Care sunt tipurile de alimente pe care le poți consuma în

dieta ketogenică – rețete keto, meniuri, suplimente

alimentare

Comparată cu alte tipuri de diete, dieta ketogenică nu este foarte restrictivă din punct de vedere
al alimentelor pe care le poți consuma, singura excepție fiind carbohidrații și glucidele. Mai jos
sunt două liste, una cu tipurile de alimente permise și una cu tipurile de alimente interzise în
dieta keto standard.

Comandă KETO DIET direct de pe site-ul oficial al producătorului la un preț promoțional redus
cu 50%. Click aici pt. mai multe detalii

Alimente permise
Concret, regimul alimentar pe durata dietei ketogenice trebuie să cuprindă alimente cu conținut
ridicat de grăsimi, conținut mediu de proteine și conținut foarte mic de carbohidrați.

Așadar, ai voie să mănânci:

 carne de pui, vită, porc, miel, pește, oaie

 ouă
 lactate
 alune de pădure
 migdale
 nuci
 ulei de cocos, alte uleiuri vegetale
 alte nuci și semințe
 unt
 smântână fermentată
 legume și fructe cu conținut foarte mic de carbohidrați
 fructe de pădure(pt. conținutul de fibre)

Alimente interzise

Când vine vorba de alimentele pe care nu ai voie să le consumi, dieta ketogenică este întradevăr
foarte strictă. În lista de mai jos găsești toate tipurile de alimente interzise în această dietă:

 sarea și zahărul
  orice preparate cu zahăr – sucuri, prăjituri, dulciuri, etc.
 produsele făinoase – paste, pâine, produse de patiserie
 cereale
 băuturi alcoolice
 fructe, cu câteva excepții mici
 legume cu un conținut ridicat de carbohidrați – cartofi, porumb, fasole
 mezeluri și alte produse din carne procesată

În ceea ce privește proporțiile de grăsimi, proteine și carbohidrați zilnice, acestea trebuie să se

încadreze în următoarele valori:

 75-80% grăsimi
 15-20% proteine
 5% carbohidrați

Ca și număr de calori, se recomandă un minim de 2000 de calorii pentru femei și 2500 de calorii
în cazul bărbațiilor.