Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
În ultimii ani, am luat o decizie care mi-a schimbat viața (și pe a mea,
și pe a clientelor mele).
Spor la citit!
OBSTACOL 1.
Deconectarea
de la corp
Cu practică și răbdare.
Cum se simte să fiu prezentă în
corp? Cum știu dacă sunt
conectată?
Iată câteva exemple de momente în care ai putea fi
100% conectată la corpul tău:
El va fi ca o furtună puternică
care vine, dar pentru care nu există
niciun meteorolog să o prevadă.
Va lovi din plin, fără nicio avertizare!
Obstacol 2.
Nevoile
pe care nu le vezi.
De sus în jos:
cu ajutorul cogniției,
focalizând atenția
(și) pe
ce merge bine,
rescrierea gândurilor
negative,
verbalizarea emoțiilor,
meditație.
De jos în sus:
prin recalibrarea sistemului
nervos autonom,
adică, folosind diverse
practici corporale
(respirație, mișcare, atingere),
aducând starea de liniște în corp.
Cum așa?
Ce poți face?
exersează momente de prezență cât mai des: oprește-
te să te întrebi ce simți în corp, observă-ți postura,
mișcă-te ușor;
ia pauze des și respiră profund;
fă lucrurile mai lent, observă-te cum îndeplinești
sarcinile;
mănâncă încet și bucură-te de mâncare;
când observi că vrei să mănânci ceva, verifică în corp
dacă chiar îți e foame; dacă nu, întreabă-te: ce simt
acum cu adevărat? Care-mi este nevoia?
Ține minte!
Hai să vedem
CUM!
Unul dintre cele mai bune lucruri pe
care le poți face pentru a gestiona
mâncatul emoțional este să ...
Înțelegi cum să
te reglezi emoțional.
CUM?
prin felul în care vorbești,
prin felul în care știi să te
oprești,
prin felul în care respiri,
prin felul în care observi unde
în corpul tău este tensiune și o
eliberezi,
prin felul în care pui pauză
între stimul și răspuns.