Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

Shank Prakshalana

Este o tehnică yoghina de purificare a întregului tract digestiv.

Practic - este cea mai eficientă şi mai amplă metodă de eliminare a toxinelor din cate se
cunoaşte. Multă vreme aceasta tehnica a fost ţinută secretă fiind un instrument important utilizat de
practicanţii yoga pentru a-şi conserva sănătatea şi energia dar şi pentru a-şi îmbunătăţii performanţele
spirituale.
Un corp curat şi sănătos este mult mai transparent la energiile subtile. După o astfel de procedura de
purificare mintea este mult mai calmă, limpede şi uşor de stăpânit.

Importanţa sănătăţii colonului

In conceptia orientala, una dintre cheile sanatatii se gaseste in intestin. Organismul fizic se
intoxică în mod sistematic şi fără întrerupere pe întreaga durata a vieţii mai ales în cazul unei alimentaţii
dezechilibrate. De aceea, una dintre cauzele principale ale îmbătrânirii premature şi ale senilităţii este
acumularea de toxine în organism prin autointoxicare. Orice celulă în viaţă produce toxine. Există însă o
sursă de autointoxicare extrem de periculoasă, fiind alcătuită din otrăvurile care se filtrează prin peretele
intestinal pentru a îmbâcsi întregul organism. Chiar şi aceia care nu sunt constipaţi sau cel puţin cred că nu
sunt, au totuşi o sursă permanentă de autointoxicare în intestinul gros.
Colonul are o misiune grea prin faptul ca, la nivelul sau, intr-o parte se află mediul intern iar in
cealalta parte bolul fecal in putrefactie, separate printr-un strat de celule care trebie sa realizeze o
performata uluitoare de separatie, absorbtie si protectie imunologică.
Acest organ reacționează cu fortă pentru face fata misiunii sale si, datorită modului penibil si
periculos in care se alimentează omul, este nevoit sa ingroase permanent mucoasa cu care este căptusit.
Medicii chirurgi spun, chiar, ca au vazut colon ca in cartea de anatomie foarte rar, altfel el fiind cu
peretele mult ingrosat si ajungand ca la o anumita varsta bolul fecal sa nu mai poata circula decat printr-un
canal foarte subtire central.
Evacuarea, chiar cotidiană, a intestinului nu exclude faptul că mucoasa
este acoperită cu o coajă de sedimente, ele încrustându-se acolo puţin
câte puţin şi nefiind niciodată eliminate. Aici ele suferă procese de
fermentaţie şi putrefacţie din care rezultă substanţe toxice care
difuzează în întregul organism.
Iritaţia permanentă a mucoasei intestinale se află la originea a
numeroase forme de cancer.
Cazurile de cancer al intestinului bat toate recordurile în comparaţie cu
ale altor organe ale corpului. Dacă examinăm localizarea lor
predominantă, constatăm că, exact cum virajele şi curbele drumurilor
favorizează accidentele, există de asemenea locuri predilecte pentru
cancerul de intestin, acestea fiind mai ales zonele în care curbura
colonului antrenează o anumită încetinire a “curentului” materiilor fecale.
Este deci evident faptul că majoritatea cazurilor de cancer apar în locurile cele mai
predispuse încrustării cu sedimente ale mucoasei intestinului gros. Această boală nu este însă singurul
rău de temut pentru persoanele cu colonul acoperit cu o coajă de materii fecale neeliminate.

Efecte nedorite ale constipaţiei

Bolile direct imputabile autointoxicaţiei sunt: ciroza, reumatismul, dizenteria, artrita, nevritele,
psihozele, maladiile inimii, bolile pielii, litiazele, insomniile, sciatica, anemia, halena (mirosul neplăcut al
gurii). Toate acestea se datorează recirculării toxinelor.
Iată într-o sinteză semnificativă principalele consecinţe ale constipaţiei, la diversele etaje ale
corpului:
- stomac: pierderea tonusului stomacal, ptoze stomacale, ulcere, cancer; de multe ori constipaţia se
află şi la originea mirosului urât al gurii;
- colon: hemoroizi, cancer;
Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"
1
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

- ficat: congestii hepatice, calculi ai vezicii biliare, intoxicaţii de origine hepatică;

