7 ZILE DE DETOXIFIERE

Ce este o Diet de Detoxifiere? (i de ce ar trebui s o urmez)

Multe diete au beneficii i puncte slabe, dar cele mai de succes diete sau strategii alimentare au
dou lucruri n comun. i cel mai interesant este c atunci cnd cele dou elemente sunt
realizate corect, o s vezi rezultate fr s:
numeri calorii
evii petrecerile unde se mnnc
urmezi diete lichide
mpari fiecare meniu n grame de un fel sau de cellalt
Cele mai bune i mai de succes planuri alimentare, care funcioneaz n procent de 100%, se
bazeaz pe dou principii simple:
1. nltur toate alimentele care sunt toxice i duneaz corpului tu.
2. Mnnc doar alimente integrale, pline de nutrieni, care provin din natur.

De ce ne ngra mncarea?
Dac pui aceast ntrebare n comunitatea medical, vei afla c majoritatea bolilor din ziua de
azi sunt cauzate de proastele obiceiuri alimentare. Prin urmare, mncrurile procesate, care
nu sunt naturale i conin tot felul de aditivi i chimicale, nu sunt menite s fie consumate de
oameni. Multe mncruri considerate de muli ca fiind sntoase: laptele, cereale sau legume
bogate n amidon, au fost att de modificate, pn s ajung la noi n farfurie, nct fac mai
mult ru dect bine.

Sntatea i pierderea n greutate

Ceea ce mnnci determin ct de sntos eti. mbuntirea strii generale de sntate este
cheia pierderii n greutate pentru c doar un organism sntos arde grsimi (24 de ore pe zi)
i poate s se menin sntos, tonifiat. Ficatul este cel responsabil cu eliminarea greutii n
plus, a grsimii. n cazul unei persoane sntoase, orice grsime n plus acumulat, va fi
eliminat rapid de ficat, pstrnd organismul n form. Dar cnd persoana respectiv consum
multe TOXINE, ficatul se concentreaz, n primul rnd, pe eliminarea acestora.

1 Bodyshape Transformation Center

Din categoria toxinelor fac parte:
igrile
Alcoolul
Drogurile
Medicamentele
Zahrul/Mncrurile fast food
Acizii

Iat Secretul de 1 Milion de Dolari pe care nicio sal de fitness, revist sau
companie care vinde produse dietetice NU vor dori s-l afli este motivul
pentru care oamenii ncearc totul i nu reuesc s piard n greutate

Oamenii ncearc s piard n greutate fcnd exerciii fizice Sau reducnd poriile i numrul
caloriilor Sau apelnd la proceduri chirurgicale ns, de fiecare dat, chiar DAC
funcioneaz, grsimea revine.

De ce?

Pentru c nu se trateaz CAUZA ngrrii un ficat stresat peste msur i nesntos. Singurul
lucru pe care nu l-ai ncercat este s devii mai sntos din interior nspre exterior, n loc s aplici
corpului stimuli externi.

Curnd i detoxifiindu-i corpul n primul rnd, vei ncepe s creezi un mediu sntos, n care
nu va trebui s lupi pentru a-i menine greutatea la un nivel sczut, vei arde automat tot ceea
ce este n plus.

Atunci cnd nu ai toxine n ficat, acesta se va concentra iari 100% pe arderea grsimilor n
fiecare clip a zilei (ceea ce noi numim metabolism).

Alte motive pentru a te detoxifia:

Nu vei mai avea migrene, dureri de cap
Te vei trezi cu mult mai mult energie
Vei fi mai binedispus, mai pozitiv
Vei reuce riscul de a face diabet
Vei reduce riscul de a avea probleme cu inima
Risc redus de a face cancer
Vei reduce inflamaiile din corp, prin urmare reduci durerile
Un somn mai linitit
Digestie mai bun
Un libido crescut i o via sexual de mai bun calitate
i mult mai multe beneficii

2 Bodyshape Transformation Center

Poi urma acest plan scurt de detoxifiere pentru a elimina toxinele, lucru care va permite
corpului tu s i redirecioneze eforturile acolo unde vrei tu n arderea grsimilor 24 de ore
din 24, 7 zile din 7!

