Broura

JALA NETI

Manual de instruciuni i informaii generale cu privire la tehnica

de curaare nazal salin yoghin.

Traducere din limba engleza de ctre

www.LampaLuiAladin.ro

1
CUPRINS

Introducere ctre HATHA YOGA...................................................................................3

Introducerea JALA NETI................................................................................................3

Rezultatele cercetrii.......................................................................................................3

ntrebri des ntlnite despre Jala Neti............................................................................3

Efectele pe care Jala Neti le are asupra fumatului..........................................................3

Predarea Jala Neti altor persoane....................................................................................3

Probleme des ntlnite la prima nvare a Jala Neti.......................................................3

Concluzii.........................................................................................................................3

Nota editorului
Scopul acestei brouri este de a informa persoanele asupra potenialului enorm de care
beneficiaz prin metodele de curare yoghine i de a sublinia una dintre tehnicile pe care noi
o considerm a fi cea mai important, mai uor accesibil i mai relevant pentru oamenii
moderni, metoda Jala Neti. V rog s inei cont ntotdeauna de diferena dintre a citi cteva
informaii, a primi instruire personalizat i exerciiul personal zilnic. Dei metodologia i
detaliile cu privire la Jala Neti i alte tehnici sunt descrise n cele ce urmeaz, am ajuns la
concluzia c n cele mai multe cazuri o instruire personal trebuie fcut pentru a preveni
complicaiile.
Aceast carte nu este menit a fi folosit de nceptori ca o metod de autonv are
sau cum s nvei pe alii. Este publicat de obicei doar pentru practicanii experimentai de
yoga Jala Neti sau pentru profesorii acestei ramuri Yoga, ct i pentru alte persoane implicate
n profesii medicale sau alte profesii de vindecare, care au un interes special pentru practicile
de purificare yoghine. Editorii nu-i iau nici o responsabilitate pentru cei care nu iau n
considerare acest sfat i ncearc s aplice orice tehnic de curare yoga neasistai.
Broura nu conine dreptul de copyright, deci informaiile de aici pot fi distribuite fr
permisiune. Insistm totui ca informaiile s fie reproduse n context, alturi de aten ionarea
mpotriva auto-predrii tehnicii Jala Neti.

2
 Introducere ctre HATHA YOGA

Yoga este o tiin antic. E o tiin spiritual a explorrii personale cu aplicabilitate

universal. Ca multe alte tiine moderne, are mai multe ramuri de studiu i practic. Cuvntul
yoga nseamn unitate sau aducere mpreun i toate ramurile Yoga intesc ctre atingerea
unitii prin transcendena conflictului dualistic. Aceast ramur particular a tiinei yoghine
numite Hatha Yoga, se ocup cu armonizarea forelor corpului i minii, prin varia metode de
purificare mental i fizic. Cuvntul sanscrit Hatha este compus din dou silabe: Ha - ce
semnific fora Solar, numit i Prana Shakti. Este exprimarea exterioar, dinamic, fizic,
creatoare a energiei umane. Tha - nseamn fora Lunar, numit i Manas Shakti. Aceasta
este exprimarea interioar, pasiv, mental, chibzuit a energiei. Filosofia yoga n general,
principiile Hatha Yoga n special, ne nva c aceste dou aspecte trebuie s fie n balan
pentru a avea o existen spiritual sntoas i armonioas. Tehnicile Hatha Yoga se
concentreaz asupra currii i purificrii tuturor organelor cu senzori receptivi, precum i a
organelor responsabile cu micarea. Att n cmpul fizic ct i n cel psihic, tehnicile yoga
creeaz un val de energie armonios ntre prile Solare (Ha) ale corpului i cele Lunare (Tha).
Cteodat termenul Hatha Yoga este neles greit, fiind luate n calcul doar posturile i
exerciiile tehnicii yoga. Unii profesori yoghini numesc clasele lor ca fiind Hatha Yoga atunci
cnd includ o serie de poziii, cteva exerciii de respirare, relaxare i puin medita ie. Totu i,
folosirea termenului Hatha nu este corect n niciunul din cazuri. Potrivit textelor clasice yoga,
Hatha Yoga incude doar 6 Shatkarmas sau grupe de tehnici de purificare:
Neti-Dhauti-Nauli-Basti-Kapalbhati-Trataka.
Yoghinii antici au dezvoltat o serie larg de metode pentru purificarea minii i a
trupului. n realizarea acestor lucruri, scopul lor era de a purifica i balansa elementele
structurii umane la cel mai nalt nivel pentru cele mai nalte scopuri. Aceste moduri
extraordinare de purificare intern i extern nu erau doar pentru sntate, erau i pentru
pregtirea pentru cele mai profunde stadii de meditaie menite s ating iluminarea,
transcendena i imortalitatea. n zilele noastre, din cauza mediului nesntos, mncrurilor
impure, corpurilor bolnvicioase, folosind chiar aceleai tehnici antice, putem ajunge la vie i
mai luminate, dar nu la acelai nivel din antichitate.
La o prima vedere, unele tehnici pot prea dezgusttoare pentru unii, dar dup citirea
explicaiiilor i dup practic, simplitatea i eficiena tehnicilor devine evident, iar includerea
lor n viaa de zi cu zi poate deveni foarte simpl i foarte benefic.

3
 Neti - Curaare nazal
Stadiile 1,2,3 Jala Neti (folosind apa)
Dugdha Neti (folosind lapte)
Ghrita Neti (folosind unt lichid)
Swamootra Neti ( folosind propria urin)
Sutra Neti ( folosind o frnghie sau un cateter)
Dhauti - Curarea canalelor alimentare i a organelor de sim ale capului
Danta Moola Dhauti ( curarea dinilor i a gingiilor)
Chaksua Dhauti (curarea ochilor)
Kama Dhauti (curarea urechilor)
Jihwa Dhauti (curarea limbii)
Kapal Randhra Dhauti (curarea scalpului)
Danda Dhauti (curarea esofagului)
Vyaghra Dhauti sau Kriya (golirea stomacului)
Vaman Dhauti sau Kunjal Kriya (curarea stomacului cu ap)
Vastra Dhauti (curarea stomacului cu pnz)
Vahnisar Dhauti sau Agnisar Kriya (curarea aerului prin gfire)
Vatsara Dhauti sau Bhujangi Mudra (curarea stomacului prin rgire)
Moola Danti sau Mool Shodhan (curarea anusului folosind rdcin de turmeric sau
degetul)
Varisara sau Shankaprakshalana (curarea ntregului tract intestinal)
Nauli purificarea abdominal prin masaj propriu i agitare
Madhyama Nauli (izolarea muchilor abdominali centrali)
Vama Nauli (izolarea muchilor abdominali din partea stng)
Dakshina Nauli (izolarea muchilor abdominali din partea dreapt)
Rotational Nauli ( rotaia muchilor abdominali din partea stng i dreapt)
Basti curarea colonului
Sthal Basti (folosind aerul)
Jala Basti (folosind apa)
Kapalbhati purificarea prii frontale a creierului
Vatkrama Kapalbhati (folosind aerul, la fel ca Kapalbhati Pranayama)
Vyutkrama Kapalbhati (folosind apa, la fel ca stadiul 2 al Jala Neti)
Sheetkrama Kapalbhati (folosind apa, la fel ca stadiul 3 al Jala Neti)
Trataka privirea concentrat pentru a purifica capacitile psihice i optice

4
 Aceasta se realizeaz ca o practic meditativ folosind o Yantra sau Mandala, cum ar fi
flacra unei candele, o stea, o fotografie, o statuet, o piatr preioas sau oricare alt simbol
sau obiect.

Introducerea JALA NETI

Jala Neti sau curarea nazal folosind ap srat cald, este o tehnic foarte veche
motenit de yoghini de zeci de ani, avnd att beneficii fizice ct i spirituale. Probabil acum
este cel mai bun moment pentru ca oamenii moderni s foloseasc aceast tehnic. Avnd n
vedere faptul c numrul bolilor respiratorii precum astm, alergii, sinuzit, rceli etc. este n
cretere i faptul c n anumite seciuni ale societii contiina spiritual se degradeaz
continuu, practicarea Jala Neti ar putea servi drept leac universal pentru a ajuta la
mbuntirea vieii multor persoane. Neti este o tehnic foarte benefic pentru cur area
ochilor, urechilor, nasului, gtului, plmnilor, ct i a proceselor de gndire. Exist mai mult
de 7 metode i stagii diferite de a practica Neti, n cele ce urmeaz noi descriind doar
metodele i stadiile eseniale de nceput, ce pot fi uor nvate de la orice profesor
experimentat de yoga.
Rezumatul tehnicii

Un recipient special Neti este umplut cu ap cald, uor srat. Partea conic pentru
nas se introduce ntr-una din nri, iar poziia capului i a recipientului se ajusteaz astfel nct
apa s se poat scurge prin cealalt nar.
n timpul acestui proces trebuie s respirai pe gur ct timp apa curge prin cile
nazale. Dup ce jumtate din coninutul recipientului a fost vrsat ntr-una din nri, acela i
proces se repet pentru cealalt nar. Cnd apa din recipient se termin, nasul trebuie uscat
bine.
Aceast tehnic nu este pe att de grea i inconfortabil pe ct ar crede unii.
Majoritatea persoanelor sunt plcut surprinse chiar de la prima utilizare, apreciind ct de
simpl i eficient este aceast tehnic de meninere a sntii.
5
Odat nvat, tehnica poate fi aplicat i n 3 minute, putnd fi introdus u or n rutina
zilnic de curare corporal, la fel cum e i splatul dinilor.
Rezumat al beneficiilor Jala Neti
Neti ndeprteaz tot mucusul plin de murdrie i bacterii din nas.
Ajut i la drenajul cavitilor sinuzale. Acest lucru ajut la reprogramarea
mecanismelor naturale ale corpului, mpotriva infeciilor nazale precum
guturaiul, alergiile, sinuzita sau alte boli respiratorii precum durerile n gt i
tuitul, curgerea nasului sau inflamarea amigdalelor sau a polipilor nazali.
Este de asemenea benefic pentru boli precum astm i bronit, reducnd
tendina de a respira pe gur prin curarea cilor nazale de mucus.
Are un efect de rcorire i linitire a creierului prin eliminarea cldurii
excesive, luptnd astfel mpotriva migrenelor, durerilor de cap, epilepsiei,
crizelor de personalitate, isteriei, depresiei i tensiunii mintale n general.
Neti vine n soluionarea problemelor asociate cu ochii. Ajut la curarea
canalelor lacrimare, ajungndu-se astfel la o vedere mai clar, dnd i o
strlucire aparte ochilor.
Poate fi benefic i pentru anumite tipuri de boli ale urechilor precum infec ia
urechii interne, otita sau tinitusul (iuitul urechilor).
Neti mbuntete de asemenea i senzitivitatea nervilor olfactivi, ajutnd la
refacerea simului pierdut al mirosului, crend o legtur mai bun ntre gust i
procesele digestive.
Are i efecte subtile asupra glandelor pineal i pitular, ce controleaz
sistemul hormonal. Acest lucru are un efect de armonizare asupra
comportamentului emoional.
Neti influeneaz i centrul psihic, cunoscut ca Ajna Chakra, ce ajut la
atingerea unor stadii de meditaie mai adnci.
Ajut i la stimularea puterii de vizualizare i concentrare, dnd minii un
sentiment de luminare i claritate.
Neti este excelent pentru cei ce ncearc s renune la fumat. Cum tehnica
reduce tendina de a respira pe gur, Neti resensibilizeaz nasul, fcndu-l
contient de gradul de poluare al fumului inhalat, dezvnd creierul de acest
obicei.

Anatomia tehnicii Neti

6
 Pentru cei care nu cunosc prea multe despre efectele interne ale cavitii nazale, poate
prea prostesc sau chiar periculos faptul c cineva i toarn ap cald cu sare n nas. Privind
aceast tehnic cu o minte deschis, vznd i o imagine a structurilor fiziologice implicate,
frica i nenelegerea acestui proces pot fi clarificate. n diagrama de mai sus sunt prezentate
principalele zone afectate de curarea nazal.
Prima linie de aprare nazal este reprezentat de periori nazali ce au rolul de a stopa
intrarea n nas a particulelor mari. Aceti periori sunt curai n mod normal prin respira ie i
suflarea nasului. Cteodat ns, periorii necesit o curare mai amnun it. Gaura cilor
nazale de la vrful nasului la gt (i mai departe) este acoperit cu un strat de mucus. Acest
mucus este secretat ntr-o ptur de mucus, funcia sa fiind de a capta particulele strine mai
mici i bacteriile. Mucusul cu impuriti este ndeprtat n mod normal prin tergerea nasului
sau nghiire. Canalele sinuzale reprezint un mecanism de filtrare i mai amnunit,
infectarea sa ducnd la secretarea unui mucus care curge pentru a elimina germenii. Aceast
infecie se numete sinuzit i poate fi un simptom pe termen scurt sau o boal cronic.

n etapa 1 apa urc pur i simplu ntr-o nar pn la pragul nazal, acolo unde se
ntlnesc de obicei curenii de aer, napoi n vestibulul nazal, iar apoi apa se scurge i iese pe
cealalt nar. Pe aceast rut, apa trece prin sinusul frontal si etmoid.