- apendice: apendicită cronică sau acută;
- partea inferioară a abdomenului: staze sanguine diverse, infecţii cronice ale organelor genitale
feminine (uter, ovare, trompe), deplasarea uterului;
- rinichi: litiaze (calculi), colici nefritice;
- sistem nervos: insomnii, depresii, iritabilitate, isterie;
- sânge: anemie, modificări patologice ale compoziţiei sanguine (ceea ce influenţează toate organele
şi toate celulele corpului);
- piele: erupţii de diferite naturi;
- picioare: sciatica, staze venoase ce conduc la formarea varicelor.
Veritabila dramă a acestei constipaţii însoţită de încrustarea materiilor reziduale este că nu
există organe purificatoare între mucoasa colonului şi circulaţia sanguină: toxinele pătrund direct în
sânge şi se repartizează în întregul organism înainte de a ajunge în zonele amintite (piele, rinichi, plămâni,
etc.). Dacă otrăvurile rezultate astfel în colon filtrează în sânge mulţi ani, aşa cum se petrece adeseori la
omul modern, se pot imagina efectele lor profund negative asupra organismului, accelerând procesul de
îmbătrânire. Permeabilitatea colonului este foarte mare; din acest motiv multe medicamente sunt
administrate sub forma de supozitoare, pentru că astfel ele ajung direct în sânge.

Prezentarea procedeului
O metodă ideală de purificare este o tehnică tradiţională yoghină, numită Shank Prakshalana.
Se absoarbe apă sărată pe gură, ea ajunge în stomac de unde, condusă prin mişcări simple,
parcurge tot intestinul până la ieşire. Exerciţiul se continuă până ce apa iese tot aşa de curată şi
limpede ca şi la intrare. El nu prezintă nici un fel de dificultăţi majore, nu implică nici un pericol şi de aceea
este recomandat oricui, cu condiţia ca tehnica să fie corect executată.

Pregătire
Prepararea apei călduțe și sărate.
Un aspect important în aceasta practica este prepararea apei sarate.
Lăsăm să se dizolve sare în apă călduță într-un dozaj ceva mai mare sau egal cu 9 grame de sare
la litru (o lingură de supă, rasă, cu sare, la 1 litru de apă, maxim 14 g/litru).
Concentratia 9g/litru reprezintă concentraţia serului fiziologic sau concentratia izotonică de
sare in apă, adică o concentratie identica cu cea din sangele uman. Este obligatoriu ca apa să fie
sărată, căci dacă este pură, va fi absorbită prin osmoză, străbătând mucoasa intestinului şi fiind apoi
evacuată pe calea obişnuită, ca urină, şi nu prin anus.
Dacă apa va avea o concentrație mai mică decât concentrația izotonică, ea va fi repede absorbită
în țesuturimarind inutil volumul sangelui.
Daca va avea exact concentrația izotonica, va trece prin tubul digestiv fără să se petreacă ceva
cu ea din punct de vedere al interactiunilor osmotice.
Daca apa va avea o concentratie putin mai mare decat concentratia osmotică, va trece prin tubul
digestiv mărindu-și usor volumul din cauza apei atrase din tesuturi datorită diferentei de concentratie salină.
Daca apa va avea o concentratie semnificativ mai mare decat concentratia izotonică, atunci apa
va fi atrasa din tesuturi in mod violent si ne vom simti rău.
Noi avem nevoie la Shank Prakshalana de apa cu concentratie egala sau puțin mai mare
decât concentratia izotonică, ceea ce inseamnă ca gust cu gustul unei supe ceva mai sărate.
Dacă apa ni se pare prea sărată la gust, putem să-i reducem concentraţia până când ni se va părea
acceptabilă.

Momentul propice
Momentul cel mai potrivit pentru realizarea acestei tehnici este dimineaţa, pe nemâncate. Vom ţine
cont că tehnica durează mai mult de o oră.
Atentie: În acea zi nu vom face eforturi fizice, nici exerciţii violente (şi nici a doua zi).
Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"
2
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

În timpul realizarii Sankprakshalana și până a doua zi inclusiv este absolut interzis sa

realizăm Uddhiyana Bandha, Nauli Kriya ori Alchimia Eroului sau Maha Bandha tantrica.

