6 pai pentru a-i induce starea de hipnoz i ce beneficii obii

Posted on 9 noiembrie 2017 by Luana Mateescu in Enigme si mistere, Sntate i nutriie, Spiritual,
tiin i cunoatere // 0 Comments

tiai c prin autohipnoz se pot schimba obiceiuri nesntoase, comportamente nocive i chiar stri
emoionale toxice? Ba, mai mult, sunt persoane care se folosesc de autohipnoz pentru a-i dezvolta noi
abiliti ori pentru a-i mbunti starea de sntate, atunci cnd nu este vorba de boli foarte grave.
ns autohipnoza nu se poate practica oricum, ci trebuie respectai civa pai pe care i voi explica mai
jos.

La noi, prea puin se vorbete despre autohipnoz poate i pentru c acest cuvnt are o conotaie mai
mult negativ pe care ne-au indus-o filmele, n majoritatea lor americane. n mentalul colectiv, hipnoza
s-a mpmntenit drept un instrument nfricotor de control al minii prin care cel hipnotizat este
deposedat de propria sa voin. Greit! Hipnoza este, de fapt, un instrument terapeutic care poate ajuta
oamenii s depeasc multe probleme psihologice, emoionale i chiar unele probleme fizice.

Ce NU este hipnoza

Cuvntul hipnoza provine din termenul grecesc hypos, care nseamn somn. Este de fapt o abreviere a
termenului neuro-hipnotism, care nseamn somn al sistemului nervos. ns, nainte de a afla cum poi
folosi autohipnoz trebuie s tii c hipnoza NU nseamn: controlul minii, splarea creierului,
incontien sau stare mistic. i asta pentru c o persoan care se afl ntr-o stare de hipnoz, respectiv
autohipnoz, este contient, n total control, deci ntr-o stare natural i inofensiv, i poate s ias din
hipnoz cnd dorete.

Autohipnoza este o form popular de autoajutorare necesar pentru mbuntirea sntii mintale.
Este adesea denumit i vizualizare creativ sau meditaie dinamic. Deseori confundat cu auto-
sugestia, este, de asemenea, o form de programare a minii, explic Mandy Bass, autoarea siteului
mindtosucceed.com. Bass, o practicant a autohipnozei, susine c, pentru a nelege autohipnoza
trebuie ca mai nti s nelegem ce este aceast stare creierului, iar n acest caz ne vom concentra pe
hipnoterapie.

Ce aplicaii i caracteristici are hipnoterapia

n principiu, hipnoterapia nseamn ameliorarea problemelor psihice dureroase sau tulburtoare prin
tehnici de relaxare terapeutic profund. Tehnicile hipnoterapeutice lucreaz prin concentrarea
gndurilor i relaxarea corpului. Astfel, se poate ajunge chiar la scderea tensiunii arteriale, la reglarea
btilor inimii i a undelor cerebrale. Dac sunt practicate corect, se poate ajunge la o aa numit stare
trans n care corpul se afl n largul su, iar mintea ajunge la un nivel de contientizare n care este
profund relaxat.

Atunci cnd o persoan se afl sub hipnoz, aceasta este mai puin alert, ns alte procese mentale,
inclusiv cele ale minii subcontiente, devin mai concentrate i mai deschise schimbrilor pozitive.
Imaginile, sugestiile, NLP i alte tehnici de putere a minii sunt adesea folosite n acest sens. Andrew
Salter, n lucrarea sa Trei tehnici de autohipnoz, apreciaz c diferena dintre autohipnoz i ceea ce
se numete adesea hipnoza de dormit (adic efectuat de un hipnoterapeut) este aceea c transa
este indus de subiect asupra lui i numai subiectul pstreaz controlul total al transei.

Etapele autohipnozei

Potrivit Centrului Medical al Universitii din Maryland, exist 6 etape ale hipnozei care pot fi folosite i
n autohipnoz:

1.Definirea problemei: Uneori, nu putem vedea o problem dintr-o perspectiv constructiv, iar
hipnoterapia ajut la schimbarea proceselor de gndire cu privire la diferite probleme.

2.Relaxarea: Hipnoterapia nseamn s devii complet relaxat att din punct de vedere fizic, ct i mental.
Ulterior, cu ajutorul cuvintelor pozitive i a imaginilor poi deveni concentrat n timpul terapiei.

3.Disocierea: Este un proces de eliminare a diferitelor gnduri negative sau a altor conexiuni negative.

4.Rspunsul: n aceast etap, cel hipnotizat, n mod normal, trebuie s fie deschis la sugestiile
terapeutului. n autohipnoz, nseamn s-i faci un angajament fa de propriile dorine. 5.Revenirea la
contientizarea normal (Returning to normal awareness): Procesul prin care se revine la starea
mental obinuit.

