SLABEȘTE

CU
DENIS

Cum Să

‘ÎN 3 LUNI
MÂNCĂND PASTE...

Denis Bulovic, 53 ani

 SLABEȘTE
CU
DENIS

Permite-mi să te întreb:
Ți s-a întâmplat vreodată să slăbești 10 kg
și apoi să te îngrași înapoi cu 15 kg?

Hainele nu-ți mai vin?

Vrei să slăbești, dar ești copleșit(ă) de

informații contradictorii și nu mai știi
ce să faci?

Dacă ai răspuns „da” la oricare

dintre aceste întrebări, citește mai departe.

Vei afla cum să slăbești și să scapi

de burtică și de celulită în doar 3 luni,
în mod simplu!
 SLABEȘTE
CU
DENIS
Te salut!

Sunt Denis Bulovic,

nascut in Croatia in 04.07.1970

Am în spate o experiență de 25 de ani de zile

în sport și 15 ani dedicându-mă
nutriției sănătoase și unui
stil de viață echilibrat.

Deși am scris cărți pe tema slabirii si sănătății,

nu am avut întotdeauna răspunsurile.

Nu demult eram un om normal care se

lupta cu kilogramele și cu lipsa de încredere.

Mă uitam în oglindă și nu îmi plăcea

ceea ce vedeam.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Am avut senzația aceea că nu o să văd

niciodată lumina de la capătul tunelului.

Acest lucru s-a întâmplat după operația

la inimă pe care am avut-o în 2019.

Datorită unei probleme cu care m-am născut

și care mi-a schimbat viața total
și mi-a pus puterile la încercare.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

După operație, nu îmi plăcea deloc

cum arătam și ajunsesem să
nu mă mai uit în oglindă.

Până atunci știam multe

despre sport și nutriție dar
aveam nevoie de sprijin,
pentru că eram la pământ
cu încrederea în mine.

Am apelat la diverși antrenori și

nutriționiști,
dar nu am găsit un suport adecvat.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Atunci am hotarat ca nici varsta, nici operatia,

nu o sa ma opreasca sa arat exact
asa cum vreau.

Am descoperit singura metoda care

funcționa si prin care mi am transformat
corpul
si obtinut aspectul dorit.

DÎn 06/2022, de la varsta

de 51 de ani,

arat așa
 SLABEȘTE
CU
DENIS

De atunci,
îi ajut și pe alții să evite greutățile
prin care am trecut eu și misiunea mea
este sa ajut 10.000 persoane să
slabească și să se bucure de
corpul mult visat.

P.S. La finalul ghidului ai o

surpriză din partea mea

Este o metodă dovedită cu rezultate,

și dacă folosești această metodă,
vei slăbi și tu.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

De fapt, sunt persoane care au

slăbit mai mult urmărind videoclipurile
mele gratuite decât
lucrând cu nutriționisti și
antrenori.
SLABEȘTE
CU
DENIS
 SLABEȘTE
CU
DENIS

O să te ajut să slăbești și să scapi

de celulită și de burtică fără sa ții diete,
fără să te înfometezi și
fără prafuri magice de slăbit.

În continuare îți dezvăluiesc metoda mea,

"Stilul de Viață Inteligent", prin care
am ajutat peste 2000 de români
să slăbească mâncănd paste și pizza
și prin care vei slăbi și tu!

Și este Stilul de Viață Inteligent,

pentru că se potrivește la orice
stil de viață, indiferent cât de
ocupat sau ocupată poți să fii.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Mai mult, vei slăbi bucurându-te de

ieșirile în oraș, pentru că vei ști exact
ce să mănânci în orice ocazie!
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Uite cum poți slăbi minim 14 kg în

trei luni și să te eliberezi de burtică
și de celulită în trei pași simpli:

1) Nutriția Inteligentă

Dacă vrei să slăbești, înainte de toate:

1a) Află de câte calorii are nevoie

corpul tău pentru a se menține la greutatea
actuală;

Poți afla acest lucru folosind formula următoare:

 SLABEȘTE
CU
DENIS

Pentru femei:

655+(9,5×Greutatea ıˆn kg)+

(1,8×Inalțimea ın cm)−(4,6×Varsta)

Pentru bărbați:

66,4+(13,7×Greutatea ın kg)+
(5×Inalțimea ın cm)−(6,7×Varsta)

Numărul pe care l-ai obținut

îl înmulțești cu:
1,3 dacă ești sedentar(ă)
1.5 dacă ești moderat activ(ă)
2 dacă ești foarte aciv(ă)
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Dacă vrei să slăbești, scade 300-400

de calorii din cifra pe care ai obținut-o;
sau dacă vrei să câștigi masă
musculară, adaugă același
număr de calorii.

1b) Împărțește caloriile obținute în trei

mese principale și una sau două gustări.

Mic dejun; prânz; cină (cea mai ușoară).

