10 pasi pentru a opri imbatranirea De Dr. Deepak Chopra si Dr.

David Simon Sa imbatranim nu este o tragedie, daca stim cum! Adunam mai multi ani, ce ne vor da intelepciune si mai multa disponibilitate spre iubire si daruire, acumulare de cunostinte si putere de creatie. Dar daca neglijam trupul si mintea, vom ajunge bolnavi si neputinciosi. Alegerea este a noastra intre prima varianta, sau cea de a doua, prin care trebuie sa fim constienti de fiecare gest, atitudine sau sentiment. rin aceasta constienti!are reglam functionalitatea optima a corpului si mintii, reali!am ca suntem fiinte spirituale. "iecare gand, sen!atie sau sentiment, isi pun amprenta asupra fi!ionomiei noastre, asupra starii de sanatate, deci imbatranim rapid sau ramanem mereu tineri, in functie de alegerea noastra. #ste chiar posibil sa ne intoarcem de la o stare de u!ura, spre o stare de reinnoire, o recapatare a energiei cu care am venit pe lume, este ceea ce ne propune aceasta carte, un adevarat manual pentru reinnoire, un program in !ece pasi de urmat in !ece saptamani. $espectand aceste jaloane, ne vom crea noi obisnuinte, un alt stil de viata. %ncepem prin a accepta ca odata cu trecerea timpului, nu e obligatoriu sa ne pierdem capacitatile fi!ice si intelectuale, ci ca fiecare avem un camp de energie provenit din &nivers, de la care ne alimentam. Dar aceasta se face doar printr'o abordare spirituala a vietii, prin constienti!area actelor noastre, prin eliminarea gandirii negative. &n bun e(emplu este un prieten al autorului, care bolnav de S%DA, in ultimul stadiu, a ales sa'si schimbe viata, recurgand la meditatie, la o alimentatie sanatoasa, deto(ifiere si dupa 1) ani era complet sanatos. *arsta noastra are trei componente+cea cronologica, cea biologica, adica cea a starii de sanatate si cea psihologica, adica cat de batran te consideri tu insuti. ,oi trebuie sa uitam de varsta din buletin si printr'o gandire po!itiva sa ne vedem tot tineri- la acestea e bine sa adaugam si un stil de viata sanatos, urmand cei !ece pasi ai lui Deepak Chopra+ 1 Corpul nostru poate intineri biologic daca uitam de trecerea timpului si imbatranire. 2 $epausul profund, ce ni'l da somnul odihnitor si linistea sufleteasca ,indepartea!a bolile. 3 %ntinerirea se face si printr'o alimentatie sanatoasa, ea chiar poate vindeca , poate fi tratament impotrva imbatranirii. 4 Suplimentele nutritionale,luate cu intelepciune, pot preveni boli sau imbatranirea. 5 .ehnicile de miscare si respiratie constienta pot reinnoi corpul si mintea. 6 racticarea regulata de e(ercitii aerobice, de antrenament de re!istenta, creste conditia cardiovasculara. 7 Deto(ifierea fi!ica prin consumul a /l de apa pe !i si psihica prin eliminarea tulburarilor emotionale sau eliminarea relatiilor to(ice. 8 rin fle(ibilitatea mintii, iertare,acceptarea noului, a creativitatii, a informatiei ne mentinem tineretea sufleteasca. 9 %ubirea intinereste, vindeca,iti da siguranta, invinge temerile, te apropie de Dumne!eu. 10 *arrsta biologica este influentata de varsta psihica, de o minte tanara, de entu!iasm, de spontaneitate, imaginatie. Daca urmam acesti pasi, putem sa ne resetam ceasul biologic cu pana la 1) ani mai putin decat varsta cronologica, dar putem, in acelasi timp, sa ducem o viata mai comoda, mai lipsita de bolile inerente varstei a treia, mai frumoasa.

