15 sfaturi pentru o sanatate de invidiat

sfaturi pentru sanatate

Sanatatea noastra are de suferit in

conditiile in care tehnologia si
sedentarismul ajung sa ne domine
procesul de dezvoltare personala. Pentru
a preveni aceasta realitate deloc placuta,
iata o serie de sfaturi pentru o mai buna
functionare a organismului nostru:
1. Urmeaza modelul pisicii.

Obisnuieste-te sa faci exercitii de intindere in fiecare dimineata. Acestea imbunatatesc

circulatia si digestia, cat si diminueaza durerile de spate.

2. Nu sari peste micul dejun.

Studiile arata ca si in cazul in care ne dorim sa slabim, micul dejun este recomandat.
Persoanele care neglijeaza micul dejun au tendinta de a se ingrasa.

3. Spala-te corect pe dinti.

Poate ca nu stiati ca un spalat incorect pe dinti dauneaza acestora, cat si gingiilor mai
mult decat in cazul in care nu ne-am spala deloc. Ceea ce trebuie sa retinem este ca in
cazul dintilor de sus, miscarea periutei trebuie sa fie de sus in jos, dinspre gingii spre dinti
in timp ce in cazul dintilor de jos, miscarea va fi invers, de jos in sus, tot dinspre gingii
spre dinti.

4. Exercitii pentru sistemul nervos.

Putem face exercitii astfel incat sa ne antrenam si emisfera dreapta. Ce spuneti sa ne

spalam pe dinti cu mana stanga, sa incercam o alta ruta spre locul de munca sau sa ne
alegem hainele pe care vom purta a doua zi avand ochii inchisi si bazandu-ne numai pe
simtul tactil. E si distractiv pe deasupra, nu-i asa?

5. Primeste ceea ce dai.

Esti obisnuit sa dai, dar in momentul in care ti se ofera, refuzi politicos? Ei bine, ai putea
incerca “scurtatura catre compasiune”. Cu alte cuvinte, invata sa primesti. Si mai ales,
intreaba-te: cum vor reusi ceilalti sa primeasca ceea ce le oferi daca tu nu primesti ceea ce
ii iti ofera?

6. Ai grija de oasele tale.

Dupa 30 de ani, structura oaselor incepe sa se modifice, asa ca putem preveni deteriorarea
acestora prin a consuma necesarul zilnic de calciu fie sub forma de pastila, fie din
alimente precum iaurtul, branza, laptele.

7. Un pahar de vin pe zi.

Antioxidantii din vin au atat efect anticancerigen, cat si impotriva altor factori toxici din
natura.

8. Ce zici de condimente?

Mancarea condimentata stimuleaza endorfinele, hormonii bunei dispozitii. Endorfinele au

un efect puternic pentru starea de bine, asa ca ar trebui sa ne gandim data viitoare inante
de arefuza piperul si curry-ul.

9. Nu manca atunci cand esti stresat.

Iar atunci cand mananci, ai grija sa fie in portii mici si dese. Nu uita sa tii legumele si
fructele aproape deoarece ele sunt prietenele de nadejde ale sanatatii tale.

10. Minunile hidratarii.

In locul sucurilor acidulate sau in locul apei minerale, cea mai buna varianta ramane
totusi apa plata. Minim 2 l pe zi. Incearca macar o data, vei vedea ca nu e imposibil.

11. Incearca sa nu mai fumezi.

Nu numai ca fumatul creste riscul de cancer si de boli ale inimii, dar s-a demonstrat ca
accelereaza si pierderea densitatii oaselor, lucru care nu este deloc placut. Ce parere ai?

12. Relaxeaza-te.

Studiile arata ca stresul, copiii si munca sunt factorii principali care anunta pierderea
apetitului sexual. Deoarece in ziua de astazi ne permitem sa lucram de acasa, raftul
lenjeriei poate fi comun cu cel al lapopului, iar discrepanta dintre locul de munca si
spatiul personal este din ce in ce mai putin evidenta.

13. Odihna cea de toate zilele.

Daca ne odihnim suficient in intervalul de care avem nevoie pentru a ne lua portia zilnica
de somn, vom rezista altfel la activitatile din ziua urmatoare decat in cazul in care
pierdem noapte dupa noapte.

14. Oamenii puternici cer ajutor.

Cand simti ca nu te descurci intr-o anumita situatie, spune acest lucru sau lasa de inteles
ca ai nevoie de ajutor. Oamenii cu adevarat puternici sunt cei care recunosc ca le este
greu si nu se simt rusinati sa-si asume greselile.

15. Plimba-te des.

Plimbarea este relaxanta nu numai pentru corpul nostru, ci si pentru mintea si sufletul
nostru. O scurta plimbare dupa fiecare masa ajuta sistemul digestiv si ne limpezeste
mintea, iar noi putem reveni la treburile zilnice.