Dac faci aceast detoxifiere timp de 7 zile doar o sptmn vei afla care sunt mncrurile
pe care organismul tu le tolereaz cel mai bine, dar i cele care te ngra i care te baloneaz.
Vei rmne cu aceste informaii utile toat viaa! Dureaz doar o sptmn i nu e att de
greu pe ct crezi, aa cum i voi arta mai jos.

Ziua 1, 2 nltur cofeina i alcoolul

Primele dou zile din cele 7 de detoxifiere vei renuna la alcool i cofein dou dintre cele mai
commune toxine. Acest lucru nseamn c nu vei bea deloc nici alcool, nici cafea sau ceaiuri.
Exist anse s ai dureri de cap, dar asta se ntmpl din cauza faptului c organismul tu a
dezvoltat o oarecare dependen de cofein, motiv n plus s vrei s renuni la acest obicei.

Asigur-te c bei destul ap i mnnc mai multe legume (sub form de sucuri i smoothie)
pentru a-i restabili zaharurile din snge, astfel vei putea preveni aceste simptome. Fii
perseverent, iar dup 2-3 zile vor disprea simptomele. Pentru acest mic sacrificiu te vei
elibera de dependena de cofein i corpul tu va fi mai ager i plin de energie, fr s mai ai
nevoie de cafeaua de diminea.

Zilele 3, 4 Elimin toate mncrurile procesate

n urmtoarele dou zile vei elimina din dieta ta mncrurile procesate i zaharurile. Mncarea
procesat nseamn orice produse care nu sunt aa cum le gseti n natur. Prin urmare,
fructele i legumele sunt n regul, dar sucul de fructe nu se gsete n natur n aceast form,
aa c evit-l. De asemenea, vei evita i pinea, pastele, cerealele, mncarea de la fast food,
mncrurile semipreparate i chips-urile. Voi explica imediat mai multe lucruri legate de
acestea.

Dac nu reueti s elimini zaharurile prelucrate dintr-o dat, ncear s le elimini pas cu pas,
ntr-o perioad de 3 zile.

Ziua 5, 6 elimin lactatele

Pentru urmtoarele dou zile, vei elimina toate tipurile de brnzeturi, laptele i produsele lactate
din meniul tu zilnic. Laptele i produsele lactate sunt duntoare pentru sntatea ta i sunt
una dintre principalele cauze ale acumulrii n greutate (vom explica imediat i acest lucru).

3 Bodyshape Transformation Center

ncepnd cu ziua a 7-a Detoxifiere total
ncepnd din ziua a 7-a vei intra n perioada de detoxifiere total, dup ce vei fi eliminat toate
mncrurile toxice i procesate. Dup ce treci de perioada iniial de abstinen din primele
cteva zile, dac te hidratezi suficient i i iei energia din fructe, n a 7-a zi ar trebui s te simi
chiar minunat.

Etapa Avasat a Detoxifierii de 7 zile

Planul de mai jos este n mare parte asemntor cu cel descris mai sus, cu toate acestea, este
recomandat celor mai ambiioase dintre voi. Dac ncerci, n schimb, Planul de Detoxifiere
pentru Avansai, vei elimina pur i simplu produsele de pe list, din prima zi. O list mare cu
produse procesate!

Acest lucru nseamn c, dac ncepi dieta mine, vei elimina alcoolul, cofeina, zaharurile
procesate, lactatele i carbohidraii, dintr-o lovitur. Te avertizez, ns, c simptomele de
abstinen la un astfel de procedeu sunt mai violente seamn cu cele de grip, poi avea
dureri de cap i e posibil s i apar couri. (pun pariu c ABIA ATEPI s o ncerci!).

