Deepak Chopra-Septembrie 2009

Newsletterul din aceasta luna este dedicat capacitatii noatre innascute de vindecare si potentialului de sanatate perfecta. Invata sa iti transformi bunele intentii in alegeri care iti vor hrani trupul, iti vor vindeca mintea si iti vor trezi constiinta.

Ce este sanatatea perfecta? Principiul calauzitor in ayurveda si in alte sisteme traditionale de vindecare este interconectarea tuturor lucrurilor. Fiecare dintre noi este parte inseparabila a campului de inteligenta infinit si chiar in acest moment, cu fiecare respiratie, schimbam milioane de atomi cu universul. Din perspectiva holistica, sanatatea nu este doar absenta bolilor sau a simptomelor; este o stare superioara de constiinta care permite ca bunastarea, creativitatea si bucuria sa curga in experienta noastra. Suntem sanatosi atunci cand putem digera complet tot ce inghitim, extragand ce este hranitor si eliminand tot ce nu ne este de folos. Aici este vorba de hrana, relatii, serviciu si toate experientele noastre de viata. Boala, in schimb, se dezvolta atunci cand exista o intrerupere un blocaj in curgerea energiei si informatiei in corp/minte. Simptomele si boala sunt semnalele corpului ca trebuie sa refacem echilibrul, sa eliminam cauza blocajului si sa restabilim fluxul sanatos de inteligenta. Intentia practicantilor de ayurveda din antichitate a fost aceea de a ajuta oamenii sa gaseasca eliberarea de povara bolii, asfel incat sa isi indeplineasca cel mai profund potential spiritual. Ei au descoperit ca cel mai puternic mod in care ne putem influenta sanantatea este prin intermediul alegerilor si interpretarilor noastre mancarea pe care o alegem, relatiile in care ne implicam, pragul senzorial pe care il accptam, rutina zilnica si ritmul vietii noastre.

Legatura minte-corp Asa cum observa Deepak, suntem singurele creaturi de pe planeta care isi pot schimba biologia prin intermediul gandurilor, sentimentelor si intentiilor. Celulele noastre ne observa in mod constant gandurile si sunt modificate de acestea. Vedem in fiecare zi, la Centrul Chopra , oaspeti care ne intaresc

viziunea ca alegerile si experienta ne influenteaza tendinta de a fi sanatosi sau de a ne imbolnavi. Un barbat care lucreaza intr-un mediu toxic are dureri de cap insuportabile, care nu cedeaza la medicatia prescrisa. O femeie decide ca nu mai accepta comportamentul umilitor al prietenului ei si atacurile de panica vlaguitoare pe care le are se raresc misterios Desigur, nu putem spune ca toate bolile sunt cauzate de gandurile noastre. Relatia dintre minte si corp este complexa, iar unele lucruri care se intampla la nivel fizic nu au explicatii plauzibile. Trebuie sa recunoastem ca am putea avea o tendinta proprie pentru sanatate sau dezechilibru, dar in unele cazuri mostenirea genetica este factorul major care sta la originea bolii. In acelasi timp, avem un potential uimitor de a ne transforma prin intermediul gandurilor, perceptiilor si alegerilor. Corpul este o magnifica retea inteligenta, capabila de mult mai multe decat poate explica medicina actuala.

Principii de vindecare Ascultandu-ne corpul si respectandu- i nevoile, ne hranim capacitatea innascuta de vindecare si ne apropiem de experimentarea starii de sanatate perfecta prevazuta de maestrii vedici acum mai bine de 5.000 de ani. Principiile pe care acestia le-au descoperit pentru restaurarea si mentinerea echilibrului minte-corp sunt la fel de relevante azi, ca si atunci:

1. Gaseste timp in fiecare zi pentru a-ti linisti mintea si pentru a medita. 2. Mananca in fiecare zi alimente sanatoase care sa includa cele 6 gusturi ayurvedice si o mare varietate de fructe si legume colorate. 3. Fa zilnic exercitii care imbunatatesc flexibilitatea, puterea si sanatatea sistemului cardiovascular. 4. Urmeaza un program de somn odihnitor. 5. Da drumul la tot ce nu iti foloseste, inclusiv durerea emotionala acumulata. 6. Cultiva relatile bazate pe iubire 7. Descopera-ti darurile si talentele unice si foloseste-le sa ii ajuti pe ceilalti.