În activitățile tale zilnice,
alocă cel puțin 15 minute pentru
fiecare masă în care poți
mânca liniștita.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

1c) Fii atentă la macronutrienți:

a) Grăsimi sănătoase: 0.8-1 g pe kg de

corp

Sunt grăsimi care provin din pește gras,

leguminoase, uleiuri presate la rece, avocado,
cocos.

b) Proteine: 1-1.5 g pe kg de corp

Preferă ca sursă de proteine

alimente cât mai naturale posibil:
Proteină animală: Ouă, pește gras,
carne albă, carne roșie în cantitate moderată,
brânză slabă.
 SLABEȘTE
CU
DENIS
Proteină vegetală: Leguminoase, soia, quinoa.

c) Preferă carbohidrații complecși;

Pâinea integrală, paste integrale,

orez integral, quinoa,
pentru că așa eviți picurile de glicemie
și îți oferă energie pe
termen îndelungat; evită pe cât poți
făina albă, produsele de
patiserie calde (abia făcute) și
produsele de patiserie procesate.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

1d) Fii atentă la micronutrienți:

a) Vitamine:

Preferă legume și fructe crescute organic,

și dacă vrei să beneficiezi din plin de ele,
mănâncă-le crude, pentru că în procesul de
gătire se pierde până la 50% din vitamine.

b) Minerale:

Toate sursele combinate.

c) Fibră: minim 25 g pe zi

Poți găsi conținutul de fibre pe eticheta

produselor alimentare.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

2. Mișcare Inteligentă

Nu este adevărat că trebuie să petreci

ore în sala de sport zilnic pentru a arăta bine.

Acesta este un mit, și eu sunt dovada vie,

pentru că nu aș putea să fac acest lucru chiar
dacă aș vrea, din cauza insuficienței cardiace
rămase după operație.

Rezervă-ți 38 de minute de trei ori

pe săptămână și vei avea un corp frumos și
tonifiat cu următoarele patru exerciții
(încălzirea de 8 minute este obligatorie):
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Dacă vrei să vezi fiecare exercițiu

demonstrat,
poți să apeși pe numele exercițiului și vei fi
redirecționat către videoclipul respectiv pe
you tube:

a) „Mersul” pe loc cu greutăți de 0,5–1 kg

b) Genoflexiuni

c) Flotări „la jumate”, sprijinindu-te la

jumătate de înălțime

d) Abdomene „la jumate” în picioare

 SLABEȘTE
CU
DENIS

Fă aceste exerciții unul după altul,

în ordinea în care sunt prezentate,
cu 8-15 repetări fiecare.

După ce ai făcut toate cele patru exerciții,

odihnește-te timp de 20 de secunde.

Evident, trebuie să ajustezi intensitatea

exercițiilor în funcție de starea ta
de sănătate și să nu te forțezi.

Dacă pentru început 38 de minute în total

ți se par prea mult,
poți începe cu 20 de minute în total și
să crești treptat până la 38 de minute.
 SLABEȘTE
CU
DENIS
3) Stilul de viață inteligent
până la capăt!

Odihna adecvată este absolut necesară

nu numai dacă vrei să slăbești,
ci și dacă vrei să ai energie și
să fii sănătoasă în general.

Studiile arată că avem nevoie de cel

puțin 7-8 ore de somn pe noapte.

Lipsa somnului provoacă dereglări

hormonale care, în afara faptului că
generează pofte greu de controlat în
timpul zilei, te fac să suferi de
lipsă de energie și concentrare și
să devii iritabilă.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Inceput bun ca sa iti asiguri un

somn odihnitor este:

Să te hidratezi bine în timpul zilei

(minim 35 ml/kg de corp).
Ultima masă să fie cea mai ușoară
și să fie consumată cel puțin 2,5 ore
înainte de culcare.
Dacă bei alcool, este recomandat să-l
consumi la cină și nu după.
Evită ecranele cu o oră înainte de culcare.
Fă un duș la temperatura corpului
cu 20 de minute înainte de culcare.
Asigură-te că ai o cameră liniștită și
întunecată.
ATÂT!
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Uite și un bonus pentru tine!

Pasul numarul 4:

Ține-te de treabă!
Degeaba ai un plan alimentar perfect
dacă nu te ții de el și un plan de mișcare
extraordinar pe care nu îl respecți!

Tocmai din această cauză sunt lângă oamenii

care colaborează cu mine; mă țin de ei
și le ofer sprijin.

Cel mai greu sunt primele 15 zile;

dar când încep să apară rezultatele...
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Și toți oamenii mei slăbesc în timp ce

mănâncă paste, pizza și grătare, cum poți
vedea din farfuria de sus.!
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Îi fac un plan alimentar personalizat,

bazat pe ce au nevoie, și un plan de mișcare
potrivit pentru situația și obiectivele lor.

Dar cel mai important e că sunt lângă ei în fiecare

zi, îi sprijin și îi ajut cu tot ce știu și pot. Mă asigur
că nu renunță niciodată la visele lor.

Evident, eu pot să-ți arăt drumul către

corpul mult visat, fără burtică și fără celulită,
îmbunătățind încrederea
în tine și sănătatea ta.

Dar ești tu cea care trebuie să facă

primul pas.
 SLABEȘTE
CU
DENIS

Dacă ești hotărâtă să slăbești și să pui

din nou pe tine hainele de acum cațivă ani,
te invit la o
Consultație Nutrițională Gratuită
în care vom discuta despre obiectivele tale,
care sunt obstacolele ce te încetinesc,
și vom detalia împreună un plan prin
care poți slăbi de acum încolo.

Completează formularul de mai jos

și te voi contacta eu.

APASĂ AICI PENTRU FORMULAR

 SLABEȘTE
CU
DENIS

Fiecare lună, datorită gradului ridicat de

personalizare al programului și a sprijinului
pe care îl ofer fiecărei persoane, pot
accepta numai 12 persoane noi.

S-ar putea să fii printre ele...

Oferă-ți șansa de a face ceva pentru tine!

Fă un pas decisiv!
APASĂ AICI PENTRU FORMULAR
și te voi contacta eu!

Denis (care te suportă și te înțelege pe

deplin)