7
n prima etap apa nu trebuie s ajung napoi pn n gt sau n gur. Atunci cnd tehnica
este executat corect apa abia se simte, cci va avea aceeai temperatur i aceeai salinitate
cu cea a sngelui. Drept rezultat, nasul abia observ trecerea apei.

n etapele 2 i 3, care sunt mai avansate, ce trebuie ncercate doar dup ce v-ai
perfecionat n etapa 1, apa curge complet prin ntreaga cavitate nazal, n jos prin spatele
nazofaringelui, ieind prin gur. Pe aceast rut, apa trece prin sinusurile post-nazale,
curnd toate cavitile nazale mai n detaliu. Niciuna din etape nu realizeaz disconfort sau
daune funciilor nazale.
Ideal ar fi ca n nici o etap apa s nu urce n sinusuri sau trompa lui Eustachio. Totu i,
acest lucru se poate ntmpla dac respiraia persoanei ce aplic aceast tehnic este incorect
sau dac foreaz prea tare suflarea nasului. n cazul n care se ntmpl ca apa s ptrund pe
aceste ci, ateptai cteva minute ca aerul s evapore apa. Disconfortul n acest caz va fi pe
moment, fiind periculos doar n cazul n care o infecie va fi mprtiat acolo unde exist deja
una. Totui, regulile i procedeele metodei yoghine Jala Neti mpiedic s se ntmple lucruri
nefavorabile. Modul n care Jala Neti elimin mucusul murdar i plin de bacterii este evident
pentru majoritatea, cci apa cald dizolv orice depuneri interne i le elimin. Un lucru mai
puin evident este c, datorit gravitaiei i al efectului Venturi, prin debitul si presiunea apei,
cavitile sinuzale sunt. ntruct n alt mod ar fi imposibil s goleti o nfundtur cum sunt
cavitile sinuzale, Jala Neti face acest lucru ntr-un mod simplu i ingenios.
Cei cu un mucus dens ct i cei cu sinusuri nfundate pot simi eliberarea sinusurilor
chiar i n cteva secunde. Trompele lui Eustachio (care sunt i ele caviti nchise) primesc
acelai tratament ca sinusurile, fiind golite de mizerie i mucus. Deci, Jala Neti este extrem de
benefic pentru blocaje i infecii ale urechii interne, prin golirea trompelor ceea ce duce la
eliminarea presiunii create i la eliminarea germenilor.

8
La o examinare mai amnunit, se poate observa i c, prin efectul osmozei i a ac iunilor
capilare, i vasele de snge ale nasului sunt stimulate s fie curate.
Neti este benefic i pentru ochi. Canalele lacrimare, ce fac legtura ntre ochi i
cavitile nazale, sunt curaate n acelai mod ca i sinusurile, rezultatul fiind o vedere mai
luminoas i mai clar.
Nasul este aparatul de aer condiionat al corpului. Una dintre multiplele funcii ale
nasului este reglarea temperaturii i umiditii aerului inspirat. Acest lucru este necesar pentru
ca aerul s nu loveasc gtul i s intre n plmni prea cald sau prea rece, prea uscat sau
prea umed. La expirare, nasul ajut de asemenea la eliminarea cldurii excesive din partea
frontal a creierului, partea n care are loc procesul de gndire i unde cldura se acumuleaz
excesiv n condiii de stres. Oamenii cu blocaje nazale cronice ce ajung a respira doar pe gur,
au un gt mai rece, lucru ce dezechilibreaz glanda tiroid. Ei au de asemenea i plmni mai
reci, lucru ce duce la umezeal i secreie de mucus. Eliminarea excesului de cldur din
creier la expirare se face incomplet la cei ce respir doar pe gur, de aceea ei mai sunt numi i
i creiere fierbini. Unele persoane au nasul uscat avnd probleme precum sngerarea
nasului sau uscarea excesiv a acestuia. Alii au nasul umed, cu sinusuri permanent
nfundate i cu erveelele mereu la nas. Alii au nrile nfundate i blocate permanent.
Practicarea regulat a Jala Neti ajut la stabilirea unei temperaturi i a unei umidit i corecte a
nasului. Depinznd i de condiiile de via, diet, personalitate, etc., multe afeciuni comune
pot fi ameliorate prin simpla restabilire a unei flore nazale sntoase.
Alt aspect fiziologic ce poate fi influenat de Jala Neti este rela ia dintre funcia
olfactorie i sistemul nervos al corpului. Potrivit tiinei medicale, exist dou ramuri ale
sistemului nervos autonom, numite sistemul nervos simpatic i parasimpatic, ce conlucreaz
permanent pentru meninerea echilibrului funciilor corpului uman. Pe scurt, una din ramuri
controleaz funciile de simulaie (aa numita reacie fight or flight) i cealalt controleaz
funciile sedentare (numit i sistemul pentru odihn i digestie). Acest conflict dual de
mpinge-trage, coreleaz cu ceea ce maetrii yoghini spun despre forele Pingala i Ida sau Ha
i Tha.
Potrivit tiinei yoghine, avnd o funcie respiratorie echilibrat, are ca rezultat un
sistem nervos vegetativ (simpatic i parasimpatic) echilibrat, ajungndu-se astfel la un
echilibru general al ntregului sistem nervos al corpului. Aadar, prin cur area, echilibrarea i
manipularea acestor fore complementare opuse, se menine i un echilibru fizic i mental
sntos. Astfel, este cunoscut faptul c unul dintre efectele Jala Neti este eliberarea tensiunii

9
mintale i a migrenelor, precum i a altor boli mai severe ale sistemului nervos, precum
epilepsia, sau a dezechilibrelor emoionale precum accesele de mnie.
Metoda (Etapa 1)
1. Curarea nazal se poate efectua deasupra unei chiuvete, a unui bol aezat pe
o mas, n du sau chiar afar. Primul lucru ce trebuie fcut este umplerea
recipientului Neti Pot cu ap cald, la o temperatur potrivit pentru a putea fi
pus n nas. Aadar, apa nu trebuie s fie nici prea rece, nici prea fierbinte.
Testai temperatura ca i cum ai testa temperatura laptelui dintr-un biberon,
picurnd civa stropi pe braul dumneavoastr sau gustnd puin din ap i
scuipnd-o apoi. Este de preferat ca apa sa fie mai mult cald dect rece. Apa
purificat ar fi cea mai bun variant. Amestecai apoi cu sare, ntr-o proporie
de o linguri pentru jumtate de litru de ap. Asta nseamn o salinitate de
0.9% numit i soluie izotonic - aceeai concentraie ca n snge. Cea mai
bun variant ar fi sarea de mare. Amestecai sarea foarte bine. Gustai apa,
apoi scuipai-o pentru a fi siguri de corectitudinea temperaturii i a salinitii.
Dup cteva ncercri vei recunoate uor corectitudinea preparatului prin
gustare.
2. Plasai conul nazal al recipientului n nara dreapt, lipind-ul de interiorul nrii
prin cteva rotiri i puin apsare. ncercai s plasai gaura conului n linie cu
orificiile nazale, astfel nct s nu blocai gura conului n interiorul nasului.
Deschidei gura i respirai ncet pe gur. ncercai s nu mirosii, nghiii,
rdei, s vorbii sau s facei orice altceva care ar declana micarea de aer
prin nas, ct timp apa curge prin nri.
3. Aplecai-v apoi uor nainte, doar din talie, astfel nct vrful nasului s fie cel
mai jos punct al capului. nclinai-v puin pentru ca apa s nu v curg din
recipient, pe fa. Meninei gura conului bine sigilat n nara dreapt, pentru
ca apa s nu curg deloc n afar. n tot acest timp respirai pe gur, lsnd apa
s-i urmeze cursul. Ateptai cteva secunde i apa ar trebui s curg apoi prin
nara stng. Respirai uor i rar pe gur. Dup ce apa ncepe s curg, ateptai
aproximativ 30 de secunde pentru ca jumtate de recipient s curg din nara
dreapt n nara stng, apoi ndeprtai recipientul din nas i ndreptai corpul.
4. nainte de a schimba prile nasului, suflai nasul foarte uor, pentru ca apa i
mucusul s fie ndeprtate.
5. Repetai paii 2 i 3 mai sus detaliai, diferena fiind c acum ve i turna apa din
nara stng n nara dreapt. Dup ce ai folosit toat apa din recipient,

10
 ndreptai corpul, apoi suflai foarte uor nasul prin ambele nri i pregti i-v
pentru uscarea nasului.
6. Dac dup executarea tuturor pailor mai sus prezentai mai avei nc blocaje
de mucus, ntreg procesul se poate repeta pn cnd se cur tot. Dac nasul
tot nu se cur complet, se recomand vizitarea unui doctor pentru a stabili
dac nasul are vreun blocaj structural.

Uscarea nasului
Uscarea corect a nasului este o parte foarte important a acestei tehnici. S nu aplica i
aceast etap n grab niciodat. Oamenii cu tensiune arterial ridicat trebuie s acorde o
atenie special acestei pri. Dac apare senzaia de ameeal n curarea nasului, uscarea ar
trebui s se fac astfel:
1. Prima dat, aplecai-v n fa de la mijloc i inei capul n jos, cu nasul
ndreptat ctre podea, lsnd apa rmas n nas s se scurg. ndreptai apoi
nasul ctre genunchi. n fiecare din aceste poziii, inspirai uor pe gur i
expirai uor pe nas de aproximativ 10 ori. E posibil s mai curg c iva stropi
de ap.
2. Apoi stai drept i respirai rapid prin nri. Prima dat, respirai prin ambele
nri n acelai timp de 10 ori, inspirnd i expirnd moderat, puin mai puternic
la expirare. Blocai apoi nara dreapt cu un deget i respirai rapid doar pe nara
stng de 10 ori. Acelai lucru l facei apoi pentru cealalt nar. n final, mai
respirai de 10 ori prin ambele nri n acelai timp.
Acest procedeu ar trebui s curee i s usuce nasul. Dac simii c mai e nc
ap rmas, repetai procesul de uscare. Dac nu uscai nasul cum trebuie, pot
aprea simptome asemntoare unei rceli, ce pot dura i cteva ore. De
asemeni, lsnd apa cu impuriti n cavitile sinuzale sau n trompele lui
Eustachio, poate provoca chiar i infecii.
Cteva dificulti ce pot aprea:
Scurgerea apei prin gt poate fi provocat de:
- Poziionarea incorect a capului sau a recipientului;
- Respirarea pe nas n timpul scurgerii apei;
- O nara blocat poate provoca un efect de ndiguire.
Usturarea nasului poate fi provocat de:
- Prea puin sare i/sau ap prea fierbinte;
- Faptul c nu avei experien cu aceast practic, lucru ce se va rezolva
rapid;
- Ageni poluani sau contaminatori din apa ce intr n recipient.

11
 Dac apa nu curge liber:
- Gura conului recipientului poate fi blocat de fundul nasului;
- Relaxai nasul, nu fii tensionai;
- Poate fi vorba de un blocaj temporar de mucus, ce va fi curat dup cteva
repetri a procedeului;
- Apa poate fi prea rece, ceea ce duce la nchiderea cilor nazale;
- Dac este un blocaj permanent, consultai un doctor.
Sngerrile nazale pot avea loc prima dat pentru cei cu tensiune arterial
crescut, sau pentru cei cu o mucoas nazal extrem de sensibil sau iritat. n
acest caz, ar trebui s ntrerupei procedeul i s cutai ajutor profesionist
nainte de a continua.
Pentru alte detalii n ceea ce privete posibilele probleme, vedei la pagina 35
Probleme comune ce pot aprea la prima nvaare Jala Neti.
Frecvena recomandat pentru folosirea tehnicii Neti
Pentru o curare nazal general, o dat sau de dou ori pe zi este suficient. Cel mai
bun moment al zilei pentru Jala Neti este dimineaa, pentru a elimina ameeala de peste
noapte i pentru a pregti corpul i mintea pentru activitile respiratorii ale zilei. Totui, dac
locuii sau lucrai ntr-un mediu poluat sau cu mult praf, caz n care nrile au mai multe
particule de filtrat, o ocazie bun de curare este atunci cnd ieii din acel mediu. Neti ar
trebui efectuat cu precdere nainte de mas. Tehnica poate fi efectuat pn la 4 ori pe zi
pentru aplicaii terapeutice, dar doar cu recomandare specializat. Momentele ce urmeaz sunt
cele mai bune pentru a efectua Neti: de la trezire pn la micul dejun, nainte de amiaz, nainte
de prnz, seara nainte de somn. n cazul unei rceli, efectuarea tehnicii Neti duce la o u urare
n respiraie, dac nasul este bine uscat dup i aceast frecven nu duce la sngerri nazale.
Nu se recomand:
Cei care sufer de sngerri nazale cronice trebuie s caute ajutor specializat.
Jala Neti nu este contraindicat pentru vreo boal sau afeciune, dar cei cu
migrene sau tensiune arterial crescut ar trebui s caute ajutor specializat.
Copiii cu vrste ntre 2 i 7 ani trebuie asistai n aplicarea procedeului.
Nu recomandai altora s ncerce tehnica Neti neasistai, sau nu ncercai s
nvai alte persoane acest procedeu, dect dac suntei pe deplin competeni i
ncreztori n folosirea tehnicii.
nceptorii trebuie s foloseasc doar ap cald i sare.

Sruri recomandate a fi folosite la Jala Neti

Cteodat ne gndim la ce fel de sare s alegem pentru Jala Neti. Sarea de mare pur
este soluia ideal. Mai jos v prezentm alte variante de sare ce se gsesc pe pia.

