Sunteți pe pagina 1din 2

Despre slăbirea cu dieta keto

Dieta ketogenică este o metodă foarte eficientă pentru a slăbi în greutate în mod sănătos și de
ardere a excesului de grăsimi, atunci când este corect formulată și nu aplicată după ureche.

Contrar a ceea ce găsim uneori în mass media, dieta keto nu este o pastilă magică care te va face
să slăbești peste noapte un număr mare de kilograme. Dar, corect aplicată și cu un deficit caloric
potrivit (scăderea moderată a numărului de calorii), te poate ajuta să slăbești treptat, într-un ritm
sănătos. Și cel mai important, să îți menții greutatea pe termen lung. 

Kilogramele în plus sunt rezultatul acumulării unui exces de grăsime în corp.  Pentru a arde acele
grăsimi depozitate este nevoie de un deficit caloric, adică să mănânci mai puțin decât consumi.
Dar este foarte important și ce mănânci. 

Consumul unei alimentații ketogenice duce la instalarea cetozei, o stare în care corpul obține
energia de zi cu zi prin arderea grăsimilor. Aceste grăsimi pe care corpul le folosește pentru
energie sunt cele aduse prin alimentație, împreună cu cele care sunt stocate în corp. Așadar, în
starea de cetoză, corpului îi este mult mai ușor să acceseze din grăsimea depozitată excesiv în
corp și să o ardă pentru energie.

Se întâmplă uneori să apară dorința să consumi anumite alimente, chiar dacă tocmai ai mâncat?
Este una dintre cauzele care duc cel mai des la creșterea în greutate.

Zahărul adăugat și alimentele care îl conțin stimulează sistemul de răsplată și provoacă


dependenț. Acest lucru te face să mănânci mai mult, chiar și în lipsa foamei reale (e doar apetitul,
dorința de a consuma alimente în lipsa foamei).

De aceea, te rog citește întotdeauna eticheta și evită alimentele care conțin zahăr. Te asigur că nu
e un moft .

Un lucru foarte benefic al dietei ketogenice este acela că presupune renunțarea la zahărul
adăugat.

Alimentele consumate predominant în dieta ketogenică sunt bogate în grăsimi sănătoase și conțin
o cantitate moderată de proteine. Aceste alimente dau o sațietate crescută (comparativ cu cele
bogate în glucide), prin declanșarea hormonilor sațietății, cum ar fi colecistokinina. În acest fel,
apetitul necontrolat este normalizat, iar poftele alimentare sunt mult mai ușor de stăpânit.

De aceea, într-o dieta ketogenică corect urmată, pofta de dulciuri dispare aproape complet.

Alimentele consumate sunt gustoase și foarte sățioase.


Prin consumarea alimentelor care te mențin în cetoză, este mult mai ușor să consumi mai puține
calorii, fără a avea senzația permanentă de foame și fără frustrări.