Modul de execuţie
Iată schema desfăşurării complete a acestei tehnici de purificare, în afară de mişcările necesare
pentru a asigura trecerea apei de-a lungul tubului digestiv, care vor fi descrise ulterior:
1) bem un pahar (250 g) cu apă sărată caldă (temperatura va fi precum a unei supe calde). În
cazurile de intoleranţă la sare, apa cu sare se poate înlocui cu o fiertură de praz, morcovi sau alte legume şi
chiar cuburi de bulion.
2) imediat după aceea vom executa toate mişcările prescrise, pentru a conduce apa prin tubul
digestiv si pentru a initia mecanismul de sifon; exista practicanti care reusesc sa deschidă pilorul prin
propria vointă si apoi apa va curge de la sine către rect; totusi, chiar si in aceasta situație este necear
să realizăm exercițiile, cel putin pana fecalele devin relativ fluide, după care putem doar să bem apă,
aceasta circulând de la sine prin tubul digestiv;
3) bem apoi încă un pahar de apă caldă sărată, după care vom executa întreaga serie de mişcări.
Se va continua astfel absorbţia a câte unui pahar de apă sărată urmată de exerciţiile indicate.
În timpul efectuării acestei tehnici, datorită grupajului de mişcări, apa parcurge repede tubul digestiv,
fără a cauza senzaţie de greaţă. Se va continua alternanţa: absorbţie apă – mişcări indicate, până ce vom
bea 6 pahare în total.
3) În acest moment trebuie să ne ducem la toaletă. În mod normal, o primă evacuare se produce
aproape instantaneu, fecalele normale muiate sunt urmate de scaune şi mai moi, apoi lichide (gălbui). Dacă
aceasta nu se produce imediat, sau cel puţin după un interval de 5 minute, vom executa din nou mişcările
indicate, fără a mai absorbi apă, apoi ne reîntoarcem la toaletă. Dacă, în mod cu totul excepţional (foarte rar)
rezultatul nu se produce, va trebui să amorsăm evacuarea, eventual printr-o clismă cu 1/2 l apă, cu mijloace
obişnuite (irigator).
Odată ce sifonul a fost amorsat, sau de îndată ce primele scaune au apărut, restul urmează în mod
automat.
După fiecare trecere la toaletă, după folosirea hârtiei uzuale, se va spăla anusul cu apă călduţă, se
va şterge şi se va unge cu ulei, pentru a preveni o iritaţie datorată sării. După această primă trecere la
toaletă trebuie să continuăm astfel:
- bem din nou un pahar de apă caldă sărată;
- efectuăm toate mişcările şi mergem iar la toaletă, căci de fiecare dată va avea loc o nouă
evacuare.
Continuăm astfel alternanţa băut apă caldă sărată – exerciţii – toaletă până când apa va ieşi la fel de
curată ca şi la intrare ceea ce, după gradul de acoperire cu sedimente încrustate a colonului, corespunde
absorbţiei a 10 – 14 pahare de apă sărată, rareori necesitând mai mult.
Atunci când suntem satisfăcuţi de rezultat sau, cu alte cuvinte, de îndată ce apa evacuată va fi
îndeajuns de curată, după cum dorim, putem:
a) să nu mai facem nimic – şi în această situaţie vom mai merge încă de câteva ori la toaletă în ora
care va urma, acesta fiind singurul inconvenient;
b) să bem 3 pahare de apă caldă nesărată şi să declanşăm reflexul vomitiv (Vamana Dhauti).
Aceasta dezamorsează sifonul şi goleşte complet stomacul.

Cauze ale unui eventual eşec

După ce au fost consumate 4 pahare de apă dacă, de exemplu, simţim că, conţinutul stomacului nu
trece în mod normal în intestin, ceea ce produce o senzaţie de supraîncărcare ce poate ajunge până la
greaţă, aceasta înseamnă că sfincterul piloric (dintre stomac şi duoden) nu se deschide cum ar trebui.
Odată însă ce sifonul este amorsat nu mai există nici un fel de dificultate şi putem continua liniştiţi tehnica.
Este posibil ca la unele persoane un dop de gaze, datorat fermentaţiei, să împiedice amorsarea
normală a sifonului. În acest caz este suficient să se apese în mod ferm abdomenul cu mâinile realizând un
uşor masaj abdominal sau să se facă, în afara seriei de exerciţii indicate, “poziţia lumânării” Sarangasana
(aşa cum e cunoscută de cei mai mulţi de la orele de sport; ea presupune ca fiind la sol, să ne sprijinim pe
ceafă şi umeri şi să aducem picioarele drept către în sus).
În cazul cel mai nefavorabil, când apa nu părăseşte deloc stomacul, avem de ales între două soluţii:
Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"
3
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