12
 Atentie! Acest subcapitol Sruri recomandate a fi folosite la Jala Neti a fost
modificat de catre www.LampaLuiAladin.ro din cauza ca in SUA exist o alta legislaie fa a
de Romania, cu privire la adaosul de iod in sarea alimentara.
Sarea de mare fara IOD si ali aditivi. De obicei acest produs este sarea de mare
pur, dar pentru clarificare e mai bine s citii ambalajul. Produsul poate varia n granula ie.
Cu ct e mai fin cu att se dizolv mai repede. Dac nu gsii sare fin, mcinai orice fel de
sare gsii. Depozitai-o etan pentru a evita ca sarea s se ntreasc sub forma de bulgri.
Acest fel de sare se gsete n plafaruri i n farmaciile naturiste.
Sarea de mas. Aceasta este sarea mrunt mcinat pentru gtit, ce conine un aditiv
ce mpiedic formarea cocoloaelor n solni. Cine are nevoie de aluminiu, silicon sau iod n
nas? Acest tip de sare se poate folosi n Jala Neti atunci cnd nu ave i sare de mare, ns
ncercai totui s folosii sare de mare fr aditivi.
Sarea vegetal. Acesta este un produs compus mixt, format din sruri, ierburi i
mirodenii i NU ESTE INDICAT pentru nas sau simurile olfactive.
Sarea gem. Depinznd de origine, sarea gem are i alte minerale n compoziie, i
deci nu sunt recomandate a fi folosite n tehnica Neti. De obicei este foarte mare, fiind bun la
gtit, ns nu pentru a fi folosit la Neti.
Sare macrobiotic. De obicei are o culoare gri. Este o sare de mare gsit mai ales n
Japonia, fiind deci mai scump dect sarea local. Poate fi folosit la Neti fr probleme.
Alte forme ale tehnicii Neti
Etapa a 2 a a Jala Neti (descriere pe scurt)
A doua etap a Jala Neti se numete Vyutkrama Kapalbhati sau mugetul sinusurilor.
Este o practic mai avansat i mai puternic, deci mai nti trebuie s devenii exper i n
prima etap a Jala Neti. Aceast etap ar trebui s fie fcut sub supravegherea unui profesor
la primele ncercri.
n timp ce apa curge dintr-o nar n alta, se respir ncet pe nas pentru ca apa s fie
tras ncet napoi i evacuat pe gur. Nu este deloc o tehnic periculoas. Nu trebuie ns s
nghiim apa atunci cnd respirm pe gur. Atunci cnd executm Vyutkrama Kapalbhati,
primul recipient cu ap se va folosi conform primei etape, un al doilea recipient cu ap fiind
apoi utilizat conform celei de-a doua etape, care este mai avansat. n acest caz, nu este
necesar s uscai complet nasul ntre prima i a doua etap. O mai mare aten ie trebuie oferit
uscrii nasului dup efectuarea etapei 2, cci o cantitate mai mare de ap curge prin cile
nazale, putnd aprea infecii dac nasul nu este uscat bine.

13
Vyutkrama Kapalbhati Neti acioneaz n special asupra cilor sinuzale posterioare, locuri
inaccesibile prin efectuarea doar a primei etape a Jala Neti. De asemenea, a doua etap este
mai eficient dect prima i pentru scurgerile post nazale, sinuzit, sforit, guturai, dereglri
ale tiroidei, tuit sau alte probleme ale gtului.
Etapa a 3 (descriere succint)
A 3-a etap este ceva mai dificil i avansat, fiind numit i Sheetkrama Kapalbhati.
n acest caz, ap sarat cald este luat n gur i eliminat prin suflare pe nas. Este pu in
dificil la nceput, putnd fi destul de inconfortabil. Beneficiile sunt asemntoare, dar mai
puternice dect cele obinute prin celelalte metode Neti. Se realizeaz dup ce n prealabil s-
au efectuat etapele 1 si 2. i aici trebuie avut o mare grij la uscarea nasului, supravegherea
unui profesor specializat fiind obligatorie la primele ncercri.
Dugdha Neti- Neti folosind lapte
Folosirea laptelui nclzit la temperatura corpului n recipientul Neti, este propice
pentru cei ce sufer de sngerri nazale cronice sau cei care au dezvoltat iritaii prin folosirea
apei srate. Neti cu lapte poate fi folosit, de exemplu, n cazurile n care particule sau
chimicale au iritat mucoasa nazal (la lefuirea unor materiale sau n cazul vatei de sticl). Se
recomand efectuarea tehnicii dup efectuarea etapelor 1 si 2, ce folosesc apa. Laptele nu
trebuie s treac dintr-o nar n alta, ca n celelalte cazuri. Trebuie doar s umplei o nar, iar
apoi s-l eliminai. O singur dat pentru fiecare nar este de ajuns. Tehnica Neti cu lapte nu
trebuie efectuat fr o recomandare de la un specialist pentru o problem specific, chiar i
n acest caz, metoda nu trebuie efectuat excesiv.
Sutra Neti - Curarea nazal folosind o frnghie
Acesta este o metod foarte eficient de a menine cile respiratorii deschise, la
capacitate maxim. Sutra Neti se face prin trecerea unei frnghii din bumbac (sau un cateter
din cauciuc) printr-o nar i ieirea acesteia prin gur. Frnghia este tras foarte ncet nainte
i napoi pentru cteva momente, dup care se scoate de tot, repetndu-se procesul pentru
cealalt nar. Dup ceva mai mult antrenament, frnghia poate trece dintr-o nar n alta. Sutra
Neti este foarte benefic i extrem de recomandat pentru cei care au efectuat tehnica Jala
Neti mult timp i observ c una din nri are mai multe blocaje ca cealalt. E posibil s fie
obstrucii ale cartilajului n cile nazale. La fel ca o procedur medical, Sutra Neti
ndeprteaz aceste blocaje, fiind o alternativ binevenit. Prima dat este indicat s fim
familiarizai cu cele 3 etape ale Jala Neti ce folosesc apa srat, iar dac aceste metode nu
cur blocajele nazale, ar trebui fcut o examinare medical a nasului pentru a determina

14
cauza blocajului. Sutra Neti trebuie apoi s fie nvat i testat cu supravegherea unui
specialist.
Swamootra Neti - folosind propria urin
Simpla ideea de a-i turna urin n nas este pentru majoritatea un concept cel pu in
ciudat. Nu vom dezvolta subiectul aici, cci aceast tehnic ocup o ntreag ramur a tiin ei
yoghine, existnd texte mult mai complexe despre acest subiect. Principiul Swamootra Neti se
aplic ca i n cazul homeopatiei, unde asemnrile sunt vindecate prin mijloace
asemntoare. Produsele secundare zilnice ale metabolismului corpului, cum este urina,
conin mici cantiti de indicatori ce arat situaia sntii interne. Mirosul i gustul urinei,
atunci cnd este folosit la Swamootra Neti, este o metod de bio-feedback ctre creier,
stimulndu-l s reprogrameze gradual metabolismul corpului ctre o mai bun funcionare cu
mai puine produse toxice. Acest lucru are un efect vindector potent asupra multor boli.
Atunci cnd nvei despre Swamootra Neti, exist anumite ghiduri dietetice ce trebuie urmate.
Pentru a depi aversiunea fa de urin, se ncepe cu solu ii slabe, trecndu-se n final la
folosirea urinei.

Rezultatele cercetrii
Civa profesori yoghini din Australia predau tehnica Jala Neti i ofer recipiente Neti
Pot studenilor yoghini de peste 20 de ani. Pentru o perioad de vreo 18 luni, profesorii
implicai n elaborarea acestei brouri au acumulat date din cercetri constnd ntr-un
chestionar ce a fost mprit cu fiecare Neti Pot vndut. Din cele peste 500 de chestionare
mprite n ultimul an, s-au primit aproape 200 de rspunsuri. Aceste rspunsuri au fost
nregistrate i colecionate dup cum se va vedea mai jos. La fel ca rspunsurile scrise, mul i
profesori de yoga care au predat tehnica Jala Neti au semnalat multe probe anecdotice ce
sprijin rezultatul chestionarului privind beneficiile Neti. Procentajele din datele ce urmeaz a
fi reprezentate au fost rotunjite ctre cel mai apropiat numr ntreg.
Impresii personale privind Neti nainte, n timpul i dup primei ncercri
nainte n timpul Dup
% % %
Preri sau sentimente pozitive 28 48 76
Preri sau sentimente negative 48 34 18
Preri sau sentimente neutre 24 18 6

15
 Analiz
Tabelul de mai sus arat faptul c aproximativ jumtate printre studeni aveau o prere
negativ despre Neti, nainte de a testa tehnica. Acest lucru e de ateptat n culturi precum este
a noastr. Comentarii des ntlnite au fost:
Yac, Nici vorba!
Cred c o sa vomit
Sunt foarte sceptic c o s ncerc
Team absolut
Greos, nu este acceptabil din punct de vedere social
O idee bun pentru o fars, dar nu cred c vorbe ti serios
Ciudat i nspimnttor
Dezgusttor

Totui, n timpul primei ncercri, mai mult de jumtate dintre cei chestionai au rspuns c
trecerea apei prin nas nu a fost o experiena chiar aa de rea. Au existat comentarii precum:
Gdil puin
Destul de plcut
Nu e att de incomod precum credeam
Cald i relaxant
Surprinztor de uor
Nedureros i fr probleme
A trecut prin nas foarte uor
La fel ca atunci cnd noi

Urmarea primei ncercri a fost faptul c trei sferturi dintre cei ce au ncercat Neti, au ajuns la
concluzia c tehnica este una bun i benefic. Dup aceea, comentariile au fost:
Nu e att de ru precum am crezut
i un sentiment fresh i curat
Aiurit, dar plcut
Am reuit n sfrit s respir
Am mirosit lucruri pe care nu le bgasem n seam pn atunci
O eliberare de aglomerare incredibil
Super, chiar triesc
Seamn cu notul ntr-un val

Frecvena cu care a fost practicat

Mai rar dect zi de zi 11%
De la zilnic la zi dup zi 15%
O dat de zi 60%
2-3 ori zilnic 14%

Analiz
Dup mai mult timp de practic regulat i pn n momentul cnd li s-a cerut s
rspund la chestionare 5 sptmni mai trziu, majoritatea studenilor au introdus practica

16
ntr-o rutin zilnic. Dup cum era de ateptat, aceti studeni au fost cei care au observat o
mbuntire a problemelor nazale. Lsnd de-o parte beneficiile iniiale ale snt ii, aceti
oameni vor continua mai mult dect sigur s foloseasc Neti devenit un obicei n preven ia
bolilor. Cei 14% care folosesc Neti mai mult dect o dat pe zi au fost sftui i s fac asta de
ctre profesorii lor de yoga pentru probleme terapeutice specifice. Aceti studen i au avut
nevoie de o mare ncurajare s-i depeasc problemele nazale cronice, iar rspunsurile lor la
chestionare au indicat schimbri iniiale drastice, apoi o diminuare a acestor efecte. Cei 15%
care au ncercat Neti cu o medie ntre zilnic i zile alternante, au avut rezultate moderate,
majoritatea admind c au vrut s repete procedeul zilnic, dar c au fost lenei. Cei 11% care
au testat Neti mai rar dect zile alternante au fost ori foarte uituci, nu prea interesa i sau au
ncercat tehnica doar cnd au simit nevoia. Acetia sunt chestionaii care au avut un rspuns
ambivalent despre eficiena vindecrii.

Beneneficiile pe termen scurt i lung raportate

Termen lung
Termen scurt
DA 92%
DA 94%
NU 8%
NU 6%

Analiz
Prin termen scurt ne referim la primele 2 sptmni, iar termen lung la mai mult de 2
sptmni. Aproape toi chestionaii au raportat beneficii imediate dup ce au folosit Neti.
Beneficiile Neti, chiar dac aduc beneficii iniiale sau au extra beneficii neateptate, continu
s fie n cretere. Este de ateptat s existe o diminuare a beneficiilor n timp datorit scderii
ratei marilor sperane i noilor regimuri.
De asemeni, efectele Neti devin mai subtile cu trecerea timpului, iar oamenii nu mai sunt
interesai s-i menin prevenirea sntii odat ce criza de sntate este depit.
Impresii generale asupra Neti dup 1-2 luni de pracic

Preri sau sentimente pozitive 97%

Preri sau sentimente negative 0%
Preri sau sentimente neutre 3%

17
 Analiz
Nu mai trebuie alte comentarii, procentajele de mai sus fiind de ajuns. S-a constatat o
abunden de comentarii precum:
A fi vrut s fi tiut despre aceast tehnic acum 50 de ani
Esenial pentru igiena zilnic
Grozav! Voi folosi Neti toat viaa
Iubesc Neti- Sunt dependent!
Mulumesc, Neti mi-a schimbat viaa
Mult mai folositor dect mi-am imaginat vreodat
O metod de curare excelent
Nu neleg de ce doctorii nu o recomand
Ar trebui s fie mai cunoscut
Un mod fantastic de curare a depunerilor
Simplu, nedureros, benefic
Un ritual de curare simplu i eficace
Nu cred c voi renuna la Neti vreodat
Uor, i confer o stare de bine
Grozav pentru o gndire mai clar i o respiraie mai u oar
Recomand tuturor celor care repir
Mai bun dect medicamentele pentru sinusuri

Simptome i rezultate
Urmtoarele informaii au rezultat din chestionarea studenilor ce au ncercat Jala Neti
pentru boli generale sau specifice de care sufereau nainte de a nva aceast tehnic de
curare salin. Chiar dac numrul chestionailor nu este foarte mare, am ajuns la aceeai
concluzie la care au ajuns profesorii yoghini de-a lungul timpului, vorbind cu studenii lor.
Multe persoane au ncercat Neti doar pentru c profesorul a spus c e un lucru bun.
Unii au ncercat doar pentru a experimenta, pentru c era o parte din cursul de yoga. Credeau
c o s execute tehnica doar o dat pentru c nu aveau nici un fel de probleme respiratorii, dar
dup ce au ncercat o dat, au continuat pentru totdeauna.
Muli oameni nu cred c disconfortul lor zilnic ar fi vreo boal sau deficien
medical. Ei cred ca aceste lucruri sunt normale i trectoare. S-au fcut comentarii precum:
de obicei mi simt nasul puin nfundat, am ameeli, sunt plictisit i fr vlag, am tot timpul
erveele nazale la mine, am dureri de cap dese, am dureri n gt de ani ntregi, tuesc puin
dimineaa.