Daca pana acum am fost conditionati sa ne asteptam ca, dupa o anumita varsta, corpul nostru sa nu mai functione!e la cei mai inalti parametri, cu ajutorul cartii 0%ntinereste si traieste mai mult. 10 pasi pentru a opri imbatranirea0, aparuta la Editura For You, putem invata cum sa ne programam corpul pentru tinerete si sanatate. Cartea este scrisa de doctorii Deepak Chopra si doctorii David Simon si pre!inta o perspectiva incurajatoare asupra controlului pe care il putem avea in ceea ce priveste procesul de imbatranire. remisa de ba!a de la care se porneste este+ Prin schimbarea obisnuintelor tale de a andi si de a te com!orta" !oti schimba e#!erienta cor!ului si imbatranirea lui$% Acest proces de intinerire este tratat din perspectiva fi!icii cuantice, un taram al potentialitatii pure, in care, nu e(ista obiecte fi(e, ci doar posibilitati, totul este intretesut si inseparabil, un eveniment este, in acelasi timp, si materie si energie iar pentru a crea un eveniment este necesar un 1bservator. 2utand aceste principii catre modalitatea in care ne privim corpul si imbatranirea, putem reformula astfel+

.u nu esti corpul fi!ic cu care te identifici din obisnuinta. Corpul tau este inseparabil de intregul &nivers. .u esti toate varstele biologice posibile. .u deci!i ce varsta biologica vrei sa fii. Corpul tau este, simultan, material si nematerial. oti alege sa'ti simti corpul fie ca forma fi!ica, fie ca retea de energie, transformare si inteligenta.

rocesul intineririi este pre!entat ca fiind re!ultatul a 10 pasi+ 1$ &ntineresc biolo ic" schimbandu'mi !erce!tiile le ate de cor!ul meu" de imbatranire si de tim!. Chiar daca corpul pare a fi material, este mai mult decat atat. %n cea mai profunda realitate, corpul e un camp de energie, tranformare si inteligenta. #l este aflat permanent in schimb dinamic cu lumea din jur. "oarte important este e(ercitiul pentru setarea biostatului- se face in felul urmator+ 3%nchide ochii. Constienti!ea!a respiratia, eliberand orice tensiune pe care o pastre!i probabil in corp. Acum, alege o varsta din ultimii 1) ani, la care ai vrea sa fii in termeni biologici. Asta inseamna ca ai dori sa ai capacitatea fi!ica si mentala a unei persoane sanatoase, de acea varsta, ca ai vrea ca bioindicatorii tai sa reflecte acea varsta anume, ca ai dori sa simti si sa arati ca la acea varsta. %ntentia de a ramane la un anumit biostat va influenta direct energia, transformarea si inteligenta corpului tau. Din momentul in care ai identificat acest punct, incepe prin a'l afirma de cinci ori pe !i. ,oi sugeram practicarea urmatorului ritual+ la tre!ire, inainte de micul dejun, inainte de pran!, inainte de cina si inainte de culcare. %n fiecare din aceste oca!ii, inchide ochii si repeta'ti mental urmatoarele fra!e, de cel putin trei ori+ In fiecare zi, in fiecare mod, Imi maresc capacitatea mentala si fizica.

