Ochii sunt oglinda sufletului, asadar e nevoie sa ne ingrijim de ei.

Cauti metode
pentru a-ti imbunatati vederea? Ochelarii nu sunt unica solutie. Exista metode
pentru a-ti imbunatati vederea si sanatatea in mod natural. Voi aborda aceasta tema
mai pe larg in viitorul apropiat si iti voi spune cateva lucruri despre sanatate. Insa pana
atunci, cum sunt adepta a tot ce este natural, am fost incantata sa accept ca prietenul meu
Daniel sa scrie un articol despre vedere si metodele naturale prin care putem sa ne-o
imbunatatim.
7 metode pentru a-ti imbunatati vederea si sanatatea in mod natural
Adesea lucrurile marunte conteaza cel mai mult. Avand grija de sanatatea ta, este un
inceput pentru a avea grija de toate celelalte lucruri. Cele 7 metode simple de a
imbunatati vederea natural, pe care ti le voi da in acest articol, nu te vor ajuta doar la
sanatatea vederii tale, ci si la sanatatea ta generala.

Metoda !" #sigur$-i odihna%
Cu totii stim ca somnul este important pentru noi dar nu toti avem parte de un somn de
calitate. Dupa un studiu facut la Harvard, reiese ca somnul ne ajuta sa avem o memorie
mai buna si ne sporeste capacitatea de concentrare. u cred totusi, ca nu trebuia sa se faca
un studiu la Harvard pentru un lucru atat de evident!
Deasemenea ne protejeaza inimile" problemele de somn cu ar fi insomnia au legatura cu
#ipertensiunea, cu nivelul de stres ridicat si cu aritmiile cardiace. $omnul de calitate mai
are rolul de a ne intari imunitatea. Ca adult ai nevoie de 7-% ore de somn de calitate, pe
noapte.
Metoda &" 'idratea(a-te%
&amenii nu ar putea supravietui mai mult de cateva zile fara apa. Atat este apa de
importanta' Apa este necesara pentru a regla temperatura corpului si pentru a transporta
nutrientii catre toate organele. Apa mai are rolul de a transporta si o(igen catre celulele
noastre, de a elimina substantele nefolositoare din corpul nostru si ne protejeaza
articulatiile si organele.
)ubrifierea inadecvata a oc#ilor poate fi cauzata de dez#idratarea corpului, care poate
duce la iritarea oc#ilor, devenind rosii, avand usturimi si deteriorand intr-un final
acuitatea vizuala. $imptomele unei dez#idratari usoare, pot include si dureri ale
musc#ilor sau ale articulatiilor, dureri in partea de jos a spatelui, migrene si c#iar
constipatii.
*rebui sa bei apa dinainte de a-ti fi sete. +u doar cand ti-e sete. Atunci cand bei apa de
sete, corpul deja a inceput sa sufere de dez#idratare. *rebui sa bei minim , litri de apa
zilnic, iar vara mai ales cand este canicula, poti sa bei pana la - litri. Asa este indicat'
Corpul este format apro(imativ 7./ din apa, deci aici poti spune ca nu esti doar ceea ce
mananci ci si ceea ce bei. $i inca un lucru important este sa bei apa mai multa dimineata.
$au daca nu apa, consuma alte lic#ide cum ar fi ceai sau lapte. In niciun caz alcool
Metoda )" Expune-te la lumina solara atat cat trebuie%
Iesi pe balcon sau pe terasa in diminetile insorite si stai cu oc#ii inc#isi catre soare cel
putin 0.-01 minute. Astfel, pe langa ca asimilezi vitamina D 2o vitamina pe care corpul
tau nu o produce3 si care este o vitamina a vederii, iti vei simti si oc#ii mai energizati la
fel si intregul tau corp. Iti recomand sa faci asta pana in ora 00, deoarece dupa aceasta
ora, apar radiatii solare ultraviolete care te vor e(pune la niste riscuri de-a lungul
timpului.
+u te e(pune niciodata la soare vara intre orele 0,-01, fara oc#elari de soare cu protectie
4V, deoarece atunci razele solare sunt cel mai periculoase. Iti mai recomand sa privesti
apusurile de soare atunci cand poti, dar de data asta incearca sa privesti soarele cat de
mult poti. Clipeste des in timp ce faci asta si muta-ti privirea constant de la soare. )a
apus, soarele nu este atat de puternic si sigur nu emite radiatii ultraviolete, insa daca
primesti inspre acesta oc#ii iti vor lacrima, ceea ce este bine pentru ca se vor lubrifia.
5lus ca oc#ii tai vor deveni mai rezistenti la lumina, iti vei imbunatati vederea nocturna si
iti vei simti oc#ii mai energizati.