18
 Aceti chestionai nu au crezut c aceste stri sunt boli sau c ele ar fi motivul pentru
care au ncercat Neti, dar au menionat mai trziu c strile pe care le aveau au ncetat. Ei au
considerat probabil c sunt sntoi, iar dup ce au observat beneficiile folosirii Neti au
realizat c i neglijau sntatea. Aceste rspunsuri explic numrul mare de ceea ce noi
numim beneficii neateptate.
Numrul chestionailor fumtori nu a fost trecut n vreo rubric special, cci nu au
existat ntrebri specifice cu privire la aceast informaie. Doar civa fumtori au recunoscut
faptul c fumeaz n chestionar. tim totui c proporia studenilor yoghini ce fumeaz este
probabil mai mare de 2 din 200. Continuarea fumatului ct timp se practic Jala Neti reduce
beneficiile tehnicii. De observat este i faptul c atunci cnd Jala Neti este prezentat unor
grupuri noi, fumtorii sunt cel mai puin interesai de subiect.
n tabelul de mai jos, criteriile noastre sunt definite dup cum urmeaz:
Simptome menionate (total). De fiecare dat cnd un simptom sau o afeciune a
fost menionat n chestionar, ca un beneficiu dorit sau unul neateptat, acest lucru a fost
nregistrat n raport. Muli dintre respondeni au avut afeciuni multiple, cunoscute sau
necunoscute. S-a fcut i o categorisire a unor boli nespecifice.
Simptome fr schimbri. Un procentaj din rezultatele chestionarului ce artau c nu
a existat nici o mbuntire + rezultate ce artau c nu a existat nici o mbunt ire n cazul
unei afeciuni unde erau dorite beneficii.
Simptome mbuntite. Un procentaj ce arat c au existat mbuntiri n cazul
unor afeciuni, acolo unde se doreau beneficii.
Beneficii neateptate. Un procentaj ce arat mbuntiri n cazul unor afeciuni,
nefiind menionat vreo dorin de mbuntire iniial.
Beneficii totale. Suma simptomelor mbuntite + Beneficiile neateptate ca
procentaj din Simptomele menionate.

Simptome, Simptome Simptome Simptome Beneficii Beneficii

afeciuni sau menionate fr mbuntite neateptate totale
beneficii obinute (nr. total) schimbri % % % %
Alergii 8 37 25 38 63
Astm/bronit 8 50 50 0 50
Guturai & 7 42 29 29 58
mucozitate

19
excesiv
Rceli 14 21 29 50 79
Probleme cu 12 17 17 67 84
urechile
Probleme cu ochii 8 0 13 88 100
Probleme 103 1 33 66 99
respiratorii
generale
Guturai 27 15 70 15 85
Dureri de cap 50 8 6 86 92
(migrene)
Blocaje nazale 55 14 33 53 86
Sim olfactiv slab 19 5 11 84 95
dezvoltat
Curgerea nasului 8 12 75 13 88
Dereglri 17 0 0 100 100
psihologice precum
anxietatea,
nencrederea n
sine, indispoziia
general
Sinuzit 49 16 69 15 84
Dereglri ale 7 0 0 100 100
somnului
Obiceiul fumatului 2 0 0 100 100
Beneficii 15 13 40 47 87
spirituale/meditativ
e

ntrebri des ntlnite despre Jala Neti

Mie mi se pare foarte ciudat s mi torn ap n nas sau s mi spl stomacul i
intestinele.
Este neobinuit, da, dar nu i nefiresc. Din punct de vedere al yoghinilor, fumatul,
consumarea de fast-food, nopile pierdute n faa televizorului, oraele moderne cu poluarea
lor, dormitul pe saltele groase, statul pe scaun n faa calculatorului toat ziua, munca n
fabricile ce produc chimicale, blocarea n trafic i altele nu sunt activiti normale pentru
corpul uman. Ce e normal i ce nu depinde de cum trieti. Yoga spune c, la fel ca
medicamentele ce pot fi puin dezagreabile sau pot prea neobinuite la nceput, aceste
metode mai puin comune sunt necesare pentru vindecare.

20
 Tehnicile de curare Hatha Yoga sunt toate moduri nemedicale pentru meninerea
unui corp sntos i depirea unor boli. Metodele yoghine antice sunt de fapt cele mai
naturale ci folosite pentru a ajuta sistemele corpului s se vindece singure. E nevoie doar de
nite ap i puin sare. Acestea cur toate orificiile i mbuntesc funcionarea celor 6
simuri. Notai c da, am spus 6 simuri. Curarea yoghin nu este doar pentru trup i snge,
dar i pentru minte, al 6-lea sim. Aceste tehnici de curare sunt foarte simple i la ndemn
pentru a menine o bun funcionare a organelor corpului la capacitatea lor cea mai mare.
Ne ngrijim mainile splndu-le i ceruindu-le la exterior pentru a pstra vopseaua n
cea mai bun condiie pentru a arta bine i a nu rugini. tergem masa din buctrie zilnic i
curm dulapurile de praf. De ce nu am avea aceeai grij i de corpurile noastre? Ne splm
exteriorul regulat pentru o igien bun i pentru aparen e, de ce nu am face acela i lucru i cu
interiorul? La fel cum am cura filtrul de aer al mainii, aa trebuie s ne cur m i cile
nazale. La fel cum ne curm motorul n interior, aa ar trebui s ne men inem i sistemul
digestiv n cea mai bun condiie pentru a ajuta combustibilul (mncarea) s se digere mai
bine i apoi s fie eliminat mai repede. Chiar mai important dect maina sau buctria este
vehiculul n care ne petrecem toat ziua - corpul nostru.
Aceste metode de curare yoghine pot prea ciudate sau amuzante pentru muli, dar
asta se ntmpl doar din cauza diferenelor culturale, oamenii moderni fiind nvai s cread
c orice vine din interiorul corpului e ciudat i dezgusttor. Muli oameni nu sunt contieni de
importana funciilor corpului. n zilele noastre, dup ce oamenii i neglijeaz corpul ani la
rnd, apeleaz la un anestezic i las pe alii s fac toat munca.
Un mecanism al mucoasei nazale este curarea acesteia prin nghiirea depunerilor,
dar cu ce fel de germeni sunt nvai stomacul i gtul s coopereze? Viaa secolului 20 are o
serie de germeni i ageni poluani pe care nu ar trebui s-i respirm i s-i avem n interior.
Unele chimicale din ceaa din ora sunt chiar canceroase, printre acestea aflndu-se i
adevrai ucigai n cantiti mici. Mediul nconjurtor de astzi este departe de ceea ce
sistemul nostru respirator a fost programat s suporte i deci nu e o crim s- i aju i propriul
corp s se curee puin. Pe lng corp, ce metode putem folosi pentru curarea mental? Aici
intervine meditaia. Timp de mii de ani, yoghinii au folosit doar metode proprii pentru a- i
repara corpul i mintea. Ei nelegeau i cunoteau perfect funciile interne ale corpului,
nainte de a fi inventate tomografele sau alte aparate moderne. tiau despre anatomie i
psihologie practicnd ceea ce tiau pe ei nii. Au nvat aceste lucruri prin experimente i
prin meditaie. Ei au conservat aceste cunotine de-a lungul secolelor, aceste metode

21
inteligente de a preveni cderile psihice i mentale, toate aceste fiind folosite de strmoii lor
i n ziua de azi.
: Cred c practicarea Neti este dezgusttoare, dar a ncerca totui pentru beneficii.
Cum pot s-mi depesc aceast barier mental?
R: Acesta este o situaie des ntlnit. Intelectul i spune ca e o idee bun, iar stomacul
i sentimentele tale sunt dezgustate. Cea mai bun metod s treci peste aceast barier este s
citeti toate informaiile cu privire la acest subiect pentru a-i mbunti argumentele raionale
i totodat e nevoie s fii supravegheat atent de o persoan calificat care s in cont de
fricile i nervozitatea ta, demonstrndu-i n acelai timp ct de simplu e s faci ntregul
proces n doar 3 minute. Frica iraional va fi nvins atunci de experiena pozitiv.
: mi place s practic etapa simpl a Neti, dar care e scopul celorlalte metode avansate
precum Neti folosind urin sau Sutra Neti?
R: Formele mai avansate ale practicii Neti sunt metode terapeutice specifice ntr-un
sens fizic, fiind n acelai timp i metode spirituale mai avansate, acesta fiind i principalul
scop, mbuntirea facultilor mentale. Aceste practici au fost conservate de yoghinii antici
i motenite de strmoii lor de zeci de mii de ani, fiind pstrate n secret timp de mai multe
secole. Abia n ultimii 100 de ani aceste metode au devenit cunoscute rilor vestice. Aceste
practici rare super-sensibilizeaz cavitile sinuzale i stimuleaz funciile senzoriale ale
creierului i minii. Acesta este de fapt motivul pentru care se practic yoga, pentru o
productivitate mai crescut n art i disciplinele meditaiei. Nu au fost create, de fapt, pentru
sinuzit, guturai alergii sau astm pentru c yoghinii nu sufereau de aceste complica ii acum
cteva mii de ani. Ei foloseau aceste metode pentru a se purifica, pentru ca mintea i corpul s
poat fi folosite n cel mai mare grad pentru investigaia contiinei i a percepiei
cunotinelor. Aa i-au dobndit nelepciunea. Asta spun i scrierile: yoga se practic pentru
purificarea corpului, a minii, pentru evoluia sistemului nervos, pentru a ptrunde ntr-o stare
meditativ mai profund, pentru evoluia contiinei. n drumul spre atingerea acestui scop,
yoga ofer multe alte beneficii.
Dac ns nu eti atras de aceste practici la nceput, nu-i f probleme. Poate ntr-o zi spiritul
tu va vrea s depeasc limitele umane i s treac nspre trmul n care vei vrea s- i torni
urin n nas!
: Nu e periculos s-i torni ap n nas. Nasul nu e totui construit pentru a nghii ap.
R: Jala Neti nu este deloc o practic periculoas. Cu instruirea necesar i prin
respectarea tradiiilor, va oferi doar beneficii. Totui, dac practica este executat greit sau se
abuzeaz de aceasta, n cel mai bun caz nu va oferi beneficiile promise sau, n cel mai ru caz,

22
va conduce ctre efecte secundare minore precum durerile de cap, rceli, infecii nazale, sau
dureri de urechi. Nu am observat nici un efect secundar la niciuna din persoanele pe care le-
am instruit i la cele chestionate. Totui, instruirea corect este cheia. Toate plngerile cu
privire la Jala Neti au venit de la cei care au ncercat s nvee aceast tehnic singuri sau de la
cei care au improvizat metoda, nerespectnd tradiia. De aceea este indicat s fii instrui i de
personal calificat.
Apa n nas nu este totui neobinuit. i aminteti cum te simi dup o tur de not
printre valuri? O curare a nasului cu apa srat est un lucru bun. Etapa 1 a Jala Neti este
exact acest lucru - o trecere a apei srate prin cile nazale, exceptnd faptul c apa folosit
este cald, de 4 ori mai puin srat i tu ai control total asupra situa iei. Oamenii au o singur
imagine n minte cnd se gndesc la curarea cu ap srat - amintirile lor cu privire la
experienele aproape de nec. Jala Neti nu este deloc aa. Exist indiscutabil unele orificii
nazale n care apa srat n-ar trebui s ptrund. E posibil s nu nimerii din prima unghiul
corect n care s inei capul pentru ca apa s nu ptrund n acestea, dar cteva ncercri
nereuite nu produc probleme.
: Cum funcioneaz de fapt Jala Neti? Cum poate trecerea apei calde, srate, dintr-o
nar n alta s rezolve problemele nazale?
R: Fr s intrm n detalii de anatomie sau de medicin, este modul cum elementele
de baz folosite n Jala Neti i celelalte metode de curare salin, anume cldura i salinitatea
apei, sunt la fel cu metabolismul corpului, astfel nct nu exist nici o tendin de respingere.
Poi folosi soluie salin izotonic n orice parte a corpului pentru beneficii ale snt ii.
Proporia exact de sare folosit este foarte important. Unii oameni i fac griji c sarea le-ar
putea nfunda arterele i ntreab dac tehnica se poate face i fr sare. Rspunsul este nu.
Apa srat este un foarte bun curtor. Este folosit pentru a elimina secreiile vechi de
mucus ce sunt pline de mizerie i germeni. Funcia normal a mucoasei nazale este chiar
aceasta, s opreasc murdriile i germenii.

Tuitul, strnutul, suflatul nasului i nghiitul pot cura particulele mari ce se prind de
mucoasa nazal, dar prin splarea cilor nazale cu ap salin, se va face o cur are mai
eficient i mai complet, fiind o soluie mai pun pentru prevenirea mizeriilor s treac mai
departe, dac primul stadiu de filtrare este blocat sau suprasolicitat. La o persoan sntoas
care se hrnete sntos, respir bine i triete ntr-un mediu curat, mucoasa nazal ar trebui
s fac fa singur situaiei i s se curee singur, regulat. Dar pentru o persoan care respir
pe gur, sau pentru cineva care mnnc nesntos sau lucreaz ntr-un mediu poluat, mizeria

23
i germenii se adun i cauzeaz tot felul de disfuncionalit i ale nasului, cavit ilor sinuzale,
ochilor, urechilor, gtului i pieptului. De asemeni, ei nghit acest mucus murdar fr s- i dea
seama avnd apoi probleme cu stomacul i aa mai departe.
Exist o zical yoghin ce spune: s respiri pe gur e la fel de normal ca mncatul pe
nas. Multe persoane subestimeaz importana unei respiraii corecte, pe nas, aceste persoane
mbolnvindu-se i mai des. Odat ce funciile asociate nasului devin sntoase prin
practicarea regulat a Jala Neti, multe afeciuni pot fi vindecate. n opinia autorului brourii,
respiratul pe gur este cel mai distructiv obicei pentru sntate existent la ora actual.
S analizm asta. Respirm de 12-16 ori pe minut. Asta nseamn multe respiraii pe zi
i nc i mai multe pe an. Dac aceast funcie de baz nu este n armonie cu ceea ce natura a
creat pentru trupurile noastre i continum s cream un dezechilibru de la an la an, atunci vom
crea o for potent omniprezent de distrugere a bunstrii noastre naturale. n plus fa de
efectele fizice a practicrii Jala Neti, beneficiile mentale sau psihologice pot fi atribuite
efectelor subtile pe care Neti le are asupra creierului, pornind de la echilibrarea respira iei pe
nas. n regiunile olfactive exist senzori foarte delicai ce intercepteaz condiiile ionice ale
aerului inspirat i expirat. Starea ionic este strns legat de efectul pranic i de declan atorii
sistemului nervos vegetativ. La fel ca atunci cnd un vnt cald i urcat ar bate pentru cteva
zile, mintea ar putea s-o ia puin razna datorit predominanei ionilor pozitivi. n schimb, o
briz rece, care e mai bogat n ioni negativi, poate contracara acest fapt i s te aduc la
normal. Jala Neti e descris adesea ca o tur printr-un val.
Trebuie fcute mai multe cercetri tiinifice pentru a nelege complet aceste efecte
asupra minii. Chiar dac studiezi metodele nu e important, cci metodele vor avea succes
permanent, aa cum spun i yoghinii.
V voi povesti o ntmplare adevrat ce demonstreaz ct de important este relaia
dintre respiraia pe nas, alimentele fizice, obiceiurile zilnice i sntatea mintal. O student
nou din clasa mea de yoga i fcea exerciiile n spatele clasei de cteva sptmni bune. n
timpul Pranayama ( tehnica de respiraie) era clar c avea un blocaj nazal.
Am lasat-o nesupravegheat pentru cteva sptmni s vd dac va trece, dar nu a fost cazul.
ntr-o zi, dup or, am ntrebat care era problema. Mi-a spus c avea o nar blocat permanent
din cauza unei rni suferite n copilrie. Nasul ei avea o curb ca n cazul unei deviaii de sept.
Mi-a spus despre numeroasele ei afeciuni i de motivul pentru care practic yoga. Avea astm,
guturai i sinuzit, acestea fiind principalele afeciuni pe care vroia s le ndeprteze,
menionnd i faptul c voia s renune la fumat, la cafea, la ciocolat, voind i s se relaxeze
mai mult din cauz c nu putea adormi fr a lua pastile. Ea a menionat de asemenea c

