DOCTOR CIP PREZINTĂ

POSTUL
INTERMITENT?

https://bit.ly/m/doctorcip
 În cazul în care acest
material te
ajută, mă poţi sprijini să
public în continuare
clipuri despre stil de viaţă
sănătos, tratamente
complementare şi
alternative,
printr-o donaţie, dând click
pe acest link:
https://bit.ly/buy_doctorcip
CE ESTE POSTUL INTERMITENT?

Postul intermitent este acel tip de regim de viata in care, in 24

de ore, exista o pauza alimentara de cel putin 14 -16 ore (in
care se includ orele de somn), cu un numar de maxim 3 mese
si cu eliminarea totala a gustarilor dintre acestea.
CE (NU) MANCAM IN POSTUL INTERMITENT?

Pentru a creste eficacitatea postului intermitent, acesta

trebuie asociat cu reducerea consumului de carbohidrati,
adica sa se elimine sau sa se consume strict ocazional
produsele cu zahar si sa se micsoreze consumul de
produse cu faina, cartofii, orezul, fructele foarte dulci.

Aici fac o mentiune speciala pentru sucuri: toata

lumea stie ca sucurile indulcite nu sunt sanatoase, dar
multa lume nu stie ca nici sucurile naturale nu sunt, nici
cele din comert (asa-numitele sucuri naturale fara zahar
adaugat) si nici sucurile proaspete, fresh-urile. Toate
acestea au multi carbohidrati pe care ii contin fructele,
adica glucoza si fructoza, fara a avea si fibrele alimentare
continute de fructe.
Trebuie evitate alimentele procesate: in general,
alimentele, cu cat sunt mai procesate, cu atat contin mai
multe substante nocive (coloranti, conservanti,
potentiatori de gust etc.)
CE (NU) E BINE SA MANCAM IN POSTUL
INTERMITENT?

Pentru a creste eficacitatea postului intermitent, acesta

trebuie asociat cu reducerea consumului de carbohidrati,
adica sa se elimine sau sa se consume strict ocazional
produsele cu zahar si sa se micsoreze consumul de
produse cu faina, cartofii, orezul, fructele foarte dulci.

In afara de aceasta restrictie, in rest, in postul intermitent

nu exista restrictii alimentare. Chiar este recomandabil sa
se consume proteine si grasimi de calitate, in cantitati
normale, pentru a nu aparea senzatia de foame, care sa
determine intreruperea pauzei alimentare.

POSTUL INTERMITENT NU ESTE O DIETA HIPOCALORICA!

EXEMPLU DE POST INTERMITENT

Se poate incepe cu o pauza de 14 ore si 3 mese, fara

gustari intre ele. Acest program este foarte bun pentru
persoanele care nu doresc sa slabeasca, dar doresc sa
tina postul intermitent.
Dupa o perioada, se poate trece la marirea pauzei
alimentare, la 16, 18 sau chiar 20 de ore si reducerea
numarului de mese la 2.
Ulterior, daca e posibil, se poate ajunge la o masa pe zi.
In momentul in care am atins greutatea dorita, putem sa
reglam postul, adica sa micsoram pauza si sa crestem
numarul de mese.

Postul intermitent se poate tine pe o perioada nedefinita,

de aceea, este mai mult de un regim alimentar, este un
regim de viata.