Biostatul meu este fixat la o varsta de.....ani si sunt sanatos. Arat si ma simt ca un om sanatos, de.....ani. 2$ &ntineresc !rin doua (eluri de re!aus !ro(und) constienta linistita si somn !ro(und$ Cel mai direct mod de a e(perimenta constienta linistita este prin meditatie. Studiile au aratat ca, cu cat oamenii au practicat mai mult meditatia, cu atat ei obtin punctaje mai bune la testul varstei biologice. Se recomanda /0 de minute de meditatie, de doua ori pe !i, imediat dupa tre!ire si inainte de culcare. Somnul odihnitor accelerea!a vindecarea, minimi!ea!a entropia si impulsionea!a reinnoirea. 3$ &ntineresc" hranindu'mi cor!ul cu alimente sanatoase. Conform invataturii A4urveda, alimentele pot fi clasificate in unul sau mai multe din cele sase gusturi de ba!a+ dulce, acru, sarat, picant, amar, astringent. rincipiul de ba!a al unei diete de intinerire este acela de a consuma, pe parcursul unei !ile, alimente care sa apartina tuturor celor 5 grupe de gust. e langa acest aspect insa, este recomandat sa mancam constient, atunci cand ne e foame, si sa ne oprim inainte de a ne satura complet si, desigur, sa folosim alimente care ne hranesc corpul, si nu emotiile. 4$ &ntineresc" luand su!limente nutritionale care au un e(ect direct asu!ra !re*enirii imbolna*irii$ entru o dieta echilibrata, sunt recomandate suplimente nutritionale, care insa nu trebuie sa fie tratate ca un inlocuitor al unei diete nutritionale echilibrate. 5$ &ntineresc" marind inte rarea minte+cor!$ Aceasta se poate face prin e(ercitii de respiratie, ) minute in fiecare !i, prin e(ercitii de 4oga, tai chi sau 6igong si e(ersand sa devenim constienti de corpul nostru, invatand sa urmarim semnalele sanatoase ce vin de la el si care intra in conflict cu mesajele venite de la mine. A nu asculta semnalele corpului referitoare la sanatate accelerea!a imbatranirea si constituie cau!a de ba!a pentru multe boli. Cand corpul e(prima o necesitate legata de sanatate, iar mintea refu!a sa o asculte, incepe de!echilibrul. De e(emplu+ corpul tau este obosit si are nevoie de somn- mintea ta incalca aceasta necesitate, pentru a privi un sho7 de noapte la televi!or. 6$ &ntineresc" (acand e#ercitii in mod re ulat) e(ercitii aerobice, cel putin de trei ori pe saptamana, antrenament de re!istenta de /0 de minute, cel putin de trei ori8saptamana. 7$ &ntineresc" eliminand to#inele din cor!ul meu emotional si din cel (i,ic$ %n primul rand, este nevoie sa eliminam to(inele din alimentatie. entru asta, e bine sa ne cream o vi!iune clara asupra modului in care viata ta va fi mai buna, ca urmare a renuntarii la to(ine.+ Ma angajez sa elimin..din viata mea, odata pentru totdeauna. Fara in viata mea, ma simt sanatos ca la ..ani. "oarte important este sa bem cel putin / litri de apa pe !i. &n aspect foarte important insa consta in eliminarea emotiilor si relatiilor to(ice. .e infurii des9 %i judeci pe ceilalti9 "a'ti o lista cu tot ce este to(ic in tine, la nivel sufletesc, pentru a vedea unde ai de lucrat. 8$ &ntineresc" culti*and (le#ibilitatea si creati*itatea in constiinta mea$ Cum aplic in practica aceste principii9 %nvatand sa renunt la lucrurile care nu par sa mearga asa cum vreau eu, e(ersand intelepciunea incertitudinii, nefiind atasat de re!ultat , renuntand

la nevoia de a avea control, invatand sa iert, renuntand sa mai iau in seama jignirile, resentimentele si regretele. 9$ &ntineresc" considerand iubirea lucrul cel mai im!ortant din *iata mea$ Cum aplic acest principiu9 ascultand atent si fara a intrerupe e(primandu'mi in fiecare !i aprecierea fata de cel putin o persoana, intr'un mod onest si sincer implicandu'ma constient intr'o atitudine de iubire fata de cei apropiati si devenind constient de energia mea se(uala, in toate modurile ei diferite de e(primare. 10$ &ntineresc" !astrandu'mi mintea tanara) imbogatindu'mi e(perienta sen!oriala, interioara si e(terioara dedicandu'mi intreaga viata invataturii si de!voltarii personale bucurandu'ma, avand inima usoara si ra!and.