24
principala ei grija era faptul c nu putea concepe un copil din cauz c era infertil. Ea i soul
ei erau att de disperai c se gndeau s apeleze la fertilizarea in vitro. Aceast femeie era
foarte slab, agitat i foarte vorbrea nainte i dup cursuri, ntrziind adesea i
mpleticindu-se. Era ceea ce oamenii numesc o persoan hiper-agitat, dar ceea ce eu numesc
un caz clasic de nar stng nfundat. Viaa ei era trit de stimuleni artificiali i sedative.
Personalitatea predominant a nrii strngi funcioneaz cu energie nervoas, cu for mental
sau lunar, fr a fi prezent fora solar. Aceti oameni sunt foarte aerieni. Am ntrebat-o
apoi care din nri era blocat, iar ea mi-a rspuns: nara dreapt. I-am explicat, din punctul de
vedere al yoga, importana unei respiraii echilibrate pe nas i cte din problemele ei ar putea
fi cauzate de acest dezechilibru n respiraie. I-am sugerat s vad un specialist i s-i
ndrepte nasul pentru o mai bun respiraie. N-am crezut c-mi va urma sfatul.
Sptmna urmtoare studenta mea a lipsit de la cursul de yoga, dar cteva luni mai
trziu s-a ntors cu un bandaj la nas. Am ntrebat ce s-a ntmplat iar ea mi-a spus c i
doctorul ei i-a sugerat s-i ndrepte nasul pentru o respiraie mai bun. Mi-a mai spus c de la
acea operaie ntreaga ei via a luat alt curs: a renunat la igri, lucru pe care l considera
imposibil nainte, a renunat la cafea, pentru c nu mai avea nevoie de cofein pentru
stimulare, a redus consumul de ciocolat i astfel i-a crescut apetitul, punnd cteva kg n
plus, fiind mai relaxat i adormind fr ajutorul pastilelor. Mi-a spus c nu s-a sim it att de
puternic niciodat i...era nscinat!!!! Nu spun c ndreptarea nasului ar fi un leac clar
pentru infertilitate, dar toate acele probleme pe care studenta mea le avea (fizice i
psihologice) e posibil s fi fost factori contributivi la incapacitatea sistemului ei reproductor
de a produce un mediu fertil. A existat, fr ndoial, un element n mintea ei ce i bloca
anumite lucruri ce avea loc n viaa sa, echilibrarea respira iei i relaxarea fcnd-o s
priveasc lucrurile cu ali ochi.
: Neti poate fi practicat des?
R: Da. Frecvena corect este determinat de problemele individuale i de nevoile
personale, dar cei mai muli oameni, n majoritatea situa iilor, practic Neti o dat sau de 2 ori
pe zi, primul lucru dup ce se trezesc i/sau seara, aceast frecven fiind suficient.
n unele situaii terapeutice, se poate recomanda i o frecven de 3 sau 4 ori pe zi, dar pe o
perioad definit. De aceea orice persoan trebuie s fie sftuit de un profesionist la nceput,
iar apoi s fie verificai ocazional.
: Timp de mai muli ani am fcut un lucru asemntor: iau apa dintr-un bol n mn i
apoi trag pe nas. E la fel cu Neti?

25
 R: Nu, chiar deloc. tim c multe persoane au ncercat acest lucru. Unii spun c au
nvat asta de la bunicii lor. Unii folosesc sau nu sare, folosesc ap rece sau cald. Aceste
metode nu sunt asemntoare deloc cu efectele pe care le are Jala Neti. n plus, aceste metode
sunt destul de riscante ntruct e posibil s rmn ap n sinusuri, ce va duce la irita ii. Ei
spun c metodele practicate de ei cur nasul i ajut la prevenirea rcelilor, lucru destul de
probabil, dar dup ce aceste persoane au ncercat Jala Neti au rmas foarte impresiona i de ct
de mult mai simpl i mai eficient este tehnica.
: Trebuie s schimbm cantitatea de sare n cazul unei rceli de exemplu?
R: n general, nu. Proporia srii pe care o recomand yoghinii de mii de ani se
numete salinitate normal - aceeai proporie pe care o are i sngele uman. O cantitate prea
mic de sare poate provoca nepturi n nas, la fel i o cantitate prea mare. Exist un amestec
pe care chirurgii ENT o prescriu, numit soluie salin hipertonic, care este mult mai srat i
mult mai inconfortabil de turnat in nas, de aceea se recomand doar n cazuri severe. Pentru
restul se folosete o linguri ras de sare pentru o jumtate de litru de ap sau 0.9%.
: Se poate folosi alt recipient dect Neti Pot?
R: Noi am mai auzit de alte astfel de recipiente, precum ceainice sau biberoane
modificate, unii improviznd cu un furtun de grdin. De ce s face i asta totui? Poate fi
periculos, cu mirosuri sau gusturi bizare ce v vor strica experiena. Nu exist alt recipient
mai simplu de folosit dect Neti Pot. Dac totui sunte i att de sraci sau zgrci i, v vom
trimite un recipient Neti Pot gratis.

Efectele pe care Jala Neti le are asupra fumatului

Aceast seciune a fost scris de un fost fumtor de 40 de igri pe zi, timp de 15 ani,
care a neles, practicnd yoga, adevratele motive pentru care trebuie s renune la fumat i
conexiunea personal nclcit ce cauzeaz iniierea unui astfel de obicei, ct i continuarea
lui.
Se tie c fumatul este o dependen att fiziologic ct i psihologic. Se crede acum
c dependena fizic de nicotin este mai puternic dect cea de heroin sau alte droguri.
Efectele ce amenin viaa ale fumatului sunt descrise pe larg n multe documente, fiind de
asemeni cunoscute i afeciunile de care acetia sunt ameninai. Exist multe campanii pentru
stoparea fumatului i multe metode mai mult sau mai puin eficiente. Aceste metode, ce
depind n principal de atitudinea i voina persoanei, alturi de cteva alte trucuri ale modului
de via, se concentreaz asupra renunrii la fumat. Ei se concentreaz asupra igrilor,
actului fumatului, nicotinei i gudronului ca fiind rele. Dar nu igrile i nicotina sunt

26
problema, nici mcar fumatul n sine. Acestea sunt doar simptome ale adevratelor probleme.
n realitate, persoana care fumeaz este problema, ntruct toate acele lucruri sunt nfurate
n organismul unei persoane, n modul de via i personalitatea lor. Chiar i neglijnd aceast
problem a personalitii fumtorului, ceea ce este rar abordat n aceast problem este
interconexiunea dintre: dependena biologic de o toxin cunoscut, dependena psihologic
de un obicei social i indispoziia spiritual ce cauzeaz o continuitate a ac iunilor ctre o
moarte nceat i prematur prin otrvirea proprie.
Pn azi, o asemenea ecuaie personal nu a fost pe deplin adresat nici de doctori, de
psihiatri sau de profesorii de religie. tiina yoghin are metode care se adreseaz tuturor
acestor factori ntr-un mod integrant. Cnd se recomand folosirea Jala Neti sau a altei
practici yoga care s ajute la renunarea la fumat, nu se inten ioneaz ca renunarea s se fac
imediat. Simptomul (fumatul) nu este punctul focus al tratamentului. Pot trece sptmni, luni
sau chiar ani pentru ca obiceiul s se tearg, pentru a ajunge la rezolvarea adevratei
probleme i pentru a renuna complet la fumat.
Majoritatea fumtorilor au grade diferite de dificultate n nelegerea i contientizarea
zonelor mai sus menionate, de aceea orice program pentru renunarea la fumat trebuie s in
cont de personalitatea individual i motivaia fiecrui fumtor. De exemplu, unii oameni pot
da dovad de o voin uimitoare i s renune la fumat imediat, dar asta nu e de ajuns pentru a
stopa simptomele fizice ale renunrii. Poate s-a renunat la igri, dar exist alte obiceiuri
negative ce pot aprea ca s ia locul fumatului. Sentimentul de renunare i pofta de igri
poate dura ani ntregi. Aceast tensiune i frustrare poate s in o via ntreag.
Altor persoane le ia mai mult timp s reduc numrul igrilor i n final renun la
fumat oprindu-se brusc i ajung s reia acest obicei de mai multe ori de-a lungul anilor.
Aceste abordri pot ajuta la minimizarea disconfortului renunrii dar, cu timpul, ei vor fi
nevoii s treac prin acelai proces de rezoluie a corpului i a minii pe care metoda stoprii
imediate a fumatului e posibil s o fi cauzat.

Indiscutabil, unii oameni nu vor s ajung s neleag de ce fumeaz. Propria n elegere duce
la propria confruntare, iar acest lucru poate explica refuzul multora de a ncerca s renune la
fumat. Prin metode yoghine ns, nu se va forma niciun disconfort fizic sau mental. Potrivit
principiilor yoga, nu trebuie s lupi mpotriva fumatului, sau a orice altei dependen e, obicei
sau defect de caracter. Dependena trebuie neleas ca o cauz fizic i mental i ca rezultat
al personalitii. De aceea este att de greu s ntrerupem asemenea cicluri. Este o situa ie n
care nu tii ce vine prima dat - nevroza sau dependena?

27
 innd cont de faptul c vor exista ntotdeauna motivaii incontiente pentru a face
aceste lucruri duntoare, contiina trebuie s fie n continu cretere, pn la punctul n care
nu mai vrei s te autodistrugi. Aceasta este o problem mult mai complex dect renun area la
fumat. ndeprtnd igrile sau oprind fumatul pot lsa rmie de autodistrugere care, mai
devreme sau mai trziu, vor renvia. Percepia unei persoane ce vrea s renun e la fumat i
nelegerea vieii, respiratului, gndirii, simirii i aciunii trebuie s se schimbe. Trecerea de la
igri la mestecatul de nicotin nu va ajuta, la fel cum nu o va face nici lipirea de plasturi cu
nicotin de bra, la creterea contiinei gndurilor, sentimentelor i aciunilor asociate cu
cauzele autodistrugerii. Asemenea metode sunt doar soluii incomplete la probleme mult mai
complexe. La renunarea unei dependene complexe, trebuie s se in cont de urmtoarele 3
zone interconectate.
Dependena fizic
Corpul unui fumtor are nevoie de dozele sale zilnice. ntreaga biologie a fost
modificat cu timpul pentru a se nvrti n jurul chimicalelor inhalate dintr-o igar. Prin
urmare, dac obiceiul este redus, corpul trebuie s fie renvat cu ceea ce e normal i ce e
sntos, iar aceste lucruri nu se pot ntmpla peste noapte. Pentru ca corpul s ajung la starea
sa natural, sngele trebuie detoxificat de nicotin gradual, pentru a evita efectele adverse ale
renunrii de-odat. Bineneles, renunarea la substanele ce produc dependen i
modificarea gradual a modului de via vor accelera procesul de detoxifiere. Aadar,
profesorul sau terapeutul trebuie s regleze n mod regulat balana dintre dependena corpului
i regimul de curare dorit. Prea mult, prea repede este posibil s duc la regres. Cu to ii tim
c exist reziduuri de nicotin n snge, in muchi i in creier, ce ajut la men inerea
dependenei. Dar cine ar crede c reprogramnd cile nazale i folosind tehnici de curare
salin ar fi folositoare la nceperea renunrii la o astfel de dependen fizic? Jala Neti este
doar una dintre nenumratele tehnici de curare yoghine care ajut la remedierea respiraiei i
a detoxifierii circulaiei.
n cazul unei renunri sau n cazul unei situaii terapeutice consultative, studentului i se vor
prezenta i celelalte metode de detoxifiere a corpului. Acestea includ poziii speciale yoga,
exerciii, diete de respiraie sau curare - kriya.
ntregul subiect al purificrii corpului este legat i de diet, de sistemul digestiv i de
intestine. Nimeni nu poate spera s curee ani de toxine acumulate (multe din ele fiind
nghiite i absorbite de tractul digestiv via mucoasei nazale) fr s ia n calcul mncarea i
dieta. Nicotina este cunoscut ca fiind ca un supresor al apetitului i deci, cnd substan a va fi
ndeprtat, vor aprea diferite feluri de dificulti digestive. Dup ce a fumat mul i ani, un