1) – să facem purificarea stomacală declanşând reflexul vomitativ;

2) – să nu facem nimic, apa evacuându-se de la sine, progresiv, sub formă de urină.
După această tehnică de purificare este absolut necesar să ne odihnim şi să evităm să ieşim în frig.

Prima masă
După Shank Prakshalana trebuie în mod imperativ să se respecte următoarele indicaţii:
- să mâncăm, dar nu mai devreme de o jumătate de oră după exerciţiu şi nu mai târziu de o oră după
terminarea acestuia; este interzis să se lase tubul digestiv gol mai mult de o oră;
- prima masă va fi alcătuită din: orez alb (nu orez complet sau cu coajă, care ar irita mucoasa
intestinală) fiert foarte bine în apă, astfel încât boabele să se topească în gură. El poate fi servit însoţit de
morcovi bine fierţi. La această primă masă este absolut necesar să consumăm cel puţin 40 grame de unt.
Acesta poate fi topit chiar deasupra orezului, fie să-l mâncăm direct dintr-o lingură.
Important! În nici un caz orezul nu va fi fiert în lapte. Timp de 24 de ore care urmează după această
tehnică este absolut interzis să se bea lapte sau să se mănânce iaurt, chefir, etc. Mai mult chiar, în timpul
aceloraşi 24 de ore alimentele sau băuturile acide (aceasta este una din raţiunile interzicerii iaurtului),
fructele şi legumele crude sunt interzise. Pâinea este permisă numai la a doua masă care urmează după
exerciţiu. Toate brânzeturile cu pastă tare sau semitare sunt permise. Sunt absolut interzise brânzeturile
fermentate.
După 24 de ore de la încheierea procedeului putem reveni la regimul normal specific, evitând totuşi
carnea pentru un timp (daca nu am renuntat inca la acest daunator obicei) .

Băuturi
Apa sărată absorbită va antrena cu sine, prin osmoză, o parte din lichidele organismului către tubul
digestiv. Este deci normal să resimţim o sete accentuată după această tehnică. Este absolut necesar să nu
se consume nici o formă de lichid, nici măcar apă curată, căci vom continua să alimentăm sifonul şi vom
merge fără încetare la toaletă.
După prima masă însă, putem bea moderat apă sau infuzii uşoare (tei, mentă), apă minerală
deloc sau puţin gazoasă. Alcoolul, deja nerecomandat în mod normal, este strict interzis în intervalul de 24
de ore ce urmează după exerciţiu.
Dacă scaunele nu vor apare decât după 24 sau 36 de ore, acest lucru nu trebuie să ne surprindă.
Ele vor fi acum galben – aurii şi inodore, precum acelea ale unui bebeluş.

Frecvenţa de execuţie
Această tehnică trebuie efectuată de cel puţin două ori pe an, momentele cele mai favorabile fiind
la echinocţiul de primăvară şi la echinocţiul de toamnă. Cei care vor însă să se purifice foarte bine o pot
realiza o dată pe lună, iar în cazurile unor afecţiuni în care este în mod special recomandată, chiar mai des.
Persoanele care suferă de constipaţie cronică pot să realizeze Shank Prakshalana în fiecare
săptămână, dar numai cu 6 pahare de apă, respectând strict alimentaţia menţionată. În acest caz tehnica se
realizează într-o jumătate de oră. Aceasta este cel mai bun reeducator al intestinului şi are avantajul că nu
slăbeşte pereţii colonului.