6.Reflecia asupra experienei: Dup o sesiune de autohipnoz sau hipnoterapie, n general, este
important s iei din acea stare i s reflectezi asupra acesteia ntr-o stare de contien mai
pmnteasc. Acest lucru i va permite s implementezi mai bine terapia i beneficiile acesteia n viaa
de zi cu zi.

6 pai de urmat pentru a intra n starea de autohipnoz

1.Stai ntr-un loc confortabil, pe un scaun, cu minile pe lng corp i cu picioarele drepte. Sub nicio
form nu le ine n form de cruce.

2. Fr s-i nclini capul sau s-i miti gtul, alege un punct n tavan i fixeaz-i privirea n acel punct. n
timp ce i ii ochii fixai n acel moment, inspir adnc att ct i este confortabil. Pe msur ce expiri,
repet urmtoarea propoziie: Ochii mei sunt obosii i grei i vreau s adorm n acest moment.
Repet aceast propoziie pn cnd ochii i se nchid.

3. Las-i corpul s se ndoaie pe scaun ca o ppu de crp. Apoi, ncet numr de la cinci la zero.
Spune-i, pe msur ce numeri, c devii din ce n ce mai relaxat.

4. Imagineaz-i o situaie pe care doreti s o depeti i momentul n care acest lucru se i ntmpl.

5. Repet de trei ori o sugestie pozitiv, cum ar fi: Sunt ncreztor, calm i relaxat. Repet acest lucru cu
convingere timp de 30 de secunde timp n care te vei focusa pe imaginea obiectivului pe care doreti s-l
atingi. ntregul proces ar trebui repetat de 3 ori.

6. Pentru a reveni la normal, numr de la 1 la 5 i deschide ochii.

Muli oameni se folosesc de autohipnoz pentru a-i rezolva diferite probleme cotidiene crora, ntr-o
stare normal de contiin, nu le gsesc rezolvare. Autohipnoza poate spori ncrederea n propria
persoan i chiar poate ajuta la dezvoltarea de noi abiliti.

Rezultate bune s-au obinut i n reducerea stresului i a anxietii. De asemenea, prin autohipnoz pot fi
combtute obiceiuri precum fumatul i supraalimentare. Auto-hipnoza este, de asemenea, folosit de
sportivi pentru a-i mbunti performanele atletice. Dac ai probleme medicale sau psihologice grave,
este necesar totui s ceri sfatul unui medic sau al unui terapeut competent nainte de a utiliza
autohipnoza.
Starea Theta a creierului n autohipnoz

Starea Theta este singura dintre cele 5 stri ale creierului (Beta, Alpha, Theta, Delta i Gamma)
indispensabil n autohipnoz. Starea Theta este o stare de relaxare profund n care undele creierului
sunt ncetinite la o frecven de 4-7 cicluri pe secund. Din acest motiv, oamenii pot medita cteva ore
fr ntrerupere timp n care ating aceast stare i, implicit, au privilegiul de a atinge calmul absolut.
Aceste unde guverneaz acea parte a minii noastre care se afl ntre contient i incontient i unde se
pstreaz amintirile i sentimentele.

Undele Theta mai creeaz terenul propice pentru creativitate, inspiraie i stri spirituale. Theta este
prima etap a fazei n care vism. Pentru a nelege aceast frecven gndete-te la oamenii care umbl
pe crbuni fierbini fr a fi ari. Datorit beneficiilor, marele Einstein s-a antrenat special ca s petreac
multe ore pe zi n Theta. Aceasta mai reprezint i o poart de acces la nvare facil i memorie,
trezete intuiia i alte abiliti extrasenzoriale de percepie. n starea Theta au loc vindecri
instantanee.

n plus, cu ajutorul lor ne putem conecta la subcontient i, implicit, putem schimba unele dintre cele
mai adnci convingeri sau blocaje emoionale prin folosirea afirmaiilor pozitive. Concret, pe frecvena
Theta avem capacitatea de a ne reprograma mintal. Ce nseamn acest lucru? nseamn c putem s ne
schimbm obiceiuri nocive, comportamente greite i stri emoionale care ne fac ru.

Autohipnoza i starea Theta pot fi foarte uor induse cu ajutorul tehnologiei pentru stimulare mental
cu lumini i sunete Mind Synergy, disponibil aici. Este vorba despre o form de terapie sigur i
sntoas prin sunete i lumini modelate pe frecvene specifice diferitor stri de contiin. Muli
oameni folosesc deja acest tip de dispozitiv pentru combaterea stresului, relaxare profund, inducerea
strii de calm i claritate mental i reprogramarea subcontientului. Afl mai multe informaii despre
tehnologia Mind Synergy AICI.