28
fumtor ar putea s aib un sim al mirosului diminuat sau chiar inexistent, sau s nu mai
simt cerul gurii. Renunarea la fumat este calea ideal de a reobinui cerul gurii i de a crea
un regim alimentar sntos. Toate aceste lucruri fac parte din abordarea yoga n tratamentele
de vindecare i de terapie fizic.
n asistarea renunrii la fumat, Jala Neti este prima i cea mai probabil metod ce va
fi ncercat. Dac te gndeti la Jala Neti ca la o simpl cale de a elimina ni te mucus murdar
din nas, atunci ai pierdut multe din elementele metodologiei fizice ale yoga. Exist conexiuni
subtile ntre nervii olfactivi, impulsurile electrice din creier, sistemul hormonal i tiparul
creierului ce cauzeaz obiceiuri i aciuni nrdcinate. Fr s tii, n timp ce elimini
mucusul, masezi natura minii i creezi o funcie mai bun pentru fiecare din acestea,
precum i o armonie ntre funcii.
Alturi de resensibilizarea mecanismului mirosului i funciile sinusurilor, Jala Neti
ajut la purificarea capilarelor nazale care transport gazele n snge, pe care creierul le
analizeaz la fiecare respiraie. n aer liber gazele pot fi detectate de la distan de corp. Avnd
un sim al mirosului sntos, un mesaj mult mai puternic este transmis creierului de gazele ce
sunt inspirate prin nas.
Dar privii la cum se comport un fumtor! Ei nu inspir pe nas. Ei inhaleaz fumul
toxic pe gur, iar ca rezultat, creierul nu tie de fapt c corpul inhaleaz acel fum, nicotina i
celelalte chimicale din tabac. ntregul sistem de filtrare, senzorial i de protec ie este ocolit
prin respirarea pe gur a fumului. Ce anse are creierul sau mintea s previn sau s opreasc
astfel de dependen n aceste condiii? Singura situaie cnd simurile olfactive primesc vreo
dovad a fumatului este atunci cnd fumtorul inhaleaz prin nas, caz in care fumul este mult
mai puin potent cci plmnii absorb chimicalele. Expirarea pe nas duce la blocarea mai
multor particule de fum n mucoasa nazal, ce sunt apoi nghiite. Rezultatul este un amestec
de produse secundare ale igrilor n stomac. Dac vrei s-i lai creierul s fie con tient de
faptul c fumezi, pune filtrul igrii n nas i trage din ea!
Atunci vei vedea care este reacia natural a corpului! Vei avea o ameeal de zile mari sau vei
vomita sau leina. Aceasta este adevrata reacie a mecanismului nazal i a creierului la fumul
de igar ce intr n corp. Deci, pentru un fumtor, oriunde este fum de igar n aer, creierul
ajusteaz fizicul i psihicul la ceea ce este obinuit, iar dependena se menine. Totui, dac
cile nazale ar fi reprogramate prin Jala Neti regulat pentru a mirosi normal i a identifica
aerul curat, creierul va gndi: ce-i cu mizeria asta ce intr, nu imi place i se va trimite un
mesaj de repulsie ctre minte. Datorit acestui fapt, fumtorul va fi mai pu in interesat de
igar i la un nivel biologic incontient, se poate simi chiar ngre oat de mirosul de igar.

29
Acest lucru face renunarea la fumat mult mai simpl, dac substanele i mirosurile
neobinuite sunt respinse automat prin protecia oferit de propriul corp. Aceste mecanisme
create de natur exist pentru a se asigura c toate gazele intr n corp prin nas i c doar
lichidele i solidele intr pe gur. Acesta este cea mai mare problem a fumatului i cel mai
puternic motiv pentru care e att de greu s renuni. Creierul nu are nici un mijloc de aprare
mpotriva lui. Dac i redai creierului mecanismele de aprare prin curarea cilor nazale i
prin reducerea respirrii pe gur, corpul va ncepe n mod natural s resping consumul de
otrvuri.
Dependena psihologic
La fel cum exist factori fizici care susin fumatul, exist i zone psihologice asupra
crora trebuie s ne concentrm. Pentru a rezolva problema emoional a dependen ei,
oamenii trebuie s-i ntreasc personalitatea, s-o depeasc pe cea a fumtorului care face
asta din motive precum presiunea, imaginea, rebeliune etc. i care este cptat datorit
asocierii cu anumite anturaje, locuri, evenimente, etc.. A opri un astfel de obicei este dificil
pentru slbiciunea interioar a unui fumtor. De fapt, l poate face s se simt mai neputincios,
mai incapabil sau fr control asupra propriei viei. Aadar e nevoie de o alt form prin care
s se restabileasc imaginea i ncrederea n sine, o metod conceput prin propriile for e, nu
reflectat de alii.
Toi practicanii yoga i mai ales cei ce practic Jala Neti, ajut la ncurajarea
individual, deci fiecare este responsabil pentru propriile aciuni, chiar i sub presiune
emoional i mental mare. Tehnicile de relaxare i meditaie ajut persoanele s-i confrunte
insecuritile i nevrozele n siguran i gradual. Instrumentele metafizice precum
vizualizrile, deciziile, analiza amnunit, concentrarea, confirmarea, ajut oamenii s ajung
la o nelegere att a problemelor, ct i a soluiilor, pentru a le depi.
Toate metodele Neti influeneaz funciile glandelor pitulare si pineale. Pentru
yoghini, o stare de percepie mental clar depinde de funcionarea acestor doua glande
importante.
Practicnd Jala Neti zilnic, putem ndeprta zgura din minte, aa cum ndeprtm mizeria din
cile nazale. Efectele mentale pe care le are Jala Neti sunt fcute cunoscute frecvent de cei ce
practic yoga, ns i ei gsesc dificil explicarea exact a schimbrilor psihologice ce survin.
Spun lucruri precum: pur i simplu mi simt mintea mai limpede, acum n eleg mai bine ce
greeam nainte. Aceste comentarii fac aluzie la activarea intuiiei. Astfel de realizri ajut
foarte mult la spargerea barierei ignoranei a obiceiurilor incontiente. Alt efect al Neti este
ajutarea puterii minii. mbuntirea unor capaciti precum discriminarea, luarea de decizii,

30
hotrrea i intuiia sunt folositoare n destrmarea obiceiurilor personale, nnscute social sau
fizic, a oricrei dependene. Se dezvolt o detaare, fiind de exemplu capabil s stai ntr-o
ncpere cu prieteni care fumeaz, iar tu s nu simi nevoia s o faci. ntr-un sens spiritual,
Neti ajut la crearea unei viziuni pozitive asupra ta i a altora.
Rezultatul spiritual
Cel mai important este ca orice fumtor s rezolve aceste indispoziii spirituale
profunde pe care le are, ce i determin s consume chiar un cocktail de substane otrvitoare
i deloc necesare. De ce viaa lor nu e destul de satisfctoare trebuind s recurg la astfel de
metode prosteti precum fumatul? Ce e att de ru cu via a lor i viziunea asupra vie ii nct
vor s nruteasc i mai mult problema pe termen lung prin fumat? Este inerea unui
cilindru de hrtie n gur singura soluie de relaxare i pace? Insecuritate, team, plictiseal,
mnie, anxietate, subaprecierea de sine, distrugerea de sine, etc, sunt toate metode de transfer
pentru fumat. Yoga, meditaia i curarea Neti lucreaz mpreun n rezolvarea acestor
probleme incontiente ale psihicului, prin extinderea contiinei de sine, a relaxrii a nivelelor
fizice, mentale, emoionale i psihice ale personalitii. Renunarea la fumat poate fi privit
apoi ca un declanator pentru a descoperi mai multe despre sine i pentru a avea o mai bun
percepie spiritual de sine. Acestea fiind spuse, ntrebarea este care este dependena lor de
indispoziia spiritual?
Exist multe funcii ale vieii cu care fumatul interfereaz, precum digestia, vitalitatea,
somnul, gndirea, temperamentul, funciile hormonale sau motivaia. Multe din aceste funcii
pot fi mbuntite prin toate practicile yoga, cci acestea funcioneaz holistic. Pentru a
ajunge n punctul n care eti mai sntos i mai echilibrat, neavnd niciun fel de dependen
de vreo substan, trebuie s te concentrezi asupra tuturor domeniilor de care am vorbit mai
sus. Jala Neti are un impact fizic i mental major asupra tuturor acestor domenii, fiind calea
ideal de a face primii pai spre sntate i normalitate, n care fumatul nu i are locul.
Predarea Jala Neti altor persoane
De-a lungul anilor n care yoga a fost predat n Vest, oamenii au ncercat s-o nve e n
diferite moduri. Unii au citit cri i au ncercat s urmeze instruc iunile scrise, al ii au fost
nvai de prieteni sau de profesori amatori cu prea puin experien, toate aceste moduri
avnd grade diferite de succes. Alte persoane ce au ncercat s nvee prin cile de mai sus dar
nu au reuit, au cutat ajutor mai departe la experi, maetri, ghizi sau guru. Astzi, milioane
de oameni vorbesc despre yoga pe internet, acolo unde bariera timpului i a spa iului devine
irelevant.

31
 n timpurile vechi, nainte de apariia crilor cunoscute, a casetelor, video-urilor,
cltoriilor internaionale, publicitii, cyberspaiului, etc, yoga se nva doar prin predare
direct. Acest lucru presupunea o iniiere fcut de un maestru (brbat sau femeie) i
reprezenta o mprtire a tehnicilor i cunotinelor doar cu cei care se dovedeau a fi vrednici
de asta i erau pregtii. Aceast metod de nvare, ce presupune mai degrab transmiterea
cunotinelor dect mprirea de informaii, are o rat mult mai mare de succes i mult mai
multe beneficii.
n ceea ce privete tehnica Jala Neti, din experiena noastr de-a lungul timpului, s-a
ajuns la o rat de succes mai mare prin predarea direct. La un nivel pur fizic, pentru mul i
vestici, aceast practic prin care i torni ap cald srat prin cile nazale este ceva absolut
ciudat. Chiar la prima menionare a metodei, se poate observa teama i dezgustul. Acest
concept este de neimaginat pentru ei, cu att mai puin practicarea lui. Totui, dup cteva
explicaii pe scurt i un act demonstrativ fcut de un instructor calificat, aceste ndoieli i
temeri sunt de obicei alungate.
Dup cum am explicat mai sus, tehnica Jala Neti face parte din grupul Shatkarmas sau
practicile de curare Hatha Yoga. nainte de acest secol, aceste tehnici nu erau predate
nceptorilor. Aspiranii yoghini trebuiau s treac printr-un ntreg proces de pregtire i doar
dup terminarea acestuia li se dezvluiau aceste practici dezvoltate de purificare mental i
fizic premergtoare unei meditaii prelungite. Astzi totui, se poate ajunge la un echilibru
bun ntre predarea corect i necesitatea modern practic. De aceea noi credem c doar prin
predare direct se pot atinge i menine adevratele scopuri i se poate ajunge la succesul dorit
al tehnicii.

Pe cine s nvm?
n ziua de azi oamenii tind spre nfrumuse area corpului. Vor s fie slabi, atractivi, n
form, atletici, dinamici, competitivi. Ei ncearc yoga n sperana c i vor putea men ine
corpul fr a trebui s cerceteze n interiorul minii. Aceti oameni practic yoga pentru
exerciii, dar nu sunt interesai de relaxarea profund, respiraia pranayama, meditaie sau alte
astfel de lucruri spirituale. Nu vd vreo nevoie n purificarea intern pentru c se
concentreaz doar ctre exterior. Jala Neti nu este pentru aceti oameni, ei vor fi scrbi i la
gndul unei asemenea practici.

32
 Pe de alt parte sunt oamenii care vin la yoga datorit bolilor sau afec iunilor, fiind
oamenii care doresc s aib o via mai echilibrat. E posibil s ncerce practicile yoga dup
ce metodele normale au dat gre timp de muli ani. Ei caut soluii reale pentru problemele lor
i pot fi destul de disperai nct s-i toarne ap n nas. Mintea acestor oameni este
deschis, iar prin perseveren vor ajunge la succes pentru c sunt contieni c nu au nimic de
pierdut, ci doar de ctigat. n mod contient e posibil ca ei s doreasc beneficii doar la nivel
fizic, dar nuntrul lor caut ceva mai profund de att, un echilibru i o armonie. Yoga
funcioneaz pentru aceste persoane.
O a treia categorie de studeni vor s ncerce Jala Neti doar pentru c aa se observ o
diferen semnificativ ntre practicile yoga. Ei tiu intuitiv c le va face bine chiar dac nu au
nici o afeciune extern sau vreo problem nazal. Aceti studeni au experimentat deja
energia, prana, fericirea yoga i a meditaiei i sunt dispui s treac la un nivel mai profund.
Sunt atrai de Neti ca de dharma (datorie spiritual). n acest caz avem de-a face cu o
categorie de aspirani ce sunt uor de nvat deoarece sunt foarte capabili s absoarb
informaiile prin transmitere a cunotinelor pe care yoga le ofer ca o metod indirect de
iluminare prin tehnicile i filosofiile sale.
Am predat yoga muli ani la rnd i am ntlnit toate aceste tipuri de studen i,
rezultatul fiind c ultima categorie de studeni a obinut cele mai multe beneficii i lor le-au
fost vndute cele mai multe recipiente Neti Pot, la polul opus situndu-se prima categorie.
Studenii yoghini nceptori se vor adnci mai departe n aceste practici sau vor renun a. Ani
mai trziu vor practica Neti zilnic sau recipientul Neti Pot va sta degeaba ntr-un col . Pe
scurt, Jala Neti se adreseaz celor ce vor s se dezvolte mai curat, mai sntos, mai nelept.
Deteptarea Ajna Chakra
Cnd predai cuiva tehnica Neti, nu-i torni pur i simplu ap n nas, cci aa cum am
spus mai devreme, beneficiile Neti nu sunt doar fizice. Sunt efecte metafizice foarte bine
definite ce reies din stimularea i echilibrarea celor dou fore pranice, Ha i Tha.
n psihologia fizic a yoga, aceast prana (sau energie) curge prin canele energetice
prin ntreaga coloan vertebral. Punctul de confluen al meridianelor acestor dou energii se
numete Ajna Chakra, un punct aflat n linie direct cu mijlocul dintre sprncene i cercul
capului. Acesta se mai numete i al treilea ochi sau ochiul intuiiei. Are o conexiune subtil
cu funciile glandelor pituitare i pineale.
Atunci cnd cursul respiraiei fizice a nasului este echilibrat prin practici precum Nadi
Shodhan Pranayama (respirarea pe nri alternant) i Jala Neti, energia pranic a Ida Nadi
(sistem nervos parasimpatic) i Pingala Nadi (sistem nervos simpatic) sunt, deci, balansate i

33
o energie crescnd ncepe s circule n Sushuma Nadi (sistemul nervos central). Cnd acest
lucru are loc, atunci se activeaz* i Ajna Chakra.
*
Termenul relativ activare este folosit mai mult n sensul de trezire.
Efectele stimulrii zilnice a Ajna Chakra sunt specifice i generale. Muli practican i
constat o gndire mai clar, o putere mai mare de concentrare, stare de bunstare, mai pu in
stres mental, o comunicare mai bun sau minte mai luminat. Oamenii cu nclina ii artistice
ctig o putere de vizualizare mai bun, vise mai lucide i creativitate i inspiraie artistic
crescute. Pe plan spiritual, misticii au experiene de lumin, viziune a zeit ilor, percep ia
corpurilor astrale. Cei cu nclinaii religioase/ devoionale triesc revela ii i comunicare cu
Ishta (simbol al unui zeu/ Guru). Toate efectele de mai sus conduc ctre o exprimare
meditativ a vieii. Bineneles c nu toi practican ii experimenteaz cele de mai sus, n
moduri att de puternice, ci depinde de percepia fiecruia, pentru c trebuie s dep easc
planurile normale ale trupului.
Progresnd pe calea yoga i adncindu-ne n misterele vieii, trebuie s ne dezvoltm
acele capaciti supra-mentale ale intuiiei i percepiei spirituale, asociate cu Ajna Chkra,
pentru ca aceste mistere s fie expuse. Cei dezinteresai sau cei ce se tem de asemenea
rezultate i vor pierde repede interesul n practicarea Jala Neti din motive precum: nu am
timp, nu am nevoie, uit s fac, mi-am pierdut recipientul etc.