Efecte binefăcătoare
Primul efect este de ordin eliminatoriu prin evacuarea totală a sedimentelor încrustate în mucoasa
intestinului gros.
Efectele benefice nu vor apare neapărat imediat, dar ele nu vor întârzia să se manifeste după 2-3
zile, prin prospeţimea mirosului răsuflării, printr-un somn mai bun, prin dispariţia erupţiilor sau a coşurilor de
pe faţă sau de pe corp. Toate acestea se menţin, cu condiţia de a alege un regim alimentar hipotoxic, fără
exces de carne. Se constată, de asemenea, dispariţia rapidă a mirosurilor corporale. Transpiraţia devine
inodoră, putând astfel să renunţăm la deodorante cu efecte nocive. Pielea în general, şi mai ales tenul,
devine luminoasă, privirea devine strălucitoare şi magnetică.
Acest procedeu este în acelaşi timp şi tonic. Prin Shank Prakshalana se stimulează profund ficatul,
aceasta constatându-se după culoarea primelor scaune. El acţionează de asemenea şi asupra celorlalte
glande anexe ale tubului digestiv şi în special asupra pancreasului. Glandele lui Langerhans, situate în
pancreas, vor secreta mai multă insulină ca efect al stimulării generale a pancreasului. Curăţirea completă a
Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"
4
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

tubului digestiv antrenează o asimilare corectă a hranei şi deci îi face pe cei slabi să se împlinească
armonios fizic şi pe cei cu kilograme în plus să piardă în greutate.

Contraindicaţii
În cazul acestui procedeu interdicţiile sunt puţin numeroase: persoanele suferind de un ulcer gastric
(la stomac) în formă gravă trebuie să aştepte vindecarea înainte de a o practica. Persoanele suferind de
afecţiuni acute ale tubului digestiv: dizenterie, diaree, colită pronunţată, apendicită acută sau afecţiuni
grave ca tuberculoza intestinală sau cancer, trebuie să nu o practice. Cazurile de colită cronică pot fi
totuşi ameliorate, executând Shank Prakshalana în afara perioadelor de criză.
Această metodă este foarte eficientă pentru a completa tratamentul oxiurozei sau altor infestari
cu paraziți intestinali.

Setul de mişcări necesare în Shank Prakshalana

Pentru a conduce apa prin tubul digestiv până la ieşire este suficient să se execute mişcările
descrise mai jos; fiecare mişcare trebuie să fie repetată de 4 ori pe fiecare parte, în mod alternativ, într-un
ritm suficient de rapid. Seria completă nu ia mai mult de 2 minute şi jumătate.
Prima mişcare
Poziţia de pornire: în picioare, tălpile depărtate la
aproximativ 30 cm, degetele înlănţuite cu
palmele orientate în sus; ne vom îndrepta
spatele bine şi vom respira normal, de voie.
Fără a face să se răsucească bustul, ne înclinăm
mai întâi spre stânga, apoi, fără să ne oprim în
poziţia finală, revenim pentru a ne înclina pe
cealaltă parte (dreapta). Vom repeta de 4 ori
această mişcare dublă, făcând deci 8 înclinări
alternative la stânga şi la dreapta. Aceste mişcări
deschid pilorul şi la fiecare înclinare o parte din
apă părăseşte stomacul trecând în duoden şi
intestinul subţire.

A doua mişcare
Această mişcare
face să înainteze apa prin intestinul subţire. Poziţia de pornire este aceeaşi: în picioare, cu tălpile depărtate.
Întindem braţul drept la orizontală şi vom îndoi braţul stâng până ce arătătorul şi degetul mare ating clavicula
dreaptă.
Vom efectua apoi o rotaţie a trunchiului spre dreapta, îndreptând braţul întins către spate, cât mai
departe cu putinţă. Vom privi vârful degetelor de la mâna dreaptă. Nu ne oprim la sfârşitul cursei ci revenim

Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"

5
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

imediat la poziţia de plecare. Executăm apoi mişcarea în cealaltă parte. Această dublă mişcare va fi repetată
de 4 ori, se vor face deci 8 mişcări de rotaţie.