Generaia noastr este recunoscut pentru voina sa de a nfrunta accepiunile predominante ale societii. n loc s vedem a doua jumtate a vieii ca fiind timpul unei deteriorri progresive a corpului i minii, noi vedem mbtrnirea ca oportunitate pentru o mai mare nelepciune, iubire, creativitate, semnificaii i capacitate mental i fizic mrit. Din ce n ce mai muli oameni ajung la optzeci, nouzeci de ani i c iar mai mult, cu corpuri sntoase i minte limpede. !ceast carte este conceput ca un manual pentru rennoire. "entru fiecare din cei trei pai, sunt sugerate trei recomandri foarte practice. n fiecare sptmn, v ncurajm s implementai paii de aciune, astfel nct, la sfritul a zece sptmni, s beneficiai de toate resursele ce v sunt disponibile. Dei contienta este primul pas esenial n orice transformare, din nefericire, a citi aceast carte nu este suficient pentru a ncepe s ntinereti # trebuie s e$ecui zilnic toate recomandrile, pentru a culege rezultatele acestui program. %e putem ntreba dac conteaz cu adevrat s ntinerim. Dac suntem suflete nemuritoare pe o etern autostrad cosmic # fr nceput i fr sfrit # dac natura noastr esenial este realitate transcendental care nu se supune legilor lumii materiale, conteaz cu adevrat dac ntinerim i trim mai mult&

De ce ar trebui s ne ngrijim s ne meninem un aspect tnr, ct mai mult timp& 'ste simpl vanitate& %e abate ideea de la adevratul nostru sine& !celora dintre voi care punei aceste ntrebri, v spunem c, n realitatea profund, totul este joc. (iaa este un joc cosmic de#a baba#oarba, n care ne pierdem pe noi nine, pentru a ne regsi. n esen, toi suntem pri ale aceleiai fiine i nu conteaz dac suntem tineri sau btrni, bandii sau eroi, pctoi sau sfini. !devratul scop al crii este de a v reaminti, vou cititorilor, c aceast realitate profund, domeniul potenialitii pure, a spiritului, este esena a cine suntei voi cu adevrat. )educerea vrstei i ntinerirea reprezint astfel de posibiliti. 'ste la latitudinea voastr s alegei s activai aceast opiune i s implementai aceast posibilitate. *redem c primul nostru scop aici este de a cuta potenialul pur spiritual, care e disponibil pentru toi. *a fiine umane, ve iculele pe care le folosim pentru a e$plora potenialul nostru spiritual sunt corpul uman, sistemul nervos i inteligena uman. *redem deci, c este justificat s ne concentrm atenia asupra meninerii funcionalitii optime a corpului+minii, astfel nct s putem gsi adevrata noastr natur, ca fiine spirituale. ! tri e$periena vieii printr#un sistem nervos uman, este un miraculos dar al creaiei. ,untem binecuvntai ntre specii, prin aceea c ne putem sc imba percepiile, interpretrile i ateptrile de la via i, n consecin, ne putem transforma realitatea. *a rezultat al sc imbrii percepiilor noastre i a noilor pai de aciune, putem crea literalmente un nou corp fizic. !a cum ne spune o e$presie din vec iul sistem !-urvedic de vindecare, pentru a cunoate e$perienele de via din trecut, ale unei persoane, e$amineaz#i corpul de acum. "entru a cunoate corpul unei persoane n viitor, cerceteaz e$perienele ei de acum. .a baza acestor principii i a acestei cri, st faptul c, n corpul tu, impulsul e$perienei este transformat n c imie i electricitate. *u fiecare gnd, senzaie i sentiment pe care le ai, sistemul tu nervos sufer modificri subtile n fiziologie, genernd mesaje c imice care regleaz corpul. !ceti comunicatori bio#c imici modeleaz molecule care alctuiesc celulele, esuturile i organele tale. Domeniul medicinii corpului+minii declar c tu i poi influena sntatea i starea general, prin alegerile pe care le faci. /intea i corpul tu sunt intim legate, astfel nct, sc imbrile ntr# una dintre ele, o influeneaz automat pe cealalt.