Cum sa scapi de vicii

Fie că ne place sau nu, toţi avem câte o „pornire nestăpânită şi statornică” , numită simplu: viciu.
Indiferent că este vorba de tutun, băuturi alcoolice, jocuri de noroc („păcănele”) sau mâncare
nesănătoasă, toate acestea sunt, de fapt, vicii.

Dacă „răsfoim” dicţionarul (cel online, evident), viciile se referă, de fapt, la obiceiuri urâte, defecte,
imperfecţiuni, apucături, destrăbălare.. OK! Clar, nimic pozitiv.

De ce avem vicii?

De ce? Pentru că ne place. De obicei, lucrurile interzise (nu că ne-ar interzice cineva să avem astfel de
obiceiuri) sunt mai dorite. Şi nu mă mir. Ce rost ar mai avea să faci lucruri pe care toată lumea le face şi
sunt acceptate de toţi? N-ar mai fi atât de palpitant.

Bine, probabil nu e nimic palpitant în a înfuleca mâncare fast-food până la refuz.. pentru unii. Mulţi,
însă, găsesc o stare de bine într-un astfel de viciu. Şi, până la urmă, cine suntem noi să-i învinuim?
Există o mulţime de alte vicii, pe care e posibil ca noi să le “tolerăm”.

În momentul când aceste “patimi” încep să ne acapareze complet, trebuie să căutăm o cale de scăpare.
Întrebarea este: Cum facem asta?

Aparent, pare simplu… la început. Acum, hai să fim serioşi, de câte ori ai zis că de mâine vei începe o
dietă, (mă adresez în special fetelor, ele sunt mult mai familiarizate cu această temă) iar peste
următoarele minute, ajungeai “accidental” la frigider?

Exemple sunt multe, vorbe la fel, fapte.. pauză.

Cum scăpăm de vicii?

1. Se merită?
 Pentru a renunţa la un astfel de obicei, trebuie să ştii că el există. După ce ai conştientizat acest lucru,
nu-ţi rămâne decât să pui în balanţă avantajele şi dezavantajele ce ţin de viciul tău.

Spre exemplu: Ai obiceiul de a mânca zilnic de la fast-food.

Care sunt dezavantajele?

Creşti în greutate, iroseşti bani, ai probleme cu sănătatea .. etc.

Care sunt avantajele?

Nu mai e nevoie să găteşti, ai mai mult timp liber..

Bun! Acum, gândeşte-te: “Se merită oare să renunţ la un astfel de obicei?”

Răspunsul este unul vizibil. Depinde dacă eşti pregătit să-l accepţi!

2. Fii concret

Nu vorbi „la general”! Referitor la exemplul de mai sus, dacă ai de gând să nu mai mânânci de la fast-
food, nu spune doar “Voi mânca sănătos!”. În acest fel, nu te vei axa pe nimic, nu vei şti cu ce să începi,
când sau unde. Structurează-ţi un plan: caută alimente care să înlocuiască mâncarea de la fast-food,
caută reţete, locuri unde ai putea să mănânci pe viitor, fără a mai fi tentat să iei o “gustărică” de la KFC.
Sunt multe soluţii, dacă vrei cu adevărat!

3. Unde-s 2, puterea creşte!

Te-ai hotărât să renunţi la anumite vicii din viaţa ta, însă nu ştii cum anume poţi trece prin asta de
unul singur… Dar cine spune că trebuie să depăşeşti situaţia singur? Dimpotrivă, caută persoane ce au
obiceiuri asemănătoare cu ale tale şi treceţi împreună prin „foc”(metaforic vorbind). Dacă te afli în
preajma unor persoane determinate să scape de propriile vicii, vei fi mult mai motivat şi vei avea mai
multă încredere în tine.

4. Nu te epuiza

Nu vei rezolva nimic dacă, spre exemplu, până acum nu făceai niciun efort fizic, iar de azi vrei să mergi
la sală în fiecare zi, să alergi până la epuizare şi să te înfometezi. Este clar că nu vei reuşi ce ţi-ai
propus, dacă obiectivele tale sunt mult prea dificile. Nu te epuiza de la început, pentru că nu vei putea
să ajungi la sfârşit.

Dacă eşti genul de persoană care nu depune efort, începi prin a merge la sala de 2 ori pe săptămână sau
prin a face un set de exerciţii acasă.

5. Distrage-ţi atenţia

Pentru a-ţi atinge scopul, elimină toate legăturile cu viciul tău. Reluând exemplul anterior, dacă
mănânci zilnic de la fast-food, încearcă să eviţi locurile unde sunt plasate locaţiile cu mâncare de acest
tip, totul pentru a reduce ispita. Poţi, în schimb, să mergi în parc sau într-un pub (unde se servesc doar
băuturi, în cazul în care viciul tău este legat de mâncare) sau oriunde altundeva. În acest mod, vei uita
de viciul tău şi, cu timpul, nu vei mai simţi acea nevoie acută.

În plus, cercetătorii de la National Heart, Lung and Blood Institute USA afirmă că este mult mai
eficient să scapi de obiceiurile care au o oarece legătură (sunt interconectate).
Spre exemplu, dacă mănânci în timp ce te joci pe computer, ai şanse mai mari să scapi de ambele
obiceiuri simultan, decât dacă vrei să scapi de unul singur.