Metoda direct
Pentru c mai devreme am recomandat predarea Jala Neti prin nvare direct, acum
vom sublinia metodele care funcioneaz cel mai bine. La o clas sptmnal de yoga unde
ai un public captivat e bine ca o dat la cteva luni (primvara i toamna ar fi ideal) una din
clase s fie rezervat subiectului currii. Anunai-v studenii n avans de acest lucru, pentru
ca cei care vor vrea cu adevrat s fie prezeni s nu piard momentul, iar cei dezinteresai s
stea de-o parte, cci nimic nu e mai ru dect oamenii dezinteresai care s distrag aten ia
celor ce vor s se concentreze, n timp ce tu ncerci s explici clasei aspectele profunde ale
yoga.
ncepei prin a vorbi pe scurt despre conceptele generale ale cur rii yoga, iar apoi
subliniai teoria i importana Jala Neti. Lsai ntrebrile pentru final. Este indicat s ave i o
diagram mare a anatomiei umane i explicai, ct mai pe nelesul tuturor, toate detaliile
tehnicii.
Demonstrai apoi tehnica n faa clasei folosind un vas sau un castron aezat pe un
prosop. E mult mai convenabil aa dect s-i ngrmdii pe toi ntr-o buctrie. Cere i lini te

34
deplin n timpul demonstraiei pentru a nu exista nici un fel de distragere. Am nv at din
experien c cei care pun ntrebrile cele mai puerile la final sunt cei care nu au fost aten i la
demonstraie. Artai studenilor procesul de amestecare, de testare a mixului i de scuipare,
poziiile pe care trebuie s le aib capul i recipientul, respirarea pe gur, curgerea apei,
schimbarea nrilor i cel mai important, artai i subliniai importana uscrii nasului.
Dup demonstraie informai-v studenii c dac sunt interesai de tehnic i doresc s
o aplice, trebuie s v anune pe voi, profesorii, pentru a-i asista. E de preferat s v ntlni i
nainte sau dup curs, dect s mergei la domiciliul studentului. Totodat, informa i-i c
recipientele Neti Pot nu sunt pentru ca ei s le ia acas i s ncerce tehnica singuri. Pentru c
unii oameni se simt incomod ca alii s le observe nasul sau mucusul, vei vedea c mul i vor
ncerca s se eschiveze de la a ncerca Neti, dar nu ceda i. Dup ce a i terminat prezentarea,
invitai studenii s pun ntrebri.
Dac nu esti profesor de yoga i vrei s ari tehnica prietenilor sau familiei, urmtorul
paragraf este recomandat s fie urmat.
Prima ncercare
Atunci cnd le ari oamenilor tehnica pentru prima dat, pentru a minimiza
distragerile, a evita factorul de ruinare i pentru a avea intimitate, nu permite i participarea
spectatorilor, rndul lor va veni mai trziu. Trebuie s avei multe erveele n mn pentru a
terge i a sufla nasurile. Cnd studenii vor veni la voi pentru o prim ncercare, dac sunt
nesiguri cu privire la tehnic, mai facei o demonstraie pentru ei. Artai-le din nou cum s
amestece apa, cum s adauge sarea, s guste i s scuipe apoi mixul pentru testarea
temperaturii i salinitii, unghiul n care capul i recipientul trebuie inute, cum s respire pe
gur, s schimbe nrile i cum s usuce nasul. La fiecare pas asigura i-v ca au n eles,
ntrebndu-i acest lucru. Punei-i apoi pe ei sa fac aceleai lucruri. E posibil s fie nevoie s
le ajustai unghiul n care in capul i recipientul, la prima ncercare. Dac lucrurile nu
funcioneaz perfect din prima, citii seciunea Probleme des ntlnite i apoi face i-i s
repete tehnica ori de cte ori e nevoie pentru a ajunge la perfeciune. Dac tot nu rezolv
dificultile ntmpinate, nu-i trimitei acas s ncerce singuri i spunei-le s revin alt dat
pentru alte ncercri asistate de voi.
Atunci cnd trimitei studenii acas cu noul recipient Neti Pot i cu nrile cur ate,
amintii-le s reciteasc instruciunile din cutia recipientului nainte de a ncerca tehnica
singuri ca informaiile s le intre bine n cap. Reamintii-le s v contacteze pentru orice fel de
problem i s nu ncerce s nvee pe alii imediat sau s-i lase s ncerce.
Predarea Jala Neti copiilor

35
 Predarea tehnicii copiilor nu este deloc greu i va avea aceeai beneficii ca n cazul
adulilor, dar trebuie avut mare grij s nu le creez o impresie sau o experien proast a
tehnicii. Depinznd i de vrst i de controlul asupra respiraiei al copilului, Neti trebuie s le
fie aplicat pn cnd sunt destul de ndemnatici s execute singuri tehnica. Copiii sub 8 ani
nu au nevoie de chiar att de mult ap ca un adult.
Problema principal la copii este elementul de fric. Dac ai de-a face cu un copil
ncreztor, e bine. Dac ns ai de-a face cu un copil care a avut un incident la not, de
exemplu, poate fi aproape imposibil s-i faci s ncerce. Ei pot avea i o repulsie fa de astfel
de lucruri, mai ales dac prinii, profesorii, cunoscuii sau societatea i-au indus o atitudine
puritan fa de fluidele corpului. Am gsit totui o metod bun, descris n cele ce urmeaz.
nainte de a-i ntreba dac vor s ncerce, las-i s vad c tu faci asta regulat i
menioneaz lucrurile bune pe care le face i ct de bine te simi. Trebuie doar s a tep i pn
ncep s arate o atitudine pozitiv. Cel mai ru lucru pe care un printe yoghin prea zelos este
s foreze copilul s fac ceva prematur, chiar dac este bine pentru ei, cci copiii vor ajunge
s urasc acel lucru i se vor gndi la el doar ca la ceva ce m obligau prin ii s fac atunci
cnd eram copil.
Dac ntr-o zi vor deveni doritori, nvai-i. La aceast prim ocazie nu ncerca i s
mergei pn la capt cu toat metoda. nvai-i mai nti cum s amestece sau cum s pun
bine conul recipientului n nas, verificai c au gura deschis pentru a respira i asigurai-v c
neleg c nu trebuie s respire pe nas odat ce recipientul este bgat n nar. Aplecai-le apoi
uor corpul n fa, la fel i capul i recipientul, ndeajuns de mult nct s le umple i nasul cu
ap. Asigurai-v c nasul le e mai jos dect brbia, pentru ca apa s nu curg spre gt. Dup
cteva secunde retragei recipientul pentru c nu e nevoie de folosirea ntregii cantit i de ap.
Spunei lucruri ca: foarte bine, bine fcut, iar apoi nvai-i metoda uscrii nasului
reamintindu-le de treaba bun pe care au fcut-o. ntrebai-i i dac vor s mai ncerce asta
vreodat. Indiferent de rspuns nu-i forai s fac ce nu vor.
Executai aceast tehnic Neti fals de cteva ori i asigurai-v c se simt
confortabil, c respir corect pe gur atunci cnd apa curge prin cile nazale. Chiar i aceast
splare a nasului fcut ca test poate cura mucusul i s le redea copiilor o respira ie
curat.
Vei avea ncredea lor spre sfrit pentru a lsa ntreaga cantitate de ap s curg prin nas i
atunci vor atepta cu nerbdare s simt beneficiile tehnicii.
Not: Copiii pot deveni puin aerieni de la Neti i pot s fie tcu i o perioad. Dac se
ntmpl acest lucru nu v facei probleme cci le va place stimularea vizual crescut pe care

36
o creeaz tehnica. La copiii cu o diet proast, pentru cei ce respir doar pe gur sau au
scurgeri masive de mucus, trecerea complet a apei dintr-o nar n alta poate dura chiar i
luni. Uneori, chiar i dup luni de executare zilnic a tehnicii Neti va mai fi scos afar mucus
murdar. Nu v facei probleme, doar continuai la fel ca yoghinii din antichitate.

Probleme des ntlnite la prima nvare a Jala Neti

Nervozitatea
99% dintre oameni sunt puin agitai la prima lor ncercare chiar dac nu recunosc.
Unii mai mult dect alii. Aceast stare de anxietate le ntrzie simul auzului i al nelegerii,
ca i cum s-ar afla n trans, la final neamintindu-i nimic din ce le-ai spus sau ai fcut. Ace ti
oameni, la fel ca cei care nu sunt ateni la explicaii i demonstraii, sunt cei care ntmpin
probleme atunci cnd ncearc s execute tehnica singuri acas pentru prima dat. De aceea
trebuie s ceri linite absolut atunci cnd le demonstrezi ceva sau cnd i instruie ti.
Reamintete-le s nu vorbeasc nici ct timp apa curge prin nas i nimeni s nu pun nici o
ntrebare pn la final. Trebuie i ei ncurajai n timpul tehnicii pentru a- i construi ncredea
n ei, iar dac dup o prim ncercare reuit mai sunt nc temtori, pute i foarte bine s mai
ncercai tehnica cu ei o dat pentru a fi mai ncreztori c pot face asta singuri acas.

Blocajele
Dac apa nu curge prin nara prin care ar trebui s fie evacuat (ateptai vreo 10
secunde), nainte de o hotr c avei de-a face cu un blocaj nazal, verificai urmtoarele:
Verificai c gura conului recipientului nu este mpins prea tare, blocnd astfel
apa n recipient. Aliniai gura conului cu trecerea dintre nri fr s apsai prea
tare.
Verificai ca recipientul s fie destul de nclinat pentru ca apa s curg n nas.
Verificai c persoana nu trage apa napoi pe nas ajungnd n gt.
Verificai ca apa s nu curg din nara n care intr prima dat.
Verificai ca apa s nu fie prea rece, cci apa rece contract cile nazale.

Situaia 1. La unele persoane apa nu se scurge la fel n ambele direc ii, dar aceasta nu
este nu este nici un fel de problem atta timp ct apa se scurge totui orict de pu in. Unii
oameni au un dezechilibru al cilor nazale i poate dura luni pentru ca apa s curg la fel prin
ambele nri. n orice caz, nu turnai niciodat o cantitate inegal de ap n nri. Jumtate de
recipient n nara stng, jumtate n nara dreapt. Repetarea acestei micri e mai bun dect

37
folosirea unui recipient ntreg ntr-o nar, pentru ca apoi s faci pauz ct timp mai pregteti
un recipient i-l torni n cealalt nar.
Situaia 2. Pentru cei care au un blocaj complet iar apa nu va iei din niciuna din nri
n nici o direcie, nu v facei griji. Nu e din cauz ca nu ar avea vreo gaur comun sau din
cauz c apa merge n creier! De cele mai multe ori este doar din cauz c mucusul este foarte
gros i i ia ceva mai mult timp apei calde srate s-l dizolve. Acest lucru se ntmpl mai ales
n cazul unei rceli. Nu lsai o asemenea situaie s v descurajeze de la a ncerca s eliminai
blocajul, pentru c beneficiile perseverenei n aceste situaii sunt cu att mai satisfctoare.
Cel mai bine e ca dup ce facei amestecul n recipient, plasai conul ntr-o nar, respira i pe
gur i nclinai capul, s ateptai. Ateptai vreo 20 de secunde i ndeprtai recipientul,
ndreptai capul i n timp ce v uitai spre chiuvet, suflai uor aerul pe ambele nri, sco nd
astfel apa i mucusul. Facei exact acelai lucru i cu cealalt nar, repetnd i procesul de
suflare prin ambele nri uitndu-v spre chiuvet. Repetai tot procesul pentru o nar, apoi
pentru alta pn vei observa primele picturi ce se scurg. Cnd se va ntmpla asta, rmne i
pe partea pe care suntei, pentru jumtate de recipient (se cere rbdare) lsnd apa s dizolve
blocajele i gradul s creasc fluxul apei ce se scurge. Schimbai apoi pentru cealalt nar.
Dup toate acestea este indicat s mai turnai cte o jumtate de recipient prin fiecare nar
pentru a fi siguri c totul e curat i desfundat.
Situaia 3. Dac dup cteva repetri ale situaiei 2 de mai sus, tot nu curge apa deloc,
poate fi un blocaj cauzat n acea zi de o inflamare sau o umfltur. Sugera i-i persoanei n
aceast situaie s revin ntr-un alt moment. Provizoriu, sugerai-le s urmreasc, apoi s
revin, cnd una sau amndou nrile vor fi desfundate. Dac dezechilibrul nazal nu d semne
de schimbare i dac dup urmtoarea ncercare de practicare a Neti, apa tot nu d semne de
scurgere, e posibil s existe un blocaj structural pe undeva (obstrucie a osului sau a
cartilajului). Sugerai-le s viziteze un medic specialist n astfel de probleme pentru o
investigare a acelor obstrucii.