Partea pozitiv este c, n ciuda faptului c aceste simptome sunt mai severe, vor disprea rapid
i vei vedea mbuntiri fantastice n starea general de sntate a organismului, mai ales
dup a 7-a zi a detoxifierii. Prin urmare, ca absolut orice lucru n via, versiunea avansat e
mai dificil, dar i mai plin de recompense.

Mituri legate de procesul de detoxifiere

De fiecare dat cnd aduc vorba despre detoxifiere, mereu am parte de acele ntrebri standard
de la clientele mele sunt legate, n principal, de faptul c este complicat s gseti mncare
sntoas, iar dup ce elimini tot ce e pe list nu mai rmne nimic de mncare. Vestea bun
este c ambele supoziii sunt greite.

Planul este departe de a fi dificil. Este, de fapt, foarte, foarte simplu. Nu mnnci ce e pe lista
interzis i rmi cu hrana natural. Tot ce va trebui s faci este s mergi la cumprturi mai
des, deoarece mncarea de pe lista bun expir la fiecare dou zile. Cu ct mai lung e termenul
de garanie, cu att e mai ru pentru tine (pentru c mncarea care expir mai trziu este plin
de conservani i alte chimicale care au rolul de a o menine proaspt). Dintr-o dat, toat
acea mncare din conservele din cmar nu mai este la fel de atrgtoare

n ceea ce privete numrul limitat de alimente, o s-i explic, n continuare, ct de greit este
acest lucru exist, de fapt, sute de alimente pe care le poi consuma, numai c nu le tii pe
toate, pentru c, din obinuin, te ndrepi ctre aceleai rafturi din magazine.

4 Bodyshape Transformation Center

Ca s beneficiezi de calitile extraordinare ale unei detoxifieri de 7 zile, tot ce trebuie s faci
este s urmezi aceste reguli simple:

1. Toate mncrurile trebuie s fie proaspete

Asigur-te c toate mncrurile pe care le consumi sunt proaspete nu n conserv, cutii sau
mpachetate/modificate pentru a le prelungi viaa pe raft. Va trebui s faci cumprturi cam de
dou ori pe sptmn, deorece alimentele se vor strica mai repede, ns acest lucru te
ncurajeaz s le consumi mai repede.

2. Nu sunt premise alimentele procesate

Cu toate c aceast regul este asemntoare cu regula numrul 1, trebuie s tii anumite
lucruri prin mncruri procesate nu m refer doar la fast food ai fi surprins s vezi cte
produse procesate exist, despre toate se spune c ar fi sntoase dar sunt, de fapt, destul
de procesate nct i deregleaz hormonii responsabili cu arderea grsimilor.

Deci, fr sucuri din concentrate sau cereale sntoase care, de fapt, au o ton e conservani
(verific pe spatele cutiei, dac vrei s te convingi). De fapt, ca s simplificm lucrurile, timp de
o sptmn vei mnca doar fructe, legume, ou, carne, pete, curcan, nuci, semine, legume,
fasole i linte.

3. Nu este permis alcoolul

Aceast regul este i ea destul de simpl. Nu tiu cte studii ai citit cum c vinul rou este
benefic pentru organism aceste studii ofer doar o parte din informaii i tind s ascund
restul. De exemplu, probabil c i s-a spus c 2% din antioxidanii care se gsesc n vin sunt
benefici. E posibil. Dar rmn 98% care nu sunt tocmai benefici.

Nu auzi doar ceea ce vrei s auzi. Alcoolul nu te va ajuta, sub nicio form, s scapi de
kilogramele n plus. Te rog nu te lsa dus de nas de articolele scrise n pres.

4. Fr zahr, ndulcitori artificiali sau naturali

Exist multe tipuri de zahr, cu nume care s-ar putea s nu i fie familiare. De fapt, dac un
ingredient se termin n oz este un zahar. Acestea includ fructoza, lactoza, maltoza, dextroza
i sucroza.

