pentru un nou echilibru, menit sa va scoata din criza, sa va aseze iarasi pe un pamant stabil.

Solutii Acordati-va singuri o sansa

Nu dramatizati starea de panica in care va aflati. Dimpotriva. Considerati ca va aflati in fata unui teritoriu necunoscut, pe care trebuie sa il cuceriti. Ca sa va acomodati la noul context asa de neasteptat, renuntati mai intai la mentalitatea de om invins. Prospectati-va cu luciditate calitatile morale, profesionale sau fizice (dupa caz) si ganditi-va cum le-ati putea folosi. Asteptarea nelinisteste. Fiti mai degraba ofertanti cu calitatile dvs., iesiti cu ele pe piata, aratati ce puteti. Ganditi-va ce anume v-ar putea ajuta in mod concret: o perfectionare profesionala, o discutie de clarificare a problemelor, mai multa atentie fata de propriul comportament, o incercare de dialog. Si, mai presus de toate, cautati noi contacte. Solutiile nu apar stand acasa si jelind cu capul pe masa, ci prin cautarea perseverenta de noi relatii.

Aflati adevarul
Indoielile duc adesea la o apreciere de sine gresita. Ne simtim mai neputinciosi si mai neatractivi decat suntem cu adevarat, pierduti in spatiu, respinsi, inutili, refuzati. In cazul acesta e necesara o privire obiectiva a altcuiva, cineva care sa restabileasca adevarul. Rugati o persoana cu care aveti o relatie clara, nesubiectiva - o prietena, daca e vorba de probleme familiale, sau un specialist, daca in cauza e profesia - sa faca o apreciere realista a situatiei in care va aflati. Va va fi de imens ajutor.

Lista cu succese
In situatii critice nu faceti ca broasca pe care vrea s-o inghita un sarpe, paralizata de teama ca n-are nici o sansa de a scapa. Dezgropati-va calitatile si puterea, e clar ca va puteti apara! Pentru asta e important sa va reamintiti calitatile dvs. Scrieti pe o hartie ceea ce stiti sa faceti bine, indiferent ca sunt lucruri marunte sau mari: de la crosetat si reparatul masinii la cresterea copiilor si ingrijitul gradinii si, mai ales, la succesele obtinute pe plan profesional. Apoi scrieti cum sunteti: sinceri sau loiali, oameni de cuvant si incredere, simpatici si cu umor, talentati la pictura sau la cantat. In sfarsit, la final notati lucrurile pe care deja le-ati izbandit in viata, absolvirea unei scoli, a unui colegiu, a unei facultati, dar si realizarea unei familii unite sau invingerea unei boli. Fiti siguri ca va fi o lista bogata. Recititi-o cat se poate de des. Va va ajuta sa va regasiti sentimentul de incredere in sine.

Acceptati riscurile
Indoiala de sine este adesea o varianta a fricii. Va e teama ca nu cumva sa dezamagiti, in cazul cand vi se traseaza o sarcina, sau - pe plan intim - sa nu fiti respinsi. Din cauza asta ramaneti pasivi si sperati sa va redobanditi odata curajul, puterea de a va descurca triumfal. Atentie! Visurile luate drept realitate sunt un mare pericol. Procedati fix pe dos. Actionati! In ciuda spaimelor dvs., depasiti-va indoielile. Nu va impinge nimeni sa va transformati intr-un kamikaze, lupta trebuie pregatita inainte, dar luptati, chiar daca va tremura de frica genunchii si va temeti ca va veti alege cu un vot de blam. Odata campania declansata, veti constata cu surpriza ca temerile dvs. au fost neintemeiate. Si chiar daca nu va fi pan la urma un happy-end, veti fi mandri ca ati avut curajul sa riscati si sa clarificati o problema. Puterile nu se pot masura fara risc.

Incurajati-va singuri

Daca n-aveti pe nimeni care sa va ajute, faceti-o singuri. Spuneti-va cuvintele pe care va place sa le auziti de la altii, pozitive, bineinteles! Le veti gasi usor, punandu-va urmatoarele intrebari: Ce sfat i-as da cuiva care s-ar afla in situatia mea?. Raspuns (posibil): Ai reusit atatea lucruri pana acum. N-o sa te impiedici de-un pai! Vei trece si peste asta. Totul e sa nu dezarmezi si sa actionezi!. In cazuri intime: Nu indura umilinta. Cere explicatii si pune conditii ferme. Daca nu exista solutii, renunta. Umilintele nu se uita. Feriti-va de vanataile sufletesti. Nu se vindeca niciodata.

Intariti-va nervii
Nu uitati legea fundamentala a vietii: ca trupul si sufletul se determina reciproc. Daca dormiti prea putin, asta va va influenta starea de spirit si sanatatea. Deveniti nervosi si pierdeti energie. Sau va simtiti terminati, deprimati. Dimpotriva, odihniti, lumea e inconjurata de o lumina pozitiva. Nu permiteti ca indoielile sa va atinga si trupul. Practicati metode de relaxare autogena, yoga, metoda Silva (prezentate pe larg in paginile revistei). Succesul este grabit daca puneti si o caseta cu muzica blanda, suava, linistitoare.

Opriti placa, daca merge in gol

Persoanele care va inconjoara v-au asigurat ca indoielile dvs. nu au temei. In adancul inimii credeti la fel. Cu toate astea, mintea dvs. se invarte pe loc, ca o placa stricata, reluand, cu obsesie, acelasi gand: Si daca nu reusesc?. Opriti aceasta voce negativa interioara, cu o parola. Spuneti stop, deindata ce vrea sa va nelinisteasca, si anume - cat de tare puteti. Stop!. Mutati-va atentia in alta parte, concentrati-va pe o indeletnicire concreta.

Daca sunteti femei, invatati de la barbati

Neincrederea, indoiala de sine, sunt mai degraba boli femeiesti. Majoritatea barbatilor n-au probleme de acest fel: bineinteles ca ei sunt cei mai tari din parcare, cei mai frumosi si cei mai destepti. Sunt dati deoparte? Eroare istorica, care se va plati! I-a parasit iubita, nevasta? O sa regrete ele amarnic! Orice greseala se explica prin imprejurari neprielnice. Fireste, nu va sfatuim sa falsificati realitatea, nici sa infrumusetati starea reala a lucrurilor, dar un strop de superficialitate masculina sigur e de folos.

Taceti ca mormantul
E bine sa vorbiti despre indoielile dvs. cu oameni pe care-i cunoasteti si in care aveti deplina incredere. Dar cu nimeni altcineva. Exista tendinta sa fim judecati dupa modul in care ne prezentam. Sa fim taxati, pe nedrept, ca incapabili. In plus, nesiguranta dvs. se adanceste, pe masura ce tot vorbiti despre ea. Subconstientul dvs. asculta. Programati-l mai bine intr-un mod optimist. RODICA DEMIAN _____________________________________________________________________________ _____________

Trei plante pentru vindecat indoielile

Cand ni se ineaca corabiile si credem ca viata noastra s-a dus la fund, cand frica de necunoscut ne transforma in Neica Nimeni, cand ne-apuca groaza ca trebuie sa ne trezim dimineata, si viata noastra nu mai seamana cu ce-a fost, cand ne cedeaza nervii si gandurile striga ca huhurezii, natura ne ofera calea de a iesi din starea de indispozitie. Iata trei plante, cunoscute de medicina populara din timpuri stravechi, care actioneaza rapid si pe lunga durata, linistindu-ne temerile si indoielile.

Sunatoarea
Este considerata remediul clasic printre plantele antidepresive, un medicament bun la toate, care influenteaza nivelul hormonal, redandu-ne buna dispozitie si alungand gandurile negre produse de cauze de tot felul. Testele medicale arata ca efectul sunatoarei este egal cu cel al antidepresivelor de sinteza. Respectati modul de folosire: o lingurita de planta la o cana de apa, infuzie administrata de trei ori pe zi.

Ginsengul
Cei care se simt obositi si nu mai suporta stresul cotidian, excedati de problemele nerezolvate, isi pot ameliora starea facand o cura cu ginseng vreme de 6-8 saptamani. Efectul acestei plante medicinale originare din Asia consta in vitaminele B1, B2 si estrogenul pe care il contine: hormoni naturali ai starii de calm.

Valeriana
Substantele active extrase din radacina plantei linistesc nervii si relaxeaza. Efectul ei calmant si somnifer vine de la uleiurile eterice pe care le contine. Se gaseste sub forma de tinctura, ceai, adaos de baie, drajeuri si capsule. Respectati principiile de administrare.

Invatati sa iubiti iarna! (I)

Mai ales pentru locuitorii oraselor, iarna este un anotmp fioros: frig, ceata, umezeala, polei. Cu toate astea, exista suficiente motive pentru ca venirea anotimpului rece sa ne produca si bucurii Vi se intampla si dvs. la fel? Doar gandul ca vine iarna le creeaza multora dintre noi o senzatie neplacuta. Ne gandim la frig, la zilele lipsite de soare, la ceata umeda, la polei si, nu in ultimul rand, la gripele nesuferite ce ne pandesc la tot pasul. Cam aceasta este, in general, imaginea anotimpului rece. Dar iarna are, ca fiecare anotimp, si parti bune: cerul albastru si zapada scanteietoare, valurile mari de ninsori, padurile ingropate-n omat, caldura de-acasa, mai ales cand in soba trosneste un foc, mirosul proaspat al bradului de Craciun, glasurile colindatorilor, sentimentul de acasa, de bine familial... Si mai sunt si alte aspecte demne de pomenit: alimentele isi pastreaza prospetimea vreme indelungata, pericolul unei infectii cu salmonella este mai mic, respiram mai usor aerul curat si rece iar pericolul depunerii de kilograme este redus, caci doua ore de miscare pe-afara inseamna arderea unui numar mai mare de calorii. Nu priviti, deci, iarna ca pe un dusman, ci incercati sa-i descoperiti farmecul si ceea ce are in ea pozitiv. Veti reusi adoptand un comportament adecvat: fara sa-i subapreciati pericolele evidente, ci incercand sa le evitati sau sa le preveniti printr-o seama de mijloace eficiente. In concluzie: invatati sa iubiti iarna, pentru ca, efectiv, merita. Este un anotimp fascinant!

ORGANISMUL SI SCHIMBAREA ANOTIMPULUI

Repetam, an de an, acelasi program: Adio toamna! Iarna, bine-ai venit!. Temperaturile scad de la o zi la alta, iar organismul nostru trebuie sa se adapteze la schimbari. Multi dintre noi percep aceasta perioada ca pe una de criza, mai ales ca este si sezonul guturaiului, al gripei si al multor altor afectiuni, precum: dureri de cap, migrene, dereglari ale circulatiei sanguine si ale irigarii cu sange, contracturi, depresii, indispozitii, stare generala proasta, sistemul imunitar slabit. Felul cum va imbracati este foarte important acum, la cumpana anotimpurilor. V-ati obisnuit cu imbracamintea usoara si nu renuntati la ea, expunandu-va astfel racelii si starii febrile. Hainele mai calduroase sunt indispensabile! Dimpotriva, daca faceti miscare sau sport, nu va imbracati prea gros, caci in timp ce alergati sau mergeti cu pas intins, temperatura vi se pare cu 10 - 15 mai ridicata si, avand pe dvs. haine groase, riscati sa transpirati si pe urma sa vi se faca frig. Imbracaminte usoara, deci, in timpul sportului si mai groasa, dupa!

FACETI SPORT!
Iarna, sportul este extrem de important: Organismul se adapteaza la noile temperaturi de-afara. Circulatia sangelui afectata de schimbarea de anotimp se accelereaza. Datorita sportului, creierul produce mai multe endorfine (hormonii fericirii), care ne ajuta sa suportam iarna mai bine si mai usor. Sporturile ideale pentru aceasta perioada sunt: drumetiile, jogging-ul si mai ales mersul cu pas intins, minimum 15-20 de minute zilnic, indiferent de vreme.

CONSUMATI MAI MULTE LICHIDE

Cand este frig afara, nu ne mai e sete si consumam mai putine lichide, exact acum, cand acestea sunt asa de importante. Pentru ca circulatia sangelui sa se adapteze mai lesne la schimbarea de anotimp, sunt necesare foarte multe lichide. Ideal: 2-3 l de apa pe zi, iar din cand in cand, cate 1/4 l de apa amestecata cu putina zeama proaspata de lamaie. Cand este foarte frig afara, se recomanda ceaiul de tei, caldut si neindulcit, care provoaca transpiratia. Rezultate bune da si cura cu zer (1/4 l - 1/2 l pe zi) sau ceaiul din petale de trandafiri (2 lingurite de petale uscate oparite cu o ceasca cu apa fierbinte, lasate sa se infuzeze 8 minute). Se bea incet, indulcit cu miere, fiind foarte eficient la inceput de iarna: stimuleaza circulatia sanguina si creeaza buna dispozitie.

ALIMENTATIA IDEALA
Alimentatia este si ea foarte importanta acum, pentru ca odata cu venirea frigului creste pofta de mancare. Organismul obisnuit cu perioada lunga de vreme frumoasa se simte agresat de temperatura scazuta si simte nevoia sa se alimenteze. Incercand sa ne abtinem de la mancare, ne provocam noua insine o stare de stres, asa ca este mai intelept sa cedam, dar fara sa exageram, si cu portii mici. Cateva recomandari Ideal pentru foamea de iarna: o bucatica de ciocolata, lasata sa se topeasca incet pe limba. Sau o ceasca cu ciocolata fierbinte - miraculoasa! Beti o ceasca cu supa calduta, de preferat de legume. Mancati o portie de orez cu lapte, daca se poate, orez natural. Preparati-va salatele cu ulei din germeni de grau. Contine multa vitamina E, care intareste organismul pe perioada rece (in care este bine sa consumati produse integrale). Ciupercile - 200 g consumate in zilele fara soare fac cat doua zile insorite datorita vitaminei D pe care o contin (o vitamina pe care o producem doar cand soarele cade direct pe piele). Alimente vesele pentru zile triste In perioada de iarna dezolanta, tot mai multi sunt cei care cad intr-o stare depresiva, fara sa aiba nici un motiv. Vremea n-o putem schimba noi, dar putem face, totusi, ceva: sa consumam alimente care ne pot binedispune si pot alunga gandurile triste. Mancati - din cand in cand - cate-o banana coapta. Contine hormoni naturali, multe vitamine, substante minerale si microelemente cu efect benefic asupra nervilor si a starii sufletesti. Consumati regulat cartofi fierti in coaja cu putin unt sau branza de vaci si verdeata in loc de sare. Cartofii va fac optimisti, deoarece contin potasiu si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Luati zilnic o lingurita de miere si lasati-o sa se topeasca incet pe limba. Microelementele si hormonii vegetali combat nervozitatea. Beti ceai de anason. Turnati o ceasca cu apa fierbinte peste o lingurita de seminte zdrobite, lasati-le 10 minute sa se patrunda si beti ceaiul strecurat. Sau amestecati anason si chimen in parti egale, turnati o ceasca cu apa clocotita peste o lingurita cu seminte, lasati sa stea 8 minute, strecurati ceaiul si beti-l caldut, indulcit cu putina miere. Mestecati rozmarin si curmale.

 Mancati - de cateva ori pe timpul iernii - mei. In Evul Mediu, meiul era numit cereala vesela, pentru ca se observase ca, dupa ce-l consumau, oamenii erau mai in forma. Efectul vine de la energia solara acumulata in planta, care apoi se transmite organismului. Proasta dispozitie dispare daca mancati in mod regulat orez natural. Acesta contine magneziu in cantitate mare si vitamina B1 (pentru nervi) - premise ideale pentru buna dispozitie si gandire pozitiva.

MIJLOACE NATURALE PENTRU O INTRARE MAI USOARA IN IARNA:

In aromoterapie, eficienta maxima au uleiurile de rozmarin si de trandafir. Turnati pe o batista 20 de picaturi si duceti-o la nas - din timp in timp -, pe tot parcursul zilei, ori puneti 20 de picaturi intr-un bol cu apa si inspirati uleiul eteric odata cu aerul din incapere. Inconjurati-va de rosu si portocaliu, purtati chiar imbracaminte in aceste culori. Un studiu efectuat la Universitatea din Paris in urma cu cativa ani a demonstrat ca rosul si portocaliul sunt o adevarata sursa de energie in perioada trecerii la temperaturi mai scazute. Faceti baie o data sau de doua ori pe saptamana, picurand in apa ulei de levantica sau izma. Reduceti consumul de alcool, tutun si cafea boabe, o adevarata povara pentru organism acum, in prag de iarna. Psihologul american prof. dr. Lawrey recomanda in aceasta perioada multa iubire si afectiune. Partenerii de cuplu sa-si faca timp, asadar, pentru mangaieri. Dormiti cel putin 8 ore pe noapte. Intariti-va circulatia - mai ales in cazul unor fluctuatii importante de temperatura -, practicand calcatul apei recomandat de Kneipp: intrati cu picioarele in cada cu apa rece si pasiti ca barza de colo-colo, aproximativ 1-2 minute. Veti fi mai caliti. Sau faceti o baie alternativa la picioare: puneti intr-un lighean apa calda si in altul apa rece si tineti, pe rand, picioarele 5 minute in apa calda si pe urma 10 secunde in cea rece, repetand procedeul de maximum 4 ori (apa sa depaseasca putin gambele). Dupa ultima baie rece, treceti cu palmele peste picioare, stergeti-va intre degete cu un prosop si puneti-va sosete groase, de lana.

EXERCITII FIZICE

Incordati simplu un singur muschi sau mai multe grupe de muschi, vreme de 10 secunde, dupa care relaxati-va (de exemplu: muschii feselor, ai bratelor sau ai abdomenului) si repetati exercitiul de 5 ori. Puneti intre cele doua palme un creion cu canturi si rasuciti-l circa 3 minute, pentru a va activa punctele si traseele energetice. Acupresura recomandata de medicina chinezeasca poate usura, de asemenea, trecerea la anotimpul nou. Iata cele 3 puncte importante:

ACUPRESURA
1. Circulatia sangelui: Pe buricul degetului mijlociu se afla un punct energetic foarte important pentru activarea circulatiei. Frecati - concomitent la ambele maini - cu degetul mare varful degetului mijlociu, aproximativ 30-60 de secunde. Veti avea imediat senzatia de caldura. 2. Contracturi la ceafa: Daca din pricina scaderilor bruste de temperatura va simtiti ceafa contractata, cautati pe ambele parti punctul G21, situat exact la mijlocul zonei superioare a umerilor (vezi de-senul). Prindeti muschiul intre degetul gros si aratator, strangeti-l si masati-l cu miscari circulare, circa 1-2 minute, de mai multe ori. 3. Oboseala: Daca dupa primele zile friguroase va simtiti obositi si epuizati, masati-va punctul situat pe dosul palmei intre incheieturile degetelor aratator si mijlociu, intre 30 si 60 de secunde (vezi desenul). Faceti o pauza si reluati masajul, pana ce va reveniti.

Energia pozitiva a unei zile triste, de iarna

In octombrie si noiembrie mai exista, poate, si zile mai calde, cu temperaturi acceptabile, dar in decembrie, aceasta minune nu se prea intampla. Si-abia atunci devenim constienti de-a binelea de frigul de-afara. De intuneric, de umezeala, de ceata... Saptamanile de sfarsit de noiembrie si inceput de decembrie sunt cele mai nesuferite din tot anul si de aceea toata lumea se bucura cand scapa de ele. Ceea ce nu e deloc bine, caci timpul este mult prea pretios pentru a-l lasa, pur si simplu, sa se scurga. Ar trebui, dimpotriva, sa intampinam primele saptamani neplacute de iarna cu optimism si ganduri pozitive. Caci pentru a putea savura zilele insorite si luminoase din celelalte anotimpuri, avem nevoie de impresiile dezolante si de tristetea acestor saptamani si luni mohorate si friguroase. Soldatii din trupele ONU stationati pe inaltimile Golanului au relatat ulterior cat de deprimant si de plicticos li s-a parut sa vada deasupra capului acelasi cer vesnic albastru si stralucitor, fara un singur nor macar, adica exact visul nostru, al celor de pe alte meridiane. Si chiar daca refuzam sa credem, adevarul este ca avem nevoie de acest inceput de iarna, cu frigul si umezeala lui care ne intra-n oase, de ceata care ne reduce vizibilitatea, de peisajul cu copaci golasi si frunze uscate cazute pe strada si pe trotuare. Pentru ca dupa aceea vom putea aprecia, la adevarata-i valoare, o zi geroasa si insorita si vom simti de pe-acum bucuria primaverii, care, desi departe, ne da puterea sa rezistam. Nu va ascundeti in casa, in camera dvs. incalzita, ci acceptati provocarea iernii, reamintinduva iar si iar cat de importanta este miscarea: imbracati-va corespunzator (fara sa uitati caciula sau fularul), luati-va inima-n dinti si iesiti afara, la aer. Si incercati sa simtiti cu toti porii frigul, umezeala si, mai ales, ceata. Ce romantic poate fi! Dispozitia specifica peisajului trist, de iarna, mai are un avantaj: plimbandu-ne, avem timp sa ne regasim, sa ne gandim la noi insine. Si sa descoperim astfel lipsuri sau greseli de care-ar trebui sa ne dezbaram sau decizii asupra carora ar fi necesar sa revenim. Mark Twain, celebrul scriitor, spunea odata: Nimic nu ne poate deschide mai usor poarta spre noi insine decat o plimbare pe vreme urata. In decursul anilor, un lucru s-a schimbat, insa, cu certitudine: daca bunicii si parintii nostri se bucurau de efectul binefacator al cetii asupra pielii, noi n-o mai putem face, caci picaturile de apa sunt murdare si otravite cu substante vatamatoare, atat pentru piele, cat si pentru plamani. De aceea, inainte de a iesi la plimbare, tineti seama de urmatoarele recomandari: pielea trebuie protejata si ajutata sa reziste, folosind anumite produse speciale din farmacie. Cremele ideale pentru combaterea efectului nociv al cetii, ploii si ninsorii (murdare) s-au dovedit a fi cele ce contin aloe vera, ulei de jojoba, ulei de levantica, ulei din germeni de grau si vitaminele A si E.

Invatati sa iubiti iarna! (II)

Alte siretlicuri care sa ne impace cu zloata si frigul

Caldura in fel si chip

Stiti prea bine ce inseamna sa ajungi dupa o zi friguroasa de iarna acasa, la gura sobei sau langa calorifer. Iarna, caldura are asupra noastra un efect fascinant, fiindca ne ofera confort: ne da o stare de bine. Dar pe langa binele psihic, caldura este si un excelent remediu de sanatate, cunoscut inca de pe vremea Egiptului antic, ca mijloc de intarire a capacitatii de aparare a organismului. Preotii faraonilor, care indeplineau si meseria de medici, cunosteau anumite combinatii de plante care incalzeau organismul. Romanii au fost primii care au construit bai termale in scopuri de sanatate, folosind izvoarele fierbinti naturale pentru vindecarea reumatismului. La inceputul secolului trecut, singurii care recomandau terapia termala erau terapeutii naturisti. Astazi, medicina oficiala descopera si propaga caldura, ca pe un veritabil medicament, folosit chiar si in lupta cu cancerul. Dar sa vedem cateva tratamente la indemana oricui: Sauna - baia de aburi fierbinti este un mijloc ideal de preintampinare a racelilor si gripelor iernii. Metabolismul atinge cote inalte si capacitatea de intarire a organismului creste. Nervozitatea si stresul cedeaza, inima si circulatia sangelui se intaresc. Dar atentie: pentru suferinzii de boli venoase sauna este interzisa. In general, daca aveti probleme legate de tensiune, de inima, e cazul sa consultati un medic inainte de a recurge la aburii calzi. Lumina de culoare rosie - are, si ea, efecte benefice in cazul reumatismului cronic. Ea produce o incalzire profunda, iar in zona lezata, circulatia sangelui se inteteste. O metoda ideala de tratament pentru durerile acute de membre si muschi. Compresele, prisnitele si impachetarile calde cu plante si infuzii de plante - au efecte considerabile in tratarea reumatismului, care iarna se activeaza. Lor li se adauga tincturile, cremele si alifiile comercializate prin farmacii, care actioneaza pe principiul caldurii, accelerand circulatia sangelui. Baia in cada - este mijlocul clasic de a-i furniza organismului caldura de care are nevoie iarna. Simple ori cu adaos de uleiuri aromate sau plante, au acelasi efect: dinamizarea circulatiei sangelui. In scop curativ, baia trebuie sa dureze 20 de minute, dupa care bolnavul se baga in pat, foarte bine invelit, ca sa transpire o ora. Persoanele cu probleme circulatorii nu trebuie sa faca bai complete (scufundati pana la gat), ci doar bai partiale (pana la brau). Pentru oamenii sanatosi, baia calda este, insa, nu doar un mijloc de prevenire a guturaiului si racelii, ci si o desfatare de cel mai inalt nivel. Aproape ca iti doresti sa vina mai repede iarna, ca sa te scufunzi intr-o baie calda si aromata, lasandu-ti gandurile sa fuga peste intinderi inzapezite, la intalnirea cu amintiri la fel de fierbinti ca apa in care stai. Si lectura usoara (reviste) e mai placuta in baie, ca sa nu mai vorbim de o auditie muzicala, in aburi de menta sau cimbrisor... Capacul fierbinte si sticla cu apa calda - sunt alte doua mijloace excelente de a ne rezolva problemele digestive (crampe, arsuri, balonari) atat de frecvente in preajma apropiatelor sarbatori. Aplicate pur si simplu pe pantec (atentie la arsuri), rezolva necazul cu un minimum de

efort. Un medicament cu blana si cu mustati: pisica. Ce parea o gluma pana mai ieri, astazi este o certitudine: cercetatorii au stabilit, fara drept de apel, ca alintatele si lenesele feline de casa sunt mijloace redutabile de alinare a durerilor de muschi si de oase, a durerilor de spate si a reumatismului. (Seara, in pat, asezati-le pe zona bolnava si veti vedea rezultatul.) Si stresul se vindeca prin pisici! Tinute in brate, mangaiate si pupate intre mustati, se alinta si torc atat de reconfortant, incat veti renunta la calmante. Cu conditia sa fie scosi la plimbare de catre stapanii lor, cainii produc si ei o dinamizare a circuitului sangelui si o minunata stare de bine, obligandu-ne sa mergem in pas alergator, sa ajungem in parcuri si sa inhalam oxigen. Doar zapada sa fie, si terapia cu patrupede va tine loc de calorifer.

Iarna si televizorul - un rau acceptat

Lapovita, frigul si umezeala ne fac sa stam iarna mai mult decat vara in fata televizorului. Iar acum, ca vin sarbatorile, micul ecran va pune stapanire totala pe sedentari. Pe cat de amuzanta e insa distractia pe care o aduce in casa, pe atat de neplacute urmarile ei: circulatia sangelui intrerupta, picioare umflate, iradiere, exces de mancare si bauturi. Iata cateva sfaturi folositoare: Nu mancati nici una din mesele importante de peste zi in fata televizorului. Atenti la ce se intampla pe micul ecran, veti manca prea mult, prea repede, cu o masticatie deficitara. Nu rontaiti - nici saratele, nici biscuiti, nici ciocolata sau bombonele. Va ingrasa si valorile colesterolului explodeaza. Mancati dupa pofta morcovi cruzi sau fructe proaspete: mere, pere, kiwi, portocale si grepfruit. N-au calorii prea multe, in schimb, va indoapa cu vitamine, enzime si minerale. Permise sunt si semintele de dovleac (neprajite, cu sare), floarea-soarelui, alune, nuci (nu mai mult de 100 de grame, fiindca au 700 de calorii, aproape totalul unei diete severe). O tovarasie buna la televizor o reprezinta iaurtul, chefirul sau laptele indulcit cu putina miere. Vinul rosu sau alb, nu mai mult de un singur pahar, sunt considerate medicamente. Ceaiurile din plante aromate (preparati o cantitate mai mare, ca sa nu mergeti la bucatarie prea des) reprezinta o solutie ideala. Nu doar ca va faceti plinul de lichide necesare pe zi (1,5-2-3 litri), dar va intariti sanatatea, daca alegeti tintit leacul de care aveti nevoie.

Mic program de gimnastica la televizor

Majoritatea oamenilor sunt sedentari. Iar dupa ce vin acasa de la birou, se aseaza, din nou, in fata televizorului. O indeletnicire periculoasa, care duce cu timpul la tulburari ale circulatiei sangelui, dureri de coloana, constipatie, tinuta incorecta. Inlaturati aceste pericole apeland la cateva miscari usoare, menite sa combata sedentarismul: Nu stati niciodata incaltati. Scoateti-va pantofii si ciorapii prea stramti, inlocuindu-i cu sosete din lana si papuci. Pe cat posibil, nu stati ore in sir cu picioarele indoite, ci tineti-le intinse, pe ceva mai inalt: scaun, masuta (stilul american).

 Din cand in cand, ridicati-va genunchii la piept, cu talpile sprijinite pe canapeaua sau fotoliul pe care sedeti. E o pozitie ideala pentru relaxarea coloanei. Cel putin din ora in ora, ridicati-va si faceti 2-3 genuflexiuni, apoi aplecati-va in fata, cu mainile intinse catre podea.

S.O.S. pentru ochi

Cine sta mult in fata televizorului isi oboseste ochii, si asa terminati de munca in fata computerului, de condusul masinii, de poluarea atmosferei. Program de intarire a ochilor Mancati 3-4 morcovi pe zi sau beti suc de morcovi. Sunt bogati in vitamina A, care intareste vederea. Dupa o partida indelungata de stat in fata televizorului, aplicati pe pleoape tampoane de vata cu branza calduta de vaci. Folositi una din zilele libere de la capatul saptamanii, pentru a privi doar cerul, natura si departarile. Beti ceai de fructe si frunze de afin si puneti pe ochi, de trei ori pe zi, comprese cu infuzie de albastrele.

Caile respiratorii
Cand afara e umezeala si frig, caile noastre respiratorii sunt foarte adesea amenintate. Bronsita se instaleaza usor. Tusea si flegma sunt la ordinea zilei. Simtim ca ne tine in piept si nu putem respira. Se pot oare preveni neplacerile respiratorii ale iernii? Raspunsul este afirmativ: Da! Se pot! Chiar destul de usor!. Omul adult are circa 300 de milioane de alveole pulmonare care il aprovizioneaza cu oxigen. Pusa cap la cap, suprafata lor e cat un teren de fotbal. La fiecare infectie nevindecata complet, un mare numar de alveole dispar, iar capacitatea noastra respiratorie se micsoreaza. Prima masura: masurati-va regulat aceasta capacitate. Metoda e cat se poate de simpla. Daca dimineata, dupa trezire, puteti canta in baie o melodie completa, cu voce puternica (cantati, eventual, in paralel cu o melodie stiuta de pe o caseta), fara sa gafaiti sau sa va pierdeti respiratia, totul este in ordine. (Mai usor este sa stingeti o lumanare asezata la distanta de 1 metru.) Daca nu reusiti, adresati-va de urgenta unui specialist in boli de plamani. Capacitatea respiratorie poate fi usor masurata, cu un aparat special. Poluarea accentuata a aerului pe vreme de iarna, cu reziduurile sistemelor casnice de incalzire si cu gazul tevilor de esapament care se amesteca cu ceata si umezeala, transformandu-se in smog, ingreuneaza puternic activitatea cailor respiratorii. La toate se mai adauga si fumul din casele marilor consumatori de tigari, proasta aerisire, aerul prea uscat de incalzirea centrala. Dar si pentru toate astea exista solutii. Cum prevenim bolile respiratorii Cura cu ceai de salvie - se bea trei zile consecutiv cate un litru de ceai pe zi (nu mai mult, fiindca, in exces, planta e corosiva). Preparare: se pun seara doua linguri de salvie uscata intr-un litru de apa plata si se lasa la macerat peste noapte. A doua zi se strecoara, planta macerata se fierbe in 200 ml de apa, se lasa sa se infuzeze si se combina

cu restul lichidului. Se bea peste zi, cate 200 de ml. Inhalatiile - reprezinta terapia cea mai eficienta pentru caile respiratorii sanatoase (ca preventie) si pentru cele atinse usor de boala (ca remediu). Intr-un vas cu apa fierbinte se pun 45 picaturi de ulei aromat de eucalipt sau brad. Se acopera capul, se apleaca fata peste aburii calzi si se inhaleaza vreme de 10 minute. (Cercetari recente efectuate in Germania au confirmat efectul deosebit al cineolului, continut in frunzele de eucalipt, asupra infectiilor cailor respiratorii si a tusei tabagice.) Ce frecventa au inhalatiile? Profilactic: o data pe zi, de preferinta seara, inainte de culare. Curativ: de 2-3 ori pe zi. Dar atentie: vreme de doua ore, nu e voie sa se iasa afara, la aer. Ideal ar fi ca bolnavii sa se culce pe pat. Precautie: nu va acoperiti capul cu prosoape sau paturi prea groase; pot sa apara arsuri si tulburari ale circulatiei sangelui. Folositi o basma subtire, usor ridicata cu mana, ca sa patrunda putin aer in interior. Alte tipuri de inhalatii: In baie: in apa din cada se pun 20 picaturi de tinctura de eucalipt. Pe durata imbaierii, respirati relaxat si adanc. In camera: puneti pe o farfurioara un tampon de vata umezita, pe care picurati 30 de picaturi de tinctura sau ulei de eucalipt. Uleiurile eterice se evapora in aer si ajung in caile respiratorii. Pe batista: in timpul orelor de serviciu, puneti, de mai multe ori pe zi, cate 5 picaturi de ulei de eucalipt pe o batista. Tineti-o la indemana si mirositi-o cat se poate de des.

Inhalatiile cu ceapa
Daca nu aveti la indemana in casa ulei de eucalipt (se gaseste usor in comert, vandut in sticlute, la farmacii si magazinele naturiste), apelati la banala ceapa. Taiati-o in sferturi, puneti-o intr-un vas cu apa fierbinte, dati-o in 2-3 clocote, trageti vasul deoparte si inhalati aburii fierbinti. Durata: 10 minute, cu capul acoperit.

Un dar nepretuit:

LINISTEA
Nu-i de glumit cu manelele. Nici cu vecinii care se cearta. Nici cu tramvaiul care ne trece pe la fereastra. Poluarea sonora e caz de stres si de boala. Trebuie sa invatam sa ne aparam linistea O stafie ne bantuie de la o vreme viata: zgomotul. Nevazut dar prezent, il intalnim pretutindeni. Acasa, la serviciu, in vacanta, pe malul marii, pe varf de munte, dusman al sanatatii si-al nervilor. Galagia lumii moderne ne imbolnaveste. Este una din marile componente ale stresului. Ucigasa linistii, fara de care viata devine un chin. Fara liniste ne pierdem identitatea, miezul fiintei, echilibrul interior. O destabilizare periculoasa care trebuie oprita la timp.

Zgomotul si furia
Cine nu viseaza in zilele noastre la liniste? La o clipa de pace, in care sa se regaseasca pe sine, negandindu-se la nimic? Nici un zgomot, nici un scandal, nici o agitatie. Sa-ti sprijini picioarele de un trunchi de copac, sa-ti umpli plamanii cu aer curat fara sa te gandesti, nici la azi, nici la maine, sa existi, pur si simplu. Sa lasi timpul sa curga pe langa tine domol... Ce bine ar fi! Ce minune! Dar cum sa fii linistit cand viata e o nesfarsita cursa cu obstacole? Munca. Gospodarie. Copii. Sotul. Sotia. Iubita. 24 de ore nu ne ajung ca sa facem ce avem de facut. Cat despre cultura, citit, intalniri cu prietenii sau rudele apropiate, toate astea sunt simple vise. Seara ne grabim sa deschidem televizorul si prin micul patrat al ecranului se napusteste in casa toata nefericirea lumii. Dramele altora, peste dramele noastre. Incheiem ziua rasucindu-ne in cearceafuri, nelinistiti, iar somnul intarzie sa vina... Problema cea mare e faptul ca omul nu poate trai fara liniste. Ca dorul de liniste creste, in aceeasi masura in care sporeste nelinistea: galagie la locul de munca, galagie pe strada, galagie la vecini. Milioane de oameni poarta la lucru casti de protectie pentru urechi, altor milioane le slabeste auzul ori au un somn neodihnitor din pricina zgomotelor. Timpanele noastre sunt in suferinta, agresate de larma permanenta din supermarket-uri si restaurante, compartimente de tren si statii de metrou. In jurul nostru, din aparate de radio portative urla manele, hip-hop, sarban ciocane, date la maximum, telefoanele mobile suna si ele cu melodii (mai nou si cu broaste), in vreme ce posesorii lor vorbesc si tare, si mult, ca sa fie bine auziti, desi se afla in plina strada. Pe langa instinctul de perpetuare a speciei, omul contemporan pare stapanit de o noua pornire: aceea de-a face zgomot, de a trai galagios.

Galagia, motiv de infarct

Intr-un laborator al Universitatii din Berlin exista o incapere cu peretii izolati fonic, unde cei ce doresc pot sa afle cum se aude linistea. In acest spatiu protejat, vizitatorii inhaleaza liniste, isi lasa trupul invadat de ea. Unii n-o suporta, altii asculta fascinati. Isi aud vajaitul sangelui in artere si bataile inimii. Dupa cateva minute, corpul intreg e cuprins de o stare de bine. Urmeaza

senzatia de caldura, atunci cand se dilata vasele de sange. Tensiunea arteriala scade. Respiratia profunda stimuleaza secretia de endorfina, hormonul calmului si al fericirii. Prin urmare, asa poate fi simtita linistea. Asa poti deveni fericit. Glasul inimii este cel dintai sunet perceput de noi, oamenii. Urechea, ca organ de simt, nu e facuta sa fie solicitata neintrerupt. Si chiar daca ea rezista la un bombardament indelungat, intr-o buna zi capacitatea ei de tampon va fi epuizata si zgomotele ne vor ataca organismul, provocand daune: stres cronic, tensiuni si nervozitate. Medicii au diagnosticat afectiuni ale inimii si sistemului circulator, cauzate de poluarea fonica. Ele progreseaza lent, de-a lungul unei perioade cuprinse intre 5 si 15 ani, dar cand suferinta se declanseaza, mai ales acutizata de stres, e caz de infarct. Omul va duce o viata cu atat mai sanatoasa, cu cat va reusi sa se apere de stimulii exteriori.

Aseaza-te si respira
Linistea inseamna insa mai mult decat simpla absenta a zgomotelor. Ea este si un moment de uitare de sine, asa cum li se intampla de exemplu copiilor, atunci cand se joaca. Sigmund Freud a caracterizat asemenea momente ca fiind o fericire lipsita de dorinte. Existenta pura, eliberata de obisnuita derulare necontenita a gandurilor. Taoismul denumeste aceasta stare wu wei, adica non-actiune. A sta nemiscat, in tacere, este virtutea suprema in taoism. Linistea, ca o privire in adancul eternitatii. Aseaza-te si respira, se zice ca ar fi raspuns Buddha cuiva care il intrebase cum se poate dobandi fericirea. Dumneavoastra ati incercat vreodata? Din nou, putem lua exemplu de la copii. Ii vedem iarna, pe ger, cum raman uimiti, observandu-si aburul respiratiei, suflul vietii. Si noi, adultii, ar trebui sa facem un mic efort, pentru a ne aminti aceasta stare traita in copilarie: constientizarea respiratiei. Stresul si incapacitatea de a ne concentra, grijile si enervarea ne lasa fara aer. Muschii abdominali si diafragma se contracta, plamanii sunt comprimati, respiratia devine superficiala si rapida. Doar o mica parte a plamanilor se umple cu oxigen, ca si cum am sufla aer intr-un balon numai pe jumatate. Si de fapt, noi stim exact ce am avea de facut ca sa ne simtim bine. Cand vrem sa ajutam un prieten stresat, ne pricepem sa-l sfatuim: Opreste-te putin si respira profund. Atat de simplu. Si totusi, atat de dificil. Un exercitiu ce poate fi practicat oriunde si oricand. Exista insa si semeni ai nostri mai putin intelepti, care sugruma in ei dorul de liniste si, simtindu-se rau, se consoleaza cu iluzia ca starea lor de incordare va disparea candva de la sine. Ei au nevoie de un soc, ca sa se trezeasca. Iar acesta, neindoielnic, se iveste cand il astepti mai putin. Vine o zi in care nu mai poti suporta oamenii. Apoi te napadeste frica: de un zbor cu avionul, de antipatia reala sau inchipuita a unor persoane din preajma ta, de ceea ce ti se va intampla maine, de viata in general. Plangi. Disperi. Vrei sa mori.

Lectia lui Pitagora

In trecutul indepartat, stramosii nostri pretuiau linistea ca pe o valoare in sine si considerau zgomotul un supliciu. In China antica, blasfemiatorii erau executati nu prin streang, ci fiind siliti sa asculte pana la exasperare bubuitul neintrerupt al tobelor, peste care se suprapuneau modulatii de flaut. Despre filosoful elin Pitagora se spune ca discipolii sai trebuiau sa se instruiasca vreme de cinci ani in tacere, inainte de a avea voie sa puna prima intrebare magistrului. In epoca preindustriala, cel mai puternic sunet ce se putea auzi era dangatul clopotelor de la biserici. In Divina comedie, Dante afirma ca zgomotul ar fi o nascocire a diavolului. Iar in conceptia crestina, raiul reprezinta un taram al linistii vesnice. Toate marile religii ale lumii s-au nascut din tacere si ascultare. Poporul lui Israel L-a gasit pe Dumnezeu nu in forfota asezarilor omenesti, ci in vastitatea muta a desertului. Isus s-a retras in

pustiu, Mohamed de asemenea. Primele manastiri au fost intemeiate dupa ce, in secolele III si IV, mii de oameni tineri, barbati si femei, dezgustati de viata desarta si zgomotoasa din orase, s-au stramutat in locuri neumblate si au descoperit acolo marea aventura a linistii. Iar astazi, linistea trebuie cautata in laborator. Si in clinicile de psihiatrie, unde este o terapie operativa, aplicata cu mult succes. Oare n-ar fi mai bine s-o regasim inainte de a ajunge la doctor? GILDA FILDAN

_________________________

SFATURI PRACTICE

Cum sa ne ocrotim linistea

Folosita in mod creator, linistea este arma cea mai puternica impotriva stresului si a anxietatii

Feriti-va de poluarea sonora

Este un indemn cel putin dificil de urmat de catre cei care locuiesc in aglomeratii urbane si care traiesc in permanenta asediati de stimulii sonori a mii de oameni, aparate media, vehicule si utilaje. Si totusi, vom vedea ca exista si mijloace cu adevarat eficiente prin care ne putem proteja in acest sens. Iata cateva dintre ele: Taceti de cate ori aveti ocazia - este primul si poate cel mai eficient pas pentru a reduce gradul de zgomot din jurul dvs. In plus, tacerea mai are un efect extrem de pretios: ne face mai interiorizati, si astfel ne reduce in mod firesc propria sensibilitate la zgomot. Inchideti televizorul, aparatul de radio si orice alt mijloc de poluare psiho-sonora - mai ales dupa ora 22 este bine sa scoateti pur si simplu din priza aceste aparate si sa nu le mai reporniti pana a doua zi. Astfel, chiar daca nu va fi o liniste deplina in jurul dvs., incarcatura de stres a zgomotului va fi mult mai redusa. Amenajati-va spatiul in care dormiti asa incat sa atenueze zgomotul - in timpul somnului, si mai ales inainte de a adormi, este foarte important ca stimulii sonori sa nu fie prea puternici. Un dormitor prevazut cu draperii, cu mobilier suficient, incat sa elimine ecoul si sa nu faca din camera un amplificator de zgomot, eventual izolat cu geamuri de tip termopan, reduce cu pana la 70% poluarea sonora. Nu ezitati sa folositi dopurile pentru urechi - le gasiti in farmacie si sunt foarte eficiente pentru cei care locuiesc in incaperi cu pereti subtiri sau in preajma unor zone aglomerate si agitate. Daca nu va impacati cu aceste dopuri mai exista un mijloc in acest sens: Folositi sunetele linistii - le gasiti pe CD-uri si casete cu bucati muzicale foarte simple si relaxante, intercalate printre sunete din natura, cum ar fi murmurul izvoarelor, fosnetul vantului printre crengi, cantecul pasarilor, izbirea monotona a valurilor de tarm. Este recomandat sa ascultati in timp ce adormiti aceste sunete, la o intensitate scazuta, dar suficienta, cat sa acopere zgomotele din jur.

Micsorati-va sensibilitatea la sunete

Este un indemn mai pretios decat acela de a ne feri de poluarea sonora, deoarece in loc se ne faca dependenti de stimulii exteriori negativi, ne elibereaza de acestia. Cum ne putem micsora sensibilitatea la poluarea sonora din jurul nostru? Actionand asupra propriului nostru psihic, care are un rol mult mai puternic in aceasta problema decat s-ar putea crede. Fara doar si poate, fiecaruia dintre noi i s-a intamplat sa fie adancit in ganduri, in lectura sau in vizionarea unui film, asa incat sa nu auda cand este chemat pe nume cu insistenta. Este un exemplu simplu, care arata, cat se poate de clar, ca in ultima instanta, noi suntem - ca vrem, ca nu vrem - cei care hotaram cat de mult ne lasam perturbati de sunete si de poluarea auditiva. Si exista si metode pentru a ne micsora sensibilitatea la stimulii sonori perturbatori: Respirati adanc, rar si regulat - puteti chiar sa va numarati respiratiile si veti observa ca atunci cand ajungeti cu numaratoarea pe la 30-40, deja sunetele din jur nu mai par a avea incarcatura de stres initiala. Exercitiile de ritmare a respiratiei sunt un mijloc exceptional de reducere a sensibilitatii psihice si auditive excesive. Relaxati-va sistematic - mai ales inainte de a adormi, destindeti-va fiecare grupa musculara, de la talpi inspre cap si de la stanga spre dreapta. O atentie speciala acordati musculaturii cefei, umerilor si a obrajilor - relaxarea acestor zone scade semnificativ reactivitatea la zgomote si la stimulii stresanti in general. Daca nu va puteti destinde anumiti muschi, atunci incordati-i si inspirati numarand pana la opt, dupa care relaxati-va complet si expirati - efectul este cu adevarat exceptional. Intrati cat mai des intr-o biserica goala - asezati intr-o strana sau pe o banca, meditati indelung sau rugati-va. Impregnati-va de atmosfera de liniste si pace absoluta care domneste intr-un asemenea loc. Va veti simti imediat relaxati. Lasati sunetele sa treaca prin dvs. - este un indemn, o sugestie folosita intr-o tehnica speciala de deprivare de stimulii auditivi. Este foarte simpla si merita sa o incercati. Seara, dupa ce va culcati, faceti exercitiul de relaxare descris mai sus si dupa ce l-ati incheiat jucati-va astfel: orice sunet pe care il auziti, cautati sa simtiti cum se propaga prin corp si merge mai departe. Trebuie sa aveti senzatia ca nu receptionati sunetele, ci le lasati sa treaca prin dvs. fara a va afecta in vreun fel, ci doar adancindu-va starea de relaxare. Exersati cinci minute in fiecare seara aceasta metoda si in timp veti remarca faptul ca zgomotul nu va mai afecteaza negativ.

BOLILE MILENIULUI TREI LIPSA DE CONCENTRARE (II)

21 DE METODE DE ANTRENAMENT PENTRU CREIER

Cercetatorii descopera cu uimire cat de usor poate fi antrenat creierul. Practicand metodele recomandate, veti depasi lipsa de concentrare si atipeala, dobandind o stare activa, o mare capacitate de organizare a mintii. Alcatuit de neurobiologii americani, programul e simplu si da randament rapid

Incepeti ziua cu gimnastica nervilor Cei mai multi dintre noi se abandoneaza unei rutine fixe de fiecare dimineata. Creierul dvs. are de profitat daca o incalcati, si asta e un lucru foarte simplu. 1. Lipsa vazului deschide simturile Intrati sub dus cu ochii inchisi, gasiti-va pe pipaite buretele, sapunul si samponul. Simtul tactil va ajuta creierul dvs. sa compuna o harta spatiala a coltului unde faceti dus. Cand stimulii optici lipsesc, creste importanta altor simturi. Veti percepe mai intens mirosul sapunului si poate corpul dvs. va va face o surpriza: veti simti unele variatii minuscule in structura pielii, pe care nu le observati privind-o. 2. Totul cu mana stanga Spalati-va pe dinti, periati-va parul, radeti-va ori apucati cana cu mana "cealalta". Prin urmare dreptacii cu stanga, iar stangacii cu dreapta. 3. Desteptarea cu mirosuri In loc sa va treziti cu mirosul obisnuit al cafelei, daruiti-va o alta aroma. De exemplu, asezati pe noptiera un flacon cu parfumul dvs. preferat - lavanda, vanilie, citrice - si pulverizati putin din el in clipa cand suna ceasul. Efecte Cu exercitiile stanga-dreapta, schimbati emisfera cerebrala activa. Legaturile de pe cortex si zonele cerebrale care dirijeaza in mod normal spalatul pe dinti se vor odihni, in vreme ce zonele corespunzatoare emisferei opuse vor prelua brusc o sarcina noua. Mirosurile noi creeaza asocieri proaspete.

Cale ocolita spre serviciu Drumul zilnic pana la birou vi se pare plicticos? Atunci faceti-l sa devina palpitant! 4. Drumuri noi Alegeti o ruta neobisnuita pentru a ajunge la locul dvs. de munca. 5. Unde-o fi oare? Din cand in cand, incercati fara ajutorul vazului: deschideti portiera masinii, introduceti cheia in contact, gasiti stergatoarele de parbriz, semnalizatoarele, butonul aparatului de radio, frana de mana. Dar cand porniti masina, deschideti neaparat ochii! 6. Rol dublu Calatorind in tandem cu cineva, schimbati rolurile aparent definitiv stabilite: lasati-va partenerul la volan sau conduceti dvs. Ganditi-va la cateva subiecte interesante de discutat pe drum. 7. Calatoriti cu auzul Inchideti ochii in metrou, tren sau autobuz si incercati sa recunoasteti traseul dupa diverse zgomote. Efecte Pe itinerarul uzual, creierul comuta pe pilotul automat si nu mai primeste decat prea putini stimuli. Un traseu necunoscut activeaza cortexul si hipocampusul (un centru al memoriei), pentru a inmagazina noi impresii vizuale, mirosuri si zgomote.

Lucrati si treziti-va mintea! Neuronii dvs. reactioneaza cu deosebita promptitudine daca aveti grija sa le procurati mereu surprize. Introduceti din cand in cand putina dezordine in climatul dvs. cotidian! 8. Oarecum de-a-ndoaselea Intoarceti cu capul in jos obiectele care v-au devenit de mult familiare: fotografiile celor dragi, ceasul de pe birou si, pentru putin timp, chiar instrumentele de lucru. Sau aduceti o pata de culoare in universul dvs. profesional, fixand filtre colorate de hartie pe lampa de pe masa de scris. 9. Libertate in birou

Si la locul de munca va puteti feri de rutina, daca: luati pauza de pranz ceva mai devreme sau mai tarziu; va amanati pe dupa-amiaza intrevederile programate pentru dimineata; schimbati ordinea fazelor de lucru. Si fiindca tot v-ati luat elan: mutati ceasul de pe o mana pe alta! 10. Vedeti ce se intampla Puteti observa singuri cum se reorienteaza creierul dvs. E suficient sa schimbati asezarea cosului de hartii. De fiecare data cand vreti sa aruncati ceva, tintiti spre vechiul loc si apoi opriti gestul creierul ia pozitia de atentie si isi programeaza o noua serie de comenzi. 11. O munca parfumata Combinati-va etapele de lucru cu un parfum anume, de exemplu, lavanda cand scrieti scrisori, vanilie cand telefonati. Efecte Daca plasati intr-un alt loc obiectele cunoscute dupa care intindeti mana automat, fara sa mai ganditi, aceasta va activeaza gandirea spatiala. Trebuie sa va recombinati in permanenta sistemul vizual cu miscarile, evitand gesturile mecanice. Astfel va stimulati creierul.

In pauza: atac la rege E important ca in momentele de odihna sa activam acele portiuni ale creierului care lancezesc. 12. Logica pentru toti Asezati o tabla de sah in birou, intr-un loc pe unde trece multa lume. Oricine ajunge in preajma ei face o mutare. Nimeni nu castiga si nu pierde. 13. Schimbare de decor Folositi scurtele pauze din timpul programului de lucru pentru a va lasa simturile sa vina in contact cu alti stimuli, de pilda, printr-o mica plimbare. Efecte

Jocul de sah dezvolta gandirea strategica si exerseaza aptitudinile spatial-vizuale, care in mod obisnuit sunt rareori solicitate la locul de munca. O plimbare prin parc sau in zona rezervata pietonilor bombardeaza creierul cu impresii ce contrasteaza puternic cu cele de la serviciu si in acest fel il apara de rutina.

Lasati creierul sa manance si el! Mancarea nu trebuie sa ne rasfete doar simtul gustului. O masa este o aventura multisenzoriala. Din pacate, ea se transforma prea des in rutina. 14. Pentru toate simturile Cand faceti cumparaturi, aduceti acasa ceva ce nu ati mai mancat pana atunci. O masa frumos aranjata cu lumanari aprinse si muzica incanta ochii si urechile. 15. Mancarea pusa la vot O masa democratica: fiecarui membru al familiei i se ingaduie sa faca o propunere pentru meniu. Crema de ciocolata si ciulamaua de pui vor surprinde gustul. 16. Dopuri in urechi pentru prospetime Veniti la masa cu dopuri in urechi si urmariti - surzi si muti - tot ce se intampla. 17. Privind din alt unghi In multe familii, printr-o intelegere tacita, fiecare ocupa un anumit loc la masa. Schimbati-le intre dvs., castigand o noua perspectiva. Efecte Daca se blocheaza auzul, sar in ajutor alte simturi. In mod reflex, veti observa mai acut tot ce se petrece in jur. Cand este exclus simtul mirosului, acordam atentie sporita semnalelor transmise de receptorii tactili de pe limba si din cerul gurii, care examineaza consistenta fiecarui dumicat.

Reganditi-va total timpul liber Faceti muzica, cercetati lumea plantelor, descoperiti alte zone unde sa va petreceti concediul: mai multe hobby-uri inseamna "neurobic" 100%. 18. Oricine poate! Alcatuiti o formatie cu instrumente adevarate ori mesterite de dvs. si faceti muzica.

19. Chiar tipator Inregistrati cu un casetofon tot felul de sunete si invitati-va prietenii la o intrecere de "ghicit zgomotele". 20. Biologul din noi Aflati ce vietati traiesc la dvs. in imprejurimi. In timpul plimbarilor, straduiti-va sa identificati plante si animale. 21. Concediul altfel Daca pana acum ati preferat concediile active, faceti pentru variatie un concediu creativ si invers. Efecte Introducerea unor elemente noi, si nu gradul de dificultate al sarcinilor pe care ni le asumam constituie componenta esentiala a antrenamentului "neurobic". Caci creierul ramane treaz atunci cand are dificultati de depasit.

Lumina si culorile o binefacere pentru suflet

- Iesim dintr-o iarna lunga si grea. Dorul de soare ne face melancolici si depresivi. Din fericire, asteptarea primaverii poate fi usurata prin strategii usor de-aplicat Cand sufletul hiberneaza Depresiile care apar predominant in lunile mohorate de toamna si de iarna, dar si in lunga perioada de asteptare a primaverii, se caracterizeaza prin stari de deprimare, extenuare, vlaguire, foame violenta (in special de hidrati de carbon), crestere in greutate si, nu in ultimul rand, printr-o nevoie exagerata de somn. Desi depresiile legate de anotimp nu produc, in general, probleme, uneori ele pot deveni foarte periculoase, caci in afara simptomelor enumerate mai sus mai pot aparea disperarea, gandurile sinucigase. In acest caz, este necesara interventia medicului. Depresiile sunt raspandite mai cu seama in regiunile nordice: in Alaska, de pilda, ele afecteaza aproape 30% din populatie, fata de doar 4% in Florida. In zonele cu ierni lungi si intunecoase, rata sinuciderilor este extrem de ridicata si chiar si bolile psihice apar mai frecvent decat in zonele insorite.

O chestiune de hormoni Tristetea specifica anotimpului rece este strans legata de productia excedentara de melatonina. La intuneric, organismul nostru produce o cantitate mai mare de melatonina, hormonul care regularizeaza ritmul somn - stare de trezire si de aceea in zilele lungi si mohorate de iarna, obosim mai repede decat in lunile de vara. Cand zilele se lungesc, fenomenul este diferit. Caldura si lumina soarelui stimuleaza intensificarea productiei de noradrenalina, serotonina si dopamina, hormonii responsabili pentru starea de buna dispozitie. Pentru a iesi cu bine din iarna: - Profitati de fiecare raza de soare: plimbati-va cat mai des cu putinta sau daca timpul este frumos - asezati-va afara, la aer, intr-un loc ferit de vant.

- Evitati - daca puteti - mohoreala iernii, adica scapati de ea: o saptamana de vacanta este suficienta pentru a putea preveni o eventuala depresie. Si chiar si o simpla excursie la munte va poate inveseli viata cu mai multa lumina si cu soare. - Feriti-va de incaperile intunecoase. Va veti simti mult mai bine in camere cu ferestre mari, cu pereti si covoare de culoare deschisa. - Lasati lumina sa va inunde biroul, dar si celelalte camere (mai putin dormitorul). Instalati-va lampi cu halogen si optati pentru becurile puternice. Casa astfel luminata influenteaza in bine starea dvs. sufleteasca.

Mai multa culoare In afara de soare si de lumina, culorile au si ele o influenta extrem de mare asupra dispozitiei noastre. Vindecarea cu ajutorul culorilor are o traditie milenara, ea fiind bine cunoscuta inca din Antichitate in Egipt, India, Tibet sau Grecia. Astazi, terapia cu culori se practica cu succes si in Europa. Culorile: copiii luminii Culorile sunt diferitele lungimi de unda ale luminii. Cea mai scurta lungime o are albastrul, spectrul continuand cu verdele, galbenul, portocaliul si asa mai departe, pana la rosu. Diferitele unde de lumina intra in contact cu retina si sunt conduse de nervul optic pana la scoarta creierului mare, dupa care se pun in miscare anumite dispozitive hormonale. Iata cateva dintre virtutile psihice ale culorilor: Pentru activizare si buna dispozitie: galbenul Culoarea galbena ne face mai activi, trezeste in noi bucuria de-a trai, creeaza buna dispozitie si de aceea ne ajuta sa iesim din indispozitia cea de toate zilele si din starile depresive usoare. Incitante: rosul si portocaliul Nuantele tari de rosu si portocaliu au asupra noastra un efect stimulator, mobilizant, excitant si erotizant. Ele ridica tensiunea arteriala, stimuleaza activitatea cardiaca si adancesc respiratia. Relaxant: albastrul Nuantele de albastru relaxeaza si racoresc, indeamna la somn si ajuta la producerea unei stari meditative. Albastrul face sa scada tensiunea arteriala si chiar febra si sporeste cantitatea de oxigen din sange. Calmant: verdele Nuantele de verde armonizeaza si calmeaza si de aceea sunt folosite cu succes in combaterea starii de nervozitate si a stresului. Culoarea - impotriva depresiilor Daca suferiti de o stare depresiva accentuata, va puteti adresa unui cromoterapeut, de la care veti afla amanunte legate de un eventual tratament (cu ajutorul unor lampi colorate, lumina este proiectata asupra anumitor zone de pe corpul pacientului). Dar puteti dvs. insiva sa aduceti mai multa culoare in viata

dvs. - Inconjurati-va cu nuante luminoase de albastru: haine albastre, fulare din matase albastra, perdele albastru deschis, care lasa lumina sa patrunda, tapet albastru-pastel, tablouri si stofe albastre care ajuta la destinderea sufletului, indeamna la somn si creeaza o atmosfera placuta. - Fiti mai atenti cu nuantele de galben, pentru ca sunt puternic activizante si pot produce o stare usoara de nervozitate. Cateva fulare din matase galbena, cateva tricouri sau chiar o lampa vor avea insa ca efect inseninarea starii dvs. sufletesti. - O vacanta scurta intr-o zona insorita le este recomandata cu multa caldura persoanelor depresive.

In loc de concluzii Cromoterapia (terapia cu culori) se foloseste in prezent - din ce in ce mai mult - ca supliment al unui tratament psihologic. Copiilor hiperactivi li se recomanda, de pilda, terapia cu raze albastre, sportivilor aflati in faza de concurs, cea cu raze rosii, iar persoanelor depresive, cea cu raze galbene. Adeseori cu rezultate neasteptat de bune. Tot prin cromoterapie se pot trata - cu succes - si afectiunile psihosomatice, migrenele si bolile de piele.

Aromoterapia - parfumuri pentru suflet O aroma placuta este ceva absolut magic: desi n-o putem vedea si nici pipai, ea trezeste in noi - cat ai clipi - sentimente si amintiri. Vi s-a intamplat si dvs., cu siguranta, ca o anumita mireasma sa va readuca brusc in memorie intamplari de mult uitate, din copilarie, de pilda. Exact de aceasta putere a aromelor se foloseste terapia despre care vorbim, o terapie blanda, extrem de eficienta in tratarea starilor depresive. Simtul mirosului comunica mai direct decat oricare alt simt cu subconstientul nostru. Eficienta aromoterapiei a fost dovedita prin nenumarate studii clinice efectuate de-a lungul timpului. S-a observat, de pilda, ca mirosurile urate le provocau persoanelor testate un somn agitat si cosmaruri, in vreme ce aroma de portocala le producea un somn linistit, reconfortant si vise placute. Se stie ca oamenii cu simtul mirosului afectat sufera frecvent de depresii. Concluzia: aromele par sa aiba un rol extrem de important in sanatatea si starea noastra de bine.

Parfum intens: uleiurile eterice In centrul aromoterapiei se situeaza uleiurile eterice - esente cu un miros deosebit de intens, care se gasesc sub forma unor picaturi minuscule de ulei, in fiecare planta vie. Aceste uleiuri se extrag din radacini, frunze, petale, scoarta de copac sau coji, prin presare la rece sau prin distilare. Uleiurile eterice sunt de mare ajutor in multe probleme de sanatate, ele avand un efect dezinfectant, calmant - pentru dureri, piele si tuse - si expectorant. Dar aromoterapia este foarte eficienta mai ales in planul sufletesc: parfumurile alunga oboseala si epuizarea, energizeaza, creeaza buna dispozitie si stimuleaza agerimea spirituala. De aceea, contributia lor la combaterea starilor depresive este insemnata. Folosirea corecta a uleiurilor eterice - Folositi doar uleiuri naturale si curate - din farmacii sau magazine cu produse biologice si pastrati-le in locuri ferite de lumina si aer. - Aplicati-le diluate sau in cantitati foarte mici, tinand cont de faptul ca pot produce reactii alergice (mai ales in contact cu pielea). - Pastrati-le in asa fel incat copiii sa nu aiba acces la ele. - Pentru tratamentul depresiilor se recomanda mai cu seama uleiurile extrase din citrice (fructe, coaja si flori). Uleiurile din radacini, scoarta sau ierburi sunt mai putin recomandate.

Uleiuri eficiente pentru starile depresive Portocala amara (Citrus aurantium): uleiul extras din coaja de portocala este eficient in caz de oboseala intelectuala si deprimare. Eucalipt (Eucalyptus globulus): un ulei revitalizant si revigorant care adanceste respiratia, energizeaza si sporeste puterea de concentrare. Muscata (Pelargonium graveolens): insenineaza starea sufleteasca, alunga oboseala si este de mare ajutor si in depresiile postnatale. Grapefruit (Citrus paradisi): stimuleaza trupul si sufletul, starneste creativitatea, binedispune si are efect racoritor. Iasomie (Jasminum grandiflorum): invioreaza, stimuleaza senzualitatea, vindeca ranile afective, adanceste inspiratia. Levantica (Lavandula officinalis): alunga gandurile negre si grijile, desface blocajele fizice si psihice. Mandarina (Citrus reticulata): senzual, dulceag si proaspat, uleiul extras din coaja de mandarina da o stare de liniste, destinde si trezeste voiosia si spiritualitatea. Portocala (Citrus sinensis): uleiul este energizant, revigorant si ajuta la combaterea tuturor formelor de depresie.

