Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto,

Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători

În principiu dieta ketogenică este defapt un mod de recalibrare a metabolismului, prin

intermediul căruia forțezi organismul să înlocuiască carbohidrații și glucidele cu grăsimiile din
alimente și de pe corp, ca sursă de energie. Odată ce sursele de glucoză au fost epuizate, ficatul
transformă atât grăsimea din alimente cât și depunerile de grăsime ale corpului în corpi cetonici
și acizi grași, pe care îi folosește ca sursă de energie pentru celule.

Dieta Keto este o metodă extrem de eficientă de a slăbi rapid și a elimina eficient depunerile de
grăsime de pe corp, fără pierderea de masă musculară, atâta timp cât este aplicată cum trebuie.

Cuprins:

 Ce este dieta Keto, cum induci organismului starea de cetoză

 Care sunt tipurile de alimente pe care le poți consuma în dieta ketogenică – rețete keto,
meniuri, suplimente alimentare
 Alimente permise
 Alimente interzise
 Suplimente alimentare
 Avantajele și beneficiile dietei keto
 Riscurile și dezavantajele dietei ketogenice
 Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei keto

În acest articol vei găsi toate informațiile de care ai nevoie ca și începător despre dieta
ketogenică. Află care sunt principalele avantajei ale dietei dar și care sunt riscurile, care sunt cele
mai bune suplimente alimentare keto, meniuri, retete, rezultate posibile, alimentele permise dar și
cele interzise precum și păreri și sfaturi ale specialiștilor în nutriție.

Ce este dieta Keto, cum induci organismului starea de cetoză

Determinarea organismului de a trece de la glucoză la grăsimi se numește inducerea în stare de
cetoză. Scopul dietei ketogenice este de a induce cât mai rapid starea de cetoză și de a menține
corpul în această stare cel puțin 4-6 săptămâni.

Pentru a induce organismului starea de cetoză este nevoie de restricționarea drastică a

consumului de carbohidrați, ceea ce presupune eliminarea din alimentația zilnică a tuturor
produselor pe bază de carbohidrați și glucide. Mai multe detalii despre alimentele permise și cele
interzise puțin mai târziu.
În momentul epuizării glucozei, ficatul compensează prin arderea grăsimilor și sintetizarea
corpilor cetonici care sunt folosiți ca o sursă alternativă de energie pentru corp. Cu cât starea de
cetoză este indusă mai rapid cu atât mai repede organismul va începe să utilizeze grăsimea
acumulată pe corp, burtă, șolduri, etc., pentru generarea de energie.

Cea mai rapidă metodă prin care poți induce corpul în stare de cetoză este postul negru.
Deasemenea mai sunt suplimentele alimentare keto,vezi capsulele Keto Diet care și ele au
capacitatea de a accelera puțin acest proces și de a te ajuta să treci mai repede peste simptomele
și disconfortul generat de foamea glucidică din primele zile.

Comandă KETO DIET direct de pe site-ul oficial al producătorului la un preț promoțional redus
cu 50%. Click aici pt. mai multe detalii

Durează de la 24 de ore până la câteva zile ca organismul tău să epuizeze stocurile de glucoză și
să intre în starea de cetoză. Cea mai simplă metodă de a știi dacă ești în cetoză este cu ajutorul
unui glucometru care măsoară și corpii cetonici din sânge. Noi recomandăm modelul CareSens
Dual, un glucometru de calitate, fiabil, care măsoară glucoza și corpii cetonice și este compatibil
cu testele KetoSens.

În ceea ce privește restricționarea carbohidraților, regula generală este reducerea acestora la o

cantitate mai mică de 30-50g pe zi. Pentru asta trebuie să cunoști cu exactitate cantitatea de
carbohidrați pe care îi conține fiecare alimente în parte. Va trebui să îți creezi un meniu zilnic
care să corespundă acestei cerințe, altfel organismul nu va intra în starea de cetoză.