Vreau s elimini TOATE zaharurile, deoarece zahrul este, poate, cea mai periculoas toxin,
care te face s iei n greutate (de fapt, zaharurile se fac mai vinovate dect grsimile n ceea ce
privete creterea n greutate). De asemenea, vrem s nu mai i fie poft de dulce, ca s poi
s te bucuri de gustul altor mncruri. Dup ce mnnci curat timp de cteva sptmni, s-ar
putea s nu mai tolerezi mncrurile prea dulci. Din acel moment, i va fi din ce n ce mai UOR
s ii grsimea la distan, s te menii supl i plin de energie.

5 Bodyshape Transformation Center

Ct de mult ar nsemna acest lucru n viaa ta?

Aa c, fr zahr, i nu tria cu ndulcitori i cu nlocuitori de zahr, te rog fr miere,

siropuri sau stevia. Singurul lucru pe care ai voie s l foloseti este pudra de scorioar.

5. Fr buturi cu cofein
n acest plan de detoxifiere nu va fi inclus cafeaua, dar nici cacao, buturile carbogazoase,
buturi energizante sau ceaiul verde. Amintete-i ns c nu e un plan permanent, deci vei
putea n curnd s le bei iari!

6. Fr lactate
Fr lactate, lapte sau produse bazate pe brnzeturi. Nu sunt permise nici iaurturile aa-zis
sntoase, care sunt pline de zaharuri (verific eticheta, e scris acolo, alb pe negru). Dac au
conservani, oricum nu respect primele dou reguli.

7. Fr produse pe baz de gru

Nu e voie s consumai pine, paste, cereale, plcinte, prjituri, biscuii sau supe i sosuri semi-
preparate (pentru c ele conin fin din gru). Probabil nu mai este nevoie s v spun c
cerealele la pachet sunt i ele interzise. Problema cu grul este aceea c muli dintre noi suntem
intolerani/alergici la gluten, fr s tim, cu toate c fina este cel mai consumat ingredient n
viaa de zi cu zi!

nc o dat, media a reuit s manipuleze informaiile, astfel nct oamenii s consume mai
multe cereale i produse din gru. Adevrul este c dei ele conin multe fibre (i avem nevoie
de fibre), pe masa noastr ele ajung ntr-o form procesat care streseaz sistemul digestiv.

Asigur-i necesarul de fibre din legume de culoare verde nchis i fructe i las pe raft
produsele din cereale, care au, n plus, i un coninut ridicat de zahr.

8. Alege produse organice, de ar, ori de cte ori poi

ncearc s te hrneti cu produse de la ar, ct de des poi, pentru a evita produsele cu
pesticide, hormoni de cretere i alte chimicale care sunt folosite n mncare pentru a-i ncetini
capacitatea organismului de metabolizare a grsimilor.

6 Bodyshape Transformation Center

Ce poi mnca
Dei consider regulile de mai sus destul de simple i explicite, pentru a-i rspunde la
eventualele ntrebri pe care le-ai putea avea, iat o list cu alimente pe care le poi consuma.
Dup cum vezi, sunt destule opiuni, aa c nu este valabil scuza c nu gseti nimic de
mncare.

Fructe Legume
Mere Asparagus
Caise Vnt
Avocado Anghinare
Banane Sfecl
Fructe de pdure Brocoli
Afine Varz de Bruxelles
Dovleac Varz chinezeasc
Ciree Bambus
Clementine Brusture
Zucchini Morcovi
Curmale Varz
Smochine Conopid
Guava Capere
Agrie elin
Grapefrut Coriandru
Pepene galben Sfecl furajer
Kiwi Cicoare
Lmi Ceap verde
Limete Porumb
Mango Castravei
Pepene rou Ppdie
Nectarine Vnt
Msline Fenicul
Portocale Usturoi
Papaya Ghimbir
Fructul pasiunii Ginseng
Rodie Ridiche alb
Par Kale
Piersic Praz
Ananas Salat
Pere Ciuperci
Stafide Ceap
Zmeur Pstrnac
Mandarin japonez Ptrunjel
Carambola Ardei
Cpuni Cartofi
Roii Dovleac
Ridiche
Rubarb
Spanac