Metoda *" +edu stresul%
$tresul mai nou este numit 64cigasul $ilentios7. 5este doua treimi din vizitele la medici,
au legatura cu bolile ce tin de stres. $tresul reprezinta un factor major care contribuie
direct sau indirect la aparitia bolilor arteriale, a cancerului, probleme respiratorii,
accidentari si un alt lucru important!epuizarea fiintei noastre.
Cum ai putea sa reduci stresul in viata ta8 Ar fi cateva metode simple. 9a o baie fierbinte.
5etrece timp pretios cu persoanele dragi. Asculta muzica care te rela(eaza. 9a un sport!
sau mai multe. Inspira si e(pira adanc. :editeaza in timpul tau liber'
$unt mult mai multe metode si te#nici de a scapa de stres, unele mai costisitoare, altele
mai putin costisitoare sau c#iar deloc.
Metoda ," -une in aplicare regula .!/-)-!/0%
*e#nica despre care voi vorbi aici este esentiala pentru prevenirea deteriorarii vederii si
ar trebui practicata de cate ori esti angajat in activitati prelungite de-aproape mai ales la
activitatile de-aproape care implica si mult stres. Ca sa fie mai simplu voi defini o
activitate de-aproape, orice activitate care implica concentrare prelungita2mai mult de ,
minute3 asupra oricarui obiect situat la o distanta de apro(imativ , metri.
Asta include activitati precum cititul, gatitul, folosirea calculatorului, si privitul la
televizor. $i acum sa iti e(plic acea regula! In timp ce esti implicat in activitati care
solicita vederea de-aproape, la fiecare 0. minute2apro(imativ3, ar trebui sa te concentrezi
pe un obiect situat la cel putin - metri pentru cel putin 0. secunde. 0. minute, - metri, 0.
secunde.
Aceasta regula trebuie sa intre in obisnuinta ta. $i odata ce va intra, deabia iti vei da
seama ca tu o aplici. u mi-am lipit un biletel in coltul monitorului cu numerele 0.---0.
ca sa-mi aduca aminte sa tin cont de aceasta regula pe care trebuie sa o aplic. De altfel,
am si un semn de carte atunci cand citesc unde sunt trecute aceleasi numere ca sa-mi
aduca din nou aminte de aceasta regula.
9acand asta, te vei elibera de stres permitand musc#ilor ciliari ai oc#ilor si cristalinului sa
se rela(eze momentan astfel incat oc#ii sa nu se adapteze unei conditii care duce la
inrautatirea vederii la distanta.
Aceasta nu este o regula dificila; este ceva simplu care te ajuta sa-ti reamintesti cand
lucrezi de-aproape la un anumit nivel de stres si concentrare. 9a din asta un obicei in tot
ce faci si invata-ti copiii2daca ai3, prietenii si rudele. 5entru copii, orele de jocuri video,
televizor, invatat, si folosirea calculatorului in timp va cauza multa presiune asupra
oc#ilor lor. Cu cat implementezi mai repede aceasta tactica in viata ta, cu atat mai putine
sanse vei avea sa-ti inrautatesti vederea prin intermediului activitatilor de-aproape.
Metoda 1" Consuma nutrientii necesari sanatatii corpului tau%
Aici intra multe de spus, deoarece intra la capitolul alimentatie. Important este sa retii ca
cele mai importante vitamine pentru vederea ta sunt vitaminele A si C. $tiai ca ,1/ din
vitamina C de care corpul tau are nevoie, este consumata de oc#i8 Aceasta poate fi
obtinuta din fructe precum portocale, gref, <i=i etc iar din legume > in special din
verdeturi" marar, patrunjel, pastarnac si altele.
:ai multe detalii despre cum te poti #rani sanatos pentru a obtine o vedere perfecta,
gasesti in eboo<ul .2edere 3ara Ochelari4
Metoda 7" 5a in considerare si suplimentele alimentare%
Daca nu ai timp sa mananci sanatos, de e(emplu daca esti ocupat cu munca si de-abia
apuci sa mananci mai mult pe la fastfood, ai grija sa iei suplimente atunci. )a farmacie se
gasesc sub forma de capsule sau tablete efervescente. Ai nevoie de vitamina A, C, D, ,
luteina, zinc, calciu si gluconat de cupru. Acestea sunt niste vitamine si minerale
importante pentru vederea ta, dar si pentru restul corpului. Aaa..uitasem de comple(ul de
vitamine ?. $i acesta este foarte important, bineinteles si isi merita atentia'
Cam acestea au fost cele 7 metode de imbunatatire a vederii pe care am vrut sa ti le
prezint in acest articol. $unt simple, dar eficiente' Asta inseamna ca dau rezultate daca le
aplici! mai devreme sau mai tarziu' Daca vrei sa afli mai multe despre cum iti poti
imbunatati vederea, intra pe blog sau comanda g#idul practic Vedere Fara Ochelari!
Ai grija de oc#ii tai, ca ei sa aibe grija de vederea ta'