Pe masura ce iti hranesti corpul/mintea si folosesti instrumentele de trezire spirituala, iti vei deschide inima spre niveluri de implinire in continua extindere. Chiar si atunci cand esti inconjurat de haos, cand te confrunti cu o provocare sau te afli intr-un impas financiar, vei descoperi ca poti transcende ideile invechite si iti poti crea o viata plina de bunastare, fericire si iubire. Namast,

Personalul Centrului Chopra

Deepak Chopra

Cel mai important instrument de vindecare pe care il poti invata

Daca ar fi sa ma intrebi care a fost cea mai importanta experienta din viata mea, ti-as spune ca a fost atunci cand am invatat sa meditez. Meditatia a fost cheia spre creativitatea, bunastarea si fericirea mea. M-am bucurat de ea in propria viata si continua sa fie una din cele mai puternice instrumente de vindecare pe care le oferim la Centrul Chopra. Meditatia ne duce de la activitate la liniste, dand corpului nostru un nivel foarte profund de repaus. In repaus corpul se vindeca singur, eliberand stresul, oboseala si toxinele acumulate in viata de fiecare zi. Tacerea constientei pure este extrem de revigoranta pentru minte, care descopera ca este incredibil de simplu sa nu te mai agati de tiparele de gandire vechi, iar obiceiurile rigide de gandire si simtire incep sa se imputineze de la sine. Cele mai importante beneficii pentru sanatate ale meditatiei sunt reducerea stresului, somnul mai bun, tensiune arteriala mai mica, functia cardiovasculara imbunatatita, imunitate mai buna si capacitatea de a sta centrat in mijlcul turbulentelor care se produc in jurul tau. Meditatia te ajuta sa faci mai putine si sa realizezi mai multe. In timpul meditatiei nu iti fortezi mintea sa faca liniste, experimentezi tacerea si nemiscarea care se intinde dincolo de staticul fundala al grijii, resentimentului, iluziei, fanteziei, al sperantelor neimplinite si al viselor vagi din capul tau. Meditatia ne aduce acasa la pacea constientei momentului prezent. Ne da o traire directa a Spiritului nostru si in timpul procesului dizolva impuritatile care impiedica Spiritul sa straluceasca in viata noastra. Cand meditam intrerupem deplasarea inconstienta a gandurilor si emotiilor prin concentrarea asupra unui nou obiect al atentiei. In tehnica de meditatie pe care o predam la Centrul Chopra - Primordial Sound Meditation / Meditatia sunetului primordial obiectul atentiei este o mantra pe care o repetam in tacere, fiecare pentru sine. Mantra este sunet pur, fara inteles sau incarcatura emotionala care sa declanseze asociatii. Da-i voie mintii sa se detaseze de preocuparile ei obisnuite si sa experimenteze spatiul si pacea launtrice.

Mult mai important decat ceea ce experimentam in timpul sedintelor de meditatie este efectul pe care acestea il au asupra restului orelor din ziua respectiva.. Cu un program regulat de meditatie, tensiunile inevitabile ale vietii nu mai au puterea sa ne arunce in stari haotice ale mintii si toate gandurile, actiunile si reactiile noastre sunt pline de iubire, calm si bucurie. Iubire, Deepak

David Simon

Cum sa facem cele mai sanatoase alegeri

Ce pretuiesti mai mult? Majoritatea oamenilor vor pune sanatatea si fericirea pe primele locuri in lista lor. Sistemul de vindecare ayurveda ofera indrumari fara varsta, care sa ne ajute sa cultivam ambele aceste calitati in viata noastra. Conform textelor vechi, persoana care cauta sanatatea adevarata si bunastarea trebuie:

Sa mentina un bun echilibru intre schimbare si stabilitate Sa fie capabila sa digere experientele de viata, extragand partile hranitoare si eliberand acele aspecte care nu sunt Sa faca alegeri care genereaza entuziasm in corp, inima, minte si suflet.