A treia mişcare
Apa continuă să înainteze în intestinul subţire datorită următoarei mişcări. Se va efectua o postură în
care numai degetele de la picioare şi palmele ating solul, spatele fiind
cât mai bine relaxat şi flexat.
Foarte important! Picioarele sunt depărtate la 30 cm.
Când poziţia este luată, vom face să pivoteze capul, umerii şi
trunchiul până ce ajungem să privim călcâiul opus (deci dacă
începem rotaţia spre dreapta, se va privi călcâiul stâng). În continuare
nu rămânem nemişcaţi, ci revenim la poziţia de plecare şi reîncepem
pe cealaltă parte.
Vom repeta de 4 ori această dublă mişcare. În total 8 rotaţii.
A patra mişcare
Apa ajunsă la extremitatea intestinului subţire şi începutul intestinului gros trebuie să fie condusă
apoi prin colon datorită celei de-a patra mişcări, cea mai complicată din serie, cu toate că este accesibilă
oricui, cu excepţia persoanelor cu afecţiuni ale articulaţiei genunchiului sau ale
meniscului. Aceste persoane vor recurge la varianta de înlocuire a acestei
mişcări.
Poziţia de pornire: pe vine, picioarele depărtate la 30 cm, călcâiele fiind
orientate către exteriorul pulpelor şi nu sub fese. Mâinile sunt aşezate pe
genunchi, care sunt depărtaţi la aproximativ 50 cm. Vom roti trunchiul spre
dreapta şi vom aşeza genunchiul stâng la sol în faţa piciorului opus. Palmele
împing pulpa dreaptă către partea stângă şi pulpa stânga către partea dreaptă,
astfel încât să comprime jumătatea dreaptă a abdomenului pentru a apăsa
colonul.
Vom privi cât mai mult în spate, răsucind capul spre dreapta pentru a se
accentua torsiunea trunchiului şi pentru a mări presiunea asupra abdomenului.
Apoi se realizează din nou mişcarea completă în sens opus, aşezând de data
aceasta genunchiul drept la sol şi rotind trunchiul spre stânga; în acest fel
pulpele vor comprima alternativ cele două jumătăţi ale abdomenului.
Aici este absolut necesar să se înceapă prin punerea genunchiului
stâng la sol, pentru a se comprima mai întâi partea dreaptă a abdomenului,
apăsându-se astfel mai ales colonul ascendent. Această dublă mişcare se va
executa de 4 ori (se vor executa 8 torsiuni).
În caz că nu se va putea executa
cea de-a patra mişcare, se va recurge la
o variantă de înlocuire.
Poziţia de plecare: aşezat la sol,
picioarele întinse, trunchiul ridicat, sprijin pe braţele întinse. Se îndoaie
piciorul drept şi se trece peste stângul, punându-se în acelaşi timp
palma dreaptă pe talpa piciorului şi se răsuceşte mult trunchiul spre
stânga, privind înapoi. Se revine imediat şi se execută mişcarea alternă.
Se fac 4 torsionări duble.

Atentie: in timpul realizarii Sankprakshalana și până a doua zi inclusiv este absolut interzis
sa realizăm Uddhiyana Bandha, Nauli Kriya ori Alchimia Eroului sau Maha Bandha tantrica.

Sinteză – rezumatul procedeului

1) bem un pahar cu apă (250 g) caldă sărată în proporţie de o lingură de sare rasa la un litru de apă;
2) efectuăm ciclul complet de mişcări;
Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"
6
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

3) bem un al doilea pahar, urmat de toate exerciţiile;

4) procedăm la fel în continuare, până la înghitirea completă, gradată, a 6 pahare de apă caldă
sărată;
5) mergem la toaletă şi aşteptăm să se producă o primă evacuare; dacă aceasta nu se produce într-
un interval de 5-7 minute refacem mai amplu, mai dinamic tot ciclul de exerciţii, fără a mai bea apă sărată.
Dacă rezultatul se lasă încă aşteptat, o clismă uşoară va declanşa peristaltismul intestinal şi va amorsa
sifonul;
6) bem încă un pahar cu apă, executăm exerciţiile, mergem la toaletă;
7) urmăm astfel alternanţa absorbţie apă – exerciţii – toaletă, până când rezultatul ne satisface. Cei
perseverenţi continuă curăţirea până când apa iese la fel de curată întocmai ca la intrare;
8) pentru a încheia – facultativ – evacuăm toată cantitatea de apă conţinută în stomac declanşând
reflexul vomitiv, după ce am băut mai întâi două pahare cu apă caldă, nesărată. Aceasta goleşte stomacul,
decongestionează ficatul, vezica biliară şi splina şi totodată dezamorsează sifonul. Dacă nu procedăm astfel,
ne putem aştepta să mai mergem la toaletă încă de câteva ori în ora următoare.
9) aşteptăm cel puţin o jumătate de oră înainte de prima masă, dar în orice caz nu lăsăm să treacă
mai mult de o oră după ce am terminat tehnica de curăţire, înainte de a realimenta tubul digestiv;
10) trebuie să rezistăm ferm senzaţiei de sete cel puţin până după prima masă, căci în caz contrar
vom diminua efectul procedurii prin diluarea apei sarate.