Patchouli (Pogostemon cablin): alunga spaimele, reface increderea in sine si relaxeaza. Este foarte bun impotriva stresului. Rozmarin (Rosmarinus officinalis): ulei cu aroma de camfor, activeaza organismul, stimuleaza circulatia si irigarea sangvina; are efect detoxifiant si-i ajuta pe cei care se simt lipsiti de curaj si de forta. Trandafir (Rosa damascena): ulei din petale de trandafir, cu miros senzual, este un antidepresiv clasic, alunga sentimentul inutilitatii, starneste dragostea de sine si pentru ceilalti. Parfumul trandafirului creeaza o stare relaxata, meditativa. Lamaie (Citrus limon): ulei racoritor si energizant. Alunga gandurile negre si insenineaza sufletul si spiritul.

Arome peste tot Exista diverse cai pentru imprastierea aromelor binefacatoare ale uleiurilor eterice in aer si, in final, in... nas. Clasic: lampa aromata - Picurati 3-8 stropi de ulei eteric in apa din canita lampii, lasati sa se incalzeasca amestecul apa + ulei si sa se imprastie in aer parfumul. Combinatiile urmatoare sunt foarte eficiente in caz de depresii: - 2 picaturi lamaie, 3 picaturi muscata, 2 picaturi portocala. - 4 picaturi trandafir, 2 picaturi iasomie. - 3 picaturi mandarina, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi patchouli.

Baie parfumata Baia calda, parfumata, este un balsam pentru suflet si trup. Dar atentie: turnate in apa in stare pura, uleiurile eterice pot provoca iritatii ale pielii. Nu le turnati deci direct in apa, ci amestecati-le in prealabil cu 100 ml de smantana sau cu 2 linguri de miere. Pentru o baie totala aveti nevoie de 5-10 picaturi de ulei. Combinatiile urmatoare sunt excelente pentru o baie parfumata: - 100 ml smantana dulce, 4 picaturi grapefruit, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi trandafir. - 2 linguri miere, 4 picaturi mandarina, 2 picaturi portocala amara, 2 picaturi lamaie.

Masaje bine mirositoare Un masaj bine mirositor stimuleaza trupul si sufletul. Folositi un ulei de baza curat, de exemplu de mandarina, de jojoba sau de avocado. Puneti la 50 ml ulei de masline, 5-10 picaturi de ulei eteric, turnati-l in palme si masati-va corpul

cu miscari usoare de rotatie, pana ce uleiul patrunde bine in piele. In timpul masajului, inspirati adanc aroma uleiului. Pentru masajul de dupa baie sau dus, folositi urmatoarele combinatii: - 2-3 linguri ulei de baza, 4 picaturi trandafir, 2 picaturi muscata, 2 picaturi eucalipt. - 2-3 linguri ulei de baza, 3 picaturi rozmarin, 3 picaturi portocala amara, 1 picatura lamaie.

Drumul spre sanatate si echilibru

MASAJELE
- O adresa sigura pentru suferintele dvs.: Centrul de recuperare BIOACTIV Orientalii, inventatorii masajului, spun despre el ca este cea mai veche terapie practicata de catre om. In China si Japonia e cunoscut de peste cinci mii de ani, iar in Europa era deja cunoscut in perioada Antichitatii. Medicii greci erau maestri in masarea articulatiilor dureroase si a anchilozelor de tot felul, iar Hipocrate, adevaratul parinte al medicinii, spunea: Drumul spre sanatate trece printr-o baie parfumata si un masaj cu untdelemn de masline, practicate in fiecare zi. In timpurile moderne, masajul a devenit popular in secolul al XIX-lea, cand gimnastul suedez Pehr Henrik Ling a pus la punct principiile estetice si stiintifice a ceea ce se cunoaste si astazi sub numele de masaj suedez. Dar progresul semnificativ al metodei ii este atribuit unui medic american: George Downing, care la inceputul anilor 70 a publicat un studiu devenit rapid manual: Cartea masajului. Dupa opinia lui, vechea terapie orientala, practicata corect, ia in stapanire globala un individ, atat fizic cat si psihic, cu conditia ca in afara masajului clasic sa fie aplicate si doua tehnici complementare: reflexologia si shiatsu. Astazi, masajul terapeutic cunoaste o adevarata explozie, bucurandu-se de milioane de adepti care il considera o veritabila arta a bunastarii spirituale si fizice. Practicat mai ales ca tehnica de relaxare si de destindere, masajul poate deveni si o foarte eficienta metoda de vindecare, mai ales in tulburarile circulatorii si cardiace (boli coronariene si vasculare, hipertensiune arteriala), dureri de cap, insomnie si sinuzita, dureri de spate si cervicale, contracturi musculare, constipatie, boli de colon etc. Pe plan psihic, aplicatiile manuale le sunt indicate persoanelor care sufera de depresii si angoase, ajutandu-le sa-si rezolve cu calm problemele cotidiene. In contextul patrunderii terapiilor alternative si in Romania, cabinetele de masaj rasar peste tot in tara si-n Bucuresti. Intrucat mdele n-au in ele doar apa curata, ci si viituri, bine ar fi ca inainte de a apela la masaj ca la o terapie, sa va luati informatii exacte despre calitatea practicienilor. In sensul acesta, cititorilor nostri din Bucuresti si din localitatile apropiate le recomandam cu caldura - prin prisma scrisorilor sosite pe adresa redactiei - Centrul de recuperare BIOACTIV, o institutie deservita de practicieni scoliti de maestri orientali, in care se practica tehnici de masaj complexe si extrem de eficiente, pe care vi le

infatisam insotite de cartea de vizita.

Shiatsu Sanatatea este conditionata de echilibrul energiilor YIN si YANG, rezultat dintr-o scurgere armonioasa prin toate meridianele corpului. Ruperea acestor echilibre energetice produce boala. Metoda shiatsu are o actiune generala de echilibrare a energiilor, si una locala - de conversie a acidului lactic. Shiatsu (presiunea degetelor, in limba japoneza) e cea mai raspandita forma de presopunctura. Consta in aplicarea unei presiuni ritmice, cu durata de 3-10 secunde, pe puncte specifice situate de-a lungul meridianelor, folosind degetele, palmele, coatele, genunchii si cateodata picioarele, in scopul deblocarii si stimularii fluxului energetic al organismului. Shiatsu contribuie la diminuarea oboselii, pana la disparitia sa totala.

Presopunctura Aplicata corect si cu rabdare, presopunctura poate fi utila in foarte multe boli: aerofagie, alcoolism, astm bronsic (rarirea crizelor), nevralgii, ameteli ocazionale (cauzate de un blocaj energetic in meridianul vezicii biliare sau dupa un traumatism cranian), palpitatii, angina pectorala, insomnii, balonari, celulita, constipatie, convulsii, diaree, enurezis (combinat cu psihoterapie), febra, frigiditate, hemoragii nazale, hipertensiune si hipotensiune arteriala, impotenta, tulburari de menstruatie, menopauza, insuficienta hepatica, migrene, oboseala, gastrite, sinuzite, torticolis, varice, colici renale.

Reflexoterapia Reflexoterapia este o tehnica de presopunctura aplicata pe talpile picioarelor, eventual pe maini si pe cap. Ea se bazeaza pe antica teorie orientala ce sustine ca energia circula pretutindeni in corp de-a lungul meridianelor energetice, pe linii si traiectorii bine definite. Deoarece fiecare zona a corpului are un punct reflex corespondent pe talpa, masand acel punct reflex se stimuleaza energia naturala a organului corespondent. Gradul de sensibilitate la stimulare indica o disfunctie, iar presiunea este aplicata pentru a evacua

congestia existenta si a restabili functionarea normala si sanatoasa a meridianului energetic blocat. Reflexoterapia este indicata pentru: frisoane, gusa, hipoglicemie, infertilitate, anorexie, obezitate, uscaciunea pielii, nivel anormal al colesterolului, imbatranire prematura, insomnie, vertij, miastenie, hemoroizi, varice, calculi biliari, ciroza, colita, constipatie, diabet, flatulenta, hepatita, indigestie, amigdalita, faringita, laringita, leucemie, calculi renali, cistita, incontinenta urinara, guta, insuficienta renala, afectiuni ale prostatei, colica renala, amenoree, dismenoree, anemii, depresii. Contraindicatii: sarcina (masarea abdomenului si stimularea in exces a circulatiei sanguine); cazurile de decalcifiere severa, mai ales la persoanele varstnice; hematoame (se face masaj in jurul lor, niciodata direct); pacientii care fac sincope la durere sau care prezinta reactii alergice la masaj; stari severe de astenie, de slabiciune. Interdictii absolute: tuberculoza (toate formele), tumori, abcese, fracturi neconsolidate, boli molipsitoare, plagi, arsuri, eczeme.

Masajul pentru indreptarea coxalelor Aceasta metoda de tratament urmareste indreptarea oaselor intregului schelet, avand in centrul atentiei oasele coxale. Aproape toti oamenii au coxalele mai mult sau mai putin dislocate. Din cauza deplasarii lor, coloana vertebrala apasa pe nervi si produce perturbari ale functiei muschilor, articulatiilor si organelor interne. Dislocarea coxala poate fi congenitala sau dobandita, ca urmare a unor caderi sau a loviturilor accidentale. Corpul omenesc este ca o casa, avand oasele soldului drept baza si coloana vertebrala drept stalp de sustinere. Daca oasele soldului se disloca, coloana vertebrala se va curba. Coloana vertebrala este partea cea mai vulnerabila a corpului omenesc. Vertebrele, daca sunt dislocate, incep sa apese maduva spinarii si apoi baza nervilor spinali. Ca urmare, apar dureri in zonele comprimate sau perturbari in organele inervate de acestia. In plus, dislocarea vertebrelor atrage dupa ea ligamentele si muschii, obstructionand circulatia sangelui si a limfei, favorizand aparitia bolilor. Aceasta terapie relaxeaza complet muschii si tesuturile conjunctive, restabileste elasticitatea muschilor, usureaza indreptarea oaselor dislocate, accelerand circulatia sanguina si metabolismul local. Precautii: nu se indreapta articulatiile unui copil mai mic de 3 ani, iar pacientii prea slabi, prea corpolenti sau batranii se trateaza cu multa rabdare. Terapia indreptarii coxalelor este eficienta si in numeroase boli cronice: reumatism, hipotensiune si hipertensiune arteriala, cardiopatie ischemica, angina pectorala, colon iritabil, hiper sau hipotiroidie, pancreatita, dificultate in respiratie, insomnii, sechele post AVC, coxartroza, poliartrita, artroza, spondiloza, lombosciatica.

Masajul antistres Stresul ne modifica pozitia corpului. Pe masura ce gradul de stres creste, umerii incep sa se lase, barbia se ridica, iar gatul se deplaseaza inainte. Pe masura ce nervii sunt fortati in acest fel, nivelul de energie al organismului scade, apar durerile de cap si migrenele. Disconfortul produs de acestea il cunoastem cu totii. In plus, ne scade si puterea de concentrare. In momentul in care se aplica un masaj care relaxeaza gatul si umerii, se destind si muschii, iar durerea de cap dispare. Trei-patru sedinte de masaj al muschilor Levator va va scapa de stres pe o buna perioada de timp.

Masajul suedez

Masajul suedez este cunoscut drept masajul traditional. In 1820, medicul suedez dr. Pehr Henrik Ling a dezvoltat prima metoda moderna de masaj. Tehnica sa are efect asupra majoritatii indispozitiilor si suferintelor, deoarece masand pielea (cel mai intins organ al corpului), se creeaza o reactie in lant care produce un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor organismului. Acest efect pozitiv se rasfrange asupra nervilor, muschilor, glandelor si circulatiei, instalanduse o stare placuta, de bine. Este recomandat in stari de oboseala, stres, dupa calatorii lungi etc.

Masajul antidurere Se cunoaste faptul ca tesuturile moi (muschi, tendoane, ligamente si tesuturi conjunctive) raspund pozitiv la atingere. Majoritatea durerilor isi au originea in tesuturile moi. Actionand punctele trigger (niste puncte sensibile, situate in muschi), care radiaza sau trimit durerea spre diverse parti ale corpului, durerea inceteaza.

Masajul canadian Aceasta tehnica este aplicata pentru a se ajunge pana la partile profunde ale muschilor, printr-o compresie profunda pe muschi si frictiune de-a lungul fibrelor musculare. Din punct de vedere fiziologic, masajul canadian creste gradul de lubrifiere dintre fibrele musculare, permitand muschilor o miscare optima. Fibrele musculare sunt menite sa lucreze in mod independent unele de altele. Cand muschii se deshidrateaza, aceste fibre se lipesc intre ele, iar muschii devin rigizi. Pe masura ce fluidul este reintrodus intre fibrele musculare, muschii se

inmoaie, recastigandu-si flexibilitatea. Prin imbunatatirea circulatiei sanguine a fibrelor musculare, substantele nutritive ajung mai usor la celule, iar toxinele sunt eliminate mai rapid. Masajul canadian are rezultate rapide la dureri si la stres.

Masajul myofascial Toate arterele, muschii, oasele, organele sunt tinute laolalta de catre fascia (un tip de tesut-manta). Deoarece fascia exista peste tot in corp, o tensiune sau trauma existenta intr-o anumita parte a corpului poate afecta o cu totul alta zona. La o atingere atenta si antrenanta, fasciile se elibereaza de efectele adverse ale inflamatiilor, tensiunilor sau traumelor.

Masajul cu miere In cazurile grave, se poate aplica masajul cu miere. Acest tip de masaj se efectueaza doar pe spate. Mierea contine substante indispensabile organismului uman: glucoza, fructoza, vitamine, substante minerale, antibiotice naturale. Masajul cu miere descuameaza celulele moarte, imbunatateste respiratia pielii si circulatia sanguina, hraneste pielea, extrage toxinele din organism, stimuleaza nervii spinali.

Argumente Masajul da sentimentul de confort si relaxare, o evadare din presiunea stresului cotidian. Un studiu clinic a demonstrat ca masajul creste acuitatea mentala si atentia persoanei in cauza. Unui esantion de studenti i s-au prezentat spre rezolvare probleme matematice, inainte si dupa aplicarea unei serii de masaj. S-a constatat ca dupa masaj acuratetea rezultatului crescuse cu 20%. De asemenea, s-a observat ca nivelul undelor b crescuse si el. Aceasta stare de relaxare dureaza cu atat mai mult cu cat se acumuleaza efectele benefice ale mai multor sedinte de masaj aplicate periodic. Masajul saptamanal va va face sa aratati si sa va simtiti mai tineri. Masajul este una dintre cele mai sigure terapii. Abordarea indirecta, neanalitica si neagresiva face din masaj o arta a mobilizarii organismului de a se autovindeca. Numarul sedintelor de masaj necesare pentru tratarea unei afectiuni depinde de natura acesteia. Afectiunea acuta se poate trata foarte bine in 5-10 sedinte. In

cazul bolilor cronice, abia instalate sau mai vechi, este mai potrivit un tratament de durata. Costuri: 150.000 - 250.000 lei sedinta, in functie de complexitatea tratamentului si veniturile pacientilor. In cadrul unei sedinte se combina mai multe procedee, in functie de afectiunile constatate. O sedinta combinata dureaza intre 50 si 90 de minute. FLORENTIN POPA Centrul de recuperare BIOACTIV functioneaza in str. Piata Amzei nr. 27, ap. 1, sector 1, Bucuresti. Programari: tel. 021/650.71.30, 0723/59.83.10

Remedii sigure pentru a depasi iarna

MASAJUL CU PREPARATE AROMATE Daca privim cu optimism lucrurile, fara indoiala ca iarna
este un anotimp feeric - fulgi de nea care acopera intr-un alb imaculat totul, cerul de cristal, obrajii imbujorati ai copiilor, rabufnirile de primavara care topesc pe moment zapezile, aducandu-ne aminte de anotimpul ce va sa vina. De ce ne temem atat de iarna? Ne e teama in primul rand de frigul ei si de cortegiul sau de probleme: piele crapata, guturaiuri si gripe, sinuzite, circulatie proasta si degeraturi, de la o anumita varsta - crizele reumatice s.a.m.d. Sa privim insa din nou cu optimism lucrurile: oare natura nu ne-a pus la dispozitie si mijloace de a depasi rapid si placut aceste probleme, asa incat sa ne bucuram in voie de Doamna Iarna? Raspunsul este cu siguranta: da. Avem la dispozitie nu unul, ci zeci de mijloace care, folosite cu un dram de consecventa, ne pun la adapost de necazurile anotimpului rece. Dintre toate remediile, l-am ales astazi pe cel mai frumos mirositor, si anume aromoterapia, mai precis masajul cu preparate aromate. Ce este masajul aromoterapeutic? Inainte de a afla ce este masajul cu arome, ar fi necesara o scurta definire a aromoterapiei. Este o ramura a terapiei cu plante medicinale (fitoterapia), care foloseste insa o singura categorie de plante, si anume cele aromatice. La noi in tara sunt vreo 80 de plante aromatice folosite in mod curent; in intreaga lume sunt cateva mii de plante aromatice. Din acestea se obtin tot felul de preparate de la uleiul volatil pur, pana la lotiunile de masaj aromatice, de la banale ceaiuri pana la complexele preparate oculare. Toate aceste preparate au, insa, o proprietate comuna: contin intr-o masura mai mare sau mai mica o substanta complexa numita ulei volatil. Uleiurile volatile sunt substante care se evapora cu usurinta la temperatura camerei si care au un miros specific, ce difera de la o specie la alta, la fel ca si proprietatile curative. Termeni sinonimi cu ulei volatil sunt: ulei esential, ulei eteric, ulei aromatic, esenta aromata etc. Asadar, masajul cu arome foloseste preparate obtinute din plante medicinale aromatice care contin ulei volatil, au un miros placut si actiuni terapeutice distincte.

De ce avem nevoie pentru a face un masaj aromoterapeutic Pentru a face un masaj aromoterapeutic avem nevoie de doua lucruri: 1. Cateva cunostinte minime despre masaj sau, daca ne permitem, un maseur. 2. Cateva preparate aromatice care, vom vedea, sunt usor de obtinut casnic sau de procurat din comert. Deci, sa pornim la drum si sa vedem concret cum si cu ce facem acest masaj-minune. Cum se face masajul cu uleiuri aromate Masajul aromoterapeutic foloseste miscari foarte simple, scopul lui fiind doar acela de a relaxa, de a stimula circulatia si, mai ales, de a face preparatele cu uleiuri volatile sa intre in piele, restul fiind treaba acestora din urma. Pentru inceput, putem obtine rezultate foarte bune si cunoscand doar doua miscari fundamentale de masaj: efleurajul (mangaierea) si frictionarea, pe care le vom descrie pe scurt in continuare: 1. Miscarea de mangaiere (efleuraj) Se ia putina solutie de masaj in palme si se intinde cu intreaga palma, progresiv, de la talpi spre plexul cardiac (spre inima). Miscarea se face usor, fin, ca o mangaiere; intreaga palma si degetele ating pielea si o apasa foarte usor (ca o adiere), intinzand de jos in sus preparatul. Miscarile sunt uni-sens (deci intr-o singura directie, mana nu coboara pe piele, ci numai urca), lungi, line. Dupa ce trecem de zona cardiaca, miscarile vor cobori, asa incat sa mergem mereu in sensul circulatiei venoase, spre inima. Efleurajul se poate face cu ambele maini deodata sau cu mana stanga si dreapta, alternativ. Usor apasarea creste, gradat, la fel si viteza, asa incat masajul devine tot mai dinamic. (Nu puneti prea mult preparat dintr-o data, ci adaugati-l gradat, asa incat mainile dvs. sau ale celui care maseaza sa alunece, dar in acelasi timp sa nu ramana preparat neabsorbit de piele.) 2. Frictionarile Frictionarile constau intr-o serie de miscari mici, circulare, executate cu toate degetele, cu degetul mare sau cu podul palmei. De data aceasta, degetele apasa ferm, fara sa frece superficial pielea (ca la miscarea de mangaiere), ci mobilizand-o atat cat permite elasticitatea acesteia si masand in profunzime. Pe ansamblu, o sedinta de masaj va decurge astfel: Va incepe cu miscari blande, de mangaiere - primele descrise - cu care este intins preparatul aromatic. Aceasta faza va dura 10-20 de minute, apoi, progresiv, aceste miscari devin tot mai rapide, mai dinamice, trecandu-se usor la

miscarile de frictionare. Aceasta etapa va dura 10-15 minute. La sfarsit, se va face din nou masajul de mangaiere. Aceasta ultima faza dureaza 5-10 minute. Precautii: - Pe zona abdominala nu se fac alte miscari de masaj decat cele de mangaiere, foarte usor, altfel riscati sa produceti dezordini digestive, agravari ale unor afectiuni etc. Aceasta zona este rezervata la masaj doar profesionistilor. - Pe zonele de corp pe care exista leziuni, contuzii, cicatrici incomplet vindecate, fracturi recente etc. nu se va face masaj. - Intotdeauna se va face un test al reactiei alergice la preparatul cu care masati: intindeti pe o mica portiune de piele preparatul si lasati sa treaca 10-15 minute. Daca apar usturime, mancarimi, inrosire, urticarie, nu veti folosi preparatul de masaj respectiv. Preparatele de masaj - Uleiul aromat Uleiul aromat pentru masaj se poate obtine in doua moduri: - prin adaugarea catorva picaturi de ulei volatil cumparat din comert in ulei gras (ulei gras este cel alimentar de floarea-soarelui, masline etc.); - prin macerarea unor plante aromatice in uleiul gras. Metoda 1. Pentru a obtine un ulei aromatic pentru masaj punem in 50 ml ulei de floarea-soarelui 20-100 de picaturi de ulei volatil. Cantitatea de ulei volatil adaugata depinde de taria acestuia si de sensibilitatea celui care va fi masat. Un ulei volatil de cimbru sau de menta piperata este puternic si poate irita pielea si de aceea se va pune mai putin (20-30 de picaturi), un volatil de brad ori portocal este mai slab, mai putin agresiv pentru piele si vom pune mai mult (100 picaturi). Daca vrem sa obtinem un ulei mai bun, putem pune, in loc de ulei de floarea-soarelui, ulei de masline, de susan, de samburi de struguri etc. Metoda 2. Plamadirea in ulei este un procedeu foarte asemanator cu cel de la obtinerea tincturilor: intr-un borcan de 400 ml se pune planta aromatica uscata, proaspat maruntita cu rasnita electrica, pana la trei sferturi din volum. Apoi, se adauga ulei de floarea-soarelui (ori un aluat, cum ar fi cel de masline), mestecand mereu, asa incat, in final, sa avem deasupra plantei o pelicula de ulei gras de cel mult un deget. Se inchide borcanul si se lasa sa macereze timp de 23 saptamani intr-un loc caldut. Apoi se stoarce prin tifon uleiul si se trage in sticlute mici inchise la culoare. - Apa aromatica Apele aromatice, mai ales cele de flori de portocal, menta sau trandafir, erau foarte mult folosite in Roma Antica pentru infrumusetare. In timp ce uleiurile pentru masaj, fiind foarte grase, sunt bune pentru pielea mai uscata, apele aromatice sunt indicate mai ales pentru pielea mai grasa, pe care o curata, o improspateaza si o invioreaza. Apa aromatica se poate procura din comert sau se poate prepara casnic. Apa aromatica din comert este cea mai buna, dar se

gaseste mai rar. De aceea, este bine sa stim sa o preparam si casnic: intr-o sticla de 250 ml (o sticla de suc) se pun apa si 10-50 picaturi de ulei volatil, se pune dopul si apoi se agita bine. Inainte de a lua in maini pentru masaj aceasta apa, vom mai face o agitare scurta si energica. Uleiul volatil nu se va dizolva in apa, dar ii va imprumuta acesteia mirosul si o parte din proprietatile sale curative. - Cremele cu uleiuri aromate In comert au inceput sa se gaseasca tot mai multe tipuri de creme pentru masaj cu uleiuri volatile. Casnic, este mai greu sa le obtinem, pentru ca bazele sunt destul de sofisticate, facute asa incat sa corespunda fiecarui tip de piele. Daca totusi vreti sa obtineti o crema de masaj aromatica, puteti combina pe o crema de masaj obisnuita (cum ar fi Crema de masaj cu galbenele, produsa de Elmiplant) cu ulei volatil. La 3 lingurite de crema de masaj se pun 10-20 de picaturi de ulei volatil si se amesteca foarte bine, pana se omogenizeaza. Crema se foloseste imediat, pentru a nu se evapora uleiurile volatile. Cateva aplicatii practice ale masajului cu preparate aromate

- Circulatia sangelui este considerabil imbunatatita daca facem suficient de intens acest masaj. O circulatie mai buna inseamna culoarea sanatoasa a pielii, destindere musculara corespunzatoare, regenerarea pielii la infectiile si bolile cutanate care apar o data cu sezonul rece. - Rezistenta la frig - Pe langa faptul ca stimuleaza pe ansamblu circulatia sangelui, preparatele de masaj din cimbru (de cultura), menta piperata, salvie incalzesc rapid corpul, avand efect rubefiant. In perioadele friguroase, masajul cu aceste preparate este un veritabil scut natural impotriva racelilor, degeraturilor si a altor probleme de acest fel. - Relaxarea - Preparatele cu lavanda, portocal (coaja), menta, eucalipt favorizeaza destinderea musculara si mai ales psihica, favorizeaza somnul, duc la diminuarea iritabilitatii si a anxietatii. - Stresul - Plecandu-se de la premisa ca diferitele tipuri de oameni se confrunta cu forme specifice de stres, remediile aromoterapeutice au fost diferentiate. Masajul cu menta, eucalipt si salvie este indicat mai ales persoanelor usor iritabile; masajul cu busuioc, lavanda, portocal, brad este indicat mai ales celor cu predispozitie spre neliniste si angoasa; masajul cu lamaie, menta piperata, cimbru este indicat mai ales persoanelor introvertite, deprimate. - Depresia - Contra depresiei sunt extrem de eficiente formele de masaj mai dinamic, care vor fi abordate insa gradat, incepand cu faza de relaxare. Dintre plantele aromatice antidepresive, recomandam busuiocul, lamaia, menta si menta piperata, ylang-ylang (o esenta exotica, care a inceput de curand sa se gaseasca si in magazinele noastre naturiste). - Anxietatea - In acest caz se recomanda un masaj bland, relaxant, de preferinta cu preparate nutritive. Dintre plante, cele mai potrivite sunt pinul, ienuparul, bradul, portocalul, lavanda, santalul. - Somnul - Masajul se va face cu un sfert de ora maximum inainte de a ne culca. Vor fi folosite plante cum ar fi portocalul, lavanda, scortisoara, nucsoara. Veti avea un somn lin si foarte odihnitor dupa un asemenea masaj. - Reumatismul - Cimbrul, menta, eucaliptul si ienuparul sunt campionii luptei impotriva articulatiilor intepenite si dureroase. Masajul se va face bland pe zonele afectate, fara a insista direct pe articulatie, ci mai mult pe zonele limitrofe. - Sinuzita si guturaiul - Masajul pe frunte si tample cu eucalipt, menta, brad, pin, ienupar descongestioneaza sinusurile, desfunda caile nazale superioare, potoleste durerile de cap asociate. Se poate face acest masaj de 2-3 ori pe zi. - Febra - Se face masaj pe tot corpul cu preparate pe baza de lamaie, menta, eucalipt si salvie. Miscarile vor fi foarte blande, relaxante. - Tusea - Se folosesc preparate cu cimbru de cultura, eucalipt sau busuioc. Masajul se face pe frunte, pe gat si torace. Uleiurile volatile ale acestor plante se iau si intern, cu miere: 1-3 picaturi la o lingurita de miere, se amesteca bine

inainte de folosire, pana se omogenizeaza. - Bronsita si astmul - Se face masaj, seara mai ales, pe torace si gat, cu uleiuri de cimbru, eucalipt, menta (mai ales menta piperata), ienupar. Uleiurile volatile ale acestor plante au efecte bronhodilatatoare, expectorante, usureaza respiratia.

Invatati sa va vindecati singuri

METODA SILVA Rajko Kuzmanovic

Stresul, cauza principala a bolilor incurabile, poate sa fie invins
Rajko Kuzmanovic s-a nascut la Belgrad, dar este aproape roman. Locuieste de ani de zile in Romania, a facut facultatea in Romania, este legat intr-un mod ce pare definitiv de tara noastra. Tatal sau a fost diplomat, insarcinatul cu afaceri al Iugoslaviei la Bucuresti. Din 1985, de cand a venit in tara vecina si prietena, el a mai plecat numai ocazional. Evenimentele din decembrie 1989 l-au prins aici si a participat la marile transformari. El este omul care a adus Metoda Silva in Romania in anii 90, atunci cand imprejurarile au permis-o, fiind singurul instructor al Metodei Silva in tara. Peste 3000 de romani sunt absolventi ai cursurilor sale, printre care multi sunt medici sau vin din meserii care presupun un grad mare de uzura psihica. Metoda Silva poate schimba viata unui om.

Doi dusmani de temut: stresul si frica

- Domnule Kuzmanovic, afirmati ca in Romania, Metoda Silva este orientata in primul rand catre tehnici de combatere a stresului. De ce? Este Romania o tara mai... stresata decat altele? Este stresul o chestiune atat de grava la noi? - Este o chestiune mai grava decat va imaginati, nu numai la nivelul Romaniei, ci in intreaga lume asa-zis civilizata. Ritmul vietii si presiunea psihologica la care sunt supusi oamenii au rezultate dezastruoase in termenii sanatatii, nu numai mentale, ci si fizice. Daca pana numai acum cativa ani, medicii refuzau cu incapatanare sa recunoasca vreo legatura intre psihic si bolile fizice, acum acest lucru este universal acceptat. Stresul este unul dintre factorii esentiali care determina boli grave, considerate incurabile. Se stie acum ca o mare suparare, pe care, cum se zice la romani, o pui la inima, cu adevarat te poate imbolnavi de inima sau iti poate provoca un atac cerebral sau te poti chiar pomeni cu o tumora. Sunt oameni care se intreaba: De ce sunt bolnav? Nu beau, nu fumez, nu fac nici un fel de excese si, totusi, am ulcer. Raspunsul se afla in ritmul infernal al fiecarei zile, in teama cu care te culci in fiecare seara, ca maine n-o sa-ti mai ajunga banii, in stresul pierderii locului de munca si al unor probleme pe care pur si simplu ni le cream uneori singuri, fara sa fim constienti de efectele devastatoare ale fricii. Pentru ca despre asta este vorba. Despre frica. Sunt sigur ca majoritatea oamenilor cunosc acel bolovan pe care-l simti in stomac, greu si tare, acea teama nedeslusita de ceea ce urmeaza sa se intample si care este alimentata de motive pornind de la cele marunte pana la cele mai grave. Nu stiu daca Romania este o tara mai stresata decat altele, dar stiu ca e o tara in care majoritatea oamenilor

nu sunt bogati, in care viata de zi cu zi iti aduce mai curand motive de ingrijorare decat de relaxare, si de aceea am orientat Metoda Silva in primul rand spre zona aceasta, a controlului stresului. Cum s-ar spune, am adaptat-o putin la contextul romanesc. A scapa de stres inseamna, in primul rand, a fi sanatos, a elimina riscurile bolii, a imbatrani mai putin. Iar acesta este numai primul pas in Metoda Silva: stresul, cauza principala a bolilor incurabile, poate sa fie invins.

Misterioasa frecventa alfa

- Care este principiul Metodei Silva? - Totul a pornit de la cercetarile stiintifice asupra creierului uman si de la masuratorile care sau facut asupra frecventelor cu care acesta vibreaza in diferite stari. Cand dormim adanc, creierul vibreaza cu o anumita frecventa, care se mareste pe masura ce devenim lucizi. Ei bine, exista o anumita stare, pe care oamenii de stiinta o numesc frecventa alfa, proprie somnului usor sau repausului, relaxarii daca vreti. Metoda Silva te invata cum sa intri in aceasta stare si cum s-o folosesti pentru a scapa de stres, pentru a-ti imbunatati sanatatea, pentru a deschide, de fapt, portile energiilor vitale care ne strabat. Constienta in aceasta stare vecina cu somnul poate face miracole, in sensul ca ne putem pur si simplu programa sa facem anumite lucruri, in primul rand sa folosim mai mult din capacitatile fantastice cu care ne-a inzestrat Dumnezeu. Cercetatorii au descoperit faptul ca, atunci cand suntem copii, ne folosim mai curand jumatatea dreapta a creierului, cea care corespunde imaginatiei, intuitiei, viselor, si ca pe masura ce crestem, uitam sa o mai folosim. Sistemul de invatamant ii antreneaza pe copii sa foloseasca mai curand jumatatea stanga a creierului, cea care corespunde logicii, in asa fel incat cea mai mare parte a adultilor sunt incapabili sa-si foloseasca resursele. Aici intervine din nou Metoda Silva, care deschide portile imaginatiei creatoare si care creeaza perspective nebanuite. E ca si cum toata viata ai fi dansat intr-un singur picior si dintr-o data descoperi ca ai doua picioare si ca poti dansa mult mai bine. Descoperi ca poti lupta cu propriile forte impotriva unei boli, pe care medicii o considera incurabila, si ca ai succes. Descoperi ca imaginile pe care le creezi mental, atunci cand intri in acea stare alfa despre care vorbeam, au un corespondent in realitatea imediata, fie ca e vorba despre spulberarea acelui bolovan din stomac pe care-l simti din pricina stresului, fie despre succesul cu care iti amintesti in timpul unui examen ceea ce credeai ca ai uitat. Majoritatea acelora care invata ceva despre aceste tehnici foarte simple descopera uluiti ca pot face lucruri uimitoare, apoi, ca-si schimba pur si simplu felul de a vedea lumea si pe cei dimprejurul lor. - Tot ce spuneti seamana a paranormal... - Seamana, dar nu este. Din contra! Starea alfa functioneaza ca un program, o strategie cat se poate de coerenta, care dovedeste ca realitatea pur si simplu asculta de ceea ce noi dorim sa realizam. Odata intrati in starea alfa, programandu-ne sa scapam de stres, lucrul acesta se va petrece in lumea reala cu usurinta, pentru ca mintea omeneasca ascunde forte creatoare extraordinare. Posibilitatile mintii sunt fantastice si, dupa cum stiti, majoritatea oamenilor folosesc numai un procent infim din acestea. Cei care folosesc mai mult sunt numiti uneori genii. Aceste tehnici pe care oamenii le invata ii ajuta sa faca tocmai acest lucru: sa deschida portile propriilor lor minti, sa faca lucruri extraordinare, sa imagineze si sa realizeze ceea ce doresc. Jose Silva a descoperit o metoda prin care oamenii, de fapt, se intorc acasa, prin care isi amintesc lucruri pe care le-au stiut de fapt dintotdeauna, inclusiv faptul ca realitatea inconjuratoare este maleabila. A scapa de stres este numai primul pas, care conduce la imbunatatirea imediata a starii de sanatate fizica si mentala, iar aceasta conduce la schimbarea atitudinii noastre fata de restul lumii, ceea ce conduce la o complet alta realitate.

Oamenii norocosi sunt cei care cred in norocul lor

- Concret, dati-mi cateva exemple despre ceea ce se poate face folosind aceasta aptitudine de a ne autoprograma. Ce fac absolventii dvs. cu ajutorul Metodei Silva?

- Cei care au absolvit prima parte a cursului, cea de initiere, reusesc foarte repede sa-si imbunatateasca substantial starea de sanatate, mai intai a lor, si apoi pe a celor dimprejurul lor. Stiu cazuri in care rezultatele au fost spectaculoase. Altii au folosit metoda pentru a trece peste examene de care se temeau, altii pur si simplu pentru a-si indeplini anumite dorinte. Rezultatele par uneori miraculoase, insa totul se explica prin forta creatoare pe care o au visele noastre. Altii descopera ca e usor sa te lasi de fumat sau sa scazi in greutate sau sa nu mai ai probleme la serviciu, altii isi vindeca plantele sau pisicile cu ajutorul proiectiilor mentale si asta numai in prima faza. Pentru ca avansand si practicand metoda, descoperim ca aplicatiile sunt infinite, cum infinita este puterea noastra de a modifica realitatea. Exista oameni despre care se spune ca sunt norocosi, ca lucrurile care li se intampla sunt mereu cele potrivite. Pot sa va spun ca norocosii sunt norocosi pentru ca ei cred in norocul lor, pentru ca proiectiile lor mentale sunt pozitive si aceasta creeaza o realitate pozitiva pentru ei. La polul opus sunt ceilalti, care se considera ghinionisti si care isi creeaza singuri o realitate negativa. Crezand ca lucrurile vor merge prost, creezi premisele ca ele chiar sa mearga prost. Universul nu face decat sa respecte indicatiile noastre, proiectiile noastre mentale si sa le duca la indeplinire. Metoda Silva ii invata pe oameni cum sa proiecteze in mod constient si sa-si indeplineasca dorintele. Stiu ca toate acestea par fantastice la prima vedere, ele sunt insa rezultatul naturii umane. Oamenii au fost invatati sa creada ca traim intr-un univers mecanic, iar pe cei care reusesc sa faca lucruri extraordinare ii numesc iluminati. Adevarul este ca fiecare dintre noi ascunde un iluminat, ca fortele noastre sunt nelimitate, ca Dumnezeu sau natura, sau cum vreti sa-i spuneti, ne-a inzestrat cu capacitati extraordinare. E suficient sa credem in ele si sa stim cum anume sa le descoperim si sa le folosim. - Cine sunt oamenii care vi se adreseaza? Exista un profil al celor interesati de Metoda Silva? - E greu de creionat un portret-robot, pentru ca vin din toate zonele profesionale si sociale. Majoritatea sunt intelectuali, foarte multi medici, care aplica metoda in meseria lor, dar si oameni din mediul de afaceri, a caror viata este foarte solicitanta. De asemenea, vin multi studenti, pentru ca metoda are aplicatii extraordinar de eficiente in procesele de invatare. Apoi, au fost oameni care lucreaza in mass-media sau artisti, actori precum Dorel Visan, de exemplu, care a devenit un practicant permanent al metodei. Ce sa spun, in Romania s-a auzit despre Silva numai in ultimii ani, dar in lume functioneaza de zeci de ani si s-a extins in 107 tari. Vreo 12 milioane de practicanti au absolvit cursul de baza. Marile firme isi trimit oamenii sa vada despre ce este vorba, pentru ca ei devin mai imaginativi, mai dinamici si, mai ales, mai relaxati.

Niciodata sa nu renunti la un vis

- Nu putem sfarsi acest interviu, fara cateva explicatii concrete, legate de starea alfa, cheia metodei despre care vorbiti... - Ceea ce trebuie sa stie toata lumea este ca starea alfa survine cand reusim sa determinam o relaxare totala, fizica si mai ales mentala, dar fara sa... adormim. De aceea, sugestia mea pentru cine vrea sa incerce aplicarea metodei acasa, fara indrumator, ar fi aceea de a se aseza pe un scaun. Se inchid ochii si se anihileaza orice ganduri negative. Va puteti alege un loc ideal de relaxare, adica o imagine linistita, din natura, imaginara sau pe care ati vazut-o candva si la care va veti intoarce ori de cate ori doriti sa intrati in alfa. Studiile au aratat ca dupa cel mult un sfert de ora de strunire a gandurilor si de relaxare fizica, creierul intra in alfa. Practicantii Metodei Silva invata sa intre dupa numai un minut, caci acesta este rostul cursului. Efectele intrarii in alfa, cate un sfert de ora, cel putin dimineata si seara, sunt extraordinare asupra sanatatii fizice, ca sa nu mai spun ca, daca va veti incepe ziua in acest fel, veti fi linistiti si senini pe toata durata ei. Incercati lucrul acesta de curiozitate maine dimineata cand va treziti. Asezati-va pe marginea patului, inchideti ochii si imaginati-va cel mai frumos loc pe care l-ati vazut vreodata. Ca sa va linistiti complet, numarati invers, de la o suta la unu, incercand sa vizualizati fiecare numar, iar la

final, de la unu la cinci. Dupa ce ati dobandit starea de relaxare, activati-va mintea, vizualizand dorinta pe care o aveti. Primele efecte vor aparea imediat. Dupa 50 de zile de practica, veti fi deja uimiti de rezultate. Cursul Silva insa va va invata sa obtineti aceleasi efecte dupa numai doua zile. - Aveti vreun sfat esential, important, pe care sa-l oferiti cititorilor nostri? - Never give up a dream, cum zice un cantec celebru, Niciodata sa nu renunti la un vis, aceasta pentru ca visurile devin realitate. Nu este o figura de stil, ci este purul adevar. Oamenii au puterea ascunsa de a crea realitatea. Cu un strop de credinta, muti muntii din loc si, as adauga, credinta in fortele tale, in proiectiile tale. _____________________________________________________________________________ _____________

Creierul poate fi comandat

Laredo, Texas, 1953. Dupa 10 ani de cercetari asidue, in care urmareste sa dezvolte procedee prin care copiii sa invete mai repede si mai usor, Jose Silva, un informatician pasionat de performantele creierului uman, ajunge la rezultate uluitoare. Mai mult decat cresterea capacitatilor de concentrare si de memorizare, el reuseste performanta de a stimula imaginatia si intuitia copiilor pana la a ajunge in spatiul tulbure a ceea ce se numeste perceptie extrasenzoriala. In cazul elevilor sai, se putea vorbi deja despre clarviziune. In anii care urmeaza, Metoda Silva isi gaseste nenumarate aplicatii, dintre care cele mai importante sunt legate de autovindecare, de controlul emotiilor si dezvoltarea facultatilor creatoare, dar, mai ales, de anihilarea stresului si a depresiei, considerate cauza principala a aparitiei bolilor incurabile in mileniul trei. Azi, milioane de oameni practica aceasta metoda, cu rezultate extraordinare. Studiile lui Jose Silva sunt cunoscute in intreaga lume, iar metodele sale, uneori de o simplitate extrema, ajung sa fie utilizate in psihologie, educatie, medicina si, uneori, chiar in domeniul militar. Totul porneste de la observatia simpla, desi greu de inteles si explicat, ca, aflat intr-o stare de relaxare totala (frecventa alfa), creierul poate fi comandat. Spre deosebire de Metoda Coue (explicata pe larg in revista Formula AS), Metoda Silva nu recurge la indemnuri verbale (ma simt bine, ma simt tot mai bine etc.), ci la exercitii mentale, menite sa modifice frecventa de functionare a creierului. _____________________________________________________________________________ _____________ HORIA TURCANU Coordonatele Centrului Silva in Romania: Rajko Kuzmanovic, B-dul Unirii 45, bl. E3, sc. 4, ap. 82, Bucuresti, tel. 021/302.98.88, 021/302.98.89, 0744/75.02.41

Alte mijloace de purificare a organismului:

PLANTELE DEPURATIVE SI AMARE

O treapta obligatorie pentru intarirea sistemului imunitar
In medicina naturista se stie ca starea de sanatate a trupului si a sufletului se bazeaza intr-o foarte mare masura pe echilibrul intre doua procese fundamentale ale fiintei noastre: asimilarea si eliminarea. Cel mai adesea, boala si suferinta apar atunci cand, intr-o forma sau alta, asimilam mai multe toxine decat putem elimina. Daca, de pilda, traim intr-o aglomeratie urbana si inspiram zilnic noxele a sute si mii de tevi de esapament, bem o apa de calitate indoielnica si ne hranim cu alimente presarate cu tot felul de aditivi chimici, la un moment dat organismul nostru va fi impovarat de substante nocive. Aceasta impovarare va duce la o scadere a capacitatii naturale de aparare, iar de aici pana la boala nu mai este decat un singur pas. In plan psihologic, lucrurile stau exact la fel: nelinistile, conflictele, supararile si alte emotii negative mai mici sau mai mari se aduna, iar sufletul, nemaiputand sa le primeneasca, intra in criza. Forma de manifestare poate fi o iritabilitate pasagera, o insomnie sau, mai rau, o depresie, insa fenomenul este acelasi: o incarcare a fiintei cu toxine (de data aceasta psihice), care duce la imbolnavire. Ce este de facut? Este limpede ca nu putem pleca de la indatoririle noastre pentru a ne izola pe un varf de munte, unde apa si aerul sunt limpezi si curate, unde stresul vietii de zi cu zi nu ne mai atinge. Solutia cea mai eficace este sa ne despovaram cat mai repede de toate impuritatile si zaturile adunate, fiinta noastra regasindu-si apoi in mod spontan echilibrul. Atat pentru eliminarea toxinelor fizice, cat si a celor psihice, medicina naturista ne pune la indemana mijloace de purificare cat se poate de eficiente. Aplicarea lor este extrem de importanta. Dupa cum am spus, nu o data, intarirea imunitatii (o faza ulterioara purificarii) nu se poate face decat pe un organism spalat de zgure si de toxine. Ca sa poata lupta, celulele de aparare - o adevarata armata pusa la dispozitia noastra - au nevoie de drum curat. In numarul trecut al revistei am vorbit despre doua proceduri mecanice de purificare clismele si voma terapeutica. Astazi ne vom referi la detoxifierea cu ajutorul plantelor depurative si amare.

Plantele depurative
Rolul lor este sa faca o curatenie generala a organismului, determinand intensificarea eliminarii reziduurilor pe toate caile principale: transpiratie, urina si fecale. Purificarea determinata de ele este atat de intensa, incat la persoanele foarte intoxicate pot aparea intr-o prima faza fenomene derutante si nu intotdeauna foarte placute, cum ar fi: transpiratia abundenta si cu un miros mai neplacut ca de obicei (dupa care se reduce cantitativ si devine inodora), urinarea frecventa, mici eruptii tegumentare (care se vindeca extrem de rapid, fiind vorba de o reactie de vindecare). In flora noastra sunt mai bine de 30 de plante depurative, unele mai intense ca actiune, altele mai blande. Dintre acestea, am selectat cateva cu efecte puternice, dar in acelasi timp neagresive si pe care le puteti gasi cu usurinta in magazine:

Iarba de trei-frati-patati
(Viola tricolor) - am pus-o pe primul loc fiindca are cele mai complete efecte. Rezultate deosebite se obtin in cazul persoanelor foarte sensibile la bolile sezonului rece (in special la guturai si bronsita), precum si in cazul celor care deja sufera de afectiuni cronicizate cum ar fi bronsita, astmul, reumatismul etc. Recomandam administrarea acestei plante sub forma de ceai preparat astfel: se pun intr-un vas de portelan sau sticla 23 linguri de iarba de trei-frati-patati maruntita, intr-o jumatate de litru de apa de izvor sau plata. Planta se lasa sa macereze la temperatura camerei, de seara pana dimineata, cand se filtreaza. Maceratul se pune deoparte, iar planta ramasa se va opari vreme de jumatate de ora cu o jumatate de litru de apa clocotita, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final, se combina maceratul cu extractul obtinut prin oparire, iar preparatul va fi baut pe parcursul unei intregi zile.

Boabele de ienupar
(Juniperus communis) - sunt un remediu foarte eficient mai ales pentru persoanele care au tendinta de a acumula foarte multa apa in tesuturi, care au probleme cu rinichii si caile urinare. Se ia sub forma de tinctura: o lingurita de tinctura de ienupar se bea diluata in jumatate de pahar de apa, de trei ori pe zi. Tinctura se prepara prin punerea intr-un borcan cu apa a 15 lingurite de boabe de ienupar macinate cu rasnita electrica de cafea, dupa care se adauga un pahar de alcool alimentar de 70; se inchide ermetic borcanul si se lasa la macerat vreme de 10 zile, dupa care se filtreaza prin tifon, preparatul obtinut pastrandu-se in sticlute inchise la culoare. (Preparatul se gaseste si in farmacii.)

Fructele de soc
(Sanbucus nigra) - le-am lasat in mod intentionat ultimele, pentru ca sunt probabil cele mai puternice si mai complexe depurative din flora noastra medicinala. Se foloseste tinctura obtinuta din fructe proaspete, tinctura pe care in prezent o gasiti in mai toate magazinele naturiste de la noi. Care sunt efectele acestei tincturi? In primul rand, ea deblocheaza tranzitul intestinal, fiind de un imens ajutor pe termen lung persoanelor constipate sau cu o eliminare lenesa. Apoi, tinctura de fructe de soc mobilizeaza toxinele din organism si intensifica eliminarea lichidelor din corp prin diureza si prin transpiratie. Cel mai spectaculos efect al acestui remediu este reglarea rapida a greutatii corporale, ducand in mod reflex la mult dorita pierdere a kilogramelor in plus. Mai ales la debutul sezonului rece, perioada in care kilogramele se depun cu usurinta, este extrem de benefica aceasta usurare a organismului de surplusurile de greutate. Aceasta pentru ca este stiut ca persoanele supraponderale, la fel ca si cele extrem de slabe, au problemele de imunitate cele mai mari si sunt cele mai vulnerabile la bolile sezonului rece. Se administreaza 1-2 linguri de tinctura de fructe de soc pe zi, dimineata pe nemancate. Pentru persoanele cu probleme ceva mai serioase de greutate se recomanda o schema de tratament mai complexa: in prima zi se ia o lingurita, la ora 18; a doua zi se iau doua lingurite la aceeasi ora s.a.m.d., pana in ziua a saptea, cand se ajunge la 7 lingurite luate o data. Se mentine aceasta doza vreme de 30

de zile. Dozele progresive se iau pentru a nu crea un soc tranzitului intestinal, care va fi foarte mult accelerat, la fel ca si diureza si procesele de eliminare pe ansamblu.

Cat timp dureaza o cura

Durata tratamentului de dezintoxicare cu aceste plante este determinata in primul rand de gravitatea problemelor cu care ne confruntam. Pentru o persoana sanatoasa, cu un regim de viata moderat si fara vicii majore, doua saptamani de tratament cu una din plantele de mai sus sunt suficiente pentru asigurarea unei bune imunitati pe perioada sezonului rece. Persoanele foarte sensibile la raceli, care au eventual afectiuni respiratorii, nu numai cronicizate, ar fi bine sa faca minimum o luna de tratament cu una din aceste plante depurative, cura putand fi prelungita atat cat simt nevoia.

Care sunt efectele curei

In primul rand, aceasta cura ne face sa ne simtim mai usori, ne confera in timp un anumit gen de prospetime, reflectata printr-o capacitate de munca sporita, un somn mai odihnitor, o piele mai curata si mai stralucitoare, o rezistenta fizica si psihica mai buna. Apoi, remediile de stimulare imunitara (ne vom ocupa de ele intr-un numar viitor) prind mult mai rapid dupa ce am urmat acest tratament. In functie de planta aleasa pentru cura, din cele trei descrise mai sus, vom sesiza si niste efecte specifice, dupa cum urmeaza: cura cu trei-frati-patati ajuta in special la eliminarea bolilor respiratorii cronice (mai ales bronsita si astmul), precum si a bolilor alergice de tot felul; cura cu tinctura de ienupar mareste foarte mult imunitatea la nivelul rinichilor si a vezicii, ceea ce duce la eliminarea prompta a cistitelor, nefritelor, a anumitor forme de uretrita; cura cu tinctura de fructe de soc elimina constipatia si ajuta la o scadere rapida in greutate (mai ales in varianta ceva mai complexa si indelungata, prezentata mai sus).

PLANTELE AMARE
Ocupa un loc cu totul aparte, fiind considerate adevarati catalizatori ai organismului. Mai sunt denumite si tonice amare, pentru ca majoritatea proceselor din corp sunt stimulate ca sub efectul unui tonic. De obicei, se suprapune cura cu plante depurative cu cea cu plante amare (vom vedea la modul de administrare in ce fel), asa incat efectele de dezintoxicare sa fie cat mai puternice, intr-un timp cat mai scurt. Apoi, plantele si remediile amare pot fi luate si in afara regimurilor de dezintoxicare, mai ales atunci cand exista probleme cu ficatul, cu bila sau cu constipatia, pentru a stabiliza efectele curelor de purificare. Iata in continuare cateva plante amare cu efect extrem de puternic:

Pelinul
(Artemisia absinthum) - este un stimulent general extraordinar, indicat in curele de purificare mai ales persoanelor cu un trai sedentar, care prezinta o anumita lentoare a proceselor de digestie ori se confrunta frecvent cu stari de astenie. Pentru ca este destul de greu de suportat altfel (din cauza gustului extrem de amar), se recomanda sa fie administrat sub forma de tinctura, care se prepara intocmai ca cea de ienupar, descrisa mai sus. Se iau 3

lingurite de tinctura pe zi, diluate in putina apa, de regula cate una inainte de masa. O cura cu tinctura de pelin dureaza maximum doua saptamani, urmata de o pauza de 10 zile, dupa care tratamentul se poate relua. Daca nu se respecta timpul de pauza, pelinul poate da un gen de dependenta nedorita.

Rostopasca
(Chelidonium majus) - este o planta destul de toxica, dar cu efecte asupra ficatului si bilei extraordinar de puternice, fiind un drenor si regenerator neintrecut. Se ia sub forma de pulbere, obtinuta prin macinare cu rasnita electrica de cafea - un varf de cutit (aproximativ 0,25 grame) de trei ori pe zi, pe stomacul gol. Bitterul suedez - este un remediu pe care il gasiti in orice magazin naturist si care are la baza plante amare. De altfel, una din denumirile sale este aceea de tonic amar suedez. Se administreaza cate o jumatate de lingura - o lingura, inainte de fiecare masa, puse in apa sau ceai.

Cum si cat timp se administreaza plantele amare

De regula, depurativele se iau primele, cu minimum jumatate de ora inainte de a manca, in timp ce plantele amare se iau cu 10-15 minute inainte de masa. Pentru ca efectul plantelor amare sa fie complet, ele se iau inca o saptamana dupa ce tratamentul cu depurative s-a incheiat. Mai mult, in cazul in care exista anumite perturbari hepatice sau digestive, tratamentul cu tonice amare va fi continuat pe perioade lungi de timp (de ordinul lunilor), in caz contrar, acumularile de toxine reaparand intr-un timp foarte scurt si anuland practic eforturile facute in cadrul tratamentului de dezintoxicare.

Care sunt efectele plantelor amare

Fiind o completare adusa tratamentului cu depurative, plantele amare contribuie la obtinerea efectelor de stimulare si reglare imunitara despre care am vorbit ceva mai sus. In plus, ele sunt un ajutor foarte pretios pentru cateva categorii de persoane. Pelinul este un remediu forte pentru compensarea efectelor sedentarismului si pentru combaterea atoniei digestive. Rostopasca este in mod special recomandata persoanelor care sufera de dischinezie biliara (fiere lenesa), pentru cele care au avut sau au hepatita (inclusiv formele virale grave), care au suferit intoxicatii majore, cu repercusiuni negative asupra ficatului. In fine, bitterul suedez are un spectru mult mai larg de aplicatii (datorita compozitiei sale foarte complexe), dar ne vom opri acum doar asupra actiunii sale de stimulare a digestiei, motiv pentru care este recomandat in special celor cu gastrita hipoacida sau celor care se confrunta cu indigestii frecvente.

Cui ii sunt contraindicate plantele amare

Plantele amare nu vor fi folosite de catre persoanele extrem de slabite, care sunt intr-o perioada in care se confrunta cu surmenajul fizic sau psihic. In mod special, pelinul nu va fi folosit

de femeile aflate in perioada de graviditate si de catre persoanele care sufera de gastrita hiperacida in faza acuta. ILIE TUDOR _____________________________________________________________________________ _____________

Cateva repere de alimentatie in timpul curei de purificare

In mod firesc, pe langa administrarea unor plante menite sa ajute la eliminarea rapida a substantelor nocive din organism, este necesar ca regimul alimentar sa sprijine si sa stabilizeze acest proces benefic. In acest context, ar fi extrem de potrivit ca macar pe perioada curei de dezintoxicare sa urmati un regim vegetarian sau macar lacto-vegetarian pentru a sustine dezintoxicarea. De asemenea, ar fi util sa consumati cateva din alimentelemedicament recomandate in continuare: Sucul proaspat de mere si sucul de morcovi - sunt foarte hranitoare, compenseaza o parte din deficitul de vitamine si minerale care poate aparea pe moment in cursul curelor de dezintoxicare. Sucul de morcov este recomandat in mod special persoanelor cu predispozitie spre gastrita, inflamatii ale colonului, in timp ce cel de mere este recomandat persoanelor in varsta sau mai slabite, pentru plusul de energie pe care il aduce. Fulgii de cereale (grau, orz, ovaz) - prin continutul lor de fibre vegetale sunt un ajutor foarte bun pentru curatarea tubului digestiv. Mai mult, anumite minerale din compozitia lor vin sa compenseze pierderea masiva de minerale si oligoelemente care apare pe moment atunci cand sunt folosite plantele depurative puternice. Painea integrala - este folosita din aceleasi ratiuni ca si fulgii de cereale, adica in special pentru continutul de fibre alimentare care absorb si ulterior elimina materiile reziduale din tubul digestiv. Uleiul de masline presat la rece - are un efect usor laxativ, curata vasele de sange si regleaza nivelul colesterolului. Varza cruda - se consuma sub forma de salata. Enzimele din compozitia sa catalizeaza anumite procese de dezintoxicare. Este cunoscuta si ca un bun purificator al sangelui si un protector al stomacului. Miezul de nuca, semintele de dovleac si floarea-soarelui - sunt niste surse de energie formidabile, de care avem din plin nevoie atunci cand corpul trebuie sa faca fata rigorilor unui proces de detoxifiere.

VOMA si CLISMELE,
doua metode de curatare a organismului

Imunitatea poate fi intarita numai pe-un organism spalat ca la Nufarul

Apropierea iernii e insotita intotdeauna de o imagine negativa: gripa si virozele, doua zgripturoaice rapace, hotarate sa puna gheara pe noi. Noroc ca doar cu o clipa inainte ca drama sa se petreaca, cineva ne avertizeaza cu glas ca de tunet: Intariti-va sistemul imunitar!. Ne aflam, vasazica, intr-un cerc vicios: a venit iarasi toamna uda si mocirloasa, se apropie iarna, trebuie sa o luam de la capat cu lupta cu boala. Ei bine, anul acesta venim cu cateva noutati, care suna asa: sistemul de aparare a organismului nu poate fi intarit decat dupa o puternica si radicala curatenie mare. Afara cu toxinele! Afara cu cenusile adunate in el! Medicina naturii are detergenti de exceptie pentru spalarea lor. Folositi-i cu incredere, si bolile toamnei vor fluiera a paguba, pe urmele dvs.

CLISMELE
Procedura babeasca, practic abandonata de catre medicina academica, clisma terapeutica traieste o raspandire extraordinara in ultimele doua decenii mai ales in Occident, acolo unde a fost studiata laborios. La noi in tara, regretatul terapeut Valeriu Popa folosea in mai toate bolile grave aceasta procedura, cu un succes remarcabil. Dupa cateva saptamani de tratament, timp in care pacientii sai faceau cate o clisma la doua-trei zile (uneori si mai des), apareau reactii imunitare extrem de puternice. Tumorile se resorbeau, fiind fagocitate rapid de catre celulele sistemului imunitar, corpul incepea sa se apere de infectiile care nu cedau la nici un alt medicament. Acelasi lucru l-au observat si dr. Bernard Jensen si prof. univ. John Harvey Kellog de la Spitalul Battle Creek Sanitarium din Statele Unite si dr. Anne Wigmore, conferentiar la Universitatea Columbia: curatarea intestinului gros duce in timp la sporirea considerabila a capacitatii naturale de aparare a organismului. Mai mult, aceasta procedura imbunatateste capacitatea de asimilare a mineralelor si a vitaminelor, regleaza greutatea corporala, pe termen lung ne face mai rezistenti la variatiile de temperatura si la bolile specifice anotimpului rece.

Obtinerea extractului pentru clisma

Seara se pun intr-un vas de portelan sau de sticla doua linguri de seminte de in si doua linguri din planta aleasa pentru clisma, intr-o jumatate de litru de apa de izvor sau plata. Se lasa ingredientele sa se macereze la temperatura camerei de seara pana dimineata, cand se filtreaza. Maceratul se pune deoparte, iar planta ramasa se va fierbe 1-2 minute in inca jumatate de litru de apa, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final, se combina maceratul cu extractul obtinut prin fierbere, iar preparatul obtinut va fi folosit pentru clisma.

Cum se face clisma

Se va folosi un irigator (se gaseste in farmacii) cu canula din material moale si fara asperitati. Extractul din plante se pune in rezervorul irigatorului, care va fi situat cu circa jumatate de metru mai sus decat nivelul canulei, pentru a crea o diferenta de presiune suficient de mare. Se lasa lichidul sa patrunda in intestin gradat, asa incat sa nu fie fortati peretii colonului. De regula, se introduce un litru de lichid prin clisma, dar nu trebuie fortat daca apare vreo senzatie de jena. Dupa introducerea completa a extractului, acesta va fi tinut vreme de 10-15 minute in intestin (timp in care pacientul se va intoarce din pozitia culcat de pe o parte pe alta), dupa care se va face evacuarea normala.

Plante folosite si cateva indicatii

Alaturi de cele doua linguri de seminte de in, care sunt un ingredient obligatoriu, am mentionat in modul de preparare al extractului de mai sus faptul ca se mai adauga doua linguri din planta aleasa. Alegerea plantei se face in functie de scopul terapeutic urmarit, intrucat clismele, pe langa efectul lor de purificator general, care duce in mod reflex la marirea imunitatii, pot fi directionate asa incat sa aiba si efecte foarte precise asupra unei anumite afectiuni. Iata cateva posibile alegeri: Mesteacanul (frunze) - este indicat in cazurile de scadere a imunitatii la persoanele cu tendinta de ingrasare, sedentare, care sunt sensibile la boli cum ar fi bronsita, bronsita astmatiforma, sinuzita, rinita cronica. Radacina de urzica si de obligeana - cu precadere, combinatia acestor doua plante, amestecate in parti egale, va fi folosita in cazul bolilor produse de slabirea sistemului imunitar. Aceasta combinatie se potriveste mai ales persoanelor slabite, eventual cu deficit de masa corporala, care sunt foarte sensibile la raceli si predispuse la indigestii si alte tulburari digestive. Este un leac foarte bun si pentru persoanele obosite, surmenate psihic. Usturoiul sau ceapa - sunt un stimulent imunitar foarte bun mai ales pentru persoanele sensibile la frig, care au eventual probleme cum ar fi lombosciatica, nevralgia, circulatia periferica deficitara. Tataneasa (radacina) - este foarte eficienta in tratarea bolilor inflamatorii si tumorale. Cat timp dureaza o cura de purificare cu clisme Pentru o persoana relativ sanatoasa si cu tranzit intestinal normal, o cura dureaza 10 zile, timp in care se face cate o clisma pe zi sau la doua zile. Dupa acest interval, corpul este pregatit si pentru alte tipuri de tratament destinat maririi capacitatii naturale de aparare in fata bolilor. Pentru persoanele constipate (care nu au nici macar o evacuare la 24 de ore), cura va fi de minimum 21 de zile, timp in care va fi facuta o clisma pe zi, eventual la 2-3 zile, daca simtim ca organismul este foarte slabit pe moment. Cui ii sunt recomandate clismele Surprinzator, pentru o cura cu efecte vindecatoare foarte puternice, clisma le este recomandata in primul rand persoanelor sanatoase. O cura de zece zile, facuta o data la jumatate de an, este

un excelent sprijin pentru sanatate. De ce? Pentru ca in intestinul gros sunt produse si absorbite vitaminele din complexul B (extrem de necesare organismului), vitamina P, enzime de o importanta vitala si alte substante folositoare. Un intestin incarcat va face ca substantele nocive sa nu mai poata fi evacuate si, ca atare, ele vor fi preluate de circulatia sanguina, dupa care vor genera o stare de intoxicatie generala. De aici si pana la perturbarea unor procese vitale pentru organism, printre care la loc de frunte se afla activitatea imunitara, nu mai este decat un pas. Multe boli infectioase si nu numai, care aparent nu au nici o legatura cu toxinele pe care de-a lungul timpului le-am stocat in corp, ar fi evitate prin aceasta procedura purificatoare. Contraindicatii ferme ale curei de dezintoxicare prin clisme Clisma este contraindicata in primul rand persoanelor care au suferit hemoragii sau interventii chirurgicale recente in zona colonului. Apoi, persoanelor care sufera de boli ale intestinului gros in faza acuta. De asemenea, cei foarte slabiti vor evita sa efectueze cura fara o supraveghere medicala stricta.