Avem doua surse de intelepciune care ne ajuta sa ne facem viata suportabila si sa facem alegeri sanatoase: mintile noastre si corpurile noastre. Cand acestea sunt in acord, cel mai probabil vom face alegeri in sensul evolutiei - alegeri care genereaza sanatate si fericire. Daca mintea si corpul spun amandoua da unei alegeri si mergem inainte cu acea optiune, probabil vom materializa rezultatul dorit. In mod similar, cand atat mintea, cat si corpul trimit semnale ca o anumita alegere e mai bine sa fie evitata si tinem seama de acest mesaj, aproape sigur vom evita suferinta. Situatiile cele mai dificile sunt acelea in care exista neintelegeri intre minte si corp. Corpul iti spune ca este obosit si ca vrea sa se odihneasca, dar mintea

vrea sa stai treaz sa urmaresti un film. Corpul tau este puternic atras de cineva, in timp ce mintea recunoaste ca o relatie cu acea persoana va crea cu siguranta tulburari. In aceste situatii, luarea unei pauze pentru linistirea mintii si corpului, prin meditatie, este de nepretuit. Recunoasterea faptului ca putem accesa o minte calma si un corp linistit, independent de o alegere exterioara, ne permite sa evitam deciziile care duc, in mod fatal, la suparare si disconfort fizic in loc sa facem alegeri care sporesc pacea, fericirea si bunastarea in viata noastra. Cu iubire, David

SFATURI

5 sfaturi pentru echilibrarea naturala a hormonilor

Valencia Porter, doctor in medicina

In ultimii ani, terapia de inlocuire a hormonilor a devenit un subiect mult publicat si foarte dezbatut, iar multe femei cauta alternative naturale pentru terapia standard cu hormoni. In anii reproductivi, ciclurile variabile de estrogen si progesteron si efectele acestora asupra neurotransmitatoril or au facut ca multe femei sa experimenteze schimbari de dispozitie, crampe dureroase, balonare si alte peste 100 de alte simptome mai putin placute ale SPM (sindrom premenstrual) . Pentru femeile aflate la premenopauza, fluctuatiile acestor hormoni pot contribui la bufeuri, transpiratii nocturne, schimbari de dispozitie si cresterea in greutate. Aceste fluctuatii hormonale pot continua multi ani, inainte de a scadea pana la nivelul din post-menopauza. Cu tratamentul conventional, femeile cu SPM pot ajunge sa ia o multime de medicamente, cate unul pentru fiecare simptom, deseori fara rezultate complete. Femeile aflate la menopauza pot aborda si gestionarea simptomelor sau hotarasc sa restabileasca nivelele de estrogen si progesteron, prin intermediul terapiei de inlocuire a hormonilor (TIH). TIH poate fi foarte eficienta in tratarea simptomelor de felul bufeurilor si transpiratiilor nocturne, cercetari recente, inclusiv un studiu important din 2002 al Womens Health Initiative, a dus la concluzia ca riscurile TIH depasesc beneficiile pentru anumite grupe de femei. Mare parte din aceste cercetari au fost facute folosind o terapie standard cu hormoni, aprobata de FDA (Food and Drug

