CUM ÎȚI POȚI ANTRENA PSIHICUL PENTRU A FACE FAȚĂ TENTAȚIILOR ALIMENTARE

Astăzi aș vrea să atacăm împreună una dintre cele mai dificile părți atunci când vine vorba de
implementarea unui stil de viață sănătos și anume partea psihologică.
De multe ori sunt întrebat dacă există anumite metode sau bune practici care pot fi de folos atunci
când psihicul tău începe să ”cedeze” și devine tot mai greu să eviți sau să nu mănânci anumite
mâncăruri și simți că poftele te copleșesc.
Pentru a veni în întâmpinarea acestei probleme am pus laolaltă o listă cu 6 exerciții mentale pe care
le poți face.
CUM ÎȚI POȚI ANTRENA PSIHICUL PENTRU A FACE FAȚĂ TENTAȚIILOR ALIMENTARE

 Folosește imagini mentale

Un exercițiu foarte simplu este acela al imaginației.

Un studiu condus de Dr. Linda Solbrig, în 2018, pentru Universitatea din Plymouth, a arătat că
oamenii care folosesc imagini mentale pot slăbi de până la 5 ori mai mult decât cei care nu folosesc
această tehnică.
Înainte de a mânca ceva nesănătos, imaginează-ți consecințele acestui fapt. Iar apoi gândește-te cum
ar fi dacă în schimb ai mânca ceva sănătos.
Creierul tău va fi provocat să creeze ambele imagini, una rea și una bună, pe care apoi le vei putea
pune în balanță. Iar astfel vei avea un atuu în a rezista tentației.

 Lucrează la stres

Stresul te poate împinge să ai pofte și să cauți mâncăruri bogate în grăsimi saturate, sare și zahăr.
Există câteva trucuri simple pentru a reduce nivelul de stres. Poți să citești o carte, să faci câteva
exerciții fizice sau chiar să meditezi.

 Gândește-te la tine ca la o persoană care mănâncă sănătos

Este o metodă simplă care te ajută să rămâi la alegeri bune atunci când vine vorba de mâncare (și nu
numai).
Pentru fiecare schimbare pe care încerci să o implementezi în viața ta, alocă o etichetă.
Dacă încerci să mănânci mai sănătos și te vei eticheta ca o persoană care mănâncă sănătos, vei începe
să te identifici tot mai mult cu această etichetă.
Vei deveni omul care mănâncă sănătos.

 Mănâncă cu cealaltă mână

Asta înseamnă că dacă ești dreptace, vei folosi mâna stângă.

Acesta nu este chiar un exercițiu mental, dar te va ajuta să-ți antrenezi creierul.
Această metodă funcționează prin perturbarea obiceiurilor tale când vine vorba de mâncare.
 În loc să înfuleci mâncarea din pură obișnuință, vei mânca mai încet iar creierul tău este forțat să
acorde mai multă atenție la ce și cât mănânci.
Când această teorie a fost testată, oamenii care nu și-au folosit mâna dominantă, au mâncat cu 30%
mai puțină mâncare.

 Imaginează-te mâncând

De fiecare dată când simți nevoia de a mânca ceva nesănătos, prima oară imaginează-te mâncând
acel produs și cum te vei simți după.
Întreabă-te apoi dacă vei primi vreun beneficiu în urma consumării acelei mâncări.
Dacă răspunsul va fi nu, vei renunța mult mai ușor la acea poftă de a mânca.

 Imaginează-ți un buton intern de pauză

Când simți nevoia de a mânca ceva, vizualizează creierul tău apăsând un buton de pauză. Ia-ți apoi 2-
3 minute în care să te gândești dacă îți este cu adevărat foame sau este doar o poftă.
Te va ajuta să conștientizezi ce ți-a declanșat acea foame și astfel vei putea acționa diferit pe viitor.
ACESTEA SUNT DOAR CÂTEVA SFATURI, UNELE UȘOR DE APLICAT PE CONT PROPRIU.

Dacă reușești să le urmezi de fiecare dată când simți nevoia să mănânci sigur vei începe să vezi
rezultate.
Tot ce ți-am povestit mai sus reprezintă doar o mică parte din ceea ce fac eu cu clienții mei.
Pentru că eu abordez în detaliu toate provocările mâncării (psihice și fizice) îi învăț pe oameni cu să
devină liberi în fața mâncării și să slăbească ușor și natural.
Iar dacă vrei să faci și tu schimbări în viața ta, având lângă tine un om competent care să aibă în
vedere toate acestea:
- Nutriția
- Psihologia
- Cum funcționează corpul (fizic, mental, spiritual, chimic)
te invit la o discuție gratuită 1 la 1 cu mine (sau un coleg foarte bine pregătit din echipa mea), online
pe Zoom, în care să ne cunoaștem mai bine, să îmi povestești ce schimbări ți-ai dori să obții, iar dacă
metoda mea se potrivește nevoilor tale, am să îți povestesc cum te pot ajuta să îți schimbi viața și
corpul (dacă este cazul) lucrând cu mine.
Click aici pentru a face o programare: https://wildfood90.typeform.com/sesiune1la1