VOMA TERAPEUTICA
Citind aceste randuri, fara indoiala ca multe persoane vor clatina din cap si vor spune: Dezgustator!. Cu toate acestea, voma este de fapt o reactie primara de aparare si dezintoxicare a organismului, momentan neconstientizata suficient. Educatia, in acord (din pacate) cu dogmele rigide ale medicinii oficiale, respinge foarte multe din reflexele noastre naturale. In loc ca anumite semnale pe care le primim de la corp, cum ar fi sudoratia excesiva, febra, durerile de cap, senzatia de voma, sa fie receptate si exprimate, noi incercam sa le reprimam, sa le ascundem cu ajutorul medicamentelor. Dintre aceste reflexe reprimate, voma este printre cele mai importante. Conform unor statistici facute de medici, metoda e larg aplicata in sistemul medical indian ayurveda. Mai mult de un sfert dintre oameni se confrunta la diferite momente de timp cu stari de greata sau, altfel spus, cu reflexul de a voma. Este un reflex natural de eliminare a toxinelor si a altor substante inutile din stomac si din zona superioara a tubului digestiv, care apare mai ales la persoanele care sufera de disfunctii gastrice si biliare, la cei care mananca tarziu si/sau prea abundent, la persoanele care fumeaza sau care lucreaza in mediu poluat. Foarte concludent este faptul ca reactia de voma apare imediat la mai toti consumatorii de alcool, mai ales inainte de a ajunge in faza de dependenta - este de fapt un gest disperat al organismului de a se apara, de a se elibera rapid de aceasta otrava. O alta categorie de oameni care se confrunta cu acest reflex sunt cei care traiesc in medii stresante, care trebuie sa inghita tot felul de emotii negative, compromisuri, nedreptati etc. In mod curios, prea putini si-au pus o problema simpla: ce s-ar intampla daca acest reflex vomitiv, numit in limbaj comun greata, sila, dezgust etc., ar fi lasat sa se manifeste, chiar fizic, adica sa vomam? La aceasta intrebare va vom raspunde imediat.

Cum se realizeaza voma terapeutica

Dimineata, imediat dupa ce ne-am trezit, cu minimum 30 de minute inainte de a manca, preparam o solutie dintr-un litru - un litru si jumatate de apa calda si o lingurita - o lingurita si jumatate de sare grunjoasa. Se amesteca bine sarea in apa pana se dizolva, dupa care se bea cat mai rapid, pe nerasuflate, intreaga cantitate de preparat, care trebuie sa aiba o temperatura apropiata de cea a unei supe calde (cat sa o putem consuma). Dupa ingerarea intregii cantitati de lichid, vom astepta vreme de 2-3 minute, timp in care apa din stomac va dizolva toate materiile suplimentare, dupa care vom merge la toaleta si vom provoca reflexul vomitiv intr-un mod foarte simplu: doua degete ale mainii drepte (aratator si mijlociu) vor fi introduse in gura, straduindu-ne sa gadilam cu ele terminatiile nervoase din esofag (in timp ce cu mana stanga presam usor zona stomacului). Aplecati in fata, vom expulza la inceput prin jeturi lungi, apoi tot mai scurte, toata

apa din stomac, impreuna cu eventualele resturi nedigerate din ziua anterioara, cu surplusurile de sucuri gastrice, iar la sfarsit, cu surplusul de bila care va da un gust extrem de amar. Mai ales la inceput, aceasta procedura se dovedeste a fi destul de epuizanta, motiv pentru care la sfarsitul ei este bine ca, dupa ce ne spalam pe maini si pe fata si ne clatim gura, sa ne odihnim intinsi, cu coloana dreapta, vreme de 5-10 minute.

Cu ce frecventa si pe ce perioada de timp se realizeaza acest procedeu

Optim este sa facem o cura de 10 zile, timp in care vom efectua in fiecare zi, dimineata, aceasta procedura de dezintoxicare. Persoanele care sufera de anumite disfunctii biliare si digestive vor simti nevoia instinctiva sa prelungeasca procedeul pe o perioada mai lunga de timp. In acest sens, trebuie stiut ca la aceasta metoda se poate recurge zilnic, pentru o perioada practic nelimitata de timp, cu conditia sa respectam strict intervalul minim de 30 de minute, din momentul in care efectuam voma terapeutica si pana cand mancam. De asemenea, trebuie citite cu multa atentie precautiile si contraindicatiile acestui procedeu.

Efectele vomei terapeutice

Primul efect pe care-l veti resimti, in chiar primele minute dupa efectuarea acestui procedeu, cu conditia sa fi eliminat toata apa din stomac, este acela de usurare. Este o senzatie extrem de agreabila, sustinuta de ideea ca odata cu eliminarea continutului stomacului ati dat afara si o multime din tensiunile, stresurile si nemultumirile launtrice. Apoi, persoanele care au frecvent o stare de greutate in stomac ori se confrunta cu dureri de cap si ameteala produse de disfunctiile biliare vor simti din plin, inca din primele momente, efectele benefice ale acestui procedeu. Interesanta este reactia imediat urmatoare, in boli specifice sezonului rece (bronsita, inclusiv formele astmatiforme, sinuzita, rinita si rinosinuzita), cand se va produce o decongestionare aproape instantanee. Pe termen lung, sunt semnificative efectele de marire a imunitatii, mai ales la nivelul plamanilor, al arborelui bronsic, al gatului, al nasului si al sinusurilor. De asemenea, voma terapeutica intareste organismul prin imbunatatirea spontana a activitatii digestive si a asimilatiei. (Efectele si aplicatiile acestui procedeu depasesc cu mult cadrul acestui articol, motiv pentru care il vom relua si cu alte ocazii.) Precautii In realizarea vomei terapeutice, cel mai frecvent accident este ranirea gatului atunci cand sunt stimulate terminatiile nervoase de pe esofag cu degetele. Pentru a evita acest lucru, unghiile trebuie taiate foarte scurt, iar femeile care tin la lungimea unghiilor trebuie sa foloseasca o manusa care sa protejeze gatul. De asemenea, voma terapeutica nu trebuie realizata prin bruscari, atunci cand digestia nu s-a terminat (cu exceptia cazurilor de indigestie, intoxicatie, arsuri gastrice acute produse de hrana inadecvata) sau cand ne simtim foarte slabiti. Contraindicatii Voma terapeutica este ferm contraindicata persoanelor care au suferit interventii chirurgicale recente la nivelul gatului sau al tubului digestiv, care sufera de varice esofagiene, ulcer gastric si duodenal, care au avut accident vascular recent, care sufera de boli cardiovasculare grave.

METODE DE PURIFICARE A ORGANISMULUI si cateva leacuri de sezon

Toti adeptii si practicantii medicinei alternative stiu ca nici o boala nu poate fi vindecata fara o puternica si corecta curatire prealabila a organismului. Mijloacele aflate la indemana sunt diverse si eficiente, indiferent daca apelam la purificarea prin dieta alimentara (regimul Oshawa, regimul Yang, cura de sucuri de legume si fructe), metodele ayurvedice, cura cu argila sau postul de sanatate. Intre toate acestea, plantele joaca si ele un rol important, iar rostul acestui articol le priveste in mod special. Intrucat vine iarna si organismul nostru va fi solicitat peste medie sa lupte impotriva gripelor si a altor infectii virale, consider ca o curatire a principalelor noastre organe va usura sarcina greu incercatului sistem imunitar. Retetele pe care vi le prezint provin dintr-o indelungata experienta de practicare a terapiilor naturiste si sper sa le fie tuturor de folos.

Curatarea si purificarea rinichilor

Se iau 6 crengute de mure de 50-60 cm fiecare. Se taie marunt ca ceapa si se pun la fiert intro cratita de 6 l plina cu apa de izvor sau filtrata. Se fierbe 2-3 ore fara capac, la foc incet, pana cand ramane jumatate (3 l). In doua zile se bea toata cantitatea, fractionat, in parti egale, in decursul primei si celei de-a doua zi. Timp de o saptamana se recomanda alimentatie vegetariana, fara carne (trei zile inainte si trei zile dupa tratament). In timpul tratamentului, chiar si dupa, se poate verifica urina, in care vom observa (daca e cazul) nisipul si chiar si calculi de mici dimensiuni.

Purificarea sangelui
Avem nevoie de 100 g rostopasca si 300 g miere. Se pune rostopasca intr-o cratita smaltuita, se toarna peste ea 1 l de apa clocotita si se lasa la macerat 12 ore. Lichidul obtinut se strecoara, se dizolva mierea in el, iar siropul rezultat se pune intr-o sticla in frigider. In fiecare zi se toarna din acea sticla intr-una mai mica 150 g compozitie, din care se ia cate o lingura, de sase ori pe zi, din ora in ora, de preferat de dimineata pana la pranz. Se procedeaza astfel pana la terminarea intregului continut din sticla de la frigider. Tratamentul cu rostopasca se face o data pe an. Purificarea articulatiilor Se pun 10 foi de dafin in 500 ml apa si se fierb la foc incet, timp de 15 minute. Lichidul, impreuna cu frunzele, se toarna intr-un termos, unde se lasa doua ore, dupa care se imparte in trei portii egale, pe trei zile. O portie se consuma de-a lungul a 12 ore, altfel se poate provoca hemoragie interna. Peste o saptamana se poate repeta procedura timp de doua zile. In zilele de tratament se respecta dieta vegetariana. Purificarea articulatiilor in primul an se face o data pe trimestru, dupa care o singura data pe an si doar dupa purgarea, curatarea intestinului prin clisme. Acest decoct de foi de dafin poate normaliza si nivelul glicemiei, cand nu este prea mare. In acest caz, se va lua pe parcursul a doua saptamani cate o lingura, cu 20 de minute inaintea meselor

principale.

Purificarea ficatului
Medicina populara propune purificarea ficatului dupa ce s-a facut eliberarea si purgarea intestinului prin clisme. In caz contrar, apare pericolul unei intoxicari a sangelui, din cauza absorbirii reziduurilor stagnate din intestin in timpul curatirii ficatului. Pregatirea ficatului pentru purificare se face printr-un regim alimentar care sa contina legume, fructe, seminte, de preferat crude, netratate termic, si purgarea intestinului zilnic, timp de o saptamana, dupa care timp de trei zile nu se bea decat suc de mere proaspat, in orice cantitate, dupa ce in prealabil s-a recurs la o clisma (pe nemancate). A treia zi, consumul de suc de mere se incheie la ora 19. Conform bioritmului, in acest timp ficatul se relaxeaza si se poate debarasa de calculi de bilirubina, de colesterol etc. Pana la ora 19, ne pregatim 200 g de ulei de masline incalzit usor si 200 g suc de lamaie proaspat stors, de asemenea incalzit usor. La ora 19-20 ne culcam in pat cu o perna electrica pusa in regiunea ficatului (o sticla cu apa incalzita sau chiar o caramida mai mica incalzita pe soba), acestea se tin 2-3 ore. Se consuma din 15 in 15 minute 3 linguri de ulei si imediat 3 linguri de zeama de lamaie, pana se consuma cele 200 + 200 g. Dupa procedeu, putem adormi linistiti. Spre dimineata, cand va veni impulsul de defecare, se vor elimina calculi de bilirubina de culoare verde, care vor avea consistenta lutului sau a plastilinei, dopuri cilindrice de colesterol, fiere neagra cu miros urat. Dupa aceasta se face o clisma usoara si se poate lua un mic dejun compus din fructe de acelasi fel (3-4 mere, portocale sau pere). Ziua se bea ceai diuretic, iar de-abia seara se poate manca putin orez, gris sau arpacas, si acestea fierte numai in apa. Cu o ora inainte de masa se mananca un fruct copt (mar, grepfruit etc.). Procedeul trebuie continuat cu o saptamana de alimentatie vegetariana (fara carne).

RETETE CU ALIMENTE
Tratament de purificare cu dovleac in cazul insuficientei cardiace cu edeme
500 g miez de dovleac, fara seminte, se taie in bucatele si se fierbe intr-un vas emailat cu apa cat cuprinde. Cand s-a inmuiat dovleacul, scurgem lichidul si il pastram. Dovleacul fiert se freaca intr-un alt vas cu o lingura de lemn pana se face o pasta fina, peste care se pune apa in care a fiert. Se freaca si se amesteca pana la completa omogenizare. Bautura rezultata se consuma in doua reprize, dimineata si seara. Cura dureaza 30 de zile. Tratamentul cu dovleac fiert sau suc de dovleac este recomandat si la constipatia cronica.

Cura cu must, recomandata persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala

Se incepe cu 0,5 l must zilnic, in trei reprize, cu o ora inainte de mesele principale, apoi

cantitatea creste progresiv cu 100 ml/zi pana se ajunge la 2 l (dupa circa doua saptamani), cantitate care se mentine 2-3 zile, fara a se mai consuma si altceva. Dupa acest nivel maxim, se revine la cantitatea initiala. Cura este importanta si pentru efectul ei diuretic, depurativ si antisclerotic. Pe timpul acestei cure se va urma si un tratament profilactic (evitarea solicitarilor nervoase, a alcoolului, tutunului, consumului excesiv de sare etc.), precum si o dieta vegetariana.

Retete cu suc de ridiche neagra cu miere si suc de varza alba cu miere, pentru combaterea bronsitei cronice
Ridichile se spala si se curata de coaja (1-2 kg), se dau pe razatoare si se trec prin masina de tocat. Intr-un vas emailat se amesteca ridichile cu mierea (de preferat de culoare inchisa, de padure). Amestecul se tine la frigider si se consuma 1-2 lingurite pentru copii si 1-2 linguri pentru adulti, de trei ori pe zi. Se foloseste pana dispare tusea si raguseala. La sucul din varza se foloseste numai varza proaspata, care se curata de impuritati si de foile exterioare, se spala si se scurge de apa. Se taie marunt cu cutitul si se trece de doua ori prin masina de tocat, dupa care se strecoara. Se indulceste cu miere dupa gust si se poate pastra la frigider, dar nu mai mult de 24 de ore. Se ia cate o lingura de 5-6 ori pe zi si se consuma pana la vindecarea bronsitei. Este un foarte bun emolient, inlesnind expectoratia.

RETETE CU RUGACIUNI Un medicament-tratament: Lumanarea si Tatal Nostru

Acasa se poate folosi arderea lumanarilor, ca forma de purificare divina. Se spune rugaciunea Tatal Nostru de trei ori, dupa care se aprind doua lumanari. Una se plaseaza la 1 m distanta in fata, la nivelul celui de-al treilea ochi (la nivelul fruntii), si una in spatele capului, la acelasi nivel si tot la 1 m distanta. Timp de 10 minute ne relaxam pe respiratie astfel: se inspira 8 secunde, se retine respiratia 8 secunde, se expira 8 secunde. Prin aceasta inspiratie-expiratie, energia se purifica in regiunea dintre sprancene, cu distribuirea ei proportionala in tot organismul. Cei bolnavi de boli cronice e bine sa faca acest ritual cel putin o data pe zi si, mai ales, inainte de culcare. Efectele sunt garantate in cazul sinuzitelor, infectiilor respiratorii si nu numai.

Mic indreptar de fericire

- Coplesiti de problemele si grijile cotidiene, uitam, adesea, ca buna dispozitie depinde de noi. Exista nenumarate mijloace de a depasi cenusiul vietii. Pe cateva dintre ele vi le propunem in textul de fata, un mic program menit sa va asigure ratia de bucurie pentru o zi Cura de fericire pe care o prezentam poate fi tinuta in orice anotimp. Dar, fiindca vara se apropie de sfarsit si melancoliile toamnei se vor grabi sa ne dea tarcoale, bine ar fi sa incepeti chiar de saptamana viitoare regimul pe care vi-l prezentam.

1. Nici o zi fara rugaciunea de dimineata Pentru oamenii abonati permanent la rugaciunea de dimineata si seara, recomandarile noastre reprezinta ceva stiut. Le facem pentru incepatori, pentru cei care nu cunosc nemarginita putere si bucurie a unei zile care incepe cu gandul la Dumnezeu. Rugati-va fiecare cum stiti, rostind Tatal Nostru sau multumind, pur si simplu, pentru noua zi care va e daruita, cu lumina si frumusetea ei. Important este sa ne incepem ziua cu tovarasia lui Dumnezeu. Protectia divina e cea mai mare garantie a fericirii.

2. Ziua buna incepe cu apa rece Inainte de orice activitate diurna, curatati-va bine cavitatea bucala si dintii, apoi beti un pahar de apa lasata de peste seara, in care puneti fie o lingurita de suc de lamaie, fie o lingurita de miere proaspata si 2 lingurite de otet de mere. Urmatoarea miscare e spalatul (dusul) cu apa calda, urmat de clatitul spornic cu apa rece. Inainte de a va sterge, inmuiati un prosop mai aspru in apa tinuta peste noapte la frigider, stoarceti-l bine si frecati-va cu el pe tot corpul.

3. Atentie la micul dejun! Retete energizante - 125 g branza de vaci, 2 linguri de lapte, 1 lingurita de miere, 1 banana si 2 lingurite de cereale complete (sau, pur si simplu, tarate curate de grau sau grau incoltit) se amesteca usor, fara a se terciui. - Ceaiul fericirii: 250 ml apa in clocot se toarna peste 1 lingurita de sunatoare si o priza de levantica. Se lasa 5 minute sa se infuzeze si se indulceste (eventual) cu miere. - O salata de fructe de sezon si un iaurt. - O felie de paine cu branza si un pahar de suc de fructe stors proaspat. - Doua oua fierte si un pahar de suc de morcovi cu mere.

4. Respirati, respirati, respirati Dimineata, obligatoriu, iar pe parcursul zilei, atunci cand va simtiti obositi, trebuie sa faceti exercitii de respiratie. In pozitie relaxata, cu spatele drept, stati in fata ferestrei deschise si inspirati profund, incercand sa impingeti aerul catre abdomen. Expiratia trebuie si ea sa fie completa, cu golirea integrala a aerului din plamani. Cele mai usoare sunt exercitiile de inspiratie si expiratie numarate. De exemplu: trageti aerul in piept, numarand pana la patru sau cinci, tineti-l in plamani, numarand pana la patru sau cinci, expirati in aceeasi masura de timp, apoi stati asa, fara aer, tot patru sau cinci timpi. Daca repetati exercitiul de cel putin opt ori, de doua-trei ori pe zi, sunteti salvati de la oboseala si stres pentru toata viata.

5. Pranzul: Fericirea trece prin stomac Avand in vedere ca suntem in plina vara, uitati macar temporar mezelurile si carnea si aruncati-va pe fructele si legumele care transforma pietele intr-un spectacol coplesitor. Saturati-va mai intai de culoarea si frumusetea lor, apoi tabarati pe rosii, ardei, ceapa si usturoi, pe varza, pe patrunjel si pe telina, transformandu-le in salate crude sau usor trecute prin aburi, asezonate cu iaurt,

lamaie si cateva picaturi de untdelemn. O bucata de branza rasa deasupra si o felie de paine neagra, usor prajita si frecata cu usturoi reprezinta cea mai energizanta masa din lume. Un ceai de plante (menta, musetel, busuioc) si o lingurita de miere vor pune capac unei mese pline de vitamine si bucurie. Nu se spune ca fericirea trece prin stomac?

6. Daruiti-va timp Indiferent de genul activitatilor pe care le impliniti peste zi, dupa-amiaza daruiti-va o clipa de repaus si reverie. Oamenii activi, incapabili sau greu capabili de interiorizare si de reflectie, e bine sa faca miscare. O jumatate de ora de plimbare in natura (pentru incepatori) sau o jumatate de ora de alergare (pentru avansati) pot face minuni. Faptul ca miscarea creeaza o stare de bine nu mai reprezinta o noutate. Bietul trup, adus la starea de functionare normala pentru care a fost creat, face tot ce poate sa ne vesteasca cat e de multumit. O multumire pe care ne-o impartaseste cu drag. Pentru oamenii casnici, apatici, certati cu miscarea si cu plimbarile, zece minute de gimnastica pe zi sunt totusi obligatorii. Fiindca dimineata suntem presati de timp, faceti-le loc dupa-amiaza, la cel putin doua ore dupa masa de pranz. E vorba de exercitii usoare, pe care le puteti inventa singuri, pentru fiecare parte a corpului si pentru fiecare grupa de muschi. Genuflexiuni (daca le-ati face zilnic, ati scapa de osteoporoza), ridicari si coborari pe varfuri, aplecari laterale pentru talie, echere pentru muschii abdominali, rasuciri de trunchi si de cap. Un dus scurt si o portie de fructe cu o lingurita de inghetata vor desavarsi sentimentul binefacator de siguranta care va va invada.

7. Contemplatia Reimprieteniti-va cu natura Recomandarea - desi minunata - de a ne plimba pe marginea unei ape sau prin umbra unei paduri este destul de greu de realizat zi de zi. Iata de ce specialistii in fericire ne recomanda sa aducem natura la noi in apartament. Fireste, nu e vorba sa mutam paraul sau lacul in dormitor, desi ar fi o fericire curata, ci sa aducem un semn al naturii, pe care sa ne straduim sa-l reinvatam de la capat, dupa abecedar. Cand ati contemplat ultima oara, cu atentie concentrata, o floare asezata in glastra sau o planta dintr-un ghiveci? Nu e vorba de privirea in ansamblu, ci de observarea atenta a fiecarui detaliu: culoarea delicata sau infocata a fiecarei petale, forma lor spiritualizata, delicatetea structurii atunci cand este atinsa cu degetul, variatia tonului, care scade cand planta moare (cea pusa in vaza) sau creste (la plantele de ghiveci), tristetea trandafirului mort in vasul de portelan si exuberanta triumfatoare a bobocului viu,

mireasma atat de deosebita a petalei care se pregateste sa se ofileasca fata de petala care izbucneste din bobocul deschis. Tristetea si bucuria pot fi citite cu usurinta pe o floare, pe o frunza, chiar si pe o pietricica de rau, scoasa din mediul ei. Comportamentul lor este atat de omenesc, incat pur si simplu te infioara. Sau poate ca felul plantelor este acelasi cu cel omenesc? Ca si in plante, ca si in oameni, Dumnezeu a pus o samanta de viata si una de moarte? Ca planta adusa in casa are o personalitate la fel de clar conturata ca si a ta? Iubeste-o! Daruieste-i afectiune si ea iti va raspunde, daruindu-ti un sentiment infailibil de fericire. O furnica sau o mamaruta poftite in casa pentru o zi, gazduite pe pervazul ferestrei si ospatate cu o picatura de miere, vor inlesni acelasi exercitiu de observare, de personificare si de infratire cu corola de minuni a lumii in care traim. Fericirea e foarte aproape. Totul e sa invatam sa o descoperim.

8. Masa de seara Mancati ca un cersetor... Dimineata mancati ca regii, seara ca cersetorii: o metafora extrem de inteleapta care, aplicata in practica, ne va ajuta sa sfarsim fericit o zi traita din plin. Exemple: - branza cu legume - o ceasca de supa de zarzavat - orez sau macaroane cu rosii calite in putin untdelemn, busuioc si usturoi - o salata de fructe si un iaurt.

9. La capatul zilei Evitati pe cat se poate televizorul si presa! Starea dvs. de bine se va duce pe apa sambetei. Plina de catastrofe si crime, neagra ca iadul, informatia care vi se transmite va distruge incet, dar sigur, increderea in ziua de maine. O seara fericita inseamna (daca aveti familie) un dialog cu cei dragi, in care fiecare isi spune povestea zilei (un adevarat sistem pedagogic acolo unde exista copii), cateva minute de mangaiat pisica, canarul, purcelusul de Guineea sau cainele (animalele de companie n-ar trebui sa lipseasca din nici o casa, fiindca prezenta lor solicita si daruieste afectiune, adevarata ecuatie a fericirii), lectura unei carti sau rasfoitul unei reviste ilustrate. Recapitularea zilei - este extrem de importanta, de indata ce ne culcam. Revizuiti, ca intr-un film, momentele zilei, incercand sa pastrati in memorie mai

ales intamplarile care v-au bucurat. Stocata in timp, emotia lor reprezinta un tezaur de rezistenta morala si o radacina pentru speranta.

10. Puntea spre somn: Rugaciunea de seara Momentul de stingere al constiintei de sine trebuie si el asezat sub protectia Cerului. Somnul e o punte de trecere intre doua lumi. In umbra lui nu mai exista soare, ci doar lumina lui Dumnezeu. Multumiti-i, in cuvinte simple si adevarate, pentru ziua pe care v-a daruit-o, pentru faptele pe care v-a ajutat sa le impliniti, pentru sanatate si pentru semnele de iubire cu care v-a inconjurat. Inaintea pasilor dvs. sa fie mereu lumina Celui de sus.

Bucurie pe gratis: miscarea fizica

A trai inseamna a te misca. Dar cum majoritatea oamenilor sunt sedentari, singurul lucru care se misca in ei este creierul. Si cand creierul nu se opreste din alergat, in vreme ce corpul nu se misca din loc, apar probleme. De sanatate, de stare de spirit, de stres

Sedentarismul: inamicul nr. 1

Cu toate reclamele care se fac la televizor pentru aparate de sport si sali de fitness, in ultimii 50 de ani, activitatea fizica de pe intreg mapamondul nu inceteaza sa scada Oamenii au devenit sedentari. Prefera televizorul si Internetul. Ingrijorata, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a tras alarma, declarand sedentarismul, inamicul numarul unu al umanitatii. Cine nu se misca se ingrasa, devine apatic, greoi, se imbolnaveste de inima, devine dependent de medicamente si depresiv. Cei sase sute de muschi cu care am fost inzestrati de natura nu sunt un simplu decor. Ei trebuie folositi. Sigur, unii dintre ei functioneaza singuri, ca inima, de exemplu, altii sunt antrenati in miscarile pe care le facem, pentru a merge sau a ne hrani, dar cel putin 200 de muschi, aflati in stransa legatura cu creierul, trebuie neaparat antrenati. Batranetea nu este altceva decat o imobilizare fizica progresiva. Specialistii ofera o solutie: persoanele care imbatranesc tarziu si frumos sunt cele active, care fac zilnic miscare fizica.

Miscarea calmeaza
In zilele noastre, cand spui cuvantul sport, mai ales femeile se gandesc imediat la silueta. Sa slabeasca. Sa fie suple si atragatoare. E adevarat ca muschii sunt cei mai radicali mancatori de grasimi, dar exercitiul fizic are si alte atuuri, pentru inima, plamani, vene, sistemul imunitar, digestie, hormoni (miscarea sporeste productia de estrogeni si a hormonilor cresterii) si pentru echilibrul general. A-ti pune corpul sa se miste inseamna sa-i daruiesti mai multa forta, rezistenta, gratie in miscari. Si mai multa coordonare si suplete, pentru ca odata cu varsta (fenomenul incepe dupa 40 de ani) tendoanele se strang si devin rigide. Iar mai presus de toate, sportul este un tratament remarcabil impotriva stresului si a anxietatii. Nu are pereche, in felul cum inlatura tensiunile. In timpul efortului, nu doar trupul isi intareste muschii, devenind mai rezistent: si mintea! Odata cu transpiratia, nu se elimina doar toxinele corpului, ci si gandurile parazite. Si apoi, nu exista alt somnifer mai puternic decat oboseala sanatoasa a miscarii.

Hormonii care produc bucurie

 La capatul a 15-20 de minute de efort sustinut, corpul nostru produce faimoasele betaendorfine, moleculele placerii, care au un efect euforizant si analgezic, extrem de puternic. Sportul are efecte notabile si asupra depresiilor. Se stie ca atunci cand este practicata in mod regulat, miscarea fizica stimuleaza mecanismul natural al bucuriei. Din cauza asta, persoanele active sunt mult mai des vesele si echilibrate, decat restul muritorilor.

Sport, dar fara constrangere

Cand si cum trebuie practicat exercitiul fizic, pentru a nu deveni o povara? Raspunsul e simplu: activandu-ne putin viata cotidiana si descoperind ca sportul inseamna nu doar efort, ci si placere Gimnastica, aerobic, jogging... Se practica pentru ca fac bine, dar in maratonul vietii noastre cotidiene, ele devin repede un stres suplimentar. Si atunci, sunt abandonate si incep remuscarile. Ce e de facut? Sa ne inscriem la un club de gimnastica? Sa mergem in week-end pe un teren de baschet? Sa jucam tenis sau sa ridicam greutati? E minunat daca aveti chef si timp pentru asta, dar expertii au ajuns la concluzia ca o activitate fizica de doar 30 de minute pe zi (facuta o singura data sau in etape) e suficienta pentru a ne intretine forma si starea de bine.

Excesul de efort omoara efortul

Nu e deloc nevoie sa ne epuizam facand sport, sau sa facem febra musculara. Pentru a beneficia de faimoasele endorfine e suficient sa mergem pe jos, sa inotam, sa pedalam sau sa alergam, antrenand 60% din capacitatile cardiovasculare. Reteta e simpla: sa poti vorbi in timp ce te misti, fara a gafai. Cel mai bun sport? E cel pe care il practici fara efort. Care-ti place. Daca efortul este prea mare, forma fizica slabeste, si odata cu ea, placerea si bucuria.

Un gest cotidian
Unii oameni au nevoie sa se infrunte in sport, sa se deplaseze, altii cauta jocurile colective si convivialitatea, altora le place sa fie singuri. Fiecare trebuie sa-si gaseasca cea mai buna forma de exprimare prin sport. Dar cel mai important este sa reabilitam miscarea in viata noastra cotidiana. Ca o igiena de viata elementara. Ca un reflex pur si simplu. Nu e cazul sa regretam timpurile in care scoteam apa din put cu galeata si ne crapam lemnele pentru foc, ci sa ne umplem viata cat mai mult cu miscare. De pilda, sa mergem pe jos dupa cumparaturi sau chiar la serviciu, sa renuntam cat se poate de des la lift, sa dam cu aspiratorul, sa lustruim podelele cu piciorul, sa ne aplecam spatele cat mai des... Asa se explica, probabil, cum unii oameni pot sa mai alerge la 90 de ani... Ba chiar sa participe la maratoane.

Miscarea - un act senzual

 Sportul nu trebuie sa rimeze cu performanta. El poate fi practicat intr-o maniera mai hedonista. Alergari impreuna cu prietenii, plimbari prelungite, dans... tot atatea ocazii de intalnire si de comunicare. Miscarea fizica ne permite sa ne descoperim trupul, sa ne cream o mai mare intimitate cu el, sa-l iubim, pe masura ce miscarea da rezultate. Sportul da incredere in sine, te face sa mergi pe strada cu capul sus, iti confera un sentiment de eliberare.

Mersul in aer liber

Mersul pe jos in fiecare zi, plimbarile lungi in week-end: nu exista nimic mai simplu pentru a ne mentine forma. Si pentru a alunga micile necazuri ori neplaceri Mersul in aer liber este cel mai puternic remediu natural antistres. Si o activitate visata de toti nesportivii. Dar pentru a avea un efect benefic asupra sanatatii, ea trebuie sa fie regulata, masurata si placuta pentru organism. Idealul? Cinci kilometri pe zi. Mergand cu un ritm sustinut, pot fi parcursi intr-o ora. Nu este insa o norma obligatorie. E suficient sa ne plimbam o ora in fiecare zi si vom resimti imediat binefacerile.

Toti muschii in actiune

Cu conditia sa mergem cu un pas sustinut, toti muschii corpului sunt pusi la treaba. Incetincet, respiratia se elibereaza, se mobilizeaza plamanii superiori (care someaza cand suntem stresati), tensiunea fizica si psihica dispare, celulele sunt mai bine oxigenate, circulatia sangelui se amelioreaza, evacuarea deseurilor metabolice se accelereaza, muschii si articulatiile devin mai suple. Mersul elibereaza si gandirea, care devine mai pozitiva, mai creatoare.

Meditatie activa
Toate ocaziile sunt potrivite pentru a-ti utiliza picioarele, cand traseul nu este prea lung: 1,5 kilometri este distanta limita, pentru ca sa nu trebuiasca sa iei un metrou sau un troleibuz. Un traseu parcurs in 20 de minute, cu pas sustinut. Adaugand si intorsul pe jos, avem deja 40 de minute bune de exercitiu fizic. Si mai este un avantaj: mersul de unul singur, pe jos, favorizeaza meditatia activa, amanuntele dispar si gandurile se esentializeaza, mai ales in vacanta, pe malul marii, pe munte sau pe poteci de padure. Exista si un sentiment de libertate, cand strabati un oras pe jos, observand viata din jurul tau. Miscarile sunt ample, gesturile largi, mainile libere ca niste aripi.

Pas de pas
Sa pornesti singur sau in grup pe poteci de vacanta e o adevarata placere. Iata programul ce trebuie urmat, pentru a profita cu adevarat.

 Nu va supraestimati fortele. Alegeti un traseu potrivit cu conditia dvs. fizica. Pentru inceput, nu depasiti un parcurs de 3-4 ore. Imbracati-va confortabil, cu pantofi de sport care sa va mentina glezna stransa, dar ceva mai inalti decat ea, pentru ca peste zi picioarele se umfla. Beti regulat apa sau bauturi naturale, pentru ca, mergand, te deshidratezi repede. Incercati sa tineti un ritm regulat. Mersul cand repede, cand incet oboseste.

Cantati din inima!

Fredonatul sub dus sau la volanul masinii e un mijloc ideal de a scapa de griji, dar si de a controla emotiile. Un exercitiu de oxigenare care invigoreaza intreg organismul Cantatul destinde corzile vocale: cei doi mici muschi orizontali care formeaza un V, deasupra marului lui Adam. Cand respiram, ei se despart si se retrag spre spate. Cand vorbim sau cantam, ei se aduna si lasa sa treaca un firisor subtire de aer, care ii face sa vibreze, pentru a emite un sunet. Cu cat muschii sunt mai mici, cu atat sunetul e mai subtire. Si invers, cu cat sunt mai grosi, sunetul este mai grav. Gratie cantatului, ei se dezvolta, devin mai puternici.

O elocinta mai convingatoare

Cantatul este totodata un mijloc formidabil de expresie, care regenereaza corpul si mentalul. Toti coristii stiu: dupa o repetitie sau o partida de cantat, se simt mai destinsi, in plina forma. Obligandu-ne sa practicam o respiratie ventrala, sa sustinem sunetele prin suflu, cantatul oxigeneaza intreg organismul si actioneaza ca un veritabil antidot fata de stres. Cantand in fiecare dimineata, putin cate putin, se amelioreaza si elocinta, vorbim mai convingator, cu un timbru potrivit si un ritm corect. Pentru asta, e suficient sa stam in picioare, tinandu-le usor indepartate, iar spatele drept. Se incepe cu destinderea maxilarelor (prin strambaturi), apoi se fac vocalize emitand sunete, pentru a sfarsi prin a canta melodiile preferate, fara sa ne sinchisim daca sunt corecte. Important este sa ne faca placere. Cantatul este o miscare benefica, nu sportiva, dar care induce aceeasi stare de bine, intarindu-ne, in plus, sanatatea. Multe boli de plamani se vindeca astazi cantand. (Un subiect pentru un alt articol.) RODICA DEMIAN

Misterul autovindecarii (III)

RELAXAREA si CONCENTRAREA
Pentru ca doctorul din noi sa se mobilizeze si sa invinga boala e nevoie sa-l ajutam. Relaxarea si concentrarea sunt doua metode excelente de stimulare a fortelor psihice Vizualizarea este capacitatea noastra de a fixa in imaginatie date ale lumii reale: obiecte, plante, animale, oameni, imagini ale naturii, dar si imprejurari legate de viata, momente de fericire sau de tristete, din trecut sau prezent. Incercarea de a bate gandurile in cuie nu este, insa, usoara. Asemenea unui fluviu dezlantuit, ele curg la intamplare, schimbandu-si directia si viteza. Nu e prea usor sa pescuiesti in apele involburate ale mintii, sa prinzi o imagine anume si s-o fixezi, s-o incercuiesti ca pe front - cand e vorba de boala - si s-o distrugi. Fortele psihice pe care se bazeaza autovindecarea, sunt destul de greu de disciplinat. Doctorul care se afla in noi trebuie trezit si activat. Din fericire, exista metode care ne ajuta sa atingem acest obiectiv: relaxarea (stapanirea trupului) si concentrarea (stapanirea mintii), cele doua etape premergatoare, obligatorii, ale vizualizarii eficiente. Usor de practicat si invatat, ele va vor ajuta sa descoperiti ca autovindecarea este o realitate. Ca in adancul dvs. se afla o putere uriasa care, odata trezita si disciplinata, va va deveni paznic bun.

RELAXAREA
Fara o relaxare corecta (destindere obtinuta prin exercitiu), practicile psihodinamice (de mobilizare a fortei interioare) sunt greu de executat. Relaxarea este cheia succesului in orice tentativa de abordare a zonelor psihice. Numai prin deconectarea totala a sinelui nostru de incrancenari, neliniste, stres, pot fi atinse acele strafunduri de care depinde autovindecarea. Nu exista medicament mai bun pentru oamenii bolnavi, pentru cei obositi si extenuati, surescitati sau nervosi decat relaxarea, pacea destinderii constiente. Exercitiile regulate de relaxare duc la uitarea realitatii fizice a corpului in care suntem captivi, intrerup tirania carnii, pe care o resimtim din prima si pana in ultima clipa a vietii, induc o stare benefica de ocrotire interioara. Stapanirea trupului nu este o victorie prea usoara, dar exercitiile de relaxare, regulate si bine executate, ne vor apropia de succes.

TREI EXERCITII DE RELAXARE

1. Destinderea generala
Intindeti-va pe pat, cu bratele intinse pe langa trup, purtand imbracaminte lejera. Picioarele sa fie indepartate usor, eventual ridicate pe o perna. Daca se poate, capul sa fie orientat catre nord. Alegeti o incapere ferita de zgomote. Evitati intunericul absolut, fiindca induce somnul. A. Indreptati-va atentia asupra respiratiei. Ca de la sine, va incepe sa curga: linistit, regulat. Deci nu o respiratie strunita voit, ci lasata sa se

manifeste firesc. In felul acesta, ne vom face gandurile sa taca (nu fiti nerabdatori daca nu veti atinge starea aceasta imediat, cu timpul, o veti obtine). B. Concentrati-va asupra destinderii corpului. Incepeti cu picioarele. Incercati sa simtiti cum devin tot mai grele, cum greutatea lor urca prin coapse spre abdomen. Urmeaza palmele, bratele, pieptul, gatul, fata si capul. Incercati sa simtiti apoi cum vi se ingreuneaza organele rinichii, ficatul, plamanii -, cu exceptia inimii. Intarziati in aceasta minunata stare de abandon, lasandu-va intreaga greutatea trupului spre in jos, spre pamant. Evitati orice miscari nedorite. Tineti ochii inchisi, dar fiti treji. Considerati acest exercitiu ca pe un antrenament al vointei. Realizarea este corecta atunci cand nu va simtiti deloc corpul, cand este dizolvat intr-o stare de imponderabilitate si pace. Repetati in minte cuvintele: odihna, liniste, tacere. Exercitiul de relaxare se practica de doua ori pe zi, dimineata si seara, la aceleasi ore. Incepeti cu trei minute de relaxare, apoi ajungeti la o jumatate de ora. Izbanda nu depinde atat de durata, cat de executarea temeinica (in sensul acesta, 5-8 minute de relaxare, de doua ori pe zi, sunt de-ajuns).

2. Destinderea in amanunt
Pozitia corpului este culcata, ca la exercitiul anterior. Etapele relaxarii: destindeti, pe rand, fiecare componenta a corpului, in amanunt. Porniti cu palmele: palma dreapta - palma stanga; degetul mare drept - degetul mare stang; degetul aratator drept - degetul aratator stang si asa mai departe, pana ce palmele sunt total relaxate. Urmeaza: antebratul drept - antebratul stang, bratul drept - bratul stang si umarul drept - umarul stang. Apoi picioarele: dreptul, stangul, fiecare cu componentele lui (laba dreapta - laba stanga, genunchiul drept - genunchiul stang, la fel, coapsele). Urmeaza abdomenul, pieptul, spatele, gatul, ceafa. La urma: capul, incepand cu muschii obrazului: sprancenele, pleoapele, obrajii, nasul, buzele, limba, falcile. In final, organele interne si sistemul nervos, pe care vi-l imaginati ca pe o retea de fire subtiri. Si, nu in cele din urma, acelasi sfat: incercati sa simtiti aceasta destindere minunata care va elibereaza de senzatia corpului.

3. Destinderea birjarului
Inspirata din pozitia in care dorm birjarii pe capra trasurii, in asteptarea musteriilor, aceasta relaxare este cel mai usor de executat, putand fi facuta oriunde si oricand: in parc, pe o banca, in metrou, la scoala sau la birou. E suficient un scaun pe care sa sedem comod. Picioarele trebuie tinute paralel, pe podea, la o distanta de cativa centimetri unul de altul. Coapsele si pulpele sa formeze un unghi drept. Prabusiti-va partea de sus a corpului (trunchiul), cu spatele indoit, inclinandu-l usor inainte. Antebratele (mainile pana la coate) se sprijina pe coapse, palmele intre genunchi. Capul atarna greu, ca o ghiulea, in jos. Nimic nu trebuie sa stanjeneasca aceasta destindere, nici o stransura (de curea sau cordon), nici o incordare. Fara o relaxare totala a muschilor, exercitiul isi rateaza telul. Recomandat inaintea exercitiilor de vizualizare, el poate fi practicat ori de cate ori ne simtim obositi, incordati, epuizati dupa o petrecere sau o noapte de munca. Cateva minute ajung pentru o benefica revigorare.

STAPANIREA GANDURILOR
O alta etapa absolut necesara pentru a realiza o vizualizare corecta este stapanirea

gandurilor, puterea de concentrare asupra unui singur punct (in cazul de fata, asupra unui organ bolnav). Fiecare dintre exercitiile pe care vi le prezentam in continuare este menit sa intareasca atentia, puterea de fixare a mintii pe o imagine anume. Desenati cu cerneala neagra (pix, tus) pe o coala de hartie alba o figura geometrica plana: cerc, triunghi, patrat etc. Concentrati-va asupra ei cateva minute, intr-o atitudine relaxata, respirand linistit. Memorati fiecare amanunt al desenului. Inchideti apoi ochii si refaceti in imaginatie desenul observat. Incercati sa pastrati imaginea in minte cateva minute. Abia dupa ce exercitiul acesta va reuseste, puteti trece la urmatorul. In locul figurilor plane, desenati figuri tridimensionale - cuburi, paralelipipede, conuri etc. si incercati sa le pastrati in fata ochilor mintii cat mai mult. Cuprindeti in raza observatiei dvs. obiecte de folosinta uzuala - un creion, un cutit, o carte, un scaun etc., urmand acelasi procedeu: contemplati-le cu maximum de atentie, apoi fixati-le in imaginatie cat mai mult. Indreptati-va apoi atentia asupra culorilor (flori, tablouri etc.). Efectul lor trebuie sa va intareasca puterea de vizualizare. Dupa saptamani de exercitii constiincioase, va puteti incerca puterea de concentrare asupra unor fiinte vii: mai mici la inceput - furnici, paianjeni etc. - apoi mai mari: caini, pisici. Retineti cu grija amanunt de amanunt, pana ce intregul animal, cu toate insusirile infatisarii sale, exista in fata dvs., desi tineti ochii inchisi. Cel mai greu: preluarea ca imagine fixa a infatisarii omenesti. Acordati cea mai mare atentie chipului. Nici o trasatura sa nu scape atentiei dvs., astfel incat imaginea pe care o veti fixa in minte sa fie la fel de fidela precum o fotografie. Fixati acum pe ochiul imaginatiei lucruri traite: imprejurari, intamplari. Urmariti ca la un film desfasurarea evenimentelor, chiar daca ele sunt dramatice. In caz de boala, reamintiti-va cum s-a manifestat, pas de pas, incercati sa retraiti starea dvs. de atunci, dar fara sa va lasati coplesiti de ea. Emotia incercata va va motiva in lupta dvs. cu boala, pe care trebuie sa o invingeti cu orice chip. Exercitiile de concentrare asupra unor imagini mintale sunt mult mai usoare pentru creatorii de arta, care vizualizeaza continuu, indiferent ca picteaza, regizeaza sau scriu. Lor li se alatura si persoanele cu o puternica inclinatie religioasa, care vizualizeaza prin rugaciuni. Asta nu inseamna ca oamenii lipsiti de talente artistice nu-si vor putea coordona gandurile in scop curativ. Tehnicile de relaxare si concentrare ii vor ajuta sa-si atinga scopul propus. Nu uitati drumul: RELAXARE - CONCENTRARE - VIZUALIZARE (in numarul viitor).

Misterul autovindecarii

RESPIRATIA
Alaturi de relaxare si concentrare (vizualizare), respiratia corecta este cea de a treia cale prin care ne putem pastra si recapata sanatatea
Stiinta despre puterea tamaduitoare a respiratiei n-are varsta. Cele mai vechi manuscrise indiene despre Yoga si Ayurveda contin zeci de tehnici de respiratie, preluate mai tarziu in scrierile antichitatii egiptene, grecesti si romane. Stramosii medicinii de astazi considerau respiratia ca pe una dintre cele mai importante metode de ocrotire a sanatatii si, totodata, un remediu de vindecare extrem de eficient. Epoca moderna si atotputernicia medicamentelor au impins in uitare practicile stravechi. Cati oameni mai stiu astazi sa respire cu adevarat? Sa absoarba aerul adanc in plamani? Ritmic, constient, umplandu-si intreaga cavitate toracica? Respiratia necompleta, plata, produce in corp o raspandire in masa a agentilor patogeni, neputand sa elimine toxinele adunate. Resturile otravitoare de bioxid de carbon impovareaza plamanii si sangele, vatama glandele, nervii si alte organe vitale. In schimb, respiratia profunda nu doar ca spala organismul de mizeriile adunate in el, dar produce o stare psihica buna, un sentiment de stapanire de sine, alunga sentimentul de frica. Ba, se spune ca respiratia influenteaza chiar si inteligenta si caracterul. Un medic francez, dr. Juan Meingott, este de parere ca evolutia unui om la anii maturitatii depinde de felul in care a respirat in anii copilariei si ai adolescentei. Aplecarea puternica spre partea materiala a vietii, spre avutie si bani, de exemplu, ar fi urmarea unei respiratii preponderent abdominale. In schimb, atunci cand aerul ajunge in partea superioara a plamanilor, vom avea de-a face cu un intelect puternic, cu oameni aplecati catre studiu. Respiratia cu spatele indoit dezvolta, in schimb, sentimentul religios. Se intelege ca, pentru a avea aptitudini complexe, trebuie sa respiram cu intreg cosul pieptului, pornind din zona abdominala si pana sus, la clavicule. Dr. Meingott n-a fost, insa, singur in estimarile lui. Exista opinii mai indraznete, care afirma ca amplitudinea si adancimea respiratiei influenteaza desfasurarea destinului si lungimea vietii. O. Z. Hanish, intemeietorul terapiei MAZDAZNANA, este convins ca respiratia profunda practicata in mod regulat duce la modificarea liniei vietii din palma. Multi dintre pacientii sai, care au recurs la o respiratie completa pe toata durata zilei, si-au prelungit astfel viata - fata de scurtimea liniei desenate in palma - cu 20, 30 de ani. Ceva adevar trebuie sa contina profetiile acestea, din moment ce s-a dovedit stiintific ca respiratia corecta si regulata duce la intarirea metabolismului, regularizeaza digestia, imbunatateste circulatia sangelui, echilibreaza temperatura corpului, stimuleaza inima si circulatia sangelui, potoleste tirania gandurilor, slabeste intensitatea depresiilor si a incrancenarilor sufletesti. Respirand, trupul omenesc nu primeste doar oxigen, ci si energie universala - prana, cum o numesc vechii indieni, o prezenta greu de definit si de masurat, dar pe care cele mai noi cercetari stiintifice (teoria viului ca forma de propagare a energiei) o certifica.

Cele trei etape fundamentale ale respiratiei

1. Respiratia joasa, numita si respiratie abdominala. 2. Respiratia mijlocie (mediana), numita si costala, intercostala, de piept. 3. Respiratia superioara, numita si claviculara. Nici una dintre cele trei etape nu aduce aer suficient in plamani. Doar sinteza lor - jos, mijlociu, superior - este eficienta. 4. Respiratia completa - compusa din cele trei etape enumerate mai sus - reprezinta baza fiecarei gimnastici respiratorii. Doar ea alimenteaza plamanii cu o cantitate suficienta de oxigen. Efectul respiratiei complete se vede rapid. Cu un aparat special de masura se constata ca, in vreme ce prin respiratia obisnuita, pe care o practicam cei mai multi dintre noi, intr-un minut, in plamani, patrund intre 7 si 10 litri de oxigen, respiratia completa si constienta pompeaza in plamani intre 50 si 70 de litri pe minut!

Respiratia completa
1. INSPIRATIA Intr-o stare deplina de liniste si relaxare, inspirati incet, pe nas (muschii, mai ales cei ai gatului si fetei, sa fie relaxati). Umflati-va mai intai partea de jos a plamanilor, simtind cum vi se umfla abdomenul, apoi partea mijlocie a pieptului, simtind cum coastele va ies in afara. In fine, aerul inspirat sa ajunga sus, la clavicule, pana simtiti mici intepaturi (in faza asta, scoateti pieptul usor in fata). Atentie: inspiratia nu trebuie facuta in trei faze diferite, aerul trebuie sa intre progresiv si continuu in plamani. Cand simtiti ca aveti plinul facut, retineti-va respiratia cateva clipe. Fara efort si incordare. 2. EXPIRATIA Se face prin gura intredeschisa, cu un sentiment de eliberare. Controlati-va cu atentie. Numai cand cosul pieptului este gol si muschii relaxati, scopul exercitiului este indeplinit. Trebuie sa simtiti o stare benefica de eliberare. Unii autori recomanda expiratia facuta pe nas. Incercati sa o exersati si pe ea, fiindca anumite exercitii de vindecare o recomanda in mod exclusiv. 3. POZITII Respiratia in picioare Pozitia corecta: trupul si mintea relaxate, bratele atarnate pe langa trup, picioarele indepartate la 20-30 cm, sira spinarii dreapta, capul sus. Expirati usor si continuu, prin gura intredeschisa. Eliminati constient (expiratia, ca si inspiratia, trebuie urmarita cu gandul) aerul stricat din plamani. Numai o golire totala asigura apoi o incarcare corespunzatoare cu aer curat. Cand aerul a iesit complet, asteptati putin, pana cand organismul cere de la sine sa inspirati. Nu uitati niciodata sa asteptati acest impuls natural. Inspirati pe nas cat puteti de adanc. Mai intai umpleti spatiul din partea de jos a plamanilor, apoi, incet-incet, conduceti aerul spre piept si clavicule. Fara crispare, cu muschii partii de sus a trunchiului relaxati. Tineti respiratia, din nou fara presiune si incordare. Totul trebuie sa decurga cat mai natural. Expirati la fel ca la inceput. Inclinati trunchiul usor inainte. Zumzaiti usor, ca sa auziti cum iese aerul din plamani. Respiratia cu palmele dupa ceafa Adoptati aceeasi pozitie a corpului ca la exercitiul precedent, dar prindeti-va palmele dupa ceafa, cu degetele impletite si coatele trase spre spate (sa formeze o linie dreapta cu umerii).

Cand expiram, inclinam capul usor inainte. Cand inspiram, il tragem usor spre spate. Respiratia in pozitie asezata Li se recomanda persoanelor care au probleme sa stea multa vreme in picioare. Se executa exact ca respiratiile descrise mai sus. Important: - Practicati exercitiile de respiratie cu gandul ca va curata organismul si gandurile. Cand corpul si gandul sunt curate, viata sentimentelor este armonioasa. - Pozitia dreapta a sirei spinarii este obligatorie. - Exercitiile de respiratie se fac de 2-3 ori pe zi. Nu e nevoie de prea mult timp. Cateva minute (6-7 respiratii complete) sunt suficiente. - Nu practicati alte exercitii de respiratie mai complicate pana ce nu va insusiti foarte bine respiratia completa. Nimic din ceea ce facem fortat nu dureaza. E nevoie de rabdare, harnicie si consecventa. _________________________________________

Terapia respiratorie

Respiratia ritmica
Previne bolile, intareste organismul, induce o stare psihica pozitiva
Inteleptii indieni si chinezi spuneau ca respiratia este subordonata ritmului universal. Doar civilizatia contemporana a distrus acest ritm care este al intregii naturi. Sa ne straduim sa-l reinvatam. Dupa ce - cateva saptamani la rand - am invatat sa ne repunem respiratia deficitara in functiune completa, putem incerca sa facem un pas inainte, folosind respiratia ca sa prevenim bolile, dar si pentru a le putea vindeca. Exercitiul 1 Pozitia: in picioare, asezat, culcat, in mers. Conditie: sa practicam respiratia completa, invatata mai sus. Numarati incet: Inspiratie - 5 unitati (de la 1 la 5). Retinerea respiratiei - 3 unitati (de la 1 la 3) Expiratie - 7 unitati (de la 1 la 7). Dupa ce expiram, asteptam pana ce revine respiratia normala. Cu timpul, puteti prelungi fiecare etapa cu 2-3 unitati, dar evitati sa fortati! Exersati mai bine respiratii mai scurte, dar stapanite temeinic. Exercitiul ritmic se repeta de 5-7 ori. Dupa ce il invatam bine, durata poate creste.

Respiratia ritmica dupa puls

Luati-va pulsul (la nivelul mainii sau al gatului) si respirati complet in functie de bataile lui. Inspiratie - 5 batai de puls. Retinere respiratie - 3 batai de puls. Expiratia - 5 batai de puls.

Tinerea respiratiei - 3 batai de puls. Si in cazul acesta, cu timpul, durata fiecarei etape a respiratiei poate spori cu cateva unitati. Exercitiul de respiratie ritmata se poate practica si in mers. Cinci pasi inspirati, trei pasi tineti respiratia, cinci pasi expirati etc. Practicat corect, in aer curat, puternic oxigenat, acest exercitiu de respiratie actioneaza armonios asupra organismului, fiind recomandat ori de cate ori va plimbati in aer curat. Pofta de viata va creste. Starea de bine si siguranta interioara va vor ajuta sa alungati mai usor cenusiul cotidian. Cele mai noi cercetari din domeniul medicinii confirma faptul ca respiratia ritmica (puternic oxigenata) influenteaza sistemul molecular. Echilibreaza starea moleculelor unele fata de altele, ceea ce duce la o mai buna stare de sanatate si psihica. Respiratia ritmata va avea efecte si mai puternice daca o insotim de imagini mentale. - inainte de a respira: ne imaginam ca valurile energiei universale ne cuprind din toate directiile. - la inspiratie: trag in piept aer plin cu energie universala. - la expiratie: fluviul vietii trece prin trupul meu si imi intareste puterile de la exercitiu la exercitiu, zi de zi. Asemenea formule autosugestive putem inventa fiecare dintre noi, dupa puterea imaginatiei si pofta inimii. Important este sa credem ca respiratia ne face bine, previne boala, ne ajuta sa fim sanatosi.

Misterul autovindecarii - SALUTOGENEZA Cum se explica vindecarile miraculoase si cum putem deveni propriii nostri terapeuti

Cum de reusesc unii oameni sa-nfrunte iarna, fara sa raceasca deloc? Dar altii, bolnavi de cancer, cum supravietuiesc impotriva pronosticului medical, ba chiar reusesc sa se vindece? Iata cateva fenomene care ne preocupa de multa vreme pe toti si pe care oamenii de stiinta se straduiesc sa le descifreze. Fireste, nu in Romania, unde medicinii alternative i se aplica lovituri sub centura, ci in lumea medicala occidentala, care parcurge o spectaculoasa intoarcere catre naturism. Ei bine, dupa studii indelungate, secretul acestor vindecari de-a dreptul miraculoase a fost numit SALUTOGENEZA (de la salus: sanatos, in limba latina, si genesis: geneza).

Salutogeneza inseamna sa acorzi atentie sanatatii si nu bolii

Concret: o persoana care sufera, de pilda, de insomnie are doua iesiri: 1. Ea se gandeste la cauza suferintei, acuzand suprasolicitarea nervoasa de la serviciu, si recurge rapid la tablete. 2. Ea se gandeste la noptile in care reuseste, totusi, sa adoarma, incercand sa afle secretul si mobilizandu-si capacitatea de vindecare. Un lucru e sigur: pentru a izbuti sa invingem boala, trebuie sa folosim inainte de toate propria noastra capacitate interioara de vindecare.

Vindecatorii nostri interiori pot sa ne tina in viata

Cu aceasta forta, care exista in toti, pot fi ameliorate sau chiar stopate 2/3 din toate bolile existente, spun cercetatorii germani de la Clinica psihosomatica a Universitatii Marburg. Stimularea factorilor de vindecare interiori ne poate tine in viata. O recunoastere care se impune, in sfarsit, si in cercetarea stiintifica, determinand o schimbare radicala in medicina. Un lucru e cert: gandurile si sentimentele au o contributie mult mai mare la sanatatea noastra decat au crezut vreme indelungata oamenii de stiinta. Intre timp, medicina a facut un pas urias inainte: o noua stiinta, numita psihoneuroimunologie, incearca sa limpezeasca ce se intampla cand spiritul vindeca trupul (ne bucuram sa fim primii care au atras atentia in presa noastra asupra acestui subiect). Ea studiaza felul in care psihicul, sistemul nervos si fortele proprii de autoaparare reactioneaza intre ele. Si ofera dovezi despre realitatea ca gandurile actioneaza asupra organelor, a glandelor si a celulelor intr-un mod care poate fi masurat.

Gandurile dirijeaza organismul

Urmatoarele minuni au fost confirmate stiintific:

- cafeaua fara cofeina stimuleaza la maximum pulsul si tensiunea sangelui doar daca ne imaginam ca in ea ar exista cofeina. - unor persoane care au participat voluntar la un experiment realizat in Noua Zeelanda li s-a inoculat ideea ca tonicul cu apa pe care il beau contine alcool. Rezultat: peste jumatate dintre participanti s-au comportat ca si cand ar fi baut realmente alcool, vorbind impleticit, pasind nesigur, facand greselile obisnuite la un test de masurare a alcoolismului. - o operatie simulata la un genunchi (s-a practicat doar o incizie superficiala a pielii) a avut acelasi rezultat pozitiv ca o operatie adevarata. Dar pentru ca spiritul sa actioneze asupra corpului, nu e nevoie de pacaleli. Autosugestia este suficienta: meditatia linisteste in mod masurabil metabolismul, potoleste durerile, scade tensiunea arteriala, incetineste bataile inimii. Pe baza unor asemenea descoperiri, cercetatorii sunt pe cale sa afle metode precise de stimulare a factorilor de vindecare interiori. In loc sa se concentreze doar asupra factorilor de declansare a bolii, ca stresul, virusurile, alimentatia necorespunzatoare, medicii occidentali se concentreaza asupra factorilor care il fac pe om sanatos. Ei intreaba: cum se lasa aceste forte pozitive, nascute din colaborarea corpului cu spiritul si sufletul, cum se lasa ele trezite si activate? Pentru a afla raspunsul corect, bolnavii sunt tot mai mult intrebati. Ei nu trebuie sa-l asculte doar pe medicul oficial, acela care-i trateaza, ci si pe medicul lor dinauntru, propria lor capacitate de vindecare. Pentru ca cel care stie sau simte ce anume ii face bine, ce anume ii da rezistenta la boli, acela va sti cel mai bine sa-si foloseasca fortele personale de stimulare a sanatatii.

Sentimentele si atitudinea adoptata ne pot prelungi viata

Si aceste capacitati au fost demonstrate stiintific: - Pacientii care cred in insanatosirea lor provoaca o crestere a celulelor imunitare. Dimpotriva: sentimentul de neputinta duce la o productie marita a hormonului stresului ACTH, si prin asta la o scadere a productiei de anticorpi. - Intr-o grupa supusa unui test medical, in care, dupa criterii precise, participantii au fost impartiti in optimisti si pesimisti, dupa un interval de 30 de ani, au murit cu 19% mai multi pesimisti decat optimisti. - O alta cercetare a dovedit: cei care nu considera loviturile pe care le incaseaza la un moment dat in viata drept un ghinion fara importanta, ci le trateaza ca pe niste fatalitati repetate ale destinului, traiesc in medie cu 13 ani mai putin decat cei optimisti. - Aproape al doilea astmatic caruia i s-a spus ca inspira alergeni, desi aerul era perfect curat, a facut crize de sufocare. E limpede: asteptarile si atitudinile negative ne pot imbolnavi. Oamenii de stiinta vorbesc despre efectul nocebo (asteptarea la rau). Tot astfel explica si moartea suspecta a practicantilor Voodoo: frica oarba de blestemul spiritelor rele poate influenta anume procese precum respiratia sau presiunea sanguina intr-o masura asa de mare, incat victima moare. - Cu forta gandurilor, chiar si moartea poate fi amanata. O grupa de bolnavi cancerosi, carora li s-a spus ca s-a descoperit un medicament de ultima ora, care mai mult ca sigur ca ii va vindeca, au supravietuit cu 38% mai mult decat bolnavii neinclusi in test. - Numarul celulelor de aparare ale propriului nostru organism, precum si numarul anticorpilor creste vertiginos cand se recurge la imaginatia terapeutica, adica la vizualizare. Deci: pentru oamenii de stiinta din domeniul medicinii, modul in care spiritul conlucreaza cu trupul a devenit o intrebare esentiala. In ciuda tratamentelor, multi pacienti se simt epuizati, starea aparenta de bine dureaza putin, boala revine in forme, adesea, mai agresive, se ajunge la forme grave de depresie psihica. Desi medicina a facut progrese mari, sunt multi bolnavi care nu se mai insanatosesc niciodata, traind - cata viata mai au inainte - sub bombardamentul medicamentelor. Pentru multi dintre ei nu exista terapii satisfacatoare, la altii n-au nici un efect.

Forte de vindecare exista in fiecare din noi! Cum pot fi activate - se poate invata Exista oameni care stiu in mod instinctiv ce le face bine (studiati testul alaturat). Unii au hobby-uri care, in mod vizibil si masurabil, intaresc sistemul imunitar sau stabilizeaza metabolismul. De exemplu: tehnicile de meditatie. Altii trebuie abia de acum inainte sa gaseasca drumul spre puterile vindecatoare interne. Asta se intampla, cel mai adesea, dupa ce devin grav bolnavi. Cazul doctoritei franceze Aurelie Basaman, atinsa de un cancer, a devenit celebru dupa ce a fost relatat pe larg, intr-un numar din Eveniment du jeudi. Durata vietii ei fusese stabilita de medici la trei luni. Asta s-a intamplat acum zece ani. Astazi supravietuitoarea declara: Mai fac doar ceea ce-mi place si-mi da putere. Stau permanent in natura, mananc vegetarian si fac exercitii Cloue de au-tosugestie (metoda a fost prezentata pe larg in Formula AS). O alta bolnava, balerina celebra la opera din Viena, isi controleaza perfect rinichii, candva grav bolnavi, prin exercitii de vizualizare. Stiu cum sa-mi chem sanatatea dinauntru. Intrebarea esentiala pentru adeptii salutogenezei este: Ce pot sa fac ca sa ra-man sanatos?. Dupa parerea profesorului Gerd Nagel, directorul stiintific al Clinicii de Tumorobiologie din Freiburg, asta este una din cele mai importante intrebari pe care ar trebui sa ni le punem cu totii, nu doar bolnavii de cancer. Pacientii care se vindeca repede si-au descoperit propriile lor surse de sanatate. Ei isi iau raspunderea pentru starea lor de bine. Asa se explica si cum de exista bolnavi de reumatism care, in ciuda durerilor si a neputintei de a se misca, duc o viata implinita. Si cazul nu este izolat. Recent, rezultatele a 30 de studii, in care au fost chestionati peste 10.000 de pacienti, au dovedit ca oamenii bolnavi de cancer, reumatism sau diabet nu sunt mai nefericiti decat ceilalti. Au invatat sa-si stapaneasca boala din interior. Dar cum tehnicile de autovindecare vor imbatrani pana sa ajunga in spitalele romanesti, in numerele viitoare ale revistei vom concretiza aceasta introducere, prezentand cazuri de vindecare prin autosugestie, vizualizare si meditatie, prin respiratie si dieta alimentara, detaliind fiecare metoda in parte. Vietii trebuie sa i se acorde o sansa, pana in ultima clipa care ti-e daruita de Dumnezeu. RODICA DEMIAN _____________________________________________________________________________ _____________

TEST

Aveti acces la fortele dvs. de autovindecare?

