Avantajele și beneficiile dietei keto

Cu ajutorul dietei ketogenice poți elimina grăsimea acumulată în organism și straturile depuse pe
burtă, șolduri, fese, fără să îți periclitezi sănătatea și fără să pierzi din masa musculară.

Principalele beneficii ale acestei diete sunt:

 scăderea colesterolului “rău”

 creșterea puterii de concentrare
 scăderea apetitului
 creșterea energiei fizice
 dietă ușor sustenabilă și care implică costuri financiare scăzute
 reducerea riscului de diabet tip 2, reglează nivelul zahărului în sânge
 eliminarea eficientă a grăsimii fără a afecta masa musculară
 reducerea riscului apariției bolilor cardiace
 metodă de slăbire sănătoasă

Desigur, la ca și orice altă dietă, și dieta ketogenică are avantajele și dezanvantajele ei. În list de
mai jos vei afla care sunt principalele riscuri și dezavantaje ale acestei diete.

Riscurile și dezavantajele dietei ketogenice

 eliminarea alimentelor foarte comune care de regulă se află în regimul alimentar al
majorității persoanelor
 consumul mic de fibre – aportul redus de fibre se poate compensa prin consumarea
fructelor de pădure și a semințelor
 consumul de apă – în cadrul dietei keto este recomandat, chiar obligatoriu, să consumi
minim 2 litri de apă pe zi
 echilibrul acido-bazic – deoarece alimentele foarte bogate în grăsimi și proteine au un pH
acid, acest dezechilibru trebuie compensat prin consumarea unor legume cu conținut
glucidic mic, broccoli, spanac, etc.

Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei keto

Dacă respecți instrucțiunile ce țin de alimentația dietei ketogenice și nu trișezi, poți da jos până la
1kg de grăsime pe săptămână. Pe lângă acest lucru, această dietă îți aduce numeroase beneficii
importante pe termen lung.