Sngerri nazale
Este recomandat s ntrebai fiecare practicant de Neti dinainte de practic dac au
vreo istorie a sngerrilor nazale. Adeseori cei cu probleme sinuzale cronice, care iau
medicamente pe baz de cortizon de mai muli ani, au astfel de probleme. La fel i persoanele
care lucreaz ntr-un mediu poluat chimic sau cele cu tensiune arterial crescut. n aceste

38
cazuri, efectuai tehnica n mod obinuit, dar acordai mai mult grij ca studentul s nu-i
sufle prea tare nasul atunci cnd schimb nrile sau cnd usuc nasul. Dac totul merge bine
din prima, sftuii persoanele cu sngerri nazale s:
Foloseasc tot timpul cea mai pur ap i cea mai pur sare.
S nu foloseasc niciodat ap prea cald sau prea srat.
S nu-i sufle nasul prea tare atunci cnd schimb nrile sau usuc nasul.
S nu sta cu capul n jos prea mult atunci cnd usuc nasul.
S nu execute tehnica Neti mai mult de o dat pe zi fr recomandare.
n cazul unei sngerri nazale n timpul sau dup practicarea Neti, numrul de
practicri trebuie s fie redus sau chiar ntrerupt pn la primirea unui sfat
specializat. Neti folosind laptele este un tratament bun pentru cei ce sufer de
sngerri nazale cronice, dar i n acest caz trebuie s cuta i un sfat de la o
persoan specializat nainte de a ncerca aceast metod.

Apa se scurge prin gt

Acest eveniment este des ntlnit la primele ncercri. n prima etap a Jala Neti, ideea
este ca apa s nu ajung n spatele cilor nazale. Dar n etapa 2 tehnica presupune s tragi apa
pe nas pn ajunge n gt, apoi s o scuipi pe gur la expirare. n ambele cazuri nu e niciun
pericol dac se ntmpl aa ceva din greeal, trebuie doar scuipat afar. Dac acest lucru
are loc neintenionat, poate fi cauzat de:
Grab, din cauza anxietii.
Unghiul incorect al capului si/sau al recipientului.
Respirarea pe nas ct timp apa se scurge prin nri.
Vorbitul n timp ce apa se scurge.
nghiitul n timp ce apa trece dintr-o nar n alta.
Tragerea apei pe nas n loc s o elimini afar atunci cnd se schimb nrile.
Un blocaj masiv de mucus pe parte pe care apa trebuie s ias, ce cauzeaz un
efect de baraj n care apa urc apoi coboar spre gt, n loc s curg prin
cealalt nar.
Pentru a evita cele de mai sus, nu v grbii, ajutai cu mna voastr capul studentului
prin plasarea n unghiul corect nainte ca apa s curg din recipient. Reaminti i-le s deschid
gura i s respire relaxat prin ea de cteva ori nainte ca apa s nceap s fie vrsat n nar.
Scurgerea apei pe fa
Acest lucru este cauzat fie de grab sau de recipiente construite greit. Nu v grbi i,
urmai fiecare pas pentru a gsi unghiul corect pentru cap i pentru recipient.

39
 Dureri de cap
Dac se ntmpl s avei dureri de cap n timpul scurgerii apei, aceast problem este
cauzat n principal de griji, de tensiune sau team cu privire la tehnic. Va trece odat cu
exerciiul. Citii i Construirea presiunii n cele ce urmeaz. Dac au loc dup prima
ncercare, pot fi cauzate de faptul c nu ai uscat nasul bine i apa srat a rmas n cavit ile
sinuzale sau de suflarea prea puternic a nasului atunci cnd ai schimbat nrile sau a i uscat
nasul.
Pocnirea urechilor
n timpul execuiei Jala Neti se poate ntmpla ca urechile s pocneasc. Unii oameni
se tem c acest lucru este grav, dar nu este deloc o problem. Se poate ntmpla atunci cnd
apa se scurge i presiunea din trompa lui Eustachio este eliberat sau se poate ntmpla atunci
cnd i sufli sau usuci nasul.
Crearea presiunii n sinusuri i urechi
Acest lucru se ntmpl des la prima ncercare pentru oamenii care au sinusuri sau
canalele urechilor foarte blocate. Trebuie doar s atepte pn apa cald va dizolva i va
elimina mucusul n exces. Vei observa o eliberare pe msur la sfrit. ntruct Jala Neti
stimuleaz sinusurile, poate fi resimit o senzaie stranie i n acea zon. Nu trebuie s i faci
griji, va trece.
nepturi n nas
Apa nu are destul sare n amestec sau amestecul nu s-a dizolvat destul, iar
apa ce curge n primele secunde este de fapt ap nesrat. Folosii msurile
corecte, ntr-un recipient plin. Gustai ntotdeauna i scuipai apa nainte de a o
utiliza i amestecai bine nainte de irigare.
Apa este prea fierbinte. Verificai ntotdeauna temperatura prin gustare i
scuipare.
Apa este prea srat. Folosii msurile corecte, ntr-un recipient plin. Gusta i i
scuipai nainte de utilizare.
Ageni poluani n ap. Apa din ora, apa de la robinet pot avea diferite
mirosuri i gusturi, putnd i nepa dac sunt destul de puternice. Dac nu
avei ap pur, folosii un filtru de ap pentru purificare.
Murdrie n recipient. Pstrai recipientul cu capul n jos pentru ca praful ,
insectele, etc. s nu ptrund nuntru. Cltii nainte de utilizare i nu folosii
solveni toxici sau aromatici n curarea sau repararea recipientului.
Efecte mentale/psihice neobinuite

40
 Dup cum am menionat mai devreme, efectele adverse ale Jala Neti asupra glandelor
pineal i pitular sunt subtile, dar totui observabile pentru majoritatea. Unii studeni au
experimentat anumite senzaii n acea zon a creierului la primele ncercri ale Neti, lucru
neobinuit. Ei descriu aceste senzaii ca un fel de dureri de cap, presiune, gdilat, zgomot n
cap, zumzit, ameeal, puls crescut, viziuni interioare, apariii, voci sau detaamente
temporare de corp. Niciuna din aceste experiene nu este periculoas sau serioas pentru a fi
nevoie de ntreruperea tehnicii sau asistena profesorului. Multe din aceste senzaii subtile
legate de Ajna Chakra vor trece repede pe msur ce ne adncim n problemele zilnice. Pentru
a stimula alte efecte ale Ajna Chakra, cele mai bune activiti de fcut dup Jala Neti, sunt o
serie de exerciii precum asane, pranayama i meditaia. Asta spun i maetrii yoghini, c
adevratul scop al tehnicilor de curare este purificarea simurilor i a min ii pentru o
experien meditativ mai profund.

Concluzii
Dup cum se poate observa din toate informaiile i detaliile de mai sus cu privire la
Jala Neti, aceast tehnic este relevant pentru vremurile n care trim. Lumea noastr sucit
i anormal cu aerul su poluat, stres, dezndejde, srcie, suferin , conflicte politice i
altele, poate fi ajutat enorm de aceast tehnic. Neti ajut la normalizarea individului i de
acolo efortul individual poate oferi soluii mai detepte i mai sensibile pentru problemele din
ziua de azi.
Uor, natural, agreabil, ieftin, eficient, fr pastile
Jala Neti este att de simpl. Puin ap, puin sare i un recipient Neti Pot este tot ce
ai nevoie. Tot procesul dureaz doar 3 minute, iar efectele dureaz ore ntregi. Unii oameni au
descris tehnica ca cel mai bun mod de a te droga. Efectele cresc ntr-un mod pozitiv, nu ca
obiceiurile rele. Este o metod natural, fr medicamente, de a elibera corpul de toxine,
ncepnd cu creierul. Are doar efecte secundare pozitive i este ceva ce, odat nceput, vei
face toat viaa.
O mai bun cunoatere a corpului
Prin fiecare exerciiu yoga, mai ales prin asana, pranayama i tehnici de cur are ca Jala Neti,
cel ce practic aceste exerciii ajunge la o mai bun cunoatere de sine. Aceast cunoatere de
sine poate duce la o mai bun cunoatere a funciilor corpului. La fel cum vechii yoghini au
descoperit aceste tehnici inteligente de vindecare pe sine i oamenii moderni pot nva prin
prin propriile experimente. Dintr-o cunoatere de sine mai bun se nate o responsabilitate de
sine mai mare, mpingnd, deci, oamenii s aib grij de propria sntate. Devii propriul

41
doctor nu doar pentru vindecare, dar i pentru prevenirea bolilor. Oricare din cei ce practic
yoga de mai mult timp pot declara cum s-au mpuinat vizitele la doctor la fel i dependen a
de medicamente. Jala Neti te ajut s economiseti!
Cercetri medicale i tiinifice
Cum metodele yoga devin din ce n ce mai acceptate i mai cunoscute, sperm ca i
comunitile medicale i tiinifice s investigheze practicile i beneficiile acestei tiin e
antice. Jala Neti este un subiect excelent pentru cercetri. Interconectarea dintre practicile
fizice precum Jala Neti i psihologia minii umane ar putea fi mai bine n eleas prin
investigaii clinice mai detaliate.
Sntatea public
De-a lungul multor ani, muli dintre studenii notri ne-au ntrebat de ce oamenii nu
tiu mai multe despre Neti, de ce doctorii nu-i informeaz pacienii despre tehnic i cum se
face c nu este precizat n crile de medicin? Poate n viitor Neti va deveni parte din
curriculum-ul colilor de medicin, colilor de asistente, centrelor comunitare de sntate i a
practicienilor medicinii alternative, n doar cteva minute oamenii ce au nevoie de astfel de
eliberri pot fi nvai cum s o fac. Spitalele ar fi un loc ideal pentru a educa oamenii cu
privire la curarea post-operaie a corpului i tehnici de meninere a sntii, precum Neti.
Asistentele medicale ar putea cu uurin s asiste i/sau s nvee pacienii aceast tehnic,
ajutndu-i s scape de posibilitatea apariiei infeciilor.

Locul de munc
n fabrici i ateliere sau n alte locuri cu praf, unde muncitorii respir continuu
substane toxice, Jala Neti poate fi aplicat uor n baie, nainte de prnz sau la schimbarea
turelor. Pentru muncitorii din birouri, unde aerul e plin de germeni i fum de la aglomerarea
de oameni, Neti poate reduce apariia durerilor de cap i a contaminrilor. Personalul ar fi mai
pozitiv i ar cere mai puine zile libere.

Acas
Grdinritul, curenia, mturatul, construciile. Cte activiti din preajma casei nu
creaz praf pe care nasul e nevoit s-l dea afar? E nevoie de cteva minute s-l elimini, iar
apoi poi s revii la activitile tale cu un nas desfundat, un simt normal al mirosului i o minte
limpede.

mbuntirea educaiei

42
 Folosit de la vrsta claselor primare pn la absolvirea facultii, Jala Neti poate
crete capacitatea de a nva prin ascuirea simurilor, creterea concentrrii i eliminarea
oboselii. Neti ajut i la creterea creativitii.

Un start devreme ctre o respiraie mai sntoas

Neti poate fi efectuat de copii chiar i de 2 ani (cu ajutor, evident). Cu ct un copil
ncepe s aprecieze sentimentul unei respiraii nazale sntoase mai devreme, cu att tendin a
de a respira pe gur se va dezvolta mai trziu i deci o protecie mai bun va fi asigurat
mpotriva afeciunilor precum astmul. Acei copii ce deja respir pe gur sau care au alergii la
anumite alimente sau ali alergeni, pot fi ajutai de tehnica Neti pentru a-i ntri rezisten a
corpului mpotriva unor obiceiuri rele sau boli.

Administarea stresului i a relaxrii

Muli oameni sufer astzi de afeciuni ce se dezvolt datorit stresului zilnic. Fiind el
inter-personal, de mediu, psihologic sau individual, stresul va afecta sistemul imunitar, pe cel
cardio-vascular, cel nervos i multe alte zone ale corpului. Se tie c n zilele noastre trebuie
s existe forme de eliberare a stresului zilnic. Dup cum am precizat i mai devreme, dup
cum pot declara i muli dintre studeni, Jala Neti (alturi de multe alte metode yoga) este
foarte benefic pentru stresul mental i emoional. Relaxarea este una din principalele dogme
ale yoga i ale meditaiei. Un corp sau o minte tensionat este un lucru nefolositor. Jala Neti ar
trebui s fie considerat ca o msur de prin ajutor n administrarea stresului.

Creterea contiinei spirituale

Pentru cei care sunt deja interesai de meditaie i de dezvoltare spiritual, Jala Neti ar
trebui s devin o parte a trezirii interioare. Pentru acei oameni ce doresc s ajute la cre terea
contiinei umanitii sau vor s salveze planeta, Jala Neti este un ajutor de ndejde n munca
lor. Ajutnd planeta este ntr-adevr o cauz nobil, dar prima dat trebuie s fim noi unelte
folositoare. Curarea interioar este la fel de important ca mediul intern.

O reea de instructori
Pentru a mprti tehnica Jala Neti, trebuie s fie pus la punct o re ea de instructori
calificai, pentru ca nimeni s nu fie nevoit s cltoreasc prea departe pentru a nv a
aceast tehnic sau dac cel ce practic tehnica ntmpin vreo problem, ajutorul specializat

43
s-i fie la ndemn. Aceti profesori ar putea preda, demonstra i practica Jala Neti n
comunitile lor.

Cercetri ulterioare
Am vrea s invitm orice persoan sau grup, cu o experien poate mai vast dect a
noastr, s realizeze un chestionar cu privire la cerinele i efectele tehnicii Jala Neti. Aceste
date ar putea fi apoi folosite mai departe pentru a arta c tehnicile yoga precum Jala Neti
chiar funcioneaz.

44