In fiecare din noi exista o energie care ne poate vindeca sau mentine sanatosi, fara riscuri si fara efecte secundare. Stiti ce va trebuie ca sa o activati si, deci, ca sa va simtiti in forma si sanatosi? Intrebarile de mai jos va vor ajuta s-o aflati: Aveti metoda dvs. proprie de relaxare? Sunteti constienti in ce loc din apartamentul dvs. va simtiti cel mai bine?

 Stiti ce mancaruri si bauturi (de ex. sucuri proaspete de fructe sau un pahar cu vin rosu) va fac cel mai bine? Stiti care dintre alimentele si mancarurile dvs. preferate sunt si sanatoase? Aveti vreun sport preferat? Puteti spune ce va ajuta - pe dvs. personal - sa va vindecati mai repede de o raceala banala? (de ex. 12 ore de somn, o supa fierbinte si concentrata de gaina, o baie calda) Stiti exact de ce aveti nevoie ca sa dormiti bine? Aveti grija sa va recuperati regulat? V-ati intrebat vreodata ce-ati putea schimba in viata de toate zilele pentru a mai reduce din stres? Observati imediat atunci cand va imbolnaviti? Calatorii imaginare, vise cu ochii deschisi - va cunoasteti puterea de imaginatie? Sunteti constienti cat de incordata (sau de relaxata) este viata dvs. in momentul de fata? Va percepeti viata ca pe-o provocare pe care puteti s-o plasmuiti dvs.? Credeti in existenta unor forte superioare care va pot apara de boli? Rezultatul: Cu cat ati raspuns mai mult afirmativ, cu-atat va folositi mai bine - absolut instinctiv - fortele de autovindecare si, chiar daca majoritatea raspunsurilor dvs. au fost nu, aveti, totusi, posibilitati interioare de vindecare. Nu va ramane decat sa le descoperiti si sa le activati.

Misterul autovindecarii VIZUALIZAREA

Puterea mintii face minuni
S-a aratat, in numerele trecute ale revistei, ca vizualizarea este capacitatea mintii omenesti de a fixa in imaginatie obiecte ale lumii reale, animale, oameni, dar si intamplari, imprejurari din trecut si prezent. Imaginile mentale pot deveni o forta puternica sau nefasta, in functie de felul in care le utilizam. De fapt, fiecare dintre noi practicam, zi de zi, fara a o face in mod constient, vizualizarea. De pilda, cand urmeaza sa avem o intalnire sentimentala, sa vorbim in public, sa participam la un eveniment deosebit, sa dam un examen, facem filmul intamplarii in minte, realizand un mic scenariu in care ne vedem, uneori, intr-o lumina optimista, care incearca sa inlature ceea ce e negativ (suntem frumos imbracati, stapani pe noi si pe situatie etc.), alteori, intr-o lumina catastrofala, in care ne vedem terminati si invinsi (cel asteptat nu vine la intalnire, discursul public e un esec, pierdem examenul etc.). Diferenta dintre vizualizarea intamplatoare si vizualizarea terapeutica (numita si creatoare) - obiectul acestui articol - consta in faptul ca cea de pe urma este facuta in mod constient, in scopul autovindecarii. In acest caz, bolnavii invata sa-si foloseasca imaginatia pentru a facilita procesele naturale de vindecare, pentru a adopta un comportament care sa le imbunatateasca imaginea pe care o au despre sine (sunt puternic, lupt, inving). Departe de a fi considerata o sarlatanie (asa cum exista tendinta sa fie apreciata medicina alternativa la noi), vizualizarea a devenit o practica curenta atat in Europa (cu precadere in Franta si Germania), cat mai ales in marile clinici americane, unde reprezinta o terapie adjuvanta, in lupta cu cancerul, SIDA, bolile psihosomatice, organice, functionale si mentale. Inainte de a trece la descrierea concreta a practicilor la care trebuie sa apelati, va reamintim ca o vizualizare eficienta presupune, obligatoriu, o buna relaxare si capacitate de concentrare, tehnici pe care le-am descris pe larg in numarul trecut al revistei.

A. IMAGINEA FERICIRII
Este un exercitiu de vizualizare foarte simplu, recomandat, in cazul unor afectiuni mai usoare, persoanelor sensibile si emotive, care nu au o imaginatie foarte bogata, dar care au, latenta sau activa, o mare capacitate de evocare a emotiilor pozitive.

Mod de desfasurare a exercitiului

1. Asezati-va pe un scaun sau pe un fotoliu cu spatele sprijinit dar drept, intr-o atitudine cat mai comoda. 2. Faceti zece respiratii complete (inspiratie si expiratie), numarand invers, de la 10 la 1 (de la 10 la 5 inspirati, de la 5 la 1 expirati). Relaxarea prin respiratie va va da o stare buna, de calm. 3. Fixati in minte, apeland la imaginatie, propria dvs. infatisare fericita (mai ales chipul) iradiind de sanatate si buna dispozitie. Daca va este greu sa faceti acest lucru din memorie, folositi o fotografie optimista, dintr-o perioada in care va simteati

bine si sanatosi. Concentrati-va asupra ei, apoi incercati sa o recompuneti mental. 4. Dupa ce imaginea este fixata in minte, incercati sa va concentrati asupra detaliilor: pielea este stralucitoare si emana sanatate, obrajii sunt imbujorati, ochii va stralucesc, zambetul exprima siguranta si incredere. Pe masura ce retineti detaliile, incercati sa simtiti si emotia tonica pe care o provoaca fiecare dintre ele. 5. Mentineti in fata ochiului mintii imaginea chipului dvs. si a intregului dvs. trup sanatos, 5 minute, reluand vizualizarea cu calm si rabdare, ori de cate ori va fuge mintea in alta parte. 6. La sfarsitul exercitiului, respirati de cateva ori profund, intindeti-va ca dupa un somn bun, dupa care puteti reveni la activitatile zilnice.

Recomandari
Prin aceasta metoda aplicata consecvent, pot fi ameliorate sau total vindecate afectiuni curente precum: guturai, gripa, dureri de cap, deranjamente digestive, stari de oboseala, boli de piele etc. La bolnavii cu probleme respiratorii s-a observat, de exemplu, ca nasul se desfunda de la sine, arborele bronsic se elibera de secretii, tusea se potolea. Evocarea emotiva a propriei noastre imagini (trup si chip), aflata in stare de sanatate, vigoare si bucurie, este un tonic de exceptie, care, administrat regulat, duce in timp la redobandirea starii de sanatate.

B. METODA SIMONTON
Celebru cancerolog american (director al Centrului de Consultanta si Studii asupra cancerului din Forth Worth - Texas), dr. Carl Simonton a fost primul om de stiinta care a afirmat ca vindecarea bolii nu depinde doar de tratamentele practicate in spitale, ci si de psihismul pacientului, o fiinta facuta din carne si spirit. Intrigat de faptul ca, dintre bolnavii de cancer carora li se aplicasera aceleasi terapii, unii mureau, iar altii nu, a studiat fenomenul, observand ca supravietuitorii stiusera sa lupte cu boala, adoptand o atitudine optimista si militanta. Pentru ca bolnavii care se vindecasera s-au gandit tot timpul ca vor invinge, convingandu-se permanent ca vor redeveni sanatosi, am inceput sa-mi invat pacientii sa devina cu totii niste luptatori. Dr. Simonton a descoperit, de asemenea, ca medicul care crede in vindecarea pacientului sau si este in stare sa-i insufle incredere obtine rezultate la care ceilalti confrati nu pot visa. Impreuna cu sotia sa, Stephanie, intre anii 1970 si 1980, celebrul cancerolog a elaborat si a practicat cu rezultate notabile o terapie complexa, bazata pe tehnici de relaxare, asociate cu o vizualizare activa si pozitiva, carora le-a adaugat, ceva mai tarziu, si terapia cognitivo-comportamentala, menita sa repereze si-apoi sa schimbe mentalitatea fata de boala (spaima, teama de moarte, depresie in fata destinului nedrept etc.) a unei categorii de bolnavi incapabili sa vizualizeze in mod pozitiv. Principiul de baza al programului este ca fiecare om joaca un rol important in ce priveste sanatatea lui si ca ceea ce influenteaza sanatatea influenteaza si cancerul: forta psihica pozitiva. 1. Relaxati-va (cu una din tehnicile prezentate in numarul anterior al revistei). 2. Concentrati-va asupra unei imprejurari din trecut care v-a produs bucurie (succes profesional, implinire erotica, nasterea unui copil etc.) si pe care incercati sa o retraiti mental (tehnicile de concentrare au fost prezentate, si ele, in numarul trecut al revistei. Practicati-le cu 2-3 saptamani inainte de a incepe

programul de vizualizare). Daca va este greu sa va imaginati situatii, ganditi-va la un loc din natura care va place in mod special: malul marii, un sat, un parc etc. Localizati-l cat mai bine in minte, incercand sa participati sufleteste la redescoperirea amanuntelor: fosnetul marii, culoarea cerului, o casa, un plai etc. Exercitiul are rolul sa va activeze imaginatia. 3. Creati in minte doua simboluri diferite, unul pentru boala, altul pentru vindecare (tratament), tinand seama ca imaginea vindecarii sa fie mai puternica decat imaginea bolii. De exemplu: boala este o gramajoara de nisip pe care un val de apa (vindecarea) o matura din drum. In cazul bolilor grave trebuie inventat un scenariu razboinic. De ex.: boala este o gramajoara de celule cancerigene fixate pe organul bolnav (plamani, stomac etc.), pe care o armata extrem de puternica (celulele noastre de aparare) le incercuieste si le distruge, eliminandu-le apoi din organism. Locul bolii ramane curat si se vindeca, trupul redobandindu-si pe deplin sanatatea. Daca tratamentul pe care il urmati este chimic sau pe baza de plante, imaginati-va cum substanta chimica sau principiile active ale plantelor se imprastie printre celulele canceroase, otravindu-le. Celulele canceroase, slabe si lipsite de ajutor, sunt distruse, in timp ce organismul isi regaseste sanatatea.

Important

Nu alegeti niciodata simboluri puternice pentru boala: de pilda, cancerul reprezentat printr-un munte inalt, prin animale de prada (tigru, leu, sarpe, scorpion, paianjen) sau prin culori violente: rosu, portocaliu. Colorati boala in nuante sterse, de bej, maroniu. Ordinul care trebuie dat creierului si subconstientului (spune dr. Simonton) nu este: Am un cancer mare si puternic ca un munte si un sistem de aparare mic ca un soricel, care incearca, incet si greu, sa roada piatra. Ordinul corect este: Vreau ca acest cancer sa devina cat se poate de mic ca sa fie eliminat. Alegeti simboluri foarte puternice pentru vindecare (tratament). Celulele de aparare sunt de ordinul miilor, bine inarmate, colorate in rosu, verde, auriu si argintiu, dotate cu tactici de lupta infailibile. Reprezentarea grafica a bolii, pe hartie sau pe calculator (desenul organului bolnav, al locului atins si al armatei care lupta sa il elibereze, le este de mare folos bolnavilor cu putere imaginativa mai slaba). 4. In final, ne vizualizam sanatosi si plini de vigoare, multumindu-le celulelor de aparare, intregului organism, dar si noua, ca am participat la vindecare.

De retinut

Vizualizarea boala/vindecare nu trebuie facuta decat o singura data in cursul exercitiului, chiar daca el a durat doar cateva secunde. In universul subconstientului, cand dam un ordin vizualizat, trebuie sa asteptam ca actiunea sa se realizeze. E ca si cand dupa ce rugam o persoana sa ne aduca un pahar cu apa si ea ni-l aduce, ii cerem sa-l mai aduca o data. Vizualizarea (minus relaxarea de la inceput) nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute. Programul trebuie practicat de trei ori pe zi sau si mai des, in functie de gravitatea bolii. Daca vi se intampla sa nu puteti vizualiza cancerul ca fiind mic si usor de invins, ci, impotriva vointei dvs., imaginea lui se transforma intr-un scenariu catastrofal, nu fortati vizualizarea. Solutia este sa incercati sa descoperiti cauzele blocajului - o spaima veche, frica de moarte, lipsa increderii in fortele proprii, un conflict care a generat boala si nu a fost rezolvat. Odata

identificate, blocajele se vor elimina cu ajutorul catorva tehnici menite sa schimbe mentalitatea de om infrant. Iata-le:

Tehnici de schimbarea mentalitatii

1. Imaginati-va ca tratamentul este invincibil In general, cancerul este reprezentat ca un rau cu care nu se poate lupta, o fatalitate care duce la moarte. Nu este adevarat! Mii de alte boli macina miliarde de alti oameni. Nu sunteti singuri cu suferinta. Cancerul este o boala care daca poate fi stapanita se traieste cu ea toata viata (in cazul cand nu se poate eradica total). Iata de ce este foarte important sa credeti cu absoluta convingere ca vizualizarea este un tratament invincibil. 2. Minimalizati imaginea bolii Nu va ganditi niciodata ca celulele canceroase sunt in stare sa creasca si sa se inmulteasca. Vizualizati-le slabe si lipsite de aparare. Moi, informe, decolorate, speriate de finalul care se apropie. 3. Vizualizati in mod triumfal celulele de aparare Sute de filme ne ofera imagini despre felul in care binele invinge raul, in scenarii moderne, cu armate terestre sau spatiale, dotate cu echipamente de ultima ora, cu luptatori antrenati si neinfricati, gata sa spulbere orice dusman. Daca nu aveti in memorie alte imagini ajutatoare menite sa insceneze un razboi castigat, recurgeti la acestea. Dar nu uitati: celulele de aparare trebuie sa le copleseasca prin numar pe cele canceroase si sa le distruga complet; odata ucise, ele trebuie aruncate afara din corp. Actul eliminarii este deosebit de important, pentru ca la nivel subconstient exista aceasta teama: ca celulele canceroase, chiar daca sunt moarte, daca sunt lasate in organism, pot deveni din nou o amenintare. 4. In finalul vizualizarii, concentrati-va asupra corpului sanatos, fara boala - dincolo de orice demersuri, este crucial sa se vizualizeze un rezultat final pozitiv. Trebuie sa va vedeti sanatosi, fericiti, energizati si fara cancer. Incercati sa va vedeti facand toate lucrurile pe care leati face in mod normal daca nu ati fi fost bolnavi si incercati sa va vizualizati implicati in activitati fericite. Aceasta imagine pozitiva a finalului plin de succes va forteaza sa va focalizati asupra procesului de vindecare si reafirma increderea ca trupul dvs. va invinge boala.

C. IMBRATISAREA INGERULUI
Este o metoda care li se potriveste mai ales persoanelor sensibile si afective, care au o credinta puternica. Ele pot mult mai usor sa se concentreze si sa faca vizualizarea terapeutica atunci cand se raporteaza la un mesager al lui Dumnezeu. In masura in care emotia si credinta cu care se face vizualizarea sunt sincere si profunde, rezultatele terapeutice sunt uimitor de puternice si rapide. Mai mult, s-a constatat ca acest exercitiu confera pacientilor, mai mult decat celelalte, un echilibru psihic si o stare de pace sufleteasca extraordinare - elemente foarte importante, mai ales in terapia bolilor somatice grave, care produc un stres puternic, precum si a celor psihice. Iata cum se face acest tip de vizualizare: Intr-un loc linistit si pe cat posibil izolat, inchidem ochii si spunem de cateva ori rugaciunea Inger, ingerasul meu sau Tatal Nostru. Ne imaginam apoi ingerul pazitor: putem sa-l vedem ca in iconografie, cu aripi albe, cu plete aurii, cu ochii blanzi si plini de iubire, sau putem sa-l vizualizam ca pe o sfera de lumina alb-stralucitoare care emana dragoste, forta si protectie.

 Dupa ce ne-am creat imaginea mentala a ingerului, ne fixam atentia in zona pieptului si incercam de acolo sa il vedem cu inima - element care va intensifica mult emotia benefica. Apoi chemam ingerul sa ne imbratiseze si vizualizam cum o lumina alba, plina de iubire si compasiune, ne invaluie, protejandu-ne si alinandu-ne. Vedem apoi cu ochii sufletului cum lumina pe care ingerul nostru o raspandeste se orienteaza spre zona corpului care este bolnava, scaldand-o si tamaduind-o progresiv. Daca mintea se deconcentreaza si se intrerupe acest proces de vizualizare, cautam sa ne fixam din nou atentia la nivelul pieptului si sa chemam, plini de rabdare, imaginea ingerului, dupa care reincepem sa vedem cum zona afectata este scaldata in lumina binefacatoare pe care acesta o raspandeste. Acest exercitiu se face 5-10 minute, de minimum doua ori pe zi. Este foarte util sa-l facem seara, inainte de a adormi, pentru a avea un somn odihnitor si a ne incarca subconstientul cu imagini pozitive si pure.

NATURA ca medicament
- Multe din suferintele noastre se datoreaza instrainarii de universul caruia i-am fost haraziti: natura. Reintegrarea in mirificul univers vegetal e un remediu fenomenal pentru suflet si sanatate Incercati urmatorul tratament: gasiti-va macar o jumatate de zi libera, puneti-va rucsacul in spate cu ceva merinde in el, urcati-va in tren sau in masina si mergeti intr-o padure. Ajunsi acolo, impuneti-va legea tacerii, daca mergeti in doi si, trecand peste fiorii pe care inerent ni-i da salbaticia, observati cu multa atentie ceea ce va inconjoara. Mergeti printre copaci, prin poieni si prin fanete, cautand sa va deschideti inima spre ceea ce vedeti, mirositi, auziti ori simtiti. Repetati acest tratament, indiferent daca este soare, un pic de ploaie ori vant. Tratamentul e reusit, in momentul in care simtiti ca ati inceput sa cuprindeti in suflet armonia si frumusetea naturii. In ce boala este eficient? In primul rand, in orice boala a sufletului, diagnosticata sau nu, pentru ca reintegrarea fiintei noastre in natura inseamna automat si vindecarea ei. Chiar si cei care nu simt ca ar avea vreo boala se pot bucura din plin de acest tratament preventiv, cu efecte tonice de exceptie. Daca nu v-a lamurit pe deplin aceasta descriere, va invit sa cititi randurile care urmeaza, o scurta poveste a experientei mele de adept convins al vietii in natura.

Inceputul Cu ani in urma, intr-o primavara, m-am hotarat s-o pornesc la drum, pentru a aduna plante medicinale. Hotararea aceasta a insemnat o cotitura decisiva in modul de a intelege viata. Pe vremea aceea, nu aveam nici un fel de pregatire (in afara de papadie, nu imi aduc aminte sa fi cunoscut alta planta), posedam doar un atlas cu flori si ceva timp la dispozitie, pentru a colinda muntii si padurile, care inca nu scapasera complet de tirania zapezii din acel an. Asa ca mi-am luat atlasul, mi-am pus rucsacul in spinare si am pornit sa cutreier padurile, de unul singur (pentru ca nu mi-am gasit nici un tovaras). Ca niciodata pana atunci, concentrandu-mi atentia asupra plantelor, am fost obligat sa observ foarte bine tot ceea ce ma inconjura. In primele momente, afirm fara nici o exagerare ca

eram complet orb. Padurea mi se parea monotona, isi pierdea farmecul dupa ce te obisnuiai cu ea. Abia dupa vreo doua-trei ore de observatie, tacere si singuratate, simturile mele de om crescut si trait mereu in aglomeratiile urbane se adaptau la salbaticia care ma inconjura. Atunci incepea aventura.

Natura este mereu optimista Incet, incet, incepeam sa disting micile fire verzi si mladitele care tindeau sa iasa la lumina chiar din ochiurile de zapada. Apoi, am observat primele flori delicate care ieseau la umbra copacilor: ghioceii, pascutele, albastrelele. Dupa aceea, am descoperit ca pamantul ascunde o multime de comori - tot felul de radacini, cu un miros care parca te umplea de viata, fiecare cu proprietati vindecatoare extraordinare. Mai tarziu, aveam sa aflu despre tainele mugurilor care cresteau pe ramurile joase ale copacilor si arbustilor. Asa am descoperit, intr-un mod foarte concret, ca padurea ascunde adevarate bogatii. A fost o descoperire foarte linistitoare si imbucuratoare, pentru ca pana atunci, padurea mi se parea intr-un fel monotona si neprietenoasa, un desert de copaci. De altfel, ani de zile dupa aceea, chiar miam castigat existenta folosind bogatiile padurii, mai exact culegand leacurile pe care ea mi le daruia. Unul din primele lucruri pe care le-am remarcat in perioada de inceput a fost ca aceleasi ochiuri de padure nu erau doua zile la fel - la inceput erau ornate cu portiuni de zapada, apoi deveneau luminoase, gata sa primeasca noul anotimp, cu mici pete de verdeata proaspata. Dupa care venea ploaia sau chiar o aripa de ninsoare umeda, care-i dadeau o stralucire ce-mi parea cand trista, cand de o frumusete fascinanta, generatoare de viata. Erau zile cand soarele alterna cu norii si ploaia, lumina cu semiintunericul. Erau si zile in sir, complet intunecate, cand soarele nu se indura sa-si trimita razele si sa risipeasca mohoreala padurii. Atunci am invatat foarte multe de la cantecul pasarilor, care era mereu optimist. De altfel, dupa ce am devenit constient de sunetul padurii, acesta mi-a fost mereu un tovaras si un sustinator moral de nadejde. Vietuitoarele padurii, care se ocupa si de sonorizarea ei, nu sunt niciodata triste, nu au timp pentru asta.

Calendarul padurii

Aventura mea devenea tot mai interesanta, pe masura ce primavara avansa. Noi si noi flori - multe din ele inexistente in atlasul meu - imi ieseau pe carare. Frunzele se desfaceau, dand la iveala diferite forme, iar lumina soarelui din padure era tot mai mult filtrata de verdele crud al primelor frunze. Atunci am inceput sa simt si mai bine specificitatea locurilor, care gazduiau fiecare, altfel de vegetatie. Unele erau luxuriante, cu o vegetatie exuberanta, altele erau sobre, strajuite de arbori maiestuosi si cu cateva plantute sfioase pitite in umbra lor deasa. Marginile paraielor si izvoarelor alcatuiau o lume aparte, cu umezeala lor care hranea nenumarate feluri de ierburi gigantice, brusturi uriasi, adapostind sub frunzele lor popoare de melci. Facand pauze mai lungi intre plimbarile mele in padure, am ramas uimit de puterea timpului, privelistile de la inceputul primaverii deveneau de nerecunoscut dupa cateva luni de zile. Acolo unde stiam covoare moi de paralute si iarba matasoasa, luau nastere paduri de flori cu tulpini inalte si buruieni agatatoare, in care te incurcai; coastele acoperite de paduri golase deveneau, pe masura ce se apropia vara, adevarate mari involburate de verdeata. Daca nu ajungeam la timp sa culeg ceea ce-mi era necesar, campurile de flori deveneau altele, aproape peste noapte. Mariei Sale Timpul i se simte foarte bine atotputernicia asupra acestei lumi, atunci cand esti in mijlocul naturii. Asa am realizat, cand cu regret, cand cu bucurie, ca totul este supus schimbarii si ca nu imi este dat sa ma bucur prea mult de acelasi lucru, singura care ramanea neschimbata fiind bucuria mea sufleteasca, generata de prezenta naturii. Un medicament de care nu m-am mai despartit niciodata, pentru ca ma facea fericit.

Lectia de iubire Odata cu culegerea primelor plante medicinale, am avut bucuria de a aduce frumusetea si ceva din forta padurii in camera mea. Puse la uscat, florile si ierburile salbatice emanau miresme tulburatoare. Inainte de a adormi, eram mangaiat de mirosul iute al radacinii de urzica, de aroma aspra a radacinilor de ciubotica-cucului, de dulcele parfum emanat de florile de captalan ori de mirosul extrem de fin si de rafinat al florilor de ciuboticacucului. Culesul plantelor de leac, atunci cand il faci cu drag, se transforma cu repeziciune intr-o arta. Ca orice incepator, am fost la inceput destul de lacom - acolo unde vedeam un palc de flori, ma grabeam sa-mi umplu rucsacul, in dorinta de a nu ma intoarce cu mainile goale. Dupa doua-trei astfel de barbarii, facute cu cruzimea inconstientei, trecand prin colturile pradate, am simtit insa tristetea naturii, care parca se retrasese din acel loc. Mi-am dat seama clar ca lacomia m-a pacalit si ca m-a facut sa vatam ceea ce iubeam mai mult. Am regretat, si de atunci mi-am promis sa nu culeg decat de acolo de unde

natura are din belsug de dat si intotdeauna cu multa masura. Gandurile mele au fost receptate. Din momentul in care am luat aceasta hotarare, lucrurile s-au schimbat. In loc sa alerg dupa cate doua fire de iarba de leac, nimeream in poieni si fanete inundate de plantele pe care le cautam. In felul acesta am inceput sa inteleg ca, daruind dragoste naturii, ea ma va rasplati la randul ei inzecit, cu toate darurile ei.

Sufletul florilor De la o vreme insa, culegerea plantelor nu ma mai atragea atat de mult. Veneam acasa cu rucsacul gol si cu sufletul plin de frumusetea locurilor pe care le cutreierasem. Desi sunt mai degraba o fire activa si nu ma simt bine in nemiscare, pe nesimtite am inceput sa devin contemplativ. Mergeam pe o faneata si ma culcam in iarba, stand nemiscat pana cand simteam ca sunt pe deplin dizolvat in natura. Dupa cateva zeci de minute, incepeam sa observ mai bine florile si ierburile din jur, sorbindu-le parca frumusetea. Priveam florile, le adulmecam mireasma, le atingeam usor cu degetele, simtindu-le fragilitatea si rugamintea de a le mai lasa sa traiasca o vreme, in binecuvantata caldura a soarelui. Apoi le ascultam fosnetul si observam zborul albinelor printre ele. Le priveam dimineata, cand au stralucirea magica a stropilor de roua, la ceasul amiezii, cand rad parca soarelui puternic, seara, cand culorile lor se sting incet, devenind un covor de umbre. Seara era clipa de taina a fosnetelor si a miresmelor, ceasul in care sufletul adanc al naturii se face simtit. Cand ploua, florile se imbaiau fericite in stropii desi, asteptand prima raza de soare pentru a izbucni intr-o jerba de culori vii si stralucitoare...

Adanca pace Jocul cu Natura nu este intotdeauna simplu si placut. Padurea are frumusetea ei, farmecul ei, dar poate imbraca si aspecte mai putin placute. Ploile interminabile, ninsorile tarzii, vantul taios, seceta care raneste adanc locurile sunt greu de acceptat. Este o arta sa inveti sa descoperi frumusetea naturii dincolo de toate aparentele ei neprietenoase. De altfel, multe lucruri pe care le-am intalnit in natura m-au invatat cate ceva despre echilibrul si dragostea care trebuie sa ma caracterizeze ca fiinta umana. De la nesfarsirea padurilor, imensitatea muntilor si a stancilor am invatat cat sunt de neinsemnat si, paradoxal, cat de mult contez. Fara sa realizam, multi

dintre noi ne simtim centrul acestei lumi si ne miram si suferim ca lucrurile nu decurg asa cum am vrea noi, viata devenind astfel un lung prilej de frustrari si de suferinta, de stres. Biciuit de ploaie, intors inapoi din drum de vant si vreme rea, am invatat ca exista forte pe moment implacabile, carora nu trebuie neaparat sa li te supui, dar cu care trebuie sa inveti sa convietuiesti, cautand sa te schimbi in primul rand pe tine si nu lumea exterioara. In plus, am descoperit in mine o forta si o tenacitate care m-au salvat dupa aceea de multe ori. Apoi, in momentul in care mi s-a taiat respiratia, coplesit de frumusetea unui peisaj, a unei flori ori a cerului de dimineata, am invatat sa ma las purtat de sentimentele pozitive si sa inchid poarta micimii sufletesti. Pierdut in imensitatea muntilor, mi-am dat seama ca ceea ce ma poarta (in natura si in viata, in general) nu este doar corpul meu atat de neputincios, ci sufletul meu dornic sa cunoasca, sa se bucure si sa impartaseasca si altora frumusetea si armonia sorbite dimprejur.

Scurt epilog Poate fara sa ne dam seama, fiecare dintre noi tanjim dupa pacea si armonia paradisului de unde am plecat candva: Natura. Multe din bolile noastre, sufletesti mai ales, se datoreaza acestei rupturi dintre noi si Ea. Intoarcerea la Natura ar fi deci o solutie sigura pentru a ne vindeca multe din ranile sufletului, rani care sunt cele ce genereaza marea de suferinte cu care se confrunta omul modern, de la banalele astenii ori insomnii la depresiile grave. Dar oare cum neam putea reintegra in Natura, cum am putea invata de la Ea, de vreme ce ne-a devenit straina? Fara pretentia de a detine o metoda in aceasta privinta, le pot face cateva recomandari modeste si simple celor care ar dori sa incerce drumul spre echilibrul si sanatatea pe care natura, inteleasa in intimitate, ni le poate darui. - Incepeti prin a observa florile, arborii, apele, extaziindu-va de frumusetea lor. - Incercati sa aprofundati ceea ce vedeti cu ajutorul simturilor: atingeti plantele, arborii, simtiti-le materialitatea atat de diversa, mirositi-le, gustati-le, daca este posibil (mugurii, scoarta, rasina, apa), ascultati arborii. Veti trai o mare surpriza, constatand ca, lipindu-va urechea de trunchiul lor, inauntru nu e tacere, asa cum v-ati fi asteptat, ci un susur vag de viata. Fiecare explorare a naturii va fi plina de surprize. Pentru a-i descoperi realitatea, va trebui sa va alungati gandurile razlete, sa renuntati la prejudecati, sa invatati sa taceti si sa ascultati. Chiar si sub titlul de experienta, lucrul acesta merita exersat. Redescoperirea naturii va va ajuta sa va redescoperiti pe dvs. insiva mai intai, sa va eliberati eul incorsetat de urgentele si greutatile vietii. Veti trai, va asigur, un sentiment de eliberare, de echilibru si de beatitudine, de care nu va veti mai putea desparti: in fapt, un mod durabil si profund de a fi fericiti, prin comuniune cu uitatele frumuseti care ne inconjoara. Si, pentru ca sanatatea

sufletului genereaza si sanatatea trupeasca, veti fi, de atunci inainte, si sanatosi. Dar despre natura ca sanatate vom mai vorbi si in alte numere viitoare.

Trei feti cucuieti: PEPENII si BOSTANUL

Spre sfarsitul verii si inceputul toamnei, natura scoate din camarile ei cele mai puternice plante medicinale si alimente, pentru a ne ajuta sa trecem cu bine vicisitudinile sezonului rece care va veni. Acum, in ultimele zile de vara caniculara, pe campuri, in vii si livezi apar cateva elixiruri de sanatate si tinerete, care se vor dovedi de un real folos celor care vor sti sa le foloseasca. Ultima matura detoxifianta a organismului din acest an o constituie fructele de toamna, in special pepenii si bostanii de toate felurile. Invitatii nostri de astazi, pe care ne grabim sa vi-i prezentam sunt: bonomul si generosul pepene rosu, parfumatul si imbietorul pepene galben si ultimul, dar nu cel din urma, dolofanul bostan. Trei frati cucuieti atat de cunoscuti si de consumati, incat adesea suntem tentati sa le ignoram valoarea vindecatoare, care vom vedea ca nu este deloc de neglijat. Cei trei isi merita apelativul de maturi ale organismului, deoarece pot fi mancati in cantitati foarte mari. Prin ingerarea lor sunt introduse in organism cantitati impresionate de lichide, care spala ca un torent toxinele si, in plus, fiind intotdeauna consumate proaspete, au acea forta purificatoare, specifica alimentelor vii. Sa vedem in continuare ce pot face pentru noi aceste fructe, atunci cand sunt puse la treaba:
PEPENELE ROSU

Miezul pepenelui rosu este un cocktail de apa

(aproape 95%) si zaharuri naturale cu un gust extrem de agreabil, condimentat cu fel si fel de substante miraculoase, cum ar fi anumite enzime, acizi organici sau licopina, o substanta cu efect antioxidant si reglator imunitar. De aici rezulta si proprietatile sale terapeutice: continutul mare de apa il recomanda ca prieten al rinichilor si al aparatului urinar. Cu exceptia persoanelor cu insuficienta renala, tuturor celor care sufera de rinichi le este recomandata in aceasta

perioada o cura de pepene rosu de minimum 10 zile. Enzimele si acizii organici (continuti mai ales in apropierea cojii, de unde si gustul acru - nu foarte agreat) au efecte de dezintoxicare puternica, ceea ce face ca pepenele rosu sa fie in mod special recomandat persoanelor cu un grad mai mare de uzura a organismului, batranilor, celor care au avut sau mai au o alimentatie incarcata de toxine. Pe scurt, o cura (de minimum zece zile) cu pepene rosu are efecte de dezintoxicare, de reglare hormonala si imunitara cu totul deosebite. Cura de pepene rosu se face foarte usor, intrucat nu este nevoie de nici un fel de preparare suplimentara. Unii terapeuti recomanda sucul de pepene, dar acesta se oxideaza rapid si isi pierde in mai putin de un sfert de ora peste jumatate din potentialul curativ. Asadar, este indicat sa se manance pepenele ca atare, minimum doua kilograme pe zi. Se recomanda sa fie bine copt, dulce si sa nu se evite consumarea partii de miez din apropierea cojii. Aproape o treime din greutatea unui pepene este reprezentata de coaja, de aceea un pepene pentru o zi de cura trebuie sa aiba in jur de 3 kilograme. Mai ales in zilele foarte calduroase, se poate chiar dubla cantitatea de pepene consumata. Cateva indicatii ale curei cu pepene rosu:

Acnee - Cura de pepene de 10-20 zile produce o dezintoxicare globala si, in plus, are anumite efecte reglatoare hormonale (asupra corticosuprarenalelor in special), putand face minuni in tratamentul acneei. Pe cat posibil, in paralel cu cura de pepene se va elimina din alimentatie carnea si alte alimente toxice. Extern, se va aplica zilnic tinctura de propolis pe zonele afectate sau cataplasme cu marul lupului (Aristolochia clematitis). Nefrita, pielita, pielonefrita - Se consuma cantitati mari de pepene intr-o singura repriza. Pe perioada curei (mai ales imediat dupa ingerarea pepenelui) se recomanda evitarea frigului si a curentilor de aer in zona salelor. Calculi renali (pietre la rinichi) - Se recomanda cantitati cat mai mari de pepene rosu. Inainte de cura si in ultimele trei zile se iau plantele care sfarma calculii renali, aportul de apa de la pepene ajutand la eliminarea lor. Plantele care maruntesc calculii renali sunt: frunzele de mesteacan (Betula alba), frunzele de merisor (Vaccinium vitis idaea), rasina de pini (Pinus sylvestris), boabele de ienupar (Juniperus communis). Mai ales daca am luat si plantele care sfarama calculii, 1-2 ore dupa ce am consumat pepenele vom tine pe zona rinichilor o sticla cu apa foarte calda. Reumatism - Cura cu pepene este un purificator puternic, care poate fi combinat foarte bine cu proceduri externe pentru vindecare, precum si cu gimnastica medicala recuperatorie. Se recomanda 12-20 de zile de cura de pepene rosu. Calculi biliari (pietre la bila) - Se iau seminte de pepene rosu si se usuca. Se dau prin rasnita de cafea si se ia in fiecare dimineata cate o lingurita

din aceasta pudra, amestecata cu o lingura de ulei de masline. Se iau 10 zile la rand, dimineata, pe stomacul gol si se sta culcat 10 minute pe partea dreapta. Tratamentul dureaza trei luni, cate zece zile din fiecare luna, la intervale regulate. Reteta este foarte eficienta. In perioada tratamentului, se exclud prajelile, grasimile, alcoolul si cafeaua. Constipatie, colita de putrefactie - Se va consuma pepenele, toata portia, in fiecare dimineata pe stomacul gol, fara a manca apoi nimic vreme de minimum 4 ore. Prima masa va incepe apoi cu patru linguri de tarate de grau inmuiate in apa si, eventual, indulcite cu miere.

Precautii: La persoanele cu digestia dificila nu este indicata asocierea la aceeasi masa a pepenelui rosu cu alimente mai grele (prajeli, fripturi etc.) ori bogate in proteine (oua, carne), deoarece poate produce indigestie. DE RETINUT: Atat pepenele rosu, cat si pepenele galben contin foarte putin sodiu si cantitati insemnate de potasiu. Din acest motiv, sunt indicate pentru reducerea cantitatii de sodiu din organism, ceea ce are efecte benefice asupra inimii si sistemului imunitar in special, cele doua fiind alimente de baza in asanumitele regimuri hiposodice. Regimurile hiposodice (dintre care cel mai cunoscut ii apartine doctorului Gerson din S.U.A.) sunt miraculoase in tratarea unor afectiuni ca: ischemia cardiaca, hipertensiunea, cancerul in toate fazele si stadiile, anumite dereglari hormonale etc. Eficienta tratamentului creste mult, daca pe parcursul curei cu pepene este eliminata sarea de bucatarie, care va fi inlocuita cu un amestec din parti egale de cimbru, marar si patrunjel, uscate si macinate fin in rasnita de cafea. PEPENELE GALBEN

Este unul dintre cele mai parfumate

fructe de la noi, fiind considerat in multe privinte mai puternic ca actiune terapeutica decat pepenele rosu. In plus fata de fratele sau descris mai sus, are un efect racoritor foarte puternic, o actiune reglatoare asupra apetitului (datorita substantelor sale aromate), precum si efecte vitalizante puternice. Cura cu pepene galben se tine intocmai ca si cea cu pepene rosu, cu mentiunea ca, pentru a nu produce perturbari digestive, nu se va depasi cantitatea de 2 kilograme pe zi. Sucul pepenelui galben sau, mai bine zis, nectarul - este mai rezistent la oxidare decat cel al pepenelui obisnuit. Nectarul se face foarte simplu, prin simpla zdrobire a miezului cu ajutorul unui mixer, putand adauga pentru indulcire 1-2 lingurite de miere, la o cana de nectar. Se consuma foarte proaspat, la cel

mult 10 minute dupa preparare. In cura se beau 3-6 cani din acest nectar pe zi. Cateva indicatii ale curei cu pepene galben:

Anemie, convalescenta - Se beau minimum 3 cani de nectar pe zi, cu o ora inainte de masa. Suplimentar, se iau in fiecare zi 2-3 lingurite de afine (Vaccinium myrtillus), uscate bine si maruntite. Constipatie - 1-2 kilograme de pepene galben, mancate in fiecare dimineata pe stomacul gol, actioneaza ca un veritabil piston, care curata foarte bine tubul digestiv. Daca simtim nevoia unui efect mai puternic, dupa o portie buna de pepene galben putem lua si cateva linguri de tarate de grau, inmuiate in apa. Anorexie, tulburari de apetit - Miezul aromat si racoros al pepenelui galben face minuni atunci cand este consumat inainte de masa. La acest remediu, doza face efectul: persoanele cu apetit slab vor mesteca foarte incet, tacticos, 1-2 felii de pepene galben cu minimum 10 minute inainte de fiecare masa; persoanele cu apetit foarte puternic vor consuma un kilogram de pepene galben la inceputul zilei si unul la pranz, fapt care va avea darul sa potoleasca senzatiile persistente de foame si sa micsoreze considerabil cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei. Boli de piele (dermatoze) - Efectul racoritor si antiinflamator al pepenelui galben il recomanda mai ales pentru bolile de piele cu manifestari violente, cum ar fi alergiile, dermatozele infectioase, insotite de usturime si mancarimi etc. Se face o cura de pepene galben de 10-12 de zile, timp in care sunt scoase din alimentatie carnea, grasimile si alimentele sintetice ori conservate. Pentru a intensifica procesele de vindecare, se ia de trei ori pe zi 1 lingurita cu varf de trei-frati-patati (Viola tricolor) pe stomacul gol, cu putina apa. Colagenoze - Se recomanda nectarul de pepene galben, baut in cantitati mari. Este un adjuvant foarte bun la tratamentele cu plante medicinale. Diabet -Prezenta in componenta pepenelui galben a unor elemente (cum ar fi potasiul, calciul) si a vitaminelor A, B, C ajuta la pastrarea echilibrului metabolic necesar in aceasta afectiune, protejand organismul de aparitia unor complicatii pe sistem nervos, arbore arterial, ochi si rinichi. Se consuma cantitati moderate de pepene galben in fiecare zi, pe parcursul sezonului.

Extern:

Masajul cu suc de pepene galben are efect hidratant si calmant, fiind recomandat pentru tonifierea si redarea elasticitatii pielii, pentru tratarea alergiilor si a arsurilor usoare. Tenul ofilit sau iritat va beneficia de efectul hidratant si calmant al pepenelui galben. Se face masaj usor cu suc proaspat sau se pun felii

subtiri de pepene galben pe fata si se tin vreme de 15-20 de minute. Inflamatiile si senzatiile de arsura de la nivelul pielii se trateaza rapid, aplicand felii subtiri de pepene galben, tinut in prealabil la frigider. DOVLEACUL (BOSTANUL)

Este ingredientul celebrelor prajituri si placinte

care se fac in sudul tarii, precum si un substitut al fructelor in timpul iernii (dovleacul copt are un gust care aminteste putin de cel al bananelor). Despre semintele sale se poate scrie un mic tratat de farmacie si dietoterapie, dar astazi ne vom ocupa de sucul sau, si el foarte eficient. Sucul de dovleac se obtine la fel ca si cel de pepene galben, prin zdrobire cu mixerul electric, urmata insa de o filtrare prin tifon. Se consuma foarte proaspat, de obicei in combinatie cu mici cantitati din alte sucuri de legume. In Statele Unite, din sucul de dovleac se extrag o serie de substante introduse in suplimentele alimentare, cu care se trateaza cu succes o serie de boli, de la cancer la maladiile vasculare, considerate incurabile de medicina alopata. O reteta de toamna, considerata infailibila, pe baza de suc de dovleac este urmatoarea: intr-un pahar pe doua treimi plin cu suc de dovleac se adauga 2 linguri de suc de frunze de telina, 2 linguri de suc de catina, 1 lingura de suc de ceapa si 1 lingura de suc de usturoi. Acest amestec se bea cu lingura, de doua ori pe zi - un pahar dimineata si unul seara. Cateva indicatii pentru sucul de dovleac:

Hemoragii oculare - Se fac cure indelungate cu suc de dovleac pur, 1-2 pahare pe stomacul gol, in fiecare zi. In paralel, se consuma in fiecare zi: 3 lingurite de afine (Vaccinium myrtillus), uscate si macinate, polen - o lingurita pe zi, hrisca, boabe de soia (eventual germeni de soia obtinuti prin tinerea boabelor in mediu umed, vreme de cateva zile). Maladii vasculare produse de diabet - Se bea amestecul de sucuri descris mai sus in cure de 21 de zile, timp in care se beau doua pahare pe zi. Cancer ocular si esofagian - Pe langa doua pahare din amestecul de sucuri descris anterior (baute zilnic), se tine un regim vegetarian 100%, cu cat mai multe cruditati. Tratamentul cu suc se face in unu-doua etape, a cate 21 de zile fiecare. Leucemie - In amestecul de sucuri de mai sus, in loc de ceapa se adauga 4 linguri de suc de sfecla rosie. Se tine in acelasi timp un regim cu cruditati (70%), vreme de minimum sase luni.

Sanatosi cu PISICA si CAINELE

Ceea ce parea sa fie o gluma e dovedit de stiinta: animalele ne fac sanatosi
Multi oameni isi impart viata cu animalele. Pentru multi dintre noi, pisicile, cainii, caii, cobaii au devenit membri deplini ai familiei. Prezenta lor ne linisteste, ne obliga sa fim activi din punct de vedere sentimental. Iar viata afectiva e cat se poate de importanta in mentinerea echilibrului psihic si fizic. Ca sa nu mai vorbim despre suvoiul de sentimente pe care il revarsa spre noi protejatii nostri pe patru labe; o iubire curata, totala, neconditionata, extrem de reconfortanta, mai ales in clipele cand suntem singuri, bolnavi sau nefericiti. Animalele nu sunt doar prieteni si tovarasi ai omului, prezenta lor are efecte surprinzatoare si asupra starii de sanatate. Sunt cunoscute cazurile de caini care detecteaza aparitia unor chisturi cancerigene, care avertizeaza la vreme iminenta unui atac cerebral sau a unei crize de epilepsie, intamplarile uimitoare cu delfini care ii fac sa vorbeasca pe copiii autisti sau pisici care vindeca depresia si schizofrenia. Atenti la aceste manifestari, medicii si psihologii occidentali au declansat experimente uimitoare prin rezultatele lor, cercetari menite sa transforme prezenta animalelor intr-o terapie stiintifica. Printre specialistii de notorietate in domeniu, se numara si psihiatrul german dr. REINHOLD BERGLER, profesor la Universitatea din Bonn, care studiaza de peste un deceniu efectul prezentei animalelor asupra omului. Interviul pe care il reproducem a fost publicat in revista "Neue Gesundheit". - O revista americana a publicat un caz care a facut senzatie: o catea cihuahua, foarte atasata de stapana ei, a detectat prezenta unui nodul cancerigen aflat in stadiu primar. Cum e posibil asa ceva? - Animalele de casa nu au insusiri de "prezicatori". In schimb, au un simt al mirosului infinit mai dezvoltat ca al nostru. Ele detecteaza modificari in starea noastra de sanatate, despre care noi habar nu avem. Simt cand puterile scad sau cand suntem framantati de griji. De altfel, terapia cu animale cunoaste o dezvoltare exploziva in SUA, unde in prezent exista centre de antrenament speciale, in care cainii sunt invatati sa detecteze si sa semnaleze modificarile starii de sanatate a organismului. - In conditii normale, cand avem in casa un animal, in ce masura ne influenteaza el sanatatea? - In comparatie cu semenii nostri, oamenii, un animal ne accepta asa cum suntem, mai buni sau mai rai, cu calitatile si cu defectele noastre. Relatia cu ele nu e marcata de dispozitie, de capricii, ci reprezinta o constanta. Ele ne primesc totdeauna cu bucurie vorbele, mangaierile, jocul. Pe de alta parte, faptul ca trebuie sa avem grija de animale ne creeaza raspunderi care ne obliga sa fim in forma. - Cum? - Ce va spun e aproape un loc comun. Stim cu totii cum este cand, venind seara acasa de la birou, rupti de oboseala si fara chef, ne intampina un caine fericit sa-si vada stapanul, vesel, zglobiu, dand din coada, sau o pisica mieroasa, care ne sare in brate si incepe sa toarca, de cum ne-am asezat pe-un fotoliu. Ca prin farmec, stresul a disparut. Animalele produc o relaxare mult mai rapida decat toate medicamentele. Exista chiar si o explicatie stiintifica pentru acest proces. Reducerea stresului blocheaza producerea radicalilor liberi - combinatii agresive de oxigen, care vatama celulele si le distrug. Prezenta animalelor si comportamentul fata de ele

stabilizeaza in mod efectiv sistemul imunitar si impiedica aparitia bolilor. - Exista dovezi? - Numeroase! Cercetatorii britanici au dovedit ca atunci cand copiii cresc impreuna cu animale in casa, sunt mult mai rar bolnavi de gripa, raceli sau alte boli de sezon. Sangele lor e mult mai bogat in celule de aparare, dovada ca sistemul imunitar e permanent activat. Studiile noastre aduc si ele dovezi: copiii din familii cu parinti divortati sufera mult mai des decat ceilalti de depresii, modificari de comportament sau boli psihosomatice, ca de pilda astmul si alergiile. - Cum apreciati spectaculoasele vindecari produse prin "terapia cu delfini"? - Prin felul lor vesel si jucaus de a fi, lipsit total de agresivitate, delfinii le dau copiilor autisti, complexati de infirmitatea lor, un sentiment de ocrotire si de incredere, ii fac sa se deschida fata de cei care ii inconjoara. Terapeutul are acces la copilul bolnav cu ajutorul delfinului. - Sa ne mutam si in lumea adultilor... - Studiile intreprinse in SUA au dovedit ca stapanii de animale, mai ales cei de caini, nu au aproape deloc probleme legate de tensiune, exces de colesterol, probleme legate de circulatia sangelui, tulburari ale ritmului cardiac. In prezenta lor, chiar si nervozitatea si insomnia cedeaza, sistemul imunitar devine stabil. Asta nu inseamna ca simpla prezenta in casa a cainelui sau pisicii ne apara automat de boli. Decisiva e calitatea relatiei noastre cu animalele. Un caine tinut in lant, de exemplu, nu va fi niciodata un "agent" de sanatate benefic; dimpotriva, vinovatia ca il tinem captiv, chiar si inconstienta, impovareaza subconstientul si, prin aceasta, starea de spirit si sistemul imunitar. Daca relatia cu animalele nu e corecta si pozitiva, luati-va gandul ca ele va pot ajuta. - Ce animale au cea mai puternica influenta asupra starii de sanatate si bine? - Asta depinde de personalitatea si necesitatile fiecaruia dintre noi. Cainele este prin excelenta un camarad, dar care cere activitati. Posesorii lor sunt "constransi" sa faca miscare si sa aiba relatii sociale. Duceti-va cu cainele dvs. la plimbare in parc si veti intra in vorba, mai mult ca sigur, cu alti posesori de patrupede. In ce priveste pisicile, ele li se recomanda persoanelor care au nevoie de liniste si relaxare. Porcusorii de Guineea fac bine in familiile cu copii, carora le starnesc de mici sentimente de gingasie si responsabilitatea de-a ocroti. La mare moda sunt, in ultima vreme, caii. S-a dezvoltat chiar o ramura medicala legata de ei: hippoterapia, prin intermediul careia se amelioreaza musculatura copiilor atinsi de paralizie infantila sau puterea de concentrare a adolescentilor bolnavi de SIDA (care sufera de sindromul de deficit de atentie). - Dar caii ii fascineaza si pe oamenii sanatosi... - Cu caii se stabileste alt tip de comunicare. In opozitie cu cainele, care poate fi dominat, cu calul trebuie sa fi cooperant, sa-l tratezi de la egal la egal. Merita, fiindca recompensa e mare, afectiunea e extrem de intensa, iar faptul ca in cele din urma ti se supune iti da sentimentul valorii. Calul cere permanent ingrijiri, si asta leaga.

"Sensibilitatea si afectiunea apartin intregului univers"

- Pestii fac parte, si ei, din terapia cu animale, desi nu pot fi mangaiati, nici atinsi. Cat de vorbit cu ei... - Cu toate astea, in familiile germane exista, conform unei recente anchete, peste trei milioane de acvarii cu pesti! Multor oameni le e de folos doar sa contemple animalele. Acvariul poate fi un inlocuitor pentru televizor. Ba mult mai bun decat el: pestii au in ei ceva foarte linistitor, aproape meditativ. Culorile lor minunate stimuleaza fantezia mai mult decat orice emisiune de la televizor, iar cine le observa cu consecventa viata, vede zilnic un roman de aventuri. De altfel, se pare ca si pestii au o urma de sentimente, multi oameni sustin ca au izbutit sa stabileasca cu ei o relatie, ca pestii ii simt cand se apropie, le recunosc vocea si dau semne de bucurie, urcand spre suprafata apei, in semn de salut. Incet, incet, stiinta va trebui sa accepte - iar experimentele noastre contribuie la aceasta - ca sensibilitatea si afectiunea apartin intregului univers. - Mai nou, se vorbeste despre acceptarea animalelor la locul de munca. Ce parere aveti? - Mi se pare un lucru bun. In incordarea prezenta totdeauna la locul de munca, linistea pe care o emana un animal face bine. Ar fi grozav ca, din cand in cand, sa te ridici de la birou si sa mangai un caine sau o pisica. Gestul poate sa aiba functia unui paratrasnet, sa potoleasca chiar si animozitatile dintre salariati. Personal, am constatat ca un animal poate sa sporeasca si capacitatea de concentrare. Fireste, cu conditia sa fie un animal linistit. Cainii needucati, care latra tot timpul, sunt o sursa de stres permanent. - Ce alte animale se preteaza la viata intr-un birou? - In ce ma priveste, optez pentru cainii si pentru pisicile care ar putea fi aclimatizate acolo, a caror unica locuinta sa fie institutia respectiva, altfel, ele nu se simt bine cand sunt scoase din habitatul lor. - O alta tendinta este aceea de a permite prezenta animalelor in spitale... - Ma numar printre cei care militeaza pentru implementarea acestui proiect. In clinici sau in caminele de batrani, acolo unde oamenii sunt izolati de viata obisnuita, animalele pot sa faca minuni, bineinteles, cu conditia sa se respecte normele de igiena. Imaginati-va: esti bolnav pe un pat de spital, te simti singur si infricosat si, dintr-odata, langa tine se urca o pisica afectuoasa care isi lipeste capul de picioarele tale, te framanta cu labutele si incepe sa toarca. Sau cineva de acasa iti aduce cainele in vizita. Sare, se bucura, este emotionat sa te vada. Se produce o motivatie care te ajuta sa vrei sa fii sanatos... Studiile au dovedit ca posesorii de caini depasesc mai repede si mai bine un infarct. - Ce rol pot avea animalele intr-un azil de batrani? - Cu mici exceptii, oamenii in varsta sunt bolnavi cronic. Urmarea: ei se concentreaza numai asupra suferintelor pe care le au, vorbesc numai si numai de ele, n-au alta tema de dialog. In sensul acesta, am avut o experienta interesanta, am dus la un camin de batrani papagali. Ei bine, dupa opt saptamani, atmosfera era schimbata complet. Batranii inflorisera, erau plini de energie, aveau o indeletnicire cotidiana, erau din nou de folos. Si aveau si alte teme de dialog, o alta relatie intre ei. - Majoritatea copiilor isi doresc un caine sau o pisica. Specialistii insa avertizeaza: animalul nu este o jucarie. Cum trebuie procedat? - Copiii nu au decat de profitat de pe urma tovarasiei cu animalele. Cu conditia, fireste, sa nu le trateze ca pe niste jucarii. Cand o pisica e atarnata de coada, un caine lovit cu piciorul, iar cobaiul, uitat intr-o cutie intunecoasa, animalul va deveni nevrotic si va musca. In functie de varsta pe care o au, copiii trebuie invatati sa se poarte cu animalele, sa invete ca animalele trebuie respectate ca fapturi, ca oamenii au raspunderi fata de ele. - Si cum ramane cu bolile transmise de animale? - Pericolele sunt mult mai reduse decat se spune. In plus, animalul de casa trebuie vazut permanent de un veterinar, care ii administreaza injectii si alte tratamente, in caz de boala. - Exista oameni pe care i-ati sfatui sa renunte la animale? - Desigur: pe toti aceia care nu le iubesc, pe cei care nu au timp suficient pentru ele, precum si pe aceia care se simt depasiti de responsabilitatea pe care o necesita ingrijirea lor.

Programul de primavara Printesa PAPADIE, regina URZICA si boierul SPANAC va acorda audienta Incet dar sigur, primavara s-a instalat. Nici frigul, nici zapada, nici ploile n-au izbutit sa opreasca superba explozie a naturii. Primele flori si-au scuturat deja petalele-n vant, mugurii au plesnit pe ramurile copacilor, iarba napadeste cararile, iar radacinile trag cu nadejde seve noi din pamant. Banala aparent, "lectia" noastra de stiinta naturii are un scop precis: a venit momentul sa ne luam talpasita de-acasa si s-o pornim prin cranguri, pe dealuri si prin paduri, in cautarea farmaciei gratuite a naturii. Peste avantajul de a trage aer curat in piept si de a ne lasa privirea (baricadata de zidurile orasului) sa alunece, libera, pe orizont, ni se ofera deosebita inlesnire de a culege iarasi plante medicinale. Maratonul s-a declansat. Fiecare noua saptamana aduce-n lumina alta si alta alcatuire vegetala a firii, care ne poate fi de folos. Forta primaverii, raspandita in plante, le face sa fie in clipa de fata mai puternice ca oricand. Inarmati-va, deci, cu agerime si pungi de plastic si luati-o la drum. Revista noastra va va fi indreptar. PAPADIA Galbena ca aurul si parfumata ca mierea, papadia e prima floare care aprinde semnele primaverii peste campii. Rupta din soare, nu-ti vine sa crezi ca are in ea atata venin amar. Si totusi, asta e forta ei. Nici o alta planta din gradina lui Dumnezeu n-are putere sa curete mai bine decat ea sangele, spaland "pacatele" iernii. Folositoare de la radacina la floare, acum, primavara, e cautata pentru frunzele si tijele ei. Cura cu tije de papadie Inainte ca papadia sa infloreasca, se folosesc tijele cu boboci sau frunzele proaspete. Planta trebuie sa fie consumata in ziua in care a fost culeasa, sau cel mult la 24 de ore dupa culegere, cu conditia sa fi fost pastrata la rece (in frigider) si intr-un ambalaj ermetic, asa incat sa nu se deshidrateze. Administrare: Daca avem la dispozitie tulpini proaspete, se administreaza sase asemenea tije pe zi (cate doua inaintea fiecarei mese), care se mesteca bine inainte de a fi inghitite. Daca avem la dispozitie frunze, se consuma o mana de frunze proaspete (circa 50 g) pe zi, in reprize, inainte de fiecare masa. Frunzele se taie marunt si se consuma ca atare, fara nimic altceva, mestecandu-le bine inainte de a le inghiti. Timp de un sfert de ora de la administrarea papadiei nu se consuma nici un fel de aliment. Durata curei: O cura dureaza cel putin 14 zile. In cazul bolilor cronice, poate dura si 3-4 saptamani. Fac exceptie persoanele subponderale, anemice, carora efectele drenoare puternice ale acestei plante le pot crea o anumita stare de slabiciune. In boli cum ar fi diabetul, psoriazisul, anumite forme de cancer, cura cu papadie se prelungeste pe perioada mai multor luni, ea actionand ca un catalizator al proceselor de vindecare. Ce afectiuni vindeca boli de ficat: hepatita, hepatita cronica, ciroza hepatica.

 diabet: se fac cure de lunga durata; in cazul persoanelor cu o greutate corporala peste cea normala, doza putand fi dublata. Are atat efecte directe de scadere a glicemiei, cat si un efect de stimulare a functiei pancreatice. diskinezie biliara, litiaza biliara, colecistita, dispepsie. constipatie, obezitate, acnee. varice, hemoroizi, ateroscleroza. cancer - desi nu a putut fi pus in evidenta principiul activ anticancerigen al papadiei, experimentele au dovedit actiunea binefacatoare a acestei plante, in cazul cancerului intestinului gros, al rectului si in cazul cancerului hepatic. reumatism cronic. eruptii alergice, psoriazis, dermatoze rebele la alte forme de tratament. Contraindicatii: Nu se cunosc. Observatii: Dintre toate plantele de primavara de la noi, papadia este cel mai puternic drenor. Toti cei ce simt nevoia unei purificari, a unei usurari a organismului, sunt sfatuiti sa faca o asemenea cura cu papadie proaspata, care este o planta atat de obisnuita, incat multi nu pot realiza valoarea sa terapeutica deosebita. Cea mai sanatoasa si puternica este papadia culeasa din locuri curate - nepoluate, neerbicidate, aflate cat mai departe de aglomeratiile urbane sau de sosele. Cei care se confrunta des cu sinuzite, rinite, indigestie, hipoaciditate, bronsite, bronsite astmatiforme este bine sa-si "spele" organismul cu aceasta cura. In acest scop, ei vor consuma dimineata intreaga cantitate de papadie prescrisa si pana la pranz nu vor consuma decat sucuri naturale de fructe si legume. URZICA Inutil sa-i mai descrii alcatuirea viguroasa si verde, acoperita din talpi pana-n cap de tepi. Antipatica prin "muscaturile" ei, care fac pielea sa se-nroseasca, e plina de daruri (saraca), atunci cand e vorba sa vindece si sa aline dureri. Frageda, abia iesita in lume, urzicuta e apta in clipa de fata sa fie transformata in suc. Randul ceaiurilor si al tincturilor va veni mai spre vara, cand planta se va maturiza. Sucul de urzica Preparare manuala: Se taie "taietei" doua maini de urzica (cat mai fin) si se adauga peste frunzele taiate 200 ml de apa (un pahar). Cu o lingura de lemn se "freaca" bine amestecul, astfel ca frunzele de urzica sa lase cat mai mult suc. Se lasa acest amestec sa stea la macerat 4-6 ore, la temperatura camerei, dupa care se strecoara. Zeama obtinuta va fi consumata imediat dupa filtrare. Frunzele ramase pot fi folosite in mancaruri, salate etc.

Preparare cu mixerul: Se pun in vasul mixerului 200 ml (un pahar) de apa, apoi se adauga gradat, in timp ce se face maruntirea, doua maini de frunze de urzica. Dupa ce urzica formeaza cu apa o pasta, se pune aceasta pasta intr-un vas de ceramica si se lasa sa macereze 2-3 ore, dupa care se strecoara. Sucul se bea imediat dupa filtrare, pasta putand fi adaugata in mancarurile gatite. Administrare: Modul de administrare este in functie de afectiunea tratata. Regulile generale care trebuie respectate sunt urmatoarele: sucul se bea pe stomacul gol; timp de un sfert de ora dupa consumarea sa nu se mananca; pentru a "ajuta" tratamentul cu suc se va trece la o dieta echilibrata, fara prea multa carne, prajeli sau alte alimente grele. Ce afectiuni vindeca anemie: 200 ml de suc se beau inaintea meselor principale; in paralel, se consuma urzici fierte, ca hrana, minimum 200 g/zi. diabet zaharat: se fac cure indelungate de suc de urzica - 500 ml, in reprize, dimineata. hemoragii (pierderi mari de sange menstrual, epistaxis, hemoragie nazala): se beau 200 ml suc inaintea meselor principale. cancer: profilactic - o cura de trei saptamani de zile, in care se consuma 500 ml de suc pe zi. Previne formarea tumorilor maligne. Ca tratament adjuvant (se bea sucul obtinut din frunze cat mai tinere): cura cu sucuri si cruditati. Este eficient mai ales in tratamentul cancerului gastric. boli de rinichi si vezica: se beau 500-1000 ml suc pe zi, dimineata, pe stomacul gol, pentru efectul diuretic, stimulent asupra functiei renale. hiperuricemie (concentratie crescuta a ureei in sange): extractele de urzica antreneaza in circulatie acidul uric din tesuturi si provoaca o eliminare renala abundenta a acestuia. Se fac cure de 21 de zile, in care se consuma 1000 ml de suc pe zi, pe stomacul gol. Pe perioada tratamentului, se vor introduce cat mai multe cruditati in alimentatie si, pe cat posibil, se va reduce consumul de carne, oua, prajeli. amigdalite, gingivite, afte bucale: gargara cu suc. Aceste gargare facute repetat pe parcursul unei zile au si efect dezodorizant (anihileaza mirosul neplacut). hipotensiune, arterita sau alte afectiuni vasculare: 200 ml de suc dimineata, inainte de micul dejun. Decoctul de urzici tinere Mod de preparare: Se culeg 1/2 kg de urzici tinere (partile de sus, crude, nu cele dinspre radacina, care sunt mai lemnoase). Se inmoaie frunzele in apa, timp de 5 minute, pentru spalare. Se pune un litru de apa la fiert si cand clocoteste se pun urzicile la oparit. Cu o lingura de lemn se taseaza pana devin moi (ca spanacul fiert). Se lasa la racit, apoi se storc in maini. Sucul care se lasa, se pune intr-o sticla - din cantitatea data trebuie sa iasa circa un litru de suc. Decoctul de urzica astfel obtinut se pune la frigider, iar urzicile fierte ramase se pregatesc culinar ca si spanacul. Administrare: Se beau de 3 ori pe zi cate 50 ml (un paharel) de decoct, dupa care se mananca la o jumatate de ora o cantitate echivalenta din urzicile fierte. Apoi se poate incepe masa propriuzisa, cu mentiunea ca este bine ca masa sa inceapa cu cruditati.