Metoda rapidă de purificare a colonului direct cu apă călduță de la

robinet

O metodă originală ce se predă in cadrul școlii noastre de yoga pentru purificarea colonului si de
revitalizare și regenerare a corpului este metoda de purificare a colonului cu apă de la robinet.
Avantajele ei constau următoarele:
- este foarte rapidă,
- are eficientă,
- nu irită anusul, deoarece nu există un contact direct dintre o canulă și anus, asa cum există la
clismele obișnuite,
- ne conferă vitalitate (deci nu avem o stare de slabiciune energetică după realizarea ei),
- nu necesita o pregatire specială și nici un timp de refacere energetică si digestivă după
aceea.

ACEASTĂ METODĂ NU CONFERĂ TOATE EFECTELE SHANK PRAKSHALANA, dar o

completează în mod fericit, este o metodă simplă, ce ne permite să ne purificăm rapid colonul și să
rezolvăm prompt orice stare de constipație.
Practic, constipația nu mai există ca și problemă, deoarece este prompt și plăcut inlăturată.

Mod de execuție

Pentru acest procedeu este necesar să avem o baie dotata cu vasul de WC si instalatie pentru
duș.

Se demontează para sau capul de la duș și garnitura respectivă și se pun deoparte, pentru a le
monta la loc după execuția procedeului.
Ne așezăm me marginea căzii, cu picioarele in afara ei si cu anusul deasupra căzii.
Reglăm apa de la duș pentru a fi aproximativ la temperatura corpului si apropiem jetul de apă de
zona anala, relaxând, în același timp, anusul. Jetul de apă va deschide el însusi anusul, fără a exista un
contact direct între furtunul de duș și anus.
Apa va intra in colon si noi trebuie sa avem grijă să reglăm ritmul avansării apei in colon apropiind
sau depărtand furtunul de duș de anus.

Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"

7
 Societatea Academică AdAnima pentru Transformare şi Cunoaştere de Sine

La limită, pentru a intrerupe intrarea apei este suficient sa îndepărtăm furtunul de duș și să
contractăm anusul pentru a nu permite materiilor fecale sa fie eliminate in cadă.
Cand considerăm că umplerea colonului este suficientă, mergem la toaletă și defecăm.
Apoi reluăm procedeul ori de câte ori dorim, pănă când apa eliminată este limpede.
În final remontăm para sau capul de duș cu garnitura aferentă.

Greșeli frecvente ce trebuiesc evitate

Trebuie să evităm distensia abdominală, adică este necesar să avem grijă ca viteza de
pătrundere a apei în colon să nu fie prea mare, deoarece o „umflare” prea mare ori violentă a colonului
conduce la slăbirea mușchilor ce asigură peristaltismul colonului si care realizează formarea și avansul
bolului fecal in colon.
La clismele obișnuite acesta era un neajuns major, dar această metodă permite reglarea
instantanee a fluxului de apă și evitarea distensiei.

Contraindicaţii
Persoanele suferind de afecţiuni acute ale tubului digestiv: dizenterie, diaree, colită pronunţată,
apendicită acută sau afecţiuni grave ca tuberculoza intestinală sau cancer, trebuie să nu o practice.
Cazurile de colită cronică pot fi totuşi ameliorate, executând metoda rapidă de purificare în afara
perioadelor de criză.
Această metodă este foarte eficientă pentru a completa tratamentul oxiurozei sau altor
infestări cu paraziți intestinali.

Abheda Yoga "Un gram de practică face cât tone de teorie"

8