7 Bodyshape Transformation Center

 Dovlecel
Cartof dulce
Nap

Legume Semine i fructe oleaginoase*

Fasole Adzuki (roie) Migdale
Fasole neagr Jir
Fasole mrunt, alb Nuci negre
Fasole Cannellini Nuci Braziliene
Nut Dovleac de plcint
Mazre verde Alune de pdure
Fasole roie Nuci Cashew
Linte Castane
Fasole Lima Nuca de cocos
Fasole Mung Nuci Macadamia
Fasole alb cu bob rotund Fistic
Fasole Pinto Castane
Psti verzi Ulei de msline extravirgin
Fasole alb Ulei de cocos
Ulei din semine de in
Ulei de pete
* Cu toate c uleiurile sunt procesate prin definiie, alegnd tipurile organice tot ar trebui s
avei rezultate bune n detoxifiere.

Carne roie Pete

Vit Eglefin
Bizon Calcan
Carne de vnat Sardine
Berbec Tilapia
Miel Somon slbatic oceanic
Porc Ton
Cod

Pasre
Pui
Curcan
Bibilic
Gsc
Ra
Psri vnat
Ou (de orice fel)

Alte mncruri
Folosete toate tipurile de ierburi i condimente pentru a da mncrii tale mai mult
savoare i a aduce multe beneficii alimentare. i acum, spune-mi nc o dat c nu ai ce s
mnnci

8 Bodyshape Transformation Center

Cteva meniuni finale
i cum rmne cu numrarea caloriilor, cu poriile, punctele i grsimea? Ascult-i corpul. Dac
i-e foame, mnnc. Mnnc pn nu i mai este foame. i apoi te opreti. Asta e tot.

La ce s te atepi...
Dac urmezi programul aa cum l-am scris n aceast brour te poi atepta s
scapi de acea grsime care nu se las dus i de lichide din corp, n urmtoarele
sptmni.
1. Toxinele acumulate timp de ani de zile s-au depozitat n celulele esutului adipos.

2. Odat ce corpul simte c nu mai vin toxine n organism, elibereaz toxinele existente n
snge (cauznd nite efecte secundare neplcute dac nu sunt alcalinizate).

3. Toxinele sunt acum n snge, de unde exerciiul fizic le va elimina din corp.

4. Ficatul tu i reia repede rolul de metabolizare a grsimilor i ncepi s ari iari n

form.

Acum, ficatul tu nu mai are toxine de eliminat. Ghici ce activitate i poate relua?

Mai multe beneficii ale detoxifierii

Vei scpa de toate poftele de dulce sau de mncruri de la fast food. Gustul zahrului, la
un moment dat adorat, i va deveni i mai neplcut.

Starea ta general de sntate i energia vor prezenta mbuntiri. Vei avea mai mult
energie pe parcursul zilei i vei munci mai cu spor la antrenamente, aa c i vei putea
tonifica picioarele, braele, abdomenul i braele, mai repede dect credeai.

Prul, pielea i unghiile i vor fi mai strlucitoare

i din ce am vzut eu, din experiena personal cu clientele mele te vei

vindeca i de anumite boli de care suferi acum, cum ar fi tensiunea crescut
sau diabet zaharat de tip 2.

9 Bodyshape Transformation Center

CE FAC DUPA CELE 7 ZILE DE DETOX?