Ce afectiuni vindeca Acest decoct are un efect depurativ si remineralizant extrem de puternic, fiind indicat in: boli de piele: acnee, eczeme, psoriazis, dermatoze diverse; anemie; hipocalcemie si hipomagnezie; hemoragii; hipermenoree (ciclu menstrual foarte abundent); convalescenta; guta; tabagism; cancer (adjuvant); carii dentare; hemoroizi; obezitate; alergii; afectiuni hepatice; gastrite datorate abuzului de tutun si cafea. Precautii. Decoctul de urzica este foarte concentrat si are un efect foarte puternic, putand produce temporar stari de inapetenta, usoara greata. Pentru a elimina aceste simptome este util sa fie bauta, in paralel, o infuzie de chimen (1 lingurita de seminte la o cana de apa in clocot) sau sa fie consumate cateva coji de lamaie. SPANACUL Celebrul elixir al lui Popeye nu a devenit chiar degeaba erou de film. Cand batranul matroz scoate conserva si o toarna pe gat, in ea se afla depozitata o energie uluitoare, care efectiv umfla muschii si da fiori. Rar gasim in natura vreo alta planta care sa stimuleze asa de rapid procesul de crestere si de regenerare al organismului. Foarte gustos ca mancare (tras in unt si aromat cu usturoi), bondocutul spanac isi lasa insa puterile-n sucuri, recomandate acum, primavara, cand planta e tanara si fulgera de atatea vitamine si energii. Sucul de spanac Se poate prepara in mai multe moduri: prin centrifugare, prin mixare si manual. Centrifugarea este o mare consumatoare de materie prima, mai ales daca spanacul nu este proaspat cules sau daca nu a avut apa suficienta in timpul vegetatiei, de aceea sunt preferate celelalte doua metode. Prepararea manuala: Se taie doua maini de frunze de spanac cat mai fin posibil, apoi se adauga peste frunzele taiate 200 ml de apa (un pahar). Dupa adaugarea apei, se face o amestecare cu o lingura de lemn, asa incat frunzele de spanac sa lase cat mai mult suc. Se lasa la macerat 4-6 ore, la temperatura camerei, dupa care se strecoara. Zeama obtinuta va fi consumata imediat dupa filtrare, in timp ce frunzele ramase pot fi folosite in mancaruri, salate etc. Prepararea cu mixerul: Se pun in vasul mixerului 200 ml (un pahar) de apa, apoi se adauga gradat, doua maini de frunze de spanac taiate. Dupa ce spanacul este maruntit pana formeaza o pasta, se pune intr-un vas de ceramica si se lasa sa macereze 2-3 ore, dupa care se strecoara. Sucul se bea imediat dupa filtrare, pasta putand fi adaugata in mancarurile gatite. Administrare: Pentru a avea un efect puternic, sucul de spanac se bea pe stomacul gol, de preferinta dimineata. Pentru a-i imbunatati gustul (salciu), la inceput se poate combina cu putin suc de morcov si lamaie. Ce afectiuni vindeca intaritor in regimul alimentar al copiilor, batranilor si convalescentilor: se bea un pahar de suc pe zi, inainte de masa principala. Daca provoaca inapetenta sau o usoara stare de greata, se iau 1-2 felii de grapefruit sau lamaie.

 depresii fizice si nervoase: se bea un pahar de suc de spanac in fiecare dimineata. In amestecul lasat la macerat se pun si 2-3 varfuri de cutit de cimbru, iar macerarea se va face 4-5 ore. pancreatita cronica, insuficienta pancreatica post-pancreatita: 100 ml suc proaspat + 30 g polen apicol (pulbere) pe zi, pe stomacul gol. cancer: se foloseste ca adjuvant; se beau 500 ml de suc pe zi, pe stomacul gol. scorbut, rahitism: se bea o jumatate de litru de suc pe zi, timp de 21 de zile, in reprize, cu un sfert de ora inaintea meselor principale. Un efect mai puternic va fi obtinut daca vom combina 250 ml suc de urzica cu 250 ml suc de spanac. anemie, demineralizare: se bea inaintea meselor principale o combinatie de sucuri: 100 ml suc de spanac + 100 ml suc de urzica. astm bronsic, diabet zaharat: se beau dimineata, pe stomacul gol, 500 ml suc de spanac. Cura este de minimum 30 de zile. cardiopatie ischemica, hipertensiune arteriala, palpitatii, ateroscleroza: 1 pahar de suc de spanac pe zi. Contraindicatii: Nu se recomanda consumul unor mari cantitati de spanac in cazul persoanelor cu afectiuni hepatice, reumatism, litiaza renala, inflamatii intestinale.

Programul de primavara

Energizantele naturale
Cu toate imbierile ei colorate si parfumate, sosirea primaverii este pentru majoritatea oamenilor un chin. Iesirea din iarna se face cu mari probleme. Resursele vitale sunt pe sfarsite, rezistenta psihica - subrezita de lipsa luminii si de excesul de orizont cenusiu, alimentatia bazata mai mult pe carne si pe grasimi ne-a infundat cu toxine arterele. Ca sa nu mai vorbim de capriciile lui martie, exprimate in Babe si Mosi, care ne cer eforturi mari de adaptare la variatia de temperatura. Si uite asa apar necazurile de primavara: astenia, insomniile, caderile imunitare (traduse prin gripe si afectiuni respiratorii), puseurile de reumatism, gastritele si colitele. Pana cand leurda, papadia, urzicile si primele fire de ceapa verde si usturoi vor aparea pe piata, preluandu-si rolul de maturica vegetala a organismului (fac sangele nou), trebuie sa cautam ajutoare in alta parte. Ele exista din fericire, apartin tot naturii, sunt usor de procurat si de administrat: energizantele. Produse autohtone sau de import, gama de tonice-energizante pe care o ofera in momentul acesta comertul nostru este impresionanta. Dificultatea este doar sa alegem din aceasta oferta ceea ce ni se potriveste, gasind exact remediul de care avem nevoie. Sunt mai multe feluri de tonice: tonicele nervoase sunt recomandate celor care sufera de astenie ori depresie, tonicele digestive sunt recomandate celor care au diverse tulburari gastrice in aceasta perioada, cele vasculare sunt indicate persoanelor cu fragilitate vasculara, varice s.a.m.d. La lista tonicelor specializate, care este foarte lunga (cardiace, hepatice, renale etc.), se adauga marea categorie a tonicelor generale, care fortifica organismul pe ansamblu. Pentru a va usura optiunea, va oferim in continuare un mic ghid al tonicelor de primavara, cu recomandarile lor.

ENERGIZANTE CHINEZESTI Cea mai mare traditie in folosirea energizantelor naturale ii apartine medicinii chinezesti. In afara de cunoscutul Ginseng, mai exista zeci de plante de acelasi calibru care combinate in fel si chip dau o gama impresionanta de produse revigorante, eficiente. Iata cateva dintre ele: Contra oboselii si depresiei Ginseng Royal Jelly - sunt capsule sau fiole cu extract lichid de ginseng si laptisor de matca o combinatie pe cat de simpla, pe atat de eficienta. Efectele sunt numeroase, dar cele mai notabile sunt cresterea tonusului nervos, eliminarea starilor de oboseala si de depresie, reducerea armonioasa a perioadei de somn, cresterea puterii de munca, ameliorarea anumitor afectiuni cronice (mai ales respiratorii si reumatice). O cura cu acest produs dureaza minimum zece zile. Intre capsule si fiole cu extract lichid, ultimele s-au dovedit mai eficiente. Se administreaza cate o fiola pe zi, pe stomacul gol. Un vitalizant de exceptie Vitoforce - este denumirea comerciala a unei combinatii de sase plante chinezesti, intre care

ginseng si chinina, sub forma de tinctura. Este o formula destul de complexa, care vizeaza trei scopuri: sporirea vitalitatii, imbunatatirea activitatii nervoase si a somnului, detoxifierea. Cele mai vizibile efecte ale acestui preparat sunt in planul vitalitatii, el marind puterea de munca si rezistenta la oboseala, normalizand apetitul alimentar si asimilatia. De asemenea, mareste imunitatea si este un ajutor pretios in tratamentul infectiilor respiratorii. Este de notat efectul sau puternic asupra barbatilor, carora le sporeste considerabil vigoarea, desi in nici un caz nu le este destinat exclusiv lor. Chinina din acest produs tempereaza actiunea celorlalte componente si este un ajutor in tratamentul bolilor insotite de puseuri de febra. Un stimulent intelectual rapid Sang Ginseng - este o combinatie pentru ceai, ambalat in pliculete. Plantele din compozitia sa sunt nelipsitul ginseng, o specie asiatica de nalba si ceaiul negru. Este conceput exclusiv ca un stimulent rapid, spre deosebire de produsele prezentate pana acum, care isi fac bine simtite efectele si peste cateva zile. Este folosit mai ales pentru sustinerea activitatii intelectuale intense, marirea capacitatii momentane de efort fizic, combaterea rapida a starilor astenice. Astenie fizica si psihica Vitagins Plus - este o varianta de ceai produsa in Romania de catre laboratoarele Imedica, in care se asociaza ginsengul cu plantele vitaminizante (macese si catina) si cu o planta puternic remineralizanta (urzica). Este indicat in astenie fizica si psihica, surmenaj, convalescenta, avitaminoze (lipsa de vitamine), afectiuni endocrine, efort fizic indelungat. Aproape aceeasi formula (lipseste doar urzica), cu numele de Vitagins, se gaseste si sub forma de capsule. Pentru circulatie si memorie Royal Tonic Geriatric - are o formula cu totul deosebita, combinand proprietatile ginsengului cu cele ale altor patru panacee ale medicinii naturiste: drojdia de bere, propolisul, apilarnilul si ginkgo-biloba. Are un spectru de actiune foarte larg, de la avitaminozele si starile de astenie ale primaverii, pana la tulburarile circulatorii si de memorie. Mai este indicat in tratarea infectiilor (respiratorii, renale etc.), a surmenajului, a bolilor vasculare si cardiace, a tulburarilor endocrine etc. Este un produs original romanesc, al acelorasi laboratoare Imedica, prezentat sub forma de capsule, indicat nu doar batranilor - asa cum o arata denumirea - ci persoanelor de orice varsta.

ENERGIZANTE DIN PRODUSE APICOLE In afara de tonicele chinezesti, acum sunt foarte "la moda" tonicele obtinute prin asocierea produselor stupului cu plante medicinale. Anul trecut, Institutul de Cercetare si Dezvoltare pentru Apicultura din Bucuresti a elaborat o gama impresionanta de asemenea tonice, toate pe suport de miere naturala de albine: - Tonic executiv (vitalizant puternic) - este o combinatie de polen, laptisor de matca, propolis, ulei de catina si extract de urzica. Este probabil cel mai puternic vitalizant din aceasta gama de produse, fiind indicat in anemii, lipsa de calciu si magneziu, vertij, afectiuni generate de stres (insomnie, anxietate, depresie, tulburari de asimilatie).

- Tonic al sistemului nervos (vindeca insomnia si astenia) - combina in mod inspirat actiunea calmanta si relaxanta a florilor de portocal cu cea revigoranta a polenului si cea echilibranta nervos a laptisorului de matca. Este indicat contra insomniei, asteniei, anxietatii, surmenajului intelectual, iritabilitatii. - Tonic respirator (stimulent imunitar si respirator) - componentele sale au proprietati stimulente imunitare (propolisul si vitamina C) si antiseptice, expectorante si stimulente respiratorii (uleiurile volatile de pin si eucalipt). Este indicat persoanelor care au boli respiratorii cronicizate (bronsite, astm), precum si celor foarte sensibile la raceli, care sufera de rinita sau sinuzita cronice. - Tonic cardiovascular (reglementeaza circulatia sangelui) - este un produs de intretinere, eficient pentru prevenirea si ameliorarea tulburarilor circulatorii care pot aparea la trecerea de la sezonul rece la cel cald. Contine alaturi de extractul de paducel si de lecitina vegetala, propolis si vitamina C. Se administreaza in cure indelungate. Este important de retinut ca in bolile cardiovasculare avansate nu poate substitui tratamentul prescris de medic. Asociatia Crescatorilor de Albine din Romania prin Societatea "Complex Apicol" vine cu cateva formule mai simple, dar cu un succes garantat. Am retinut una dintre acestea: - Apivitas Forte (vindeca tulburarile hormonale, astenia, afectiunile stomacale si hepatice) - este o combinatie de polen (fara membrana), miere poliflora si apilarnil. Fiecare componenta este ea singura un medicament celebru, iar intregul pe care ele il formeaza are un efect puternic in combaterea tulburarilor hormonale (inclusiv cele produse de climax si andropauza), a diferitelor tipuri de astenie (musculara, digestiva, nervoasa), a gastritelor cronice si ulcerelor, afectiunilor hepatice (ciroza, hepatita). O cura dureaza 40-60 de zile, dupa care se face o pauza de 15 zile, putandu-se apoi relua. Este un sprijin extraordinar in regimurile de refacere, in convalescenta si in regimurile de efort. - Miere cu laptisor de matca si otet de mere - Capaceala cu miere si polen. Energizante de exceptie, ambele produse sunt comercializate in Bucuresti la magazinul "Albinar" de langa Biserica Anglicana (Gradina Icoanei).

TONICE CLASICE Tonicele clasice, din plante europene, cum ar fi celebrul tonic amar suedez, adica bitterul suedez, sunt concepute multe din ele ca stimulente digestive si ale sistemului nervos. Mai nou, la aceste tonice s-au adaugat si produsele din plante vitaminizante (catina, macese, coacaze negre) si remineralizante (urzica, coada calului). Deocamdata, in tratament, dintre tonicele obisnuite, cele mai bune rezultate le-au dat cele produse de laboratoarele "Naturalia" (dr. Maria si Pavel Chirila din Bucuresti), precum si "batranul" bitter suedez, in cateva din variantele sale. Tonic 1 produs la "Naturalia" (magazinul se afla pe str. Calea Floreasca nr. 25A - in apropierea Spitalului de Urgenta Floreasca, telefon 01/231.04.21) este facut special pentru perioada primaverii, plantele din componenta sa avand efecte tonice digestive, stimulente si reglatoare ale activitatii nervoase, antianemice. Este utilizat pentru combaterea starilor de astenie, pentru imbunatatirea digestiei si reglarea apetitului (mai ales contra anorexiei), pentru a ameliora seria de simptome neplacute asociate suprasolicitarii (tulburari digestive, dureri de cap, insmonie, iritabilitate). Se gaseste sub forma de tinctura si se administreaza conform prospectului. Tonic 2, produs la aceleasi laboratoare, este adresat in special celor care in perioada de primavara sunt foarte sensibili la infectii, fiind conceput aproape exclusiv ca stimulent imunitar.

Persoanelor care au diferite infectii cronicizate (bronsite, rinite, cistite etc.) le este in mod special recomandata cura cu acest preparat. Bitterul suedez - este un remediu pe cat de celebru, pe atat de putin cunoscut. Majoritatea diferentierilor se fac intre bitterul mare (cu 32 de plante) si bitterul mic (cu 16 plante). In comert, insa, sub aceeasi denumire gasim o varietate de produse care au in comun, probabil, doar alcoolul cu care sunt preparate. Observatia generala, facuta in functie de rezultatele practice obtinute, este ca bitterul de import este mult mai slab decat cele produse in tara, chiar si in formule mult simplificate. O cura de o luna cu un bitter suedez bun este foarte eficienta primavara. Aceasta pentru ca ajuta organismul sa se dezbare de toxine (favorizeaza toate procesele naturale de eliminare), normalizeaza digestia si apetitul. Ca stimulent, actioneaza asupra digestiei si sistemului nervos in primul rand, fiind un medicament redutabil contra starilor de astenie nervoasa, digestiva si musculara, contra anumitor forme de depresie. Despre acest tonic se poate scrie un intreg articol, asa incat nu vom intra acum in detalii. Vom mentiona doar ca este bine sa nu depasiti doza de trei linguri din acest preparat pe zi. Vitaminizantele din plante folosesc mai ales fructele de padure, macesele si catina in principal. Din gama foarte mare de produse va recomandam un sirop - Eficardin, si un preparat pe baza de miere - Hercules. Eficardinul contine, alaturi de extractul de macese, si unul de paducel, fiind recomandat in deficientele de vitamina C si P, in bolile hepatice, in infectiile acute si cronice, precum si in hemoragii. Hercules este o combinatie de miere, polen, catina si macese, pe care am mai prezentat-o si in alte randuri, fiind o adevarata colectie de vitamine, foarte utila in timpul primaverii. Ce trebuie sa stim despre administrarea tonicelor din plante si produse apicole La ora actuala, orice preparat din plante sau produse apicole este insotit de un prospect in care este clar descris modul si dozele in care se administreaza, de aceea nu vom insista asupra acestor aspecte. Este important insa de stiut ca: - orice tonic se administreaza pe stomacul gol (in afara cazurilor in care prospectul are precizari speciale in acest sens); - tincturile se administreaza intotdeauna diluate in apa - minimum 100 ml la o lingura de tinctura. (In medicina asiatica se spune ca cel mai bine este ca apa in care se dilueaza trebuie sa fie putin calduta.); - pulberea din capsule se tine sub limba inainte de a o inghiti; - nu se amesteca niciodata tonicele intre ele si nu se iau la intervale mai scurte de un sfert de ora unul de altul; - intreruperea unei cure duce adesea la diminuarea la cel putin pe jumatate a efectelor.

Programul de primavara

Cinci alimente miraculoase: germenii de grau, drojdia de bere, polenul, iaurtul si patrunjelul
- Nu va despartiti niciodata de ele si veti fi sanatosi pana la capatul zilelor Le numim "alimente miraculoase" pentru ca ele contribuie la asigurarea sanatatii, la conservarea tineretii, la mentinerea unor ani plini de forta si la pastrarea voiosiei in existenta noastra. Aceasta tripla virtute se datoreaza bogatiei lor in vitamine naturale, in eliastaze, in acizi aminati rari, in saruri minerale, in oligoelemente indispensabile. Aceste alimente-miracol sunt: 1) germenii de grau si graul germinat, 2) drojdia de bere, 3) patrunjelul, 4) iaurtul, 5) polenul. 1. Germenii de grau si graul germinat Germenul de grau contine substantele cele mai pretioase si mai vitalizante ale grauntelui de grau: produsi fosfatati usor asimilabili, saruri minerale abundente, printre care saruri de fier, de magneziu (gasite in doze foarte ridicate - de 40 mg pentru 100 g de germeni), proteine complete continand toti acizii aminati indispensabili vietii, oligoelemente precum cupru, zinc, magneziu, numeroase vitamine printre care A, B1, B2, C, E, PP. Compozitia germenului de grau constituie una dintre cele mai bune surse naturale de fier, magneziu, proteine rare, vitamine B si E. Pe langa vitaminele descrise, mai contine cantitati insemnate de vitamina C. Este un aliment echilibrant, pe care ar trebui sa-l consumam in fiecare zi, caci este un regenerator nemedicamentos de forte. Efecte terapeutice Poate fi indicat cu succes in stari depresive, surmenaje, favorizeaza regularizarea digestiei, functiilor intestinale. Actioneaza ca tonic nervos, stimuleaza nutritia. Unica lor contraindicatie este hipertensiunea arteriala. Proprietatile tonice si vitaminizante sunt crescute in graul germinat, caci germinatia mareste puterea vitaminica a germenilor. Reumaticii, gutosii, artriticii grav atinsi, care nu tolereaza painea integrala, nu au nici un inconvenient consumand grau germinat. Mod de preparare Se pun graunte de grau intr-o farfurie si se acopera cu apa pentru a se umfla. Dupa ce s-au umflat - vara dupa 24 de ore si iarna dupa 36 de ore - se spala in mai multe ape. In zilele urmatoare, graul se umezeste usor, avand grija sa nu ramana apa deasupra grauntelor, pentru a nu mucegai sau putrezi, asa cum se intampla cand inoata in exces de lichid. Mod de administrare Adultii pot lua 3 linguri pe zi, cate una ca adjuvant la fiecare masa. Copiii si batranii - 3 lingurite pe zi, cate una la fiecare masa, dupa varsta (o lingurita pentru 3 ani), sugarii (de la 6 luni - 1 an) - o lingurita mica, in doua-trei reprize pe zi.

Graul germinat se consuma la inceputul mesei. Inainte de a le inghiti, semintele se mesteca indelung (de o suta de ori), pana la aparitia unui gust dulceag, produs de zaharificarea partiala a amidonului. Pentru persoanele cu dantura deficitara (defectuoasa), se piseaza graul germinat si se mesteca indelung. Pentru bolnavi, sugari si copii mici, se face un piure in care se incorporeaza miere. Este prudent ca inainte de a fi pus la incoltit, graul din comert sa fie spalat foarte bine si in mai multe ape, caci adesea este tratat cu antiseptice si insecticide. Este de preferat sa fie procurat direct de la taranul producator. 2. Drojdia de bere Drojdia de bere este un alt aliment miraculos, mult mai eficace decat germenii de grau, datorita combinatiei perfecte de substante nutritive rare, usor asimilabile. Drojdia de bere contine: 50% proteine, usor digerabile, toti acizii aminati indispensabili vietii (histidina, lysina, tryptofan, leucina, fenylamina, cystina etc.), o cantitate exceptional de ridicata de gluten si peptide care au o actiune preponderenta in fenomenele vitale si, in particular, in reactiile de oxido-reducere, in procesele de dezintoxicare si de rezistenta la infectii, lecitine sau grasimi fosforate, 14 saruri minerale esentiale, oligoelemente, factori catalitici din care unii nici nu au fost inca identificati si, in sfarsit, 17 vitamine, printre care grupul complet si consistent de vitamine B. Mai contine cantitati importante de ergosterol. Dupa M.G. Sountag, inginer chimist, o suta de grame de drojdie de bere furnizeaza: - proteine - cat 250 g de carne si glicogen - cat 65 g de paine; - de10 ori mai multa vitamina B1 (sneurina) decat painea integrala; - de doua ori mai multa vitamina B2 (riboflovina) decat ficatul; - de 10-20 de ori mai multa vitamina PP (niacina) decat carnea; - de 10 ori mai multa vitamina B6 (pyridoxina) decat carnea; - de 5-10 ori mai mult acid pantotenic decat cerealele; - de 20 de ori mai mult acid folic decat taratele de grau. Mod de administrare Se ia la fiecare masa, amestecata cu legume sau in supa, in doza de una-doua linguri pentru adulti si batrani si o lingurita pentru copii. Drojdia de bere constituie un aliment compensator al carentelor si un excelent catalizator pentru substantele hidrocarbonate. E excelent pentru sportivi, carora le mareste rezistenta la oboseala, favorizand travaliul muscular si usurand eliminarea de toxine si deseuri metabolice. Prin continutul sau ridicat in proteine si prin natura acizilor aminati ce-i contine, joaca un rol de protector pentru ficat. Pe de alta parte, indicatiile terapeutice ale drojdiei de bere sunt si dietetice, bazandu-se indeosebi pe bogatia de vitamine B. Pentru aceasta se recomanda in avitaminozele complexe sau simple ale grupului B, in afectiuni neurologice si neuromusculare, in manifestarile nervoase ale alcoolismului. Prin activitatea sa hepato-protectoare este indicata in starile precirotice, in steatoze hepatice (degenerescenta grasa a ficatului). Este foarte eficace in starile de denutritie extrema, de slabiciune constitutionala, pentru bolnavii hraniti cu sonda. In utilizarea obisnuita, este de preferat drojdia de bere cultivata pe cerealele maltate si nu drojdia de bere ordinara, obtinuta ca urmare a tratamentului de uscare prin soda caustica, carbonat de sodiu sau acid clorhidric, caci astfel pierde 70% din vitamine. Drojdia exercita o actiune inhibitoare asupra unor germeni patogeni ca: stafilococ, streptococ, colibacil. In consecinta, poate fi indicata in toate afectiunile intestinale acute sau cronice de origine infectioasa, precum si in prevenirea accidentelor survenite in urma administrarii de antibiotice, deoarece fiind insensibila la aceste medicamente, remediaza rapid dezechilibrul florei intestinale.

3. Patrunjelul Acest modest condiment este extraordinar de bogat in elemente pretioase. Contine la suta de grame: - vitamina C 100-200 mg (lamaia contine 100 mg); - provitamina A - 60 mg (morcovul contine 2-14 mg); - calciu - 240 mg; - fier - 19,2 mg. Este un excelent antiseptic al sangelui si al intestinului si previne cancerul (dupa unii terapeuti). Prin calciul pe care-l contine, este un bun echilibrant si, in consecinta, foarte indicat in cazurile de rahitism sau tuberculoza. Factor antianemic, prin fierul pe care-l contine. Bun remediu in afectiunile oculare, prin aportul de provitamina A. Intarzie imbatranirea. Un profesor foarte batran (dar care se tinea foarte bine), de la Facultatea de Medicina din Paris, spunea: "Tineretea mea se explica prin faptul ca am mancat hectare de patrunjel si tone de lamai". Asadar, asezonati cu mult patrunjel toate alimentele si, mai ales, consumati-l sub forma de suc. 4. Iaurtul Iaurtul este un aliment care contine multi fermenti. Este usor asimilabil si constituie un adjuvant digestiv, ajutand la digestia celorlalte alimente ingerate o data cu el. Gratie acidului lactic, asigura existenta unei flore intestinale nenocive, binefacatoare. Putrefactiile intestinale (care sunt sursa toxinelor ce prejudiciaza aparatului digestiv si starii generale) sunt datorate bacililor mari, care nu se pot dezvolta in mediul acid. Binefacerile iaurtului rezida in faptul ca aduce in organism saruri de calciu si vitamina B in cantitati ridicate. Longevitatea si vigoarea populatiei de pastori se datoreaza in mare masura proprietatilor iaurtului, asa cum se intampla in Bulgaria si Caucaz, unde exista mari consumatori de iaurt, din timpuri imemorabile. Se pot accentua calitatile iaurtului prin adaugarea de lapte praf ecremat, care mareste cantitatea de vitamina B, de calciu si proteine. Totusi, nu trebuie sa se abuzeze de iaurt, deoarece un exces de acid lactic pe timp indelungat devine demineralizant. Un pahar de iaurt constituie o doza zilnica suficienta si nu trebuie prelungita cura mai mult de 15 zile pe luna. 5. Polenul Este alimentul mineral prin excelenta. Asociat cu putina miere asigura cresterea larvelor de albine intr-un mod extraordinar, in sase zile greutatea lor crescand de 500 de ori. Experientele arata ca soarecii si sobolanii hraniti numai cu polen se dezvolta si se inmultesc foarte usor. Analizele chimice dovedesc ca polenul contine proteine,

zaharuri, grasimi, materii minerale, oligoelemente, toate vitaminele, diastaze, hormoni, factori de crestere, pigmenti etc. Este un aliment echilibrant si dinamogen. Reda vigoarea si dorinta de viata a persoanelor deprimate. In cateva zile inlatura oboseala si surmenajul. Gratie factorilor sai de crestere, favorizeaza dezvoltarea copiilor suferinzi si debili. Examenele de laborator au demonstrat ca in anemii numarul globulelor rosii creste cu 500.000 pe mm3 de sange dupa absorbtia polenului timp de o luna. Este usor laxativ. Dezintoxica organismul. Experientele recente arata ca evita imbatranirea prematura. Mod de administrare Se consuma diluat in apa, lapte, ceai, cafea - toate caldute. Sa se evite fierberea care distruge unele vitamine. Ratia zilnica normala este de 1/2-1 lingurita. Daca produce efecte laxative foarte pronuntate, se reduce doza. In caz de oboseala, slabire, anemie, crestere dificila, se mareste doza. Daca se ia in mod regulat, viata se prelungeste foarte mult. Dr. MARIA PETRESCU

Programul de toamna

Vinurile medicinale
Mai putin mediatizate decat tincturile si uleiurile din plante, vinurile medicinale sunt elixiruri decantate din laboratorul naturii, cu efecte benefice asupra sanatatii si a starii noastre de spirit. Cu o conditie: sa nu fie confundate cu vinul de masa. Ele au o prescriptie stricta, la fel ca orice medicament

Vin de afine
Ingrediente: 500 g afine, 1 l vin rosu. Mod de preparare: Se varsa afinele intr-un vas, se adauga doua pahare cu apa si se fierb incet 15 minute. Se adauga vinul rosu si se prelungeste fierberea inca 15 minute. Se lasa sa se raceasca si se filtreaza. Varianta: l Se zdrobesc 500 g afine, se adauga 1 l vin alb, o lingurita scortisoara pudra, o lingurita de cuisoare si 100 g miere. Se lasa la macerat 8 zile, se filtreaza si se pune in sticle. Mod de administrare: cate 25 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: antidiareic, antiseptic, bactericid, dizolvant al acidului uric. Recomandari: ateroscleroza, constipatie, fermentatie intestinala, insuficienta biliara, diabet, diaree.

Vin de ceapa
Ingrediente: 5 cepe, 1 l vin alb, 100 g miere. Mod de preparare: Se rad cepele. Se adauga vinul si mierea. Se lasa la macerat 8 zile, apoi se filtreaza. Varianta: l Se paseaza 500 g ceapa la centrifuga. La sucul obtinut se adauga 150 g zahar. Se amesteca bine si se filtreaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: diuretic, stimulent general, tonic cardiac. Recomandari: astenie, hidrofizie, tulburari renale.

Vin de coacaze
Ingrediente: 1,5 kg coacaze, 1 l vin rosu, 450 g zahar. Mod de preparare: Se preseaza coacazele. Se adauga vinul si se lasa la macerat 24 de ore la rece. Se filtreaza printr-o panza fina si se strecoara tot sucul. Se pune sucul intr-un vas, se adauga zaharul, se pune la fiert 5 minute, apoi se lasa sa se raceasca. Se filtreaza din nou, apoi se imbuteliaza. Alte variante: l Se pun la macerat 200 g frunze de coacaz, 50 ml rachiu, 100 g zahar si 1 l vin rosu, timp de

30 de zile. Se amesteca bine, se filtreaza si se imbuteliaza. l Se pun la macerat, timp de o luna: 1 l vin alb, 200 g coacaze, 50 ml rachiu, 100 g zahar. Se filtreaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: antidiareic, antireumatismal, tonic general. Recomandari: artrite, hipertensiune, litiaza renala, menopauza, reumatism.

Vin de grapefruit
Ingrediente: sucul de la doua grapefruituri, 1 l vin alb, 200 g zahar, 50 ml rachiu. Mod de preparare: Se amesteca ingredientele si se lasa doua saptamani la rece. Se filtreaza si se imbuteliaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: aperitiv, drenor digestiv, drenor hepatic, racoritor, bogat in vitamina C. Recomandari: anorexie, artrita, dispepsie, insuficienta biliara.

Vin de ienupar
Ingrediente: 40-50 g bace (fructe) de ienupar, 1 l vin rosu, 50 ml rachiu. Mod de preparare: Se sparg bacele si se pun la macerat o saptamana in amestecul lichid. Se aduce amestecul usor la fierbere, se lasa sa fiarba cateva minute. Se lasa in repaus o saptamana inainte de a se filtra. Se imbuteliaza. Varianta: l 60 bace de ienupar, 1 l vin alb si 100 g zahar se pun la macerat 15 zile. Se lasa in repaus 8 zile inainte de filtrare. Se adauga 25 ml rachiu, pentru o mai buna conservare. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: depurativ, diuretic, stimulent, stomahic. Recomandari: ateroscleroza, guta, reumatism, tulburari renale.

Vin de marar
Ingrediente: 50 g seminte marar, 20 g seminte anason, 1 l vin rosu, 100 g zahar, 25 ml rachiu. Mod de preparare: Se pun toate ingredientele intr-un vas curat. Se lasa la macerat 10 zile, la loc ferit de lumina. Se filtreaza si se imbuteliaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: aperitiv, carminativ, galactogen, stomahic. Recomandari: aerofagie, astm, tulburari nervoase. Excelent pentru impotenta: cate 25 ml inainte de culcare.

Vin de menta
Ingrediente: 500 ml infuzie de menta (25 g menta uscata se infuzeaza timp de 15 minute), 500 ml vin alb, 20 g miere de albine. Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, se lasa la macerat minimum 40 de zile, apoi se filtreaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: afrodisiac, bactericid, calmant, colagog, sedativ, stomahic, vermifug. Recomandari: nervozitate, palpitatii, tulburari digestive, paraziti intestinali, tulburari nervoase.

Vin de mure

Ingrediente: 1 kg mure, 1 l apa, 300 g zahar. Mod de preparare: Se varsa apa peste murele usor zdrobite. Dupa 24 de ore se pune amestecul in centrifuga si se adauga zaharul la sucul obtinut. Se lasa la fermentat 10-15 zile. Se filtreaza si se pune in sticle. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: indulcitor, hipoglicemiant. Recomandari: dureri de gat, tulburari intestinale si gastrice.

Vin de nuci
Ingrediente: 350 g frunze de nuc, 1 l vin rosu, 1 baton scortisoara, 100 g zahar, 25 ml rom. Mod de preparare: Se pun toate ingredientele la macerat timp de o luna, se filtreaza si se imbuteliaza. Alte variante: l 25 nuci verzi taiate in patru si 1 l vin rosu se macereaza timp de 6 saptamani, se filtreaza si se aduce lichidul la fierbere. Se adauga apoi 50 ml rachiu si 150 g zahar. Se da in 3-4 clocote, apoi se lasa la racit. Se filtreaza si se imbuteliaza. l Se pun la macerat 25 nuci verzi taiate in patru, 1 l vin rosu, 50 ml rachiu si 150 g zahar. Dupa doua luni se filtreaza si se pune in sticle. l 1 l vin rosu, 300 g zahar si 8 nuci verzi zdrobite se pun la macerat, la soare, timp de 6 saptamani. Se amesteca bine in fiecare zi. Se filtreaza. l Intr-un borcan se pune o portocala taiata rondele. Se adauga 15 nuci verzi taiate in patru, 1 l vin rosu, 50 ml rachiu, 200 g zahar. Se lasa la macerat doua luni, apoi se filtreaza. l 1 l vin rosu, 50 g frunze de nuc, 20 g grosita rosie, 1 baton scortisoara, coaja de la o portocala, 200 g zahar. Se lasa la macerat 15 zile, se filtreaza si se imbuteliaza. l 30 g frunze de nuc, 100 g grosita rosie, coaja de la doua portocale, 20 ml rachiu, 1 l vin alb. Se lasa 15 zile la macerat, la soare. Se face un sirop din 100 ml apa si 250 g zahar. Se amesteca si se filtreaza. Mod de administrare: Cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: astringent, antidiareic, depurativ, dezinfectant, tonic. Recomandari: anemie, diaree, eczeme, guta, reumatism.

Vin de patrunjel
Ingrediente: o legatura de patrunjel, 1 l vin alb, doua lingurite otet de vin, 300 g miere. Mod de preparare: Peste patrunjel se toarna vinul si otetul. Se aduce incet la fierbere si se fierb cam 10 minute. Se filtreaza, se adauga mierea si se amesteca. Se imbuteliaza. Mod de administrare: 3 lingurite, repartizate de-a lungul zilei, sunt suficiente. Nu abuzati! Proprietati: diuretic, expectorant, febrifug, stimulent. Recomandari: oboseala, hidrofizie, icter, bronsita, febra.

Vin de pere
Ingrediente: 500 g pere albe, 1 l vin alb. Mod de preparare: Se taie perele in rondele fine si se pun in vinul care fierbe. Se lasa sa fiarba pana ce volumul scade la jumatate. Se lasa sa se raceasca si se filtreaza. Mod de administrare: cate 25 ml dimineata, la sculare. Proprietati: antiseptic, diuretic, tonic. Recomandari: celulita, diabet, litiaza renala, retentie de apa, tulburari renale.

Vin de piersici

Ingrediente: 2,5 kg piersici, 4 l vin alb, 1,3 l coniac, 500 g zahar, 4 migdale amare, 7 g drojdie de bere uscata. Mod de preparare: Peste piersicile decojite si taiate in bucati se pune zaharul si se lasa cateva ore. Se fierbe amestecul 15 minute. Se varsa intr-un bidon (dupa ce s-a racit) si se acopera cu vin alb si coniac. Se adauga drojdia si migdalele. Se lasa 30 de zile la rece, se filtreaza si se imbuteliaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: diuretic, energizant, stomahic. Recomandari: constipatie, litiaza renala, tulburari digestive.

Vin de portocale
Ingrediente: o portocala bine spalata, 1 l vin alb, 12 cuisoare, 1 baton scortisoara, 100 g zahar, 50 ml rachiu. Mod de preparare: Se pun cuisoarele si portocala taiata intr-un borcan. Se adauga scortisoara, zaharul si rachiul. Se acopera cu vin alb si se lasa la macerat 30 de zile. Se filtreaza si se pune in sticle. Se foloseste dupa 2-3 luni. Alte variante: l Se acopera cu vin alb coaja de la trei portocale amare, netratate. Se adauga o lingurita cu seminte de coriandru si 150 g zahar. Se lasa in repaus, la rece, 10 zile. Se filtreaza. l 1 l vin rosu, 4 portocale taiate bucati si zeama de la o portocala se lasa la macerat 10 zile. Apoi se adauga 50 ml rachiu si 120 g zahar. Se amesteca inainte de filtrare. l Se amesteca: 1 l vin alb, sucul unei portocale, 3 flori de musetel, un baton de scortisoara, doua cuisoare, 120 g zahar si 50 ml rachiu. Se filtreaza dupa 8 zile de macerare. l Se taie in rondele o portocala si o lamaie. Se adauga 1 l vin rosu, doua migdale amare sparte, 50 ml rachiu si 200 g zahar. Se lasa la macerat 40 de zile. Se filtreaza si se imbuteliaza. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: antiinfectios, aperitiv, diuretic, fluidifiant sangvin, laxativ, tonic general. Recomandari: anorexie, astenie, dispepsie, hipervascozitate sangvina, tulburari intestinale.

Vin de prune uscate

Ingrediente: 300 g prune uscate, 1 l vin rosu, 1 pachetel de vanilie, 50 ml rachiu, 120 g zahar. Mod de preparare: Se pun prunele intr-un borcan. Se adauga vinul, rachiul, vanilia si zaharul. Se amesteca bine si se lasa in repaus 3 saptamani. Mod de administrare: cate 50 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: dezintoxicant, diuretic, energizant, stomahic. Recomandari: anemie, constipatie, guta, nefrita, reumatism.

Vin de tarhon
Ingrediente: 30 g frunze proaspete de tarhon, 1 l vin alb. Mod de preparare: Se spala frunzele si se usuca bine. Se acopera cu vin alb si se lasa la macerat 8 zile. Se filtreaza si se imbuteliaza. Mod de administrare: cate 25 ml, de trei ori pe zi, inainte de mese. Proprietati: aperitiv, carminativ, stimulent, tonic. Recomandari: balonari, dureri reumatice. FLORENTIN POPA

Recomandari si conditii obligatorii:

Se utilizeaza numai vase curate, sterilizate cu abur sau apa fiarta, timp de cel putin 30 de minute, de cate trei ori. Nu se folosesc vase metalice, in special cele de aluminiu. Se folosesc doar ingrediente pentru care nu au fost utilizate insecticide sau ierbicide. Fructele care intra in compozitia vinurilor trebuie sa fie bine coapte si bine spalate. Atentie la struguri, sa nu aiba acaricide sau sa fie stropiti cu sulfat de cupru. Se utilizeaza plante proaspat spalate. In cazul plantelor uscate, se folosesc doar cele care nu au fost uscate la soare. Nu se vor folosi plante de pe marginea drumului sau de la vanzatorii ambulanti. Este periculos. Vinul se pastreaza in sticle inchise, la temperatura camerei. Se consuma incet, cu inghitituri mici. Toate vinurile medicinale au principii active bine determinate. Nu se consuma in cantitati mai mari decat cele prescrise. Mai mult nu inseamna mai bine, ci este posibil sa faca rau. Atentie! Vinurile medicinale nu se consuma in amestec. Rachiul folosit la prepararea vinului trebuie sa fie de minimum 40% alcool.

Programul de toamna Trei campioni in lupta cu raceala si gripa: ARDEIUL IUTE, HREANUL si CEAPA

Toamna da semne ca se apropie de sfarsit. Mai rupem o fila din calendar.

Superba agonie a copacilor, incarcata de aur si de rugina, e pe sfarsite, aleile parcurilor si potecile din paduri sunt troienite de frunze. Degeaba lumineaza soarele acest spectacol de gala, caci ziua e tot mai mica, iar diminetile sunt tot mai reci. Din punctul de vedere al sanatatii, aceasta perioada de trecere spre iarna este o incercare serioasa, pe care trebuie sa stim sa o depasim. Sfarsitul lui octombrie si inceputul lui noiembrie reprezinta perioada de varf a guturaiului si racelilor de tot felul, deoarece organismul este inca in curs de adaptare la sezonul rece, alimentatia incepe sa fie saracita, starea de buna dispozitie (care este cel mai bun medicament) este in scadere, iar zilele insorite, urmate de cele friguroase, creeaza socuri, in urma carora sistemul imunitar devine foarte vulnerabil. Din fericire, in afara de stropii de tina si guturai, toamna ne aduce si nenumarate remedii, pentru a lupta eficient cu frigul si cu consecintele sale de tot felul, dintre care raceala este, fara indoiala, pe primul loc. Utilizand farmacia naturii, este foarte posibil sa nu mai fie nevoie sa apelam la pilulele costisitoare si care adesea nu au nici un efect, punandu-ne la adapost organismul de capriciile vremii si mentinandu-ne mereu in forma maxima. Iata in continuare cateva comori de sanatate, scoase la lumina de prin camarile toamnei. ARDEIUL IUTE Cu conditia sa poata fi suportat, ardeiul iute este un prieten de nadejde in timpul perioadelor friguroase. El pune circulatia in miscare, incalzeste corpul, distruge rapid germenii infectiosi din zona gatului, desfunda nasul si usureaza respiratia, doar prin simpla lui ingerare. In medicina populara, el este foarte folosit in tratamentul tuturor formelor de raceala, prin raceala intelegandu-se o gama larga de afectiuni, de la guturai si bronsita, pana la durerile de sale (lombosciatica) produse de statul in frig sau curent. Iata cateva retete foarte eficiente cu ardei iute, care, se spune, "iau boala cu mana": - Dureri de gat - Doua linguri de apa clocotita se pun peste un varf de cutit de seminte de ardei iute, se lasa 20 de minute, apoi se amesteca cu miere

lichida (3 linguri). Se consuma cu inghitituri mici, lasand sa alunece bine pe gat. Efectele sunt imediate. - Gripa - Atunci cand boala are ca focar de iradiere gatul, procesul imbolnavirii poate fi stopat daca se beau doua-trei cani de ceai fierbinte de maghiran (Majorana hortensis) sau rozmarin (Rosmarinus Officinalis) (se vand in magazine, la raionul de condimente), in care s-a pus un varf de cutit de seminte de ardei iute. - Guturai - Ciorbele, supele si sosurile cu ardei iute desfunda imediat nasul, intensifica circulatia in zona capului si cresc temperatura corpului. In cazul in care din cauza guturaiului simtiti ca nu mai aveti miros, inspirati in dreptul unei despicaturi facuta cu cutitul intr-un ardei iute. - Sensibilitate la frig - Frigurosilor, mai ales in timpul iernii, le este foarte utila introducerea in alimentatie a ardeiului iute. Acesta nu numai ca intensifica circulatia si creste temperatura corpului, dar are si efecte stimulente asupra sistemului nervos, marind capacitatea de efort, creand o stare de vioiciune si buna-dispozitie. Doza? - jumatate de ardei iute pe zi. - Tuse - O lingurita de plamadeala in rachiu de ardei iute pusa intr-un pahar de apa si bauta cu inghitituri mici opreste pe loc un acces de tuse, anesteziind pur si simplu terminatiile nervoase de la nivelul gatului. Acest preparat are in plus si un efect antiinfectios foarte energic la nivelul gatului. Plamadeala se face simplu: peste 20-30 de ardei iuti bine maruntiti cu cutitul se toarna o jumatate de litru de rachiu; se lasa sa stea intr-un borcan bine inchis, vreme de o saptamana, dupa care se filtreaza si se trage intr-o sticla, care va fi bine infundata si tinuta la intuneric. - Durerile musculare care apar la frig trec imediat daca se maseaza foarte usor locul afectat cu o solutie formata din cinci linguri de ardei maruntit, jumatate de pahar de otet si jumatate de pahar de spirt, care au stat sapte zile la macerat. Acest preparat este foarte bun pentru masaj (o data sau de doua ori pe zi) si pentru cei care au extremitatile reci. - Raceala la sale (lombosciatica) - Iata o reteta straveche: se iau 9 ardei iuti rosii si doua linguri de seminte de ciumafaie. Se piseaza impreuna in piua, apoi se pun intr-un ulcior, se adauga jumatate de litru de rachiu si se lasa 9 zile incheiate, dupa care se strecoara. Se face masaj in fiecare seara, dupa asfintitul soarelui, si in fiecare dimineata, inainte de rasarit. HREANUL Leac popular stravechi la romani, hreanul este un medicament natural deosebit de eficient in gripe si in raceli. Ceva mai bland decat ardeiul iute, este foarte bun si in tratamentul bolilor cronice. De aceea, cei care au sinuzita, bronsita ori rinita cronica pot apela la ajutorul lui din timp, pentru a avea o toamna si o iarna lipsite de probleme. - Sinuzita, rinita acuta si cronica (nasul infundat) - Se vindeca toate fara gres, folosind o reteta babeasca. Se pun pe frunte doua-trei linguri de hrean ras, invelite intr-o basma rosie (nu se stie de ce, dar e musai sa fie rosie!). Hreanul se tine 5-30 de minute pe frunte si la radacina nasului. Cei cu o piele foarte

sensibila se vor unge in prealabil cu o alifie de galbenele si vor tine mai putin cataplasma, altfel pot aparea inflamatii serioase. In tratamentul gripei si al guturaiului, desfundarea nasului este foarte importanta, deoarece daca respiram normal, pe nas, sunt evitate complicatiile bronsice si pulmonare. Ca tratament rapid al sinuzitei, acest leac nu are echivalent, o cura de cinci zile, in care facem aceasta aplicatie de unu-doua ori pe zi, eliminand rapid aceasta afectiune. - Bolile pulmonare grave se vindeca foarte bine daca pe langa tratamentul clasic, pe care este foarte necesar sa nu-l intrerupeti, mai folositi si urmatorul remediu: 12 oua, cu coaja cu tot (atentie sa fie spalate foarte bine!), se tin timp de 12 ore in suc natural de lamaie (trebuie sa le acopere), apoi se bat bine, se amesteca cu un kilogram de hrean curatat de coaja si dat pe razatoare, un litru de tuica naturala tare (palinca de prune), un kilogram de miere. Daca avem, adaugam si putin sirop din muguri de pin sau brad (se gasesc si la Plafar). Amestecul se tine la macerat intr-un borcan, vreme de noua zile, dupa care se strecoara prin tifon si se ia zilnic cate un paharel, dupa mesele principale. Este un tratament bun si pentru vindecarea sechelelor pneumoniei, precum si pentru tuberculoza pulmonara. - Bronsita se trateaza eficient cu hrean si miere de albine. Peste trei lingurite de hrean ras se pun trei linguri de miere, dupa care se amesteca bine si se lasa un sfert de ora sa se intrepatrunda. Se administreaza tot acest amestec pe parcursul unei zile. Tratamentul dureaza minimum trei saptamani. CEAPA Atunci cand cele mai puternice remedii, mai mult sau mai putin naturale, au dat gres, ceapa se poate dovedi un ajutor de nadejde. Ea drege gatul si plamanii, calmeaza tusea si elimina infectia ca prin farmec. Din nenumarate leacuri cu ceapa, am ales doar trei, pe care este bine sa le aveti la indemana in aceasta iarna, pentru urmatoarele afectiuni: - Bronsita - O ceapa mai mare, taiata rondele, se fierbe cu un pahar de alcool rafinat pe foc foarte mic, pana cand spirtul se evapora complet, iar ceapa se ingalbeneste putin. Se adauga: un borcan de 400 ml de miere de albine, un pachet de unt si 250 g ulei de floarea-soarelui. Se fierb pana se obtine un sirop putin legat. Se strecoara, iar ceapa se arunca. Se adauga 30-40 de picaturi de tinctura de propolis luat de la un magazin apicol, cand produsul s-a racit. Se iau trei lingurite pe zi (copiii) si trei linguri pe zi (adultii). Rezultatele sunt excelente! - Durerile de gat - Sase linguri de zahar caramelizat (ars in craticioara) se sting cu o cana de apa. Se fierb timp de zece minute, impreuna cu o ceapa mica (necuratata de coaja), o nuca in coaja (spalata si sparta), o lingurita de seminte de chimen si trei frunzulite

de dafin. Dupa cele zece minute se ia de pe foc, se tine vasul acoperit pana la racirea lichidului, care se strecoara, se baga intr-o sticla si se tine la rece. Se iau o data pe zi cinci lingurite, intre mese, pana cand siropul se termina. La terminarea lui, a disparut si boala. - Tusea - Un doctor batran din Piatra-Neamt, m-a invatat ca atunci cand tusea si bronsitele nu mai trec, trebuie baut un decoct de ceapa fierbinte. Se iau doua cepe intregi, cu tot cu coaja, de marime medie, se spala si se pun la fiert intr-o cana si jumatate de apa, timp de un sfert de ora. Se bea decoctul cat mai cald, indulcit sau nu, pe stomacul gol si fara alte adaosuri. Daca supravietuiti gustului acestui elixir, sigur ca vindecati. Se zice ca nu exista leac mai bun contra tusei si durerilor de gat si de piept, mai ales pentru copii. - Febra - Reteta din muntii Apuseni: sosete cu ceapa. Se taie trei-patru cepe mijlocii, foarte marunt, apoi se baga in niste sosete de lana si se incalta. Deasupra, se mai pune o pereche de sosete, tot de lana, si se doarme cu ele pana dimineata. Picioarele raman calde pana ce febra scade, iar - fiind doua perechi de ciorapi - mirosul de ceapa nu se va simti. ILIE TUDOR

FARMACIA NATURII Plantele aromate alunga bolile

MAGHIRANUL (Majorana hortensis) In magazinele noastre, aceasta minunata planta se gaseste sub forma de condiment (se mai numeste si magheran sau majoran), dar puterea sa tamaduitoare deosebita o recomanda in primul rand ca iarba de leac. Atunci cand simtim ca ne da tarcoale raceala, vom bea trei-patru cani de ceai fierbinte de maghiran, preparat foarte simplu: la o ceasca de apa clocotita se pune o lingurita cu varf de planta maruntita (asa cum se afla in pungile in care se vinde in magazin); se lasa sa stea un sfert de ora - douazeci de minute, dupa care se filtreaza. Se bea fierbinte, indulcit cu una-doua lingurite de miere de albine. Acest ceai baut fierbinte, cate o cana la jumatate de ora, creste temperatura corpului si ne face sa transpiram, eliminand astfel intens toxine. O explicatie pentru uimitoarea putere a acestui ceai de a opri racelile in faze incipiente este aceea ca produce o crestere brusca a temperaturii corpului (ca

intr-un acces de febra, dar fara a da dureri de cap ori de muschi, ameteala). Or, este stiut ca anumite celule imunitare actioneaza cel mai eficient la temperaturi ale corpului situate in jurul a 38?C, aceasta fiind si explicatia faptului ca facem febra atunci cand suntem bolnavi. In plus, dozele repetate de maghiran, luate la intervale mici, produc o stare de relaxare musculara si de buna dispozitie, care sunt un adevarat elixir atunci cand vrem sa invingem boala. MACESUL (Rosa Canina) Vitamina C naturala este unul din cele mai eficiente si verificate remedii pentru a rezista la frig si pentru a invinge raceala. Macesele sunt de departe cea mai importanta sursa de vitamina C, dintre plantele cunoscute. O portie de o lingurita de macese pe zi, atunci cand suntem sanatosi si efectuam efort in limite normale, ori de doua-trei lingurite de pulbere de macese (Rosa Canina), atunci cand suntem bolnavi ori trebuie sa depunem eforturi mari in frig, sunt mult mai eficiente decat orice pastila vitaminizanta. Se recomanda macesele luate in aceasta doza in tratamentul gripei si guturaiului, ca adjuvant in infectiile bronsice si pulmonare, precum in orice boala care produce febra. BUSUIOCUL (Ocimum basilicum) Busuiocul trebuie administrat sub forma de ceai fierbinte cu miere. El revitalizeaza rapid organismul si ne invioreaza, ajutandu-ne, de asemenea, sa stopam procesul gripal, in orice faza a sa, dar mai ales in faza de debut. Se bea foarte cald, inghitind lent si lasandu-l sa alunece pe gat, abtinandu-ne sa mancam in timpul tratamentului. O doza de soc consta in sase-sapte cani cu infuzie de busuioc indulcit cu miere, baute la intervale de 15-30 de minute una de alta. Ceaiul se prepara prin punerea a una-doua tulpini florifere de busuioc la o cana de apa clocotita si lasarea la infuzat timp de 15 minute; daca apare febra, se adauga si una-doua lingurite de menta, la o cana de ceai.

Psihoterapia se ia la tranta cu cancerul

In Romania, conform ultimului raport al Comisiei Nationale de Oncologie, dat publicitatii in luna iunie 2001, cancerul este intr-o crestere alarmanta si se estimeaza ca aceasta afectiune va deveni in scurt timp boala mileniului III, astfel incat fiecare dintre noi se poate simti amenintat. Cauzele sunt multiple: poluarea chimica, fumatul, E-urile din alimente, radiatiile, stresul etc. Ceea ce se stie mai putin este ca organismul nu ramane (chiar) pasiv la aparitia si dezvoltarea unei tumori si declanseaza o serie de mecanisme imunologice de aparare. Ce legatura exista intre imunitate, cancer si psihicul uman vom vedea in continuare.

Stresul indelungat este ucigas! Inca de acum 4000 de ani, intr-un tratat medical indian se afirma: "Bolile sunt de doua feluri - cele ale corpului si cele ale mintii. Unele izvorasc din celelalte. Suferintele mintii se trag din chinul trupului, tot asa cum suferintele trupesti se trag din chinul mintii." Romanii spuneau si ei, de asemenea, raspicat: "Mens sana in corpore sano" ("Minte sanatoasa in trup sanatos"). Recent, cercetarile in domeniul psihoneuroimunologiei au confirmat existenta relatiei personalitate - cancer si au subliniat pericolul dezvoltarii unor comportamente care expun individul la agenti cancerigeni (fumatul, obiceiurile alimentare nesanatoase etc.). Oamenii predispusi la cancer par sa fie excesiv de retinuti, foarte timizi si rabdatori fata de superiorii ierarhici, inclinati sa-si reprime emotiile negative, mai ales furia. Cu alte cuvinte "tin in ei" tensiunile negative, sunt incapabili sa comunice si nu-si pot asuma riscul conflictului deschis. Este Personalitatea de tip C, de care se vorbeste foarte mult in ultima vreme, in lumea medicala. Pentru a intelege, trebuie sa mai spun ca Personalitatea de tip A predispune la boli de inima (sunt acei indivizi agresivi, ambitiosi la locul de munca, aflati intr-o permanenta tensiune exploziva), iar Personalitatea de tip B este considerata normala, sanatoasa (indivizi calmi, controlati, cu simtul umorului). Asadar,

oamenii de tip C formeaza potentiale victime ale cancerului. Experientele doctorului Grossarth-Maticek sunt relevante in acest sens. Acesta a realizat un studiu prospectiv pe doua populatii diferite cultural, social si geografic: intr-un orasel din fosta Iugoslavie si la Heidelberg, in Germania. Au fost intervievate 1341 de persoane si grupate in functie de reactia lor specifica la stres. Dupa 10 ani, grupul indivizilor stresati a inregistrat o mortalitate de sase ori mai mare prin cancer decat grupul normal. Acestia "sufereau" de o lipsa de speranta cronica (rezultata din evenimentele dureroase ale vietii) si isi reprimau emotiile negative - disperarea. In ultimii ani, savantul german dr. Gerd Hamer, pe baza a peste 30.000 de cazuri studiate cu ajutorul tomografului computerizat, a pus in evidenta ca o data cu declansarea unui conflict interior puternic, apare in creier un focar (numit focar Hamer) care corespunde extraordinar de exact organului in care se va localiza cancerul in perioada urmatoare. Acest fenomen biologic uimitor, ce poate fi folosit pentru depistarea precoce a cancerului, a fost observat chiar si la plante. Deci, stresul puternic si indelungat este intr-adevar ucigas.

Cand psihicul invinge boala De ce are stresul un efect atat de negativ in cancer? Dupa British Journal of Medical Psychology, (61, 67-75, "Personality, stress and cancer"), raspunsul este foarte simplu: pentru ca stresul slabeste sistemul nostru imunitar. In fiecare zi, orice om "produce" celule canceroase, dar daca este sanatos, sistemul sau imunitar reactioneaza imediat. In 5 secunde, infractorii (celulele anormale) sunt identificati si in doar 4 ore sunt distrusi complet de limfocitele T killer (ucigase). Mai putin se stie ca imunitatea este influentata foarte tare, pe de o parte de alimentatie, iar pe de alta parte de hormoni. Cortizonul, de exemplu, este un hormon produs de glandele suprarenale ca reactie la stres. In depresie (forma a stresului), creste cortizonul din sange, ceea ce are ca efect debilitarea limfocitelor de aparare. Holland si Rowland au observat, in 1989, ca, la persoanele sanatoase, aflate intr-o stare de suparare profunda, dupa o pierdere importanta (doliu, faliment, calamitati, somaj etc.) se produce o perturbare a activitatii celulelor T killer si o scadere a eficientei limfocitelor T helper (ajutatoare). Intr-adevar, sistemul nostru imunitar reactioneaza imediat la cei mai neinsemnati stimuli din mediu. Cu atat mai mult, la omul bolnav, aflarea vestii ca are cancer opereaza importante si inerente modificari in starea sa sufleteasca. Diagnosticul il sperie foarte tare, se teme ca va fi stigmatizat, ca va muri in chinuri groaznice sau se simte vinovat pentru greutatile si suferintele pe care le provoaca celor apropiati. Impactul cu tratamentul dur, greu de suportat (citostatice, iradieri, operatie) determina noi si insurmontabile solicitari, confuzie in legatura cu ceea ce ii rezerva viitorul. Cine poate sa inteleaga cu adevarat disperarea din sufletul devastat si pustiit al acestor oameni nefericiti?

Totusi, in ultimii zece ani, dovezi experimentale zdrobitoare vin una dupa alta sa sugereze in mod uimitor posibilitatea invingerii cancerului, printr-o forma sau alta de terapie psihologica (alaturi de remediile naturale) dupa cum vom vedea in continuare:

1. Relaxarea progresiva completa Elimina durerile, anxietatea si frica si intareste fortele regeneratoare ale organismului. Tehnica de executie a fost descrisa in Occident de celebrul dr. Edmund Jacobson. Chiar si cei mai gravi bolnavi o pot realiza, fiind intinsi pe un pat tare. Cu ochii inchisi, palmele pe langa corp, se cauta o stare de interiorizare, de detasare de ambianta inconjuratoare si de gandurile negative, obsesive. Intr-o stare interioara de "plutire", se orienteaza atentia la segmentele corpului si se dau "in gand" comenzi de relaxare acestora, de jos in sus. Se incepe cu piciorul stang, apoi cu dreptul, mana stanga, mana dreapta, bazinul, abdomenul, trunchiul, capul. Apoi procesul se reia de 3-4 ori, insistand mai mult asupra organului bolnav.

2. Terapia comportamentala - metoda sugestiilor pozitive Psihologul Grossarth-Maticek a apus la punct o terapie bazata intre altele pe tehnici de sugestie si hipnoza, menita sa-i ajute pe bolnavi sa lupte cu boala, prin optimism. Studiul sau a inclus 100 de persoane predispuse la cancer, pe care le-a impartit in doua grupe: unul de terapie si celalalt de control. Cu persoanele din grupul de terapie a lucrat doar 25-30 de ore de tratament psihologic individual. Dupa 30 de ani, rezultatele au fost spectaculoase: supravietuitorii din grupul de psihoterapie au fost de doua ori mai numerosi decat cei din grupul martor, cu care nu s-a lucrat deloc in trecut. Iata cat de important este psihicul uman in apararea si conservarea vietii. La cabinetele specializate se lucreaza cu mai multe tehnici, in functie de fiecare caz in parte, dar pentru pacientii mei am recomandat o metoda mai simpla, care se putea aplica acasa. Tehnica se bazeaza pe folosirea unor sugestii puternice, inregistrate pe afise sau casete audio, de genul: - Sunt o fiinta sanatoasa, fericita si optimista - Cu fiecare zi organismul meu se regenereaza tot mai mult Sistemul meu imunitar devine tot mai puternic in lupta cu boala - Controlez eficient si deplin intreaga situatie - Cu ajutorul lui Dumnezeu fac tot ce depinde de mine pentru a ma vindeca. Cei interesati trebuie sa citeasca, sa asculte sau, mai eficient, sa rosteasca cu atentie si convingere aceste fraze, de mai multe ori pe zi. Cu timpul, ei vor observa ca subconstientul le va prelua, iar treptat, organismul lor va incepe sa actioneze pur si simplu in conformitate cu cele afirmate. Metoda este

binecunoscuta si utilizata cu succes in reclamele comerciale, de mai multe decenii.

3. Vizualizare dirijata Dr. Carl Simonton, oncolog si radiolog, si sotia sa, Stephanie, au studiat efectele tehnicilor de vizualizare si de imaginatie in tratarea bolilor canceroase. Pentru a intelege despre ce este vorba, trebuie explicat ca organismul nostru reactioneaza la reprezentari de imagini, ca si cum acestea ar fi reale. La pregatirea Jocurilor Olimpice din 1988, mai mult de 70 de sportivi americani de clasa mondiala au practicat vizualizarea dirijata in cadrul unui program psihologic special destinat ameliorarii performantelor sportive. Va amintiti de Mary Lou Ratton, prima gimnasta a S.U.A. care a castigat medalia de aur la individual-compus? Iata ce relateaza ea: "Exercitiile de vizualizare au fost o constanta de baza a pregatirii mele. Cand ma aflam in pat, repetam in imaginatie miscarile pe care le exersam in timpul zilei. Pentru ca aveam cele mai mari probleme cu exercitiile la barna, le repetam foarte des in minte, imi imaginam ca le practicam cu siguranta si le sfarseam cu bine. Acest lucru m-a ajutat enorm la jocurile olimpice care erau atat de importante pentru mine". Colega ei, patinatoarea Elisabeth Monley, castigatoarea medaliei de argint din 1998, relateaza si ea: "Imi faceam exercitiile in imaginatie, in fiecare seara, inainte de a adormi. Vedeam efectiv totul in minte: corpul meu, saritura, pozitia in care aterizam. Cred ca 10 minute de exercitiu mental in acest mod au avut acelasi efect ca un exercitiu de 45 de minute pe gheata." Metoda vizualizarii dirijate mobilizeaza toate fortele psihice ale pacientului si determina participarea sa activa la procesul de insanatosire. Cum se procedeaza? Dupa un exercitiu de relaxare profunda, desenati mai intai organul bolnav si tumora, pornind de la explicatiile medicului curant (unele persoane pot utiliza chiar filmele ecografice sau tomografiile, daca au inteles unde este problema). Asezati pe scaun cu spatele drept, porniti de la imaginea tumorii de pe acest desen simplu si incepeti (cu ochii inchisi) sa va imaginati ca o topiti cu o raza "laser" alba, stralucitoare, care vine de la Dumnezeu sau, in functie poate chiar de meseria dvs., ca o distrugeti cu un cutit, o foarfeca, bormasina, picamer etc. Atentia si concentrarea ferma, ca atunci cand rezolvati la serviciu o problema importanta, sunt esentiale pentru reusita acestui exercitiu. Repetati-l 20-30 de minute, de mai multe ori pe zi. O metoda pusa la punct de mine se bazeaza pe inregistrarea imaginii tumorii care este prelucrata grafic iar ceea ce rezulta in final este un "desen animat", care ii sugereaza bolnavului intr-o maniera optimista, increzatoare si chiar umoristica "distrugerea" totala a tumorii. Filmul, cu o durata de 30 de minute, este expus bolnavului de 3-4 ori pe saptamana, in cadrul programului de psihoterapie individuala.