Administration Administratia Alimentelor si Medicamentelor, SUA) si numita PremPro, o combinatie intre Premarin (estrogen conjugat de cabaline) si Provera (medroxyprogesteron e acetate). De atunci s-au iscat multe dezbateri referitoare la utilizarea asa-numitilor hormoni naturali sau bio-identici fata de terapiile conventionale cu hormoni. Cateva cuvinte despre hormonii bio-identici Hormonii bio-identici sunt identici la nivelul structurii moleculare cu hormonii pe care ii produc femeile in corpul lor. In afara corpului femeii, acesti hormoni nu se gasesc in natura, de aceea trebuie sintetizati in laborator, de obicei din extract de soia sau de ignama. Hormonii bio-identici aprobati de FDA exista pe piata; totusi, aceste preparate pot fi amestecate individual. Prin contrast, desi hormonii standard sau conventionali ca Premarin vin dintr-o sursa naturala (urina iepelor gestante), ei nu sunt bio-identici, fiind metabolizati in diverse forme de estrogen altele decat estradiol, forma predominanta de estrogen care scade la menopauza. Pana acum studiile stiintifice nu au dovedit ca folosirea TIH bio-identici este mai avantajoasa pentru sanatate fata de TIH standard. Cu toate acestea, la cabinetul meu prefer sa folosesc hormonii bio-identici. Alternativa pentru inlocuirea hormonilor La cabinetul meu prescriu TIH cu folosirea hormonilor bio-identici, pentru femeile ale caror vieti sunt dramatic afectate de simptomele menopauzei; totusi, am constatat ca abordarea ayurvedica destinata restabilirii echilibrului in organism elimina sau reduce foarte mult nevoia de folosire a hormonilor si a altor medicamente, atat pentru menopauza, cat si pentru SPM. Multi dintre pacientii mei au constatat ca respectand un stilul de viata si cateva tehnici simple, au putut sa isi echilibreze hormonii si sa isi redobandeasca vietile de dinainte. 1. Mananca broccoli. Legumele crucifere - broccoli, conopida, varza de Bruxelles, varza si guliile - contin o substanta numita indole-3-carbinol (I3C), care este metabolizata in corp pentru producerea diindolylmethan- ului (DIM). Aceste doua sustante ajuta la ajuta la reglarea estrogenilor si s-a dovedit ca au efecte anti-cancer, in special pentru cancerul de san. 2. Mentine o greutate sanatoasa. Tesutul adipos (grasimea) in exces poate actiona ca un organ endocrin, care produce mai mult estrogen in corp. Mentinandu-ti greutatea, corpul tau nu este stimulat sa supraproduca anumiti hormoni.

3. Include fitoestrogeni in dieta. Fitoestrogenii sunt substante extrase din plante care ajuta la echilibrarea hormonala in mod natural; se gasesc in produsele din soia, semintele de in, semintele de floarea soarelui, mugurii de fasole si in legume ca fasolea si mazarea. Desi in mass-media au existat controverse asupra consumului de soia, nu cunosc nici un studiu stiintific care sa arate ca este daunator consumul de alimente cu soia. Parerea mea este ca daca se consuma in cantitati mici, soia poate fi benefica. Totusi, nu recomand consumul de fitoestrogeni cum este soia, sub forma de suplimente, deoarece nu avem suficiente informatii despre efectele luarii acestor compusi in doze mari. De asemenea, daca aveti probleme cu glanda tiroida, recomand precautie la consumarea alimentelor care contin fitoestrogeni cruzi de felul goitrogenilor, deoarece goitrogenii din aceste alimente pot afecta functia tiroidiana. Gatitul neutralizeaza acest efect. 4. Ia in considerare folosirea remediilor din plante. Pentru ca fiecare individ este diferit, discuta intotdeauna cu un practician instruit inainte de a folosi remedii din plante. 5. Respira adanc. In mai multe teste clinice s-a dovedit ca respirand adanc, din stomac, timp de 15 minute, de doua ori pe zi, se reduc bufeurile si transpiratiile nocturne si se imbunatateste sentimentului de bunastare al femeii. In plus, incurajez femeile (si barbatii) sa invete o tehnica de linistire a mintii cum este Meditatia Sunetului Primordial, care ajuta la scaderea hormonilor de stres si ii permite corpului sa functioneze mai eficient.