Din acest moment, este bine s ti doreti s continui sa mananci sanatos. Te vei fi obinuit cu
mncrurile i te vei simi mai bine ca niciodat. Nu i mai este, probabil, poft de pine, zahr
sau mncare de la fast food. Continu s mnnci aa cum te nva acest ghid i evit, pe ct
posibil, cofeina, alcoolul, mncrurile procesate, zaharurile, lactatele i cerealele.

Dac decizi c vrei s reintroduci n dieta ta o grup de alimente, cum ar fi laptele, ca s vezi
dac o tolerezi, atunci introdu-l treptat, pe o perioad de 3 zile. NU introduce mai mult de o
grup alimentar deodat, de exemplu, pinea i lapte deodat, pentru c vei fi imediat
balonat i nu vei tii care dintre cele dou i-au provocat acea reacie.

Dac nu te-ai ngrat dup 3-5 zile de la introducerea acelui aliment, dac nu eti cu energia la
pmnt sau reii ap, atunci pstreaz-l. i ncearc apoi s reintroduci un alt aliment, n acelai
mod. Trebuie s tii, ns, c cele mai bune rezultate se obin atunci cnd respeci regulile din
aceast brour toat viaa.

Vei mnca natural i asta va fi spre binele tu, att n ceea ce privete felul n care ari ct i
modul n care te simi.

ALIMENTATIE SANATOASA PE TERMEN LUNG

Pentru a simplifica lucrurile pentru tine, am ales sa iti prezint cele mai bune si simple de urmat
obiceiuri, iar daca le vei pune in practica te vei simti plina de energie si vei avea cele mai bune
rezultate in urma programului de 12 saptamani. Deasemenea te sfatuiesc le adopti pentru restul
vietii tale.

5 obiceiuri esentiale pentru o alimentatie sanatoasa

1.Mananca legume verzi la fiecare masa

2.Mananca alimente proteice la fiecare masa

3.Mananca grasimi sanatoase la fiecare masa

4.Bea minim 2 L de APA pe zi

5.Respecta regulile 80% din timp

10 Bodyshape Transformation Center

1.Mananca legume verzi la fiecare masa aici nu ma refer la legume crude ci
la legume de culoare verde. Sunt foarte importante deoarece au un efect alcalin in corp si te
ajuta sa combati aciditatea si imflamatiile. Astfel poti sa digeri mai bine mancarea, sa ai mai
multa energie si sa te simti mai bine in general. Cele mai bune recomandari sunt: spanac,
brocoli, sparanghel, fasole verde, varza, kale, si orice tip de salata cu frunze verzi (salata verde,
rucola, valeriana, etc.)

2.Manance alimente proteice la fiecare masa orice proces din corp este
realizat cu ajutorul sintezei proteice, astfel corpul tau are nevoie de un aprot zilnic. Astfel
muschii tai vor fi mai tonifiati, pielea va arata mai bine, parul si unghiile vor fi mai puternice.
Exista surse de proteina din provenienta animala peste, carne de curcan, de pui, de vita etc.,
oua. si surse de proteina din provenienta vegetala boabe (linte, fasole, naut, mazare etc),
ciuperci, soia, etc.

3.Mananca grasimi la fiecare masa desi au o reputatie negativa, adevarul este

ca sunt absolut necesare in alimentatia fiecarei persoane. In primul rand jumatate din vitamine
se absorb doar in prezenta grasimii (vitamine liposolubile), au un puternic efect anti-inflamator,
ajuta la regenerarea pielii si a parului, etc. Sursele de grasime pe care vrei sa le consumi sunt
urmatoarele: oleaginoase (nuci, migdale, caju, fistic, seminte) crude NU PRAJITE!, avocado,
uleiuri (de masline, de cocos, de in).

4.Bea minim 2 L de APA pe zi este foarte important sa te hidratezi, astfel ajuti

corpul sa elimine toxinele mult mai usor, si functioneze corespunzator. Ca si regula generala ar
trebui sa bei 1L de apa/ 25kg astfel o persoana de 60 kg ar trebui sa bea 2,5L de apa.

