SLĂBEȘTE

15 kilograme
în 3 luni
fără înfometare
sau restricții
 Cine sunt și de ce dau sfaturi
despre un stil de viață sănătos?
Sunt Raul Munteanu, antrenor de fitness
și activez în domeniu de mai bine de 7
ani, dar nu ți-o zic pentru a mă lăuda!
Acum 7 ani, înainte de a începe, eram lipsit de încredere
în mine, nu mă simțeam bine în corpul meu și nu aveam
deloc energie.
2015

Îmi era rușine să merg la sală pentru că aveam impresia

că toți se uită la mine și mă judecă. Evitam să merg la
piscină sau să port hainele mele preferate.

Asta îmi afecta foarte mult viața socială, și mă făcea să

fiu foarte timid.
Renunțasem la pâine, la mâncarea preferată și
mâncam numai pui cu salată sau orez.

Mă antrenam zi de zi pentru a-mi schimba

corpul, ceea ce am și reușit, dar am renunțat
într-un final și am revenit la problema inițială
pentru că totul era prea monoton și restrictiv.
Te regăsești și tu?

Însă, am găsit o metodă prin care să îmi construiesc

corpul visurilor mele, fara restrictii și totodată să nu
renunț la mancarea preferata, sau dulciuri.
Această metodă m-a ajutat să îmi construiesc corpul
dorit, să îmi recâștig încrederea în mine și să mă simt
mult mai bine în pielea mea, fără diete restrictive și
sală zi de zi.

Am reușit să îmi formez un stil de viață prin care să

îmi mențin rezultatele toată viața și să nu mai revin
la situația inițială.

Așa am ajuns eu antrenor de fitness, iar misiunea mea

este să ajut cât mai multe persoane să ajungă la corpul
mult visat, printr-un stil de viață sănătos.

Iar dacă vrei și tu să slabești și să îți construiești corpul

mult visat, uite aici cei 3 pași pe care trebuie să îi urmezi.
1. Află care sunt nevoile corpului tău

Află care sunt caloriile tale de menținere printr-un

calculator de pe Google, îl poți folosi gratuit pe acesta.

Pentru a slăbi scade din acel număr între 300-500 calorii

pentru a fi în deficit.

Te poți bucura de mâncarea ta preferată și să îți atingi

obiectivul, prin mici ajustări cum ar fi:

1. să gătești fără ulei, într-o tigaie anti-aderentă sau la

cuptor
2. să înlocuiești zahărul cu miere sau îndulcitor cu 0
calorii
3. să consumi alimente cu volum mare și calorii puține
cum sunt legumele și fructele

LAVA CAKE SĂNĂTOS CHESEE CAKE SĂNĂTOS BURGER SĂNĂTOS

Și multe alte rețete asemănătoare găsești la mine pe
profil.

2. Fă mai multă mișcare

Sportul este unealta perfectă. Pe lângă beneficiile asupra

sănătații, sportul te ajută să îți tonifiezi corpul. În plus, vei
crea un deficit caloric mai mare, și vei slăbi mai rapid,
fără să mănânci mai puțin.

Fie că o faci în sală sau acasă, antrenează-te de 3-4 ori

pe săptămână câte 30-40 de minute, sau alege o
activitate care îți place ție, cum ar fi înotul.

Rezultatele apar în timp, așa că nu ta astepta ca după

un antrenament să vezi mari schimbări.

Fă plimbări zilnice. O plimbare de 30 de minute, arde în

jurul a 200 de calorii, așa că poți slăbi foarte simplu
înlocuind de acum încolo mașina cu mersul pe jos, ori cu
bicicleta atunci când e posibil.
3. Fii o persoană consecventă

Asta e cea mai importantă parte, să nu renunți!

Cea mai mare problemă cu care se confruntă oamenii

este lipsa motivației, iar asta îi face să renuțe.

Chiar dacă te antrenezi din greu și ai grijă la alimentație,

dacă faci asta doar 2-3 zile nu o să vezi rezultate.

Schimbarea nu apare peste noapte, așa că dacă faci

primii 2 pași constant, o perioadă de timp, îți garantez că
rezultatele nu vor înceta să apară.

Probabil că ai o viață stresantă, obositoare și nu prea ai

motivația necesară să te apuci de treabă.

Te înțeleg perfect! Nu ai cum să ai motivație atunci când

îți pregătești mâncarea care nu îți place sau stai o oră în
trafic ca să ajungi la sală.

Acum că ai toate uneltele pentru a-ți schimba stilul de

viață, nu ar trebui să îți mai pierzi motivația.
Uite care e soluția mea

Eu ajut oamenii cu care lucrez cu toate aceste chestii:

le identific nevoile corpului;

le concep un plan alimentar personalizat cu
mâncarea lor preferată (dulciuri, paste, fast-food);
fac sport împreună cu ei, le explic pas cu pas exercițiile
și modul de execuție prin videoclipuri
le verific constant progresul
dar cel mai important îi susțin și îi mentin motivați
mereu, ca să mă asigur că se țin de treabă și nu
renunță niciodată.

Dacă vrei și tu să te ajut să slăbești și să îți construiești

corpul mult visat, te invit la o consultantă nutrițională
gratuită în care îți voi prezenta metoda prin care te ajut
să dai jos kilogramele în plus și să îți tonifiezi corpul cu
mâncare delicioasă.

Locurile sunt limitate. Completează formularul de mai jos

si rezervă-ți locul, iar eu voi reveni către tine în cel mai
scurt timp.

Click aici pentru formular!