4. Meditatie - rugaciune in tacere Doctorul Jon Kabat Zinn, directorul Clinicii "Stress Reduction" de la Medical School a Universitatii din Massachusetts, este un mare savant, care se bucura in prezent de o larga recunoastere internationala. Prin cercetarile sale, pentru prima oara in lume a fundamentat stiintific tehnicile de meditatie, indemnandu-si pacientii sa le practice. Efectul care apare este o "reactie de deconectare" (cum o numeste el) care, in contrast cu reactia de "lupta sau fuga", reduce frecventa batailor neregulate ale inimii, micsoreaza tensiunea arteriala, echilibreaza descarcarile hormonale si potenteaza toate functiile organismului. Iata o metoda de lucru foarte accesibila. Asezati intr-o pozitie comoda, inchideti ochii si deconectati-va de ambianta exterioara, linistiti-va gandurile si orientati-va atentia catre ceva frumos, inaltator. In aceasta stare spuneti in gand rugaciunea Tatal Nostru, cu credinta. Repetati de mai multe ori pana cand cuvintele amutesc. Simtiti ca sunt inlocuite de ganduri luminoase, optimiste, de incredere si speranta in Dumnezeu. Ramaneti asa 20-30 de minute, savurand aceasta stare de "imponderabilitate" interioara, care ne incarca cu fortele regeneratoare ale naturii. In unele centre medicale moderne, se folosesc pentru meditatie fragmente muzicale selectate, sunete cu ritmuri modulate pe calculator dupa frecventa anumitor unde cerebrale sau dispozitive de dinamizare a functiilor creierului (Mind Synergy). Concluzia specialistilor a fost ca: "Meditatia, activitatile religioase, credinta puternica pot avea un impact pozitiv asupra raspunsului la o boala serioasa, asa cum este cancerul, si alcatuiesc o strategie importanta in vederea atingerii succesului terapeutic".

5. Terapia prin ras Primul pas catre vindecare este sa intelegem ca, pentru fiecare dintre noi, viata este plina de incercari. Oricat de grava ar fi situatia in care ne aflam, ar trebui sa ne punem o intrebare simpla: "Oare o sa-mi mearga mai bine, daca imi voi face griji si ma voi gandi numai la rau?". In cadrul unui studiu citat de psihologul englez Hans Eysench, s-au realizat anumite sedinte in care bolnavilor li s-au aratat secvente video umoristice, apoi filme neutre. Inainte si dupa vizionare s-au recoltat probe de sange, iar ceea ce s-a observat a fost o crestere semnificativa a reactiei imunitare. In opninia medicului american James Walsh: "Sanatatea unei persoane este direct proportionala cu cantitatea rasului ei". Totusi, cine mai are chef sa rada cand stie ca are cancer? Este sinistru... vor spune poate multi dintre noi. Insa tainele vietii par a fi cu mult mai misterioase decat ne imaginam. Pe la mijlocul anilor "80, a facut mare valva in Bucuresti povestea impresionanta a unei tinere, bolnava de cancer de col uterin avansat. Medicii de la Spitalul Filantropia nu o mai puteau opera, iar citostaticele nu se puteau face din "lipsa de fonduri". Situatia era foarte disperata si biata fata a fost trimisa acasa, ca atatia altii de altfel, cu o speranta de viata redusa la 3-4

saptamani. Stia ce o asteapta si ca sa nu simta nimic in momentul mortii s-a gandit ca cel mai bine ar fi ca aceasta sa o surprinda... razand. A adunat imediat de la cunostinte reviste cu glume, discuri cu momente vesele, casete cu filme de comedie si in aceasta ambianta a asteptat mai bine de... trei-patru luni. Nedumerita ca nu patise inca nimic s-a prezentat din nou la Spitalul Filantropia. Mai uimiti decat ea au fost insa medicii, care au constatat cu surprindere lipsa tumorii. Se uitau consternati unii la altii si nu puteau sa inteleaga ce s-a intamplat... colul ei se cicatrizase (ca o stafida). Cine stie daca nu cumva Mr. Bean, Stan si Bran sau desenele animate nu ar constitui un tratament anticanceros de o mie de ori mai usor si mai ieftin decat procedurile medicale cunoscute.

6. Terapia de suport Spre deosebire de tarile avansate, in Romania nu exista inca o retea organizata pentru suportul psiho-social al bolnavilor de cancer. Numerosi bolnavi au probleme mari si nici un fel de ajutor, situatia fiind adeseori foarte greu de suportat. Sustinerea si intelegerea familiei, a colegilor sau a echipei terapeutice elimina frica si dezvolta la bolnav o atitudine deschisa de acceptare a efortului necesar vindecarii. Pe de alta parte, exemplul altei persoane, care s-a vindecat, isi duce viata normal de mai multi ani, provoaca o reactie pozitiva de "mobilizare generala" la multi bolnavi. La Clinica "Albert Schweitzer" (Germania), toate aceste lucruri sunt binecunoscute si incluse de mai multi ani in programul de recuperare al bolnavilor, la care participa chiar si un membru al familiei, pentru a invata sa acorde acasa, in continuare, ingrijirile necesare. De ce oare aceste terapii nu se aplica pe scara larga si in alte spitale? Raspunsul la aceasta intrebare delicata il da foarte bine psihologul Michael Eyrench in lucrarea "Descifrarea comportamentului uman", aparuta si la noi in tara, la editura "Teora": "In ciuda posibilitatilor curative si profilactice oferite de Psiho-oncologie, medicina ortodoxa (bazata doar pe chimioterapie) nu vrea sa divorteze de ideea eronata ca trebuie sa inlature doar simptomele, refuzand sa se ia efectiv "la tranta" cu boala, si nu mobilizeaza resursele interioare ale bolnavului insusi. Facultatile de medicina neglijeaza sistematic cercetarile legate de psihoterapie, numite batjocoritor <<complementare>>, si le vitregesc de investitii. Situatia este foarte trista, intrucat in prezent exista un bloc solid de dovezi apte sa demonstreze ca metodele psihoterapiei sunt extrem de utile si benefice, alaturi de celelalte metode naturale de tratament. Ar trebui sa ne gandim cu totii la miile de bolnavi disperati (pentru ca vietile lor ar fi putut fi salvate) care isi cauta salvarea prin... ziare, la miile de oameni care mor degeaba doar pentru ca mintile anumitor persoane sunt impermeabile la cercetarea novatoare. A sosit timpul sa renuntam la conceptia care opune corpul, mintii si sa recunoastem ca exista numai un intreg, o unitate trup-minte-suflet inextricabila. Dar asa cum bine se stie, rezistenta inversunata la nou a unor

medici, asociata cu interesele industriei farmaceutice si inertia confortabila a birocratilor, ne face sa spunem cu tristete ca ceasul reformei medicale se va lasa mult asteptat, daca oamenii nu vor sti sa il ceara cu vehementa." Dr. CRISTIAN BOERESCU medic specialist psihiatru - Bucuresti, tel. 01/423.05.83 Salutam pe aceasta cale deschiderea in Romania a cursului de Psiho-oncologie pentru medici si psihologi, care se desfasoara in anul universitar 2001-2002, cu sprijinul Institutului Francez din Bucuresti.

Foc incrucisat:

RADIATIILE
Radiatia este un fapt de viata. Ea este prezenta peste tot in natura si poate fi produsa artificial. Radiatia de origine naturala exista dintotdeauna in mediul inconjurator, pe cand radiatia de origine artificiala e o inventie ceva mai recenta. Radiatiile naturale si artificiale nu sunt diferite nici ca tip, nici ca efect, dar indiferent de natura lor, ele sunt profund vatamatoare si de aceea trebuie sa ne protejam. Efectele radiatiilor care produc cea mai mare ingrijorare sunt bolile maligne provocate persoanelor expuse la radiatii, precum si tarele mostenite de descendentii acestor persoane. Probabilitatea aparitiei oricarui efect provocat de radiatie este legata de doza de radiatie primita. In medie, radiatia de origine naturala produce expunerea cea mai mare asupra oamenilor. O buna parte din aceasta nu poate fi evitata, desi se poate exercita un anumit control. Expunerea la radiatia de origine artificiala este mai usor de controlat. In acest caz, stringenta controlului - balanta dintre risc si beneficiu - este o problema pe care trebuie sa o aprecieze societatea.

Radiatia de origine naturala Cum s-a mentionat mai sus, radiatia de origine naturala este prezenta in intreg mediul inconjurator. Radiatia poate ajunge la Pamant din spatiul cosmic, Pamantul insusi este radioactiv, iar radioactivitatea naturala este prezenta in alimente si in aer. Fiecare dintre noi este expus la radiatia naturala intr-o masura mai mare sau mai mica.

Radiatia cosmica Originea radiatiei cosmice este un subiect in discutie. Unii specialisti sunt de parere ca ar veni, in special, din galaxia noastra, altii ca ar veni din afara ei. Si Soarele contribuie intrucatva. Radiatiile de origine nedeterminata sunt practic

constante ca numar, dar cele care vin de la Soare sunt emise in timpul eruptiilor solare. Numarul particulelor cosmice care intra in atmosfera Pamantului este afectat si de campul magnetic al acestuia: mai multe patrund pe la poli decat pe la Ecuator. Cand intra in atmosfera, particulele din radiatia cosmica sufera interactiuni complexe si sunt absorbite de ea in mod gradat, astfel ca doza descreste pe masura ce scade altitudinea.

Radiatiile gamma terestre Toate materialele din scoarta Pamantului sunt radioactive. Se crede, intradevar, ca energia rezultata din radioactivitatea naturala din adancul Pamantului contribuie la miscarile scoartei. Uraniul, toriul si potasiul-40 contribuie la aceasta energie. Radiatiile gamma emise de radionuclizii terestri iradiaza intregul corp uman, mai mult sau mai putin uniform. Deoarece materialele de constructii sunt extrase din pamant, sunt si ele radioactive, iar populatia este iradiata atat in casa, cat si in aer liber. Dozele sunt afectate de geologia tinutului si de structura cladirilor. Din cosmos. In jurul a 100.000 neutroni din radiatia cosmica si 400.000 particule de radiatie cosmica secundara trec prin fiecare individ, in medie, pe ora. Din aerul pe care il respiram. Circa 30.000 atomi (de radon, poloniu, bismut si plumb) se dezintegreaza in fiecare ora in plamani, dand nastere la particule alfa si beta si unor radiatii gamma. Din alimentatie. In jurul a 15 milioane atomi de potasiu-40 se dezintegreaza in fiecare ora in interiorul fiecaruia dintre noi; toti dau nastere la particule beta energetice, iar unii emit radiatii gamma. La fel, in jurul a 7000 atomi de uraniu natural se dezintegreaza intr-o ora in interiorul fiecaruia dintre noi, emitand particule alfa. Din sol si materiale de constructii. Peste 200 milioane de fotoni de radiatie gamma trec prin fiecare dintre noi, in medie, pe ora.

Plantele si radiatiile Plantele reactioneaza la radiatii la fel de puternic ca oamenii. Din pacate, instrainat de sine, omul nu mai percepe pericolul, astfel ca plantele sunt cele care le dezvaluie oamenilor tot ce se pierde in subconstientul lor. Organismul vital al naturii e unitar. Plantele corespund corpului vital, campului de forte al omului, strabatut de curentii electrici si magnetici. Ele evidentiaza acesti curenti prin aspectul si pozitia lor. Animalele evita si ele, instinctiv, locurile cu campuri magnetice care nu le sunt pe plac. Doar omul, devenind surd la avertismentele instinctului, observa radiatiile nocive cand este prea tarziu, prin efectele acestora. Pana cand

vor invata sa se-ncreada in propriul lor instinct, oamenii pot vedea cu ajutorul plantelor aspecte de care ei nu sunt constienti.

Razele telurice Asa-numitele raze telurice se produc prin contactul razelor cosmice cu anumite substante de pe suprafata pamantului. Periculoase sunt intersectarile retelelor de ape subterane, care afecteaza armonia corpului vital al plantelor, animalelor si oamenilor. Taranii isi dau seama de asta atunci cand vitele lor nu vor sa doarma intr-un anume loc din grajd. Daca ar apela la un "solomonar", un manuitor al pendulului magic, acesta ar constata ca, in majoritatea cazurilor, in locul respectiv sunt raze telurice. Si totusi, exista anume plante carora le merge bine tocmai in asemenea locuri, pentru ca ele absorb emanatiile de raze. Printre ele se numara capsunile, traista-ciobanului, matraguna, dar mai ales urzica si vascul. Persoanele care isi au locuinta asezata si care dorm peste razele telurice, neavand posibilitatea sa-si mute patul in alta pozitie, se pot feri de ele, imprastiind sub pat un strat de urzica sau de feriga proaspata. Si mai bine ar fi sa se culce pe o saltea umpluta cu urzica si feriga uscate. Inainte vreme, saltelele copiilor erau umplute intotdeauna cu feriga sau zegras (iarba de mare). Ideala pentru saltele este si filuta (Dryopteris filix-mas), un soi de feriga cu efect antisaturnial, care prezinta si avantajul ca ii protejeaza de rahitism, reumatism, carcei si dureri de picioare pe cei care folosesc aceste saltele. Capsunile transforma aceasta radiatie in radioactivitate a semintelor aflate pe receptaculii carnosi. Din aceasta cauza exista oameni care nu le pot manca. Vascul reprezinta un caz aparte. In vechea cultura celtica, el era extrem de apreciat: in cea de-a sasea zi dupa luna noua, druizii se imbracau in camasi albe de in si se duceau sa taie cu o secera de argint vascul de pe stejari. Il strangeau intr-un stergar de in si pe urma faceau din el amulete sau il foloseau ca medicament, mai ales pentru vindecarea epilepsiei. Mai tarziu, la fel ca multe alte plante sacre ale Antichitatii, vascul a fost declarat planta a diavolului, iar taranilor si cultivatorilor li s-a ordonat sa-l starpeasca din toti stejarii si pomii fructiferi pe care crestea. Acelasi obscurantism a prelungit interdictia plantei si in secolul al XV-lea, cand vascul era considerat "parazit daunator". Abia in zilele noastre s-a descoperit ca vascul creste doar pe copacii deja bolnavi - bolnavi de cancer. Cu cat e mai des vascul, cu-atat mai repede dispar tumorile de pe acesti copaci. De aceea el este un medicament confirmat, si pentru oamenii si animalele care sufera de aceasta boala. La fel ca si oamenii sau animalele bolnave, copacii cancerosi se intalnesc in locurile cu raze telurice. Care este efectul vascului? El absoarbe atat razele, cat si otrava produsa in organism prin iradiere excesiva. Razele telurice formeaza un camp de forte ce se roteste spre dreapta si

produce ingrosarea tesuturilor, tumefiere si incarnare. In cantitate prea mare, ele provoaca aparitia unor forme superflue, a unor excrescente. Vascul si plantele cataratoare care se rasucesc spre stanga (de ex. volbura) sunt plante lunare. Solare se numesc plantele cu campul de forte care se roteste spre dreapta. Deosebit de sensibila la razele telurice este planta ornamentala numita sparmannia. Acolo unde creste ea nu exista radiatii. Razele telurice nu sunt nocive pentru toti oamenii, toate animalele si toate plantele. Persoanele cu constitutie fizica slaba, ultrasensibile, au neaparata nevoie de raze telurice. In regnul animal, furnicile, albinele si bufnitele sunt atrase de razele telurice. Musuroaiele de furnici sunt construite pe raze telurice, iar galeriile se intind peste vinele subterane de apa. Pentru a alunga furnicile, in jurul casei se planteaza galbenele (calendule), care sunt si ele un "medicament" impotriva cancerului. Roiurile de albine se aseaza pe locurile puternic iradiate, si cu cat sunt mai mari radiatiile, cu atat sunt mai numeroase si mai harnice albinele. Albinelor salbatice le place sa-si caute scorbura in trunchiurile copacilor bolnavi si, foarte adesea, acestia se insanatosesc. Acidul formic din miere - cules de albine impreuna cu nectarul - impiedica radiatiile sa strapunga aerul. Otrava de albine (homeopatic: apis) este un remediu impotriva afectiunilor provocate de prezenta razelor telurice: reumatismul si cancerul. Apicultorii sufera arareori de aceste boli. Si tantarilor le place sa roiasca deasupra zonelor cu radiatii. In schimb, animalele care evita razele telurice sunt, printre altele, cainii, berzele si porcii. Cainii sunt Yang, extrovertiti, pisicile in schimb sunt Yin, introvertite. Acolo undesi fac cuib berzele nu exista raze telurice! Pentru ca trasnetul loveste de preferinta pe cursurile de apa, credinta populara spune ca barza ne apara de el. Plantele care, de asemenea, ne apara de trasnet, de pilda borsisorul (Sempervivum schlehani), sunt eficiente si in combaterea cancerului. Plantele de acvariu prospera pe razele telurice, adica deasupra cursurilor de apa. Apa se afla in analogie cu luna si cu viata afectiva a oamenilor si animalelor. De altfel, la om se poate observa ca sensibilitatea si iritabilitatea cresc in functie de cantitatea de lichid din organism. RODICA DEMIAN

Remedii impotriva radiatiilor

Lichenul de piatra Lichenul de piatra (Cetraria islandica) este considerat un extraordinar absorbant al radiatiilor, fiind folosit inclusiv pentru decontaminarea radioactiva in zona accidentelor nucleare. Se foloseste intern, sub forma de pulbere (1 lingurita luata de trei ori pe zi pe stomacul gol), dar si extern. S-a constatat, de pilda, ca o pernuta cu lichen de piatra tinuta in zona abdomenului atunci cand se lucreaza in campul electromagnetic produs de aparatele electrice sau de monitoarele calculatoarelor reduce considerabil efectele nocive ale radiatiilor: dureri de cap, tensiune musculara, oboseala, vertij, tulburari endocrine.

Ceaiul negru Este un remediu care ne protejeaza organismul de efectele mutagene si cancerigene ale radiatiilor de tot felul, de la cele produse de deseurile nucleare la cele ale calculatoarelor sau ale telefoanelor mobile. Se consuma sub forma de macerat la rece: 1 lingurita de ceai negru se pune intr-un pahar de apa si se lasa la macerat vreme de 6 ore, dupa care se filtreaza. Se beau doua-trei pahare pe zi, de catre cei care sunt expusi la radiatii.

Polenul de albine

Face un excelent tandem cu ceaiul negru recomandat anterior. Se ia 1 lingurita de trei ori pe zi pe stomacul gol si are un efect exceptional de reglaj asupra finelor functii de metabolism si endocrine. Studii efectuate asupra operatorilor pe calculatoare au pus in evidenta ca cei care consuma regulat, zilnic, polen si ceai negru prezinta cu 50% mai putine simptome deranjante, fata de cei care nu iau aceste suplimente.

Drojdia de bere Este un remediu deosebit de complex pentru contracararea efectelor nocive ale tuturor formelor de radiatii. Se pare ca proprietatile sale se datoreaza

extraordinarei sale bogatii in oligoelemente: seleniu, zinc, magneziu, cobalt si vitamine (in special cele din complexul B). De regula, se iau 2 lingurite pe zi de drojdie, eventual impreuna cu miere, pentru ameliorarea gustului.

Uleiul de catina Este foarte eficient pentru contracararea efectelor nocive ale radiatiilor ultraviolete, fiind un factor foarte important de protectie a pielii, care este extrem de expusa in ultimii ani din cauza gaurilor din stratul de ozon, care nu mai indeplineste rolul de filtru al razelor solare. Extern: va recomandam folosirea cremei "RADEX" produsa de laboratoarele "Plantavorel" care, pe langa uleiul de catina (care joaca rolul de filtru natural UV), contine si tataneasa si galbenele - alti doi factori de protectie a pielii contra radiatiilor. Intern: se iau 30 de picaturi de ulei de catina de doua-trei ori pe zi, de preferinta pe stomacul gol.

Un leac pe gratis, pentru a fi fericiti: RASUL

Aproape fiecare fiinta umana petrece cateva sute de ore din viata facand o actiune putin stranie: isi da capul pe spate, se inroseste la fata si scoate niste sunete nearticulate, intr-un fel de cascada. Intreg corpul se scutura, un zambet larg ii schimba total fizionomia, ochii ii stralucesc, iar pe obraz ii apar uneori siroaie de lacrimi... Cu cat se produce mai des acest fenomen, cu atat omul este mai sanatos si mai fericit, iar lucrurile ii merg din plin. Regele buclucas, RASUL, este foarte generos cu "supusii" sai. El ii fereste de boli, atrage magnetic prietenii in jurul lor, ii lasa stupefiati pe dusmani, indeparteaza instantaneu suferinta, recheama tineretea si, la nevoie, prelungeste la nesfarsit si fericita copilarie. S-a dovedit ca rasul poate anula fara gres cea mai... serioasa boala. Ati auzit de americanul care s-a vindecat de cancer in cateva luni, uitandu-se la Fratii Max si la alti comici vestiti ai ecranului, razand? Medicii spun (si pentru ca au cazuri concrete nu ii putem contrazice) ca rasul este un anestezic teribil, indepartand pe moment cea mai cumplita durere, de la cea de masele pana la cele din timpul nasterii. O sa-mi spuneti: decat sa ne povestesti cum au scapat de durerile de dinti cu rasul, mai bine ne-ai spune cum i-au convins sa rada daca-i durea chiar asa de tare! De ce nu ma lasati sa continuu? Despre asta si despre multe altele voiam sa va povestesc in acest articol: Rasul ingrasa? Era firesc sa incep cu aceasta intrebare, nu-i asa? Ei bine, bucurati-va: nu, nu ingrasa! O data pentru ca, poate n-o sa va vina sa credeti, dar rasul arde calorii din belsug. Este si firesc, la cat se contracta abdomenul si aproape toate celelalte grupe musculare atunci cand radem. A doua oara, pentru ca pe masura ce radem mai mult, cu atat suntem mai putin stresati. Or, se stie ca majoritatea celor care mananca mult o fac din cauza stresului si pentru ca nu gasesc alta placere la indemana. Atunci cand mancam mult, mai ales dulciuri, este eliberata in corp asa-numita substanta a fericirii sau, mai degraba, a multumirii: serotonina. Cand radem, se produce acelasi lucru, ba inca alaturi de serotonina mai sunt eliberate si alte substante euforizante, care ne imbata cu senzatii placute. Si atunci, cui ii mai arde de mancare? Psihologii au spus de acum 20 de ani un lucru intelept, pe care il repeta de atunci neincetat, pentru cine vrea sa auda: cura de slabire nu are eficienta la mai mult de 50% din cazuri, pentru ca este neglijat raportul placere-suferinta. Si pentru informatia aceasta ar trebui sa mi se dea premiul special la Clubul dietelor de slabit (adresa la care sa mi se poata trimite premiul special este bine cunoscuta redactiei). S-a demonstrat ca mancatul confera o senzatie de placere, de satisfactie, de securitate. Reducerea fortata a mancarii va produce - trebuie sa recunoastem - o suferinta pe care cautam prin tot felul de siretlicuri sa o pacalim. Ei bine, razand des si sanatos, nu pacalim aceasta suferinta, ci o invingem de-a dreptul! Rasul si relaxarea

S-a observat ca oamenii relaxati au in general un simt al umorului mult mai dezvoltat, rad mult mai des si au un ras foarte placut. Si invers: dupa ce radem, la cateva minute (10-20), apare o decontractare ampla, atat musculara, cat si psihica, o stare de destindere euforica. Rasul este o manifestare spontana, scapa total controlului voluntar, de aceea eforturile incrancenate de a rade duc adesea la cea mai jalnica forma de plans: rasul fortat. Invers este insa mai usor: relaxati-va, destindeti-va abdomenul, apoi muschii fetei (o sa vedeti ca, pe masura ce va destindeti muschii fetei, expresia vi se transforma intr-un zambet), apoi pe cei ai gatului si respirati adanc. Asa! Inca o data: respirati adanc! Aveti cu 50% mai multe sanse acum sa sesizati latura comica a situatiei si sa radeti. Simtul umorului poate fi amplificat? Cum sa nu?! Pai daca nu putea fi amplificat, credeti ca mai scriam articolul, numai asa, ca sa va fac pofta? Cel mai eficient truc (de fapt, ca sa elucideze acest "truc" au muncit din greu psihologii, psihanalistii si psihiatrii): cautati-va un anturaj cu simtul umorului! Presiunea de conformare in aceasta directie este enorma. Ca sa va convingeti de acest lucru, duceti-va la o comedie de buna calitate si nimeriti intr-o sala unde printr-o conjunctura cei prezenti nu au simtul umorului. Eu si prietenii mei am patit de cateva ori acest lucru, iar rezultatul a fost ingrozitor: am ras la mai putin de jumatate din capacitate. De ce? Pe cai tainice suntem conditionati de reactia celor din jur? Dar, ca sa va spun sincer, am gasit si solutia - extraordinar de simpla. Am un prieten cu un ras plin, molipsitor. De cate ori pot, il iau cu mine la cinema. O data ce a inceput sa rada in hohote, se produce un fenomen extraordinar: cei din jur incep ei sa se conformeze. Intai rad de rasul lui, apoi incep sa sesizeze comedia si "sa-si dea drumul". Interesant este ca intai rad cei din jurul lui, apoi din ce in ce mai multi, ca atunci cand se propaga un val. Pe la jumatatea filmului, prietenul meu da tonul la ras, iar sala il urmeaza, iar apoi il depaseste - si nu e gluma! Daca v-ati pierdut cumva simtul umorului sau daca nu l-ati avut (sau nu v-ati dat seama ca il aveti) si nici nu aveti un elan deosebit sa va construiti un anturaj surazator, nu e totul pierdut. Cautati comedii, bancuri, caricaturi bune si evitati cu strictete poantele stupide. Cultivand umorul, vizionand imagini cu scene vesele foarte bune, se va produce gradat un proces de contaminare foarte interesant. De fapt, modul dvs. de a gandi si, mai ales, de a simti se va plia dupa ceea ce vedeti si, gradat, veti incepe sa luati partea vesela a lucrurilor. Simtul critic se va transforma in ironie, frustrarea in amuzament. Iata ca are si mass-media partile ei bune. Va recomandam cateva nume: Charlie Chaplin, Pierre Richard, Fratii Max, Mr. Bean, Toma Caragiu... (Si cam "stop" in ce-i priveste pe contemporanii nostri, de pe la diferite posturi TV, care confunda veselia cu galagia si rasul cu mahalaua.) Ce este si la ce foloseste gadilatul? Grea intrebare! Exista anumite zone ale corpului extrem de sensibile: toracele - sub brat, gatul, talpa piciorului, zona de deasupra genunchilor (la unele persoane si urechea, palma, abdomenul, zona pelviana, partea din spate a picioarelor) care au o sensibilitate mai speciala la stimularea mecanica. Exista si alte zone foarte sensibile, foarte bine inervate

(obrajii, pieptul, traiectul coloanei vertebrale, organele genitale) care insa nu au sensibilitate la gadilat. Gadilatul este, din punct de vedere fiziologic (plicticoasa chestie!), o stare de excitare nervoasa, produsa de stimularea mecanica a unor terminatii nervoase. Da, dar nu orice stimulare a terminatiilor nervoase cu pricina produce rasul. Totul depinde foarte mult de starea launtrica a celui care este gadilat si nu in ultima instanta a celui care gadila. Daca gestul de a gadila este fortat, mecanicist, ori daca subiectul este prea stresat, rezultatul va fi o enervare ingrozitoare si cateva remarci "blande" referitoare la inteligenta initiatorului acestui act. Daca insa "gadilatorul" este inspirat si creativ, evita stimularile prea bruste, are un ras molipsitor, isi insoteste gestul de cateva poante strasnice, efectul va fi pe masura efortului: un ras nestapanit, eliberator. S-a observat un fapt interesant: copiii, aproape toti, sunt sensibili la gadilat si reactioneaza printrun ras foarte frumos. Pe masura ce cresc in varsta insa, isi pierd partial aceasta sensibilitate si, mai ales, isi pierd capacitatea de a rade, de a se manifesta liber. Si mai este un lucru extraordinar: in viata intrauterina, prin luna a noua, foetusul se gadila! Evident, natura nu face gesturi gratuite si nu ne da o capacitate asa in zadar, de amorul artei. Se pare ca rasul prin gadilat este un mijloc natural important de eliminare a tensiunilor, de echilibrare nervoasa si de dinamizare a anumitor capacitati sufletesti si mentale. Sfaturi pentru un gadilat performant: Asigurati-va ca cel ce urmeaza sa fie gadilat are o dispozitie launtrica apta sa primeasca acest lucru. Daca nu o are, cautati cu tact sa i-o creati sau, daca nu reusiti, mai bine incercati cu altcineva. Ce ne impiedica sa radem cu pofta? Cel mai mare obstacol al rasului este plansul, dar despre el nu vreau sa vorbesc. Ideea este ca rasul este una din cele mai umane, mai firesti laturi ale noastre. Pe masura ce "o luam pe aratura", devenind prea cerebrali, prea materialisti ori ingrozitor de emotivi, ne indepartam de ras. Cerebralitate excesiva - Din grupa aceasta fac parte oamenii care, fiind prea prinsi de idei si proiecte, uita sa fie oameni, sa se bucure si sa rada. Se zice ca lipsa de umor omoara tocmai inteligenta! Celebrul Einstein stia acest lucru si avea obiceiuri aparent din cele mai bizare. A ramas celebra o poza a sa, de la batranete, in care facea calcule, scotand limba intr-o ipostaza de copil buclucas. Stiu eu, poate-l ajungem din urma pe marele Einstein, macar in aceasta privinta. Insuficienta exprimare a creativitatii - Aproape fiecare dintre noi, cu exceptia sfintilor, are tendinta de a fabula, de a minti, de a exagera un pic. Ei bine, acesta este inceputul creativitatii. De ce mintim? Pentru ca la un moment dat ne saturam de perspectiva aceasta, prea stramta, asupra realitatii si simtim nevoia unei evaziuni. (Fireste ca nu e vorba de minciunile care ascund intentionat adevarul.) Rasul si fantezia vin din aceeasi dorinta de a descoperi, de a da noi valente vietii, de a iesi din tipare. Mintea umana este proiectata in asa fel incat sa creeze, mereu sa creeze. Decat sa faceti scenarii horror, gen viitorul politic al Romaniei, mai bine descoperiti elementul comic al situatiilor asa a ajuns Bula erou national in timpul lui Ceausescu. Nu uitati ca simtul umorului amplifica luciditatea si va apara de tristete si depresie. Sensibilitate afectiva prea mare - Din grupa aceasta (sa speram ca e mica) fac parte oamenii predispusi sa dramatizeze realitatea, sa traiasca din amintirea unor intamplari neplacute (un deces, un divort) pe care le reactualizeaza mereu. Aceasta este atitudinea care duce fara gres la

pierderea simtului umorului. Lasati-va purtati de imprejurarile vietii, chiar daca aveti motive sa fiti tristi. Capacitatea de a te bucura din... nimic e una din marile taine ale fericirii. Sensibilitate afectiva prea mica - Exista oameni care le stiu dinainte pe toate. Orice s-ar produce in jur este in contradictie flagranta cu legile universului, pe care bineinteles ei, dar din pacate numai ei, le cunosc la perfectie. In afara rasului lor de superioritate sau a sobrietatii lor afectate, totul este penibil. Recunoasteti replicile: De ce radeti? Exista ceva comic in asta? Sa ma anunti si pe mine cand trebuie sa rad! Singurele solutii in aceste situatii sunt dusurile reci, vacantele cat mai dese si gadilatul. De ce radem in momente nepotrivite? Rasul este unul din cele mai importante mecanisme defensive ale fiintei umane. Atunci cand stresul trece peste anumite limite, ceva din noi iese afara din matca si se transforma in ras. Sunt cunoscute cazuri de oameni care au pierdut examene importante din cauza unor acccese paralizante de ras, care ii impiedicau sa se concentreze. Nu este vorba de veselie excesiva, ci de o tensiune nervoasa (cel mai adesea refulata, inconstienta) peste limite si de un control slab asupra reactiilor. Cea mai buna metoda ca sa scapati dintr-o asemenea imprejurare este sa inspirati adanc si sa iesiti afara. Mergeti la toaleta sau undeva intr-un loc izolat si n-aveti decat sa radeti - sunteti salvat! Totusi: cei care se confrunta frecvent cu situatia aceasta este bine sa-si vindece stresul ca sa previna complicatii mai mari. Eventual, sa-si programeze sedinte de ras - la o comedie, intr-un grup de amici veseli, la o partida de gadilat. Sa lase rasul tot mai liber. Veti vedea ca o data cu el incep sa fie eliminate si toate angoasele, toate zaturile acumulate. In timp, veti simti cum creste capacitatea de a simti mediul si, spontan, nu vor mai aparea accese deplasate de ras.

O terapie cat se poate de serioasa

Rasul
Razi, copile, sa iasa soarele!, indemnul Smarandei, mama autorului Amintirilor din copilarie, a devenit o metoda de tratament
Nu va amuzati! Vorbesc cat se poate de serios: rasul vindeca! O dovedesc zecile si sutele de studii facute pe aceasta tema de medici si psihologi de pe toate meridianele. Exista, mai nou, si cabinete ori pavilioane intregi de clinici in care se face terapie prin ras, iar specialistii in ras din lumea intreaga au scris carti de mare succes pe aceasta tema. Cine sunt ei? In nici un caz niste bufoni in halate albe, ci niste specialisti care au gasit in ras o poarta spre sufletul omenesc, resortul care detine cheia nu doar a vindecarii psihice, ci si a celei fizice. Astfel au fost create grupuri de vindecare (in grup, rasul este mult mai molipsitor) care au exploatat din plin aceasta facultate minunata cu care ne-a inzestrat Dumnezeu. Pare greu de crezut ca ceva atat de spontan si... uman cum este rasul poate fi declansat, tinut sub control, pus la treaba pentru a vindeca boli, dar totusi, aceasta performanta a fost obtinuta. Dupa cateva saptamani cu sedinte regulate de ras s-a observat ca rezistenta la stres creste simtitor, depresia si angoasa se estompeaza si dispar fara urma, valorile glicemiei si ale tensiunii arteriale se amelioreaza considerabil, in timp ce imunitatea naturala a organismului creste. Cu adevarat, rasul produce o adevarata alchimie in fiinta umana, dar cum sa-l provocam, sa-l mentinem si sa-i gasim nuantele cu adevarat binefacatoare? La aceste intrebari ne vom stradui sa raspundem.

Nuantele rasului
De-a lungul timpului, psihologii s-au concentrat sa descifreze nu doar mecanismele neurologice care produc rasul, ci si diferitele forme de ras, semnificatia acestora si efectele lor specifice. Astfel, s-a remarcat ca exista o mare diversitate de stari de ilaritate, de la cele care apar in momentele de criza la cele care exprima o stare de bine si preaplin sufletesc. Un prim pas pentru a deveni propriul nostru terapeut este sa ne identificam diferitele feluri de a rade si sa invatam care dintre ele ne sunt de folos. Rasul nervos - este provocat de teama, fiind un fel de supapa de evacuare a tensiunii psihice. Nu incercati niciodata sa il opriti, ne sfatuiesc psihologii, pentru ca, desi apare sub auspicii nefericite, are un rol de reechilibrare psihica foarte important. Rasul sarcastic, care foloseste la ascunderea furiei - apare mai ales la persoanele foarte voluntare si cu spirit dominator. Nu este deloc recomandat sa il cultivati, dar nici sa-l reprimati. Mai degraba cautati sa transformati ranjetul intr-un zambet. Starea dvs. de spirit se va schimba. Rasul de negare, de neincredere - apare atunci cand ni se aduce o lauda pe care n-o meritam, cand ni se face o promisiune in care nu credem, cand cineva ne critica pe nedrept. Este un fel de reflex de aparare, permitandu-ne sa suportam o incarcatura emotionala foarte mare fara sa suferim prea mult sau sa cadem in depresie. Daca ne-am cultivat suficient de mult optimismul si simtul umorului, acest ras de negare poate constitui un punct de plecare foarte bun pentru a ne induce apoi o stare de acceptare plina de intelepciune a situatiilor dificile. Rasul placerii - constituie o forma de a comunica celor din jur starea noastra benefica si, din

acest motiv, este extrem de molipsitor si de agreabil pentru cei care ne inconjoara. Din aceasta categorie face parte si rasul indragostitilor, care exprima o stare de preaplin sufletesc, de fericire. Rasul comic - este cea mai intalnita forma de ras sanatos, fiind caracteristic celor care au un simt al umorului dezvoltat. Una din particularitatile sale extrem de importante este ca poate fi experimentat intr-o paleta practic inepuizabila de situatii, de la cele mai placute la cele mai amenintatoare si aparent fara iesire. Este un adevarat elixir de sanatate, la care putem apela practic oricand, el fiind cultivat cu precadere de catre psihoterapeuti.

Dozarea si... administrarea rasului

Spuneam ca in ultima vreme in Occident au luat fiinta cabinete si grupuri de vindecare prin ras. Cine ajunge la aceste grupuri? Nu neaparat fiintele superficiale ori dornice de amuzament, ci mai ales persoanele care au de furca cu tulburari destul de grave, cum ar fi depresia, anxietatea, insomnia, bolnavii cu maladii grave - cancerul, scleroza in placi sau leucemia. Multi dintre ei au mentalitatea destul de scortoasa si rigida a omului care are o anumita pozitie intelectuala sau sociala si caruia intr-o prima faza ii vine greu sa accepte ideea aceasta ridicola ca cineva il va invata sa rada la comanda. Si totusi, lucrurile sunt atat de bine puse la punct, incat rasul apare si devine rapid contagios. Toti psihologii care coordoneaza acest gen de tratament sunt de acord ca la primele sedinte de terapie apare mai ales rasul nervos, ca un fel de reflex involuntar de a descarca tensiunea psihica. Abia cand pacientii invata sa se relaxeze, sa se accepte asa cum sunt si sa se deschida sufleteste, rasul capata nuantele sale sanatoase, firesti. Cum arata o sedinta de ras? Ei bine, este la fel de bine studiata si regizata ca ceremonia ceaiului la chinezi sau japonezi. Se creeaza o ambianta destinsa si placuta, participantii sunt asezati intr-o pozitie relaxanta, in care sa poata respira liber si profund, se starneste un climat de afectivitate si intelegere, dupa care se trece la declansarea hohotelor de ras, care la inceput apar oarecum mecanic. Rasul, la fel ca si cascatul, este contagios, iar fenomenul pe care se mizeaza este ca odata ce un singur membru al grupului incepe sa rada, ceilalti se vor conforma de voie, de nevoie. Insa declansarea rasului nu este nici pe departe cel mai important lucru si nici intretinerea lui, stiut fiind ca rasul este mai greu de oprit decat de pornit. Cel mai important lucru este dozarea rasului care, in mod curios, pentru cei care nu sunt foarte obisnuiti cu el, devine epuizant atunci cand este in cantitati prea mari. De aceea, terapia prin ras alterneaza cu exercitiile de relaxare si cu cursurile practice de dezvoltare a simtului umorului, a capacitatii de comunicare afectiva. Expertii sustin ca terapia prin ras, desi se impune ca metoda de tratament, ar fi mult mai eficienta ca metoda de prevenire a bolilor, atat psihice, cat si fizice. Daca atunci cand oamenii deja se confrunta cu suferinta, rasul trebuie dozat ca un medicament extrem de puternic si cu reactii adverse, atunci cand ei sunt intr-o stare de echilibru, rasul consumat chiar si in cantitati mari este un excelent mijloc de consolidare a sanatatii. Pornind de la aceasta idee, au fost create de catre agentiile de turism, in colaborare cu psihologi, felurite programe de vacanta combinate cu partide de ras. Cum va suna un slogan turistic de genul: Sa radem impreuna, la drum!? Probabil bizar, dar cei care au facut aceasta terapie spun ca au intinerit cu zece ani in doua saptamani de ras. Ce-ar fi daca am profita de zilele insorite de vara, de vacantele mai mici sau mai mari, pentru a practica impreuna cu apropiatii sau prietenii terapia prin ras, fie si la domiciliu?

Cum se provoaca rasul

1. Gadilatul

Nu este vorba de gestul propriu-zis de a gadila, ci de o relaxare combinata cu un exercitiu de vizualizare creatoare: Intr-o incapere sau in aer liber, ne intindem in fotoliu sau culcati pe spate, asa incat abdomenul sa fie liber. Este bine sa fie macar trei persoane pentru acest exercitiu, ca rasul sa apara mai usor. Ne relaxam vreme de 2-5 minute, respirand profund, adica destinzand cat mai bine muschii abdomenului si lasand aerul sa patrunda in zona inferioara a plamanilor Cand ne simtim deja mai relaxati, incepem sa ne imaginam cum zeci de degetele minuscule incep sa ne gadile pe piele in diferite zone: pe talpi, la subsuoara, deasupra genunchilor Daca facem in grup aceasta tehnica putem sa dam, pe rand, fiecare comenzi cu voce tare: degetelele au culoare roz si ne gadila pe ceafa, degetelele sunt mov cu picatele galbene si ne gadila la talpi... Rasul apare intai mai slab, parca fara convingere, apoi vom remarca amplificarea lui, mai ales daca sunt mai multi care practica exercitiul. Odata rasul amorsat, incepem si ne imaginam degetelele gadilandu-ne zone din interiorul corpului: cosul pieptului, limba, inima sau, de ce nu, creierul. Aceasta tehnica, inventie a psihologului francez Bernard Raquin, este menita nu doar sa provoace rasul, ci sa decongestioneze foarte mult intreg organismul, aducand beneficii fiziologice uimitoare, despre care vom vorbi ceva mai tarziu. 2. Rasul pe silabe Este o metoda banala, dar care are o eficienta de aproape 100%, chiar si atunci cand suntem singuri si nu avem o dispozitie prea vesela. Trebuie sa relaxam abdomenul si sa respiram profund (aproape toate exercitiile de ras se folosesc de respiratia abdominala), dupa care vom rosti cu voce tare, eventual uitandu-ne in oglinda, urmatoarea insiruire de silabe: HA-HA-HA-HAHA-HI-HI-HI-HI-HI-HI-HU-HU-HU-HU-HI-HI-HA-HA-HO-HO. Nu uitati: CU VOCE TARE! Acest exercitiu este bine sa-l faceti cate cinci minute, de doua ori pe zi, dimineata si seara. Cele mai tari efecte le are cand il faceti in cuplu sau cu mai multe persoane, participantii trebuind sa dea dovada talentului lor oratoric, citind combinatia de silabe sus mentionata cat mai convingator. 3. Concursul de imaginatie Este foarte bun pentru depasirea starilor de pesimism, mai ales in momentele de criza. Iata cum se face: Va alegeti de comun acord o tema cat mai neplacuta pentru dvs., atunci cand sunteti in starea de spirit obisnuita: crizele de isterie ale sefului, examenele restante care va asteapta, o cearta in familie, confruntarea cu noul val de scumpiri etc. Va lasati cinci minute de gandire, timp in care veti inventa fiecare in tacere cate un scenariu cat mai haios, de rezolvare a situatiei neplacute. De exemplu, daca este vorba de crizele de isterie ale sefului, imaginati-va cum ar fi daca si-ar pierde postul si ar deveni femeie de serviciu in aceeasi institutie, daca printr-un concurs de imprejurari ar trece la budhism si ar veni la serviciu cu o roba portocalie si predicand doctrina compasiunii si renuntarii la cele lumesti, daca ar fi capturat de un trib de canibali, carora se va stradui sa le dea indicatii pretioase... Spuneti fiecare, in ordine alfabetica, scenariul vostru, iar la sfarsit, prin vot secret, alegeti cel mai bun si cel mai slab scenariu. Cel care a pierdut va da urmatoarea tema pentru un nou scenariu comic. Marele avantaj al acestui exercitiu este ca apeleaza la o calitate pe care copiii o au din plin, dar pe care multi dintre noi au incercat sa o cenzureze si din acest motiv au pierdut-o: creativitatea. Stimularea creativitatii comice de acest gen, in ciuda aparentei sale naivitati, constituie o tehnica de intinerire a sufletului extrem de eficienta. 4. Exagerarea starii de spirit Acest exercitiu, foarte simplu in aparenta, presupune sa facem un act extrem de curajos: sa ne detasam de tiparele psihologice cu care ne-am obisnuit. Dupa ani sau zeci de ani in care am jucat cu convingere rolul unor persoane sobre, critice, pedante, ironic-pesimiste sau grave, este greu sa ne transformam brusc in niste bonomi joviali, care rad tinandu-se cu mainile de burta. Cei de facut? Psihologul american Enda Junkins, supranumita guru-ul rasului, ne da solutia: exagerati-va emotiile. Sunteti o fire sobra - duceti-va in fata oglinzii si dati sobrietatii dvs. un aer imperial, de parca ati fi in pielea lui Napoleon, Ramses al II-lea si Petru cel Mare al Rusiei la un

loc. Sunteti trist - vaicariti-va cu voce tare, cautand sa nu scapati nici un detaliu picant din postura de victima a destinului in care va aflati acum. Sunteti melancolic - mergeti cu pasi mari si leganati, lasati-va capul intr-o parte si recitati cu o voce peltica doua trei strofe dintr-o melopee. Orice emotie care va blocheaza rasul exagerati-o la maximum si impodobiti-o pana cand ii sesizati din plin latura comica, dupa care ea va disparea de la sine intr-un hohot de ras sau macar un zambet eliberator.

Efectele terapeutice ale rasului

Terapia prin ras previne si combate depresia si melancolia, crizele de panica si de anxietate (teama fara motiv), mareste capacitatea de munca si ne motiveaza sa facem eforturi sa avem relatii armonioase cu cei din jur. Studii facute pe subiecti cu varste intre 12 si 70 de ani au pus in evidenta ca rasul imbunatateste memoria, inlatura insomnia, reduce sensibilitatea la stres, precum si frecventa migrenelor. Cuplurile in care se rade la unison macar zece minute pe zi sunt mult mai stabile, frecventa certurilor este de doua ori mai redusa, iar rata divorturilor este cu pana la patru ori mai mica decat la cuplurile unde se rade o data pe saptamana sau mai rar. Copiii din familiile in care rasul este o prezenta zilnica se dezvolta mental si afectiv mai repede, au rezultate scolare mai bune si o mai mare incredere in ei decat cei din familiile serioase. Spectaculoase sunt efectele rasului asupra bolnavilor cronic si a celor cu predispozitie spre gastrita, constipatie, dischinezie biliara, diabet, hipertensiune arteriala sau ischemie cardiaca. Doua sedinte a cate zece minute de ras pe zi au dus la o imbunatatire simtitoare a starii de sanatate a acestora. Poate cel mai spectaculos efect s-a observat la bolnavii de diabet, care in urma sedintelor de ras colectiv nu numai ca si-au redus glicemia, ci au si reusit sa o stabilizeze pe perioade lungi. Dupa cateva cazuri de cancer vindecate rasunator prin terapia intensiva cu ras, facuta individual, in marile spitale din Occident au aparut adevarate camere de ras, in care pacientilor le sunt tinute conferinte despre simtul umorului, le sunt puse filme comice si le este stimulat rasul prin tehnici de grup aidoma celor descrise mai sus. Rezultatul: chimioterapia este mult mai bine suportata, pofta de mancare si de viata creste simtitor, scade numarul recidivelor, iar perioada de recuperare este mai scurta.

RITMUL NATURII, O LEGE A VIETII

- Flux si reflux: ritmul naturii trebuie respectat si de om -

In Univers, incepand cu lumile care graviteaza

in spatiu, pana la cele mai fine particule din atom, fie ca este vorba de materie inerta sau de substanta vie, tot ceea ce exista este, in general, supus legii ritmului. Ziua urmeaza noptii, primavara urmeaza iernii, fluxul urmeaza refluxului, inima se contracta si se destinde. Parte indestructibila a Universului, omul trebuie sa observe aceasta lege naturala si sa o respecte, pentru a-si conserva sanatatea.

Ritmurile zilnice si anuale Activitatea ritmica cotidiana a omului se traduce printr-o perioada de veghe si de lucru, urmata de o alta perioada, mai scurta, de odihna si de somn. Faza de veghe, dupa cum este si normal, corespunde, cel mai ades, zilei, iar faza de somn, noptii. Este stabilit ca repausul nocturn, si mai ales acela de dinaintea miezului noptii, este cel mai binefacator. Somnul este caracterizat printr-o suspendare a vietii active si este necesar, caci lipsa lui aduce o oboseala de neinvins si apoi moartea. Este ceea ce se intampla in supliciul chinezesc, care impiedica victima sa doarma. Ea trece prin faze de suferinta violenta, delir, halucinatie, apoi coma si in 15-20 de zile moare. La fel, un caine mentinut treaz, fara intrerupere, moare dupa 15 zile de experienta. Se constata la autopsie o serie de leziuni importante la creier. Un somn insuficient se traduce la om printr-o mare oboseala, stare astenica, tulburari psihice mai mult sau mai putin pronuntate. Timpul consacrat somnului variaza dupa varsta, sex, stare fiziologica. Normal, trebuie sa fie intre 6 si 8 ore pentru omul adult, 7-9 ore pentru femei, 9 ore pentru tineri de peste 13 ani, 10 ore pentru persoanele in varsta de peste 65 de ani si pentru copiii sub 13 ani. Totusi, necesitatea de somn este variabila dupa individ. Daca pentru unii 4-5 ore sunt suficiente, altii, care isi pastreaza din copilarie necesarul de somn de 9-10 ore, raman cu aceasta obisnuinta. Important

este ca la trezire sa fii bine dispus si proaspat. In rest, acelasi individ nu are intotdeauna nevoie de aceeasi doza de somn, se poate simti la fel de bine si dupa 5 ore sau se trezeste obosit dupa 8 ore de somn. In tot cazul, persoanele slabe, anemice, cei nervosi trebuie sa-si prelungeasca orele de somn.

Cum dormim Statistica arata ca 90% dintre oameni dorm prost. Cea mai mare parte a bolnavilor cu insomnii au mari dificultati pana cand adorm. Un individ normal trebuie sa adoarma, sa-si piarda cunostinta in mai putin de 30 de minute, in care timp apare o faza de inductie, cu imagini care defileaza din ce in ce mai vag in spiritul sau. Altii adorm usor, dar se trezesc in cursul noptii de 2-3 ori sau se trezesc pe la orele doua dimineata si nu mai adorm. Altii au un somn superficial, agitat, cu cosmaruri si intrerupt de numeroase vise. In afara insomniilor datorate febrei, unor tulburari cardiace, pulmonare, cerebrale, maladiilor infectioase, cand pacientul trebuie trezit pentru a-si lua medicatia, marea majoritate a insomniilor, cam 80%, sunt imputabile igienei gresite, obiceiurilor defectuoase sau lipsei de stapanire de sine: mesele prea copioase sau insuficiente, cu multe zaharuri, ceai, cafea, baute prea tarziu dupa-amiaza, un exces de oboseala fizica sau intelectuala, obligatii temporare transformate in obiceiuri, culcatul tarziu, desteptarea tarzie, griji care iau alura de obsesie. Pentru a combate insomnia, exista multe mijloace care pot fi folosite simultan sau separat. Unele mijloace sunt fizice, altele psihologice. In primul rand, este necesar sa se lupte impotriva zgomotului, oricat de mic, cum este tic-tac-ul ceasului, prin tampoane de ceara infundate profund in conductul auditiv extern, pentru a adera perfect. Se gasesc in comert sau se pot pregati usor si economic, impregnand vata intr-un amestec de proportii egale de grasime de vaca si oaie, fiarta. Sunt jenante la inceput, dar dupa o saptamana devin indispensabile. Temperatura camerei joaca un rol important. Se va dormi intr-o camera suficient de mare, bine aerisita, cu temperatura de 15C. O temperatura mai mare da o senzatie de usoara sufocare, ce favorizeaza insomnia. Se vor evita cuverturile, plapumile groase, plapumile de fulgi sau pernele prea moi. Orientarea patului sa fie conforma cu campul magnetic terestru, adica cu capul orientat spre nord si picioarele spre sud. Baile calde seara, de 34-35C, timp de 10-20 de minute, sunt propice somnului. Acestea au o actiune sedativa, calmanta, soporifica. In mijlocul noptii, daca mai suntem treji, se poate face o baie de aer complet, in fata unei ferestre deschise, cu corpul gol; dupa ce, in prealabil, s-au executat cateva exercitii de

respiratie profunda, se frectioneaza pielea corpului cu mana sau cu o manusa aspra, apoi, in pat, si somnul va veni usor. Compozitia defectuoasa a mesei de seara este o cauza principala in insomnie. Masa de seara trebuie sa fie mai putin azotata decat cea de la pranz si mai bogata in glucide (amidon, zaharuri). Un exces de alimente azotate (carne, oua, branza), sau mult mineralizate (legume verzi, fierte sub presiune, supe de legume foarte concentrate) predispune la insomnie. Uneori, la hiperclorhidrici, o masa de seara prea usoara provoaca o senzatie de vid gastric, care indeparteaza somnul si este suficient sa se inghita ceva inainte de culcare, de exemplu o lingura de miere. Bineinteles ca vor fi proscrise ceaiul si cafeaua, care sunt excitante ale sistemului nervos, la masa de seara. Si ciocolata trebuie indepartata seara, pentru ca teobromina pe care o contine este si ea un stimulent. Seara se va evita sa se bea ape minerale diuretice, pentru a nu fi obligati sa ne trezim des noaptea sa urinam. Alimentele care umfla abdomenul, ca de exemplu cartofii, berea, trebuie evitate seara, caci flatulenta apasa asupra cordului si deranjeaza somnul. Este bun obiceiul de a avea un scaun inainte de culcare, deoarece evacuarea intestinului mareste cu 250 cm3 volumul pulmonar. Absorbtia unui pahar de lapte prins, inainte de culcare, sau de iaurt, cu o lingura de miere, la care se adauga o lingura de lapte praf, faciliteaza somnul. Laptele si mierea aduc in organism ioni de calciu si vitamina B6, eminamente sedativa si stabilizatoare a echilibrului umoral. Se mai poate lua calciu, sub forma de calciu lactat, gluconat de calciu sau fosfat de calciu. Doua sau trei comprimate luate inainte de culcare, cu un pahar de suc de fructe (portocale sau grepfruit) indulcit cu miere, sunt adesea mult mai eficace si binefacatoare decat cele mai bune hipnotice. Relaxarea care linisteste sistemul nervos permite aproape intotdeauna sa invingi insomnia cea mai rebela. Chiar daca primele incercari dau gres, trebuie perseverat, ca in cele din urma sa se stabileasca un reflex conditionat intre starea de relaxare si somn (exercitiile de relaxare yoga au fost descrise adesea in F. AS). Culorile reci (din camera sau lenjeria patului), verdele si albul, favorizeaza relaxarea si uitarea. O lumina filtrata sau indirecta favorizeaza somnul. Lectura unei carti plicticoase, cu fraze lungi, complicate, poate facilita, de asemenea, somnul. In schimb, lecturile captivante, lucrarile intelectuale, spectacolele sau televiziunea urmarita seara impiedica si risca sa ne enerveze. Bergson spune: "A dormi, inseamna sa te dezinteresezi". Daca in cursul noptii nu ai reusit sa adormi, se poate recurge la acupunctura sau presopunctura (reflexoterapie). Exercitiu: se vor ciupi sau presa cu putere, timp de o secunda, extremitatea fiecarui deget de la fiecare mana sau se va masa usor pielea de la al doilea si al treilea deget de la picior, aproape de unghie. Apoi, se va presa cu degetul mare al mainii, foarte puternic, deasupra gleznei. Este un procedeu foarte eficace.

Somniferele De regula, hipnoticele trebuie aruncate. Cele mai active sunt pe baza de bromuri sau de barbiturice si prezinta grave inconveniente. In afara ca, utilizarea lor regulata poate da obisnuinta, ele pot duce la toxicomanie, dar creeaza si o stare de abrutizare, producand efecte toxice destul de serioase la nivelul ficatului si al rinichiului. Numai in cazuri de insomnie persistenta sau in insomnia produsa de dureri intolerabile si dupa ce s-au epuizat toate mijloacele igienice aratate mai sus, se va recurge la medicatie. Si atunci, se vor intrebuinta somniferele cele mai putin vatamatoare: acelea care nu dau obisnuinta. Fiind vorba de a diminua excitabilitatea cerebrala, se vor utiliza sedative vegetale usoare si, practic, inofensive: salcie alba, lotus, tei, paducelul - sub forma de infuzii, care permit o somnolenta rapida si produc aproape un somn natural, urmat de o trezire lucida, fara somnolenta sau ingreunare in gandire. Valeriana si laurul (Belladona) sunt droguri cu o utilizare foarte delicata, caci sunt foarte active. Remediile homeopatice sunt fara pericol si dau rezultate excelente. Cand insomnia este pasagera, datorata oboselii mari, se poate lua Rhus toxicodendron 5 CH. Daca este legata de o stare cu febra mare, se va lua Belladona 5 CH sau Arsenicum 5 CH (se gasesc la farmaciile homeopate).

Urmati ritmul sezoanelor Ca si activitatea zilnica, activitatea anuala a omului trebuie sa urmeze ritmul solar, adica: in plina activitate primavara si vara, activitate mai diminuata toamna si moderata iarna. Iarna este perioada de repaus al naturii, asa ca si omul trebuie sa-si reduca considerabil activitatea sa fizica si intelectuala, adica sa lucreze mai putin si sa doarma mai mult decat in alte sezoane. Acest lucru il fac taranii. In Rusia, la anumite populatii, seful familiei punea toata casa "la iernat". Parintii si copiii se intindeau unul langa altul pe pat si intreaga locuinta ramanea in obscuritate si tacere. In timpul acestei faze semiletargice, care putea dura 4-5 luni, somnul nu se intrerupea decat pentru necesitatile naturale sau pentru motive imperioase. Orasenii (mai ales muncitorii industriali) care nu urmeaza, in general, ritmul hibernal, prezinta adesea semne de surmenaj organic, o uzura prematura si tulburari fiziologice si psihologice. "Agravarile morbide observate ca o consecinta a violarii legii repausului hibernal sunt fapte curente", scrie doctorul american Pau Carlou, "si cand se stie

cum sa fie depistate si corijate judicios, se obtin adevarate succese terapeutice."

Ritmul alimentar sezonier Dat fiind ca pierderile de caldura corporala sunt mai puternice iarna decat vara, regimul de iarna trebuie sa difere de cel de vara printr-un aport mai mare de calorii. Ceea ce inseamna ca trebuie sa fie mai bogat in fainoase, zaharuri, materii grase fata de regimul de vara. In schimb, cel de vara trebuie sa fie mai bogat in substante azotoase si cu o cantitate de apa mai crescuta fata de regimul de iarna. Primavara si toamna, perioade de tranzitie, regimurile vor fi intermediare. Ratiile alimentare vor fi putin mai ridicate primavara si mai diminuate spre toamna, dar mentinute totusi intr-un perfect echilibru.

Postul Un alt aspect al ritmului alimentar consta in a face periodic cura de post negru, care lasa in repaus viscerele digestive si permite eliminarea excesului de deseuri retinute in organism. De asemenea, se va aplica postul in caz de maladie latenta sau declarata. Acelasi lucru il fac animalele, din instinct. Efectele sunt remarcabile: descresc tulburarile de intoxicatie si cresc reactiile de aparare ale organismului. Totul se petrece ca si cum aparatul vietii vegetative, debarasat pentru un timp de enorma munca a digestiei si a asimilatiei, profita sa intrebuinteze in alta parte energia vitala si sa repare tot ceea ce este stricat sau pe cale de a se deregla (o experienta clinica a dovedit ca iepurii, constransi la post absolut, timp de 5-6 zile, apoi hraniti normal, rezista perfect la inoculari cu colibacili, care omoara animalele martor). Postul poate fi scurt si consta in suprimarea a doua mese. Apetitul va reveni, vitalitatea si facultatile intelectuale cresc. Postul poate fi prelungit, fara a depasi 72 de ore, altfel exista riscul unor fenomene de denutritie si o coborare a rezistentei organismului. Cel mai bine este sa se practice cure de 7 zile, dupa urmatoarea tehnica: - In primele doua zile: dimineata, pe nemancate, se ia un purgativ usor. - Dupa o ora, se bea o ceasca de ceai usor, acrit cu lamaie si indulcit cu miere. Sau un bulion de legume. - La amiaza: bulion de legume, de fructe sau un suc de fructe si un iaurt. - La ora 16.00: suc de portocale. - La ora 19.00: bulion de legume, suc de fructe, iaurt. - In urmatoarele 5 zile: regim lacto-vegetarian.

- La micul dejun: lapte, cafea cu lapte sau iaurt, dulceata cu miere, fructe, o felie de paine. - La dejun: salata de tomate sau un grepfruit, 2 farfurii de legume, iaurt sau branza alba, fructe, o felie de paine, apa minerala. - La ora 16.00: suc de portocale. - La ora 19.00: supa de legume, o leguma fainoasa (cartof), salata, fructe, o felie de paine, apa minerala usor laxativa. - La culcare: infuzie indulcita cu miere. - A saptea zi: acelasi meniu ca in prima zi, fara purgativ. Efectele unei astfel de cure, practicate de patru ori pe an, sunt remarcabile. Ele se traduc printr-o marire a fortelor, o revigorare organica, o respiratie mai usoara si o calmare a sistemului nervos.

SACROTERAPIA Dr. DORU LAZA

Respiratia sufletului si a spiritului este rugaciunea Cum mergi dinspre Bucuresti spre Brasov, pe Drumul National nr. 1, inainte de a intra in stransoarea muntilor de pe Valea Prahovei, se deschide o bifurcatie care duce spre Breaza, un orasel linistit, daruit de natura cu un peisaj paradisiac. In acest orasel se afla Clinica Eden, un asezamant medical unic in Romania si - se pare - in aceasta parte a Europei, unde vindecarile se fac exclusiv cu remedii naturale. De-a lungul timpului, sute de pacienti, multi dintre ei cu boli foarte grave, si-au gasit vindecarea aici. Apa, aerul, pamantul, ierburile de leac fac minuni in afectiuni din cele mai diverse, de la cancer la depresii, de la scleroza in placi la diabet ori obezitate. Dar in afara de aceste remedii naturale, aici mai este folosit in vindecare un ingredient cu adevarat miraculos: rugaciunea, parte integranta in viata pacientilor si a personalului medical din clinica. Multi dintre cei care au trecut pe la Eden, indiferent de religia de care apartin, spun ca in camerele ei curate si insorite nu si-au aflat doar vindecarea, ci, in primul rand, s-au regasit pe ei insisi si pe Dumnezeu. Clinica Eden este un loc cu totul special, unde nu exista tristete, enervare, disperare si - dupa spusele celor de aici - nici moarte. Rugaciunile care insotesc fiecare procedeu in parte, au creat un mediu cu totul special, in care tamaduirea sufletului si a trupului este mult mai usor de realizat. Dar despre puterea magica a rugaciunii vom discuta in continuare, cu omul din spatele miracolelor - domnul doctor Laza, conducatorul acestui veritabil... Eden.