5.Respecta regulile 80% din timp asta inseamna ca majoritatea meselor

trebuie sa respecte regulile de mai sus. Atat timp cat faci lucrul acesta nu iti va griji de restul de
20%.

Asa trebuie sa arate fiecare

masa pe care o mananci,
indiferent daca este mic dejun,
pranz sau cina.

11 Bodyshape Transformation Center

 Cat mananc?
Iti recomand sa mananci 3 mese principale pe zi si 2 gustari.
Mancand astfel vei controla nivelul glicemiei in sange si vei
controla foamea. Este foarte important sa controlezi senzatia de
foame si sa mananci cand simti asta. Astfel vei evita mesele tarzii
prea bogate.

O portionare foarte simpla a unei mese o voi ilustra mai jos:

Sursa de proteina trebuie sa fie

aporximativ cat volumul palmei
tale.

Legumele verzi sau salata poti

sa mananci cat de mult, dar
minim cat volumul a doi pumni
la fiecare masa.

12 Bodyshape Transformation Center

 Sursa de grasime o poti
compara cu volumul degetului
mare

Cea mai sanatoasa si simpla gustare poate fi alcatuita dintr-un

fruct. Portionarea este la fel foarte simpla.

Portia de fructe la o gustare ti-

o recomand cat poti sa pui in
causul palmei.

13 Bodyshape Transformation Center

 Intrebari frecvente
I: Am voie mancare gatita?

R: Da! Mancarea preparata termic este recomandata. Nu confunda

mancarea gatita cu cea procesata. Mancarea procesata este cea
care in magazin nu este in stare naturala si are adaos de aditivi
zahar si conservanti.

I: Pot folosi ulei? De care?

R: DA! Pentru gatit iti recomand uleiul de cocos pentru ca rezista

la temperaturi inalte si corpul il poate folosi pentru energie, iar
pentru salate iti recomand ulei de masline extravirgin presat la
rece.

I: Cate fructe pot manca intr-o zi?

R: Daca obiectivul tau este sa slabesti, limiteaza consumul la 2

portii pe zi. Astfel te vei bucura de o digestie buna si vei evita
balonarea. Deasemenea vei controla aprortul de fructoza si zahar.
Portia de fructe este aratata mai sus.

I: Pot manca fructe uscate/deshidratate?

R: Iti recomand sa mananci fructe doar in starea lor naturala.

Daca alegi fructele deshidratate este foarte greu sa controlezi
portia si vei avea mereu tendinta sa mananci prea multe.
Deasemenea majoritatea au adaos de zahar.

14 Bodyshape Transformation Center

I: Pot bea fresh de fructe?

R: Iti recomand sa mananci fructe doar in starea lor naturala. Un

pahar de suc de fructe este produs din mai mult de 2 fructe. Astfel
vei avea un aport prea mare de fructe iar absorita lor va fi prea
rapida datorita tocarii fibrelor.

I: Am voie carne in perioada de detox?

R: Da! Ai nevoie de proteina si in perioada de detox. Alege carnea

dintr-o sursa sigura, de casa, pentru a limita aportul de toxine.

I: Care legume sunt mai bune cele proaspete sau congelate?

R: Sunt argumente pro si contra pertinente, te sfatuiesc sa le

mananci indiferent care este starea lor cand le procuri. Nu te lasa
prinsa in detalii.

I: Cu ce pot inlocui laptele de vaca?

R: Cu lapte de migdale, de soia. Acorda atentie etichetei cand

cumperi laptele de migdale si de soia, poate avea adaos de zahar
si alti aditivi. Cea mai buna varianta este cel facut in casa, dar se
gasesc si variante bune in comert.

I: Pot consuma ceai?

R: DA! Evita sa inlocuiesti apa cu ceai. Poti bea ceai pe langa

cantitatea de apa recomandata.

15 Bodyshape Transformation Center