Dieta DETOX de 7 Zile

Toate diminetile imediat la trezire 1 pahar cu apa plata 250 ml cu

jumatate lamaie stoarsa se bea
Prima zi
micul dejun
un fresh de fructe 2 portocale
cafea sau ceai fara zahar
ora 11
un pahar cu lapte batut
Prnz
ciorb sau sup de legume o porie
ora 16
un fruct de sezon
Cina
salat de cruditi ( salata verde+castraveti+ardei..tot ce doriti ca si
cruditati) condimentat dupa gust ulei permis o lingurita de masline si otet
balsamic
1 felie piine de secara
1 fruct
Ziua doi

micul dejun un suc de fructe-fresh portocala

cafea fr zahr sau cu indulcitor
ora 11
un fruct de sezon
Prinz
400 gr lapte batut cu o lingura fulgi de ovaz
ora 16
15 migdale
Cin
200 gr brnz de vaci degresat
O salata de rosii
nainte de culcare un ceai de galbenele
Ziua trei
mic dejun
un pahar de lapte batut
Cafea fara zahar
ora 11
1 fruct de sezon
Prinz
70 grame de orez integral -cntrit crud cu legume proaspete
Reteta: se fierbe orezul in apa cu sare. Se scurge si se lasa la racit. Se taie
marunt legume( ardei gras, rosie, ceapa verde, se amesteca cu orezul se
condimenteaza cu o lingurita ulei de masline si putin otet).
ora 16
un fruct de sezon

Cin
Varza calita o portie mare
o felie piine de secara
Ziua 4
Mic dejun
Fresh de portocala

Cafea fara zahar

Ora 11
Un fruct de sezon
Prinz
Supa de rosii sau supa de linte
O felie piine de secara
Ora 16
Un fruct
10 migdale
Cina
Hamburger de legume 2 bucati

Hamburger de legume
Ingrediente pentru 4 bucati
300 ge cartofi

150 gr morcov
100 gr zucchine
2 linguri ulei de masline
Rosmarin
Sare
Piper
Curcuma
Mod de preparare
Cartofii curatati si taiati se fierb separat in apa cu sare, in timp ce restul legumelor se
pun impreuna cu putina apa si o lingura de ulei la foc mic timp de 20 minute. Faceti
pure-ul de cartofi si apoi incorporati in el legumele fierte. Adaogati rosmarin tocat
fin, condimentati dupa gust cu sare si piper si un praf de curcuma. Daca e nevoie
pentru consistenta mai puteti adaoga putin pesmet. Formatii burgerii , treceti-i prin
ulei si pesmet, puneti-i in tava si dati la cuptor, 180 grade , 20 minute.

Ziua 5
Mic dejun
Salata de fructe
Cafea fara zahar

Ora 11
Un pahar cu lapte batut
1 kiwi

Prinz
Quinoa cu legume o portie

. Quinoa cu legume

Ingrediente pentru 2 portii

200 gr quinoa
2 roii
2 rozete de brocoli
100 gr mazre verde
1 dovlecel mic
1 ardei gras
1 ceapa uscata
o legaturica marar
sare
Piper
Otet sau lamiie
O lingura ulei de masline
Mod de preparare
Quinoa se spal i se pune la fiert n cantitate dubl de ap la foc mic-mediu, cu
capac. Nu se amestec. n 12 minute trebuie s devin transparent i s absoarb
toat apa. La sfrit putei s-o amestecai foarte uor cu furculia. Lasi-o fr capac
s se rceasca un pic.
ntre timp se gtesc legumele tiate felii medii. Se calesc n tigaie, amestecindu-le
foarte uor astfel nct s-i pstreze aspectul, s rmn ntregi.
Se adaug quinoa, puin sare de mare, oet natural sau lamiie, mararul tocat marunt
si uleiul de masline. Se serveste imediat.

Ora 16
Ceai de soc
10 migdale sau 5 miez nuca

Cina
Supa crema de mazare o portie
Supa crema de mazare

Ingrediente reteta 2 portii

300 gr mazare
100 gr ceapa
1 legatura Marar
Sare
Mod de preparare
Se pun la fiert in apa cu sare mazarea si ceapa. Dupa ce se fierb legumele se pun in
blender cu apa cit sa rezulte o crema omogena. La final se adaoga marar.

O felie paine secara

Ziua 6
Mic dejun
Lapte batut un pahar cu o lingura fulgi de ovaz
Cafea fara zahar
Ora 11
Fresh de grapefruit

Prinz
Zacusc de dovlecei o portie
Ingrediente pentru 2 portii
2 dovlecei potrivii
o roie
o lingura ulei de masline
sare
piper

Mod de preparare
ntr-o tigaie ncingei puin ulei de msline. Rumenii roia taiata cubulete i adogai
dovleceii si acestia taiati cuburi mici. Acoperii cu un capac i lsai la foc mic pn
se fierb. Cnd au sczut srai, piperai i serviti

O felie paine secara

ora 16
1 fruct de sezon
Cina
Paste reci cu legume
Ingrediente pentru o persoana
70 gr pennette integrale
O zucchina mica
Un morcov
O rosie potrivita
Jumatate gogosar
Citeva frunze de busuioc
O lingura ulei extravirgin d emasline
Sare
Piper
Mod de preparare
Fierbeti pasta in apa sarata, timp indicat pe pachet. Intre timp taiati a la julien
morcovul si zucchina. Taiati cuburi ardeiul si rosia. Tocati fin busuiocul. Amestecati
cu uleiul, sare si piper. Raciti pasta fiarta sub jet de apa si uniti-o cu legumele.

Ziua 7
Mic dejun
1 pahar lapte batut cu o lingura fulgi de ovaz
Cafea fara zahar
Ora 11

10 migdale
Un fresh grapefruit
Prinz
Piure de linte
Ingrediente pentru o portie
150 gr linte uscata sau o cutie linte fiarta
o ceap
un morcov
elin
sare
Mod de preparare
fierbei lintea mpreun cu ceapa, morcovul, elina. Cnd au stat din fiert putei
adoga o crengu de rosmarin. Lsai s se odihneasc pentru o or. Scoatei
celelalte ingrediente i cu mixerul facei pureul de linte. Condimentai cu puin ulei
de msline. Servii cu cteva felii de pine prjit peste care ai stors puin usturoi.

Ora 16
1 Fruct de sezon
Cina
Salata mixta cu ton din cutie
Pentru reuita unei diete adresai-v unui specialist care s v urmreasc.
Zmbii, v rog!
Dac ntr-o diet plecai demoralizai n mod sigur nu vei obine rezultatele dorite.
Fii optimiti, avei ncrede n dumnevoastr.
Pentru c meritai!
Cu drag,

Marie
ps. Dac v dorii o diet personalizat i detaliat, v invit la o consultaie.
Sunai-m! mi face plcere s v ajut.

Tel. 0212100665