Daca pacientul reuseste sa intre in rezonanta cu Dumnezeu, celula si intreg organismul primesc mesaje de la Creator

- D-le dr. Laza, ne aflam intr-o clinica moderna, dotata impecabil, cu un personal medical calificat, cu aparatura medicala

performanta, unde se practica o metoda de vindecare ce nu intra insa in nici un tratat medical: sacroterapia. Cum ati ajuns sa imbinati tratamentele medicale cu rugaciunea? - Medicina moderna are, fara indoiala, realizari extraordinare, iar cei din acest asezamant medical nu au in intentie sa conteste acest lucru. Insa in preocuparile acestea stiintifice pentru a afla ce se petrece in organe, in celula, in structura subcelulara etc. s-a pierdut din vedere ca in organismele vii nu exista numai materia, numai celula. Celula are viata, dar rezultanta celor o suta de trilioane de celule este o fiinta care are trup, are componenta emotionala, are suflet, are afectivitate, are inteligenta, are vointa si intelepciune, discernamant, care contureaza ceea ce Biblia numeste spirit. De toate acestea trebuie sa tii seama in actul terapeutic, iar medicina moderna, in goana dupa noi descoperiri, a uitat, din pacate, ca omul are si suflet, si spirit... Pentru ca trupul nostru sa traiasca si sa existe, este nevoie ca ora de ora si clipa de clipa sa aiba loc procesul respirator. Dar oare sufletul nu are si el nevoie de o respiratie? Rugaciunea este un mijloc al harului si, raportata la fiinta umana, este o respiratie a sufletului. Asa dupa cum actul respirator, care inseamna vehicularea de gaze respiratorii, este esential pentru intretinerea vietii trupului, tot asa este extraordinar de important ca aceasta componenta sufleteasca a omului sa beneficieze de o respiratie. Respiratia sufletului si a spiritului este rugaciunea. - In clinica pe care o conduceti se fac zeci de proceduri terapeutice naturiste, de la dietoterapie la impachetari cu argila si masaj. Ce loc ocupa, in contextul conjugarii atator terapii, rugaciunea? - Pentru reusita unui tratament, sacroterapia este, cel putin in contextul de aici, decisiva. Pentru ca doctorul nu este vindecatorul, doctorul nu vindeca. Nu exista pe pamant vindecator. Actul vindecarii este exclusiv dumnezeiesc. De aceea, pentru pacient, in mod special, este important sa realizeze mai intai ca nu este singur intr-o lume straina, ci ca Il are mereu aproape pe Dumnezeu. Din pacate, multi oameni ajung sa se gandeasca la Dumnezeu doar in ceasul durerii si-al descurajarii, cand toate celelalte metode au dat gres. Chiar si atunci este bine ca oamenii sa-si aduca aminte de Dumnezeu, si asa se si explica vindecarile efective, in cazurile in care medicina isi ia mana de pe pacient, cum ar fi cazul cancerului terminal, al leucemiei sau al sclerozei in placi, in faze avansate. Insa sacroterapia nu se afla pe ultimul loc asa cum se intampla de obicei: Mergem la Dumnezeu, cand am eliminat orice resursa; sacroterapia este de prim rang in viata omului sanatos, in general, ca mijloc profilactic, si in mod special in viata pacientului, ca mijloc de reabilitare. Deci n-o punem la sfarsit, o punem la inceput, pentru ca la inceput a fost cuvantul si cuvantul era cu Dumnezeu si cuvantul era Dumnezeu. Daca pacientul poate sa realizeze valoarea acestei treziri si intrari in rezonanta pe verticala cu Dumnezeu, cu Autorul vietii, celula si intreg organismul primesc mesaje de la Creator. Doar asa se explica aceste vindecari miraculoase, care in termeni stiintifici nu se pot explica. - Trei colegi de redactie care au trecut prin clinica dvs., venind grav bolnavi si plecand sanatosi, declara ca aici se petrec, pe buna dreptate, minuni. Din

relatarile lor am inteles cat de importanta este aici rugaciunea. Pentru lamurirea cititorilor nostri: este vorba de rugaciunea pacientului sau de cea a celor care il trateaza? - Personalul medical de aici nu realizeaza nici o procedura fara rugaciune, iar pacientul este intrebat de catre cei care il trateaza daca le permite sa se roage pentru el. Fara indoiala ca rugaciunile noastre ajuta si ele, insa decisiva este ruga pacientului, relatia sa personala cu Dumnezeu. - La noi in tara, bisericile sunt pline de credinciosi, au fost editate nenumarate carti de rugaciuni, multi oameni isi sprijina viata pe rugaciune. Luand in considerare experienta dvs., ar trebui sa fim o natiune cu o stare de sanatate de invidiat, dar nu este asa. Oare sa existe o tehnica a rugaciunii pe care trebuie sa ne-o insusim? - In Evanghelia dupa Luca se spune ca ucenicii care Il insoteau pe Domnul Iisus, fiind mereu in compania Lui, au observat ceva special in viata Lui: ca necontenit se ruga. Se uitau la El: dupa o zi de acte caritabile in vindecarea celor suferinzi, dupa o zi care te epuizeaza fizic, Domnul Iisus, in loc sa se culce, se retragea si isi petrecea noaptea in rugaciune. Si la un moment dat, ucenicii, vazandu-L cum se roaga, au spus: Doamne, invata-ne sa ne rugam!. Fireste, nu era vorba doar de a invata cuvinte, care apoi sa fie rostite mecanic sau cu anumite artificii. Diferentierea dintre o rugaciune cu raspuns si una fara raspuns nu consta in stilul artistic in care poti sa te rogi. Pentru ca sunt persoane care se roaga extraordinar de patetic, estetic, dar rugaciunile lor atat de artistice nu primesc raspuns. In schimb, sunt rugaciuni spuse in cuvinte simple, care exprima nevoia de moment a omului si care imediat sunt ascultate. Stiind ca rugaciunea inseamna un dialog cu Creatorul, trebuie sa stii cu cine vorbesti, sa simti ca Dumnezeu este un Dumnezeu al dragostei, care are solutii ce cuprind toate nevoile tale. Dumnezeu nu ne cunoaste doar corpul care ne doare; Dumnezeu stie ca suferinta fizica are intotdeauna corespondent in plan sufletesc si spiritual...

Iisus a venit ca Mantuitor al lumii, dar in primul rand a venit ca Mantuitor al meu Ucenicii i-au cerut Domnului: Invata-ne sa ne rugam, pentru ca au observat ca Domnul Iisus traia momentul rugaciunii. Rugaciunea nu este doar o rostire de cuvinte, ci este o comunicare a ceea ce simte sufletul tau in momentul acela. S-au scris multe carti cu rugaciuni, sigur ca sunt frumoase, dar rugaciunea este respiratia spontana a nevoilor sufletesti personale, generate de o boala, de o incercare; rugaciunea nu este conditionata doar de greul vietii. Dumnezeu ne invata in scripturi ca rugaciunea nu trebuie sa o facem doar la

ananghie, cand nu mai stim incotro s-o luam, ci zi de zi, ceas de ceas. Rugaciunea inseamna, sau cel putin asa o simt eu, sa vin la Dumnezeu, la Iisus, cu problema mea. Lui Ii incredintez un necaz, sau o suferinta, sau o boala, o problema de-a mea. Iar rugaciunea facuta cu credinta este aceea de care, atunci cand plec de la Iisus, sunt despovarat sufleteste. Noi obisnuim sa venim la Dumnezeu cu problemele noastre, pe care le prezentam in rugaciune, iar cand ne ridicam de la rugaciune, plecam tot cu povara in spate. Gresit! Rugaciunea inseamna a depune - metaforic vorbind - la picioarele crucii povara ta, dar asta nu teoretic. Un mod de viata care te pune in legatura cu cerul te ajuta sa faci din aceasta traire o experienta personala. Deci vin la Iisus cu problema mea, I-am prezentat-o, apoi o las la El, las la latitudinea Lui sa decida ce se va intampla mai departe, nu ma scol din genunchi ingrijorat ca voi primi sau nu voi primi raspuns. Acest mod de a te raporta la Dumnezeu cred ca este extraordinar de important pentru felul in care rugaciunea pe care tu ai inaltat-o se reintoarce, fie ca raspuns pozitiv, fie ca absenta raspunsului, fie ca raspuns negativ. Oricum, daca eu mam rugat lui Dumnezeu cu credinta, nu mai are importanta raspunsul. Si vreau sa va spun ca pacientii care realizeaza acest mare adevar al decongestionarii de povara pe care o au nu mai trebuie sa ia sedative, iar noaptea este o noapte de odihna, desi au petrecut saptamani in sir terorizati de gandul ca au luat un pumn de Diazepame si tot n-au putut dormi si ca ii obsedeaza mereu ideea de moarte. Pacientul care ajunge la Dumnezeu si ajunge sa inteleaga in acesta maniera relatia lui cu Dumnezeu si puterea rugaciunii este un pacient castigat pentru sanatate. - Din nefericire, nu toti oamenii au aceasta credinta extraordinara ca rugaciunea ii va vindeca. Din experienta dvs. ca terapeut, care este solutia in acest caz? - Raspunsul poate ca va va surprinde: este vorba de a avea dorinta sincera de a-L cunoaste pe acela caruia Ii adresezi rugaciunea. Pentru cei mai multi crestini, domnul Iisus a ajuns, din pacate, un personaj de legenda, un personaj biblic. Pentru unii poate chiar sa fie un Mantuitor, asa cum Il prezinta Scriptura, dar este un Mantuitor de pe paginile Bibliei, este un element abstract, care nu face parte integranta din ei. Or, Iisus a venit ca Mantuitor al lumii, dar in primul rand a venit ca Mantuitor al meu, adica al fiecaruia dintre noi. Daca omul se raporteaza la divinitate, acceptand valoarea acestei trairi personale a relatiei cu El, a cunoasterii dumnezeirii, este cu totul altceva - rugaciunea devine vie si avem incredere sa-I incredintam povara noastra sufleteasca, fara sa ne mai lasam chinuiti de ea, ci pastrandu-ne atentia asupra legaturii noastre cu Dumnezeu. Este chiar stringent necesar sa fie o personalizare a acestei relatii. - Ar mai fi poate un lucru de lamurit: rolul perseverentei in rugaciune... - Perseverenta este esentiala. Unora Dumnezeu le raspunde intr-o

secunda, pentru o problema foarte grava, in timp ce altora cu aceeasi problema sau chiar cu probleme mai usoare se poate sa nu le raspunda nici intr-un an. Insa o data ce ai ales, nu mai trebuie sa apara problematizari de genul: Si daca nu-mi raspunde?. - Si daca totusi apare acest gand, este un dezastru sau el trebuie alungat cu consecventa? - Trebuie alungat cu consecventa, pentru ca celalalt domn, al intunericului, va sugera mereu celelalte variante: ori ca Dumnezeu nu te-asculta, ori ca nu poti si nu stii sa te rogi, ori ca nu meriti. Aceste probleme apar frecvent si ele sunt chiar proba perseverentei si credintei noastre. De aceea, cel mai greu in lucrul cu pacientul nu-i cu trupul, ca trupul il iei si-l impachetezi si faci cu el ce vrei - tai si scoti din el, il anesteziezi... Cel mai dificil este de lucrat cu pacientul in compartimentul sufletesc si spiritual, pentru ca te adresezi unui necunoscut.

Scoala parintilor

Daca vreti sa aveti copii puternici si premianti...

Toamna, cand clopotelul aduna copiii in banci, incepe si scoala parintilor. Invingatorii trebuie pregatiti de mici. Psihologii ofera o strategie in sase puncte care ii ajuta pe mame si tati sa aiba copii premianti, nu doar la matematica si romana, ci si la scoala vietii

1. Dragoste, dragoste, dragoste

Parerea ca mamele gresesc alintandu-si prea mult copiii este profund eronata. Nu se poate altfel! Iubirea este sursa cea mai importanta de putere, cel mai pretios ajutor pentru dezvoltarea unei personalitati puternice. Sentimentul ca sunt iubiti se transforma mai tarziu la copii in incredere in propriile lor forte. Numai din sentimentul puternic al ocrotirii poate sa se nasca indrazneala de a pasi in viata cu incredere, de a iesi cu curaj din cuibul familial. Imbratisarile si mangaierile sunt de neinlocuit, pentru ca fiecare atingere, fiecare contact cu pielea copilului stimuleaza producerea unuia dintre hormonii vitali ai fericirii: oxitocina. Copiii lipsiti de intimitate, lipsiti de imbratisarile mamelor, de apropierea trupeasca, devin timizi, retrasi social, cu grave infirmitati spirituale si psihice.

2. Descoperiti lumea impreuna

Orice pas facut de copil afara din casa, orice usa deschisa, orice sertar descuiat reprezinta o aventura. Descoperirea lumii captiveaza, dar in acelasi timp inspira teama. Pe de-o parte, copiii constata cu emotie ca au acces la lumea care ii inconjoara, iar pe de alta, devin constienti ca nu sunt ei centrul universului, ci doar o particica dintr-un intreg urias. Ideal ar fi sa va insotiti copilul, cat mai des posibil, in expeditiile sale de descoperire a lumii. Si nu doar pentru a-l supraveghea: daca va minunati impreuna cu el de primele castane dezghiocate pe asfalt, de primele linii trase cu creioane colorate, micul artist se va simti in centrul atentiei. Nu trebuie decat sa participati. Sa fiti de fata. Prezenta dvs. il va ajuta sa inteleaga ca ceea ce vede este important. Un copil sanatos invata suficient doar jucandu-se cu frunzele unui copac, spun specialistii in psihologia copilului. Experientele importante legate de felul in care functioneaza natura, obiectele, e bine sa le faca copiii singuri, fara ajutor. Asta le intareste capacitatea de actiune independenta. Parintii trebuie insa sa intervina ca instanta a disciplinei, atunci cand cei mici strica si sparg dinadins, explicandule ca nu e bine ce fac, sau cand isi pierd prea repede cheful de joaca. E suficient insa ca parintele sa intre in joc si sa spuna: Hai sa construim impreuna castelul de cuburi, si copilul va fi din nou motivat.

3. Lauda in loc de cearta

Cand un copil mananca distrat, miscandu-se de colo-colo pe scaun, cel mai adesea parintii il cearta si il ameninta, cerandu-i sa linga farfuria pana la fund. Multe mese se termina cu lacrimi si palme. Adultilor, comportamentul pozitiv li se pare ceva firesc, o norma ce trebuie impusa cu forta. Pacat! In educatia unui copil, cuvintele de lauda sunt mult mai importante ca avertismentele. Si el le asteapta, si cand baga cu sila lingura de supa in gura, si cand reuseste sa faca primele linii drepte, si cand ia o nota mai buna dupa cateva proaste. Un singur cuvant de lauda face cat zece batai. Amenintarile si bataia infricoseaza, zdruncina increderea in sine. Vorba de lauda are, in schimb, un efect eliberator. Alunga sentimentul de nesiguranta. Fireste, laudele trebuie sa aiba, si ele, masura. Un cinci e mai bun ca un patru, dar nu reprezinta o victorie. Obisnuind copilul ca fiecare efort normal sa fie comentat cu entuziasm, el nu va invata niciodata sa-si evalueze realist capacitatile. Micii beneficiari ai aplauzelor pot sa devina la maturitate niste mari egocentristi, care dupa tot ce fac, cred ca li se cuvin cuvinte de lauda. Atentie: in felul acesta, dezamagirile in relatiile cu prietenii si colegii sunt gata programate.

4. Mizati pe punctele forte

Ce mai face baiatul tau? Ce sa faca, se chinuie groaznic cu matematica. Multi parinti se concentreaza mai ales asupra slabiciunilor copilului lor, incercand cu tot dinadinsul sa-l inzestreze cu aptitudini pe care nu le are, trecand efectiv cu vederea ca punctele lui forte se afla in alta parte. Psihologii avertizeaza asupra deficitului modelului educativ, care ii va influenta copilului personalitatea pe durata lunga. O fetita fara pic de inclinatie pentru sport, pe care parintii vor neaparat s-o faca campioana la tenis, se va simti frustrata, saptamana de saptamana, la antrenamente. La fel cu bietii copii pe care parintii ii viseaza violonisti, desi ei nu pot sa cante o nota, sau cei sortiti sa devina medici, desi cand vad o picatura de sange lesina. Un caz fericit: parintii care nu-si propun obiective precise, ci-i lasa pe copii sa-si descopere singuri inclinatiile, pe care apoi le incurajeaza, inlesnindu-le astfel trairea unor momente de reusita, care-i fac mai siguri pe ei, ii ajuta sa nu se lase usor infranti.

5. Stimulati performanta
Cu cat este mai grea si mai complicata sarcina pe care trebuie sa o indeplineasca, cu atat mai puternica va fi bucuria succesului obtinut. Este vorba despre o experienta pe care copiii o fac inca de mici. Provocarile sunt, asadar, pietrele de temelie ale dezvoltarii increderii de sine. Copiii au un imbold innascut. Incurajati de parinti, va fi cu-atat mai bine. Dar sunt numerosi cei care isi subapreciaza progeniturile: O fi in stare sa duca oala cu supa pana la bucatarie?, Sa-l las, oare, sa se catere in copac?, Sa-l las sa mearga la cinema cu colegii?. Psihologii le recomanda parintilor sa nu le arate copiilor ca se tem, fiindca ii fac si pe ei nesiguri. Din clipa cand devin constienti si pana in anii adolescentei, copiii trebuie sa simta ca li se acorda incredere. Numai astfel vor avea curajul sa indrazneasca. Daca copilul are un echilibru fizic bun, acordati-i mai multa incredere, iar daca miscarile lui vi se par nesigure, interveniti pentru a-l ajuta. In principiu, lucrurile stau in felul urmator: cei care - la varsta copilariei - n-au fost indemnati sa-si cunoasca limitele vor reusi greu in viata ulterioara sa epuizeze toate posibilitatile si vor renunta mai usor. Copiii care cunosc senzatia atat de placuta ca au reusit ceva prin propriul lor efort vor infrunta toate problemele cu multa incredere in propriile lor forte.

6. Acceptati frustrarile
Cazaturi cu rolele, extemporal ratat, meci de baschet pierdut - intamplarile frustrante nu pot fi evitate. Numerosi parinti ar vrea, insa, sa-si fereasca copiii de experientele negative, desi le-ar fi mai util sa invete ca fiecare infrangere poate sa devina o noua provocare. De pilda, notele din catalog. Cel putin 50% dintre copii sunt speriati de notele proaste, spun psihologii. La un 5 sau la un 6, cei mai multi dintre ei reactioneaza nesigur, ascund carnetele de note, dau vina pe altii, se tem de ironia colegilor, iar data viitoare, rezultatul este si mai slab. Acest cerc vicios poate fi intrerupt, doar daca copiii constientizeaza faptul ca mai important decat nota este efortul - mai mare sau mai mic - depus la invatare. Daca parintii reusesc sa le transmita acest punct de vedere, copiii vor fi inarmati pentru situatiile de criza: vor face o noua incercare, cu mai multa insufletire, sau vor solicita sprijin.

Cum invata copiii sa spuna Nu

Mai mici sau mai mari, copiii capabili sa spuna Nu vor avea, fara nici o indoiala, o viata mult mai usoara. Fiindca cei care nu indraznesc sa se opuna sunt perceputi ca victime sigure si sunt mai amenintati decat ceilalti.

Exista 3 reguli fundamentale

1. Copiii ar trebui sa invete acasa ca nu e interzis sa spuna Nu, ba dimpotriva, ca li se permite si ca este chiar bine sa o faca. Ceea ce nu inseamna, insa, ca parintii trebuie sa accepte orice opozitie. 2. Numai cine a invatat sa respecte un NU poate el insusi sa-l spuna. De mici, copiii sunt in stare sa inteleaga ca Nu inseamna Nu. Cu consecventa. Copiii isi dau imediat seama daca in tonul parintilor vibreaza indoiala. Deci, vorbiti clar si raspicat! 3. In primii ani de viata, copiii copiaza aproape tot de la parinti. Chiar si felul in care ei reusesc sa se impuna pe ei si interesele lor, impotriva vointei altora, si cata siguranta afiseaza in asemenea situatii. _____________________

Cand au nevoie copiii de explicatii

Traim intr-o lume grabita, in care copiii par sa se maturizeze din ce in ce mai devreme. Multe dintre intrebarile lor nu-si gasesc raspunsul, desi, in prezent, la doar 14 ani, un adolescent din zece are, deja, experienta sexuala. Testele efectuate de medicii specialisti din cateva scoli europene arata ca problema clarificarii ramane extrem de delicata. Primul fapt constatat este ca elevii testati n-au nici cele mai elementare cunostinte despre propriul lor organism. Parintii nu trebuie sa se bizuie doar pe lectiile despre sexualitate predate in scoala sau pe unele reviste dedicate tinerilor. Consecinta lipsei de cunostinte este dramatica: zeci de mii de fete ramase gravide, in fiecare an, la varste foarte mici. Copiii ar trebui lamuriti in problemele de sexualitate incepand de la varsta de 6 ani. a) Adeseori, copiii mai mici intreaba de la sine putere cum au venit pe lume. Renuntati la povestile cu barza si raspundeti-le simplu: Din burta mamei. Este suficient pentru inceput si in

nici un caz nu le spuneti minciuni. b) Copiii inteleg mai mult decat credem. Afla o multime de lucruri la scoala si la televizor. Urmeaza ca dvs. sa le completati aceste jumatati de cunostinte, dandu-le explicatii simple. Daca vor mai multe informatii, intreaba ei singuri. c) Nu evitati intrebarile. Daca observa ca raspunsul va creeaza probleme, pe viitor copiii nu vor mai pune intrebari. Increderea si firescul in tratarea acestui subiect se vor pierde. d) Nu credeti ca daca nu va mai pun intrebari nu-i mai intereseaza subiectul. Daca nu primesc raspunsuri, copiii isi nascocesc, oarecum, propriul lor adevar. e) Nu renuntati. O singura discutie despre sex cu copiii nu este suficienta. Pe masura ce ei cresc, centrul de greutate se deplaseaza exact pe aceasta problema: vorbiti despre pubertate, ciclu, protectie si - fireste - despre bolile posibile.

Sfaturi de imblanzit iarna

Nu va lasati coplesiti de cenusiul anotimpului rece
Cine n-ar vrea ca in diminetile mohorate de iarna sa sara dimineata din pat si sa-si inceapa ziua cu mult elan? Milioane de oameni viseaza la asa ceva, dar din pacate nu e prea simplu. Privelistea cenusie din geam si coltii frigului care asteapta sa ne inhate nu sunt motive de optimism. Multi oameni se simt terminati si se intreaba de unde si-ar putea lua energie pentru o asemenea zi. Dar chiar daca va numarati printre ei, nu dezarmati! Exista metode care, aplicate cu perseverenta, va vor ajuta sa deveniti... Sfantul Gheorghe omorand balaurul iernii.

BUFNITA SAU PRIVIGHETOARE?

O delimitare trebuie facuta de la inceput: daca seara stati prea tarziu la televizor, daca beti alcool si va culcati dupa miezul noptii, daca v-ati certat, daca ati muncit in exces pana in zori de zi, nu va asteptati sa sariti dimineata din pat. Mohoreala n-o sa aiba legatura cu iarna. Si mai exista un aspect: multi oameni sunt din nastere mofluzi la trezirea de dimineata. Studii medicale au dovedit ca pot fi considerati... bufnite. Punctul lor maxim de energie si activitate e seara. Din cauza asta, dimineata reprezinta pentru ei o problema si adaptarea la ziua ce incepe e grea. Oamenii acestia se vor obisnui foarte greu sau poate chiar niciodata la alte ritmuri cotidiene. Dar exista si multe privighetori printre noi, persoane care sar una-doua din pat, pline de energie si optimism. Seara, in schimb, abia asteapta sa se culce, frante de oboseala. Conform unei statistici recente, in Europa exista circa 10 milioane de bufnite, milioane de napastuiti care ar prefera ca, la vreme de iarna, sa se ridice abia pe la pranz din pat. Nenorocirea pentru ei este ca, in majoritate, au o profesiune, ca ceasul le suna dimineata necrutator.

CE SA FACEM CA ZIUA BUNA SA SE CUNOASCA DE DIMINEATA?

Imediat dupa ce va treziti, mai ramaneti putin in pat. Intindeti-va bratele si picioarele si respirati de cateva ori ca si cand ati casca. Faceti cateva exercitii usoare cu picioarele: rotiti labele, indoiti si intindeti genunchii, faceti cateva foarfece si cateva biciclete, iar daca puteti - si 2-3 echere pentru muschii abdominali. Veti sari din pat mult mai usor ca de obicei si cu o dispozitie buna (gimnastica este un stimulent moral excelent).

 Duceti-va in baie si uitati povestea cu dusul rece de dimineata. Lasati sa va curga pe sira spinarii apa calda, ba chiar fierbinte, constientizand sentimentul benefic pe care il incercati (in general, in toate gesturile pe care le faceti, asociati-va si eul interior. Efectul lor va fi dublu). La final, practicati una din terapiile lui Kneipp: lasati sa curga un jet de apa rece pe fiecare picior in parte, pornind de la glezna si urcand spre genunchi. Mai intai pe partea din fata a piciorului, de jos in sus, apoi pe partea din spate, de sus in jos. Repetati de trei ori. Este un mod ideal de accelerare a circulatiei sangelui (le face foarte bine si bolnavilor de varice) si, deci, de inviorare. Daca nu aveti timp sa faceti un dus complet, luati o perie si frecati-va cu ea pe sira spinarii sau un prosop aspru, udat in apa rece si stors, cu care va masati pe spate, pe brate si piept. Ambele procedee aduc energie. Efect benefic are si-un scurt masaj executat cu degetele ambelor maini pe ceafa, de sus in jos, ori asezarea palmelor lipite pe sale, apasand usor cu podul palmelor, dinspre coaste spre sira spinarii. Energia se dobandeste foarte usor daca, imediat dupa dus, va masati talpile cu ulei aromat de rozmarin. Stimuleaza rapid circulatia sangelui in tot organismul.

CE BEM CA SA NE ENERGIZAM DIMINEATA?

O straveche reteta indiana pentru energizare: puneti un sfert de litru de apa intr-un ibric si lasati sa dea doar un singur clocot. Turnati apa intr-o cana si beti-o incet, cat puteti de fierbinte, inghititura de inghititura. De dimineata si pana la pranz, beti un litru de apa. Noaptea mai ales in odaile incalzite puternic - se pierd circa 2 litri de apa prin transpiratie. Pentru ca sangele sa circule normal, ea trebuie inlocuita. Cel mai puternic energizant: suc de catina, amestecat cu apa. Multe persoane cred ca, daca beau o cafea concentrata, isi regasesc forma maxima. Eroare: cine bea cafeaua, mai ales pe stomacul gol, blocheaza irigarea creierului cu sange si foarte repede se va simti obosit. Alta reteta: beti dimineata un pahar de apa lasata peste noapte sa stea, amestecata cu 1 lingurita de otet (bun) de mere si 2 lingurite de miere de albine. Beti inghititura de inghititura, in timp ce va radeti sau va machiati. Doua mere rase mancate dimineata va trezesc repede. Alt stimulent sanatos: o cana de ceai negru, in care ati stors un grepfruit - o infuzie benefica de vitamine.

Cateva exercitii stimulative

 Apropiati-va palmele ca pentru rugaciune si presati-le una intr-alta. Este un exercitiu yoga energizant. Faceti cateva flotari cu bratele pe perete, indoindu-le si intinzandu-le. Incrucisati-va degetele mainilor si frecati-va palmele pana se incalzesc. Cine n-are chef sa faca exercitii de dimineata sa urmeze sfatul profesorului Edward Lawrey din Los Angeles. Un studiu efectuat pe 500 de persoane a aratat: cine intarzie dimineata cateva minute in pat, intr-o stare afectuoasa cu partenerul obtine acelasi efect ca dupa gimnastica: stresul zilei de iarna dispare, circulatia sangelui explodeaza, respiratia se intareste. Si respiratia ne ajuta sa incepem ziua cu un moral ridicat. In fata ferestrei deschise, inspirati adanc, cu bratele ridicate, apoi expirati zgomotos (cu sunete vocalice) lasandu-va bratele in jos.

Inviorarea creierului
Tot un sfat din vechea medicina indiana: taiati un ardei in felii, mirositi-le, lingeti-le pe taietura, apoi mestecati-le. Substantele active continute in ardei stimuleaza in creier producerea hormonilor ce guverneaza gandirea pozitiva, capacitatea de concentrare si bucuria.

Remedii naturale

produsele stupului: polen, apilarnil, capaceala preparate cu ginseng tinctura de echinacea (produs romanesc) coenzima Q10 gel de aloe vera concentrate de minerale (seleniu, zinc, calciu etc.) lecitina (pentru memorie).

CIRCULATIA SANGELUI, SALVAREA ZILELOR FRIGUROASE

Pentru toti oamenii, iarna inseamna o povara pentru circulatia sangelui, principalul factor de energie si caldura. Cauzele sunt diferite: Iarna facem prea putina miscare, preferand sa stam acasa, la cald. Din cauza frigului, vasele de sange se ingusteaza si blocheaza circulatia.

 La fiecare raceala pe care o contractam, circulatia intra in criza. Iata de ce este extrem de important sa facem ceva pentru ca sangele nostru sa circule normal. Cateva sugestii: Atentie, sa nu trageti prea mult la cantar. Kilogramele in plus sunt o povara pentru circulatie si inima. Beti zilnic 2 litri de apa plata sau ceaiuri de plante si fructe. Circulatia sangelui are nevoie de lichide. Mancati zilnic 2-3 mere. Pectina pe care o contin scade valorile colesterolului si stimuleaza circulatia sangelui. (S-a dovedit prin studii efectuate de medicii austrieci.) Mancati permanent usturoi (se poate inghiti si cu apa, ca sa va feriti de miros). Face vasele de sange elastice. Luati preparate cu potasiu si cu magneziu (sau mancati cat mai multe banane, smochine, patrunjel verde, orez integral, cereale integrale, linte si hrisca). Faceti cura cu ceai si tinctura de paducel - stimuleaza circulatia sanguina si protejeaza inima. Miscati-va cat mai mult: plimbari in aer curat, alergari, gimnastica, urcati treptele cel putin de trei ori pe saptamana, cate 20 de minute. Un exercitiu chinezesc pentru stimularea rapida a circulatiei: asezati-va cu spatele drept pe un scaun fara brate. Picioarele se sprijina usor indepartate, cu talpile pe pamant. Asezati-va palmele, in stanga si in dreapta corpului, pe scaun. Apasati puternic cu stanga de sase ori, apoi si cu dreapta. Intoarceti-va palmele cu interiorul in sus. Ridicati-o pe stanga catre tavan, de parca ati tine ceva pe podul palmei, apoi pe dreapta. Scuturati-va palmele. Repetati exercitiul de trei ori. (Numai inainte de masa.)

SFATURI PENTRU UN TRAI SANATOS

Incepeti noul mileniu invatand sa preveniti bolile. E mai simplu sa te feresti decat sa te vindeci

Iata ca am ajuns intr-un moment de cumpana: intre ani, intre secole, intre milenii si, mai ales, intre mentalitati. Este destul de greu de spus cum va arata urmatorul mileniu, din multe puncte de vedere: social, moral, politic, artistic, dar poate cel mai dificil de spus este cum va arata din punctul de vedere al modului de viata si al sanatatii. Ultimele doua secole au marcat salturi spectaculoase pe aceasta linie (dublarea duratei medii de viata, eradicarea molimelor devastatoare, instapanirea igienei) si salturi spectaculoase inapoi (proliferarea fara precedent a bolii canceroase, aparitia unor boli virale extrem de periculoase, cum ar fi celebrul HIV, cresterea de aproape zece ori a incidentei tulburarilor si maladiilor psihice). Este clar ca omul mileniului III traieste mai mult, dar oare este mai sanatos, mai fericit? Departe, tot mai departe de frumusetea si armonia naturii, poluat, prins in conflicte si angrenat fara crutare in istovitoare curse pentru existenta, este el oare mai aproape sau mai departe de ceea ce ar trebui sa fie? Probabil, pentru a raspunde la aceste intrebari si, mai ales, pentru a da solutii, a fost redescoperita medicina naturista. Se stie ca, in urma cu doua milenii, in China nu era pretuit doctorul care trata cel mai bine, ci cel ai carui pacienti nu se imbolnaveau. El era platit atata timp cat pacientii sai erau sanatosi si... fericiti (chiar daca erau mai saraci). Iar pentru a le asigura sanatatea, medicii apelau la regulile de aur ale naturii. Este putin socant pentru omul modern, obisnuit sa se lupte cu boala si nu sa se imprieteneasca cu sanatatea, felul in care era vazuta medicina candva. Si, totusi, s-ar putea ca foarte curand sa trebuiasca sa reinviem aceasta arta de a trai sanatos, pentru ca avem mare nevoie de ea. Iar ceea ce va propunem in continuare este sa facem deja primii pasi in aceasta redescoperire.

ALIMENTATIA Bun venit in mileniul legumelor si fructelor modificate genetic! Multa vreme, problema noastra a fost ce mancam. Astazi ne punem intrebari noi si adesea nelinistitoare: cat sa mancam?, de unde sa ne procuram alimentele?, cum sa ne alcatuim hrana zilnica? Vom incerca mai intai sa analizam intrebarea de unde? Pe tarabele din pietele romanesti apar in ultima vreme, de pilda, pe langa merele noastre, pe care le stim din copilarie, alte soiuri noi, din import, mai mari, mai spectaculoase, care par a nu se strica niciodata. Tentati de aspectul lor, cumparam aceste fructe-minune, muscam cu pofta din ele si, surpriza, nu au nici cine stie ce gust, nici aroma. La fel se intampla cu strugurii, cu rosiile etc. Trebuie ca a fost o greseala, ne spunem, si repetam operatia cu un alt mar. Acelasi rezultat... Bun venit in mileniul III, cu fructele sale ameliorate genetic! Intr-adevar, merele, morcovii, perele, strugurii modificati genetic nu au nici un gust, nu au nici suficiente minerale si vitamine, nici anumite enzime, nici zaharuri. Si cu toate acestea, daca reusiti sa ajungeti in Apus, le veti vedea in toate vitrinele. Cat despre fructele si legumele noastre cu gust, naturale si sanatoase, ele se afla, din pacate, pe cale de disparitie, taranii care vand in piete renuntand tot mai mult la soiurile autohtone in favoarea semintelor de rosii turcesti, a soiurilor de cereale si fructe de import. (Ca sa verificati valabilitatea afirmatiilor noastre, muscati, comparativ, dintr-un mar de import si din unul din Arges sau Maramures.) Din aceasta scurta relatare, decurge firesc si indemnul de baza in ceea ce priveste alimentatia: inapoi la natura! Inapoi la alimentele biologice, ingrasate cu balegar, si nu cu superfosfati. Inapoi la fructele si legumele autohtone, mai modeste ca infatisare, dar nemodificate genetic. In plus: renuntati pe cat posibil la carne (care este tot mai plina de hormoni de crestere, antibiotice si substante de sinteza) si, mai ales, la produsele din import (carnea de "vaca nebuna" e in plina expansiune spre Est). Daca s-ar face o statistica, am observa ca in nici o alta tara apuseana nu sunt atat de multe cazuri miraculos vindecate cu regimuri alimentare naturiste ca la noi. De ce? Pentru ca din variate motive (unul dintre ele este chiar saracia, care are si partile ei bune), hrana noastra mai este in mare masura naturala, vie cu adevarat. Sa nu nesocotim acest dar.

MEDICAMENTELE Un nou flagel: boala medicamentelor Pilula atat de frumos colorata ar putea sa devina simbolul medicinii

mileniului doi. Ea, pilula miraculoasa, care invinge pneumonia si TBC-ul, care scade febra, ia durerea cu mana, opreste sarcinile, reda batranilor vigoarea tineretii (chiar daca numai pentru cateva zeci de minute). Si, totusi, pilula nu a devenit simbolul medicinii. Ba, mai mult, ea incepe sa fie parasita. Pentru ca, dupa decenii de entuziasm, oamenii incep sa-si dea seama ca pilulele nu sunt atotputernice, ba ele produc chiar si rau. Statisticile arata ca mai mult de un sfert din boli se datoreaza... medicamentelor. Luate in exces, adesea fara indicatia medicului, ele pot produce ravagii. Putini stiu, dar boala medicamentoasa tinde sa devina mai grava decat toate celelalte boli cunoscute. Un organism bombardat constant cu pastile devine, pe masura ce timpul trece, tot mai neajutorat. Asupra unui om care nu a mai luat de doi ani nici o pastila, administrarea unei aspirine va avea un efect extrem de puternic, in timp ce organismul unui consumator inrait de medicamente abia daca va baga de seama ca i s-a mai dat o aspirina. Pentru a mentine sanatatea si puterea de lupta a organismului nealterata, respectati pe cat posibil aceste cateva indicatii referitoare la medicamente: - nu luati pastile fara indicatia medicului, caci riscati sa produceti un rau mai puternic decat boala pe care vreti sa o tratati. Nu dati din proprie initiativa copiilor pastile, mai ales antibiotice; organismul lor este mult mai sensibil la toxicitatea medicamentelor; - preferati medicamentele romanesti, care, de obicei, au o actiune mai putin intensa, dar si mai putin nociva; - ori de cate ori puteti, evitati sa luati pilule sintetice (vitamine si minerale), preferand corespondentele lor naturale: legume si fructe, mierea si derivatii ei, mult mai usor de asimilat de organism si cu o actiune mult mai rapida si eficienta; - faceti cure periodice de dezintoxicare, macar de doua ori pe an, cu plante medicinale si sucuri de fructe si legume. Aceasta va va scuti, mai ales cu trecerea timpului, de ingerarea multor pastile.

EFORTUL FIZIC Nu va transformati in mobile Sedentarismul, care a "inghitit" in urma cu cateva decenii Occidentul, bate acum si la usa noastra. Pe soselele noastre sunt tot mai multe automobile, comunicarea nu mai necesita nici macar efortul de a ne deplasa pana la telefon, pentru ca celularul il avem la noi. Chiar si uitatul la televizor nu mai necesita deplasarea, pentru ca exista atotputernica telecomanda. In jurul nostru ia nastere

o lume de plus, care duce la nemiscare. Din fiinte mergatoare si active, devenim biete mobile intepenite. Chiar daca nu striga "ajutor!", trupul nostru nu se simte bine in noul regim de viata. El duce tot mai mult dorul aerului, al miscarii, al prezentei soarelui si a vantului. Rezolvarea pe care a gasit-o civilizatia occidentala sedentarismului sunt salile de fitness, joggingul si aparatele de tot felul aduse la domiciliu. Dar oare acestea sunt de ajuns? Sedentarismul este mai mult decat o "lipsa de muschi", el este o stare de spirit. Atunci, rezolvarea este nu doar punerea mecanica a corpului la treaba, ci si schimbarea starii launtrice. In unele tari, mai ales din Extremul Orient, la orele diminetii, parcurile si zonele inverzite sunt pline de tineri si batrani care practica cele mai variate forme de exercitiu fizic (de obicei arte martiale). Ceea ce impresioneaza placut la acesti oameni nu este neaparat efortul in sine, ci mai ales starea de bucurie pe care o traiesc. Trebuie sa intelegem ca depasirea sedentarismului este mai mult decat o problema de aspect, de prestigiu, inseamna sa... ne iubim si sa ne oferim bucuria de a fi integrati firesc in natura. Asadar, daca vrem sa scapam de kilogramele in plus, de stres, de durerile de cap ori de o sensibilitate la infectii, sa facem mai mult decat a ne antrena corpul: sa ne bucuram de natura. Sa devina o traditie plimbarile in parc si in padure, micile exercitii facute in mijlocul unei poieni sau pe malul unei ape curgatoare. Sa reinvatam sa respiram aer curat, sa ne bucuram nu doar de soare, ci si de intemperii. Sa lasam corpul sa reintre gradat si sistematic in ritmurile naturii, acolo unde l-a asezat Dumnezeu, facand cat mai multa miscare in aer liber. Astfel, vom mai asimila un element din arta de a fi sanatos.

APA VIE Multe din boli isi au cauza in calitatea mizerabila a apei Fara indoiala ca apa, banala apa, ramane cea mai misterioasa substanta de pe pamant. Capatand proprietati curative inexplicabile atunci cand este expusa la radiatiile solare, cand este purificata si imbogatita prin filtrele naturale ale solului ori atunci cand este pusa in diferite campuri de radiatii, ea este un fel de panaceu. Din pacate, daca bem apa de la robinet dintr-o zona urbana aglomerata, ne vine greu sa intelegem toate aceste "povesti" despre puterea vindecatoare a apei. Daca insa vom face o cura, de macar o saptamana, cu apa proaspata adusa de la izvor sau cu apa de piramida, vom capata o cu totul alta perceptie asupra proprietatilor tamaduitoare ale apei.

Apa pura, naturala, netratata chimic si nepoluata, bauta in cantitati suficiente, este o garantie a sanatatii. Ea ne spala organismul de toxine, ne stimuleaza digestia si ne regleaza apetitul, protejeaza aparatul excretor si ne fereste de tulburarile endocrine. Nu ne putem imagina cat de multe din bolile de care sufera omul modern se datoreaza calitatii mizerabile a apei. Macar in vacante, cautati sa consumati pe cat posibil apa de izvor, nu mai veche de 5 zile (in conditiile in care a fost tinuta la racoare), in cantitati care nu trebuie sa fie mai mici de un litru pe zi. Aceasta apa folositi-o si pentru a obtine maceratele din plante medicinale ori diferite sucuri naturale. Renuntati la sucurile si bauturile chimizate, la apele tonice cu feluriti aditivi sintetici. Beti apa vie si veti trai fara boli. (O solutie de purificare a apei e decantarea ei cu ajutorul sucului de lamaie sau a unui obiect de argint pus in sticla.)

GANDIREA POZITIVA Cu sugestii pozitive si apa chioara se vindeca nenumarate boli Unul din marii pasi facuti de medicina oficiala in ultimele decenii este recunoasterea rolului decisiv pe care il are mintea umana in mentinerea sanatatii si in vindecarea bolilor. Fara a angrena puterea vindecatoare a mintii, nici o tamaduire a vreunei boli nu este posibila. In schimb, atunci cand mintea este bine orientata, ne putem vindeca chiar si folosind remedii fara valoare. Asa se petrece in cazul testarii efectului placebo, cand anumiti pacienti se vindeca extrem de rapid atunci cand le este data simpla apa de la robinet, sub numele unui medicament savant. Cu sugestii pozitive si cu... apa chioara s-au vindecat diverse boli - de la banalul guturai, la forme terminale de cancer. De fapt, elixirul folosit in toate aceste cazuri a fost, pur si simplu, gandirea. Luand aminte la acest extraordinar factor de sanatate sau de boala care este mintea umana, sa respectam cateva reguli simple de igiena mentala: - nu ganditi niciodata in termeni pesimisti; simpla utilizare a unor formulari de genul: necazurile nu se termina niciodata, eu niciodata nu am sa pot sa..., incerc degeaba sa... - are "darul" sa ne demobilizeze si sa ne faca foarte vulnerabili, inclusiv din punctul de vedere al sanatatii fizice; - nu acceptati violenta din jur si, mai ales, din propria fiinta. Gandirea in termeni ranchiunosi, acid-ironici, voit descurajanti, brutali, perturba finele echilibre nervoase si endocrine la fel de mult ca si o cura cu medicamente hormonale luate haotic. Controlati-va, asadar, impulsurile distructive orientate asupra celor din jur si asupra propriei fiinte, ca sa fiti

sanatosi; - cultivati-va emotiile si gandurile elevate. Singurele rezerve launtrice pe care ne putem baza atunci cand suntem in situatii dificile (indiferent daca este vorba de sanatate sau de probleme de viata) sunt dragostea, puterea de sacrificiu, simtul raspunderii si credinta. Atunci cand le avem din belsug, ele ne asigura victoria, indiferent de natura problemelor cu care ne confruntam; - cautati sa eliminati teama. O data ce ati ajuns intr-o situatie dificila, pastrarea calmului este piatra de incercare; momentul in care ati cedat sau nu panicii este si momentul in care s-a hotarat daca veti deveni invingator sau nu. Cautati sa va cultivati in acest sens cat mai profund credinta in valorile pozitive. Increderea este cea mai valoroasa arma pentru a fi sanatosi si pentru a reusi in ceea ce ne propunem.

SUS, SISTEMUL IMUNITAR! Sfaturi pentru o viata sanatoasa

Continuam si in saptamana aceasta demersul nostru privind intarirea sistemului imunitar. Pe de o parte, se apropie iarna si e bine sa stim ce sa facem ca sa ne ferim de capcanele ei, pe de alta parte, problema intaririi sistemului de autoaparare al organismului e la mare moda in medicina actuala, cercetatorii occidentali fiind intru totul de acord ca adaptarea sistemului imunitar la parametrii vietii moderne e cheia unei sanatati optime. Venind in intampinarea acestei idei, in pagina de fata a revistei continuam sa va prezentam cele mai certe metode de pregatire a organismului pentru a putea sa lupte cu boala. Substante minerale: Zinc, Seleniu, Magneziu si Fier Ultimele cercetari medicale au ajuns la concluzia ca bolile canceroase debuteaza acolo unde cantitatea de Seleniu prezenta in organism e redusa. Lipsa Magneziului, a Fierului si a Zincului sunt si ele portite de patrundere a virusilor in organism. Concluzia: alaturi de vitamine (prezentate in numarul trecut al revistei), substantele minerale sunt mijloace extrem de puternice pentru celulele imunitare, favorizand inmultirea lor. Ele pot fi administrate atat sub forma de preparate farmaceutice, cat si pe cale directa, preluate din alimentele cu care ne hranim. Zinc - este esential pentru maturizarea celulelor imunitare din Thymus, influentandu-le numarul si activitatea. Administrat in exces, devine daunator. Surse: fructe de mare (mai ales scoici), carne de vita, oua, lactate. Seleniu - foarte important in stoparea proceselor infectioase. Favorizeaza inmultirea celulelor de aparare din organism. Surse: cereale complete, carne, peste, avocado. Fier - atat lipsa, cat si excesul lui vatama sistemul imunitar. Surse: carne rosie, ficat, legume, cereale complete. Lycopina - substanta de culoare rosie capteaza radicalii liberi, reglementeaza inmultirea limfocitelor. Surse: rosii prelucrate (trecute rapid prin fierbere) - bulion, supe, sucuri, ketchup. Soarele impotriva racelii Eficienta razelor ultraviolete depinde de dozarea lor: prea multe raze vatama sistemul imunitar din piele. Din cauza asta se produc eruptii de herpes pe buze in vacanta de vara, cand stam in exces la soare. Expunerile scurte la soare sunt in schimb o pavaza minunata contra bolii. Lumina solara creste formarea vitaminei D, care joaca un rol important in buna desfasurare a proceselor imunitare. Cat veti mai prinde soare in toamna asta, nu pregetati sa-l folositi ca medicament (nici o expunere sa nu depaseasca un sfert de ora). In afara ingerarii lor in mod direct, prin alimente, pot fi folosite si vitaminele sintetizate in laboratoare (drajeurile vandute in farmacii).

EXTRACTELE DE MUGURI
Mugurii si alte parti tinere ale plantelor contin substante stimulatoare foarte eficiente ale sistemului imunitar. Dupa administrarea un timp ceva mai indelungat - 1-3 luni - a preparatelor din muguri de plante s-a observat o crestere a imunitatii anumitor organe. Se pare ca fiecare stimulent imunitar obtinut din muguri are o "adresa" destul de precisa. Macesul sporeste imunitatea plamanilor si a arborelui bronsic; carpenul - pe cea a sinusurilor, a cailor nazale si a arborelui bronsic; mesteacanul - pe cea a faringelui si a sinusurilor etc. Preparatele din muguri actioneaza asupra sistemului imunitar prin mecanismul endocrin (deci pe cale hormonala). Iata cateva remedii foarte valoroase pentru a va putea apara de bolile frigului sau pentru a accelera procesul de vindecare, in cazul in care deja v-ati imbolnavit: mladitele de maces (Rosa canina) stimuleaza imunitatea plamanului si pe cea a arborelui bronsic. Se iau 50-150 picaturi in trei etape, pe parcursul zilei. mugurii de carpen (Carpinus betulus) stimuleaza imunitatea cailor respiratorii superioare si pe cea a arborelui bronsic - se iau 50 de picaturi, de trei ori pe zi. mugurii si semintele de mesteacan (Betula pendula) stimuleaza imunitatea cailor respiratorii superioare, pe cea a faringelui, a traheei si a arborelui bronsic, fiind indicat si copiilor. Se iau 2550 de picaturi, de trei ori pe zi. mugurii de coacaz negru (Ribes nigrum) stimuleaza imunitatea intregului organism, fiind un remediu de baza in tratarea oricarui fel de infectie recidivanta si a alergiilor, prevenind totodata aparitia unor formatiuni tumorale benigne sau maligne. Se administreaza 50-150 de picaturi pe zi, in trei reprize, cu putina apa. Toate aceste preparate se iau diluate in jumatate de pahar de apa, intotdeauna pe stomacul gol. O cura dureaza minimum o luna, iar in cazul unor afectiuni cronice, trei luni. Extractele de muguri se gasesc in farmaciile specializate in fitoterapie, putand fi solicitate dupa denumirea lor stiintifica - scrisa de noi in paranteza.

BAILE DE PLANTE
Baia de plante este un excelent stimulent imunitar. Se recomanda baile ceva mai calde (37-39 grade C), cu plante cu efecte stimulative imunitare. Cum pregatim baia de plante? sunt necesare 300-600 g de planta pentru o cada cu capacitatea de 200 de litri). se pun plantele la inmuiat, intr-o galeata sau un vas cu capacitatea de 10 litri, plin cu apa. se lasa o noapte, dupa care lichidul se strecoara, iar planta macerata se opareste cu 3-5 litri de apa clocotita si se lasa sa se raceasca.

in apa din cada se toarna intai infuzia si apoi maceratul de planta.

Ce plante se folosesc?
Cetinile de brad, molid sau pin - au avantajul ca pot fi folosite proaspete tot timpul anului, fiind mereu pline de vitalitate. Se toaca marunt crengile tinere cu tot cu ace si se pun la macerat. Apoi, in loc sa fie infuzate, vor fi lasate sa fiarba in apa timp de 5 minute. Florile de fan - amintim ca este vorba de florile, semintele si frunzele mici care se scutura din fan (la nevoie putand fi folosit si fanul ca atare). Baia de flori de fan este un revigorant general de exceptie, care ajuta la eliminarea prompta a unor afectiuni cum ar fi guturaiul, durerile reumatice, infectiile urinare, durerile musculare etc. Cimbrisorul - este in acelasi timp si antiseptic puternic si imunostimulator. Este important sa fie folosit cimbrisor proaspat, din anul respectiv. Pe langa stimularea imunitatii, baia cu cimbrisor va va inviora si va va mari tonusul, eliminand durerile articulare si musculare. Mesteacanul - baia cu frunze de mesteacan este un medicament special pentru cei care au frecvent infectii in zona gatului si a arborelui bronsic, insotite de secretii abundente, pentru cei care sunt foarte sensibili la frig, ori pentru cei care sunt predispusi iarna la afectiuni dermatologice. Lavanda - parfumata lavanda este un stimulent foarte puternic al leucocitelor, sporind rezistenta organismului la infectie. Baile cu lavanda sunt in mod special indicate si celor cu un sistem nervos obosit, care nu dorm bine ori care sunt nervosi, foarte sensibili si iritabili. Baia cu lavanda este indicata si pentru a accelera vindecarea unor boli de piele sau a unor plagi vechi. Urzica - se foloseste urzica cu tot cu radacina. La fel ca si la cetini, dupa macerare, se face un decoct, adica o vom fierbe timp de 5 minute. Radacinile de urzica contin substante imunostimulatoare deosebit de puternice, dar care actioneaza doar impreuna, intr-o structura apropiata de cea naturala. Pentru a evita, asadar, distrugerea substantelor active sensibile la temperatura, le vom extrage in prima faza prin macerare la rece, facand mai apoi extractia la cald prin decoctie. Cand si de cate ori este bine sa realizam aceasta procedura? Baile, mai ales daca sunt fierbinti, este bine sa se faca seara, cand nu este necesar sa mai iesim din casa. Frecventa lor este de maximum doua pe saptamana, in mod normal de una pe saptamana. Dupa baie, se va evita frigul, curentii de aer, fumul de tigara, orice factor stresant care ar putea diminua impactul benefic al acestei proceduri.

STIMULAREA TIMUSULUI PRIN MASAJ CHINEZESC

O metoda straveche, chinezeasca, de marire a imunitatii, este automasajul prin lovire facut in centrul plexului cardiac (furca pieptului, deasupra inimii). Cu palma stransa in pumn este lovita zona centrala a plexului cardiac, rar, regulat, destul de puternic, dar nu violent, astfel incat cutia toracica sa vibreze profund. Masajul se face din picioare, cu talpile paralele, cu coloana dreapta, dupa ce in prealabil ne-am relaxat corpul. Strangem mana in pumn si aplicam rar loviturile - intre 20 si 50. Dupa ultima lovire, se asaza mainile pe langa corp si se constientizeaza cu ochii inchisi efectele acestei aplicatii sub forma unor vibratii pregnante la nivelul sternului, insotite de o stare de dilatare energetica usor euforica - explicabila prin faptul ca acolo se afla o intersectie de

meridiane energetice. Desi aceasta metoda de stimulare a timusului (glanda endocrina care joaca un rol important in mecanismul imunitar) le poate parea unora o metoda simplista, in realitate nu este deloc asa. Daca o veti face de cateva ori, va veti convinge de acest lucru. Senzatiile energetice care apar dupa acest exercitiu sunt foarte puternice; veti putea savura, intre altele, o stare de expansiune afectiva deosebita. Zona timusului este corelata in medicina chineza cu energia iubirii, care joaca un rol foarte important in conceptia straveche despre vindecare. Dar despre aceste energii si despre alte procedee chinezesti de marire a rezistentei la boli, intr-un numar viitor. Dusmanii sistemului imunitar Alcoolul - consumat in exces, blocheaza activitatea de aparare a limfocitelor. El atrage si o carenta de vitamine care inrautateste si mai puternic sistemul imunitar. Fumatul - mai exact fumul de tigara, care favorizeaza aparitia infectiilor. Cercetatorii americani estimeaza ca peste doua milioane de imbolnaviri anuale de bronsita si infectii pulmonare, mai ales in cazul copiilor, sunt cauzate de prezenta in mediul lor de viata a fumului de tigara. In sputa lor s-a descoperit aceeasi concentratie de nicotina ca si in sputa parintilor fumatori. Anumite medicamente, precum Cortizonul si antibioticele, blocheaza functiile imunitare. Exact acelasi regim de exterminare care le este aplicat microbilor cu aceste medicamente li se aplica si celulelor imunitare: mobilitatea lor, capacitatea de ingerare si formarea de anticorpi sunt drastic reduse si virusii ataca mai usor. "In general" - se plang imunologii germani- "atunci cand se recomanda medicamente, medicii nu avertizeaza asupra consecintelor lor asupra sistemului imunitar. Pui o fereastra si spargi usa." Somnul redus, noptile nedormite, perturba functiunea hormonului stresului - cortizonul - si prin el, functiile imunologice (cortizonul este otrava pentru celulele imunitare). Un experiment american, realizat pe 45 de voluntari, a dovedit ca, dupa o noapte intreaga de nesomn, functiile sistemului imunitar au ramas blocate doua zile. Stresul este insa dusmanul cel mai de temut al sistemului imunitar, pentru ca opresiunea lui prelungita creste cantitatea de cortizon. O mare parte a celulelor imunitare mor, altele isi pierd orientarea si capacitatea de a comunica intre ele. Despre stransa legatura dintre starea psihica si sistemul imunitar s-au adus noi dovezi de catre cercetatorii americani: psiholoaga Janice Kiecolt de la Universitatea Ohio a dovedit ca ranile studentilor stresati se vindecau mai greu ca cele ale studentilor echilibrati nervos, iar psihiatrul Sheldon Cohen din Pittsburgh a demonstrat ca oamenii care beneficiaza de un cerc stabil de prieteni si de un climat familial pozitiv se imbolnavesc foarte rar de infectii. Cu alte cuvinte: fericirea intareste sistemul imunitar? Mai mult ca sigur, raspund in cor cercetatorii occidentali, dand astfel apa la moara medicinii traditionale chineze care spune de cand lumea ca pricina bolii se afla in suflet, care trebuie vindecat o data cu intregul trup.

Tehnici de relaxare

METODA JACOBSON
- Nervozitatea, oboseala si stresul, infrante din doua miscari Benjamin Higgins avea 43 de ani, o afacere de succes, o sotie buna, niste copii minunati si o... nevroza severa pe care o contractase in timpul crahului financiar din anii 30. Vreme de un deceniu a incercat sa se vindece bantuind prin diferite cabinete de psihiatrie, fara nici un succes. Starea sa alterna intre o depresie progresiva si o irascibilitate agresiva, pe care izbutea tot mai greu sa le tina in frau. Noaptea abia reusea sa doarma - in cazurile fericite o ora-doua, iar intre timp capatase si o gastrita. Viata, activitatile de zi cu zi, care candva erau pentru el o placere, devenisera acum o corvoada. Toate astea, pana in ziua cand in calea lui a aparut un trasnit, un medic psihiatru cu reputatia de nebun, batjocorit de colegii de breasla pentru originalitatea tratamentelor lui. Il chema Jacobson, Edmund Jacobson, si avusese indrazneala sa ignore tratamentele clasice cu calmante, prescriindu-le pacientilor exercitii de relaxare si respiratie. Exasperat de boala care il secatuia de puteri, Higgins s-a hotarat sa incerce si tratamentele psihiatrului sarlatan! Minune! In mai putin de o luna, crizele de nervi si insomniile au disparut fara urma, iar depresiile s-au topit ca zapada, lasand in urma lor un om sanatos. Medic american de origine germana, Edmund Jacobson era de fapt un mare vizionar, care reusise sa anticipeze inca in urma cu o jumatate de veac, impactul brutal pe care stresul, dinamica obositoare a vietii moderne aveau sa-l aiba asupra sanatatii omenesti, printr-un intreg cortegiu de suferinte psihice si fizice deopotriva. Vizionare au fost si tehnicile sale de vindecare, surprinzatoare prin simplitatea si eficienta lor. Intr-o vreme cand practicile de recuperare orientale nu se bucurau de celebritate in Europa, Jacobson a propovaduit relaxarea drept principiu de baza in recuperarea fizica si nervoasa, o metoda care incepe sa fie considerata in zilele noastre mai mult decat o tehnica medicala - o tehnica de supravietuire. O tehnica de supravietuire intr-o societate specializata in productia de stres, in care rata bolilor psihice se dubleaza cu trecerea fiecarui deceniu, in care conflictele si tensiunea relationala au facut ca, alaturi de depresie, insingurarea sa devina problema numarul unu a aproape jumatate din oamenii din lumea civilizata.

Ce este relaxarea Trei caracteristici sunt specifice starii de relaxare: 1. Muschii sunt perfect decontractati. 2. Sangele circula prin tot corpul, inclusiv in zonele periferice. 3. Gandurile sunt absente sau foarte diluate (adica ni se deruleaza prin minte imagini, cuvinte, proiecte, dar fara ca noi sa ne lasam antrenati in a le analiza, prelucra etc.). Mai simplu spus, relaxarea este starea aceea de bine interior, cand respiram linistit, fara ganduri, cu o senzatie placuta de caldura in corp. Din definitia de mai sus s-ar putea intelege ca relaxarea inseamna lene, o stare aducatoare de somn. Nimic mai fals! Atingerea acestei stari implica adesea efort, ba si mai mult, odata cu ea se produc la nivel psihic si fizic niste procese de armonizare, de vindecare si alinare foarte puternice. Dar sa revenim la metoda de relaxare a medicului american Jacobson, indicata nu doar ca metoda de vindecare pentru bolnavii de nervi, ci si ca metoda cotidiana de lupta cu... viata. Chiar asa: relaxandu-ne zilnic, ne vom improspata mereu senzatia de forta si bine interior.

Tehnica de relaxare progresiva in doi timpi In momentele de stres, hiperactivitatea sistemului nervos stimuleaza muschii mai mult ca de obicei, provocand in ei contracturi. Tehnica de relaxare musculara progresiva (in doi timpi) are ca scop sa anuleze efectele stresului, sa relaxeze pe rand grupele musculare, provocand in cele din urma (daca este practicata regulat) o stare generala buna, destinsa. Alegeti un loc linistit, unde sa nu fiti deranjati vreme de 10-15 minute. Desculti si imbracati lejer, intindeti-va pe podea, cu bratele alungite de-a lungul corpului (vezi foto).Inchideti ochii. Pasul 1. Incordarea: Orientati-va atentia asupra unei grupe de muschi (ai stomacului, de exemplu), apoi inspirati si incordati muschii respectivi cat de tare puteti, timp de 8 secunde. Este foarte important sa creati cu adevarat aceasta tensiune; atunci cand aceasta se realizeaza corect, muschii incep sa tremure si devin chiar usor durerosi. Pasul 2. Relaxarea tensiunii: Dupa trecerea celor 8 secunde, relaxati brusc muschii, expirand. Concomitent, imaginati-va ca tensiunea si oboseala se scurg si ele in vreme ce expirati (se scurg printre degete, de exemplu). Acesti doi pasi de contractie-relaxare se fac cu fiecare grupa musculara in parte. Incepeti prin a ridica sprancenele cat mai sus, contractand muschii fruntii si numarati pana la 8; relaxati-i apoi, concentrandu-va asupra senzatiilor pe care le

aveti. Urmeaza ochii: inchideti-i cu putere, numarati, apoi destindeti-i. Deschideti gura cat se poate de mare, numarati pana la 8, apoi inchideti-o. Strambati-va, impingandu-va buzele in fata si incruntand sprancenele. Numarati pana la 8. Relaxati-va. Reluati exercitiul cu falcile (incordate) si dintii stransi, cu umerii inaltati cat mai sus, contractandu-le muschii. Numarati, relaxati-va. Urmeaza bratul stang contractat, apoi relaxat, bratul drept, pumnii stransi, apoi relaxati. Contractati apoi muschii toracelui, observand modificarea respiratiei. Relaxati-va, apoi contractati muschii stomacului, relaxati-i. Ridicati putin piciorul stang si incordati-l. Relaxati-l. Faceti la fel si cu dreptul. Dupa ce parcurgem acest traseu al relaxarii musculare, vom fi cuprinsi de o stare extrem de placuta, nu doar fizica, ci si psihica si mentala. Tehnica pare simpla si chiar asa si este, insa atunci cand incepem sa o practicam efectiv apar in mod firesc anumite nelamuriri sau probleme pe care ne vom stradui sa le anticipam in cele ce urmeaza.

Cateva precizari necesare referitoare la relaxarea progresiva - In primele zile de practica este bine sa facem aceasta tehnica intr-un loc cat mai linistit, retras, fara sa ne punem muzica si fara sa avem in preajma alti stimuli perturbatori. Este bine sa fim imbracati cat mai lejer si sa nu fim incaltati atunci cand o practicam. - Pozitia in care realizam relaxarea progresiva este bine sa fie orizontala, cu spatele drept, perfect intins. In practica, s-a observat insa ca aceasta pozitie ii tenteaza pe foarte multi la somn, caz in care este bine ca acest procedeu sa fie realizat sezand cu spatele drept intr-un fotoliu sau pe un scaun confortabil. - La incheierea unei sedinte de relaxare ramaneti cu ochii inchisi cateva secunde, apoi reveniti la pozitia verticala incet, pentru a preveni ameteala cauzata de scaderea brusca a presiunii sanguine (fenomen care apare atunci cand va ridicati brusc). Cel mai bine este ca inainte sa reveniti, sa numarati de la 5 la 1, timp in care respirati profund si va spuneti interior: Deschid ochii, sunt de un calm imperturbabil, deplin treaz. - Pentru a asimila relaxarea este necesar sa practicati metoda descrisa mai sus vreme de o saptamana - doua zilnic, dupa care veti putea sa va relaxati muschii direct, fara sa mai faceti contractiile descrise. Pentru un om care stie sa se relaxeze, zece minute - un sfert de ora de relaxare au efectele de regenerare ale unui somn de doua ore, ba chiar mai puternice si mai profunde.

Aplicatii ale relaxarii in prevenirea si tratarea diferitelor boli si tulburari Insomnia: s-a observat ca ea apare la oamenii cu o minte febrila, care se afla intr-o continua stare de agitatie. Cum poate fi oprit acest continuu discurs al mintii, asa incat binefacatorul somn sa apara? Simplu: ne relaxam profund limba

si muschii fetei (ai mimicii), zone reflexe ale monologului interior, ale emotiilor si atitudinilor viu exprimate. Daca nu reusim prea bine aceasta destindere, atunci vom face doua-trei contractii, urmate de relaxarea zonelor respective. Vom remarca o linistire ca prin farmec a agitatiei launtrice, iar somnul va veni de la sine. Nervozitatea, irascibilitatea - au mai multe zone reflexe in corp. Pentru controlarea acestor emotii extrem de distructive si autodistructive trebuie sa facem doua lucruri: 1. Sa depistam care sunt zonele de contractie atunci cand traim starile de nervozitate (stomacul, ceafa etc.). 2. Sa ne relaxam in asa-numitii timpi morti ai zilei, cat mai des. Fireste, nu va veti schimba peste noapte temperamentul, insa pe masura ce perseverati in acest demers, veti observa cum autocontrolul dvs. creste si cum gradat constiinta dvs. se afla deasupra impulsurilor de moment. Teama - alaturi de surata ei anxietatea (adica teama fara motiv) sunt, fara doar si poate, emotiile care produc cea mai puternica stare de contractie musculara. Multi o resimt in stomac, altii printr-o contractura a cefei si a gatului, majoritatea au si o puternica (dar rareori constientizata) contractura in zona bazinului. Se pare ca nu exista metoda mai eficienta de control al starilor de frica, decat relaxarea progresiva. Incordarea la maximum a grupelor musculare pe care le simtim deja tensionate, urmata de relaxarea lor brusca, confera rapid un sentiment de autocontrol, de securitate. Desi pare greu de crezut ca o simpla alternanta de contractii si relaxari poate schimba atat de radical starea launtrica a unui om, practica directa va va convinge de acest lucru. ILIE TUDOR

Cum ne relaxam rapid la locul de munca Persoanele care muncesc vreme indelungata la birou isi pot usura tensiunea dorsala in doar cateva minute. Iata cateva miscari de relaxare rapida. - Rotirea gatului: asezati pe un scaun, puneti-va coatele pe masa, cu palmele si degetele intrepatrunse, asezate pe occiput (partea capului de deasupra cefei). Apasati capul pana cand barbia va atinge pieptul. Inchideti ochii si numarati pana la 5. - Desprindeti-va mainile si rasuciti capul spre dreapta, pana cand barbia

ajunge in palma dreapta. Apasati capul cu mana stanga, opunand rezistenta cu dreapta. Stati asa 5 secunde. Faceti exercitiul si in directia opusa (spre stanga). - Rotirea umerilor: asezati-va pe un scaun, cu degetele sprijinite de umeri. Apasati-i cu forta, in vreme ce executati miscari de rotatie spre inainte si inapoi. - Intinderea trunchiului: in picioare, inspirati profund pentru a va umple plamanii cu aer. Ridicati bratele si aplecati-va spre spate, privind in plafon. Aplecati-va in fata, expirand lent, incercand sa tineti genunchii intinsi si sa atingeti podeaua cu mainile. Stati asa cateva secunde. Repetati de trei ori.

Terapia muntelui
Imi aduc aminte si acum de acel moment al copilariei, desi au trecut multi ani de atunci: eram in varful muntelui, intr-o zi senina de miez de vara, si cat vedeam cu ochii - la zeci si zeci de kilometri departare -, se intindeau adevarate mari de aer albastru, translucid, incalzit de soarele puternic. Acel ocean de aer m-a fascinat mai mult ca orice altceva pana atunci si in acel moment am realizat frumusetea magica a muntelui si m-am indragostit... iremediabil de el. In anii ce au urmat, l-am descoperit pas cu pas, mereu altul, de o frumusete incomparabila. Departe de aglomeratiile urbane, singuratic, cu o natura foarte apropiata de frumusetea originara, neatinsa de mana omului, aspru, muntele se intalneste si la propriu si la figurat cu cerul. Din cele mai vechi timpuri, muntele a avut valente magice, sacre, era considerat mai mult decat o forma de relief - un urias sanctuar unde omul se poate intalni cu Dumnezeu. Muntele are farmecul lui in toate anotimpurile: toamna, cand padurile de la poalele sale se aprind in mii de culori; iarna - cand albul imaculat al zapezii face un contrast ametitor cu albastrul cerului si verdele brazilor; primavara, cand padurile sale se imbraca intr-un verde crud. Vara insa, muntele are o frumusete imbatatoare. Pajistile si fanetele cu milioane de flori, cantecul pasarilor, fosnetul frunzelor, aroma brazilor si a pinilor incalziti de soarele puternic, toate creeaza un adevarat paradis, care ne umple sufletul de bucurie si forta. Dumnezeu ne-a daruit noua, celor care traim in aceasta tara, zeci si zeci de munti, mii de peisaje magnifice, de izvoare cu apa limpede, mii de surse de sanatate si bucurie. Sa invatam sa apreciem aceste daruri, sa le cunoastem indeaproape, sa ne integram in armonia naturii, asa cum a randuit Dumnezeu.

Aerosolii naturali de munte Poate ati remarcat vreodata in zilele calde de vara acel abur eteric care se ridica deasupra padurilor de brad, pin sau molid: sunt de fapt uleiuri volatile, eliberate in cantitati impresionante in atmosfera. Pe micile particule de ulei volatil se condenseaza o pelicula fina de apa, iar acest amestec capata o sarcina electrica, care are efect dinamizant - acestia sunt aerosolii care, ajunsi in plamani

si in arborele bronsic, strabat rapid straturile superficiale si patrund cativa centimetri in profunzime. Ei sunt un adevarat elixir pentru cei care sunt foarte sensibili la raceli si care pe perioada anotimpului rece au permanent probleme respiratorii. Aerosolii din zona de munte au, de asemenea, efecte calmante, revigorante, avand o actiune extrem de binefacatoare asupra persoanelor stresate, surmenate intelectual, obosite. Dintre afectiuni, aerosolii sunt extrem de eficienti in tratarea astmului bronsic, in formele alergice (cei din padurile de brad si pin), a bronsitei cronice, a pneumoniei recidivante si a TBC-ului, rinitei, sinuzitei, amigdalitei.

Altitudinea Putini isi imagineaza cat de mult influenteaza inaltimea reliefului procesele fizice si psihice ale fiintei umane. Oamenii de stiinta au studiat insa in detaliu aceste lucruri si au descoperit cateva elemente cu adevarat surprinzatoare. De pilda, la inaltimi de peste 1800 m, in climatul alpin extrem de aspru, slabim foarte usor, iar organismul cunoaste procese de fortificare extrem de intense. La poalele muntilor, la 600800 m, se constata insa o incetinire a proceselor metabolice, o linistire a psihicului, asimilatia organismului fiind foarte buna. Iata si o mica sistematizare a efectelor neobisnuitului medicament numit altitudine: Intre 300-400 m si 600-800 m este climatul de podis si deal care este bland, sedativ. Efectul sau linistitor il recomanda in tratarea nervozitatii, insomniei, gastritei hiperacide si a ulcerului, hipertiroidiei in faza incipienta. S-a observat, de asemenea, o reducere a frecventei crizelor de litiaza biliara si renala. Statiuni unde puteti beneficia de aceste efecte sunt Baile Herculane, Borsec, Olanesti, Sovata, Calimanesti-Caciulata. Intre 500-600 m si 800-1200 m se afla climatul subalpin, care este ceva mai rece, dar are efecte tonifiante si stimulante remarcabile. Este indicat persoanelor obosite, astenice, care au nevoie de regivorare rapida. Dintre boli, foarte bine raspund la acest climat cele pulmonare (bronsita, astm, TBC), anemia (asimilarea fierului este mult mai buna la aceasta altitudine), hipertensiunea in fazele incipiente, ulcerul gastric in faza nedureroasa. Statiunile Poiana Brasov, Sinaia, Busteni, Cheia, precum si orasele Campulung Muscel si Brasov beneficiaza de acest tip de climat, care este insa contraindicat in afectiunile cardiace grave, in faza acuta a bolilor gastrice, biliare, renale, precum si a celor cu manifestari febrile. Intre 1200-1800 m este climatul alpin specific Muntilor Bucegi, Piatra Craiului, Ceahlau, Fagaras, Rodnei, Retezat, Piatra Mare etc. Aici organismul deja este mai solicitat si este contraindicata aceasta altitudine persoanelor cu afectiuni acute, cu astm bronsic. In schimb, persoanelor anemice, suferinde de

TBC sau de infectii pulmonare recidivante, astenice, care nu au un somn odihnitor, anxioase, acest climat le prieste foarte bine. Peste 1800 m climatul devine foarte aspru, fiind contraindicat persoanelor bolnave. Daca insa aveti o stare buna de sanatate si ramaneti cateva cicluri complete de 24 de ore in acest climat, corpul va fi supus la un adevarat stres, care insa se dovedeste un mijloc de calire extraordinar. In acest climat se pregatesc sportivii de performanta, persoanele care vor sa elimine rapid consecintele sedentarismului si sa-si recastige tonusul. De asemenea, acest climat se dovedeste o arma redutabila impotriva obezitatii, intrucat apetitul se regleaza aici de la sine, la fel ca si asimilatia. Puteti beneficia de acest climat la cabanele din Muntii Fagaras, Bucegi, Caraiman, Ceahlau, Piatra Mare. Fireste insa ca altitudinea este un element terapeutic care interfereaza foarte mult si este modulat de prezenta padurilor, de ionizarea negativa, de stralucirea soarelui de vara si de multe alte elemente pe care le vom prezenta in continuare.

Fitoncidele Mirosul specific al padurilor de conifere din zona muntoasa, a pajistilor din zona alpina ori al ienuperilor si jepilor din varfurile inalte are mai mult decat o semnificatie olfactiv-estetica. Aromele muntelui sunt semnul ca in aer au fost degajate substante foarte puternice, secretate de plante. Aceste substante au rol in apararea plantelor de microbi si se numesc fitoncide. Asa se explica de ce persoanele bolnavicioase, sensibile, atunci cand ajung la munte isi revin vazand cu ochii. Aerul din aceasta zona este pur si simplu incarcat cu medicamente secretate din plante, avand rol de combatere a bacteriilor, virusurilor, ciupercilor parazite, precum si de stimulare imunitara. Aerul din preajma fanetelor si pajistilor inflorite are alte virtuti - parfumul sau dulce-inmiresmat este dat de florile care se grabesc care mai de care sa cheme fluturii si albinele pentru polenizare. Bogatia de miresme a florilor este data de cateva substante secretate in cantitati infinitezimale de plante, substante care asupra fiintei umane au rol stimulent hormonal, intineritor, revigorant. Aerul de munte insa mai are cateva secrete, pe care le prezentam in continuare.

Ionii negativi Sunt molecule de oxigen din aer, care au capatat sarcina electrica negativa. La producerea lor pe cale naturala contribuie mai multi factori: radiatiile

ultraviolete (foarte puternice in zona de munte), ploaia si caderile de apa, fotosinteza, vanturile reci care strabat cetinile padurilor de rasinoase. Viata acestor ioni este foarte scurta, de numai un minut, si au fost supranumiti si vitaminele aerului, deoarece stimuleaza si armonizeaza majoritatea proceselor vitale, dar si pe cele din sfera psihicului si a emotionalului. In prezenta acestor ioni, sistemul imunitar este extrem de activ, asimilatia se regleaza de la sine, circulatia sanguina se intensifica, in timp ce procesele de regenerare sunt stimulate. Pe crestele inalte de munte, mai ales acolo unde sunt paduri de brad, langa cascadele si cataractele facute de paraiele de munte, concentratia de ioni negativi creste pana la 4000/cm3, in timp ce in Piata Universitatii din Bucuresti concentratia lor este de numai 100/cm3 (de 40 de ori mai mica!). In prezenta ionilor negativi tindem sa fim bine dispusi, mai atenti, mai vigilenti, cu o creativitate mentala intensa. Din contra, in prezenta ionilor pozitivi (a caror concentratie este ridicata in zonele de campie, fara vegetatie, si in depresiunile montane) scade puterea de concentrare, apar dureri de cap, indispozitie, somnolenta, tulburari nervoase diverse.

Oxigenul si dioxidul de carbon Muntii nostri fiind in marea lor majoritate acoperiti cu paduri (80% din fondul forestier este in zona montana), compozitia aerului din zona lor variaza foarte mult, pe timpul ciclului de 24 de ore. De la ora 10:00 si pana seara, aerul este foarte bogat in oxigen. Prin urmare, in aceasta perioada, chiar si respirand normal, oxigenarea va fi mult mai intensa. Practic, vom face faimoasa oxiterapie intr-o forma naturala. Mai ales in timpul ascensiunilor montane, cand respiratia este mai intensa, aceasta oxigenare va fi extraordinar de buna. Aportul suplimentar de oxigen va determina o intarire a sistemului imunitar, o intensificare a proceselor de digestie si eliminare, o echilibrare endocrina. De asemenea, vom capata tonus psihic si mental si vom avea spontan o stare de buna dispozitie si vioiciune. Seara, mai ales dupa ora 22:00, in preajma padurilor de munte creste continutul de dioxid de carbon in detrimentul celui de oxigen. Consecinta acestui fapt este foarte interesanta: plamanii tind sa se dilate mai mult pentru a prelua oxigenul necesar, respiratia devine mai ampla si mai regulata, facandu-se o gimnastica respiratorie spontana. Un continut ceva mai ridicat de dioxid de carbon in aer va determina, de asemenea, aparitia unei stari de relaxare, de somnolenta chiar, extrem de agreabila celor care sufera de insomnie sau care nu au un somn suficient de odihnitor.

Baia de aer Se face intocmai la fel ca si cea din mare sau din apa unui lac - in costum

de baie, asa incat o suprafata cat mai mare a corpului sa intre in contact direct cu aerul. Durata sa este de 15-30 de minute, timp in care vom sta in picioare, asa incat briza montana sa ne cuprinda cat mai bine. Efectele acestei bai sunt uimitoare, mai ales pentru cei care au probleme de circulatie sau dermatologice. Aerul de munte, mai ales cel din preajma torentelor de munte si a cascadelor, intens ionizat negativ si racoros, bogat in oxigen, stimuleaza circulatia sanguina, face ca infectiile cutanate sa se retraga, creste rezistenta naturala a organismului la variatiile de temperatura. Arsurile, de exemplu, se vindeca de doua ori mai repede in zonele intens ionizate negativ, iar pericolul de infectie scade considerabil, in timp ce cicatrizarea este mai estetica.

Baia de soare Soarele de munte este foarte puternic, mai ales in ultimul deceniu, de cand patura de ozon s-a redus foarte mult. Se recomanda ca plaja sa se faca din mers sau in picioare, asa incat razele soarelui sa atinga corpul oblic, pentru ca efectul sa fie moderat. Orele ideale sunt intre 9:00 si 11:00 si intre 17:00 si 19:00, cand soarele este mult mai bland. Pe langa bronzul de munte, care este extrem de rezistent, baia de soare ne va mai elimina din surplusurile de greutate, ne va intari oasele si dantura, va mari rezistenta pielii la infectii si la tot felul de agresiuni.

Lumina La fel ca si altitudinea, lumina din zonele de munte este un factor terapeutic pe care foarte putini il cunosc. Oamenii de stiinta au observat insa ca pe pielea umana exista mii de terminatii nervoase fotosensibile. Atunci cand sunt expuse la lumina puternica, cum este cea de la munte in zilele senine, stimularea acestor receptori ne face sa fim tonici, creativi, plini de viata. Din contra, atunci cand stam mai mult in semiintuneric, apare o stare de moleseala, de astenie. Ce se petrece insa atunci cand mergem in padure, unde luminisurile alterneaza cu zonele intunecoase? Ei bine, atunci beneficiem de un veritabil dus scotian de lumina, care ne va face sa iesim din amorteala si va fi o excelenta sursa de buna dispozitie si tonus vital.

Tacerea Terapia prin tacere este, fara indoiala, extrem de necesara celor care traiesc in marile aglomeratii urbane. Intr-o zona urbana obisnuita, ziua, intensitatea zgomotului este adesea de peste 100 de decibeli, in timp ce intr-o

padure de munte, intr-o zi linistita, abia daca se ajunge la 10 decibeli. Efectul relaxant resimtit la munte va fi extraordinar, cateva zile de cura de tacere avand darul de a regla procesele nervoase, de a face somnul odihnitor, de a calma procesele mentale si emotiile. Toate persoanele surmenate, expuse la un stres intens, care se confrunta cu stari de neliniste, nervozitate ori iritare, ar trebui sa incerce efectele binefacatoare ale linistii muntelui. Sa lasam deci discutiile, radiourile, casetofoanele si alte surse de zgomot acasa si sa ascultam tacerea muntelui. Tacerea este primul pas catre suflet, catre profunzimile fiintei umane. Prin tacere ne apropiem cel mai rapid de Dumnezeu si de noi insine. Iar tacerea este cel mai usor de pastrat pe piscurile mangaiate de nori, pe pajistile smaltuite cu mii de flori ori in preajma paraielor repezi de munte, unde frumusetea a ceea ce ne inconjoara ne... ia glasul.

TERAPIA PADURII:

Energizati-va cu ajutorul copacilor!

Pana ce nu se scutura frunzele, duceti-va in padure si luati energie de la copaci. Sevele care i-au ajutat sa rodeasca au inca vigoare. O maturitate care vi se va transmite benefic Prin aplicatiile si procedurile sale, silvoterapia se deosebeste de celelalte metode de tratament naturiste, desi continutul procesului de vindecare este in mare masura acelasi. El implica nu numai latura fizica a trupului nostru, ci si cea psihica (sufletul) si cea spirituala (mintea). Acesta este un aspect hotarator, deoarece se stie ca orice influenta exercitata asupra componentei organice a fiintei noastre se transmite ulterior afectelor si ratiunii. Si invers, o experienta sau o traire din planul spiritual se repercuteaza prin intermediul sentimentelor asupra trupului nostru. Daca demersul de vindecare nu va depasi orizontul materialist, rezumandu-se doar la medicamente, mai curand sau mai tarziu, acestea isi vor extinde actiunea si asupra universului afectiv si spiritual. Erorile au consecinte grave, care deseori nu mai pot fi eliminate prin mijloace de acelasi tip, adica materiale. Daca insa vom alege un remediu si o terapie ce se adreseaza mai intai laturii spirituale, procesul de vindecare va fi, eventual, ceva mai indelungat, dar va patrunde mai profund in zonele organice. Toate aceste considerente sunt valabile si pentru silvoterapie, ca parte a medicinei naturii. De fapt, silvoterapia preia stravechea traditie populara de vindecare cu ajutorul arborilor, in care se obisnuia sa se mearga la cutare sau cutare copac, pentru a lecui cutare sau cutare suferinta fizica. Iata mai jos cativa dintre arborii si arbustii cel mai frecvent recomandati odinioara si azi. Artarul - Contra oricaror eruptii pe piele (se ating crengile). Marul - Are actiune antitumorala (se foloseste in tratamentul cancerului). Mesteacanul - Echilibreaza si combate stresul celor ce depun o munca intelectuala intensa, stimuleaza activitatea cerebrala. De asemenea, poate fi de ajutor in guta si afectiuni reumatismale. Stejarul - Regleaza sistemul circulator si normalizeaza tensiunea. Are o actiune tonifianta, se recomanda pentru perioada de convalescenta dupa o spitalizare. Aninul - Folositor in guta si astenie. Plopul - Contra starilor tensionate. Frasinul - Stimuleaza si tonifica intregul organism. Molidul, pinul - In guta si boli de plamani. Combat transpiratia. Ajuta in momentele de suprasolicitare, intaresc nervii si relaxeaza. Alunul - Stimuleaza functiile pielii, fortifica nervii si inima. Socul - Activeaza eliminarea reziduurilor prin scaun si urina. Intareste sistemul imunitar si previne racelile. Teiul - Intareste inima. Calmeaza si relaxeaza. La prima vedere, s-ar putea crede ca sub denumirea de silvoterapie se inteleg doar formele obisnuite de prelucrare si utilizare ale plantelor medicinale, asa cum le cunoastem din practica generala a fitoterapiei, prin urmare, prepararea de infuzii, tincturi, unguente si altele asemenea. Desigur, aceste posibilitati exista.

Un remediu de sorginte divina: energia arborilor

Radacinile, scoarta, mugurii, frunzele, florile si fructele arborilor sunt transformate frecvent in remedii de sanatate. Cu mult mai importanta e insa forta energetica a pomilor fructiferi si-a copacilor, o iradiere benefica pentru starea psihica si spirituala a celor ce au nevoie de ajutor, oameni bolnavi, dar si sanatosi care vor sa-si refaca rezervele de vitalitate. Ideea de insanatosire cu ajutorul arborilor e la fel de veche precum omenirea insasi. Din pacate, ea a fost uitata aproape cu totul, foarte putini oameni mai cunosc astazi aceasta metoda. Este o modalitate de vindecare ce s-a pierdut, fiindca necesita receptivitate si timp. Odata cu disparitia treptata a celor doua premise, aceasta terapie subtila a incetat sa-si mai afle locul in societatea noastra tehnicizata, grabita si lipsita de sentimente. Silvoterapia ofera posibilitati nelimitate de a regasi legatura profunda cu natura, si prin natura cu noi insine, dar si cu semenii nostri, de a invata din nou sa simtim si sa comunicam. Fireste, este doar una dintre numeroasele modalitati de a impulsiona cautarea sinelui si revigorarea relatiilor cu cei din jur, insa una dintre cele mai frumoase pe care le cunoastem. In silvoterapie, remediul este chiar fiinta vie a arborelui. Ne insanatosim si ne energizam, apeland la forta ce face copacul sa creasca pana la splendoarea deplinei sale maturitati, dupa tiparul caracterului sau specific, al unicitatii lui. Privite din afara, toate plantele ce alcatuiesc o anumita familie, fie arbori, fie arbusti, fie ierburi, seamana leit unele cu altele, incat suntem incapabili sa le deosebim. Abia cand le cercetam indeaproape, fiecare din ele isi dezvaluie faptura individuala. Prin insusirile sale specifice si prin farmecul sau, un mesteacan tanar ni se arata altfel decat unul matur sau batran. Tot atat de deosebiti sunt un mesteacan sanatos si unul bolnav. Fiecare copac, la fel ca fiecare floare sau arbust, are povestea sa. O poveste care poate fi descifrata si inteleasa atunci cand stim sa ne apropiem de ele cu respect si cu drag. Natura, pamantul si tot ce ele adapostesc in sanul lor ni se deschid deodata. La inceput, ni se arata aspectul si imprejurarile exterioare. Incetul cu incetul insa, ne deprindem sa intelegem modul lor de a comunica, limbajul vizual. Astfel vom descoperi ca, de fapt, acest limbaj al imaginilor nu ne este catusi de putin strain, dimpotriva, il vom recunoaste ca pe propriul nostru limbaj ancestral. Vom percepe, in sfarsit, comunicarea continua dintre toate fiintele existente in lume. Atunci vom intra in dialog cu natura, cu noi insine si cu insasi ideea creatiei. Acest dialog devine o putere vindecatoare. Nu mai e nevoie sa culegem frunze, sa dezgropam radacini, sa rupem flori si sa jupuim scoarta copacilor. Izvorul fortei vindecatoare il gasim chiar in noi, prin dialogul cu arborele. Devenim propriul nostru remediu. Suntem un remediu pentru noi si pentru arbore, la fel cum arborele este un remediu pentru sine si pentru noi. E un dar care ni se ofera si care asteapta ca noi sa invatam a-l primi.

Copacul ca mijlocitor
Cand izbutim sa ne apropiem de-un copac, e ca si cum l-am auzi spunand: Vino si cunoastete prin mine. Deschide-ti inima. Daca imi intelegi glasul, te pot insoti pe calea noastra comuna, pana la sorgintea eterna a vietii. Pentru a implica arborele in procesul nostru de insanatosire, nu trebuie sa preparam ceai din frunzele lui. Nu sunt necesare nici un fel de alte premise, in afara de deschiderea si disponibilitatea noastra launtrica. Modalitatea

traditionala de a intra in legatura cu un arbore este urmatoarea: descaltati de pantofi si ciorapi, cu talpile simtind nemijlocit pamantul, cu bustul gol sau, daca este posibil, complet dezbracati, ne apropiem de copac, ii atingem trunchiul cu varfurile picioarelor si il inconjuram cu bratele. Sau bratele pot fi lipite de el, cu palmele indreptate in jos. De asemenea, se poate ca bratul stang sa fie ridicat in lungul trunchiului, iar bratul drept coborat. Si pozitia inversa este la fel de buna. Aici, fiecare trebuie sa-si aleaga forma de atingere cea mai potrivita si mai placuta pentru el personal, la momentul respectiv. Important este doar sa ne simtim bine, ceea ce inseamna si sa fim total liberi, sa nu ne simtim observati, supusi vreunei presiuni din interior sau exterior. Cu aceasta, am facut primul pas. Urmeaza sa percepem copacul incet, fara graba. Ne rezemam de el si ne odihnim la pieptul lui. E o concentrare tacuta, in care arborele incepe sa ne ajute. Acum el isi indeplineste rolul de mijlocitor. Inceteaza sa fie doar lemn si frunzis si devine faptura vie care a fost de fapt intotdeauna. Il simtim ca fiinta si tot ca fiinta el ne transmite povestile sale, trecutul, prezentul si viitorul lui. Ca fiinta, ne transmite forta, pace, liniste, echilibru, dar si tristete, melancolie, vechi amintiri, griji si sperante. Scoarta lui ni se pare uneori calda, alteori racoroasa. Cateodata, ne face sa lacrimam, apoi ne cheama sa ne trezim din visare. Ne invata sa gasim ocrotire si indispensabilul sentiment de siguranta. Ne arata o lumina in bezna. Durerile se topesc in imbratisari. Traim comunicarea cu copacul. Stam inlantuiti si prin el ne cunoastem pe noi insine. Toate granitele au disparut. Arborele devine un mijlocitor, o veriga pe drumul ascendent al cunoasterii si al implinirii noastre. Ceea ce percepem la el, felul cum il simtim, reflecta ceea ce suntem noi in acest moment. Vedem imaginile arborelui, pentru care suntem deschisi acum. Toate acestea se petrec in planul spiritual. Pornind de aici, el actioneaza apoi si in planul fizic. In organismul nostru, construit din materie opaca, mijlocirea lui se resimte ca un proces de vindecare. Transformarile interioare, subtile, spirituale prind chip si forma la nivelul grosier, corporal. Invizibilul devine vizibil, prin modelarea materiei. In cuprinsul intregii naturi, aceste procese sunt puse in evidenta prin aspectele lor exterioare. Trasaturile caracteristice, fiinta launtrica, imbraca forme si astfel devin perceptibile.

Tinerete fara batranete...

- Cele 10 principii ale tineretii vesnice 1. Somnul complet E bine de stiut ca o noapte prea scurta se citeste in primul rand pe obraz: cearcane, o fata palida, o expresie de om abatut. Lipsa de somn n-a intinerit, niciodata, pe nimeni. In schimb, somnul este un moment unic de regenerare a intregului organism. Maximul de activitate celulara se atinge noaptea, cu un varf la ora 1 dimineata. Atunci celulele profita de linistea organismului pentru a se diviza, pentru a-si vindeca ranile produse de agresiunile exterioare, pentru a-si reface energia. Daca vom tine minte ca ceea ce inseamna cosmosul pentru noi insemnam noi pentru celulele noastre, vom deveni, poate, mai intelepti. Asa cum noi ne plangem de influenta nefasta a mediului ambiant, pentru celulele organismului nostru, mediul ambiant suntem noi. Deci, iata suficiente motive pentru a ne culca la vreme si pentru a dormi destul. 2. Expunere la soare in doze mici Bun pentru moral si indispensabil pentru sinteza vitaminei D, soarele este totodata si responsabilul numarul unu al imbatranirii pielii inainte de 50 de ani. Cercetatorii au constatat ca nu exista, practic, modificari fiziologice la nivelul tesuturilor cutanate inainte de aceasta varsta. Prabusirile de tesuturi, ridurile, sunt cauzate in principal de actiunea razelor ultraviolete. Deci, profitati de soare, dar fara a abuza, si folositi produse cosmetice cu un grad ridicat de protectie antisolara. Mergeti prin soare, dar nu zaceti in el. 3. Atentie la spinare! Incepand cu varsta de 20 de ani, discurile intervertebrale isi pierd din elasticitate. Pentru a va proteja un spate sanatos si pentru a evita blocajele care va compromit supletea si elasticitatea miscarilor, renuntati la sporturile violente, feriti-va de pozitiile gresite si nu ridicati greutati mari.

4. Mancati echilibrat Acordati prioritate elementelor care va impiedica organismul sa imbatraneasca: vitamine - aflate din abundenta in fructe si legume proaspete, dar si calciu, prezent in produsele lactate. Acesta din urma are insusirea de a pastra capitalul osos, care dupa 30 de ani are tendinta de a scadea cu 3% in fiecare an, ducand la scleroze si tasari de vertebre. 5. Evitati regimurile dure de slabit Ele determina mari lipsuri in alimentarea organismului cu elementele esentiale, periclitandu-va, daca nu sunt supravegheate cu grija, sanatatea. Dar cel mai rau este faptul de a pierde repede cateva kilograme care apoi se repun. Aceste variatii intind pielea si, adesea, dupa curele drastice de slabire se observa o lasare a sanilor, a pantecului si a bratelor.

6. Practicati o activitate fizica Si muschii au tendinta de a se lasa, daca nu ii punem sa munceasca. Si, fara ei, atat silueta femeilor, cat si a barbatilor isi pierde robustetea si aspectul tonic. Si activitatea fizica mai are un avantaj: ea dinamizeaza circulatia sangelui din cap si pana in picioare, ameliorand astfel schimburile la nivelul tesuturilor cutanate. Activitatea celulelor se dinamizeaza si, ca urmare, creste fermitatea pielii. Nu e necesar in acest scop un sport de performanta: mergeti pe jos in fiecare zi, urcati scarile evitand liftul, mergeti cu bicicleta, faceti cateva exercitii de gimnastica pe zi. E de ajuns. 7. Preferati dusurile reci bailor fierbinti Caldura provoaca dilatarea vaselor sanguine, lasarea tesuturilor, iar o imersiune prelungita produce o pierdere importanta de apa din organism. In schimb, dusul stimuleaza circulatia sanguina, face masaj, iar prospetimea apei face pielea mai tonica. 8. Hidratati-va pielea Indiferent ce tip de piele aveti, hidratarea ei ajunge pentru a intari apararea ei naturala si pentru a intarzia cu ani de zile aparitia primelor riduri, care sunt cauzate, mai ales, de deshidratare. Pentru a indeplini aceasta functie a ingrijirii extrem de eficace, nu ezitati sa folositi creme hidratante de noapte si zi. 9. Beti minimum un litru si jumatate de apa pe zi Hidratarea corpului din interior este cel mai bun mijloc de a elimina toxinele si de a lupta contra fenomenului de deshidratare care intervine cu anii, si nu doar la nivelul pielii. In fond, apa reprezinta 70% din greutatea corpului la 20 de ani, si 50-60% spre 60 de ani. Pentru a bea fara efort aceasta cantitate de lichid, puteti consuma la fel de bine sucuri de fructe (fara zahar si acid), infuzii de plante si lapte. Dar atentie, fara zahar! 10. Supravegheati-va tinuta! Indreptati-va spatele, tineti umerii drepti si sugeti-va pantecul. In cateva secunde veti castiga 10 ani, cativa centimetri si un mod de a pasi mai alert. De indata ce veti izbuti, incordati-va muschii fesieri si indreptati-va gatul. Tinuta, sigura, de regina. RODICA DEMIAN _____________________________________________________________________________ ____________

LONGEVITATEA SI NATURISMUL
Longevitatea se mai poate obtine si prin remedii naturale. Iata cateva dintre ele: Drojdie de bere. Se iau cate 25-30 g de trei ori pe zi, ca atare sau adaugata in apa, lapte, suc de rosii sau orice suc de fructe. Germeni de secara, cate o jumatate de kilogram pe zi. Contin de patru ori mai multe proteine decat un ou. Laptisor de matca, drajeuri. Se iau trei drajeuri pe zi, timp de o luna. Se face pauza o luna, apoi cura se repeta. Se consuma 5-6 cutii pe an.

 Laptisor de matca omogenizat in miere. Se iau cate 10 g de amestec dimineata, mentinut sublingual. Sa se consume cu o ora inainte de micul dejun. Dupa consumul unui borcan se face o pauza de sapte zile, dupa care dieta se repeta. Propolis, 20%, in alcool. Se iau cate 20-30 picaturi, de trei ori pe zi, cu o ora inainte de masa. Polen, 20 g pe zi (2 lingurite), dimineata pe nemancate, timp de o luna. Se repeta de patru ori pe an, uneori cura trebuie prelungita tot anul, cu pauze de cate o saptamana dupa fiecare luna. Apilarnil, drajeuri. Se iau cate 3-8 drajeuri pe zi, se sug sau se inghit, inainte de mese. Se fac cure de 40-60 de zile, separate prin pauze de 30 de zile. Apilarnil - drajeuri. Se folosesc inainte de mese (3-8 pe zi), se sug sau se inghit. Se fac cure de cateva luni, separate prin pauze de o luna. Otet de mere. Se iau doua lingurite de otet amestecate cu 100 ml apa, la care se adauga 1-2 picaturi de solutie Lugol (5% iod si 10% iodura de potasiu), in cure indelungate. Cura de bai cu bicarbonat. 21 de bai, la temperatura de 36 de grade, in care se dizolva cate 60-70 g de bicarbonat de sodiu, in fiecare baie. Se repeta dupa patru luni. Se pot face patru cure pe an.

Totul despre ALCOOL

- Ce sa bem, cat si cum. Sau, si mai bine, s-o dam pe apa Despre pasiunea lui Bachus, cu un specialist: dr. Carola Engler de la Clinica nutritionista - Bavaria - D-le doctor, de ce nu-si imagineaza oamenii Sarbatorile fara alcool? - Face parte din traditia si cultura umana sa consumam alcool de Sarbatori sau la diverse ocazii festive. Berea, vinul, sampania s.a.m.d. au devenit un fel de ulei de ungere social, pentru ca alcoolul in cantitati mici ne stimuleaza buna dispozitie, face sa dispara spaimele si retinerile, calmeaza agresivitatea si reduce puterea individuala de discernamant. De aceea, dupa doua-trei pahare de bautura suntem mai putin critici la adresa semenilor nostri, ne acomodam mai usor in societate, ne imprietenim mai repede si ne apropiem mai lesne si din punct de vedere fizic. Acest comportament de fraternizare este ceva dorit de noi, iar dorinta de relaxare, de destindere este legitima. De altfel, in timpurile stravechi, alcoolul - asemeni altor droguri - era inclus intr-un context religios, intr-un ritual. Vinul este amintit deja in Vechiul Testament, iar faraonii egipteni se foloseau de efectul sau imbatator. In decursul vremii, placerea pura a consumului de alcool a trecut, tot mai mult, pe primul plan. Grecii se delectau chiar si la ocaziile profane cu vin - nectarul zeilor -, iar romanii au preluat cultura acestora, transformand-o in adevarate orgii. Cea mai mare ascensiune a alcoolului a avut loc in timpul industrializarii, cand procesul de distilare a permis producerea bauturilor cu concentratie ridicata. In secolul al XVIII-lea, fabricantii englezi isi plateau adeseori angajatii cu alcool. Abia cand s-au facut cunoscute efectele daunatoare ale consumului permanent, practica aceasta a fost interzisa printr-o modificare de lege.

Betia provoaca moartea a mii de celule ale creierului, care nu se mai refac niciodata - Ce se intampla cu mintea atunci cand bei? - La inceput creste buna dispozitie. Incordarea, nervozitatea, gandurile apasatoare si spaimele slabesc. Te simti cuprins de euforie, iti imblanzesti parerile personale. Motivul: alcoolul ajunge - prin sange - in creier, unde are un efect de sedare. Transmiterea impulsurilor nervoase este redusa si de aceea lumea, viata, oricat de stresanta, ti se par mai blande, destinse si roz. Expresia Iti bei mintile este foarte sugestiva.

- Si cand te ametesti? - Daca in creier ajunge o cantitate prea mare de alcool, neurotransmitatorii sufera prejudicii masive: vederea se tulbura, contururile se sterg, iar in final ajungi, realmente, sa vezi dublu; la o betie mai serioasa, ai chiar halucinatii. Cuvintele rostite devin tot mai neclare, iar miscarile nu mai sunt coordonate. Oamenii beti se clatina si nu mai nimeresc obiectele. Perceptia, memoria, autocontrolul, pragurile retinerii si spaimele se reduc substantial, ceea ce face posibile comportamentul irational si rabufnirile sentimentale exagerate. Si - mai devreme sau mai tarziu ameteala, greata, mintea tulbure si oboseala il doboara pe cel in cauza, facandu-l sah-mat. - De ce pot unii sa bea toata noaptea fara sa se imbete? - Efectul alcoolului asupra fiecarei persoane in parte este foarte diferit. Cei care beau in mod regulat si-au antrenat deja organismul pentru descompunerea alcoolului. Substantele toxice sunt mistuite mai repede, iar ameteala intervine mai tarziu. De aceea, bolnavii care sufera de aceasta boala au nevoie de cantitati din ce in ce mai mari de bautura, pentru a ajunge la efectul dorit. Lipsind semnalul timpuriu de alarma, care sa avertizeze prin ameteala usoara, limba groasa si oboseala ca volumul alcoolului a crescut prea mult, acesti bautori vor cadea repede prada suferintelor fizice si majoritatea lor vor deveni dependenti de alcool. - Cat e de periculos sa te lasi o data dus bine de apa? - Un om sanatos isi poate permite din cand in cand sa se afume putintel, dar numai daca aceasta este o exceptie si daca in ziua respectiva nu mai pune mana pe volan. Cei care iau medicamente trebuie neaparat sa intrebe medicul, caci multe dintre ele au un efect daunator in combinatiile cu alcoolul. Nu recomand insa nimanui sa se imbete serios, pentru ca betia provoaca moartea a mii de celule ale creierului, care nu se mai refac niciodata.

Cei care beau trebuie sa respecte o regula importanta: masura - Care sunt daunele produse organismului de alcool? - Functiile de dezintoxicare ale ficatului sunt suprasolicitate si metabolismul o ia complet razna. Organismul pierde din lichid (si, odata cu el, substante minerale vitale), pentru ca alcoolul provoaca urinatul des. Tensiunea arteriala creste, pulsul este mai accelerat, vasele de sange se largesc, de aceea apare si culoarea rosie a fetei. Este foarte periculos pentru cei cu boli de inima si de circulatie, dar si pentru cei sanatosi care - si ei - la o anumita cantitate de alcool pot face un colaps. Afara, la temperaturi scazute, apare pericolul hipotermiei si al degerarii. In cel mai rau caz, poate fi afectata respiratia si se intra in coma. - Cum putem supravietui dupa o noapte bine udata, fara ca aceasta sa ne afecteze? - Alcoolul consumat in cantitate mare nu face bine nimanui. Toti cei care beau trebuie sa respecte o regula importanta: masura! Adica sa consume cate putin alcool pe parcursul intregii nopti. Iar setea sa nu si-o aline niciodata cu bere sau cu vin, ci sa bea, in paralel cu bauturile alcoolice, multa apa plata sau sucuri de fructe diluate. Si sa manance bine, inainte de-a bea, pentru ca alcoolul sa nu patrunda asa de repede prin stomac si intestin, in sange. La anumite intervale sa consume o supa concentrata de legume, care compenseaza lipsa substantelor minerale. - Dar daca cineva a baut totusi fara masura, ce poate face? - Sa nu mai bea decat apa plata si sucuri diluate. In nici un caz cafea, ceai negru, cola sau bauturi intaritoare, care accentueaza efectul negativ al alcoolului. Sa iasa afara la aer, sa respire

linistit si sa se miste incet pentru a-si restabili circulatia sangelui. Iar daca stomacul nu e prea rebel, sa manance ceva cald. De foarte multe ori, un somn bun rezolva problemele. Daca apar manifestari grave, cum sunt: sufocarea, pierderea partiala a cunostintei, transpiratia rece sau palpitatiile, trebuie chemata Salvarea. - Exista vreun leac pentru durerile de cap de-a doua zi? - Acestea n-au fost inca lamurite stiintific. Produsele rezultate din descompunerea alcoolului par sa provoace unele probleme, dar principalii raufacatori sunt substantele suplimentare (adaosurile) pe care le contin bauturile alcoolice. Exista o regula valabila: cu cat e mai inchisa la culoare bautura, cu atat sunt mai periculoase adaosurile existente in ea. De aceea vinul alb e mai usor de suportat decat cel rosu, iar un paharel de tuica sau de gin este mai inofensiv decat unul de whisky, de rom sau de lichior. - E-adevarat ca daca amesteci bauturile sau bei cocteil te ametesti mai repede? - Nu, determinanta este cantitatea de alcool pur. Dar este adevarat ca bauturile care contin acid carbonic imbata mai repede, de pilda vinul spumos, sampania sau tariile combinate cu Pepsi sau Coca-Cola. De aceea, tot ce se bea in inghitituri mici sau cu paiul se urca mai repede la cap. - Durerile de cap produse de bautura pot fi prevenite? - Exista o multime de trucuri, care mai de care mai secrete: antinevralgice inainte de culcare, vitamine, substante minerale, glucoza sau zat de cafea cu zeama de lamaie. Cu siguranta nu strica un suc proaspat de fructe, vitaminele sau mineralele. Dar nu sunt recomandate tabletele pentru dureri de cap si nici retetele pe baza de cafea, pentru ca ficatul are - si fara ele - destul de furca. Important este sa se bea apa multa, pentru a compensa minusul de lichid. - Iar dimineata, o bere buna si rece... - In nici un caz! Aceasta intarzie descompunerea substantei nocive si solicita din nou ficatul. Dupa un exces, ar trebui facuta o pauza de alcool de cateva zile sau - si mai bine - de cateva saptamani. Tabletele ajuta uneori la combaterea durerilor de cap, dar ficatul slabit lucreaza suplimentar. Cafeaua si ceaiul negru il impovareaza inutil, mintea nu se limpezeste, in schimb se instaleaza o stare nervoasa. Cele mai bune sunt ceaiurile de plante, sucurile proaspete de fructe si apa plata. Iar pentru organism - retetele traditionale: supa de legume, salata cu peste sau sucul de rosii cu ou crud. Si lasati masina sa se odihneasca! Din doua motive: 1. dimineata mai exista in sange resturi de alcool si 2. miscarea in aer liber ajuta la regenerare. - Cand poti circula, din nou, cu masina? - Depinde, fireste, de cantitatea de alcool consumata. In medie, intr-o ora se descompun 0,1. Deci, dupa 7 ore de somn, 0,7. Daca la culcare valoarea depasea 1,2 inseamna ca dupa 7 ore de somn nu esti in stare sa conduci.

Cate-un pic-pic, dar numai din cand in cand - Exista o limita peste care alcoolul devine un ucigas? - Dependenta nu se refera la cantitatea consumata. Exista oameni care beau numai la sfarsit de saptamana cateva beri sau bautori de ocazie, care se pilesc o data la cateva luni. Cand nevoia de alcool incepe sa creasca, cand devii tot mai rezistent si bei din ce in ce mai des peste masura, trebuie consultat un specialist in materie. Pentru ca, indiferent daca este vorba sau nu de o dependenta, consumul exagerat de alcool dauneaza sanatatii. Alcoolul in cantitati prea mari poate

provoca gastrite, dereglari ale metabolismului, boli cardiace si de circulatie, degenerescente hepatice, ciroze, dar si insomnie, pierderi de memorie si depresii. Creste, de asemenea, riscul aparitiei cancerului - mai ales in zona bucala si faringiana. Limita tolerabila a consumului de alcool pur este de: 40 ml de cinci ori pe saptamana pentru barbati si de cate 20-30 ml de cinci ori pe saptamana pentru femei. Recomandarea este: cu cat mai putin, cu-atat mai bine. - De ce suporta femeile mai greu bautura decat barbatii? - La femei, descompunerea alcoolului este mai dificila decat la barbati, din cauza unor deosebiri fiziologice care tin de hormoni, de metabolismul apei si de greutatea corporala. - Se spune, totusi, ca un pahar de vin rosu pe zi ar proteja inima. Care e adevarul? - Studiile referitoare la protectia inimii s-au efectuat numai pe barbati de varsta mijlocie, deci nu spun nimic despre efectul alcoolului asupra altor grupe. Personal, inclin sa inlocuiesc folosul adus de vinul rosu cu cel obtinut prin consumarea de legume, fructe si prin plimbarile cu pas intins. Dar cate-o picatura de alcool, din cand in cand, nu poate face rau nimanui! RODICA DEMIAN

TRUCURI CONTRA MAHMURELII - Sucul de grapefruit, portocala si lamaie intareste metabolismul, oferindu-i substante vitale. - Vitamina C accelereaza descompunerea alcoolului. Se recomanda 1-2 mg pe zi. - Magneziul alina durerile, inclusiv pe cele de cap. Se iau 5-10 g dizolvate in apa. - Sarurile alcaline regularizeaza surplusul de acizi din organism, calmeaza durerile de stomac si edemele. - Cura cu plante pentru ficatul suprasolicitat: anghinare, papadie si armurariu - sub forma de ceai, capsule sau suc. - Supa de legume umple golurile de substante minerale si inlatura senzatia de sfarseala din stomac. - Apa plata actioneaza impotriva lipsei de lichid din organism, ajuta la eliminarea toxinelor si combate oboseala.

Un medicament pentru toti:

VARA
Cura de fosnete si culori
Florile colorate, pajistile stralucitoare si-nmiresmate, lumina marii si umbra umeda din paduri actioneaza asupra noastra ca un balsam. Dar daca ne lasam prea mult subjugati, simturile innebunesc. Un singur remediu exista: miscarea fizica Priviti si mancati culori Vacanta nu inseamna numai intrerupere de activitate. Primul pas facut pe malul marii, intr-o pajiste sau pe o carare de munte ne reactiveaza unul din cele mai importante resorturi ale bucuriei de a trai: simturile. Lumina puternica si iradianta a verii, in care culorile peisajului se aprind, ne face sa descoperim alfabetul bucuriei de a trai in natura: devenim atenti, veseli, curiosi, relaxati, activi. Verdele asternut in palete de nuante pe iarba gradinii, pe dealuri si pe copaci, lanurile galbene de rapita si de floarea soarelui, rosul macilor, auriul lanurilor de grane, spuza pestrita a pajistilor inflorite de munte - toate aceste culori vii si patrunzatoare actioneaza asupra noastra ca un stimulent natural, un drog raspandit prin culori. S-a dovedit stiintific ca receptia culorilor in perioada de primavara si vara are efecte benefice asupra organismului. Lumina solara, care accentueaza si irizeaza culorile, activeaza metabolismul, stimuleaza comportamentul hormonilor, secreta energie, ridica standardul de sanatate si confortul spiritual. Starea de buna stare pe care o simtim este un rezultat al propagarii culorilor, care reprezinta, si ele, asemenea sunetelor, emisii cu lungimi de unda si frecvente pe care le receptam. De pilda, verdele reglementeaza si egalizeaza tensiunea emotionala, ajuta puterea de concentrare si da minte limpede. Galbenul, a doua culoare dominanta a verii, ne stimuleaza inspiratia, ne daruieste sentimentul de bucurie, ne ajuta sa fim creativi. Dimpotriva, albastrul cerului ne induce starea de relaxare si de stabilitate psihica. Vreti sa va odihniti pe de-a-ntregul? Pierdeti-va cu ochii in cer. In schimb, amestecul de culori care nu pot fi receptate independent - buchetele colorate, florile din pajisti si din campii - are grija ca perceptia noastra sa se acutizeze, exact lucrul de care psihicul are nevoie dupa lungile si obositoarele ore de munca intr-un birou. Schimbarea peisajului si-a culorilor intareste creierul, el primeste incontinuu impresii si face conexiuni care ii vor sprijini rezistenta pe toata durata lungilor luni de munca si griji care vor urma. Culorile nu actioneaza doar asupra ochilor si a epidermei, ele trebuie sa fie preluate si in alimente. Salatele proaspete, legumele si verdeturile sunt furnizori de substante colorate natural, al caror continut energetic este preluat odata cu vitaminele. Prin urmare, mancati si culori, si asa cum sunteti atenti sa faceti meniuri cat mai variate, ingrijiti-va si ca mesele dvs. sa aiba cat mai multa culoare. Mancarurile cu aspect fad, oricat ar fi de gustoase, te fac, pe vreme lunga, bolnav! Fosnete, susure, adieri Bucuriile se pot programa. Daca mergeti la mare, nu uitati ca in agenda incarcata de urgente (palarii de soare, costume de baie, cearceafuri de plaja etc. etc.) sa treceti si glasul marii.

Notate cu rosu undeva, intr-un coltisor, cele doua cuvinte va vor aminti ca dincolo de risipa uriasa de energie pe care o presupune vacanta, aveti nevoie si de momente de liniste, de relaxare si de reincarcare a bateriilor psihice. Nimic mai simplu decat un concert ascultat seara sau dimineata pe malul apei, cu ochii pierduti pe linia orizontului. Fosnetul apei, adierea subtire a vantului si tipetele ascutite scoase de pescarusi sunt o terapie prin sunet, pe care natura v-o daruieste in mod gratuit. Alungati-va gandurile care vi se rotesc ca niste pasari prin cap, spalati-va mintea de sacaiala marunta a treburilor de peste zi (sunt multe de facut si-n vacanta!) si veti descoperi ca apa marii n-are doar culoare si scanteiere, ci si o muzicalitate divina, o armonie de valuri, spume si clipociri care pune stapanire pe simturi, imblanzindu-le. Cu conditia sa repetati acest exercitiu pe toata durata vacantei, va veti intoarce acasa cu sufletul mai usor. Aceeasi benefica relaxare poate fi traita intr-o padure, la marginea unei holde de grau sau, pur si simplu, in iarba. Glasul naturii poate fi ascultat pretutindeni. Susurul izvorului, fosnetul vantului, harfa de iarba soptesc adevaruri eterne, pe care pana la urma ajungi sa le intelegi. Tot ce ne inconjoara e facut sa ne daruiasca bucurie si sanatate. Important este sa intelegem, sa vedem si sa ascultam. Miros de apa si de copaci Si daca dimineata, pe malul marii, veti incerca sa distingeti mirosul amar al apei de mirosul iute de alge, iar mai tarziu, cand soarele incepe sa arda, sa va bucurati de mirosul de paine coapta al nisipului auriu si incins? Inspirati-le adanc si decideti care dintre ele vi se potriveste mai bine. Va plac miresmele amare? Inspirati-le zilnic pana la sfarsitul vacantei. Faceti la fel si daca optati pentru parfumul iute sau copt. Amanuntele fac intregul. Identificarea cu o particica din viul naturii, din respiratia ei uriasa, va va oferi bucuria apartenentei la marea faptura a universului. Pe burta in iarba, cu nasul lipit de mirosul pamantului, imbratisati cu un copac sau aplecati peste petalele unei flori, descoperiti-le, prin miresme, personalitatea distincta, iubirea prin care Dumnezeu a facut ca fiecare farama de viu sa fie unica si inegalabila. Transformati-va vacanta intr-un dialog cu natura. Mirosul de iarba, de apa si de copaci va va darui bucurie si sanatate. Cand simturile innebunesc In mod normal, in perioada de vara ar trebui sa atingem randamentul maxim de energie si de vitalitate. Asa si este, pentru cei mai multi dintre noi. Dar sunt si altii, care in vreme de vara se simt iritabili si deprimati. Explicatia: solicitarea atat de vie a simturilor in timpul vacantei poate avea si un revers neplacut: hipofiza, care raspunde in creier pentru coordonarea dintre impresii si simturi, reactioneaza prea puternic la semnalele din exterior si productia de hormoni creste nemasurat. E ca o lavina care odata pornita din varful muntelui, nu se mai poate opri: fiecare hormon pune alt hormon in miscare si astfel, in loc sa fim mai vitali, suntem extrem de incoerenti, iritati si cazuti moral. Dupa catava vreme, o saptamana sau doua, organismul se adapteaza. Dar e mult mai bine daca energia fabricata de organism e pusa in miscare imediat. Alergati pana la epuizare, faceti o plimbare lunga si obositoare, inotati in mare sau in bazin pana cand simtiti ca puterile va parasesc. Asemenea activitati aduc corpul iarasi in stare de echilibru, suprastimularea debordanta si iritanta se autodisciplineaza in mod firesc. Iar cand totul se afla sub cheie, nu e nici un motiv sa ne ferim ochii, urechile, mirosul si pipaitul de stimulenti. Cufundati-va in natura cu ochii deschisi si cu simturile treze. In drumurile dvs. grabite de peste an, peisajul nu are contur. Lasati acum ca privelistea sa va patrunda usor. Si sufletul vrea sa se odihneasca, sa zaboveasca, sa se incarce si sa se piarda. Daca va preumblati in familie, alegeti pentru cei dragi inimii dvs. un loc cat mai frumos si mai linistit. Cu putin noroc, copiii vor gasi furnici, carabusi, mamarute sau chiar un melc. Va veti minuna cat de mult se vor transforma. Intoarcerea la firescul naturii ii ajuta si pe oameni sa devina linistiti si normali.

Terapia cu zapada
Nu radeti! Este un medicament excelent!
De cand televiziunea a transformat-o in personaj negativ, zapada ne-a devenit tuturor antipatica: ea este cea care blocheaza drumurile, cea care aduce cortegiul de boli ale iernii, care ne anunta ca mai este mult pana la primavara. Efectul ei pozitiv face parte mai degraba din amintirile pierdute ale copilariei, cand zapada era un miracol. Dar de fapt ce este oare zapada? Banala zapada de care ne temem si pe care o calcam in picioare indiferenti? Ei bine, banala numai in aparenta, ea ascunde multe mistere, dincolo de vraja pe care o tese in peisaj. Prilej de reflectie, simbol al unei puritati arhetipale, zapada mai are o virtute foarte putin cunoscuta aceea de medicament. Un medicament cu totul special, despre care vom vorbi in continuare:

Proprietatile terapeutice ale zapezii

Daca ne gandim, este un subtitlu putin neobisnuit, care ar fi putut suna chiar socant, daca ar fi avut o formulare de genul: Calitatile vindecatoare ale zapezii si ale frigului. Cum ar putea fi zapada si frigul, coautori ai unui intreg cortegiu de boli care abunda in sezonul rece - factori de vindecare? Simplu, dozandu-i corect, asa incat sa creasca rezistenta organismului. Expunerea controlata la frig, procedurile efectuate o perioada corespunzatoare de timp cu zapada sunt mijloace exceptionale de calire si revigorare, care ne pot aduce o adevarata imunitate la boli, cu conditia sa stim cum si cand sa apelam la ele. Apoi, zapada, prin efectul sau termic, este un puternic antiinflamator, calmant al usturimii si al mancarimilor, vasoconstrictor si tonic pentru piele. In alternanta cu caldura si cu efortul fizic, zapada este un excelent reglator al circulatiei periferice, precum si un stimulent imunitar redutabil. Apa rezultata din topirea zapezii are calitatile apei de ploaie, fiind indicata pentru intretinerea pielii si a parului, precum si pentru tratarea anumitor afectiuni ale acestora.

Cele mai eficiente proceduri cu zapada

Calcatul pe zapada

Este o metoda de vindecare frecvent recomandata de catre parintele medicinii naturiste preotul german Sebastien Kneipp - pacientilor sai cu o mare sensibilitate la bolile specifice sezonului rece. Modul de aplicare a acestei metode este foarte simplu: ne scoatem ghetele si sosetele, dupa care pasim vreme de 30-40 de secunde prin zapada desculti. La sfarsitul acestui interval de timp, ne incaltam la loc, dupa care vom merge cateva sute de metri in pas alert, ruland bine talpa pe sol, pentru a pune sangele in

miscare. Primul efect il vom simti in maximum 10 minute: picioarele se vor incalzi foarte tare si o caldura extrem de placuta se va raspandi in tot corpul, concomitent cu o senzatie de inviorare si de tonus fizic. Repetand de 2-3 ori pe saptamana aceasta procedura, a carei durata o vom mari progresiv la 3 minute (dar nu mai mult!), vor aparea si efectele terapeutice specifice. Calcatul prin zapada este o excelenta metoda de prevenire a cistitelor si infectiilor urinare (inclusiv formele recidivante sau cronicizate), a anexitelor si metro-anexitelor, a puseelor reumatice, a insuficientei circulatorii la nivelul talpilor, a bolilor vasculare la nivelul picioarelor. Mai ales persoanele care sufera de frig in timpul iernii si au mai tot timpul picioarele reci vor beneficia din plin de aceasta procedura, care mai este indicata si pentru prevenirea crizelor de sciatica, a carceilor, a deranjamentelor digestive care apar din cauza frigului. Frecatul mainilor cu zapada

Procedeul se aseamana foarte bine cu cel prezentat anterior: se freaca mainile cu zapada vreme de 1-2 minute, dupa care se pun manusi calduroase si se fac miscari cu degetele si incheieturile mainii pentru punerea in miscare a sangelui. In cateva minute, palmele si degetele se vor incalzi puternic si isi vor recapata sensibilitatea partial pierduta in contact cu zapada rece. Este un tratament pentru imbunatatirea circulatiei si cresterea rezistentei la frig la nivelul mainilor, pentru imbunatatirea reflexelor atunci cand este ger afara, pentru prevenirea degeraturilor. De asemenea, mareste imunitatea la nivelul pielii palmelor, fiind un bun adjuvant in combaterea anumitor infectii si eczeme, mai ales daca dupa revenirea de la frig se face tratamentul specific, care va avea o eficienta mult mai mare. Procedeul va fi completat cu aplicarea unui unguent gras pe maini, la persoanele la care pielea se usuca si tinde sa se crape, in contact cu frigul. Frecatul corpului cu zapada

In Dobrogea, in Baragan, precum si in anumite sate de munte din Moldova, exista obiceiul ca de Anul Nou, copiii sa fie dezbracati si apoi frecati cu zapada intr-un troian, vreme de cateva secunde, dupa care erau inveliti si pusi langa soba, pentru a se incalzi. Este un procedeu ancestral de calire, consemnat de mai multi etnologi de la noi din tara, al carui scop era sa-i fereasca pe cei mici de raceli si de bolile de plamani, sa-i invioreze si sa le dea pofta de mancare, sa le risipeasca teama de frig si sa-i ajute sa se integreze in natura in orice anotimp. In anumite sate din Basarabia, flacaii si fetele mergeau la revarsatul zorilor in cete separate si se frecau vreme de cateva minute cu zapada pe tot corpul, pentru a deveni curati, frumosi si luminosi ca omatul, dupa care se imbracau calduros si porneau la goana pentru a se incalzi. Si maturii aplicau acest procedeu pentru a le creste puterea fizica, rezistenta la boli si a se spala de oboseala si de necazurile de peste an. De fapt, prin aceasta metoda, destul de dura, dar si foarte eficienta, erau puse in valoare atat calitatile terapeutice, cat si cele magice ale zapezii, care era vazuta ca un agent purificator, capabil sa absoarba si sa elimine bolile, tensiunile sufletesti si necazurile. Din punct de vedere terapeutic, aceasta procedura este eficienta pentru prevenirea bronsitelor si a gripelor, pentru dinamizarea circulatiei periferice, pentru profilaxia reumatismului, a degeraturilor, precum si a majoritatii bolilor care se agraveaza la frig. De asemenea, frecatul cu zapada este eficient contra unor tulburari emotionale, cum ar fi depresiile pasagere sau cronicizate, starile de astenie, diferite fobii, atacurile de panica, crescand nu doar rezistenta fizica, ci si cea psihica.

Compresele cu zapada si gheata

Sunt recomandate in special pentru punerea in valoare a efectelor calmante, antiinflamatoare si anestezice ale zapezii si ghetii, la nivelul pielii. Modul de aplicare este simplu: o mana de zapada sau o bucata de gheata se pune pe zona afectata (eventual pe o folie de nailon), unde se tine 5-10 minute, dupa care se indeparteaza si se lasa zona sa se usuce. Daca este necesar, procedura se aplica dupa 10 minute din nou. De regula, aceasta aplicatie nu se face in aer liber, la frig, deoarece poate deveni dureroasa si poate produce degeraturi, hipotermie etc. Este recomandata pentru combaterea starilor de mancarime si/sau usturime, care apar in cazul unor afectiuni ale pielii, cum ar fi herpesul, erizipelul, diferite eczeme infectioase. De asemenea, este recomandata in cazul contuziilor (vanatailor), pentru a le limita extinderea, a entorselor (cand se tine zapada sau gheata intr-o punga de plastic, vreme de minimum o ora, pe zona afectata).

Spalaturile cu apa de zapada

Apa rezultata din zapada este un adevarat elixir pentru piele si pentru par, fiind extrem de pura, in mare parte demineralizata, si avand, de asemenea, o misterioasa compatibilitate cu tegumentele umane. Se obtine simplu, prin incalzirea pe calorifer sau pe soba a zapezii, intr-un vas de mare capacitate (intrucat din 10 litri de zapada mai afanata abia daca rezulta 1 litru de apa), si se foloseste imediat dupa topire. Se fac spalari ale parului cu aceasta apa de zapada, incalzita si pusa intr-un lighean, pentru combaterea matretii, pentru a intari firul de par si a impiedica despicarea varfurilor sale, pentru a elimina descuamarea pielii capului. De asemenea, apa obtinuta din zapada este excelenta pentru clatirea parului dupa ce am folosit sampoanele naturale pe baza de galbenus de ou si tincturi de plante (la un galbenus de ou se pun 2 lingurite de tinctura de urzica si patru linguri de apa si se amesteca foarte bine). Aceste sampoane pe baza de galbenus de ou in combinatie cu apa de zapada spala foarte bine parul, impiedica formarea matretii si devitalizarea firelor. Baile de soare pe zapada

Cateva zeci de minute petrecute in zapada intr-o zi cu soare puternic sunt un tonic extraordinar pentru corp si pentru psihic. Razele soarelui reflectate in zapada ii dubleaza sau chiar ii tripleaza acestuia luminozitatea, extraordinara baie de lumina astfel creata fiind receptata la nivelul ochilor si al pielii. Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale acestei bai de soare trebuie sa ne dezvelim pentru 10-20 de minute chipul, gatul si mainile - un demers suficient pentru ca in corp sa creasca exponential productia de vitamina D, pentru ca fotoreceptorii de la nivelul pielii sa trimita semnale pozitive sistemului nervos central, care ne va induce o stare de tonus si optimism, pentru ca pielea expusa la soare sa inceapa sa capete un bronz cu adevarat consistent. Este o procedura simpla, cu efecte benefice foarte rapide, dar de care nu trebuie sa abuzam,

pentru a nu raci, pe de o parte, si pentru a nu capata arsuri solare serioase, pe de alta parte. De asemenea, ochii neprotejati pot suferi adevarate leziuni in contact cu excesul de lumina care apare prin reflectarea soarelui puternic in zapada. Protejati-i cu ochelari adecvati.

Precautii si contraindicatii ale aplicatiilor cu zapada

Asa cum am aratat, zapada este un remediu puternic, care in doze mici si bine controlate face foarte mult bine. In exces, poate crea insa mari neplaceri si poate afecta grav sanatatea. De aceea, la aceste tratamente nu vor recurge persoanele care au boli acute, cum ar fi virozele respiratorii, bronsita, pneumonia, tulburari circulatorii grave, ori care sunt in convalescenta. De asemenea, persoanele foarte sensibile la frig vor face tratamentele cu zapada un timp foarte scurt, mai ales la inceput, pentru a nu ajunge la hipotermie. Aplicatiile cu zapada direct pe piele nu se vor face niciodata in aer liber in zilele foarte geroase, mai ales daca este si vant, intrucat pericolul de a face degeraturi este foarte mare.